如果谈了很多年恋爱，遇到一个条件更好的对象要不要去换？怎么样在爱情中维持一开始的新鲜感？本期我们将会和大家分享一些爱情保鲜的小秘方，快和你的对象一起学习啦！ 💌本期精彩 * 爱情存在冲突和矛盾，不要轻易试图挑战经历了刺激-价值观-角色三个阶段的亲密关系 * 爱情长跑怎么去保鲜？ 六种方法供你参考： -跨入人生新阶段 -减少轻蔑、批评，增加夸夸 -探索未知领域：共同成长 ，一起学个新东西 -保持陌生还是熟悉？ -保持仪式感 -升华感情，把爱情变成亲情，成为一种惯性 * 如果这段感情不值得你去长久维持，一定要当机立断赶快离开，怎么判断一个感情是否值得维系？可以来收听我们的第三期，我们分享了NPD人格的各种 也欢迎大家在评论区留下你的爱情长跑故事和爱情保鲜秘诀！期待听到你的声音。 🎵Bgm Ivoris 《Cocopops》 A1 TRIP《Truthfully》 本期主播：小黄&橘子 本期嘉宾：神经蛙_6847

号外号外，麦当劳肯德基玩具又卷出新高度了！！！本期内容提供成年人专属61指南，快来pick吧！！！ 💌本期精彩 * 麦当劳玩具的演进历程 * 肯德基与宝可梦联名儿童节套餐： * 我们和六一相关的童年故事 * 成年人为什么这么喜欢过六一？ * 给成年人过六一的一些灵感： -不建议去游乐园 因为感觉人会多（虽然很浪漫） -可以挑战做一件自己不擅长的事情，回归小时候什么都不会的时候，比如画画 -做一件小时候一直想做的事情，为自己完成童年梦想 -可以看一部动画片👀 祝大家有个幸福的61🤓 🎵Bgm Ivoris 《Cocopops》 《麦当劳汉堡》 本期主播：小黄&橘子

如何快速入睡？人为什么失眠？本期小黄和橘子将会和大家分享一些快速入睡的小贴士，希望大家能够睡香香、睡饱饱！ 💌本期精彩 * 海军2分钟睡法：m.xinhuanet.com * 478 呼吸法：heho.com.tw * 服用睡眠糖 睡眠GABA小熊软糖 www.agrifood.life 褪黑素 www.watsons.com.hk * 全身放松（身体扫描法） 亲测有效 * 看无聊的书 * 听讲座 * 食补法：鸡肉鱼肉 香蕉，牛奶，酸枣仁，茯苓，百合，蜂蜜 * 晚安茶 * 睡姿改善：吉祥卧 （图片在下面） * 环境：窗帘、枕头（中草药枕头，绿豆枕头，枕头硬软）被子，温度降下来（开空调） * 泡澡：泡泡浴、沐浴球 * 什么味道的香薰精油比较有效 * 冥想 * 睡前运动 * 心理状态:要告诉自己睡眠是有用的 睡觉是好的 * 有条件可以多和喜欢的人睡觉（嘿嘿） * 轻音乐、白噪音（分享两首在最后哦） 以下是睡姿图片，来自网络，侵权必删！ 🎵Bgm Ivoris 《Cocopops》 阿尔法脑波音乐 本期主播：小黄&橘子

为什么有的恋爱让人痛苦无法自拔？NPD人格是什么？怎样摆脱NPD人格的控制？本期节目带你有效识别潜在精神控制狂，收获健康幸福的恋爱关系！ 💌本期精彩 * 橘子朋友最近经历了一段非常有毒的关系，对方是自己的“理想型”前女友打电话给自己说已经怀孕。。。？明知道深爱，却要立刻放弃，最后她朋友是怎么走出这段甜蜜又有毒的关系的呢？ * 电影《涉过愤怒的海》里面写了一个恋爱脑女孩子的悲惨经历，影视小说给我们带来了哪些启发？ * 我们可以如何避免有毒型人格？怎样识别NPD人格？ * 我们怎样快速走出分手的痛？ ❤心理学小课堂❤ NPD的基本介绍： 自恋型人格障碍（英语：Narcissistic personality disorder，简称为 NPD）又称自恋型人格、自我陶醉人格[5]，是一种长久性的人格疾患。患者往往会过度夸大强化自我的重要性，过度渴求别人的赞赏，缺乏同理他人行为的能力。患者会花很多时间，思考如何获得权力、成功或提升外在形象 。最大的特征之一，就是患者经常无意识地利用身边的人。这样的行为通常始于青春期，陆续在各式各样的情境中展现。 自恋型人格疾患的成因尚不明朗。目前，自恋型人格疾患被精神疾病诊断与统计手册第四版（DSM IV）归类为B型人格疾患，一般需借由精神科的专家进行一系列的访谈后，才得以诊断。自恋型人格疾患需要与躁症和物质滥用行为做鉴别诊断。 目前，自恋型人格疾患尚未有明确的治疗方式。多数患者并不具有病识感。1925 年，自恋型人格疾患首次被精神分析师Robert Waelder所记述，现今沿用的病名则首见于 1968 年。目前认为，大约有1%的人，在某个年纪会形成自恋型人格。普遍认为，患者中男性多于女性，而年轻者多于年长者。【来自维基百科】 如何辨别NPD？ 根据DSM-5（精神疾病诊断与统计手册），自恋型人格障碍症属于B群人格障碍症（Cluster B personality Disorders），开始于成年期早期并持续至今，表现常有以下特点： * 夸大自我重要性，例如夸大自己的才华，并期待被人看重； * 永远专注于成功、权力、美貌或理想爱情等幻想中； * 认为自己独特，仅能被其他特殊人物或高位者所认可并与之相关联； * 需要过度称赞； * 不合理的认为自己有特殊权力或获得他人无条件顺从； * 处理人际关系时显得自私，好以占便宜来满足自己的利益需求； * 缺乏同理心︰不愿意认同和感受他人的情感需求； * 常嫉妒别人或认为别人嫉妒他； * 常有傲慢行为或态度，显得自高自大。 各位听友们不知道你们有没有遇到过NPD型人格呀？分享你们的渣男渣女故事，让我们在评论区相会！有什么感兴趣的话题也欢迎告诉我们哦，我们可以一起来讨论！ 🎵Bgm Ivoris 《Cocopops》 Sarcastic Sounds 《Closure》 本期主播：小黄&橘子

下班后刷手机会加深焦虑，本期节目我们提供5种解决方案帮助你有效放松，这5种方案都是你可以去尝试的，经过一段时间的努力后一定有所收获! 💌本期精彩 * 做一件视觉嗅觉味觉听觉等感官上让人彻底放松的事情，把人从上班的单一模式空间拉出来 - 逛集市：手工艺市集，摆摊，乐队 - 买鲜花：做完实验之后骑车去学校附近的鲜花店买了一束🌹，放在工位上，幸福感爆棚。植物的生机点缀着我们枯燥乏味的生活，视觉的放松让我们紧张的生活得到缓解； - 逛面包店：大学路上的81 bakery 是橘子的快乐老家，面包香气治愈人，烘焙的气味，面包店的灯光，蓬松的面包体都是让人快乐的点； * 和好朋友聊八卦 八卦使我们相遇，吐槽使我们快乐，可以有效加深朋友链接 * 搞一个兴趣爱好 做副业 - 播客：一个思考的空间，而不是一味从别人那里寻求答案，短视频往往会给我们一种我们在学习，没有浪费时间的错觉。从播客的角度出发，首先拥有了选题，然后再为了这个选题做一些研究，其实这才是我们真正想要获取的答案。- 教托福雅思，其实是在帮助自己提高英语水平的情况下，也赚到了钱，到现在回头来看依然是比较有价值的事情！ * 如何开始一个副业？从自己的兴趣点出发，头脑风暴如何变现，最关键的就是一定要先行动起来！ * 如果你有什么好方法可以让人迅速摆脱班位、回家养好能量，欢迎留言在评论区，我们一起来学一下！ 🎵Bgm Ivoris 《Cocopops》 Mariah Carey 《Bye Bye》 本期主播：小黄&橘子

创作目的是什么？我们为什么要建立这个播客？我们想建立一个怎样的播客？小黄橘子开业大放送，一起倾听两位主播小姐姐的创业故事！ 💌本期精彩 ❤希望这个播客能让更多的人获得幸福❤ * 橘子曾经有过做电台的经历，第二次尝试 * 小黄曾经有过心理学俱乐部的创办经历，想要继续能够为大家提供解决方案，和大家一起成长 * 我们喜欢聊天分享，记录聊天内容，分享生活态度 * 和最好的朋友做节目是一件有挑战，但是有趣的事情，我们一定会坚持下去的 * 也希望能在这里和大家一起探讨心理、女性、成长、创业等有趣的、有价值的社会话题 * 后期我们也会邀请嘉宾分享自己的故事，解答友友们对于不同行业的好奇 宝宝们有什么想听我们聊的话题，也可以分享在留言区！我们期待听到你的声音！（其实听不到声音啦，但是能看到你们码的字 嘿嘿） 🎵Bgm Ivoris《Cocopops》 Mariah Carey《Bye Bye》 本期主播：小黄&橘子