本期节目是培训讲座录音。 荣幸受某知名宠物医院邀请，和宠物医生们聊了聊如何自我关怀，跟同事和客户进行有效沟通。 如果大家想获得讲座PPT，欢迎关注gzh：CouragetoBecome，后台回复"讲座"。 因为是讲座录音，音质有限，望理解。 【本期主题】 02:18 什么是职业倦怠以及如何自查自己是否处于倦怠期 08:30 关怀情绪：如何能够做到对事不对人 16:54 案例分析：遇到凶一点的批评就会忍不住哭怎么办？ 20:36 有效沟通：如何能够做到先共情后讲理 30:30 案例分析：面对情绪化的客户，如何有技巧性地沟通？ 33:36 沟通的禁区：如何识别那些无法沟通的人，放过自己？ 39:35 最后分享给大家的四句话 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Raise the Woof 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly

本期嘉宾大力，本来因为容貌焦虑而去微整牙齿，但却“幸运”地成为天选之女，进阶成为术后损伤患者，患上严重的面瘫，一下子跌倒谷底。 那么，她是如何走出谷底？如何疗愈自己的身心呢？她在疗愈过程中有怎样的所见所闻？又是如何重建自己的自信呢？ ps.节目封面柴据说酷似面瘫病友。 【本期主题】 01:42 初中的时候就因为腿粗而感到自卑焦虑 07:46 整牙后十分“幸运”地成为术后损伤患者 12:25 经历了什么样的心路历程才能够接受现状 14:04 以性别视角看面瘫的发病率和治疗过程 21:04 如何辨别自己是否面瘫以及症状体验 25:00 性别教育在心理上治愈了我的容貌焦虑 37:52 不幸的经历反倒形成了属于自己的社群 42:15 面瘫让我从一个理论派变为真正接纳自己 43:27 既然外貌不重要，那什么能够让自己自信 44:33 什么是美？美可能关乎真实、真诚 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：恐怖穀 陈珊妮 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly

这是一期Rocio单口相声plus和雨薇观点PK的节目。 看一个理性干架主义者和一个用爱发电选手是如何battle的。 【本期主题】 (因为聊得以故事为主，所以就没有加具体时间轴) Rocio近期经历吵架没发挥好的一个经历 面对父母“和稀泥”的态度，怎么坚持自己 如何抛开圣母心，使用合法途径维权 吐槽官僚主义的“情商”盛宴 所谓的“弱势群体”值不值得同情 怎样去使用自己的同理心才不圣母 上帝视角是理性思考还是理解共情 当我们说到原谅和解，到底在说什么 想达到完美沟通前，先学会感受表达愤怒 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：Mad Woman SEVDALIZA 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly

6090是一档新的节目。 90年代出生的我，邀请60年代出生的柠姐，一起聊聊有关爱、关系、女性、生命的种种话题。 之所以邀请柠姐，是因为在现实生活中代际沟通十分难得。 代际沟通中每个人似乎只是在扮演某个角色，和彼此聊得都是要求，而缺少共同点和情感连接。 于是，我们两个人准备开始我们的冒险，尝试跨越代际的沟壑，探索不同的可能性。 如果你有任何想法和想聊的话题，欢迎在留言区分享给我们。 第三期，我们聊聊年龄焦虑。 【本期主题】 10:17 女性过了三十在婚恋市场上就失去了核心竞争力？ 18:02 女性过了三十五岁，职场或者生育应该怎么选？ 27:24 生孩子还是不生，女性怎么做选择才不会后悔？ 49:12 现实生活中，越成熟的女性在恋爱市场越吃香？ 51:14 变老对于一个女性来说也许是越来越美的过程 58:02 当我们聊到孤独终老，我们到底在惧怕着什么？ 60:03 女性过了五十岁之后，有什么焦虑的事情呢？ 【相关资料】 《单身社会》伊利亚金·奇斯列夫 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：Amazing Grace Classic Hymns II Larry W. White 结尾曲：Older Ladies Donnalou Stevens 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly

本期节目是写给20+女孩们的一封信。 更是刚过完30岁生日的我，写给二十出头活得焦头烂额的自己的一些话。 本来是受几位精神母亲的启发，想命名为“写给未出生女儿的一封信”。 但觉得有点“妈味儿”，所以，还是以姐姐的角度来分享自己fucked-up的故事。 当然，不是希望大家能够避免犯错。 我相信该踩的坑还是得踩，该经历的精彩还是要high起来。 只希望女孩们能够在跌倒的时候照顾好自己，打破羞耻，勇敢探索，活出自我。 【相关资料】 《给未出生孩子的信》奥里亚娜·法拉奇 《我不要你死于一事无成：给女儿的17封告别信》法齐娅·库菲 Letters to My Daughter Maya Angelou Fierce Self-Compassion How Women Can Harness Kindness to Speak Up, Claim Their Power, and Thrive by Kristin Neff 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：She Used To Be Mine Morissette Amon 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly

本期节目因为话题mg，所以重新上传。 希望这个正能量的话题能够加持犀利的内容。 我们请到归隐江湖多年的Ash，跟我们分享自己亲密关系探索的旅程。 【本期主题】 05:15 因为对女生产生情感，对自己的选择感到羞耻 12:35 跟男性交往让我感到痛苦，觉得自己在玩角色扮演 24:30 主流女性的选择困境源于自我需求和社会期待的冲突 42:35 当伴侣回到主流的模式中，我尊重且欣赏这种开放性 52:30 尝试不同模式的多人活动，是一种怎样的体验 66:40 探索完了，突然发现约会对象都不像自己说得那么ready 71:35 如何填补内心的黑洞，学习发展出爱的能力 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲: Creep Vintage Postmodern Jukebox Radiohead Cover ft. Haley Reinhart 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 wb：邱雨薇Molly gzh：CouragetoBecome

本期节目又请到了丁丁，来和大家分享自己自我疗愈的故事。 如果说上一次丁丁对自己童年的创伤有了认知（《丁丁：只有打破对自恋父亲的完美幻想，才能停止在别人的爱中寻找价值，去爱自己》），那这一次的分享则是涉及到疗愈最重要也是最艰难的环节——哀伤。 这个过程需要当事人面对和诉说痛苦，直到渐渐脱离重现的情绪，从而不被童年创伤所控，被修复和回归到相对平衡的状态。 这也是社会包容度最低的一个阶段。 面对创伤，特别是成长在有毒的家庭里，当事人会经历强烈的情绪波动，但是大部分人选择打压，甚至病理化。 其实，这都是正常的疗愈的必经之路。 情绪有自己的生长的轨迹，我们能做的就是尽量允许自己去哀悼，直到和自己的感受重新连接在一起。 直到那个时候，才可以真正享受内心无比自由平静的状态。 【本期主题】 04:00 自我疗愈不是坦途，剧烈的情绪反刍是必经之路 13:10 力量感源自超越自己的匮乏，和有相同经历的人站在一起 24:45 如何打破未被满足需要的投射，认清现实接受自己 30:30 心灵成长派跳过了情绪哀伤和疗愈的过程，偏向结论引导 41:10 时刻提醒自己是个成年人，超越儿童或者家长的状态 47:20 打破全能自恋之后，如何建立真实的自我价值感 54:35 禁锢的状态突然被打破，纯粹的快乐和自由的感觉回来了 70:57 丁丁推荐的自我疗愈的书籍 【相关资料】 《别离亦欢喜》王路 《复杂性创伤后压力症候群》彼得·沃克 《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德 《母爱的羁绊》卡瑞尔·麦克布莱德 《爱的太多的女人》罗宾·诺伍德 《11个男人对心理师说》布兰迪·恩格勒&戴维·兰森 《懂得爱：在亲密关系中成长》黄焕祥 《万千心理：心理治疗实战录》巴史克 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲: Unfinished (Remaster) X-Japan Ballad Collection 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly

6090是一档关于代际交流的节目。 90年代出生的我，邀请60年代出生的柠姐，一起聊聊有关爱、关系、女性、生命的种种话题。 之所以邀请柠姐，是因为在现实生活中代际沟通十分难得。 代际沟通中每个人似乎只是在扮演某个角色，和彼此聊得都是要求，而缺少共同点和情感连接。 于是，我们两个人准备开始我们的冒险，尝试跨越代际的沟壑，探索不同的可能性。 如果你有任何想法和想聊的话题，欢迎在留言区分享给我们。 第二期，我们聊聊爱无能。 感谢读客的邀请，我们这期节目发起留言赠书活动。 如果你对莫拉威亚的经典小说《鄙视》感兴趣，欢迎把你对这个问题的答案分享给我们： 现在的年轻人，特别是年轻女性已经越来越独立了，婚姻不再是保障生活的必需品了，那婚姻/亲密关系对于现代人来说还有什么意义呢？ 期待和伙伴们的交流！ 【本期主题】 00:30 回复上次伙伴们的留言分享和剪辑失误 07:50 留言赠书活动：欢迎留言获得莫拉威亚作品《鄙视》 10:40 爱无能是扮演某个角色，无法建立深度情感连接 20:20 关系是保持爱与被爱的动态平衡，前提是平等尊重 34:15 同情有毒的人的虐待行为就是在变向伤害受害者 48:45 战胜自己的创伤与自己和解是爱的能力的体现 54:10 和父母沟通有的时候需要的不是技巧，而是勇气 【相关资料】 《佛教的见地与修道》宗萨钦哲仁波切 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：Amazing Grace Classic Hymns II Larry W. White 结尾曲：Perhaps Love John Denver & Plácido Domingo in Studio 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly

本期冲嘴儿，和Rocio一起吐槽一下工作生活中遇到的沟通成本高的那些事儿。 【本期主题】 04:43 智能手机让我们活在自己的世界里，失去了听人说话的能力 07:19 沟通成本高是无法跳脱自己的价值观，以对方接受的方式交流 15:43 与父母催婚的对话难是因为对方有意无意忽略你说的意思和逻辑 24:00 日常生活中出现的大部分沟通矛盾出自一个人讲情，另一个说理 33:50 非暴力沟通要求我们“摘掉”情绪理性对话，可能是对弱者的压迫 41:10 助推帮助我们掌握对话主动权，在对方接受的范围内达成目的 45:15 以“为你好”为由把自己的想法强加在对方身上是一种隐性控制 52:55 有话不直说，不愿意清晰地表达自己的观点是不负责任的体现 【相关资料】 《扫黑风暴》 《助推》理查德·塞勒&卡斯·桑斯坦 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲: Escape (The Piña Colada Song) Rupert Holmes 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 wb：邱雨薇Molly gzh：CouragetoBecome

本期和大家分享最近关注的代际创伤和具有中国特色的创伤史。 因为内容敏*，所以很多表达浅尝截止。如果对此话题感兴趣，可以加入社群交流探讨。 【本期主题】 04:48 只有面对处理创伤议题，才能超越过去勇敢向前 09:22 从Legacy培训致死案到身心*成长，是改变还是逃避 12:49 打着爱和成长的团体很容易吸引有毒领袖制造群体PUA环境 20:00 打破代际创伤需要向内看，追溯家族情感依恋模式 31:08 代际创伤不只是伤害本身，更是不允许被言说和记忆的部分 38:41 政治创伤的躯体化，以神经衰弱的形式展现出来 42:33 科学研究证实代际创伤会让人延续“生存模式”的应激反应 43:15 面对代际创伤，个体如何应对和打破恶性循坏 49:47 面对严重的家族代际创伤，如何沟通和解 【相关资料】 雨薇solo：创伤的核心是丢失了自己，痛苦是找回自己的方向 《闯入者》（Red Amnesia）王小帅 《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》马克·沃林恩 《神经衰弱：一个有中国特色的精神疾病》 丁香园 《悲剧心理学》朱光潜 My Grandparents Survived the Cultural Revolution: Have I Inherited Their Trauma? by Shayla Love The Spiritual Narcissist by Inner Intergration The Wisedom of Trauma by Gabor Mate Cultural/Generational Narcissism by Dr. Ramani Post Traumatic Slave Syndrome by Dr. Joy Degruy The Legacy of Trauma: An Emerging Line of Research Is Exploring how Historical and Cultural Traumas Affect Survivors’ Children for Generations to Come by Tori DeAngelis 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：LZ 这个世界会好吗 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 wb：邱雨薇Molly gzh：CouragetoBecome

本期嘉宾熊猫，彩虹暴力终结所（镇镇的彩虹/id: rainbowzz2016）的负责人。 熊猫跟大家分享自己是如何打破传统的异性恋亲密关系模板，以自己的需要出发，探索并创建多元亲密关系的模式。 经历了长达六年的精神控制的关系，之后又是如何疗愈亲密关系暴力，重建自我的。 最后，我们也探讨了现代人找伴侣难的情况，以及亲密关系的意义何在。 【本期主题】 05:30 观察了不同关系的可能性后，我打破了在原生家庭里所习得到的传统模式 16:20 是什么让我有勇气打破了异性恋的模式，以自己的需要出发创造亲密关系 24:15 安全感的建立需要独立于家庭，为自己的选择负责，才能成为想成为的人 35:55 回国后经历了亲密关系暴力，遭受到了对方的精神控制，被迫out无法离开 43:00 遇到现在的伴侣帮我勇敢地面对过去，疗愈亲密关系的创伤，创造新的生活 50:10 和现任跨性别伴侣交往，让我体会到前所未有平等，给予我巨大的情感支持 63:30 现代女性（无论直与弯）找靠谱的伴侣/建立长期的亲密关系难，怎么解？ 84:35 当结婚生子不再是亲密关系的目的，是什么在维系着我和伴侣之间的关系 【相关资料】 《The L World》Showtime 彩虹暴力终结所的资源详见推送二条 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Cuz I Love You Lizzo NPR Music Tiny Desk Concert 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 wb：邱雨薇Molly gzh：CouragetoBecome

6090是一档新的节目。 90年代出生的我，邀请60年代出生的柠姐，一起聊聊有关爱、关系、女性、生命的种种话题。 之所以邀请柠姐，是因为在现实生活中代际沟通十分难得。 我们总是在聊原生家庭，但似乎只是一方的一厢情愿，无法在和父母家人沟通中有任何突破进展。 似乎每个人只是在扮演某个角色，和彼此聊得都是要求，而缺少共同点和情感连接。 于是，我们两个人准备开始我们的冒险，尝试跨越代际的沟壑，探索不同的可能性。 如果你有任何想法和想聊的话题，欢迎在留言区分享给我们。 第一期，我们聊聊死亡。 【本期主题】 00:50 6090希望建立起代际沟通的桥梁 10:21 母亲被诊断恶性肿瘤，如何面对和计划“离开” 27:40 照顾临终病人所经历的情感冲突以及如何宽恕和解 40:30 目睹母亲的离世是一种什么样的体验 47:10 面对不幸、病痛和死亡，如何理解恩典 64:30 什么样的告别仪式能够让哀伤情绪自然地流动起来 70:05 亲人离世后的生活世界重建是一个怎样的过程 74:38 面对亲人的离去，如何与过去的伤痛和解 81:18 既然死是一个既定的事实，那生的意义何在 87:30 处在复杂的家庭关系中，如何珍惜相处的时间 Walking With Grief a Celtic Prayer Do not hurry as you walk with grief; it does not help the journey. Walk slowly, pausing often: do not hurry as you walk with grief. Be not disturbed by memories that come unbidden. Swiftly forgive; and let Christ speak for you unspoken words. Unfinished conversation will be resolved in Him. Be not disturbed. Be gentle with the one who walks with grief. If it is you, be gentle with yourself. Swiftly forgive; walk slowly, pausing often. Take time, be gentle as you walk with grief. 【相关资料】 《恩宠与勇气：超越死亡》肯恩·威尔伯 《惜别》 止庵 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：Amazing Grace Classic Hymns II Larry W. White 结尾曲：Requiem Op 48 In Paradisum Fauré 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 wb：邱雨薇Molly gzh：CouragetoBecome