主播
节目简介
来源：小宇宙
大家点播的「意志力」专题终于来啦！
这一期，我们想认真聊一件几乎每个人都经历过、但最后往往只会怪自己的事———
为什么明明知道要早睡、要运动、要专注、要少刷手机，
可一到晚上就崩，一到白天就散，一到关键时刻就开始拖延？
说到意志力，很多人第一反应就是：
是不是我不够自律？是不是我不够狠？是不是我还不够想成功？
而且“意志力”这三个字，特别容易跟长期主义、成功学、自我管理绑在一起。
结果就是，我们一边给自己定特别高的标准，一边又完全不能接受失败；
一旦做不到，就开始陷入一种“我是不是特别没用”“我是不是就是没有意志力”的羞耻感里，最后越焦虑，越逃避，越做不下去。
那意志力到底是什么？
它真的是一种“咬牙硬扛”的能力吗？
给自己灌鸡汤、列计划、强迫打卡，这些东西到底有没有用？
这一期，我们就想从脑科学和心理学的角度，认真拆开“意志力”这件事。
聊聊它的本质到底是什么，我们为什么会崩，以及普通人到底可以怎么科学地把它一点点找回来。
————————————————————————————
02:08 拖延扎心合集，你是否缺失意志力？
05:05 根源揭秘，了解管理大脑的7个部门
12:19 成瘾真相，手机为啥让你停不下来？
21:20 急救干货，5 个零门槛方法，立刻停止拖延
25:14 网友私藏，听众亲测有效的自救偏方
29:58 了解大脑结构，如何前额叶修复，告别意志力透支？
45:12 大脑冷知识，放空其实是在给大脑保护和休息
50:00 自律底层逻辑，真正的坚持，靠这 3 个核心
1:00:02 终极习惯法，每一步小的改变都是有助于我们将来变得更好的。
————————————————————————————
本期主播：
kenjijoel：
“退休”主治医生
将近二十年护肤博主
资深美业内行人
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Joseph20171201
这一期，我们想认真聊一件几乎每个人都经历过、但最后往往只会怪自己的事———
为什么明明知道要早睡、要运动、要专注、要少刷手机，
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是不是我不够自律？是不是我不够狠？是不是我还不够想成功？
而且“意志力”这三个字，特别容易跟长期主义、成功学、自我管理绑在一起。
结果就是，我们一边给自己定特别高的标准，一边又完全不能接受失败；
一旦做不到，就开始陷入一种“我是不是特别没用”“我是不是就是没有意志力”的羞耻感里，最后越焦虑，越逃避，越做不下去。
那意志力到底是什么？
它真的是一种“咬牙硬扛”的能力吗？
给自己灌鸡汤、列计划、强迫打卡，这些东西到底有没有用？
这一期，我们就想从脑科学和心理学的角度，认真拆开“意志力”这件事。
聊聊它的本质到底是什么，我们为什么会崩，以及普通人到底可以怎么科学地把它一点点找回来。
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05:05 根源揭秘，了解管理大脑的7个部门
12:19 成瘾真相，手机为啥让你停不下来？
21:20 急救干货，5 个零门槛方法，立刻停止拖延
25:14 网友私藏，听众亲测有效的自救偏方
29:58 了解大脑结构，如何前额叶修复，告别意志力透支？
45:12 大脑冷知识，放空其实是在给大脑保护和休息
50:00 自律底层逻辑，真正的坚持，靠这 3 个核心
1:00:02 终极习惯法，每一步小的改变都是有助于我们将来变得更好的。
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Joseph20171201
小宇宙热评
三脚猫猫
1个月前
浙江
5
如果讲慢一点的话，感觉很好听着入睡哈哈。很不错，像是语音版的头脑特工队
尚未放弃治疗
1个月前
北京
3
如果有机会的话，也想听k大平时如果调节自己的情绪，因为做自媒体总会有各种恶评，怎么能不受这些的影响。就像我们做服务业，也总是能遇到对你发无名火的人，本来自己能调整好的情绪，会因为这些外来因素弄的很混乱
沫沫橙
1个月前
上海
2
非常非常非常喜欢的一期，反反复复听了好几遍！有内容有深度有方法论，节奏感也合适，不制造焦虑的同时又留有思考空间，不愧是关注了十几年的k大！一样的配方一样的味道，希望未来多出类似风格和主题的播客！再次感谢k大的分享🥳
vvvvwvVV
1个月前
云南
1
很受益！听大K说话分享 本身就很治愈
deer_LQlo
1个月前
广东
1
这期真是干货满满，谢谢k大真诚的分享
欢乐马_4LK6
1个月前
陕西
1
粗盐呢
_6FPd
1个月前
广东
1
人的尊严和吃饱穿暖一样重要😭，谢谢你！！
紫苏sue
1个月前
四川
1
这期播客看到了另一面的K大，干货满满，感叹关注多年的宝藏博主，远远不只耕耘在美妆和变美这条路上，更多的是“变好”！
专业的知识点和大家觉得稍快的语速，让我觉得这期KK下了不少功夫，整个思维逻辑的缜密，让我抛开知识点都觉得你说的全是对的，因为“你自己呈现出来了”，你就是这些论证最好的结果，这种感觉。
哄哄cola
1个月前
湖北
0
希望能在公众号放上整理文字稿
HP11683
1个月前
浙江
0
非常喜欢这一期的内容！
A_FUNe
1个月前
新疆
0
好喜欢
Yukikora
1个月前
中国香港
0
太喜欢这期了！！！
小乐乐打小怪兽
1个月前
山东
0
是倍速了吗？听着心慌
卡拉卡拉瓦乔
1个月前
福建
0
58:15 鼓掌 真的没有人随随便便成功
HD72199x
1个月前
陕西
0
谢谢k老师！！！讲的特别好～
私底下就是猫狗都来
1个月前
广东
0
讲的太好了！完全是现状分析，收藏起来多听！
崔熠
1个月前
辽宁
0
这一期赶上我听别的三期播客 信息密度好大，值得反复反复听 又讲了成因 ，又讲了解决办法 然后还有生活中的实操例子
钰呀
1个月前
山西
0
好酷，好多干货～
Dolphin_SrUH
1个月前
广东
0
反复听了很多遍
杠就是你对
1个月前
湖北
0
好听，听了两遍
但仅代表我个人，不代表任何人，只说我自己的看法。有人杠那你全对。
1.我觉得粗盐和鸡脚根本不适合搭档做播客。一档有内容的节目，需要的是旗鼓相当、同频共振的人，才能聊出深度和火花。一个成熟有体系，一个幼稚没沉淀，合作久了只会暴露问题：专业的要迁就不专业的，有想法的要配合没想法的，根本没法同频。
2.很多人说好玩有趣，但我认识鸡脚至少十多年，他从来不该只是“有趣”。他是当年最早提出金字塔护肤结构的人，现在一堆博主都在抄他的理念，他本可以展现更专业、更有力量的一面。可跟粗盐的组合，完全埋没了他的优势，也不是我认识的那个鸡脚。
3.这种搭配浅尝辄止就够了，真没必要长久。希望他别浪费自己的专业和才华，早点回到真正有价值、有深度的内容上，而不是停留在这种看似热闹实则没营养的搭档里。
外观
