【时间轴】 [00:00-05:00] 入行回忆杀：从“让子弹飞”到月薪1800的影视菜鸟 鹅老师自曝影视宣发入行史：2012年硕士毕业拿1800月薪，同事多是专科生 病毒营销黄金时代：参与《让子弹飞》线下快闪+线上传播，人人网运营成必修课 行业鄙视链真相：宣发岗在影视圈“地位垫底”，但“每天都有新东西学” [05:00-10:00] 转型启示录：当电子书遇上公众号红利 纸书消亡论破灭：从Kindle电子书转战微信公号，一篇10万+推文带飞整本书销量 “标题党祖师爷”回忆：2015年公众号黄金期，营销编辑靠“震惊体”轻松拿捏流量 出版业核心悖论：策划编辑造梦，营销编辑背锅，“书卖得好都是作者的功劳” [10:00-15:00] 短视频冲击波：从“北京折叠”到算法驯化 小红书爆款诞生记：一条“北京像县城”笔记获5000赞，骂声背后藏着折叠城市情绪 图书人的抖音困局：学术大咖直播卖书被骂“行业沦丧”，策划编辑被迫转型短视频剪辑 鹅老师毒舌金句：“在抖音讲历史，你得把戊戌变法和大萧条放同个时间轴” [15:00-20:00] 爆款解剖课：上野千鹤子与168元DK全球史 上野千鹤子破圈密码：B站对谈引爆性别议题，学术著作靠“骂战”狂卖百万册 DK全球史抖音奇迹：混剪视频对比中外大事件，168元高价书打破“9块9包邮”魔咒 营销人清醒认知：“爆款没有方法论，只有把标准动作做到120分等风来” [20:00-25:00] 职业生存指南：卑微营销编辑的向上突围 行业残酷真相：策划编辑嫌你low，老板嫌你不努力，KOL嫌你分钱少 转型三大路径：熬成管理岗、跳槽当策划、转行做自媒体，“总得会点PPT以外的技能” 鹅老师终极建议：“想不被淘汰？先去小红书开个号，哪怕只会拍书架” 【嘉宾简介】 鹅老师：从电影做到出版的十年老宣发人。人生格言是：拒绝精神内耗，有事儿直接发疯。
【时间轴】 00:00-05:00 逆流转型：从腾讯到银行的非常规选择 * 辛巴用“平行跨越”定义转型：表面降薪1/3，实则用互联网效率冲击国企节奏 * 互联网广告黄金期落幕：竞价算法取代创意，品牌广告沦为财报弃子 * 银行招聘潜规则曝光：男性、硕士学历、已婚已育的隐性门槛 05:00-10:00 互联网广告消亡史：当创意被算法杀死 * “S+级综艺救不了财报”：品牌广告日均成本=抖音竞价流量两小时收益 * 广告人终极困境：从策划爆款到替客户解释“为什么ROI不到1.5” * 腾讯文化回忆杀：反向坐电梯会被通报批评，员工救人获全司致敬 10:00-15:00 银行生存指南：当效率控遇上金字塔体系 * 银行数字化转型真相：60分及格的政治任务VS互联网人的100分强迫症 * 支行网点生存法则：领导要的不是创新，是“流程合规”的汇报PPT * 互联网人转型后遗症：开会时忍不住打断同事“说重点！” 15:00-20:00 大厂人基因：被驯化的效率野兽如何重生 * 腾讯PSD招聘哲学：贫穷（Poor）、聪明（Smart）、渴望（Desire）的年轻人 * 互联网时薪陷阱：年薪百万=每天15小时×350天，曼谷发烧也得回客户消息 * 辛巴的“反脆弱”选择：宁可50岁拿稳定工资，也不赌40岁不被裁员 20:00-25:00 转型方法论：如何从大厂卷王变成国企“闲人” * 银行招聘信息暗网：80%好岗位靠校友内推，公众号只发边角料 * 适应期必备技能：把通宵写作的精力，用在走完三天盖章流程 * 终极转型建议：想清楚你要太平洋的浪花，还是朝九晚五的咖啡 【嘉宾简介】 辛时也：《二手职场》主播，一个被工作驯化的ENFP,上班8年只打过两份正式工，简历凑不满一张A4纸。2015年12月进入腾讯广告全职实习（毕业论文都是在希格玛写的），次年毕业转正后一直在广告线中工作，先后做过广告策划和销售，2023年4月离职，同月入职一家股份制银行的北京分行。现在是一位用户运营的业务管理岗。 【制作团队】 主播/运营/统筹：姜旭 【听友群】 添加dangnihonglejiangxu拉您进听友群，欢迎一起讨论。
阿柴从朝鲜族扇子舞跳到中国古典舞，揭秘成年人压韧带的真实体验；小雨君分享如何用爵士舞甩掉职场压力，还安利了超实用的自学博主；KPOP狂热分子樱仔手把手教你选女团舞，连追星都能跳成朋友圈“别人家的孩子”！ 我们还聊了打工人的跳舞时间困境、舞社避坑指南，甚至讨论了“朋友圈速成舞”到底值不值得卷。无论你是零基础小白，还是想解锁新舞种，这期都能找到让你忍不住跟着扭两下的干货！ 【时间轴】 00:00-05:00 打工人的舞蹈DNA觉醒 阿柴自曝“被迫营业”跳舞史：从小抗拒朝鲜族扇子舞，如今沉迷古典舞无法自拔。 樱仔的追星进阶路：从初中喜欢李弘基到Cover女团舞，KPOP才是永动机！ 小雨君凡尔赛发言：“离职空窗期被选秀综艺点燃，从此爵士舞治好了我的EMO。” 05:01-10:00 舞蹈小白入门指南：从社恐到朋友圈C位 爵士舞成新手首选：动感节奏+甩头扭胯，30秒朋友圈速成秘籍大公开！ 樱仔强推TWICE和NewJeans：甜妹选歌法则+表情管理才是女团魂精髓。 阿柴泼冷水预警：中国古典舞要练柔韧度？成年人压韧带堪比“酷刑体验卡”。 10:01-15:00 舞社生存法则：选老师比选男友还难？ 小雨君血泪教训：避开“王者局”舞室！老师教太快=钱包被掏空。 英仔的宝藏老师推荐：魔鬼训练营让你“周一请假躺尸”，但进步肉眼可见。 阿柴的古典舞圈层真相：科班老师+落地镜=成年人最后的倔强。 15:01-20:00 打工人の灵魂拷问：时间、金钱与尊严 周末VS工作日跳舞Battle：加班消息轰炸VS空调断电惨案，打工人不配拥有夜晚！ 年度账单大公开：爵士课80元/节，古典舞年卡3000+，健身私教才是隐形刺客。 职场潜规则：朋友圈发跳舞视频？小心被贴上“不务正业”标签！ 20:01-跳舞的终极意义：释放内啡肽or对抗中年危机？ 小雨君金句：“健身是机械重复，跳舞是跟着BGM做自己的偶像！” 英仔的追星哲学：父母从反对到炫耀，“别人家孩子”的尽头是KPOP翻跳。 阿柴的治愈时刻：当语言失效，古典舞的呼吸比PPT更能表达情绪。 【嘉宾简介】 小雨君：Iris小雨君，30+年龄段跳舞人，舞龄5年，身上的骨头比分手时的嘴还硬，主跳爵士和KPOP。指路小红书：@IrisRyota 阿柴：杂食舞蹈三分钟热度爱好者，拉丁爵士民族舞古典舞都体验过，从抗拒跳舞到享受跳舞，在跳舞中接纳与放开自我。小红书：阿柴的生活实验室 樱仔：97年处女座enfp，kpop十年+资深追星女，因为追星开始热爱舞台热爱舞蹈💃。抖音号：樱桃小刘 姜旭：暂时还没开始跳舞的主播，最近上线了新播客《当你红了》。 【听友群🧑🤝🧑】 添加jiangjiuyixia2024拉您进听友群，欢迎一起讨论～另外我们还有健身跳舞夸夸群、吃喝玩乐群，欢迎你联系主播。
【相关零食节目】 vol.169 年货零食都买好了吗？强推50+宝藏零食、饮料，春节吃到爽 vol.161 60+办公室宝藏零食大推荐！摸鱼解压、同事社交、健身控血糖，全靠零食续命 【时间轴】 02:33 在食物秤数据狂/松弛健身党/减脂塑型达人/营养师眼中，健身零食都有啥？ 09:52 营养师推荐的健身零食：三大营养素齐全、日常又很容易买到，都有啥？ 11:54 太极致了！健身数据党的量化饮食实践：三餐＋零食都按克重来 15:33 增肌减脂塑型，一定要好好摄入脂肪！到底要怎么吃，优质脂肪有哪些推荐？ 19:35 做有氧、练力量，都什么时候吃健身零食？ 23:43 以减脂为目标的打工人，都怎么安排健身零食？ 25:35 早练、午练、晚练，打工人在3种健身方案里，要怎么安排补给？ 29:20 要想健身有成效，吃好蛋白质是关键！怎么吃？ 34:32 维生素D的重要性可能被严重低估了！打工人要想保持情绪稳定，可以这样补救 38:23 吃腻了香蕉鸡蛋坚果棒，还可以自制健身零食：推荐几种食材+搭配，咸甜都有 51:02 买零食之前，先看配料表！营养师教你怎么看：「零糖零脂」可能是骗局 55:21 零食品牌&单品推荐：好吃又健康的零食都有啥？ 【我们在播客当中讨论的知识与经验】 健身零食如何选择🌺 * 成分超 5 个要谨慎 * 前三名无糖无油无精面 * 避免添加剂成分：氢化、果葡、色素代码 * 和高盐（na）高糖（碳水热量）高油（脂肪）说不 1. 🥣成分降序规则： 排名越靠前，含量越高（前三位决定产品本质） 🥣警惕陷阱：某「全麦饼干」配料表前三位：小麦粉、白砂糖、起酥油 → 实为高糖高脂伪健康 2. 🥣成分数量阈值： 优质健康零食：配料 ≤5 种（例：坚果仅含「腰果、海盐」） 需谨慎：配料 ≥10 种（往往含多种添加剂） 3. 碗反式脂肪马甲词： ❌ 氢化植物油、精炼植物油、植脂末、人造奶油 4. 🥣危害：增加心血管疾病风险，WHO 建议每日摄入为 0 5. 🥣人工添加剂黑名单： 🥣防腐剂：苯甲酸钠（尤其与维C共存时生成苯）、亚硝酸钠（加工肉类常见） 🥣人工色素：柠檬黄（102号）、日落黄（110号），与儿童多动症相关 🥣甜味剂争议款：阿斯巴甜（可能引发偏头痛）、糖精钠 6. 🥣隐形糖伪装术： 果葡糖浆、麦芽糖浆、浓缩果汁、蜂蜜（升糖指数与白砂糖相当） 7. 🥣计算技巧：若配料表前 3 位出现任何糖类，直接淘汰 阿哲的自制格兰诺拉granola烘焙燕麦（超简单）🥣 2种吃法：可单吃，可放进无糖酸奶里（同时加蔬菜粉，22块钱500克） * 材料： 250-300g纯燕麦片（不要即食的，口感太碎了，推荐盒马高纤维燕麦片） 26g椰子油 2个鸡蛋清 40g混合坚果碎（切坚果很治愈） 10-15g肉桂粉（随心洒，不一定这么多） 20g蜂蜜（买盒马酸奶时附赠） 一把亚麻籽（随心洒） * 流程： 所有固体物在大碗里混合 蛋清、蜂蜜、椰子油混合 液体和固体混合，拼命搅 空气炸锅：铺完一层底，算上预热时间170°差不多烤12分钟（中间可翻可不翻），以上材料需要烤两锅。 阿哲的自制糯米船（麻烦点儿）🥘 * 材料： 扁桃仁片：50 克 核桃碎：20 克 南瓜子仁：10 克 椰子油：15 克（低油版，替代传统黄油） 代糖：20 克（根据甜度调整） 蜂蜜：10 克 淡奶油：50 克（可不用，可用低脂奶油替代） * 流程： 准备坚果混合物： 将扁桃仁片、核桃碎和南瓜子仁混合，备用。 制作糖浆： 在小锅中加入椰子油、代糖和淡奶油，用中小火加热，搅拌均匀。 当混合物开始冒泡时，加入蜂蜜（可选），继续煮至糖浆达到118°C-120°C（用糖温计测量），此时糖浆会变得浓稠。 混合坚果： 将煮好的糖浆倒入坚果混合物中，用硅胶刮刀快速翻拌，使每片坚果都均匀裹上糖浆。 装填糯米船： 将坚果混合物均匀地分装到现成的糯米船壳内，用勺子压实并整理表面。 烘烤： 烤箱预热至160°C，将装好坚果的糯米船放入烤箱，烘烤10-12分钟，直到表面微微金黄。 烤好后取出，冷却至室温即可食用。 * 热量：配方中的材料大约可以填满 10 个标准大小的糯米船壳（每个糯米船约 10 克坚果混合物）。每只糯米船（坚果部分）大约含 73 kcal 热量，6.7 g 脂肪，1.8 g 蛋白质，和 2.5 g 碳水化合物。 【嘉宾简介】 荣荣：公共营养师，前字节&百度健康垂类运营，对接过上千位三甲医生，懂点医疗懂点营养也懂点互联网。 阿哲：30岁互联网打工人，规律性健身快1年，上半年沉迷力量训练，下半年沉迷跑步，马上还会参加两场越野跑比赛，希望把健身运动、吃喝玩乐自然融合到生活里。 猫七：35+，健身4年多，上班之余还自学考了NSCA-CPT私人教练证，日常除了研究怎么练，就是研究怎么吃来喂肌肉。对待食物，早期是称重计算严苛派，如今是差不多就行松弛派。小红书：猫七在健身。 甜姐：30+深圳融媒体从业者，健身8个月，目前属于健身蜜月期，一周四练，25年的运动目标是体脂降到20%，有明显腹肌。 姜旭：暂时还没健身、但是很爱吃的播客主播，目前有《姜就一下》、《当你红了》两档播客，新播客第一期嘉宾杨天楠、第二期王大力，欢迎关注。 【制作团队】 本期特约编辑：阿哲 主播/统筹：姜旭 【听友群🧑🤝🧑】 添加jiangjiuyixia2024拉您进听友群，欢迎一起讨论～另外我们还有健身群、吃喝玩乐群，欢迎你联系主播。
为什么值得一听？ 🌿 硬核科普+浪漫故事：揭秘北京为何是全球第二适合观鸟的首都（500+种鸟类！），雨燕跨越3万公里迁徙的壮举，以及故宫屋顶“无足之鸟”的神秘生活。 🌳 城市探险指南：奥森、沙河水库、颐和园…无需远行，市区公园就能偶遇猛禽红隼、翠鸟捕鱼，甚至解锁“相亲观鸟”的独特浪漫！ 🔭 新手友好：百元望远镜就能入门？租镜头避坑指南、AI识鸟神器推荐，手把手教你低成本开启自然观察。 💡 温暖彩蛋：听医生用一只“花彩雀莺”为阿尔茨海默老人点亮最后时光——观鸟不仅是爱好，更是人与自然的深情对话。 适合谁听？ ✅ 想逃离都市喧嚣的上班族 ✅ 周末遛娃/约会的亲子党&情侣 ✅ 自然爱好者&户外小白 ✅ 对“冷门职业”“小众兴趣”充满好奇的你 【时间轴】感谢deepseek整理 00:00 开场：当医药销售变身观鸟狂人 * 从医药代表转型自然教育创业者，大雁用十年走遍全国只为追鸟 * 北京飞羽社团靠69元押金租望远镜，让年轻人爱上观鸟不花钱 03:13 雨燕：一生飞行三万公里的无脚鸟 * 故宫雨燕每年往返非洲3万公里，迁徙路线比环游世界还远 * 颐和园给雨燕戴脚环搞科研，相亲情侣能续写「候鸟式浪漫」 * 菜鸟必备「懂鸟」AI神器：拍照识鸟、听声辨种，但别贪便宜买错望远镜 09:36 观鸟鄙视链？不存在的！ * CBD摩天楼藏着红隼捕鼠，小区绿地轻松解锁6种鸟邻居 * 沙河水库暴走10公里：从猫头鹰到天鹅，菜鸟也能刷满图鉴 * 医生手绘花彩雀莺唤醒阿尔茨海默患者：观鸟是藏在自然里的情感密码 16:38 北京观鸟地图大公开 * 奥森=鸟类迪士尼，故宫古建成留鸟豪宅区 * 打工人友好路线：沙河水库地铁直达 vs 高端玩家专属雾灵山秘境 * 终极真相：你家楼下那棵树，可能就是年度最佳观鸟地 24:26 装备避坑指南：望远镜≠长焦镜头 * 双筒望远镜选8-10倍，300元以下慎入！音乐会追星还能二次利用 * 长焦镜头先租后买：女生慎入70-200，颈椎警告⚠️ * 观鸟穿搭心机：穿成「隐形人」才能偷窥鸟生日常 37:05 沙河水库暴走实录：偶遇大鵟翻白眼 * 10公里沿河暴走攻略：猫头鹰藏芦苇丛，天鹅群演迁徙大片 * 猛禽迁徙季抬头有惊喜：海淀上班族也能围观金雕过境 * 夏日观鸟防中暑指南：日出前&日落后的黄金两小时 42:55 观鸟人的终极浪漫：与自然签下终身合约 * 山西山区发现灰林鸮育雏：候鸟不迁徙？气候变化的隐秘信号 * 医生用彩铅画鸟唤醒痴呆老人：观鸟是比药更温柔的治愈术 * 观鸟比赛防作弊秘籍：罕见鸟种要答辩，常见鸟直接「开除鸟籍」 47:02 收尾：北京观鸟生存法则 * 山海拾贝：手速要快 * 终极建议：最好的观鸟装备是好奇心，最好的观鸟地是生活半径 【嘉宾简介】 张润超，山海拾贝自然观察机构主理人，北京飞羽前负责人。毕业于中国农业大学和伦敦国王学院生物学专业。观鸟10年，在全球21个国家和地区记录过1100+种鸟类。曾主持并参与颐和园鸟类调查、大围山陆龟追踪等科研项目。从事自然教育六年，负责过北京市44中、中关村二小、探月学校等校内校外自然观察教育项目。曾作为观鸟向导参与腾讯新闻《解法》栏目拍摄。 郝帅丞，自然观察爱好者，硕士毕业于中国农业大学，研究方向为农业生物多样性。具有10年观鸟经验，目前已在国内外记录鸟类1200余种。熟悉自然地理和动植物知识，近年来组织或参与科普导赏活动过百场，累计讲解服务数千人，并在北京市内若干中小学、企业及协会进行过生态保护主题分享。 【他们拍的可爱的鸟】 大斑啄木鸟 普通翠鸟 游隼 【听友群🧑🤝🧑】 添加jiangjiuyixia2024拉您进听友群，欢迎一起讨论～另外，我们还有一个观鸟群！
两个职场人从亲身经历出发，揭秘领养审核的“苛刻”真相、分享猫粮选择的科学攻略，还探讨了多猫家庭的“宫斗大戏”和深夜挠门的崩溃瞬间。无论是新手纠结“该买矿砂还是豆腐砂”，还是老手烦恼“如何让二胎和平共处”，这里都有接地气的答案。养猫不仅是“云吸猫”的快乐，更是一场关于责任与陪伴的修行——听完这期，你会更懂如何与毛孩子“双向奔赴”。 【时间轴🐱】 00:36 领养第一只猫的严格审核与后续回访 01:43 在北京领养失败后，选择购买猫 02:49 讨论合租对领养的影响及情侣养宠物的潜在问题 04:15 职场人养猫的心理准备：动机与责任 05:41 养猫的财务规划：猫粮选择与性价比推荐（百利、渴望、皇家等品牌） 12:27 猫的性格差异与情感需求（黏人 vs 独立） 14:42 多猫家庭的挑战与嫉妒问题 17:08 推荐书籍《让世界爱上猫》及猫文化的全球历史 19:52 猫粮成分科普与新手推荐清单 24:50 破除养猫焦虑：科学喂养不必追求“富养” 28:26 猫罐头与零食的挑选原则（主食罐 vs 零食罐） 31:03 猫砂盆选择：开放式 vs 自动款，矿砂 vs 豆腐砂 41:43 猫窝与猫爬架：实用避坑指南（铝盆、DIY脚手架） 53:20 解决猫咪夜间扰民的小技巧 56:24 猫玩具推荐：逗猫棒、电动球 01:07:17 封窗与关门的重要性：防止猫咪走失 01:16:08 多猫家庭引入新猫的隔离与磨合经验 01:20:39 剪指甲与洗澡实战技巧：快准狠原则 01:27:37 驱虫与疫苗的建议 01:30:01 被猫咬伤后的应急处理与狂犬疫苗必要性 01:32:52 推荐书籍《让世界爱上猫》 【图书推荐📖】《让世界爱上猫：路易斯·韦恩的世界》 这是一本关于英国著名艺术家路易斯·韦恩的绘画集，涵盖了他的传记和精选的300 幅作品。以早期、中期和后期的作品，串联起韦恩在三个阶段的不同的创作特点和作品特色，也同时串联起他的一生。1925年，赫伯特·乔治·威尔斯写了一段话：“路易斯·韦恩创造了一种猫的风格，一个猫的社会，一个完整的猫世界。”这位著有《时间机器》的伟大作家以其特有的方式预示了韦恩笔下猫的未来，韦恩笔下的猫成为20世纪最易识别的猫艺术形象，韦恩也成为那个时代最出名的猫奴。 【嘉宾简介👩👩】 白雪圆：出版社编辑一枚，性别女，爱好猫，目标也没能免职业的俗套——做出畅销书。 姜旭：券商打工人，最高峰拥有过七只猫，目前稳定持有三只猫。 【听友群🧑🤝🧑】 扫码进"姜就一下宠物群“，鼓励您主要晒您的宠物，也可以分享你看到可爱的宠物。 也可以添加jiangjiuyixia2024，添加听友群。
春日撒野指南：骑行跑步、爬山逛公园，松弛感绝了！ 这一期是猫老师提议的选题。 风险提示：安全第一。 【时间轴⌚️】 04:15 开春的北京，趁着花粉、沙尘、杨柳絮还没出来，户外跑真的很幸福 06:19 懒人如何跑前热身？ 09:36 春天忽冷忽热，户外跑要怎么穿？【3档温度穿衣法】解决问题 14:23 开春当然要骑行追风！骑行小白，第一次骑车能骑多少公里？ 17:41 北京经典骑行路线有哪些？（还能偶遇明星） 22:50 骑行装备都有啥？ 28:37 我们可能低估了骑行裤的重要性…… 34:08 公路车的魅力：在不断挑战极限的过程里，感受自由 37:26 开春骑行漫游图鉴：沿途吹风赏美景，大马路上还偶遇孔雀 41:29 骑行17公里通勤，还是要练好肌肉！强推《女子运动术》《开始跑步吧》两本“说人话”的科普书 44:04 爬山采蘑菇、赏花逛公园，这才是春日正经事 45:53 北京各大公园赏花攻略：3-5月，腊梅、玉兰、桃花、樱花、海棠、蔷薇……都安排上！ 49:33 作为沿海城市长大的人，第一次在北京爬山时惊到了：原来还可以这样？ 53:43 逃离随时oncall的日常：神经紧绷的打工人，太需要爬山了 57:12 跟文青一起体验户外，在音乐节的大帐篷过夜，半夜醒来看到满天星星 01:00:41 人间松弛时刻：住山野沉浸式酒店，伸手就能摸到树枝，妥妥原生态 【嘉宾简介🔥】 小林：以减脂为目的的骑行爱好者，然而在追求风与自由的路上越走越远。在城市的喧嚣与山林的静谧之间去寻找微妙的平衡。 猫七：35+举铁4年，NSCA-CPT持证室内健身房党，天气暖和时也会开启季节限定户外运动，跑步骑车爬山露营啥都爱试试，主打享受春日松弛。小红书：猫七在健身 阿哲：互联网打工人，专注举铁半年后爱上了户外跑步，马上还会参加两场越野跑，主打一个把健身运动自然融合进生活。 姜旭：《姜就一下》主播。公园、景点爱好者，争取今年要运动起来。 【制作团队👸】 主播/运营/统筹：姜旭 本期特约编辑：阿哲 【听友群🧑🤝🧑】 添加jiangjiuyixia2024拉您进听友群，欢迎一起讨论。
【时间轴⌚️】 02:02 好朋友合租结束，大部分的原因都是有人有了对象 03:13 好的合租对象，会让你觉得你们像老夫老妻 05:44 独居的好处 07:33 在北京租房子真的是太贵了！！！ 09:57 北京市中心租房的价格洼地！ 10:31 北京二环内筒子楼让你2700就可以拥有一居室！ 12:11 它不贵，可能是因为它就在墓地之上 13:05 苏联文学、胶片质感，还有老大爷，住出文艺感 16:07 住在城中心，就越靠近北京的核心 18:15 我考虑区位问题，最重要的是距离核心商圈远不远 19:46 距离地铁站近很重要！ 21:57 我应该选市中心的老破小，还是郊区的新房？ 23:43 太挤的地铁，会消耗我上班的体力！ 25:12 在北京坐公交车也是一种好选择 26:31 我选地方，选哪里的“人气” 28:32 选民宅还是选公寓？ 29:27 遇到长租公寓跑路...... 34:34 人员构成复杂的公寓楼对于独居女性的安全问题很大 49:53 租房我也有过“学历崇拜” 41:50 没看过房子就住进去了，我选一个房子发给我周围三个最懂的人来帮我选 45:33 我住在一个房子里，我会想在这里住三到五年的样子 44:22 从看房到和二房东聊天到深夜 46:24 凌晨两点警察来我家敲门，然后我们反手把他报了警 47:19 年轻的时候就像迷恋文艺男青年一样，被一些房子的装修迷惑 49:22 当一个房子的卫生间的橱柜里面有非常多的除虫的喷剂，你就需要警惕了 01:01:08 住在一个有阳光的房间，特别重要 01:04:10 住在顶楼要谨慎 01:09:55 一个大客厅，给了生活很多幸福而浪漫的想象 01:11:55 你以为租到的房子是我们相爱了，我们的相爱之后的生活都是小问题 01:12:31 如果房东的事儿特别多，你真的需要认真考虑一下 01:17:05 胡同的房子虽然好，但是可能居住没有想象的舒适 01:18:34 居家办公创业党租房实用干货 01:23:07 我把自己锁在卫生间里，门打不开了....... 01:28:18 老人越多的小区，越安全 01:32:16 一个人在家，可以和植物交流 01:32:09 传出去！把室友当宠物 【嘉宾简介🚺】 阿柴：影视行业打工人，独居新人，追求生活仪式感，因独居开始爱上做饭，学会照顾自己。 小雨君：ENFJ三栖女星（开玩笑），常年出差大小飞，独居两年，看房子也卡颜，不Fancy的不要。 小侯：B站芝士区up主，账号名“点金小侯”。独居十年，经验丰富，热爱生活。 姜旭：《姜就一下》主播，在北京打工的互联网女孩，目前抚养三只小猫咪，独居六年选手。 【图书推荐】《女子独居指南》 本书详细介绍了关于独居生活的方方面面，从找房搬家、装饰收纳，到清洁、烹饪、洗护，更有金钱管理以及防灾、防盗、防纠纷等生活细节。比如：“从找房到入住的时间规划”“看房前的准备功课及看房要点”“家中必备的收纳神器”“食品保存小技巧”“防盗防灾的安全知识”等。全书有100多个生活小窍门和突发状况的应对措施，方便、实用又贴心。 【制作团队👸】 主播/运营/统筹：姜旭 【听友群🧑🤝🧑】 添加jiangjiuyixia2024拉您进听友群，欢迎一起讨论。
出租屋≠临时仓库！本期为你揭秘「不伤墙+免打孔+可带走」的租房族收纳智慧：从10㎡单间到合租小窝，手把手教你用百元预算榨干每寸空间！文件杂物隐形术、垂直收纳魔法、行李箱扩容秘诀......更有「搬家友好型」收纳神器大公开，让漂泊的家越住越大！ 解锁出租屋秒变治愈小窝的逆袭攻略，用秩序感治愈打工人的疲惫日常。 【时间轴🕙】 01:36 作为北漂租房（还养猫的）打工人，我们都怎么处理收纳问题？ 07:06 租房神器——万能百纳箱！为啥要用百纳箱？要怎么挑选？ 10:24 擅长收纳的准奶爸是怎么规划自家收纳空间的？上班累得半死一点儿也不想多花心思的打工人，可以直接抄作业 14:38 东西太多了，咋做收纳？自己不动手、请别人收拾的血泪教训：2000块的储存卡盒子被收起来了，到现在还在全屋寻宝 18:28 进阶版租房收纳困扰：家居风格不能完全由我控制 21:00 收纳做不好不可怕，可怕的是养猫，小猫是不会跟人讲道理的 23:46 收纳达人准奶爸秀操作：1个核心思路+1个关键动作，解决全屋收纳难题 26:41 有猫家庭，收纳和清洁是合二为一的！3条准则搞定家居收纳 33:07 遇事不决，翻一翻《家事大全》，搞收纳还是得学习日本主妇 34:28 专业收纳师揭秘「有效收纳」的核心：请尊重你的惰性 39:58 怎么买收纳工具？花钱也要花对地方 45:36 市面上的收纳师服务，具体要怎么选？平台收纳师和自由收纳师各有什么优劣？ 51:28 作为用户，我们怎么才能判断收纳师的水平？ 54:36 作为专业收纳师，怎么衡量同行的业务能力？ 56:00 一个收纳师搞定全屋收纳，要多久？接过1个三代人同居的案子，太有成就感了！ 59:28 “这张照片要是见了光，你今天工资就没了”，帮客户从300平米搬到200平米的房子，5个人干了10个小时 01:04:58 做家里大扫除的话，是应该先请保洁，还是先请收纳？ 01:08:00 收纳师眼里的客户需求，其实就只有3种 01:09:51 收纳师亲自揭秘：如何花1次的钱，搞定长期的收纳需求 【图书推荐📖】《家事大全》 日本超人气家事顾问藤原千秋编著的21世纪家务宝典！全书200多个小巧思，将家务效率化、技巧化、专业化！本书详细介绍了居家生活的方方面面，清洁、收纳、洗护、烹饪、房屋维修以及防灾、防盗、防意外等6大方面，超过2000张实景照和插图，步骤简易详尽，一看就会！比如：“用碳酸氢三钠溶液和薄荷油防治蟑螂”“家具上的划痕借助蜡笔类修补剂和吹风机修补”“防盗防灾的安全知识”“长期避难所需的物品储备”等，教你轻松利用生活中唾手可得的物品和事半功倍的小诀窍，把家务做对、做轻松、做得有创意、做出专业感！ 【嘉宾简介👩👨】 姜旭：在北京租房的打工人，高峰期间家里有七只猫、目前只有3只猫的独居生活。用过几次收纳师，目前经常。用保洁。长期请妈妈指导，目前重新学习生活技能、要求进步。 椰椰：在深圳的95后收纳师椰椰，读过8年建筑，中间在意大利呆过3年，对家居相关的收纳、软装设计都很有兴趣，现在在做一个设计师主导的，年轻、全女性的收纳服务品牌。 森哥：在北京的90后准爸爸，最近正在调整家具、物品的摆放位置，以便腾出足够的空间来迎接新生命的到来。 阿哲：热爱做家务的爱猫无孩女，养了2只好奇心极强的小猫，互联网打工人，工作很忙但可以靠做家务来解压，包括各种清洁、收纳归置。做家务是我打发碎片时间最舒服的方式。 【制作团队👸】 主播/运营/统筹：姜旭 本期特约编辑：阿哲 【听友群🧑🤝🧑】 添加jiangjiuyixia2024拉您进听友群，欢迎一起讨论。
【时间轴】 00:00 胡同租房安全指南与生活经验分享 02:19 如何用更少的钱租到合适的胡同房子 04:56 在北京住胡同安全不安全？ 06:35 远离互联网以后，我的胡同生活有好也有坏 09:17 胡同房间大改造！我是如何让我的小家越来越温馨的！ 13:40 租房改造：与房东共同投资提升居住质感 15:46 住在胡同，在大城市里人和人的关系更近了 19:24 在北京都市中，我在胡同里感受到生活的烟火气 20:53 住在胡同的优缺点 22:30 胡同居住体验：便捷与不便并存 26:37 北京胡同生活体验与互联网作息的反思 30:16 房间大改造：统一色调和增加空间感的设计 31:48 租房生活中的舒适升级与成本考量 37:58 30岁无车无房无存款的焦虑与自我和解 40:02 通过提供情绪价值改善与父母的关系 42:00 大厂经历与自由职业的选择与压力 45:42 失业期间的生存策略与社会身份焦虑 50:11 30岁半退休：工作与生活的平衡选择 53:06 应对焦虑的多维度生活管理策略 【嘉宾简介】 - 花名：江江（普及率大于本名，小红🍠上大家叫我小奥或者奥老板） 欢迎一键直达小🍠账号@Oliver的胡同生活 和我快乐聊天💬 - 关键词：#infp #家居全能 #摩羯座 - 来自：福建，普通话有点南方口音 - 现住：目前住在二环的胡同里，就是个小平房，不是四合院！！！ - 关键信息：背包🎒旅行狂热，曾痴迷高海拔藏区、风格化摄影师（富士党）、灵魂手绘男孩，家居博主、巴西柔术白带二条、什么都想试一把的人 【他住的房子】 【制作团队简介】 姜旭：《姜就一下》主播。 如果你想添加《姜就一下》的听友群，请添加微信jiangjiuyix2024和我们一起讨论：
【时间轴】 01:45 在上海的合租生活太美好：社区邻里都认识，室友互相做饭、接待共友，邻居奶奶还会炖鸽子汤分着喝。 09:14 在北京的第一次合租：光溜溜的房东，灰秃秃的小区，八九平米、一张床头柜也放不下的小卧室…… 17:45 互联网年轻人在北京的第一站：罗庄西里！ 19:16 住进了河北二房东租的一个两居室改四居室之后，半夜常听到隔壁传来哭声与嚎叫。 20:34 1个月后，清早6点被警察敲门：什么时候住在这儿的？知不知道隔壁住的是谁？ 21:26 被敲门其实没啥，另一次合租时，真的被警察带走了…… 26:25 罗庄西里——北京互联网年轻人梦开始的地方，字节打工人性价比之王，居住体验到底是什么样？ 33:51 合租室友突然要带亲戚来住，又没说是暂住还是长居，咋办？ 38:38 多人合租的话，客厅、厨房、卫生间等公共空间，咋分？ 43:11 和同事合租，有啥风险？ 48:06 不必要的苦，真的可以不用吃。租房、实习、花钱买经历，这些早期成本，有条件的话真的值得多投入。 55:45 即使合租也想住得舒适，挑选房子要注意哪些点？超级J人甚至拉了一张excel，横向纵向多维度打分综合评选。 01:01:05 租房位置不只决定了通勤，也决定着你在这个城市的生活范围、兴趣边界。从罗庄西里到鸟巢，从1.5环到3环再到5环外，生活状态会发生什么变化？ 01:06:47 要想找到称心的房子，有哪些手段？ 01:15:10 住在合租的房子里，都买过什么让人很满意的东西？即使只有14平，也可以有功能分区！ 01:19:24 房子是租来的，生活是自己的，如何更有质量地生活？可以翻翻这本书~ 【本期推荐】 写给每一个独居女孩的美好生活提案《女子独居指南》 【嘉宾简介】 猫七，北漂十多年，居住地从1.5环到5环外，体验过各种老破小，热衷于无中介租房。 阿哲，北漂五六年，互联网打工人，辗转过石景山、海淀、朝阳，“厨房间”和一居室都住过，热衷于跟同事合租。 咚咚，沪漂一年北漂六年，江浙沪独生女，北京公积金异地还上海房贷中，既是房东又是房客。 姜旭，曾经沪漂五年，现在北漂第五年，在北京住过海淀、朝阳，合租过、住过LOFT，目前一居室。喜欢一个人住，租房常常靠运气。 【租房笔记】 猫老师当时对室友的考察： 咚咚的租房打分制： 阿哲北漂的厨房改造房间： 【制作团队简介】 姜旭：《姜就一下》主播 本期特约编辑：阿哲 如果你想添加《姜就一下》的听友群，请添加微信jiangjiuyix2024和我们一起讨论：
如果你春节在家不知道看啥电视剧、电影、综艺，你可以听这一期。 【本期福利🧧】可以在评论区留下你计划春节看的电视剧、电影、综艺，优质评论我们将送出“姜就一下”帆布袋。 【时间轴⌚️】 02:04 春节假期家庭观影推荐 06:35 和家人看电影，也是拉近和家人关系的手段 08:36 当我们和小朋友在一起的时候可以看什么 11:01 过年期间的电影充电计划 13:43 电影观影体验与偏好转变 15:51 一人一种观影需求 17:54 文艺青年在北京的电影圣地：小西天 20:32 通勤路上，可能就是你一个人的电影院 25:07 过年进电影院，萝卜白菜各有所爱 27:52 女性叙事电影 30:09 忘不了的赵本山和赵丽蓉 32:09 年轻人的综艺节目，中老年一代可能也喜欢 36:09 春节可能最适合看推理类综艺节目了！ 39:50 什么？《再见爱人4》是一个治愈类节目 46:03 韩国综艺推荐 52:55 为什么现在还没有拍出来以五道口、中关村、大钟寺或者西二旗为背景的互联网大厂的都市爱情剧 01:01:52 短剧也有精品 01:08:22 古偶剧的受众群体与内容变化 01:11:04 悬疑剧和家庭伦理剧的魅力 【推荐💗】 电影： 《贴身保镖》、《姥姥的外孙》、《狮子的藏身处》 《封神》 《射雕英雄传》 《飞屋环游记》、《疯狂动物城》 《好东西》、《女人世界》、《出走的决心》、《隐藏人物》、《大法官金斯伯格》、《小妇人》 《哈利波特》系列、《头脑特工队》、《暮光之城》、《完美音调》、《漫威》系列、《白蛇》 小津安二郎、伍迪艾伦、洪尚秀，这三位名导的系列作品 《情书》、《关于莉莉周的一切》、《花与爱丽丝》、《瑞普凡温克尔的新娘》 《瞬息全宇宙》、《死亡诗社》、《海街日记》 《时时刻刻》 综艺： 《央视春晚》 《辽视春晚》 《喜人奇妙夜》、《喜剧之王单口季》、《一路繁花》 《中餐厅8》 《明星大侦探》、《你好，星期六》 《思想验证区域》、《女子推理社2》 《nanatour with seventeen》、《帐篷外是欧洲南法篇/意大利篇》、《芬兰租房生活》、《大世界之旅/克拉克森农场》 《现在就出发2》、《孝利家的民宿》、《姜食堂》 《再见爱人4》 电视剧： 《现在拨打的电话》、《眼泪女王》、《背着善宰跑》 《玫瑰的故事》、《半熟男女》、《承欢记》 《墨雨云间》、《花间令》、《九重紫》、《永夜星河》 《唐朝诡实录2》、《边水往事》、《新生》、《猎罪图鉴》 《宛如阿修罗》、《狮子的藏身处》 《回家的诱惑》 短剧： 《执笔》 《闪婚50岁》、《我在80年代当后妈》 小程序短剧《声色犬马》、《完蛋我养的小白脸是京圈子爷》、银发赛道《闪婚老伴是豪门》 横屏短剧《执笔》、《我们在黑夜中相拥》 【嘉宾简介👸】 咚咚：影视行业从业者。从小兴趣爱好就是看内娱韩娱日娱八卦，现在算是从消费者变成了从业者，目前在综艺行业。有一定程度祛魅，但也对很多内容更包容了。属于什么领域都爱看一点，目前对于东亚地区的流行文化研究比较感兴趣。 逸涵：在影视行业的各个工种切换，最近刚做上纪录片。因为上班通勤时间比较久，于是我“规定”自己每天路上看电影或电视剧（偏好是日和欧美），也算是有个固定事情做。其他有兴趣做的事，做饭，基本一周会带3天以上的饭以及周末在家会做饭；还有就是出去玩～不太挑、“说走就走”，比较喜欢有海有森林、偏自然景观的地方。是一个超级p的人哈哈哈哈。 阿柴：影视行业从业者，从小喜爱看剧进入了传媒行业，爱嗑CP，网文阅龄十年+。 姜旭：《姜就一下》主播，曾经因为知识付费看了很多电影、电视剧相关图书，从小就是电视儿童，现在每天晚上下班都会看电视剧。目前是TVB和恋综爱好者，也在影视行业短暂工作了一年。 【参加听友群☎️】 如果你想添加《姜就一下》的听友群，请添加微信jiangjiuyix2024和我们一起讨论： 【一些姜就一下的最新迭代】
与播客爱好者一起交流
播放列表还是空的
去找些喜欢的节目添加进来吧
