人生应该及时享乐还是延迟满足？——你会如何回答这个命题？ 不知道你会不会和我们一样，看到“应该”这个词就下意识地选了我们眼中更正确的答案，好在这并不妨碍我们抽时间聊聊各自生活里对“及时行乐”和“延迟满足”的实践，譬如拿在手里的这杯奶茶，譬如写了好多年的日记，譬如在图书馆闭馆之际才匆匆离开的背影…… 生活是多样的，选择也是多样的。简单聊了聊各自的习惯之后我们发现，“延迟满足”就像一盏永远悬在面前的灯，指引你，但也不妨碍你偶尔抓住那些零星的光源；也像一本很厚却又能随时被翻开的书，每一个“此刻”都不会显得“来不及”，正如今晚就能被开启的一场早睡。 本期剧透 02:56 延迟满足的第一步：把快乐的累积维度拉长到2天 08:14 当天的小快乐不拖延，长期的大满足值得延迟 14:50 及时所行的“小乐”会被时间冲淡 18:56 为延迟满足做一点点努力：早睡早起，不看基金（？） 相关作品 《饥饿站台 El hoyo》（2019） Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 [email protected] 路人加油站 https://afdian.net/@dramaboy

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没想到以这样的形式到一百期了（意外喔～），以前还觉得会大搞特搞什么特别的内容，现在觉得出去旅行又顺利回来就挺特别，日常还能生活就很特别，做到一百期就很特别了！ 本期节目可以说是上期的后续（这是什么“必有回响”的连续剧模式）。很开心，中秋假期我俩都去了自己想去的地方，而且一天都没“多待”就回来了！哈！庆祝计划之内的旅行。 老实说，临行前还在猛刷 SNS 和目的地相关规则，也在保守宅家和头铁旅行中反复横跳。时至今日，作为侥幸旅行（且成功归来）者，我们带着分享（且有点想炫）的心情，讲讲这次出行的故事和心得——高压旅行，快乐加倍！（以一种奇怪的方式） 希望我们都能拥有正常的快乐和生活，享受一期一会的惊喜，也感知平凡里的特别。 最后，既然来到了一百期，还是想问问大家：你国庆去哪玩？ 本期剧透 01:22 跳过片头（不建议） 02:17 恐怖开场喜剧结尾：我黄了我又绿了 13:06 青岛旅行感受：天气好、人还少，旅行体验和头铁程度成正比 25:21 高铁餐车非正式更名为“禁止用餐车厢” 38:12 悠悠禅修感受：不在72h内修成正果就乖乖做那个 52:55 人生如此，不如享受“一期一会” 01:19:04 没想到就这样录了一百期了！ 相关作品 《次第花开》希阿荣博堪布 《透过佛法看世界》希阿荣博堪布 《新哲人04：旅行之必要》 背景音乐 S.E.N.S. - 川 周成 - 悠 （虽然背景音乐名称显得很中二但是找了就找了！） Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 [email protected] 路人加油站 https://afdian.net/@dramaboy

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前阵子和朋友说起，觉得今年的中秋一点过节感都没有（别提中秋了，今年的大部分节假日都在家面壁了）。 往年（特指 2020 之前）节日前，大家都会热烈讨论去谁家串门、到哪旅行、如何过假期……现在大家出个省市区都得真诚发愿、苦苦乞求，还怕说出来会不灵。 敢吆喝的人也不敢大声说了，毕竟航班正常才是稀罕事，以前那种听说别人去哪哪哪跟着一起幻想的乐趣更不存在。 旅行的重点彻底从“时间地点人物”简化成了三个字——等通知。 本期播客聊了聊我俩的中秋计划（如果不出意外的话）。虽然我们都不喜欢做之前先说，但大环境（龇牙咧嘴地）改变了我们：想做的偶尔先说出来，万一因为不可抗力没做成，起码话先放在这里了（？）（拽） 本期剧透 01:03 跳过片头 01:30 中秋计划：（正常情况下）悠悠去禅修，川去看海 08:46 不可能没想过“一不小心”多待几天 16:13 川的旅行新观：返程前都心中存疑 25:43 新的拒绝话术出现了：等不再核酸的时候 Vs 下次一定？ 35:18 如果 2020 的悠悠滞留京都，就不会有路人抓马 45:10 还是会怀念俱乐部之房，大家一起在 room 里冥想 背景音乐 恰见明月栖山 - 人生的旋转木马 ｜钢琴(《哈尔的移动城堡》插曲) 旅行团乐队 - 逝去的歌 Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 [email protected] 路人加油站 https://afdian.net/@dramaboy

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收到路人问（也不是第一次了）“沟通成本很高怎么办”、“讲不清楚怎么办”、“对方不理解自己怎么办”，（悠悠）第一时间想到的答案经常是：讲不清楚不讲就好了。 （川：不要这么理所当然用“XXX就好了”的句式ok？） 有时候（川：很多时候）现实没有这么简单，一定有一些“不得不聊”或“我们觉得不得不聊”的社交需要去面对，于是我们挖掘了一下这些“不得不”的情况，也趁此机会捋了捋我们关于社交的核心需求。 （川：社恐的核心需求难道不是“不社交”？） 虽然但是，one world one dream，还是希望可以找到真正适合自己的沟通模式，减少社交压力，多一些快乐聊天。 本期福利 简单心理正在启动暖心补贴计划，在「简单心理」公众号回复「路人抓马」即可体验，也欢迎路人们将这份好消息需要传递给更多的朋友️ 本期剧透 05:38 直达正片 13:56 “我听过你们的播客”，是寒暄还是 say Hi？ 32:30 表达动力的区别：本来就想说 Vs 满足对方需求 51:05 有没有一种可能：川并不是社恐，只是社交冷淡 58:01 悠悠都会苦手的场景：听不懂“人话”的社交对象 1:19:39 展开讲讲「简单心理」的心理评估 背景音乐 Bandari - Annie's Wonderland 薛之谦 - 演员 Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 [email protected] 路人加油站 https://afdian.net/@dramaboy

收到路人问（也不是第一次了）“沟通成本很高怎么办”、“讲不清楚怎么办”、“对方不理解自己怎么办”，（悠悠）第一时间想到的答案经常是：讲不清楚不讲就好了。 （川：不要这么理所当然用“XXX就好了”的句式ok？） 有时候（川：很多时候）现实没有这么简单，一定有一些“不得不聊”或“我们觉得不得不聊”的社交需要去面对，于是我们挖掘了一下这些“不得不”的情况，也趁此机会捋了捋我们关于社交的核心需求。 （川：社恐的核心需求难道不是“不社交”？） 虽然但是，one world one dream，还是希望可以找到真正适合自己的沟通模式，减少社交压力，多一些快乐聊天。 本期福利 简单心理正在启动暖心补贴计划，在「简单心理」公众号回复「路人抓马」即可体验，也欢迎路人们将这份好消息需要传递给更多的朋友️ 本期剧透 05:38 直达正片 13:56 “我听过你们的播客”，是寒暄还是 say Hi？ 32:30 表达动力的区别：本来就想说 Vs 满足对方需求 51:05 有没有一种可能：川并不是社恐，只是社交冷淡 58:01 悠悠都会苦手的场景：听不懂“人话”的社交对象 1:19:39 展开讲讲「简单心理」的心理评估 背景音乐 Bandari - Annie's Wonderland 薛之谦 - 演员 Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 [email protected] 路人加油站 https://afdian.net/@dramaboy

「路人抓马 100h 俱乐部」开张了！上周开始，我们在群里持续展开收集路人们的提问（不得不说，听了这么久的人问出来的问题果然很熟），反响具体、反馈火热（此处应有掌声）！ 正逢川重回办公室，悠回办公室两月有余，所以本期我们挑选了路人们职场相关的问题，一起聊聊，顺便预热一下下半年（已经过掉一个多月）的工作。 本期剧透 04:04 蹭办公室的川，和收留流浪打工人的悠 14:36 为什么悠悠说最近老板比较可爱 19:41 职场闲暇时分：装忙还是大方摸鱼？ 31:28 遇到过的奇怪同事 48:03 哪一块海绵可以挤出健身和读书 57:50 最近最焦虑的三件事 背景音乐 大老板 - 飞鸟和蝉 (纯音乐版) 五角星乐队 - 工作八小时 Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 [email protected] 路人加油站 https://afdian.net/@dramaboy

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减重、节食、容貌焦虑，我们的日常视野里总有这些“碍眼”的高频词，却鲜少认真追究、抑或是我们都忍不住忽略了它们背后的成因……其实是饮食。 感谢暂停实验室的健康饮食EBP，给了我们一个直面自己与食物关系的机会，重新正视食物这位二十多年来的老朋友。 时间戳 00:56 跳过片头 本期剧透 本期节目中，我们诚实坦白了过去曾面临的状况： · 对吃东西有叛逆心，不让吃东西的时候尤其想吃 · 减肥后遗症，和食物成为了地下情人，人前自律人后暴食 · 被规训控制饮食，直致对食物丧失兴趣 · 快速进食，没有好好咀嚼每一口食物 · 饮食焦虑，花很多时间纠结吃还是不吃 也通过健康饮食 EBP 进行了一些尝试： · 试着感受饱腹的边界 · 找到吃饭太快的理由 · 体会情绪进食的过程 · 像做实验一样进行饮食练习 如果要形容我们和食物的关系，从有恃无恐的本能到打破平衡的恐慌，再到积极体会、健康饮食的感知……我们终于初步找到了一种心平气和的相处方式，并将整个过程录制成了这期播客。 祝大家都能明白自己的饥饿与饱腹，吃好喝好！ 特别鸣谢 感谢暂停实验室「饮食 EBP」的赞助，熟悉我们的路人应该不陌生，暂停实验室是一个硕博团队创立的心理健身房，提供职场和人际 buff，还能提升抗压能力和幸福感。很专业，很可爱。 对「饮食 EBP」感兴趣的小伙伴，欢迎搜索「暂停实验室」微信公众号，回复「路人抓马」即可立减 50，学生朋友有更大额优惠，减 150 元。 本期「饮食 EBP 行动计划」，将于 8 月 8 号（周一）开营，7 号 24 点截止报名。好好吃饭太重要啦，一起抓住八月的新开始，行动起来吧！ 背景音乐 Wolfgang Amadeus Mozart - D小调幻想曲 告五人 - 给你一瓶魔法药水 Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 [email protected] 路人加油站 https://afdian.net/@dramaboy

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