病情稳定第10期 今天我们聊的是：#年年难过年年过，2025你过来呀# 打出2025这几个数字，我也被震惊到了。 时间比荷包里的银子还不经用——如果看到此处你点头了，说明你也不年轻了呢。（会心一击🤣） 很多人都说如今过年少了点年味儿，可是，年味儿到底是什么呢？从什么时候我们失去它了呢？从羊肉汤到南北元宵汤圆大闲聊，我们俩也惊讶地发现虽说都赛博朋克了，胃都还是中国胃，心也还是中国心。 一点新，一点旧，在更大更清晰的屏幕里看老节目，在更远更陌生的房间里讲旧笑话。 也许，这就是生活，不断往前走，就算来不及也要东张西望。 说完“再见”，接着“你好”；2025，你给我放马过来呀！❤️ #章节速览 01:02 请“祖先”来吃年夜饭，再规规矩矩送回家 02:41 山东菏泽的“羊肉汤”习俗 04:07 一家子一起“熬汤”（真的在“熬”） 06:42 元宵？汤圆？汤团？你家吃的是啥？（此处有惊喜） 10:20 快闪“春晚群”的故事——谁还没点儿赛博朋克基因呐 14:46 属于你的年轮“暗号”是啥（宫廷玉液酒，___________) 18:45 喜剧的本质属性还活着呢吗？ 26:25 春节记忆“消失”，春节仍在吗？ 32:44 构建属于自己的节日：心仍是中国心 38:21 错与对，不能说得那么绝对 43:16 互夸型发疯从这里开始 49:06 欧文.亚隆的新婚故事——只要还活着，一切都来得及 #Tips 1 山东菏泽单县羊肉汤：中国最有名的一碗羊肉汤，单县羊肉汤的有很多版本的传说故事，最靠谱的一则故事则这么说：春秋时宋国和郑国在距单县不远的地方开战，战前宋国主帅安排杀羊煮汤，亲自分赏将士，可是唯独忘了分给驾车的车夫。第二天到了战场，车夫恶狠狠地说：“昨天分羊汤你说了算，今天的事我说了算。”于是驾车将宋国主帅送入敌阵做了俘虏。这就是成语“各自为政”的来历。据好事者考证，当时煮汤的厨师就是单县人。 2 元宵和汤圆到底有啥不同：做法不同是比较统一的说法，汤圆是「包」出来的，表皮光滑黏糯。元宵是「滚」出来的，表皮干燥松软。 3 欧文.亚隆的故事太有名了，大家上网看详情吧~ #Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #联系我们 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast

病情稳定第09期 今天我们聊的是：#你们热辣滚烫去吧，我只想当个冷盘# 想象大家刚过完热乎乎的“春卷人”假期，还带着出锅春卷的余温，各种to do list百废待兴，我俩该给大家鼓鼓劲儿呢； 然而，长在我们基因里的“西瓜皮”精髓无法自弃，于是，聊着聊着《热辣滚烫》这么热血的贺岁片，俩人又走偏了：还有十个月才到2025春节，着啥急啊，能躺就再躺一会儿吧~ （秒变正经脸）这期还是有许多严肃认真的探讨哈，比如“倦怠社会”的精神暴力、比如女性和身材、身体之间的纠缠关系、比如外部刻板审美趣味怎样影响甚至“绑架”了我们主体的发展、比如“春卷人”拎着一篮子flag在春天播种然后在秋天收获了一车退堂鼓果子…… 的确，我们的精神困境可能已不再是突破规则及其否定性，而是“越积极行动，越陷入无止境的倦怠”。 如果你也有类似体验，欢迎加入我们的西瓜皮冷盘小组，Have fun, relax, relax. #章节速览 02:00 双双休假回来的两只西瓜皮想聊贺岁片 03:10 贺岁片引发的“热议”所为何事 04:38 “大力出奇迹”，是你的渴望吗？ 07:22 没有什么能永垂不朽 11:08 短暂上头的鸡血式奋斗 08:13 对现实的沮丧令我们渴望“大步快跑”式的改变 15:42 电影《热辣滚烫》中的心理学“知识点” 23:33 什么是“春卷人”？ 25:55 “倦怠社会”的精神暴力 28:42 减重：我们和身体的关系 33:45 电影内外故事线的悖论 36:53 普通人有可能成为英雄吗？ 39:08 电影中的女性角色与身体审美 47:23 “白瘦幼”和身体的力量感交锋 52:52 心理咨询师被“妖魔化”again （叹气脸.jpg） #Tips 1 韩炳哲（Byung-Chul Han） 《倦怠社会》 2 白瘦幼，一种“平滑”且无聊的刻板审美，类似的还有A4 腰、养鱼锁骨、漫画腿、精灵耳等说法 #Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #联系我们 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast

病情稳定 | 第8期 今天我们聊的是：#保护好你的“瑕疵”，那是人类的暗号# 本期和上一期是同一天录制的，因为我俩想好好放假，同时又不忍“断更”。 于是，有人格“瑕疵”的两个青年，连录了两期。（西瓜皮差点儿没踩碎。。 也很应景，我俩毕竟是人啊，容易累容易犯困的人呐。AI想必就没有这些小毛小病叽叽歪歪。所以说，人工智能触及我们内心最深处的瑕疵与不安迅速而直接，然鹅这些瑕疵却是我们人性的证明。 科技杀死上帝很久很久啦，人类情感的弱点一如既往。讲真，当AI可以模仿甚至超越人类智能时，是什么让我们保持着独特的人性？ 我们不完美，我们爱臭美，我们生而为人却想当神，我们缝缝补补滚滚红尘。 #章节速览 02:00 相聚离开都有时候，AI来了，人类啥时候奏凯 09:24 互联网是为谁设计的 13:35 GPT来了，vision pro来了，人类心理咨询师要下岗了吗？ 21:21 科技改变生活，赚钱的产品仍然直击人类核心需求 26:38 人类设计和调教出来的人工智能，哪些方面会超越我们，我们的偏见是否会保留下来 32:06 芯片植入治疗抑郁症，靠谱儿不 40:50 要对人工智能好点儿——保命法则 42:46 心理咨询➕人工智能=？ 45:54 一体两面的命题，两极分化日益加剧 51:17 “完美”是个文字陷阱 #Tips 1 金缮：日语中称为“Kintsukuroi”，将瓷器碎片由天然大漆黏合，表面再敷以金粉或者金箔，装饰性较强。 和中国传统瓷器修复技术—锔瓷类似，金缮是源自日本的传统瓷器修复技术，本质上是漆艺的范畴。 金缮修复有很广的适用范围，用作于瓷器和紫砂器居多，除此以外也可以用作于竹器，象牙，小件木器，玉器等。 #Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #联系我们 新浪微博：@病情稳定 电子邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast

病情稳定 | 第7期 今天我们聊的是：#我们在企图谈论“爱AI”呀# 光看题目你们大概已经猜到我俩在“发疯”了：到底是“爱”还是“AI”。 只能说：爱者见爱，人工智能见AI。 所有事物都是一体两面的话，在ChatGPT渗透进我们的日常生活角角落落的时候，我们不能不去探讨作为虚弱又自大的人类，我们是比AI更智能的智能，还是终将被它超越甚至抛弃的低等生物。 有人说，互联网也许从一开始就不是为我们人类而准备的。（后背发凉不？🙅🏻‍♀️） 在焦虑中困顿的青年人，渴求自在，于是在上班和上学之间选择了上香。 然而，这是自然，还是造作呢？ ChatGPT的时代，谁在调教，谁有被调教，透过大数据，可还有岩中花树的存在…… 朋友们，你怎么看？ #章节速览 01:00 AI和我们的生活有多远 02:10 ChatGPT你们在用吗？ 03:11 “调戏”ChatGPT的成功经验 04:47 人工智能帮我读论文 05:33 我的数据安全吗？这是个问题吗？ 08:20 安全的意思并不是字面安全，而是预测危险，为可能的危机做好准备（至少心理上吧。。🤣） 12:00 黑客怎么保护数据安全 18:13 互联网对心理咨询的影响 19:20 心理咨询师的网上“自我暴露”的度在哪里 21:50 人工智能的发展与生活的距离：电影《Her》推介 25:27 电影《I am Mother》讲了什么？ 26:30 AI妈妈可以替代真正的妈妈吗？ 28:15 人工智能这么牛，人类怎么办？ 34:05 我们可以让人工智能一心向善吗？人类制造AI，又害怕AI 40:00 信息茧房和人工智能多极化建设 43:31 世界的底层逻辑是否离我们越来越远？ 45:50 智识时代和反智时代同时到来 49:00 龙年大吉，给大家伙儿拜年咯！ #Tips 1 电影《她》Her，2013，讲述在不远的未来人与人工智能相爱的科幻爱情电影。 2 电影《吾乃母亲》I AM Mother, 2019，影片讲述一名少女在人类灭绝后，被一个用于构造生命让人类重现于地球、被称为“母亲”的机器人所创造，成为了新一代人类中的第一位，并且与“母亲”保持着独特的关系。 3 信息茧房：指人们关注的信息领域会习惯性地被自己的兴趣所引导，从而将自己的生活桎梏于像蚕茧一般的“茧房”中的现象。 由于信息技术提供了更自我的思想空间和任何领域的巨量知识，一些人还可能进一步逃避社会中的种种矛盾，成为与世隔绝的孤立者。 #Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #联系我们 新浪微博：@病情稳定 电子邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast

病情稳定 | 第6期 今天我们聊的是：#“捡来的”孩子没有X生活# 这一期缘起是我们俩谈起，“过年回家”这个语境下，女孩子们面临的催婚、催生压力往往是火力更集中的，毕竟uterus和ova都在我们这儿呐… 作为“垃圾堆里捡来的”、“充话费送的”、甚至“石头缝儿里蹦出来”的孩子，婚要结，娃要生，X生活却不能提，不能谈；毕竟，要担负起“妖艳贱货”这种名气，是艰kuài难huo的 因此这一期，可以算作是专属于给在休假路上的姐妹们的“私房话”。 愿你我新的一年，除了吃苦耐劳以外，也理直气壮地活色生香。 #章节速览 00:00 女性面临的回家过年的压力似乎更多，火力更集中 02:00 催婚、催生、催再生，往往跟“年龄”有关，和时间这把“杀猪刀”有关 04:00 面对时间，女性是否比男性更不自由 05:35 跨国旅行中“改头换面”，环境如何“训练”了“变色龙” 08:32 女性外貌和衣着是面对外界的重要语言，这门语言是如何帮助我们应对外在环境的 10:20 与环境相适应、相匹配，是一种自我保护本能，可是我们如何保持自我本色呢 13:27 审美趣味与传统文化语境下的女性形象 15:20 妈妈既要你结婚生子，又不喜欢你“花枝招展” 17:15 原生家庭里面，母女关系中的深层痛苦与“和解”的两难 18:13 “吃苦耐劳”的刘翠花跟“活色生香”的Jessica该怎么整合 20:19 可以既成功又快乐还是个“好女孩”吗？ 23:14 四个垃圾堆捡来的，两个充话费送的，还有一个石头缝里蹦出来的：我们的性教育缺失，缺在哪儿，又补在哪儿了？ 27:30 母语里没有“我爱你、我想你”这种“肉麻”的数据库 29:44 亲密关系的“亲密”需要语言表达，需要学习 33:14 土耳其蓝色清真寺的神秘传说——一个隐喻 35:04 小“创伤”难以识别，但假如刻意观察和识别，也蕴藏着大力量 42:06 边界的设立是从“身体”开始的 45:33 谁来决定“子宫”的用途？ 48:39 女性议题不是一个议题，作为一种处境，短短一期不够谈啊 51:44 在任何时候，都别忘了尽可能寻找支持自己的力量，实在不行，还有“适时发疯” #Tips 1 蓝色清真寺可以称之为伊斯坦布尔的地标式建筑，修建于奥斯曼帝国时期，气势恢宏、造型奢华独特。之所以称其为蓝色清真寺是因为清真寺内部的墙体贴满了一种蓝彩釉瓷砖。它真正的名称应该是苏丹艾哈迈德清真寺(Sultanahmet Camii) 2 小“t”（trauma）创伤是对个体产生深远影响但不属于大“T”（Trauma）类别的极度痛苦事件。小“t”创伤的例子包括非生命威胁的受伤、情感虐待、宠物死亡、欺凌或骚扰，以及重要关系的丧失。 #Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #联系我们 新浪微博：@病情稳定 电子邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐

病情稳定 | 第5期 今天我们聊的是：#Mary and Jessica，你妈叫你回家过年！# 春节将至，回家过年是中国人的传统和习俗，但为什么，青年人迫切需要“春节自救指南”？ 催婚、催生、催上进，七大姑八大姨，你一言我一语，仿佛誓要在短短一顿年夜饭期间，把一路奔波回家过年的我们给整破防，不破防不快乐，难道我们这些写字间里头的Mary跟Jessica，还有Johnson，只是给老家亲戚助兴的本地春晚节目么？！ 到了这么严峻的时刻，已不容我俩自顾自发疯，必须分享一些实用的建议（发疯经验），帮助大家以健康的来都来了的心态度过这个特殊的假期。无论你是Mary还是Jessica，听了我们的节目，希望你都能更从容地应对回家过年的各种压力，吃好喝好躺好，离开的时候感觉“挺好”。 #章节速览 - 00:00 春节回家过年的焦虑——集体无意识创伤大爆发，why？ - 03:03 个体的感受和体验会有所不同，需要长途奔波回到家乡的“打工人”可能更容易感受到春节的焦虑和应激。 - 05:00 春运期间的南北大迁徙，买票难，经济和现实身心压力源 - 07:36 忆苦思甜回忆杀——硬座春运奇闻轶事 - 09:20 春运期间的摩托车大军；冬天的寒冷和安全隐患等困难无法阻止对回家的集体情感 - 15:17 传统文化在现代生活中的变迁 - 16:38 团圆饭、饺子、汤圆、夹沙肉等可能引发“南北方友好茬架”的敏感话题🤣 - 18:20 不同城市的生活方式，如北上广深，对过年的方式和态度的差异：eg：年夜饭一定要在家里吃吗？ - 20:00 过年期间的各种压力，如家庭生活、学业压力、恋爱关系等容易“触及灵魂”的拷问 - 21:48 春节家人聚会时，父母为什么辣么关心“结婚、收入、生孩子”等重要议程？ - 22:50 不知道如何谈论情感时，我们容易通过关心“表层信息”来回避情感的缺乏 - 26:32 人老了会害怕死亡、害怕失控，会无意识地把这样的情感安放在子女——也就是我们——的身上 - 30:00 父母对于安全的习惯性认知，和我们不同，他们担心作为孩子的我们错过了人生的“安全列车” - 34:37 如果你不是你父母期待的模样，你要拿出哪一面来和他们相处？LGBTQ同学们的两难 - 39:41 城市里的Mary和乡亲眼里的翠花分别象征着我们不同语境、情境下的人格侧面，回家引发了内在身份认同的混乱和焦虑 - 42:00 越是亲密的关系，越是“剪不断理还乱”，理解自己、允许自己是永恒的第一步 - 46:23 给父母“布置任务”：家庭采访，了解自己的家族故事、生命历程，先发制人，让父母来不及“安排”你~ - 50:43 “少量多频”回家，最大化实现“相看两不厌” - 57:32 “孝顺”的“顺”是最优先的，凡事“顺”则“和”，“和”则。。。生财？！ - 1:00:21 辛苦了一年，感恩犒劳自己也很重要，如果不想回家过年，也是没有问题哒！“做人呢，做人最紧要嘅係开心”啦 #Tips 1 我们的身份认同感（Identity），是一种心理结构，它被用来组织个体的自体体验以及与他人的互动体验。当代精神分析客体关系理论，将身份认同的形成居于我们看待心理病理或心理健康问题的的中心位置。心理健康的个体，首先是需要具备巩固的身份认同感（Identity）。根据身份认同感的巩固程度，可以直接用来区分一个人是心理健康（人格功能高）还是不太健康的（人格功能低或病理严重）。心理健康的人，其身份认同是巩固的、统整的，他们会表现出一种完整、稳定、现实的自体感以及相应的对重要他人的感受；并且这些体验与感受是复杂的、现实的并具有跨时间和情境的连续性。 #Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #联系我们 新浪微博：@病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐

病情稳定 | 第4期 今天我们扯的是：#随缘放弃，但并不随便躺平# 是不是说出了你的心里话？ 虽说咱们都晓得“世上无难事，只要肯放弃”，但是我们认为，随缘放弃才是人生的真正艺术！（此处应有掌声雷动😝 你知道吗，放弃其实可以很快乐，就像是把沉重的行囊扔掉，突然轻飘飘的，仿佛自己就是一朵浮云，漂到哪儿是哪儿……（对不起，实质还是块西瓜皮🍉）。 我们会聊一聊到底放弃是好还是不好，以及怎么样放弃更加快乐。毕竟，明知山有虎，那就不去明知山。这世上这么多山，爬哪座不是爬呢？我们可不是为了跟虎搏斗，而是为了上山看风景嘛，再说，也要留点力气下山，周一又是打工人的周一啊！ 总之，别错过我们目前为止音质最好的一期“发疯”，让你感受到随缘放弃带来的松弛感，无可比拟的轻松和快乐。 记得收听我们的节目，让笑声和智慧陪伴你一整天！ #章节速览 - 05:20 聊聊播客录制中的困扰与放弃，说放弃就放弃；“明知山有虎，不去明知山”。 - 08:54 对生活调整的反思与对放弃的理解；探讨了放弃的含义，包括其可能的反义词，如执着或强迫，以及可能的自我观照。 放弃可以是一种自我反省和自我疗愈的过程。 - 15:16 小白兔与大灰狼的故事续集来了，没听够的点这里~ - 22:25 一种认命被生活打脸的生活观。大家是否有想放弃的事情或者经历呢？请赐教！ - 24:45 从一个让人放心的人，到放弃从他人放心，姑娘们经历了啥？ 处理关系时，建议顺势而为，避免卡在关系中打结。 - 31:34 来听听看清迈的朋友们是怎么搞“松弛爬梯”的 - 35:38 东亚文化中的人际关系困境 - 44:52 年龄增长对个人生活方式的影响，以及在成长过程中的选择和选择。 - 49:52 人际关系中的边界变化对其他人行为的影响，有时候放弃并非坏事； - 58:06 在关系中处理快乐与愤怒的问题，强调了放下想象的重要性； 放弃可能带来的悲伤和哀伤； 在当下的碰撞中，能够发现新的体验，你也值得拥有。 #Tips 1 印第安笛：（美国本土笛）是北美印第安人吹奏的原始的乐器。它已经被应用在无数的 New Age和世界音乐的唱片中并以其与众不同和令人难以忘怀的音色而闻名。印第安笛是本来不需要伴奏而用在求爱、治疗康复、沉思冥想，和宗教仪式上。现在可以用来独奏以及与其他的乐器或歌声一起演奏，或用在北美土著音乐和其他风格的音乐中。印第安笛有一个漂亮的、柔美、高频的音调。 2 巴西柔术：（英语：Brazilian Jiu-Jitsu，缩写为BJJ）是巴西武术，创始于巴西的格雷西家族，又称格雷西柔术。它起源于日本传统柔术与嘉纳治五郎开创的柔道，由嘉纳治五郎弟子前田光世传播至巴西。特色是重视地板扭斗，以杠杆原理控制对手关节，来制服对手。即使身材矮小，也能以这些技巧来打败对手。 3 心理学上，“边界感”指的是人与人之间内心的自我界限。它是人与人之间的一种无形的屏障。关于边界感，曾奇峰老师有一个特别妙的比喻：悬崖的边界很清楚，所以我们不会靠的太近，但是水的边界比较模糊，所以经常会淹死人。 #Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #联系我们 新浪微博：@病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅

病情稳定 | 第3期 今天我们聊的是：#过冬如此SAD，我们要戴好帽子# 在冰冷的季节，情绪低落似乎是家常便饭。我们将聊到冬天的不同体验，从南到北，从湿到干，寒冷的确让人不由自主地变得emo一些。 我们将分享一些过冬的小妙招，让你在寒冷中感到一丝暖意。或许是一杯热巧克力，或许是一堆温暖的毛毯，又或者是和朋友家人共度时光。冬天的美好并不局限于白雪皑皑的风景，更在于我们懂得如何寻找温暖的点滴。 听听珀耳塞福涅的故事，了解为什么冬天的风吹得那么萧瑟，却也正是冬藏春生的前奏。或许在冰天雪地中，我们能感受到大自然给予我们的宁静和生机。 在这个寒冷的季节里，也请记得要舒展身体，即便在被毛衣裹得严严实实的时候，也不要忽略锻炼的重要性。 最后，听完“小白兔和大灰狼”故事的前半段，朋友们，在大风中紧紧抓住你的帽子，抓住你的希望。上好发条，迎接新的一天。 无论你在哪里，希望我们的播客能为你带来笑声， #章节速览 - 00:00 南北方人冬季穿衣与保暖的故事；学习一下SAD和emo的关系； - 07:12 希腊神话珀耳赛福涅和冬天的隐喻，冬藏春生是四季轮回更替的规律 - 10:39 冬季保暖好物大赏1（全是自来水，非带货哈🤣） - 16:30 冬季保暖好物大赏2；emo的时候怎么让身体先活过来 - 23:07 闲扯战斗民族的自我关照方式 - 28:28 分享冬季情绪管理与生活感悟，充分告别，为走入新的旅程做准备；为什么咨询师在春节前总是最忙； - 34:15 一只叫“大灰狼”的命运；戴好帽子过冬； - 36:33 播客节目的期待与成长；不必害怕“嗓门儿大”，发出声音才能更有力量地存在； - 44:49 除草机声与女性声音的探讨 #Tips 1 SAD：季节性情感障碍Seasonal affective disorder或SAD是抑郁症的一种。它发生在一年中的某些季节--最常见的是秋季或冬季。人们认为，日照时间缩短和日照减少可能会引发大脑中的化学变化，从而导致抑郁症状。光疗和抗抑郁药可以帮助治疗 SAD。 2 珀耳塞福涅（拉丁语：Persephone），又译为普西芬妮、泊瑟芬。她是希腊神话中冥界的王后，主神宙斯和农业之神得墨忒耳的女儿，冥界之神哈迪斯的妻子。据传说，珀耳塞福涅越快乐，大地便越一片繁荣；越悲伤，则大地就越一片荒芜。珀耳塞福涅被冥王哈迪斯掳走后整日郁郁不乐，大地上的花朵渐渐枯萎。后来其母得墨忒耳经太阳神赫利俄斯的协调，及宙斯的出面处理，终于找回珀耳塞福涅，但珀耳塞福涅已在哈迪斯的欺骗下吃了四颗（或六颗）石榴籽，注定每年要回冥界四个月（或六个月）。据荷马颂歌讲到，农神得墨忒耳使大地作物生长或枯萎，人间之所以有春夏秋冬四季，是因为她的女儿珀耳塞福涅在春夏时回到众神之中、在秋冬时去往冥界。 珀耳塞福涅这个名字意为“打脱谷种者”或“光明的破坏者”（light-destroyer），在希腊艺术中珀耳塞福涅一般被画为一个身穿长袍、抱着收割后的稻穗或者麦穗、面带庄重微笑的妇女。 请欣赏：《掠夺珀耳塞福涅》（伦勃朗/画，1631） 4 SAD光疗灯：季节性情绪障碍(SAD)是一种以季节性模式出现和消失的抑郁症。确切的原因还不完全清楚，但它通常与减少有关暴露在阳光下的时长较短有关。有些科学家发现一个叫做SAD灯的灯箱可以帮助他们。它们会产生非常明亮的光来模拟阳光。这被认为是在鼓励你的大脑减少褪黑激素(一种让我们昏昏欲睡的激素)。但是是否适用光疗灯，以及使用的时长还是需要在医生建议下使用，请勿自行判断。 #Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #联系我们 新浪微博：@病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅

病情稳定 | 第2期 今天我们聊的是：#努力之后却“一无所有”了吗？# 本期是我们继成都面基之后，相隔两地的“双城”第一期。 恰逢水逆，诸事不顺，又是辞旧迎新时刻，欢迎大家来听听我们如何脚踩西瓜皮，滑到哪儿唠到哪儿。 生活有时候就是一个大型的喜剧舞台，全力以赴之后却“一败涂地”的话，难免怀疑自己像个小丑，滑稽地试图取悦一位叫“命运”的权威。 一位叫比昂的精神分析师喜欢说：从经验中学习。 最近这几年，大家可能都发现，越努力，越快获得“一败涂地”的经验，真是沮丧给沮丧他妈开门。 嬉皮笑脸是我们自制的心灵创可贴，来吧，朋友们，上班出门前来一贴！ P.S. 由于水逆，中间有口误：是丹泽尔.华盛顿，不是乔治.华盛顿 （🤦🏻‍♀️顶锅遁。。 #章节速览 - 00:00 分享对第一期节目的兴奋、羞耻和快乐、满足；西瓜皮小组主打一个随波逐流。 - 05:45 远程面对面交流的奇妙体验，声音带来的共时和穿透性超越了时间、空间、地域的限制，让我们在第三空间相见。感谢现代科技。 - 09:18 台风下的自我挑战与应对，请欣赏“泰北萧敬腾”的表演。 - 14:00 努力却未必能带来结果，包括关系分离、无常等，而人们往往会有一种难以接受的信念，想要掌控自己的结果。在亲密关系中，人们常常会遇到浪漫、冒险、动荡、变化、基本、熟悉、安稳依恋之间的矛盾，即使尽了最大努力，在生命中，我们还是要面对分离结束或者说再见的时刻的到来，不管它以怎样的原因，怎样的形式发生。 - 22:04 如花的故事与内心执着的“老地方”，这里有电影《胭脂扣》剧透（小心！！！） - 30:14 面对生活的挣扎、扑腾，我们怎么办？来听听其他人的“不快乐”，让你快乐快乐。。 - 35:03 苦难有积极意义吗？如果有，是怎么发生的？苦难是人生体验的一部分，经历后可以赋予自己独特的意义。过分的积极会抹杀掉内在的完整性。 - 41:59 面对逆境，学会嬉皮笑脸与自我保留；如何在年末总结中反思自己的经历和感受。人生漫长，可以做些什么来让自己舒服。建议在感觉不好的时候，可以用鼓掌的方式来缓解情绪。每个人都在自己的人生中有自己的挣扎和痛苦，这是一种非常棒的英雄主义。 - 48:20 探讨努力与爱情的关系；晓韵的电影之夜，精神上的暂时逃离和疗愈 - 52:51 还有些什么小技巧可以让你feel better？ - 1:00:19 期待与观众互动，但保持拉完就跑风格，拜拜，下期见。 #Tips 1 水逆是一种占星学上的概念，源自于古代对行星运动的观察。在占星学中，水逆通常指的是水星逆行。水星是太阳系中离太阳最近的行星，它的轨道周期相对较短。水星逆行发生在当地球绕太阳运动的过程中，当我们看向水星运动的方向时，它似乎停顿、倒退，再次恢复正常运动。实际上，这是由于地球和水星轨道位置关系导致的一种视觉错觉。在水逆期间，占星学家认为水星的影响可能导致人际沟通、技术设备、交通运输等方面出现混乱、延误和误解。水逆通常持续几周，多次发生在一年中。虽然水逆在占星学中有其信仰者，但科学上并没有证据支持水星逆行会对地球上的事物产生实质性的影响。 2 双相障碍也称为躁狂抑郁症，是一种心理健康疾病，可引起极端的情绪波动，包括情绪高涨（躁狂症或轻度狂躁症）和低落（抑郁症）。节目中是比喻天气的极端冷热交替。 3 Can Love Last?: The Fate of Romance over Time by Stephen A. Mitchell 4 《胭脂扣》 （英文：Rouge），是香港1987一部电影，由关锦鹏执导，梅艳芳、张国荣主演 5 基洛李维斯Keanu Reeves，有一段采访，讲fight for your love，有兴趣可以自行搜索 6 乔治·丹尼斯·帕特里克·卡林（英语：George Denis Patrick Carlin，1937年5月12日—2008年6月22日），美国单人喜剧演员、作家、社会批评家。卡林以其特色的黑色幽默，以及他个人在政治，语言、心理学、宗教及诸多禁忌主题的观点而闻名。（来自wiki） #Staff 主播 | @马晓韵 @Q小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #联系我们 新浪微博：@病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅

病情稳定 | 第1期 今天我们聊的是：#“有病”的那些事儿# 大家都有病，这似乎是一个直指生活本质的坦率说法，却也正因如此，成为一种解放心灵的契机。在这个纷繁复杂的世界里，谁能说自己没有点“病”呢？ 人们往往因为一些不同寻常的特质、独特的爱好或是一些看似“古怪”的习惯而感到羞愧，生怕被别人嘲笑或排斥。其实，这正是人类多元性的体现。拥有自己独特的“病”，是每个个体在这个世界上留下自己印记的方式，不是需要隐藏的秘密。 有时，我们需要适时发疯一下。这并不意味着真的生病，而是通过一些独特的行为，释放内心的压力和焦虑。或许是独自大笑、跳个奇怪的舞蹈，又或者是放声高歌（搞个播客），这种放纵，是情绪的一种宣泄，让我们摆脱日常的沉闷，找回内心的自由。 在“有病”的那些事儿中，我们或许能找到情绪稳定的一剂良药。人生本就是一场旅途，从容应对压力和困扰，有时也需要用一些“病”来治疗。“有病”并不等于生病，而是一种对自己真实情感的认同和宽容。 让我们摆脱那些无谓的羞耻，勇敢地承认和迎接自己身上的“病”，适时放纵一下，释放压抑，笑对生活。 毕竟，大家都有病，这或许正是我们人类最美好的一部分。 #章节速览 - 00:13 关于播客、声音陪伴的理解 声音是一种温和的在场，可以提供心理延伸空间。声音在电子陪伴时代中侵入性最少，但可以反复听，体验更丰富，欢迎留言。 心理咨询师喜欢问感受，是为了建立心理自我觉察空间。 传递心理学干货，帮助大众了解内心世界，期待我们共同创造体验，分享时光，认识和了解自己。 - 08:35 在第一次合作时两人相互“告白”，建议有“亲密”过敏的童鞋来脱敏 心理咨询师的角色和幽默的重要性。 自我赞赏环节容易让人感到尴尬，如何在“优点”vs“缺点”之间找到个人特点？ - 16:42 对“神经病”一词的刻板印象；理解困难，拥抱健康，摆脱标签化思维 讨论了健康和生命的关系，以及在临床工作中对来访者的理解和包容问题。病理化的标签只能带来偏见和刻板印象，而不是理解和多样化的包容。 - 25:03 patient一词的来源与翻译问题 patient这个词讲述的是人正在经历痛苦的人，但直接翻译为“病人”并不适切。我们的讨论也一次对“病”这个词的含义的重构，让人们更了解自己和世界的关系。 咨询非常珍贵，把人当成一个人来对待，有点退耕还林的意味。 “幸存者”vs“受害者”心态的不同。 - 48:02 朋友坚持见咨询师的故事——心理咨询的殊胜之处何在？ 认知共情和情绪共情有怎样的不同？ 心理咨询是一个选项，但并不是帮助我们成长的唯一方式。 - 49:59 欢迎留言，分享故事，一起“适时发疯” 欢迎大家在节目中分享自己的体验。 #Tips 1 《疾病的希望：身心整合的疗愈力量》作者：（德）德特雷福仁，（德）达尔可 著，易之新 译 2 “患者”在英语中的对应单词为patient，词源来自拉丁语动词pati，意为承受、忍耐，即正在承受痛苦的人。 3 神经病是指神经系统的组织发生病变或机能发生障碍的疾病，强调神经系统的组织的病变。 4 神经衰弱，是一个在20世纪初受当时的西方医学影响而传入中国的术语，用以表示人体神经实际上的机械性衰弱。 神经衰弱在1869年首次用作精神病理学上的术语，其亦是由比尔德开创此一先例，用以表示一种疾病，当中症状包括疲劳、焦虑、头痛、心悸，高血压、神经痛，以及抑郁。 神经衰弱目前仍是中华医学会精神病学分会的CCMD-3的一项诊断项目。但它不再包含于世界卫生组织的ICD-11及美国精神医学学会的DSM-V中。（来源：维基百科） #Staff 主播 | @马晓韵 @Q小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #联系我们 新浪微博：@病情稳定 #还有哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅