在“人人自危”的音乐教培行业，大部分人被焦虑、担忧所困，而翎羽将危机看作是自我成长的契机，追求国际前沿的音乐教育思维、积极探索创新——这是当今社会所需的新型领导力。 本期坐上热座的是翎羽，作为一个带领40多位教师、服务过几千名学生的音乐教培机构CEO，她一直在思考“除了传统应试、考级、功利的音乐教学底层逻辑，还有另外一条路可以走吗？” 她在这一年的学习中是否找到了答案？ 我们一起来聆听她的成长故事吧！ 五月一日「FOREJAZZX先知先爵音乐治疗基础班」将迎来首次线下毕业音乐会/庆典，地点在上海。报名方式请见公众号XingyuMusicTherapy，期待与各位有缘人线下相聚，与音乐之灵一起玩得开心！ 临近毕业，2024-2025届三位「音乐治疗基础班」毕业生坐上Hot Seat，分享她们的心路历程。她们之中，有音乐爱好者、有深耕音乐教育领域几十年的音乐教培机构CEO、有琴童家长，我相信你会在她们身上看到你的影子。欢迎你留言分享。 另外，最近上海愚园路一台200万的三角钢琴火了，上海各个区域的公共钢琴也逐渐开放（等了三年！）。4月30日下午4:30-5:30，我将和学生们一起在愚园路Artist La Pie即兴玩音乐，欢迎你带上乐器加入我们！ 01:43 为「没有准备」做好准备 07:03 初遇：「我与音乐的爱恨情仇」学术大会工作坊 11:10 音乐教学理念的转变与反思 15:52 音乐课程的创新与实践 19:55 老年音乐教育的探索与挑战 24:26 放松与心理障碍 27:35 坚定自我与生活选择 33:17 音乐的无条件爱与陪伴 39:04 音乐教学中的挑战与乐趣：儿童VS中老年人 45:30 慢性疾病会让我们丢掉自己——如何用音乐帮病人心理重建 48:25 教师培训的挑战与化学反应 54:52 工作与玩乐的结合——伯克利前任校长Roger Brown对星宇的深刻影响 01:00:38 音乐教学中的玩耍与创造力 01:08:32 AI对音乐创作的影响 01:16:43 AI与人类情感的关系 01:19:47 走出舒适圈 01:24:32 展望未来的方向与目标 01:26:25 欣赏与认可彼此的特质 01:31:30 挖掘潜能与新型领导力 01:35:48 对老年人群体的关注与支持出自关爱之心——这是教育创新的动力 01:37:56 我们中国人常常过度谦虚了 01:39:54 会玩儿很重要 01:41:22 共同特质与未来展望：自由、简单、快乐生活...... 好消息！ 经过2021-2024年的精心打磨，【FOREJAZZX音乐治疗基础训练班（中文版）】现已进入第4个年头。经过与伯克利音乐学院音乐治疗系创始教授组成的顾问委员会讨论后，我们决定从2025年开始实施滚动录取（即全年可提交申请，面试合格者发送录取通知书，达到开班人数即开新班）。 【FOREJAZZX音乐治疗基础训练班】一年期团体课程，邀您踏上音乐治疗的精彩旅程！基于伯克利音乐学院音乐治疗系22年行业领先的培训体系，经过四年精心打磨的中文版本现已成熟。每周线上互动授课与学习平台，2025年起开启滚动录取。体验理论与实践的完美结合，感受以学生为中心的学习体验，快来加入我们，开启您的音乐治疗成长之旅！

一个从两点一线的生活中寻找着乐趣的人。变着花样把所学用到工作或者生活中的人。心血来潮就拿自己做实验的人。兴趣爱好多多，感兴趣就会去学，自娱自乐也自得其乐。工作体制内，业余研究玄学，完成了2年心理咨询培训，正在进行荣格取向的表达性艺术治疗的学习，目前体验着各类音乐的表达方式（音乐节，音乐会，音乐剧，合唱团，舞蹈，乐器）。音乐是媒介，是自己和自己玩耍的玩具。——这是拂晓的自我介绍。 她在这一年的学习中又收获了哪些新的音乐探索与表达方式？ 我们一起来聆听她的音乐个人成长故事吧！ 五月一日「FOREJAZZX先知先爵音乐治疗基础班」将迎来首次线下毕业音乐会/庆典，地点在上海。报名方式请见公众号XingyuMusicTherapy，期待与各位有缘人线下相聚，与音乐之灵一起玩得开心！ 临近毕业，2024-2025届三位「音乐治疗基础班」毕业生坐上Hot Seat，分享她们的心路历程。她们之中，有音乐爱好者、有深耕音乐教育领域几十年的音乐教培机构CEO、有琴童家长，我相信你会在她们身上看到你的影子。欢迎你留言分享。 另外，最近上海愚园路一台200万的三角钢琴火了，上海各个区域的公共钢琴也逐渐开放（等了三年！）。4月30日下午4:30-5:30，我将和学生们一起在愚园路Artist La Pie即兴玩音乐，欢迎你带上乐器加入我们！ 00:00 HOT SEAT INTRO 06:15 惊喜与惊吓并存的毕业音乐会作品准备 12:04 即兴创作怎么玩出花儿来：音乐舞蹈大碰撞 18:47 音乐与舞蹈的跨学科结合：基础班第一学期的学习心得 26:36 一年学习之旅：心态的变化与成长 32:29 音乐治疗的学习与认识：音乐=手术刀？ 36:38 音乐治疗的奇迹：探索大脑康复与音乐之间的神奇联系 39:49 音乐治疗的评估与效果 43:21 音乐治疗的灵活性与适用性 51:19 玩乐与压力的平衡 01:02:30 肢体语言与表达的探索：听，舞蹈的声音 01:10:47 后现代音乐舞蹈作品中国首演：招募音乐人与舞者 01:16:04 沉浸式剧场之旅：现代舞与音乐的完美融合 01:27:41 Jacob Collier两岁时的两个音乐核心记忆 01:30:29 2023年11月11日上海爵士音乐节Cherub星宇与Jacob Collier即兴之幕后故事 01:32:37 表达与互动的挑战：如何开口说话？ 01:38:03 音乐的召唤与力量 好消息！ 经过2021-2024年的精心打磨，【FOREJAZZX音乐治疗基础训练班（中文版）】现已进入第4个年头。经过与伯克利音乐学院音乐治疗系创始教授组成的顾问委员会讨论后，我们决定从2025年开始实施滚动录取（即全年可提交申请，面试合格者发送录取通知书，达到开班人数即开新班）。 【FOREJAZZX音乐治疗基础训练班】一年期团体课程，邀您踏上音乐治疗的精彩旅程！基于伯克利音乐学院音乐治疗系22年行业领先的培训体系，经过四年精心打磨的中文版本现已成熟。每周线上互动授课与学习平台，2025年起开启滚动录取。体验理论与实践的完美结合，感受以学生为中心的学习体验，快来加入我们，开启您的音乐治疗成长之旅！​

我们在十多年前因心理剧的学习而结缘，Julia目前是上海外资医院的心理治疗师，中文文学科班出身的她，原本立志于写作。后来在美国加州接受了心理咨询师训练，她发现心理咨询的过程也是一种创作与写作，自称是”不务正业“的心理咨询师。 我们聊了很多中国目前心理行业的”禁忌话题“——不可说，又不可不说的话题。 比如：Why baby is in the water? 自杀干预的责任、生命选择的权利、音乐治疗的多重维度、教育对感知能力的影响、内在体验的处理能力、正常与异常的界限、母亲与孩子的情感连接、集体创伤的影响、现代社会的疗愈资源匮乏等话题。 Takeaways “现在很多捞人的人，看问题、学习和处理问题的方式，是以推人下去同样的方式。希望不要再尝试用制造问题的方式去解决自己的问题。“ “心理治疗的局限性需要被正视。“ “心理咨询师需要具备文化敏感性，以适应不同背景的来访者。” “玩耍不仅是儿童的权利，也是成人的需求。” “自我关怀的实践可以通过减少技术依赖来实现。” “音乐治疗提供了一个自由和创造性的空间，帮助来访者表达自己。” “自杀作为选项的讨论应当被纳入治疗过程。” “社会对心理健康的标签可能会影响个体的自我认知。” Chapter 00:00 Intro 02:05 Julia的故事：文学写作、心理学、攀岩、生活... 08:07 音乐在心理治疗中的应用 11:28 人际关系中的依恋与自由——风筝与线的隐喻 13:33 音乐与创伤的疗愈 19:08 音乐与自我表达的探索 22:25 重新思考心理咨询师的刻板印象 27:33 心理治疗中的责任与选择——自杀干预 35:17 音乐治疗的多重层面——身、心、精神 40:16 音乐与身体的共鸣 45:05 观察能力与情感表达的关联 49:10 音乐与情感的深层连结 53:51 内在体验的觉察与处理能力 57:54 集体创伤与代际影响 01:03:30 疗愈资源的匮乏和破坏——被要求以机器的方式高效率生产 01:08:53 从儒家文化中的关爱到殖民历史的影响与文化认知——孝道的变迁 01:16:57 心理学的历史变迁——当心理治疗师被捧上神坛 01:20:22 心理学科普与误解：如何平衡效果与负面效应？ 01:23:58 情感支持与安全感的建立 01:28:03 文化适应与心理咨询的挑战 01:31:53 音乐治疗师的视角：创造自由的音乐探索环境 01:38:17 精神分析在中国的特色发展 01:43:16 精神分析与音乐治疗：解读华人心理与文化之间的关系 01:49:29 情绪表达与羞耻感 01:53:29 心理学专业训练的消极影响 01:55:46 东亚文化：玩一定要玩出个名堂 01:58:46 内在焦虑与自我表达的冲突 02:05:13 爱的艺术与健全的社会 02:06:33 疗愈资源的匮乏与文化差异 02:08:14 科技对生活节奏的影响 02:10:11 保护疗愈资源的方式 02:16:44 未来的展望与再聚首 本期节目推荐书籍 艾瑞克 弗洛姆 《爱的艺术》《健全的社会》 Decolonizing Therapy by Jennifer Mullan 本期节目录制于2025年1月

"拥抱音乐，迈向个人成长与幸福" Shownotes [00:04:06] Unleashing potential as an entrepreneur. 释放作为企业家的潜力 [00:06:07] A simple song for grounding. 一首简单的歌曲来让自己安定下来. [00:14:20] Journey of music therapy evolution. 音乐治疗演变之旅 [00:16:10] Music therapy and healing. 音乐治疗和疗愈 [00:22:33] Community-based music therapy. 社区音乐治疗的发展 [00:28:04] The power of music: healing through cross-cultural experiences. 音乐的力量-通过跨文化体验进行疗愈 [00:34:48] Canned music VS human connection. 罐头音乐VS人与人的连接 [00:36:13] Compassionate music and active listening. 慈悲的音乐与积极倾听。 [00:41:35] Telehealth and its benefits. 线上远程医疗及其好处 [00:44:06] Being prepared to be unprepared. 为毫无准备做好准备 [00:49:13] Letting go of competition. 放下竞争 Quotes "Music has a way of tapping into the humanity of each of us." - 音乐有一种方式能触动我们每个人的人性。 "Change comes from within, and music can be part of that difference." - 变革源于内心，音乐可以成为其中的一部分。 "Acceptance is the foundation of being able to accept others and use music to connect." - 接纳是能够接纳他人并利用音乐建立联系的基础。 "Being unprepared is about having the confidence to step into any situation and trust in your abilities." - 毫无准备是指有信心迎接任何情况，并相信自己的能力。 "Music therapy is about working on abilities rather than disabilities, focusing on what people can do." - 音乐疗法是关注能力而非残疾，专注于人们的潜力。 "Developing self-compassion and acceptance is key to being present and connecting with others through music." - 培养自我同情和接纳是保持当下和通过音乐与他人建立联系的关键。 "Music therapy is not just about relaxation, but about empowerment and finding strength within oneself." - 音乐疗法不仅仅是放松，更是赋权和发现内在力量。 "Music has the power to bring people together, bridging differences and fostering connection." - 音乐有着将人们聚集在一起的力量，弥合差异，促进联系。 嘉宾介绍 Karen Wacks 拥有美国东北大学与哈佛大学学位，是伯克利音乐学院音乐治疗系的创始教授团队成员，从90年代起任职于伯克利音乐学院，曾担任新英格兰地区音乐治疗协会主席，并负责开发波士顿地区的几十个音乐治疗项目。 她目前在伯克利教授四门课程：音乐家身心训练、音乐治疗实习准备、音乐治疗专业主题、音乐治疗定向研究；曾教授国际音乐治疗入门课，音乐治疗实习课程等。 她说：“音乐治疗的思维方式可以为音乐教育、表演、音乐商业和作曲方面的学生和专业人士带来新的见解。这些是我目前关注的领域。 伯克利的任何音乐家——无论你是治疗师、表演者还是教育家——都可以学会用他们的音乐来表达同理心与慈悲心。 可以为医院里的一个孩子定制音乐，也可以在更广泛的领域应用，比如你在音乐会上同时面对数千人。 但你如何才能开始真正跳出你自己的个人需求与议题，通过你的音乐来思考与感受他人、为他们服务呢？ 一切从一点觉察开始。 作为音乐治疗师，我们所做的事情的不同之处在于，我们学会如何定制音乐来满足个人或团体的需求，但任何人都可以用这种视角来帮助他人。 这需要有意识地思考他人、考虑你如何能够提供帮助。 我们在伯克利学到的是即兴创作，而我们在音乐治疗中学到的是如何在当下与客户或患者会心。 我们常常说我们已经对‘毫无准备unprepared’做好了准备。 你需要依靠自己，依靠音乐。” Karen Wacks holds degrees from Northeastern University and Harvard University. She is part of the founding team of the Department of Music Therapy at the Berklee College of Music. She has worked at the Berklee College of Music since the 1990s. She is the former president of the New England Music Therapy Association and has developed dozens of music therapy programs in the Greater Boston Area. Karen currently teaches four courses at Berklee: Mind-Body Disciplines for Musicians, Music Therapy Internship Preparation, Professional Topics in Music Therapy, Directed Study Music Therapy. She says: "A music therapy mindset can bring new insights to students and professionals in music education, performance, music business, and composition. These are my current areas of focus. Any musician at Berklee—whether you're a therapist, performer, or educator—can learn to use their music for compassion. It can be customized for a child in a hospital, or it can be broader, where you're working with thousands of people at a concert. But how can you begin to really use your music to think of another person, to step outside of your own personal needs and issues, to be there? It just takes a little bit of awareness. What's different about what we do is that we learn to customize our music to meet the needs of an individual or a group, but anybody can get it. It's about consciously thinking about another person and how you can help. What we learn at Berklee is improvisation, and what we learn in music therapy is how to meet a client or patient in the moment. We say we are prepared to be unprepared. You need to rely on yourself, on the music."

In this inspiring podcast episode, Tim and I are joined by our beloved mentor, Dr. Kathleen Howland, an American board-certified music therapist and speech-language pathologist with 40 years of experience. We discuss the power of music in promoting health and well-being, particularly in the context of early childhood education and the treatment of various conditions. Kathleen shares her personal experiences with music therapy, including her own journey through cancer treatment and the profound impact that music had on her emotional well-being. She emphasizes the importance of using music intentionally to regulate emotions and promote healing. The conversation delves into the connection between music and brain function, highlighting the role of music in cognition, language development, and emotional regulation. Kathleen also discusses the potential of music therapy in addressing communication disorders and supporting individuals with conditions such as dyslexia and Parkinson's disease. The episode concludes with a discussion on the need for advocacy and education in the field of music therapy. Kathleen emphasizes the importance of providing access to music education for all individuals, regardless of their background or abilities. She envisions a world where music is used as a tool for connection, healing, and personal growth. And so do I. 在这期充满启发的播客中，Tim和我邀请到了亲爱的导师Kathleen Howland博士，她是一位拥有40年实践经验的美国注册音乐治疗师和言语病理学家。我们一起讨论了音乐在促进健康和幸福方面的力量，特别是在早期儿童教育和治疗各种疾病的领域。 Howland博士分享了她在音乐治疗方面的个人经历，包括她自己在癌症治疗过程中的旅程以及音乐对她情绪健康的深远影响。她强调了有意识地使用音乐来调节情绪和促进康复的重要性。 对话深入探讨了音乐与大脑功能的关系，强调了音乐在认知、语言发展和情绪调节中的作用。Howland博士还讨论了音乐治疗在解决沟通障碍和支持患有诸如诵读困难和帕金森病等疾病的个体方面的潜力。 该期节目以对音乐治疗领域的倡导和教育的讨论结束。Howland博士强调了为所有人提供音乐教育的重要性，无论他们的背景或能力如何。她设想了一个世界，在这个世界中，音乐被用作连接、康复和个人成长的工具。这也是我所期盼的世界。 Shownotes [00:51] Beloved mentor and role model. 亲爱的导师和榜样 [06:18] Kathleen shares a song that helped her during her cancer treatment. 嘉宾分享一首在癌症治疗期间帮助她的歌曲 [11:37] Music as a comforting presence in hospice. 在临终关怀中，音乐作为「安慰」的存在 [17:48] Earliest music memory. 我们最早的音乐记忆 [25:36] Enhancing learning through music. 通过音乐提升学习能力 [31:21] The importance of early childhood music education and its impact on literacy and language development. 早期儿童音乐教育的重要性及其对识字和语言发展的影响. [37:18] Trauma and prison rehabilitation: promote secure attachments and self-regulation through music. 创伤和监狱康复：通过音乐促进安全依恋和自我调节能力 [43:54] Bridge music therapy and speech-language pathology for patient care. 在患者护理中联合音乐治疗与言语语言病理学 [46:50] Create emotional bond with children through music. 通过音乐与孩子建立情感纽带。 [54:00] Music education and empowerment: a fulfilling life and well-aging. 音乐教育与赋能：充实的生活和健康老龄化 [56:18] Music and forgiveness: the power of combining music and meditation for healing. 音乐与宽恕：将音乐和冥想结合起来治愈的力量。 [01:02:40] The need for a holistic approach to education that includes music and well-being. 教育需要一种整合、全人的取向，其中音乐与身心健康不可或缺 Quotes "Music up-regulates and down-regulates us, and we can use it with intentionality to push the needle in the direction we need to go." - 音乐可以调节我们的情绪，我们可以有意识地利用它来引导我们朝着我们想要的方向前进。 "Every child should have a K-12 education that prepares them for a lifespan, not just a working life." - 每个孩子都应该接受从幼儿园到高中的教育，为他们的一生做准备，而不仅仅是为了工作。 "Music education should empower individuals to be their musical best selves and enhance their overall well-being." - 音乐教育应该让个人发挥他们最好的音乐才能，并提升他们的整体幸福感。 "The power of music and meditation can transform our world and bring about compassion and empathy." - 音乐和冥想的力量可以改变我们的世界，带来同情和共情。 "Let's empower children with music education from a young age to help them develop emotional bonds and self-regulation skills." - 让我们从小就通过音乐教育来帮助孩子们建立情感纽带和自我调节能力。 "Music has the ability to wire the brain and shape our perception of patterns, making it a powerful tool for cognitive and social development." - 音乐有能力塑造我们对模式的认知，对大脑进行编码，使其成为认知和社交发展的强大工具。 "Bottom-up revolution, driven by individuals spreading messages of kindness and empathy, has the power to transform our world." - 由个人传播善良和同情心的信息所推动的自下而上的革命有能力改变我们的世界。

在2023年的最后一周，我和米乐探讨了米乐农庄的农业实践、2024年2月即将开启的土豆计划、对自然与人类关系的看法。我们谈及各自对自然农业的认识，批评了工业化农业对土地的消费品思维，并提出了通过种植本地季节作物来获取最佳能量的观点。我们还讨论了食品安全问题，特别是现代食品生产方式对于土壤的破坏导致我们今天吃到的食物缺乏人体所需的微量元素，及其对于心理健康的破坏性影响。 欢迎你加入米乐农庄的土地计划中，通过亲身经验体验并领悟自然农业的价值。让我们一起通过自然农业实践来重新连接人与土地的关系！ The speaker passionately advocates for a reconnection with nature through embracing local food production and natural farming methods. They challenge the industrial agriculture's consumption-driven approach to land, urging a shift towards practices that respect and replenish the earth. The conversation is a compelling call to action for a deeper understanding of our relationship with the land and the importance of nutrient-rich, locally sourced foods. Shownotes 00:02:05 土豆计划：从生态农业到自然栽培的重新认识农业之路，让参与土地的每个人都受益 00:05:28 从城市到乡村：工作经历引发的个人价值观的转变 00:11:02 从心理学到营销，从音乐治疗到教育：华生和斯金纳的实验与商业社会的影响 00:16:31 食物与人之间的神秘联系：追求本地食物的独立性和可持续性 00:22:05 你的饮食决定你的能量水平：探究自己的营养需求和食物选择 00:27:36 现代化农业生产中的自然杀手：消费品思维对土壤的影响 00:33:07 当地当季食材：获取最匹配、最健康的能量 00:38:36 身体与意识的认知革命：摆脱工业化思维，拥抱自然健康的生活 00:44:07 探索本地食材的健康饮食之路：印度瑜伽大师Sadhguru的启示 00:49:41 科学家研究的植物“大个儿没营养”现象：为何更多光会导致植物繁殖更快？ 加入「播客录制现场」、购买弹心社年票、加入社群请关注微信公众号“Cherub星宇有音乐真好” Welcome to join Generous Talk community to interact with host and guest live, and build relationship with other music lovers and music therapy enthusiasts. 如果你喜欢这期节目、感到有收获的话，请留言告诉我，关注订阅并分享给家人朋友同事邻居。如果你有好奇的、想要进一步了解的话题、音乐、人物，也欢迎留言告诉我们。 关注微信公众号“Cherub星宇有音乐真好”获取更多音乐治疗、身心健康、个人成长相关信息。 「弹心社GenerousTalk」是伯克利音乐学院校友、爵士音乐家、美国注册音乐治疗师(MT-BC) Cherub星宇 发起的一档中英双语播客节目，倡导健康、真诚、创造性的生活方式，邀请你一起谈心、弹琴、谈音乐，一起遇见有趣的灵魂、活出真实的自己。音频现已上线喜马拉雅、苹果播客、小宇宙、Spotify、Anchor、Pocket Cast。 「弹心社GenerousTalk」is founded by Berklee Alumna, Jazz Pianist, Board-Certified Music Therapist (MT-BC) Cherub Xingyu. It is a bilingual podcast featuring intercultural conversations on music, health, and lifestyle. We want to lead a healthy, authentic, and creative lifestyle; and create a community of like-minded global citizens! Are you in?

Xingyu provides a quick update on her recent trip to South Africa and the insights she gained about society and its impact on our health. She discuss the perpetuation of trauma in our systems and the need to address it for personal and collective well-being. She acknowledges the challenges of discussing the aftermath of the pandemic and emphasizes the importance of finding stability and safety before engaging in these conversations. Tune in for a thought-provoking discussion on building a healthier society. 星宇继续上一集南非之旅带给她对社会以及其对我们健康影响的新见解。她深入探讨了我们体系中创伤的延续，以及为了个人和集体福祉需要解决这个问题的重要性。她承认讨论疫情后遗症的挑战，并强调在展开这些对话前，寻找稳定和安全的重要性。一起来聆听这场关于如何构建更健康社会的引人深思的讨论吧！ AI SHOWNOTES [00:02:40] Trauma and its societal impacts. 创伤和社会影响。 [00:07:16] Food shortage during extreme lockdown. 极端封锁期间的食物短缺。 [00:14:23] COVID as a neural disease. COVID作为一种通过呼吸道传染的神经疾病 [00:22:30] The power of music and the need for human connection. 音乐的力量和人类连接的需求 [00:26:23] Extended lifespan with chronic disease. 伴随着慢性疾病的“长寿” [00:33:41] Rebuilding microchats in-person for better mental wellbeing. 重建面对面的“微聊”，收获更好的情绪与健康 [00:38:30] Human connection and technology. 人类连接感与科技 [00:43:05] Brain activity of addicts. 成瘾者的脑活动 [00:51:36] Phone addiction and detox. 手机成瘾和戒断 [00:57:23] Poor nutrition leads to mental breakdown. 营养不足导致心理健康问题 [01:01:24] Social media's hidden agenda-the illusion of decentralization. 社交媒体的背后-去中心化的幻觉 AI QUOTES 00:01:30 - "life transforming trip with a lot of new insights about human society and how we build a society, how we actually build a society that's hurting us." 00:09:30 - "So for me, it was like, you know, that's how transgenerational trauma works in some way." 00:11:21 - "So that's when I got to South Africa and was literally living in the wild with animals and it was just only a couple of us human beings and really feel being a human being and connect to the earth, connect to the soil, connect to the ground." 00:18:01 - "The best recovery is to block out any stimulation to let your brain just fully rest, including any sound, lights, visual, all those stuff, movement, even just as much rest, as little stimuli as possible." 00:21:51 - "Just, you know, through music, and I see the way it is through music, we could connect and bridge these gaps." 00:27:28 - "The connection was face to face." 00:30:38 - "Actually, it boosts human connection and it's reduced the feeling of loneliness." 00:34:23 - "That's what I really like living in Boston." 00:38:25 - "Like, no wonder people feel so lonely." 00:42:58 - "Their brain activity is the same as drug addicts." 00:46:37 - "With one goal, just hook you longer, longer, one second at a time." 00:51:15 - "So don't give your children your phone, like connect with them, play with them." 00:56:41 - "Money cannot buy back a healthy brain." 01:00:14 - "But when those apps on smartphones are all created to exploit human psychological vulnerability and resource for money, that's not a good thing." 加入「播客录制现场」、购买弹心社年票、加入社群请关注微信公众号“Cherub星宇有音乐真好” Welcome to join Generous Talk community to interact with host and guest live, and build relationship with other music lovers and music therapy enthusiasts. 如果你喜欢这期节目、感到有收获的话，请留言告诉我，关注订阅并分享给家人朋友同事邻居😄。如果你有好奇的、想要进一步了解的话题、音乐、人物，也欢迎留言告诉我们。 关注微信公众号“Cherub星宇有音乐真好”获取更多音乐治疗、身心健康、个人成长相关信息。 「弹心社GenerousTalk」是伯克利音乐学院校友、爵士音乐家、美国注册音乐治疗师(MT-BC) Cherub星宇 发起的一档中英双语播客节目，倡导健康、真诚、创造性的生活方式，邀请你一起谈心、弹琴、谈音乐，一起遇见有趣的灵魂、活出真实的自己。音频现已上线喜马拉雅、苹果播客、小宇宙、Spotify、Anchor、Pocket Cast。 「弹心社GenerousTalk」is founded by Berklee Alumna, Jazz Pianist, Board-Certified Music Therapist (MT-BC) Cherub Xingyu. It is a bilingual podcast featuring intercultural conversations on music, health, and lifestyle. We want to lead a healthy, authentic, and creative lifestyle; and create a community of like-minded global citizens! Are you in?

想象我们坐在南非丛林中，点燃一堆篝火，沉浸于口述历史中，这是我们在被现代化的生活方式奴役以前最熟悉的交流方式...... 本期亮点包括： 1. 非洲音乐为何拥有如此丰富的节奏？原来源于...... 2. 作为人类，我们并没有自己想象的这么聪明；大自然比我们有智慧得多。 3. 生活方式：多样性VS内卷 4. 人类给自己造了一个制造疾病、痛苦的社会系统，先花钱制造疾病、再花钱治病，延长的不是健康快乐的人均寿命，而是带着痛苦疾病的人均寿命。这是我们要的吗？ 5. 城市高温的罪魁祸首 6. 我们应该向白蚁虚心学习，将可持续发展进化到极点的物种 AI shownotes 00:02:27 大自然中的奇妙旅程——一个自然保护区内的人类与动物的生活 00:09:41 音乐与文化：自然环境如何影响人类的文化表达 00:20:40 与大自然的亲密接触——我们的营地生活 00:25:38 丛林游猎之旅：越野车和足迹追踪 00:38:18 动物界的自我保护与人类社会的STRESS 00:40:52 动物界的自我保护机制：面对压力时的应对策略 00:56:59 在大自然中冥想，与大自然融为一体：一次南非之旅的亲身经历 01:02:23 尊重自然，与动物和谐相处 01:17:10 从网络到现实，改变我们对野生动物的认知 01:22:22 人类社会忽视预防，导致动物死亡并追求安乐死 01:29:36 大自然中的生物节律与空调系统 01:34:05 白蚁对生态系统的贡献：自给自足又带动了整个生态系统 相关资源 模仿白蚁丘恒温系统建造的大楼https://asknature.org/innovation/passively-cooled-building-inspired-by-termite-mounds/ 附上7月9日朋友圈随笔 Just got back from South Africa! I spent two weeks in the bush without internet connection, hanging out with wild animals, meditating on the stone from billions of years ago, and playing music everyday. I have transformed into this! (Cover Photo) I feel this experience has fundamentally changed how I perceive human society. I can deeply empathize why Dr. Jane Goodall chose to spend her entire life studying chimpanzees. It’s remarkable! I finally figured out the reason why African music is so rhythmic. The answer lies in the animal and nature! I just got back to Shanghai. Yet I already plan to visit again next March/April. The modern society we built disconnects us so much from nature and forget what the most important aspects of life are. Many illnesses in modern society come from this disconnect with nature. Life is easy, abundant, chill, full of awe, with a few fight-flight moments which pass quickly. What’s stunning for me is that, as human beings, we believe that we are more intelligent than animals, but we can’t even build a sustainable society like the termites have mastered for over 2 millions of years. There is so much to learn from nature on how we should build our society. --July 9, 2023

与Annie的交谈让我对音乐治疗的发展充满希望！ 00:00 Guest Introduction 介绍嘉宾Annie Heiderscheit (安妮-海德赛特) 01:57 What is Annie’s favorite music? Listen to ‘The Doctor’ by The Doobie Brothers 安妮最爱的歌之一The Doobie Brothers的“医生”完美诠释了音乐与治疗的结合 04:25 Why does Annie love this song 详述喜欢这首歌的原因 08:19 What was Annie’s relationship with music like before becoming a music therapist 在成为一名音乐治疗师之前安妮与音乐的关系是什么样的？ 10:37 How Annie got into music therapy 安妮是如何成为一名音乐治疗师的？ 18:30 How physical feelings and emotions are interconnected and utilized in music therapy 身体的感觉和情绪是如何相互联系并用于音乐治疗的 28:33 The relationship between disease and stress 疾病与压力之间的关系与影响 33:33 Trauma can be generational through behavioral patterns and genes 创伤能够通过行为模式甚至基因世代相传 37:36 How to ‘heal’ others in music therapy 如何在音乐治疗中 "治愈 "他人 45:40 Music therapy is a specially-trained profession 音乐治疗是一个经过专门训练的职业 53:07 What music therapy in U.S. looks like when Annie began her career 30 years ago 时空穿越：安妮三十年前刚开始工作时，美国的音乐治疗是怎样的场景？ 1:01:00 The power and medical value of music in the modern century 音乐在现代世纪的力量与医疗价值 1:07:12 Annie's cross-culture experiences 曾在各个国家教学工作（包括中国）的安妮对于不同文化的看法 1:11:59 Opinion on the future growth of music therapy: the talent we need for global collaboration 对音乐治疗的当下与未来：全球合作急需什么样的人才？ Q&A 观众问答 （够买年票成为会员即可收看 并参加全年播客录制现场） 0:00 Chorus singing as therapeutic 合唱的治愈性 10:30 How to deal with limitations of context in music therapy 如何应对音乐治疗中环境的局限性 18:30 Benefit of singing and more 歌唱的好处以及更多Q&A

星宇聊聊接下来的大事件：TEDxTalk 4/2/2023，嘉宾4/15/2023； 回顾2月大事件：社群成长，音乐治疗基础训练课程第一届开启，4月开始第二届招生，受邀有关留学文化的采访。 基于经验与观察，聊聊留学需要放下的六大文化滤镜 “留学项目选择是看排名还是根据自己特点” “能不能谈论政治宗教” “要不要融入美国主流文化” “遇到不公是忍耐还是发声” “学历成绩重要还是能力经验重要” “人的幸福不基于学历，而基于自我同一性的建立”

1. 情人节分享两本书 有关爱的 -Rumi's the Little Book of Love 一本感性的诗歌集 -The Art of Love 弗洛姆《爱的艺术》 2. 分享我作为音乐治疗师在和老人家工作的经历——Facebook提醒我，4年前的今天，我在情人节当天工作发出的感叹：One of the beauty of aging is that we loose our inhibitions to express love and care to anyone. 人在人生的末尾，会倒退回去，按照一个婴儿、儿童、青少年的发展顺序完完整整地倒退回去，同时却也变得越来越不吝啬表达爱。

Let's discover the power of music on pain reduction with Timothy Cole and Cherub Xingyu, board-certified music therapists trained at Berklee College of Music. Highlight 00:00-04:20 在早产儿重症监护室中使用音乐 Using music in neo-natal intensive care unit (NNICU) 04:20-15:41 父母-婴儿指引性歌唱的干预方式Parent-infant directed singing (PIDS) as an intervention method 15:41-19:57 讨论早生儿疼痛管理与音乐Music in neo-natal pain management 19:57-25:13 疼痛管理和音乐 Music for pain management