东明讲书，一周一书 - 节目列表

1. 打破“意志力神话”，用“四步习惯养成法”（提示、渴望、反应、奖励）拆解习惯背后的底层逻辑，让你明白：不是你不够自律，而是没找对让习惯自动运行的开关。 2. 提出“1%微小改变”的复利效应——不用追求惊天动地的突破，每天精进一点点，通过“身份认同”替代“目标导向”，让好习惯像呼吸一样自然。 3. 从如何让好习惯变简单（减少阻力）、让坏习惯变困难（增加阻力），到用“习惯叠加”“环境设计”等具体策略，给出可直接套用的行动模板，让“养成好习惯”不再靠毅力硬扛。

这本书系统阐述了个体心理学的核心理论：阿德勒打破了弗洛伊德对 “本能” 的过度强调，提出 “自卑感是人类进步的底层动力”“社会兴趣是心理健康的核心” 等标志性观点，同时将个体成长与社会联结、合作奉献紧密关联，构建了一套完整的 “如何通过理解自我与他人的关系实现人生超越” 的理论体系。

根本不需要奶头乐计划，因为这是一个奶头乐的时代 手机比起电视来讲有过之而无不及 你已经失去了你的自由，因为你的生产资料（时间）都被消费掉了

国家元首都在追崇的书籍 顶级的洗脑是创造一个时代 如何建立领导的权威

建立意识的秩序，享受心流的状态

1. 弗洛伊德突破性提出“本我（本能）、自我（现实）、超我（道德）”三角人格结构，撕开人类行为背后潜意识的神秘面纱，解答“我为何是我”的终极困惑。 2. 书中揭露本能欲望与理性约束的永恒博弈——你以为的“自由选择”，其实是本我的冲动、超我的批判与自我的妥协在暗处角力的结果。 3. 作为精神分析学的奠基之作，它像一把解剖刀，带你剖开意识冰山，看懂内心冲突的本质，从此在“认识自己”的路上少走十年弯路。

1. 它以“三重大脑”理论为基，带你看清本能脑、情绪脑与理智脑如何博弈，精准剖析拖延、焦虑根源，为自我掌控提供科学依据。 2. 书中“舒适区边缘”法则堪称成长秘诀，教你在难度适中处刻意练习，搭配“深度学习”与“元认知”方法，从思维到行动实现高效蜕变。 3. 作者结合亲身经历，给出“早冥读写跑”等落地实操策略，附赠《大脑觉醒手册》，让认知觉醒从理论走向生活，帮你开启自我改变原动力 。

让爱没有伤害，让家充满幸福

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