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告别内耗、停止无效焦虑，一次讲透自我疗愈的底层方法！ 你是不是也常常明明什么都没做，却累到极致？ 脑子里的念头停不下来，越想越焦虑，越想越内耗，明明知道不该钻牛角尖，却根本控制不住。 其实内耗从来不是你想太多，而是你的能量全都困在大脑里空转，没有地方释放。情绪是真的，但情绪从来不等同于事实。 这期我用神经科学 + 心理学，带你拆解焦虑与内耗的底层逻辑，教你跳出情绪陷阱。只用 5 个简单工具，就能完成自我疗愈，不再被外界评价和内心纠结一点点拖垮。 - ➤ 本期重点： 1.内耗的本质：把本该行动的能量，全部困在大脑里空转。 2.情绪是真实的，但情绪不等于事实。 3.你不是情绪太多，是描述情绪的词太少；内耗不是想太多，是想得太粗糙。 4.大脑不是情绪接收器，而是情绪制造场。 5.让你反复焦虑的，从来不是事情本身，而是你的认知扭曲。 6.改变信念最有效的方式，不是说服自己，而是去实践。 7.你不是不够好，你只是太累了。 8.情绪像天气，无法控制，但一定会过去。 9.自我疗愈不是适应有毒的系统，而是拥有构建更好生活的能力。 10.强大不是没有情绪，而是恢复更快、更有弹性。 ➤ 本期进度条： 01:35 自我疗愈悖论：越需要自我疗愈的高压人群，越难开始疗愈 先明确一点：人在高压、突发变故、受伤、自我怀疑、无力行动时，才真正需要疗愈。这时候光说 “加油振作” 往往没用，我们更需要真正有效的方法！ 而这里存在一个自我疗愈悖论：越高压、越疲惫、越需要疗愈的人，反而越难开始疗愈。因为在效率至上的社会里，休息被视为浪费时间、落后退步，加上疗愈收益是长期的，人们很难愿意在短期内投入。 其实自我疗愈本质是人力资本投资：短期付出时间精力，长期能提升抗压能力、效率与健康。 当你出现身心耗竭信号就要警惕：认知上注意力涣散、决策疲劳；情绪上莫名想哭或麻木；行为上社交退缩、对事物失去兴趣。 04:10 我们到底在焦虑和内耗什么？ 本期主要会用到三个理论： ○ Lisa Feldman Barrett 的情绪构建理论 ○ David D. Burns 的认知行为疗法 ○ Stephen W. Porges 的多层迷走神经理论 后面会反复提到，今天的内容大致分为3部分： ① 焦虑内耗时大脑的具体变化 ② 【重点】情绪与认知如何被重构（会用到情绪构建理论） ③ 给出实用自救工具。 很多人以为内耗只是想太多，其实神经科学表明，长期内耗是前额叶皮层与杏仁核的连接失衡，神经系统长期处于应激状态，不是靠意志力或放空就能解决的，需要先理解情绪本身。 05:26 情绪不是天生固定的神经模式，而是大脑主动构建的产物 这里就不得不提及一位“大神”Barrett教授了， Lisa Feldman Barrett是情绪科学领域的重要学者，她打破了传统 “情绪有固定指纹” 的观点，提出情绪构建理论，重新定义了情绪。 她认为情绪由三个部分构成：内感受、概念化、预测。 ○ 内感受：大脑时刻感知身体状态。 ○ 概念化：给身体感受贴上情绪标签。 ○ 预测：大脑根据过去经验预判未来，并强化情绪。 同样的身体信号（心跳快、出汗），在不同场景会被解释成焦虑、兴奋或害怕，说明情绪是主动构建，不是被动触发。 在判断自己焦虑内耗前，可以先排除：身体能量是否已经透支。内感受会先形成核心情感，包含两个维度： ○ 效价：舒服 / 不舒服 ○ 唤醒度：警觉 / 放松 10:02 你不是情绪不稳定，你只是太累了 同样的身体感受，会因情境被解读成恐惧、愤怒等不同情绪，本质是大脑在判断我们是舒服还是警觉，并调配身体能量。当睡眠不足、血糖不稳、缺乏运动，身体能量就会不足，面对压力时更容易烦躁、敏感、情绪失控。所以情绪差时，先别自责，你可能只是累了、没睡好。 焦虑和内耗都是高耗能状态： ○ 焦虑：指向未来，担心外部危险和未知。 ○ 内耗：纠结过去与现在，自我评判、决策两难，想得多、做得少。 内耗的本质，是大脑同时产生太多想法和预测，陷入预测僵局，只运算不行动，把本该用来做事的能量全部空耗，这也是内耗会让人极度疲惫的根本原因。 19:16 情绪是真实的，但并不等于事实，是可以被干预的 现代生活加剧了内耗：久坐导致能量无法释放、信息过载让大脑不停运转、社交减少让情绪陷入自我内耗。 根据情绪构建理论：情绪是真的，但不等于事实。大脑是情绪工厂，同样的身体信号可以被解释成焦虑，也可以是兴奋，所以情绪是可以被重构的。 改善焦虑有三个关键： ① 识别身体信号的真实来源 ② 重新给情绪贴标签，把焦虑换成中性、赋能的表述 ③ 用新经验更新大脑的预测模型 22:52 焦虑的根源不是事件，而是认知扭曲 减少干扰、降低环境刺激，用低成本行动打破大脑的预测循环，就能停止内耗。现代人的焦虑，也和效率至上、过度追求自我优化、选择太多导致的决策疲劳密切相关。 认知扭曲会放大情绪压力，Burns 总结了十种常见思维错误：非黑即白、过度概括、心理过滤、否定正面、妄下结论、放大缺点、情绪化推理、应该思维、贴标签、个人化。其中 “应该思维” 是最容易让人内疚、无法放松的，长期会损耗睡眠与免疫力。焦虑的本质，往往不是事情本身，而是内心深处 “我不够好、不值得被爱、无法掌控生活” 的恐惧。 面对网络恶意，不必内耗：恶意常常是匿名性、共情中断、时间滞后带来的 “在线去抑制效应”，攻击者还会通过道德脱离让自己显得正义。遇到攻击不用硬扛，允许自己难过，不把错误归到自己身上，才是真正地保护自己。 31:55 五大自我疗愈的实用工具 不要把时间浪费在无意义的人和事上，只专注于让你快乐、成长、有价值的事。建设性批评可以听，纯恶意直接无视。 接下来是 5 个实用自救工具： ① 情绪精准命名：用更细的词描述情绪，提高情绪粒度，直接降低焦虑。 ② 身体重启：冷水洗脸、远眺、温和进食、慢速呼吸，激活迷走神经，快速让身体从应激状态中放松。 ③ 三栏记录法：写下自动想法——识别认知扭曲——理性回应，校准焦虑，理清思路。 ④ 重建认知：打破效率至上、24 小时在线、社会比较的有毒体系，重新定义自我价值，允许自己 “无用”。 ⑤ 各个击破：给过度思考设 “担心时间”，给社会比较做社交戒断，用小行动打破内耗。 自我疗愈的核心，不是适应痛苦，而是重新拿回对自己身心、时间和价值的主导权 49:07 拒绝绩效主义，练习做 “无用之事” 还有一种是存在性焦虑：被绩效主义绑架，只用金钱、表扬、流量等外部标准衡量价值，一旦波动就自我怀疑。真正的意义，是不依赖外界评价也愿意坚持做的事。要理清自己的核心价值排序，保留一些 “无产出、无意义” 的时间，去做能进入心流的事，找回内在价值感。 然后是患得患失、决策疲劳：选择太多，怕后悔，非要找到 100 分完美答案。解决办法是主动减少选项，接受 “足够好” ，而非 “最好”，用最低标准做选择并立刻行动。 52:54 自我关怀三要素：自我善待、共通人性、正念觉察 接受沉没成本，不必后悔。当时的决定，是基于当时的信息、性格与价值观做出的，没有绝对的对错，凡事皆有利弊。 很多人误以为强大就是没有情绪，其实情绪调节能力强，只是恢复更快、更有弹性。真正强大的核心是自我关怀，包含三点： ○ 自我善待：像安慰好朋友一样安慰自己 ○ 共通人性：明白痛苦是所有人都会经历的 ○ 正念觉察：不认同、不压抑，客观看待情绪 情绪就像天气，无法控制，但可以应对、会过去。 自我疗愈的本质，是修复内心、给大脑安全感，从假装坚强回归真实自我。它不是为了让你适应有毒的环境，而是让你有能力创造更健康、更适合自己的生活。 ➤ 本期主播： kenjijoel: “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 ➤ 福利活动： 鸡脚现在召集“课代表”上岗，大家可以二创剪辑本期播客内容的精彩段落，发送在小红书/抖音平台，并且@啃鸡脚kenjijoel ，鸡脚会为“课代表们”送上精美小礼物作为奖励哦，先到先得快行动起来吧～ ➤ 听友群在哪里？ 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来和我们的听友群一起玩吗？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

HPV 曾一度被 “污名化”，将其等同于 “不洁性行为”，大！错！特！错！ HPV感染极为普遍，不等于真的有疾病或道德问题，更不应产生羞耻感。那真相到底是什么？我们又该怎么正确防御或治疗呢？ 今天我们特别邀请到和睦家妇科陈锐医生，还有 HPV 高危感染的治愈者，不绕弯子、不吓你，只讲真相： 不同年龄段该怎么筛？ 男生要不要打疫苗？ 感染后到底靠什么自愈？ 那些让你焦虑到失眠的问题，这一期全给你说透！ ———————————————————————————— 00:48治愈者亲述：从高危阳性到转阴历程 04:40 震撼数据！80% 女性都得过 HPV，只是你没查过 07:06 为HPV正名，它真的不等同于“不洁性行为” 10:47什么是单筛、双筛？ 17:13 原来感染HPV无症状！那要如何筛查呢？ 23:06 免疫力才是转阴关键！自测 + 治疗避坑指南 30:44 男女疫苗接种全攻略 37:38 HPV感染与宫颈癌预防：检测、治疗与免疫自愈 ———————————————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 陈锐：上海和睦家妇科医生 Frozen：HPV阳性-治愈者 ———————————————————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

今天我们要聊一个沉重，复杂，甚至有一些争议的问题，但希望大家听完能够找到属于自己的答案。 热搜看到张老师消息后，我便沉思良久，开始反思当代社会对身体透支的集体无意识、极优型人格的危害。我们总是觉得“来日方长”，拼命工作、拼命内卷，却忘了身体才是那个“1”，其他的都是后面的“0”。 多少成功学都在告诉我们：用200%的努力去追求极致，却忘记了身体只有100%的电量，不要再被“奋斗至上” 的健康谎言所迷惑了！ 这一期我们来聊一聊该怎么听懂身体的呼救信号，了解心源性猝死的医学本质、预警信号以及科学防护路径。 ➤ 一、停不下来的“鸡血” 先讲讲停不下来的焦虑感，也就是绩优主义。 有些人看起来越成功反而最危险，因为他们最不肯停，会因为成功和正反馈上瘾，从而忘了很多事物发展的规律就是曲线，当到达一个阈值以后，边际效应就递减。 关键绩优人格的问题是：听不见身体的呼救，总把不舒服美化成“只是累”，把透支当上进，把痛苦当做勋章。 身为一个曾经的医疗工作者，如今的自媒体工作者，我有太多“不得不透支健康来工作的经历可以说”。所以，我也没什么立场来批判他人，随扈内卷和绩优主义就是刻在我们东亚人基因里的“魔咒”， 但我很清楚自己的底线：不能牺牲我的睡眠时间和正常休息作为代价。同时，这两年我才会越来越喜欢花时间在一些不会给我带来经济产出的事情，比如：研究文艺复兴时期的艺术、看艺术史、心理学的书。 ➤ 二、什么是心源性猝死？ 我有猝死基因，算是疾病家族史。 心源性猝死（Sudden Cardiac Death, SCD） 是指由于心脏原因导致的、在症状出现后1小时内发生的自然死亡。简单说，就是心脏突然停止有效跳动，血液无法输送到大脑和其他器官，导致生命迅速终结。 想象心脏是一座发电机，正常情况下有规律地发电（跳动），把电力（血液）输送到全身，猝死的本质是发电机突然发生"电路故障"或"机械故障"。 ➤ 三、为什么叫做猝死？ 黄金4分钟：与时间赛跑，心脏停跳后： * 4-6分钟：大脑开始不可逆损伤 * 10分钟：即使救回，大概率脑死亡 这就是为什么猝死如此凶险——它不给医院抢救的机会。 我经常和小伙伴说，生死之外无大事，我有一段时间的工作，就是急诊插管，轮到我（麻醉医师）去的场合，多半都是回天乏术了。年轻人溺水，喝酒后呕吐窒息、车祸、见过很多触目惊心的场面，背后是一个个破碎的家庭。 院外的心脏停跳，光是大家分辨有没有呼吸和心跳，对于普通人都是有难度的，很多时候就是在等待救护车的过程中，错过了黄金救治时机。 ➤ 四、哪些人要小心呢？ 主要提两类人： * 男性更需要注意 （ 18~50岁这个年龄段，男性的发病率是女性好几倍）。 * 高压人群更要注意（ 长期熬夜、情绪波动大、工作强度高的人 ），越是觉得自己“还行”“能扛”的人，拼命三郎性格的人越危险。 ➤ 五、心源性猝死有哪些征兆呢？ 有大量研究表明，心梗之前有预兆。约 40-60% 的心梗患者在发病前24小时至数周有前驱症状。 典型症状（男性多见）： * 胸骨后压榨性疼痛、紧缩感 * 放射至左肩、下颌、背部 * 持续数分钟至数小时，休息不缓解 不典型症状（女性、老年人、糖尿病患者多见）： * 极度疲劳、虚弱 * 消化不良、恶心呕吐 * 气短、冷汗 * 上腹部不适（误以为是胃病） ⚠️ 持续15分钟以上的胸痛/压迫感，特别是伴随冷汗、恶心时，立即就医，不要等待。⚠️ ➤ 六、普通人能做什么？ 不要自我感觉良好，先医学评估不要只看身份证上的年龄。 长期过劳、高压、熬夜、吸烟、肥胖——这些因素会让你的心脏比实际年龄"老"10岁、20岁。 建议： * 35岁以上人群，每年进行一次心血管风险评估 * 包括：血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声 * 如有家族史（直系亲属中有早发心血管病史），提前至30岁 ....... 更多你对心源性猝死的疑问和想法，都可以在评论区跟我们交流。 别忘了加入到粉丝群里来和我们一起交流，粉丝群里不时会有福利掉落哦~ —————————————————————————————————— 本期时间轴： 02:12 把不舒服美化成累、透支当上进、痛苦当勋章 08:30心源性的猝死它到底是什么？ 13:05预警！这两类人一定要警惕心源性猝死 16:11心梗 / 猝死的前兆信号，别再当成 “太累了” 24:29避坑！别让这些坏习惯，悄悄拖垮你的心脏 32:14情绪也是心血管杀手！教你压力管理的 4 个实用方法 37:08怎么从饮食上面调整呢？ 40:42拒绝身体透支，好好休息才是最高级的自律 —————————————————————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 —————————————————————————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

315后医美频频被妖魔化，黄金微针作为顶流项目，时不时站在风口浪尖。 - 人人夸效果、人人都怕痛、怕踩坑、怕副反应，大众求美的背后满是顾虑？ 本期节目特邀前上海华山医院皮肤副主任、现曜影医疗的皮肤科主任——严淑贤医生，她30多年的临床经验和扎实的学术基础，来和我们重新聊聊“黄金射频微针”。 Let's 回顾：严老师上期做客 50+皮肤医生对30+女生的光电医美抗衰指南 感谢资生堂RQ PYOLOGY律曜 系列产品的赞助播出。期待朋友们在评论区分享你感受过的黄金微针体验、或者留下对这个项目有任何疑问。 我们将在评论中抽取5位朋友，送出律曜智驭防晒乳体验装7ml 感谢大家的收听和支持！ ———————————————————————————— 02:12 黄金微针为何让人又爱又恨？ 03:43黄金微针早期竟然只用作治疗 妊娠纹？ 08:45严老师10年来的亲身体验，眼周 + 颈部黄金微针效果分享 11:24黄金微针到底是什么？它的针头真的有必要镀金吗？ 16:33治痘黑科技还能解决毛孔堵塞？ 23:14先治微粉刺，再去红才是治本 26:10延伸应用避坑，腋臭用黄金微针风险太高！ 33:58 针头选不对 = 白做！绝缘 vs 非绝缘微针应用对比 46:23术后副反应真相：爆痘、网格印、疤痕全解读 57:18黄金微针术后这么护最稳妥 1:02:37频率与预算——怎么做才最划算？ ———————————————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 严淑贤： 前上海华山医院皮肤副主任、现曜影医疗的皮肤科主任。 ———————————————————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

大家点播的「意志力」专题终于来啦！ 这一期，我们想认真聊一件几乎每个人都经历过、但最后往往只会怪自己的事——— 为什么明明知道要早睡、要运动、要专注、要少刷手机， 可一到晚上就崩，一到白天就散，一到关键时刻就开始拖延？ 说到意志力，很多人第一反应就是： 是不是我不够自律？是不是我不够狠？是不是我还不够想成功？ 而且“意志力”这三个字，特别容易跟长期主义、成功学、自我管理绑在一起。 结果就是，我们一边给自己定特别高的标准，一边又完全不能接受失败； 一旦做不到，就开始陷入一种“我是不是特别没用”“我是不是就是没有意志力”的羞耻感里，最后越焦虑，越逃避，越做不下去。 那意志力到底是什么？ 它真的是一种“咬牙硬扛”的能力吗？ 给自己灌鸡汤、列计划、强迫打卡，这些东西到底有没有用？ 这一期，我们就想从脑科学和心理学的角度，认真拆开“意志力”这件事。 聊聊它的本质到底是什么，我们为什么会崩，以及普通人到底可以怎么科学地把它一点点找回来。 ———————————————————————————— 02:08 拖延扎心合集，你是否缺失意志力？ 05:05 根源揭秘，了解管理大脑的7个部门 12:19 成瘾真相，手机为啥让你停不下来？ 21:20 急救干货，5 个零门槛方法，立刻停止拖延 25:14 网友私藏，听众亲测有效的自救偏方 29:58 了解大脑结构，如何前额叶修复，告别意志力透支？ 45:12 大脑冷知识，放空其实是在给大脑保护和休息 50:00 自律底层逻辑，真正的坚持，靠这 3 个核心 1:00:02 终极习惯法，每一步小的改变都是有助于我们将来变得更好的。 ———————————————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 ———————————————————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

明明还年轻，身体却已经开始偷偷发出信号： 熬夜以后恢复越来越慢，坐久了腰背不舒服，爬几层楼就喘，甚至连情绪和睡眠都在一点点变差。我们总以为“养老”离现在还很远，拼命存钱、规划未来，却很少认真想过——如果没有一个能支撑你到老的身体，养老的底气到底从哪儿来？ 这一期，我会结合自己二十年来在健康与身体管理上的观察和经验，聊了聊那些常常被忽略、但会真正影响中后半生生活质量的事：身体的“红利期”是什么？为什么年轻时透支，往往要到中年才开始还债？骨密度、肌肉量、体态、代谢、情绪、社交，这些看似分散的问题，如何一起决定你未来的健康底盘？ 我们想聊的，不只是“如何不生病”，而是—— 怎样从现在开始，为未来那个更有尊严、更有活力的自己，提前做准备。 ———————————————— 02:00：单身养老/年轻时的“无敌状态”能持续多久？中年下滑往往比想象中更早开始 04:03：身体变化背后的肌肉红利，为什么年轻时不觉得累？ 08:02：保持良好体态，为什么很多人的腰背问题是“年轻时攒下来的” 11:01:身体为什么会发生剧烈的改变？为什么会有“断崖式衰老”的概念？ 13:30：规律运动为什么重要？它如何影响激素水平与整体状态 16:05：腰围、内脏脂肪和健康风险的关系 20:16：熬夜对身体到底伤害有多大？ 23:18：什么眼睛问题也和生活习惯密切相关 29:00：情绪压力如何一点点影响身体 32:43：孤独感对健康的伤害可能超乎想象 36:09：成就感与快乐感，为什么也是健康的一部分 40:00：定制健康方案的重要性，为什么每个人适合的方法并不一样 44:14：那些真正能长期坚持的健康小习惯 —————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

在本期播客中，上海和睦家消化科蒯容主任为我们讲解“便秘”这一常见问题。 现代生活节奏加快、饮食精细化、日常久坐等生活习惯...使得越来越多年轻人受到便秘困扰，尤其是女性患者的比例更高。蒯医生还强调了便秘的3大特征及其潜在危害，比如肛肠疾病和肠道菌群紊乱，甚至可能影响情绪健康。 本期金句： "天然不代表安全，草本也可能有害" "便秘治疗不以每天强排为目的，2-3天一次排便也是正常的" "千万不要有便秘羞耻，医生是专业的，这些对我们来说都是正常的" 时间线： 00:02:00:“解密便秘：如何判断是否正常？如何缓解女性常见的便秘症状？” 00:04:00:肠道健康与便秘：解析肛肠疾病危害的科学观点 00:06:02:肠道健康与情绪关系：便秘、出血与心理问题的揭秘 00:08:22:情绪与肠道健康：揭秘胃肠道与情绪的密切关系！ 00:11:08:全面诊断：消化内科便秘情况的分析与准备 00:13:56:结肠黑扁病：揭秘蒽醌类泻药的危害与作用原理！ 00:16:43:常见的泻药危害：结肠黑变病和肠道肌肉发生率的危险性 00:19:31:肠道健康方案：从饮食运动到便便排出的全方位指导！ 00:22:17:长期食用泻剂是否会对身体产生其他问题？益生菌是否能有效治疗便秘和腹泻？ 00:25:04:更精准、更安全：解决便秘的新疗法的选择与应用 00:27:53:孕妇便秘怎么办？安全药物与生活习惯推荐！ 00:30:40: 消化道常见问题及筛查建议：五年内一次检查，安心保护健康！ ---------------------- 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？欢迎找我们聊天↓

农历新年又要到啦～身边已经弥漫起了将要放假的喜悦之情！不过回家过年，小伙伴们也难免头痛要带些什么礼物回家送亲朋好友呢？去年我们的新年送礼节目得到了一致好评，那么今年我们继续为大家出谋划策，盘点一下适合送礼的美妆护肤爱用品，希望大家可以轻松挑选伴手礼，过个开心的好年哦！ 感谢玉泽500光电防晒对本期节目的大力支持，让我们和玉泽一起开心迎接新的一年吧！ —————————————————— 01:49 经典面霜 ·娇兰兰花 ·兰蔻菁纯面霜 ·黑白绷带 ·sk2大红瓶 10:23 性价比护肤 ·玉泽500光电防晒霜 -安全0添加0渗肤 -高倍防晒+舒缓修护成分 -清透质地+洁面可卸 ·欧莱雅小蜜罐系列 ·珀莱雅双抗/源力 ·馥郁满铺 ·fanbeauty 面膜 · evereden 母婴/大童系列 25:53 美妆伴手礼 ·CPB 礼盒 ·香奈儿 ·rhodes 唇蜜 ·酵色 ·花知晓 33:02 身体护理 ·Molton Brown ·浴见 ·Sabon ·欧舒丹 ·cath kidston 37:14 香氛伴手礼 ·diptyque ·伊索 ·闻献 ·观夏 —————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

除了上期聊到的那些经典回购医美项目，在这一年我们还尝试了许多新鲜小众的医美生美项目，有些给了我们非常好的体验，想要反复回购再次尝试，但也有些让人觉得平平无奇，再也不愿意为它回头。今天我们来讲讲这些新项目新体验，包含大热的身体减脂、肌肉抗衰和BTL生美三件套，不乏一些非常具有性价比的选择，也很适合大家年前快速无创变美。 感谢娇兰万代兰御龄面霜对本期节目的大力支持，让我们和娇兰一起无惧岁月，跨越新年吧！ —————————————————— 01:11 ONDA 身体塑形 ·微波热溶脂 ·3-5疗程为宜 ·适合小基数局部精雕 07:50 像素波 舒适超声 ·二代聚焦超声技术 ·更加舒适温和 13:14 肌肉抗衰贴片 ·EMface ·Mtight ·雅光肌肉贴 22:46 BTL 三件套 ·EMface ·胶原枪 ·美芙炫 28:30 Geneo X 36:07 娇兰万代兰御龄面霜 ·医美好搭子 ·万代兰提取物+胜肽 温和长效抗老紧致 ·极佳肤感 治愈香气 情绪护肤 —————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

又到年末啦，回顾这几年的医美生涯发现，虽然新技术新项目层出不穷，我们一直走在尝试的路上，但还是有一些项目让我们一次又一次掏出钱包。无它，效果真的很好。 本期我们来聊聊这些让我们不停回购的经典项目，比如热玛吉、修丽可胶原针、光子等等，希望可以给大家一些参考，选到最适合自己的项目。 感谢修丽可胶原针对本期节目的大力支持，让我们和修丽可一起度过一个胶原满满的冬天吧！ —————————————————— 00:55 抗衰甄选：热玛吉 01:40 7年热玛吉体验有何不同？ 08:46 五代热玛吉也没有那么痛 14:55 挚爱水光：修丽可胶原针 -直补III型胶原：细嫩肤质 增强修复功能 -国家药监局(NMPA)批准的唯一一款三类医疗器械证的人源化胶原蛋白溶液产品，100%人源化，引领行业标准。 -100%人源化胶原，引领行业标准，致敏率更低、更高效 -胶原溶液比冻干粉更加鲜活，更能发挥胶原特性 -搭配胶原精华双管齐下 24:24 胶原填充：弗曼胶原针 ·局部填充为主 区别于胶原水光 ·胶原填充 谨慎选择医生 29:04 经典万金油：光子 ·M22 双爆模式新打法 ·星耀光子 34:35 肌肉抗衰：肉毒 41:17 全能光电：黄金微针 45:53 超声抗衰：超声炮 —————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

冬天一到，皮肤就容易拉响警报，常见的干燥敏感、遇热发红等等问题层出不穷。虽然大家都会想到，到了冬天是不是要换一换产品，是不是要更加注重修护，但是我们发现秋冬季还是有很多护肤误区，稍不留神就容易踩坑。比如一到冬天就刷屏的“以油养肤”，比如一层又一层的“三明治面膜”。密集护理是一种急救方法，但也许并不适合每一种肌肤。 本期我们就来讨论一下秋冬一些容易被忽略的护肤误区，不要让这些细枝末节的疏漏影响你的好状态哦！ 感谢修丽可胶原针对本期节目的大力支持，让我们和修丽可一起度过一个胶原满满的冬天吧！ —————————————————— 01:01 盲目以油护肤 ·油并非万能 并不适合所有皮肤 ·油酸过高的油类破坏皮肤屏障 06:56 热水洗脸 ·水温过高破坏皮脂膜 ·花洒冲脸破坏更大 10:44 感觉粗糙就去角质 ·“粗糙”可能是角质堆积 也有可能是角质层被破坏 ·身体粗糙尤其需要保湿护理 14:57 皮肤干就多敷面膜 ·面膜只能暂时提高角质层含水量 · 需要搭配乳霜质地的护肤品 18:15 冬天就不防晒了 ·UVA指数基本全年恒定 冬天需要低倍防晒 23:14 挑选自己合适的护肤品剂型 ·乳、霜、油、啫喱结合复制灵活运用 ·室内室外可采取不同策略 26:00 注意保暖加湿 31:01 适度医美 ·修丽可胶原针 -直补III型胶原：细嫩肤质 增强修复功能 -国家药监局(NMPA)批准的唯一一款三类医疗器械证的人源化胶原蛋白溶液产品，100%人源化，引领行业标准。 -100%人源化胶原，引领行业标准，致敏率更低、更高效 -胶原溶液比冻干粉更加鲜活，更能发挥胶原特性 -搭配胶原精华双管齐下 ·修丽可 瀑布水疗 ·舒敏之星 ·Geneo X 水光弹 —————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

“科技美容”这个词出现在美业不过短短几年时间，热度一直持续大涨。从早年我们都认为这是智商税，不如医美效果好、含金量高，到有越来越多的人尝试和认可，这几年医美界和生美界到底悄悄发生了什么变化？科技美容的口碑是如何翻盘的？ 本期我们请到了一位资深培训师袁晨，她先后就职于以色列美迪迈、英国BLT这两家著名的医疗器械公司，负责光电仪器的培训，有着非常深厚的理论功底和培训经验。今天我们就从培训师的视角来看一看医美和科技美容之间的关系，以及什么样的医生是好医生，什么样的治疗是好治疗。 你对科技美容还有哪些疑问？欢迎在评论区和我们互动，更欢迎加入粉丝群一起玩，不定期掉落礼物哦！ —————————————————— 02:07 医美培训师跨界生美是一种怎样的体验 05:53 医美与生美核心区别 ・以二类/三类医疗器械证界定 ・核心差异在于效果强度与见效周期 07:36 医生对医美和生美是否有认知误区？ ・皮肤科侧重皮肤生理，整形外科侧重解剖 ・所谓的行业存“鄙视链” 10:48 从培训师角度看 什么样的医生更好？ 14:15 医美与生美培训工作差异 20:43 生美的“智商税”争议 ・核心判断标准：项目背后的原理与逻辑是否合理 ・市场现状：部分生美机构硬件专业，但人员专业度不足，无法清晰科普 25:51 胶原枪效果如何？ ・单极射频+线性超声，超声助力射频穿透更深 ・操作时口腔内壁发热，实测口腔粘膜温度达41度 ・适配胖脸、面部组织较厚人群，体验舒适易坚持 28:25 生美可以替代医美吗？ 可相互补充，浅层问题生美可改善，深层问题需医美介入 30:04 医美与生美合理预期 ・需结合问题层次与效果需求选择 ・部分生美项目（如m face）效果无医美替代 ・舒适度因人而异，与个人体感敏感度相关 34:11 医美与生美市场变化 ・疫情为分割线，疫情后光电项目占比升至50%，与注射类持平 ・传统生美侧重体验，现代科美强调效果交付与标准化流程 ・科美流程规范，避免传统生美依赖美容师个人水平的弊端 39:31 未来市场趋势 ・医美与生美界限逐渐模糊，双美机构成主流趋势 40:18 嘉宾个人护理方案 ・年轻时期侧重五官手术与微调，36岁后转向分层组织保养 ・核心项目：m face（肌肉管理）、胶原枪（胶原再生）、美肤炫（肤质改善） —————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201