病情稳定第68期 今天我们聊的是：#“断亲”是逃避还是发展？# 有一本绘本叫《逃跑的小兔子The runaway bunny》。故事里，小兔子告诉妈妈想离家出走。妈妈说：“你要是跑了，我就追你。”小兔子说要变成溪里的鳟鱼逃走，妈妈说她会变成渔夫把他钓回来。小兔子说要变成山上的石头，妈妈说她会变成登山者。 如此周旋不休。小兔子最终叹息：“哎呀。”母亲回应：“来根胡萝卜吧。” 孩子可能“离开”父母的想法令人恐惧。但故事中还埋藏着另一个问题：这种“离开”真的可能吗？倘若我们化作小船扬帆远航，家人是否终将成为那阵风，送小船一程？ #章节速览 00:16 “断亲”是否解决我们的原生家庭议题？ 04:48 断其实是为了发展，无论是短期策略还是长期目标 12:28 物理上的远离跟心理层面的情感分化可能是需要两步走的 18:52 心理层面的分化不了——无法设立边界可能跟早期体验过的湮灭焦虑有关 24:41 拉开一点物理距离有时是为了创造空间保存自我 28:44 分开也是为了双方在关系里得以呼吸和共同活下来 31:47 幸存者内疚可能也阻碍了我们享自己创造的福 36:00 生而为人的有限性是一种与生俱来的脆弱性，不是自私 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第70期 今天我们聊的是：#“班克西式分手”的领悟：愿你我没有白白受苦# “班克西式分手（Banksying）”并非指一个人对一段感情失去兴趣，随着时间的推移自然而然地想要离开分手的情境。 它甚至不是那种“该走还是该留”的犹豫不决。事实上，当你做出“班克西式分手”的决定时，你其实非常清楚自己想要结束这段感情。只是你完全没有向伴侣明确表达你的意图，甚至会为了完成这一计划，刻意向伴侣隐藏、否认TA察觉到的某些“不对劲”。 这意味着，你精心策划并执行了一个缓慢而有条不紊的分手过程，让你的伴侣毫无察觉。当分手最终发生时，甚至可能让你的另一半完全措手不及，而你相信自己可以全身而退。 这段话真是让人不寒而栗。一段关系是发生了什么，才会走向如此可怕的愤怒和报复的绝地。 无论你是否曾经亲历过，或身处哪一个位置，都值得听听本期“情感夜话”：啊！多么痛的领悟~~wu wu wu…… #章节速览 00:12 新名词老问题：班克西式分手 07:11 两人共驾一架飞机，副驾驶偷偷携降落伞逃跑了？ 10:22 班克西式分手的故事大概是怎么样的 14:28 受伤的心没能被看见，往往要制造另一颗受伤的心来报复 23:21 “我只能从你的伤口里体验到痛” 32:04 被班克西式分手的一方，请一定记得这不是你的错 41:20 愿你我没有白白受苦 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第69期 今天我们聊的是：#少一点紧密，多几分亲密# 继续上期“大义灭亲”的话题来聊聊，怎么才能在关系里，分得开也靠得拢。 #章节速览 00:51 适当“断亲”有助于靠近原生家庭 07:18 什么情境下不得不“断”？ 12:57 行为上的分离和情感上的分化，分两步走，不要急 20:16 物理上拉开距离之后，也不要忘了处理“内心”世界的课题呀 25:39 成长是一个逐步收回对外部世界投射的过程 32:07 紧密≠亲密 36:00 从融合的共生关系走向亲密有间的成熟态，才能享受关系的美好 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第55期 今天我们聊的是：#努力不是病，但勉强努力容易生病# 人生中起伏不定，总有不得不“勉为其难”的时刻。这些时刻的发生，跟我们缺少内外部相应的资源、支持，恐怕多少也是有关联的。 无论这种“我偏要勉强”的结果如何，事后，我们的身心俱疲都需要一段休养生息的缓和跟疗养。意思是说，就算打了个大胜仗，庆祝的同时，也不要忘了花点时间去安顿自己疲倦的身体和心灵。 身心一体，是看得见摸得着的，意志力强大，面对脆弱的肉体，许多时候也是无济于事。我的家乡有句老话：英雄只怕病来磨。 希望我们都照顾好身心健康，细水长流地努力生活、学习、工作、玩耍，顺势而为。 #章节速览 00:10 失踪人口回归，咋了？ 01:21 embodiment，身心和谐，是不容易实现的 07:00 你是否有过“勉为其难”地努力？ 08:50 生命的“火花”要熄了怎么办 15:00 “要强”跟“慕强”一体两面 18:50 “耗竭”时燃起的“鬼火”，遮掩了更大的伤口 21:59 对生命的热情并不是像永动机一样源源不断的，有时候也需要休息 27:55 小火慢炖的生活长久而隽永 35:02 保护好心灵的“火种”，随时可以重燃 #话题里的推荐 1、《重燃Respark：治愈抑郁与心理创伤的新图谱》：作者Graham Music。（无利益关联推荐：请移步“严艺家”播客了解更多） 2、电影《心灵奇旅Soul》：简介看这里哟~ #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第54期 今天我们聊的是：#为什么有人在春天“发情”，有人在春天“发疯”# 今日春分。和大家聊一聊春天的身心变化很应景儿。 我们的文化里自古就有“春困”——说是困，或许是为了好去梦里思春。 我心中春梦第一人，必须是杜丽娘。“如花美眷，似水流年”。 春困若要翻译成英文，对应的可能是Spring fever？春天里发烧，春风里狂热。 这样一看，发情和发疯，的确应属同宗同源。 无论“发”什么，希望大家享受这万物生发的季节，多晒太阳，多吃葱姜蒜，有花堪折直须折吧。 #章节速览 00:00 久违的彩蛋 00:50 春季既是高“发情”季，也是高“发疯”季，为什么 02:14 为什么春天一来，就想谈个恋爱 03:33 春回大地，有许多生物、生理因素在影响我们 07:03 春天还脱发的人是怎么了 12:38 激素水平变动的时候，情绪也容易出现适应不良 15:17 秋冬如果没有好好休养生息，春天就high不起来 19:32 身心也像四季一样，顺应它的规律会更自在舒服 24:28 到了温习依恋系列的季节了，你准备好了吗？ #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第53期 今天我们聊的是：#女性表达：“先说说看”还是“想清楚了再说”# 谈女性发声、表达自己的主张，这里面有一点我感触最深：就是，女孩们担心自己的声音不重要，担心自己没想清楚，说得不清楚，没有逻辑，没有正确有力的观点输入…… 背后的感受很复杂，但归根到底，我们的注意力过多地分配在了“听众的打分”上。被评价的焦虑是很难避免了，只是，练习表达其实很需要一个温和、包容、相对中性的环境，这个环境，在成长之初，是由养育者、教育者们来提供的。 成年以后，我们自己也可以参与这个环境的共创。 所以，今天这一期有点像个实验：不精致不完美的表达，是用来参与和玩耍的原材料，欢迎来“先说说看”。 我们确实在聊完这一期以后想清楚了更多一点。下期见。 #章节速览 00:12 随便聊聊，随意表达 02:27 说出来不容易，听下去同样不容易 10:00 听见和包容“不一样”太难了 13:56 小女孩是怎么一步步“消灭了”“我”的叙事 19:01 什么是“男孩文化”下的女孩叙事 25:49 是“先说说看”还是“想好了再说”？ 36:51 表达的好处 39:00 “海因兹偷药”的困境带来的启发和联想 #提到的书 1、卡罗尔·吉利根（Carol Gilligan，1936年11月28日—）是美国女权主义者、伦理学家和心理学家。 2、Deep Secrets: Boys’ Friendships and the Crisis of Connection 作者：Niobe Way #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第52期 今天我们聊的是：#快乐的妇女都有自己的一套# 趁着国际劳动妇女节的春风，主播们大清老早爬起来赶“聊了”一期。说是赶，也是我们日常积累下来的体验和思考。 我们的身边有许多快乐又有力量的劳动妇女，在这些快乐的妇女身上，总是能看见、听见、感受到她们的丰富和复杂。她们有相似的地方，又有着各自奇奇怪怪的小癖好、小特点。 最令人心悦的，是她们既坚持维护自己的一套，也温柔倾听包容她人的那一套。 春光洒下，真的是百花齐放，千姿百态的美。 祝愿姐妹们妇女节快乐，快乐做妇女，祝愿我们都有自己的一套。💐（打了这么多“一套”，此刻想念煎饼果子。。 #章节速览 00:51 女孩们长大的过程中上了哪些道理的当 03:30 “事业心太强的女人难嫁”和“事业再好也不如相夫教子” 05:27 太多的善意、太正确的道理，都会让我们上老当 14:23 时间也是围绕着女性成长挥之不去的警铃 17:06 重要的是我们是不是可以讲自己的道理 19:27 爱情和婚姻这门学科是必修课还是选修课 23:32 关于生育的一些联想 27:00 听自己的话最有满足感 30:17 防止上当的最好办法是接受复杂性 46:25 你可以有自己的一套 #提到的书 1、《如何抑制女性写作》作者乔安娜·拉斯 （超爱她的科幻）她还写了《像女人那样写作》，《在天堂野餐》你们一定要读一读！ 2、《使女的故事》作者玛格丽特.阿特伍德，也有同名电视剧可以看哦 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第51期 今天我们聊的是：#吃苦学：吃我爱吃的苦，别人爱吃的苦留给别人# 关于“吃苦”跟上一期的内疚感有挺多内在关联的。 即使不去谈精神分析理论的东西，过多的内疚感会让人生病这件事情并不难理解。日常生活当中有挺多这样的小故事。总是生病，就会慢慢减损人的生命力和活力。（当然，这里排除掉基因或其他原因先天身体不好致病的哈。） 经年累月照顾一个病秧子，照顾的那个人心里也会有些不好受，有些情况下，照顾者也会生发出过多的内疚，比如：“我尽心尽力照顾这么久，你怎么还不能好起来呢？” 旁观者可能就会觉得这个故事里的两个人都在“吃苦”。 可能也未必这么简单。 如果“吃苦”是主观体验的话，亲身“吃”的人才有发言权。 本期我们聊吃苦，不是要评判吃苦这件事，也不是说苦多苦少的问题，而是回到自我了解这个话题上，谈谈吃苦也有主体性和自主权。 #章节速览 00:14 聊聊“吃苦”那些事儿 06:07 “吃苦”是一种感觉还是有某种客观标准 19:31 尊重一个人“吃苦”的权利某种意义上也是尊重主体性 22:16 保持“吃苦”不仅仅是对过去的忠诚，也是对生存技能的保护 26:14 食物里藏着最早期的“爱的配方” 36:02 老人与海、小美人鱼的故事——他们吃的是哪门子苦 46:09 你们的“苦”蛋糕是什么味道和配方呢？ #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第50期 今天我们聊的是：#适度内疚做好人，过度内疚做老好人# 内疚是一种常见的，但又不总是有积极意义的情绪，取决于量大量小。太多或者太少，恐怕都有问题。 太少甚至没有内疚感，俗称“没有良心”，这个不在今天讨论的范畴里头； 我们比较容易遇到的，是内疚感过剩形成的“陷阱”，这个陷阱看上去催人上进，实际上却总是严重妨碍我们的发展和繁荣。 过度内疚当然有许多复杂的成因，也有各种呈现方式，“千万别给人添麻烦”是其中颇具代表性的一类。 欢迎好人、老好人们都来听听看，期待你们的留言。 #章节速览 01:17 开心的时候总有隐隐的“内疚感” 04:15 内疚感跟善良、道德感常常挂钩 07:17 千万不要给人添麻烦 11:20 宁可天下人负我，不可我负天下人 16:45 内疚感产生的“两步走”过程 20:11 全能自恋感是骂人的词儿吗？ 24:32 自恋发展过程是酱紫的啊 38:15 每个人都有超级英雄梦 42:45 越是受过伤，越爱在危险的地方待着 50:25 先照顾好自己，再照顾对方 53:08 怎么自我检查有没有过度内疚 56:51 允许别人给我撑伞，给关系找点儿麻烦 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第49期 今天我们聊的是：#青春虽然留不住，姐妹们的友谊万岁# 关于女性友谊的讨论非常多，有好些声音会跳出来说，女性友谊总是很戏剧化，充满着嫉妒、小鸡肚肠和诸如此类的负面情绪。 我们完全不同意。不同意的原因很多，以偏概全的刻板印象，是其一，其二是这种现象存在的根源，是父权制社会结构的产物。（此处省略几万字） 那些走出了“获得男性认可”的古早叙事、具有自我意识、了解社会运作方式的女性，那些能够自我反思、审视自己嫉妒情绪的触发点并努力成长的女性，她们所建立的友谊始终是滋养人心的。与这样的女性建立的友谊，无论你是男性还是女性，总会以某种方式激励和提升你。 当然，这并不意味着我们得要抛弃那些尚未如此觉醒的女性。我们的身边，远一点的那边，有许许多多通过自身行动向其她女性甚至男性传播自我意识、赋予他人力量的女性。 在这个充满爱意的日子里，祝愿我们和大家都努力成为这样的“爱人”。 #章节速览 01:33 女孩儿们的友情 04:47 “陪我上厕所”的闺蜜情 10:00 还记得帮我们传纸条的仗义同学们吗？ 20:02 青春期的友情可能会走远，情谊却不会褪色 25:13 朦胧的同性爱 30:18 身份认同探索的打底期 35:04 微妙、隐晦的竞争感 44:48 一生很长，姐妹们的友谊万岁 #提到的参考 1、《女孩儿们的地下战争》Odd Girl Out: The Hidden Culture of Aggression in Girls 非常值得一读的关于女孩们的友情和隐秘的竞争议题要怎么看待和处理。（无利益关联推荐：大家可以去严艺家老师的🍠主页里头购买哦❤️） #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第48期 今天我们聊的是：#清迈特辑：祝“我的”咨询师过年好# 一向以来双城录制的病情稳定主播们，欢天喜地，在一周岁后迎来了第三次现场录播。从成都-上海-清迈，一直在适当发疯和病情稳定之间，丝滑转换。 这次我们特意从在做心理咨询的听友们那里征集了，大家对自己的咨询师想说又不容易说出口的话，作为新春佳节“祝福”大礼包，倾情放送给——正在忘情忘爱休大假的咨询师们： 您们 2024 年辛苦了，祝您们欢欢喜喜过大年，平平安安回家来！（顶锅盖逃跑💨） #章节速览 00:37 作为来访者，你们有什么话想对自己的咨询师说呢 06:33 听友内部梗：往对方衣柜里挂自己的衣服🤣 07:27 “诉衷肠”类：爱你在心口难开 12:54 “我讲了自己这么多，对你却不了解，好不公平” 15:45 当我对自己有了好奇善意的目光，是否就不需要你了呢？ 24:16 “见面怂”类型：想说“恨你”那不是容易的事 31:04 我们希望咨询师既有人味儿，又不会脆弱 36:32 “欲语泪先流”的咨询体验 41:11 “不明白”和“不懂”可以存在的关系更有弹性 45:21 管它呢，玩儿起来，就对了 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第47期 今天我们聊的是：#喜见升卿，病情稳定# 主播们望眼欲穿要休假了，猜想听友们也同此心情，索性就回归主题闲扯片儿，聊了下2024年时间去哪儿了之吃喝玩乐总结，展望一下升卿年，顺便再给大家推荐一些春节小妙招、小剧集等老少咸宜的休假好物。 我们随便聊的，您们路上随便听着~ 喜见升卿，大吉大利！ #章节速览 00:13 今天是唠闲磕儿 02:22 时间都去哪儿了？ 09:47 时间花在哪里了是看得见的 15:36 过去的2024年，你有什么特别满意的事儿吗？ 18:49 对身体的投资永远不亏 22:51 情感肌肉和认知骨骼结合在一起有助于情志协调 26:36 呼吸、呼吸、还是呼吸 32:40 我们还没填完的“依恋”大戏 36:47 新手妈妈怎么照顾自己和宝宝 46:13 踏上假期的你们，有些什么苦恼和开心？ 54:51 玄学来了 1:01:35 和病情稳定作伴，大吉大利 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博