吃掉苹果 - 节目列表

这一集想和你聊聊： 为什么我在这个年纪开始学网球； 如何在育儿、工作和生活的缝隙里，重新建立一个「身体的循环系统」； 以及，一个意大利网球教练，用温柔的鼓励击碎了我从小被骂大的运动创伤。 ------ 🕒 Show Notes（时间轴） 00:00 湾区的雨天与秋天的迟到 00:52 人生第三节网球课，终于找到一点点感觉 01:10 为什么决定学网球：害怕、好奇与身体的觉醒 02:14 想重建一个「力量训练 → 运动成就」的小循环 03:32 回忆五年前的攀岩与力量训练 04:23 对网球的恐惧与家门口的机会 05:59 来自朋友的启发：运动会上瘾的快乐 06:49 想体验「运动中的心流」 07:17 现实考虑：离家近、时间刚好 08:23 第三节课：终于能感受到一点进步 10:31 网球对身体机能的挑战 11:10 从试课到重复训练：开始建立肌肉记忆 12:21 第一次感受到跑动的乐趣 13:46 练习的难度与现实的生活节奏 14:14 教练的耐心与鼓励 15:14 被温柔教导的震惊：原来教练不骂人 16:27 东亚式学习创伤的反思 17:36 教练的故事：来自意大利威尼斯旁的盐镇 18:33 教皇的盐与甜的气候 19:10 给未来的自己：坚持一个月后的进度报告 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

今天在车上听《The Happiness Hypothesis》，被其中一个小细节震了一下：原来一个人的“幸福感基准线”，可能是天生写在基因里的。 这意味着，有些人天生更容易感到幸福，而有些人无论多努力，幸福感都像被压在一个看不见的天花板下。这并不是意志的问题，而是一种“出厂设置”。 那我们该如何理解自己和身边的人？当一个人“快乐不起来”，我们是否还能要求他“积极一点”？ ------- 🕓 时间轴 Show Notes 00:00 最近在听的一本书：《The Happiness Hypothesis》 01:00 幸福感的“出厂设置”：每个人都有自己的 baseline 02:45 幸福值60 vs 幸福值30：天生不同的幸福承受力 04:50 基因如何决定我们的“幸福曲线” 05:47 乐观与悲观的差异：你羡慕的人，也许只是设定不同 07:39 当我们试图“改变”别人时，其实在忽略一个事实 08:33 幸福感低的人，不是“不努力” 09:01 “本性难移”与幸福的关系 09:50 幸福感 ≠ 生活意义 10:37 实验与药物：提升幸福感的科学尝试 11:31 “幸福药丸”的诱惑与代价 12:22 小小的震动：幸福感原来可以被“设定” 12:40 分享与思考结语 ------- 📚 书名：The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom 👤 作者：Jonathan Haidt（乔纳森·海特） 📅 出版时间：2006 年 💡 作者背景：纽约大学社会心理学教授，以研究“道德心理学”“幸福科学”闻名；著有《The Righteous Mind》《The Coddling of the American Mind》等。 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

在得不到情绪价值的时候，至少你可以拥有一个让你上火但美味的印度飞饼。 --------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

被孩子气到情绪崩溃的一个早上 ... /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

/关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

通勤路上，聊一聊本周 Hard Fork 的“AI 与教育”专题：Alpha Schools 如何用 AI 做个性化学习、普林斯顿学者怎么看 AI 带来的学习方式变化，以及作为家长，我对“屏幕边界”“选择偏差”和“读写力（literacy）”的担忧与好奇。节目里也整理了几个给家长的思考题，欢迎你边听边想。节目信息与延伸阅读在文末。 —— Show notes（时间轴） * 00:07 背景小记：下班开车回家，孩子已在家，开始“路上播客”。 * 00:16–01:12 这期听的是 NYT 的 Hard Fork，主题：AI 在教育里的应用与影响。Apple Podcasts * 01:12–02:04 个人语境：作为家长 + 在“创新学校”的亲历；对实际效果持保留态度。 * 02:04–06:14 Part 1：Alpha Schools 的做法与主张——AI 做个性化进度；老师从“讲授者”转为“激励与陪伴”；学科学习每天约 2–3 小时，其余时间做项目/体育/兴趣。（类似报道：Alpha 模式强调每天约两小时核心学科、由“guide”而非持证教师督导；学费随校区约 $40k–$65k+） The Washington PostAxios * 06:30–08:29 观点分歧：从“老师告诉答案”转为“训练找答案与辨别质量的能力”；我的顾虑是：屏幕交互+内容边界如何给年幼孩子把关？ * 08:38–09:53 尖锐问题：私校样本的“选择偏差”——家庭社会经济地位与教育成果难以剥离；价格门槛造成普适性存疑。（新闻背景：Alpha 在多州扩张与争议并存） Axios * 10:06–10:47 “因材施教”并非新概念，会不会只是“换汤不换药”？AI 这波能不能真正改变学习？ * 11:00–15:18 Part 2：普林斯顿历史与科学史学者的课堂尝试——让学生与 AI 对话、梳理观点；他观察到：与 AI 互动时，少数群体/女性更敢“全力展示想法”，不用顾忌对方情绪。 * 15:18–16:10 学者的担心：humanities/读写力（literacy）受短内容与碎片化冲击，长文本的沉浸式思考在流失。 * 16:34–16:54 收尾：到家，被小朋友“召唤”，未听完学生访谈部分，下一次继续。 —— 延伸阅读 / 收听 * Hard Fork 本期节目：A.I. School Is in Session: Two Takes on the Future of Education（嘉宾：Alpha Schools 联合创办人 MacKenzie Price；普林斯顿学者 D. Graham Burnett）。Apple Podcasts * 关于 Alpha 模式与争议（两小时核心学科、“guides”代替持证教师、学费与扩张）：华盛顿邮报、Axios 报道。The Washington PostAxios * Hard Fork YouTube 精彩片段：How Alpha School Is Bringing A.I. to the Classroom。YouTube —— /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

昨晚看了 Pillow 的 MV，还蛮洗脑的，最近也一直循环播放蔡依林新专辑《Pleasure》，没想到脑子里越想越多：一方面，旋律和节奏很有 hook，听完还会单曲循环。另一方面，我又忍不住去想，她甜美的外形与歌词里大胆探索自我的表达之间，那种微妙的割裂感。甚至还脑补了她作为公众人物，在私密关系、创作灵感、社会审视之间可能的处境。 从音乐聊到性别，再到艺人与欲望。 Show Notes 时间轴 00:00 久违的通勤录音 01:00 最近因为波兰同事的早会，少了上下班路上的播客时间 02:30 在 YouTube 上刷到蔡依林的新专辑《Pleasure》 04:30 循环播放之后，发现旋律和节奏其实蛮有记忆点 05:50 专辑里关于“欲望”的主题，以及《DIY》《Pleasure》《Pillow》几首歌 07:20 她的甜美外表与歌词态度之间的“割裂感” 09:50 拿 Billie Eilish 做对比：审美框架与自我表达的差异 12:00 自我反思：是不是我对女性艺人也有既定的人设和期待 13:00 延伸思考：公众人物能否安全地进入亲密关系 15:20 欧美 vs 亚洲娱乐圈对艺人私生活的不同宽容度 17:40 小小脑补：或许蔡依林的生活比我想象得更自在 18:05 总结：专辑里确实有耐听的“钩子”，推荐去听听 —— /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

这个系列的最后一期，从拖拉机轰鸣到马场里喂苹果，从修老车到手作一栋房子 —— 在这个瑞典家庭里，我看见了“用手搭建生活”的日常质感，也看见了被接纳与被平等对待的那种笃定。离开后好几周，我还在反复回放那 10 秒的阳光与风，也想把这样的丰盈留在自己生活中。 —— 时间轴 00:00 周五通勤路上，核心记忆球·Part 3 00:40 Angel 回家：先天性肢体状况与从容日常 02:10 Lotta 的康复陪伴与“平等成长”的环境 03:30 家庭组成的温度：被接纳与彼此扶持 04:30 拖拉机试驾：孩子的兴奋与声浪的“怂场” 05:40 老车与车库：修复、连接与不分性别的“动手能力” 07:10 马场日常：马名、照料、训练与“普通的快乐” 08:10 小溪与野莓：田园纹理里的生活 08:40 后院独处的 10 秒：风、阳光、西瓜与旧物 09:50 “优先级”的提醒：把时间留给真正的快乐 10:20 收束：这一趟，成为北欧核心记忆的一页 —— /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

接上期，从斯德哥尔摩出发，坐火车到乌普萨拉，再转公交车，穿过小镇、农田，到坡顶的一栋绿色小屋——我们走进了一个瑞典家庭的日常：孩子尺寸的“小厨房”、木架秋千、阳光房里飞出的蝴蝶，还有一栋由太太亲手“攒”出来的房子。在这片手作气息浓烈的后院里，我第一次近距离看到“用双手搭建生活”的满足感，也开始重新盘点自己的优先级：时间，应该花在让人真正快乐的事上。 —— 时间轴 00:00 返校季的忙碌 & 接上回：去瑞典家庭做客 01:10 斯德哥尔摩→乌普萨拉→公交进乡村：基础设施的惊喜 02:40 瑞典爸爸接站：沃尔沃、前排儿童座椅的小插曲 04:20 一家人住在“亲友环绕”的小社区 05:30 坡顶绿房子：开阔院子与私密感 06:40 孩子房间与两只猫：生活痕迹与温度 07:30 后院惊喜①：孩子尺寸的“迷你厨房”（手作） 09:10 后院惊喜②：木架双秋千、草坡滑梯（手作+巧思） 10:50 后院惊喜③：阳光房与蝴蝶 12:20 “请蝴蝶出屋”：一个永远记得的瞬间 13:40 更离谱的事实：阳光房也是手作 14:50 更更离谱的事实：房子是太太建的 16:20 Lotta 的故事：有地→先建房→四五年“攒”出家 18:40 两姐妹的不同路径：乡村与城市 19:20 用双手搭建生活：我也想“学徒去” 20:10 想起那盏还没装的卧室吊灯 & 优先级的提醒 20:50 收束：去上班啦，Part 3 见 ---- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

回到湾区之后，生活又迅速被各种琐事裹挟，昏天黑地、马不停蹄，甚至让我一度失去了创作的欲望。这一期节目断断续续分了三次通勤路上才录完。 但在记忆逐渐淡去之前，我还是想把那段北欧旅行的核心片段留下来：一次偶然的湖边邂逅，让我们有机会走进一个瑞典家庭，短暂地窥见了另一种和我们平行却真实存在的生活。 从一位爸爸教孩子用树枝钓鱼，到我们聊起“工具”背后的共通点，再到最终踏进他们的农场小屋，这一天让我重新思考“工作”“生活”与“快乐”的意义。 旅行从来不仅仅是风景和景点，最让人难忘的，往往是那些不在计划里的惊喜。 --- 时间轴 00:00 周末开车，想起在北欧的旅行片段 01:00 在小镇 Oela 偶遇瑞典家庭：湖边的钓鱼场景 02:00 看瑞典爸爸翻木板找蚯蚓的画面，让我想起小时候爸爸钓鱼的记忆 03:40 聊天中得知他们是农场家庭，对比自己“科技公司”的工作 05:30 关于“工具”的对话：原来本质没有差别 07:00 亲眼见到孩子真的钓上一条鱼，最后又放回湖里 08:10 反思“简单的快乐”与孩子的记忆 09:00 在火车上交换 Instagram，得知他们还有一个小小的二手商店 09:55 收到他们的邀请：去家里做客的犹豫与期待 11:40 最终决定接受：旅行里的惊喜往往不在计划里 --- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

好久不见！停更了三个星期，我带着家人去了一趟北欧，假装在另一个城市生活。超市买菜、带娃去游乐场、在海边消磨时间、搭蒸汽小火车，甚至因为一次偶遇而去瑞典家庭做客。 在熟悉的日常和远方的慢节奏之间，我体会到了一种“与现实生活小小脱离”的状态，也收获了几个会被我珍藏的“核心记忆球”。这集是一个轻松的 update，也为接下来几期的瑞典小故事预热。 ---- Show Notes * 00:03 久违的开场：停更三周的原因 * 01:29 北欧行程概览：哥本哈根 & 斯德哥尔摩 * 02:47 “假装生活在别处”的日常 * 03:46 与现实生活的“detached”感 * 05:15 在陌生环境里做熟悉的生活事 * 06:43 北欧远程工作的节奏与取舍 * 07:48 新环境带来的际遇与惊喜 * 09:33 农场摘草莓与瑞典妈妈的海滩推荐 * 10:49 乌普萨拉小镇的蒸汽火车之旅 * 12:08 湖边偶遇瑞典家庭并做客的故事 * 12:50 一个“核心记忆球”的诞生 * 13:26 播客继续更新的承诺 ---- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573