大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有想过，我们到底是从什么时候，真正变成“大人”的？ 不是18岁生日，不是毕业那天，也不是第一份工作的那一刻。而是在某个不知不觉的瞬间，有东西在我们心里，悄悄凝结了。 前几天我看到了一句话，像是一记温柔的重击：“所谓大人，就是‘好吧，算了’凝结而成的团块。” 听到这句话，你是不是心里也被轻轻碰了一下？ -时间线 - 01:01 我们放下了什么？ 01:52 从愤怒到理解 03:10 大人的体温：团块并不冰冷 04:21 拥抱你的“算了”团块 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 不知道你有没有和我一样的感受，感觉自己好像有无限的可能，但又被各种选择压得喘不过气。拼命奔跑，怕落后，怕错过，怕一辈子就这样平庸下去。心里总有个声音在问：“我的人生，到底该怎么过才对？” 焦虑、茫然，好像被装上了一个“永不满意的发动机”，和一个“害怕失去”的警报器。 最近，我看到一句话，它像一束光，照进了我这种迷茫焦虑的状态。我想和你分享…… -时间线 - 01:56 被“绝对重要”绑架的我们 03:33 那句“咒语”到底在说什么？ 06:27 这，才是我们教育中最缺失的一课 07:14 几个可以尝试的“微小练习” - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml -提到书籍 - 《全部的你》杨定一

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有发现，人生中有些困境，好像总是在不同的时间、不同的场景里，一次又一次地出现？ 你换了工作，还是遇到差不多的老板；你结束了一段感情，下一段关系里又冒出类似的问题；你下定决心要改变，却总是陷在同样的循环。 为什么会这样？ 其实，那不是命运和你作对，而是你的人生课题——还没有真正被你解开。 今天，我想跟你聊的主题是：未经处理的人生课题，会反复出现，直到你给出了新的答案。 -时间线 - 01:22 什么是人生课题？ 02:18 为什么课题会反复出现？ 03:29 怎么看待“反复”？ 04:17 新的答案从哪里来？ 06:58 给迷茫的你 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 最近，我读到一段文字，它让我思考了很久。这段文字讲的是，我们人类从出生的那一刻起，就天生背负着两种最根本的需求。这两种需求，像是两条贯穿我们生命始终的线，塑造着我们从婴儿到成年，再到未来的每一步。它们就是：依恋（Attachment）和本真（Authenticity）。 -时间线 - 00:52 依恋：连接与爱 01:55 本真：活出真我 02:56 依恋与本真的冲突 04:18 面具下的生活 08:09 寻找平衡 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 我们每个人，或多或少都经历过一些伤害，可能是童年父母的一句苛责，是感情里的一次背叛，是工作上的一次挫败，或是某个朋友冷漠的对待。那些瞬间，真的会刺痛我们。于是，我们常常在心里默默地给自己贴上一个标签：“我是受过伤害的人。”但今天，我想邀请你和我一起，做一个特别的尝试：如果我们彻底放下“我是受害者”这个观念，会发生什么？你可能会惊讶地发现，那种刺痛感会立刻消失。而当感觉消失了，“伤害”本身，也就不再困扰你了。听起来是不是有点不可思议？别急，让我为你慢慢解开这个谜团。 -时间线 - 01:34 为什么受害者身份会让我们一直痛苦？ 03:16 停止认同，痛苦就会消散 04:29 这不是否认，而是看清真相 06:23 几个帮你找回自己的小练习 -收听平台 - Youtube、Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有过这样的感觉？明明很努力，却总觉得生活在针对你。为什么偏偏是我遇到这些？为什么别人看起来轻轻松松就拥有我羡慕的生活？ 今天我想和你聊一个我自己反复琢磨过的观念：“一切遭遇，都是适当而公正的。” 你可能会想： “难道我经历的挫折、失败、被误解，这些都是公正的吗？” “难道那些明显的不公平、不合理，也要说是‘公正’？” 别急，我不是要告诉你要无条件忍耐或者盲目乐观。 我想聊的，其实是另一种看待生活的角度。 -时间线 - 01:20 为什么我们总觉得不公平？ 02:45 “适当而公正”的另一种含义 03:56 重点不是外界，而是你的回应 05:54 怎样在日常里练习？ 07:39 面对“不公”时的提醒 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有过这样的时刻——一句话、一个眼神、一个动作，就像一根火柴，瞬间点燃了你的情绪。 你冲出来的第一反应是愤怒：声音提高了，脸涨红了，手甚至有点发抖。 很多时候，我们以为愤怒是最直接的情绪，仿佛它能帮我们撑起一份力量感。 可如果我们停下来，稍微往深处看一眼，就会发现——愤怒的背后，其实是恐惧。 恐惧面对真相，恐惧被拒绝，恐惧不被理解，恐惧失去掌控。 愤怒只是外壳，恐惧才是内核。 -时间线 - 01:18 愤怒是怎么遮住恐惧的 02:31 为什么我们更容易选择愤怒而不是承认恐惧？ 03:28 如何看见愤怒背后的恐惧？ 04:37 在关系里，用“恐惧”代替“愤怒” 06:20 恐惧不是敌人 07:11 练习把愤怒翻译成恐惧 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有发现 —— 很多时候，让你夜不能寐的，不是现实中发生的事，而是你脑子里反复排练的那些“可能会发生的事”。 而可怕的是，大多数情况，它们根本没发生过。 今天，我们聊一个会颠覆你认知的观点： 人生中，除了肉体的痛苦，其他所有的痛苦，几乎都是你自己想象出来的。 -时间线 - 00:56 我们为什么会“自造”痛苦？ 02:48 痛苦的“生产线”：痛苦产生的三个步骤 03:52 关于痛苦需要澄清的 05:18 如何减少想象的痛苦？ -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 今天，我想和大家聊聊一个我们几乎每天都在经历，却常常不自知，甚至深陷其中的执念——那就是，我们总是不自觉地、甚至是拼命地，想要改变别人。 -时间线 - 02:44 为什么我如此执着于改变别人？ 03:03 1.自我不够强大 04:02 2.思维认知局限，难以接受“不同” 06:11 改变他人为何不可能？ 06:29 1.改变的发动机在内不在外 07:49 2.自由意志的堡垒 08:34 3.“认知失调”的防御机制 10:08 “一直想着改变别人”这个执念的代价 10:19 1.无尽的烦恼与痛苦之源 11:06 2.蒙蔽双眼，难以看见真实的他人 12:07 3.阻碍了真正的自我成长 13:06 出路在哪里：从执念走向自由 13:27 1.拥抱差异，允许别人和你不一样 14:35 2.放在执念，你能改变的只有你自己 16:17 3.设定清晰的边界 07:35 4.无期望的示范：唯一可能的“影响”路径 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，欢迎收听今天的节目。 这期我们要聊的，是一个乍一听有点“冷酷”，但想明白后，反而会让你轻松许多的主题——“没人真的在乎你”。 -时间线 - 00:36 他们其实没有那么在意你 02:45 在“没人真的在乎你”的真相下，很多焦虑就会消散 04:15 真正重要的是：你在不在乎你自己？ 05:28 别把“在乎”浪费给不重要的人 06:34 “没人真的在乎你”不是绝望，是自由 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天我们来聊一个，可能你最近也刚刚经历，或者正准备经历的生活场景—— 你是不是又想换手机了？ 也许是刚刷到新机发布会的短视频，或者朋友新换了设备，你心里那点骚动，突然就被点燃了。 不只是手机。电脑、相机、手表、耳机、车，几乎所有带“科技”二字的产品，都在以一种精确拿捏人性的节奏，不断推出“新款”。 你不是真的需要它——你只是想要那种“拥有了它”的感觉。 但很快你就会发现，买回来以后，也不过是和上一个没太大差别的工具。 于是你又开始关注下一个。 下一个“更强的芯片”、下一个“轻盈的手感”、下一个“更像未来的设计”…… 看似在升级设备，其实是在一遍又一遍地安慰内心的不满足。 -时间线 - 01:31 为什么我们总是对新的事物着迷？ 03:00 为什么这种“快乐”转瞬即逝？ 05:46 为什么品牌每年都要出新款？ 06:51 如何从这个循环里跳出来？ 09:19 你永远买不到“想成为的自己”，你只能成为他 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天想和你分享最近看到的一段很有感触的话： “你现在碰到的每个困境，基本都是针对你的性格弱点而量身定制的。所以命运反复出题，直到你给出新的答案。” 有些话，你第一次听，可能会觉得“有点道理”； 再过几年重听，会突然“猛点头”； 但真正让人内心震动的，是有一天你发现： 原来自己一次次撞上的那些墙，真的是“专门为你而设的”。 不是世界不公平，不是你总是太倒霉，而是你的性格、你的模式、你的惯性，刚好被这些事精确地卡住了。 我们今天就来聊聊：为什么困境如此“精准”，而我们该如何面对它。 -时间线 - 01:36 困境为什么总是“反复出现”？ 03:00 命运为什么要“反复出题”？ 04:00 那些“困住你”的，其实是你没学会的 04:54 真正的成长，是给出不一样的答案 06:28 困境，其实是“人生为你安排的课程表” 07:32 你也许早就知道“正确答案”，但你从没做过 08:24 命运不会放弃你，也不会放过你 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml