Vol.137 夺回生活控制权，无痛解决拖延症

大家点播的「意志力」专题终于来啦！
这一期，我们想认真聊一件几乎每个人都经历过、但最后往往只会怪自己的事———
为什么明明知道要早睡、要运动、要专注、要少刷手机，
可一到晚上就崩，一到白天就散，一到关键时刻就开始拖延？
说到意志力，很多人第一反应就是：
是不是我不够自律？是不是我不够狠？是不是我还不够想成功？
而且“意志力”这三个字，特别容易跟长期主义、成功学、自我管理绑在一起。
结果就是，我们一边给自己定特别高的标准，一边又完全不能接受失败；
一旦做不到，就开始陷入一种“我是不是特别没用”“我是不是就是没有意志力”的羞耻感里，最后越焦虑，越逃避，越做不下去。
那意志力到底是什么？
它真的是一种“咬牙硬扛”的能力吗？
给自己灌鸡汤、列计划、强迫打卡，这些东西到底有没有用？
这一期，我们就想从脑科学和心理学的角度，认真拆开“意志力”这件事。
聊聊它的本质到底是什么，我们为什么会崩，以及普通人到底可以怎么科学地把它一点点找回来。
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02:08 拖延扎心合集，你是否缺失意志力？
05:05 根源揭秘，了解管理大脑的7个部门
12:19 成瘾真相，手机为啥让你停不下来？
21:20 急救干货，5 个零门槛方法，立刻停止拖延
25:14 网友私藏，听众亲测有效的自救偏方
29:58 了解大脑结构，如何前额叶修复，告别意志力透支？
45:12 大脑冷知识，放空其实是在给大脑保护和休息
50:00 自律底层逻辑，真正的坚持，靠这 3 个核心
1:00:02 终极习惯法，每一步小的改变都是有助于我们将来变得更好的。
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本期主播：
kenjijoel：
“退休”主治医生
将近二十年护肤博主
资深美业内行人
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Joseph20171201