大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有过这样的时刻——一句话、一个眼神、一个动作，就像一根火柴，瞬间点燃了你的情绪。 你冲出来的第一反应是愤怒：声音提高了，脸涨红了，手甚至有点发抖。 很多时候，我们以为愤怒是最直接的情绪，仿佛它能帮我们撑起一份力量感。 可如果我们停下来，稍微往深处看一眼，就会发现——愤怒的背后，其实是恐惧。 恐惧面对真相，恐惧被拒绝，恐惧不被理解，恐惧失去掌控。 愤怒只是外壳，恐惧才是内核。 -时间线 - 01:18 愤怒是怎么遮住恐惧的 02:31 为什么我们更容易选择愤怒而不是承认恐惧？ 03:28 如何看见愤怒背后的恐惧？ 04:37 在关系里，用“恐惧”代替“愤怒” 06:20 恐惧不是敌人 07:11 练习把愤怒翻译成恐惧 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有发现 —— 很多时候，让你夜不能寐的，不是现实中发生的事，而是你脑子里反复排练的那些“可能会发生的事”。 而可怕的是，大多数情况，它们根本没发生过。 今天，我们聊一个会颠覆你认知的观点： 人生中，除了肉体的痛苦，其他所有的痛苦，几乎都是你自己想象出来的。 -时间线 - 00:56 我们为什么会“自造”痛苦？ 02:48 痛苦的“生产线”：痛苦产生的三个步骤 03:52 关于痛苦需要澄清的 05:18 如何减少想象的痛苦？ -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 今天，我想和大家聊聊一个我们几乎每天都在经历，却常常不自知，甚至深陷其中的执念——那就是，我们总是不自觉地、甚至是拼命地，想要改变别人。 -时间线 - 02:44 为什么我如此执着于改变别人？ 03:03 1.自我不够强大 04:02 2.思维认知局限，难以接受“不同” 06:11 改变他人为何不可能？ 06:29 1.改变的发动机在内不在外 07:49 2.自由意志的堡垒 08:34 3.“认知失调”的防御机制 10:08 “一直想着改变别人”这个执念的代价 10:19 1.无尽的烦恼与痛苦之源 11:06 2.蒙蔽双眼，难以看见真实的他人 12:07 3.阻碍了真正的自我成长 13:06 出路在哪里：从执念走向自由 13:27 1.拥抱差异，允许别人和你不一样 14:35 2.放在执念，你能改变的只有你自己 16:17 3.设定清晰的边界 07:35 4.无期望的示范：唯一可能的“影响”路径 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，欢迎收听今天的节目。 这期我们要聊的，是一个乍一听有点“冷酷”，但想明白后，反而会让你轻松许多的主题——“没人真的在乎你”。 -时间线 - 00:36 他们其实没有那么在意你 02:45 在“没人真的在乎你”的真相下，很多焦虑就会消散 04:15 真正重要的是：你在不在乎你自己？ 05:28 别把“在乎”浪费给不重要的人 06:34 “没人真的在乎你”不是绝望，是自由 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天我们来聊一个，可能你最近也刚刚经历，或者正准备经历的生活场景—— 你是不是又想换手机了？ 也许是刚刷到新机发布会的短视频，或者朋友新换了设备，你心里那点骚动，突然就被点燃了。 不只是手机。电脑、相机、手表、耳机、车，几乎所有带“科技”二字的产品，都在以一种精确拿捏人性的节奏，不断推出“新款”。 你不是真的需要它——你只是想要那种“拥有了它”的感觉。 但很快你就会发现，买回来以后，也不过是和上一个没太大差别的工具。 于是你又开始关注下一个。 下一个“更强的芯片”、下一个“轻盈的手感”、下一个“更像未来的设计”…… 看似在升级设备，其实是在一遍又一遍地安慰内心的不满足。 -时间线 - 01:31 为什么我们总是对新的事物着迷？ 03:00 为什么这种“快乐”转瞬即逝？ 05:46 为什么品牌每年都要出新款？ 06:51 如何从这个循环里跳出来？ 09:19 你永远买不到“想成为的自己”，你只能成为他 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天想和你分享最近看到的一段很有感触的话： “你现在碰到的每个困境，基本都是针对你的性格弱点而量身定制的。所以命运反复出题，直到你给出新的答案。” 有些话，你第一次听，可能会觉得“有点道理”； 再过几年重听，会突然“猛点头”； 但真正让人内心震动的，是有一天你发现： 原来自己一次次撞上的那些墙，真的是“专门为你而设的”。 不是世界不公平，不是你总是太倒霉，而是你的性格、你的模式、你的惯性，刚好被这些事精确地卡住了。 我们今天就来聊聊：为什么困境如此“精准”，而我们该如何面对它。 -时间线 - 01:36 困境为什么总是“反复出现”？ 03:00 命运为什么要“反复出题”？ 04:00 那些“困住你”的，其实是你没学会的 04:54 真正的成长，是给出不一样的答案 06:28 困境，其实是“人生为你安排的课程表” 07:32 你也许早就知道“正确答案”，但你从没做过 08:24 命运不会放弃你，也不会放过你 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天想和你聊一句话，来自日本哲学家中岛义道： “无常才是常，人生的意义就是在这种无意义中自由呼吸。” 这句话听起来像是一种“消极哲学”，但越往深处体会，越会发现它是一种深层次的接纳，甚至，是获得内心平静的一种方式。 在这个充满效率、规划、意义感绑架的时代，也许我们需要重新学习： 如何在无意义中生活，如何在混乱中呼吸，如何在不确定中自由。 -时间线 - 01:19 什么是无常？ 02:49 为什么“意义“会让人焦虑？ 04:13 如何在“无意义”中自由呼吸？ 05:16 无意义，并不等于无价值 07:12 真正的平静，是接受“空”而不慌张 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天，想聊一个很多人都有感触的问题： 为什么自己明明很努力，却收获很少？ 有人说这是运气问题，也有人说是方法不对，但可能还有一个更根本的原因是： 你在用力的地方，根本不对。 我们常听到“二八法则”——20%的努力，带来80%的结果。但现实生活中，这个比例可能更加悬殊。 真正的关键，可能只占你努力总量的5%，却决定了你95%的生活质量与成长速度。 -时间线 - 01:19 并不是所有努力都有效 02:28 那个5%，到底是什么？ 03:51 为什么我们总是逃避那5%？ 05:18 成长，从选择少做开始 06:20 怎么找出你生活中的那5%？ 08:17 不是所有事都值得5%的努力 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天，我们想聊一个看起来正向，但其实需要重新理解的词：勇敢。 在生活中，很多人把“勇敢”视为一种美德，也习惯用它去赞美某些人的选择。比如，那些敢辞职、敢表达、敢面对冲突、敢追梦的人，经常会被形容为“真的很勇敢”。这本身没有错，但我们可能需要去思考：我们所谓的“勇敢”，到底是什么？ -时间线 - 01:14 勇敢，其实只是一个视角 02:35 “勇敢”是一种承担，而不是标签 03:48 不同的选择，不必带上评价 04:43 理解别人，也等于放过自己 06:23 与其追求“勇敢”，不如追求“诚实” 07:28 每个人都有自己承担的方式 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天我们要聊的，是一句看起来有些孤独、但我觉得格外真实的话： “这个世界看似纷繁复杂，其实本质却还是你一个人的世界。” 这句话乍听上去，可能会让人有点落寞的感觉。就像你在人潮拥挤的地铁上，突然意识到——无论身边有多少人，其实你终究还是一个人；或者在深夜回家的路上，灯火万家，但每盏灯背后的生活你都无从得知，而你自己的那盏灯，也只能由你来点亮。 但越活越久，越觉得这句话不是悲观，而是一种清醒。它提醒我们：你看到的世界，是你自己意识的投影。你能体会的生活，其实从头到尾，都只能是你一个人的感知。 -时间线 - 01:14 我们看到的世界，其实只是“自己的版本” 02:35 热闹是他们的，清醒是自己的 03:48 你对自己的态度，决定你眼中的世界 04:43 你终究只能为自己负责 06:23 学会和自己在一起，是一件高级的事 07:28 别急着“合群”，先看清“自己” -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 你好，欢迎收听这一期节目。今天想和你聊聊一句让我印象很深的话： “复杂是‘心虚’的表现：用更多的细节掩盖对本质的不确定。” 我们生活在一个高度信息化的时代，做什么事都能查到大量参考资料，讲什么观点都可以加上几页PPT，写一份汇报甚至能填满几十页。但你有没有注意到，有时候我们越是说得复杂，越是代表我们没那么有把握。 复杂，常常不是因为问题真的复杂，而是我们内心不够清晰，不够坚定，不够坦率。我们以为自己在展示深度，其实是在堆砌细节；我们以为自己在给出论证，其实是在给出一种幻觉——一个让自己都暂时相信的幻觉。 -时间线 - 01:25 复杂是“心虚”的伪装 02:27 简单不是肤浅，是透彻 03:29 复杂背后往往藏着三种“心虚” 04:26 为什么我们总想变复杂？ 05:23 怎么练习从复杂中走出来？ 06:44 在生活中你在哪些地方也在“复杂化”？ 07:57 越接近本质，越接近真实的自己 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天，我想和你聊一聊一个非常深刻的观点，这个观点出自萨默赛特·毛姆，他曾说过这样一句话： “任何一把剃刀都自有其哲学。” 一开始，你可能会觉得这句话有些抽象，甚至不太容易理解。我们都知道剃刀是什么，毛姆提到的“哲学”又是什么意思？如果仅仅从字面来看，它好像只是一句在剃刀背后隐含的深刻命题。但如果我们再稍微思考一下，就会发现这句话传达了一个非常重要的生活智慧。 今天，我想带你一起深入挖掘这句话的含义，探讨它如何影响我们对日常生活中那些微小但持续的行为的认知，如何通过这些细小的坚持，帮助我们不断改进、提升自我，甚至理解我们为什么总是通过这些简单的动作来找到自己的哲学。 -时间线 - 01:32 毛姆的智慧：从微小行为中发现哲学 04:44 从小事中领悟生活的真谛 06:54 如何将“剃刀的哲学”融入日常生活 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml