内向和社恐者在人类当中的比例，可能被大大低估了。 在一个鼓励和奖励外向者的社会中，我们每一个内向社恐者都或多或少，进行了自我改造和抑制，来融入和生存。我们在一些场景披上了活泼的外衣，让他人感觉舒服，让自己感觉安全。 但是内向社恐者的敏感，喜欢独处，共情他人，探索自我的品质，同样是上天给我们的礼物，让我们更有机会和他人建立更深的联结，更有意识和欲望成为自己。 这一期播客我们将听到多位内向社恐者的声音，感受到ta们丰富的、细腻的、动人的情感世界以及挣扎和困惑。 成为自己是非常值得的事情，我们同行者从来不是找到的，而是我们在成为自己的道路上遇见的。 希望每一位听到本期播客的朋友，都有勇气做独一无二的社恐者和内行者，而不是被主流文化所吞噬和同化去做外向者以及社交达人。 我们的同行者，都在我们前行的道路上等待着真实而勇敢的我们。 timeline： 3:43 设计师啊喂：同样社恐的妈妈，无法招停的公交车，和最喜欢的下雨天 28:03 铁锅炖大鹅：社交媒体线上交友的滤镜，被美化的个体，无可避免的失落和真实的力量 45:14 董黄莲/董甜甜：被社会的阴暗面频频暴击而成为社恐的故事 1:05:02 椰子啤酒：对亲密关系（友情）的恐惧和自我怀疑 1:09:40 莫不谷：对友情状态可能性的讨论 1:19:18 锤子钉：通过假装玩手机来避免社交，未寄出的绝交信，读《厌女》的男性 1:29:44 Iris：活泼的社恐者，对如何继续和推进友情的困惑 1:44:10 莫不谷&一帆：关于如何维系推进友谊的分享（成为自己，勇于和朋友探讨“真正的问题”） 1:54:17 霸王花：从表面社交达人到社恐者的自我探索 【延伸信息】 片头曲：Bliss《寄生兽》 封面分享视频号：100张计划（微信搜索100张计划查看每期封面设计过程,也可放学以后微信公众号后台回复“100张计划”） 主播ID：莫不谷（豆瓣&即刻）； 同名微博&微信公众号&小红书：放学以后afterschool（微信公众号后台回复关键词【听友群】，或同名微博置顶评论区，可获取入群通道） 播客收听平台：【国内用户】小宇宙，喜马拉雅，QQ音乐，网易云，汽水儿；【海外用户】Spotify，apple podcast，google podcast, Radio Public, WordPress. 投稿来信邮箱：[email protected] 也欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电

在我们这个这个阶级固化已经非常严重的社会，不同阶级、阶层的人被赋予的可能性是不同的，人如果想要看到自己阶层之外的可能性，不仅需要冲破界限，还需要冲破想象。我们希望这一期播客，能为和我们一样的小镇青年，提供一些想象的可能性。 尽管时代已然如此，我们依然不想去维护它，为他辩护和记录。我们不希望去只是做时代的速记员，我们希望为我们自身，去讲述一些别的可能性。 这一期不仅有我们去往海的对岸的故事、莫不谷出国留学的故事、霸王花木兰被“教育的圣迹”拯救的故事、一帆无知无畏考研的故事、我们三个人如何成为同路人的故事，还有一位女性律师和一位当代“哪吒”的投稿，更有结尾彩蛋免费给我们绘制logo和封面的视觉设计师啊喂老师的声音出镜。 希望每一位听到这期播客的青年，无论是否来自小镇，都能被勇气，决心和真诚鼓舞。“从根本上讲，试图探索一切的热情和渴望最为重要，具体的内容会随之而来”，也希望这期播客能够为点燃你的热情和渴望助力星星之火。 【Timeline】 03:00 一位女性律师的投稿：去新加坡学习或是去成都生活的准备和设想 20:45 莫不谷：工作五年后选择辞职出国留学的原因和准备的过程 38:00 一位当代“哪吒”的投稿：1500多天拒绝回家，主动离开小镇的原因 53:10 一帆：无知无畏考研的故事 01:21:58 霸王花木兰：被“教育的圣迹 【拓展阅读】 书籍：《回归故里》 文章：《回望家庭和故乡，我们走向更远方》 【延伸信息】 片头曲：Bliss《寄生兽》 封面分享视频号：100张计划（微信搜索100张计划查看每期封面设计过程,也可放学以后微信公众号后台回复“100张计划”） 主播ID：莫不谷（豆瓣&即刻）； 同名微博&微信公众号&小红书：放学以后afterschool（微信公众号后台回复关键词【听友群】，或同名微博置顶评论区，可获取入群通道） 播客收听平台：【国内用户】小宇宙，喜马拉雅，QQ音乐，网易云，汽水儿；【海外用户】Spotify，apple podcast，google podcast, Radio Public, WordPress. 投稿来信邮箱：[email protected] 也欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电

一些真心，一些勇敢，再加一些感性和一些理性，附赠一些失望和一些力量，打包一些惨痛和一些美丽。这一期节目是由这些东西构成的。 爱已是难得，自由更是可贵难寻。感谢每一位投稿的朋友，你们的真诚和勇敢将会为你们照亮前路，历史将由我们共同创造，崭新的父母子女关系也有机会从我们身上开启。祝福每一位听众，都有机会看到这样的可能：子女和父母之间存在真的爱，和真的自由。 除了喊话父母以外，在节目中我们也同样在喊话和我们一样身为子女的同龄人：以一种更广阔更深刻地视角去“看见”父母，去理解他们是如何被社会塑造的。在呼唤普遍热爱“控制”的父母给予子女自由的同时，我们也希望发出一种更少被听见的呼唤：子女也同样应当给予父母自由，将他们从时代传统剧本，母职和父职的身份中解放出来。唯有如此，这一段关系，才有真正的自由可言。 【拓展阅读】 书籍：《回归故里》《蛤蟆先生去看心理医生》《那不勒斯四部曲》《非暴力沟通》 文章：《平原上的娜拉》 【Timeline】 2:58 粽子：母亲：勇于和男女不平等观念抗争、始终保护女儿受教育权、爱护鼓励支持女儿，想去世界看看；只关心自己的父亲 28:44 一帆：通过互不干预互不沟通实现“相对自由“的父子关系；一直走近儿子、了解儿子、自我反省，“不催婚”的母子关系 40:01 莫不谷：爱可以扭转既有观念，抵达自由；给父母家人营销“不结婚”的观念，免于被催婚被控制的自由；爷爷送的爆米花 44:25 MM豆：愿意给孩子挡子弹但是不愿意给孩子爱、信任、尊重和自由的父母；通过做心理咨询治愈自己；每个人都配拥有这些东西，上天给每个人了一些礼物 01:01:11 一封不知姓名，令人心碎的投稿：它仿佛一部文学作品，需要听众朋友们和我们一起有一些心理准备，也有一些耐心，和这段录音一起呼吸和沉默 01:36:30 家庭关系中权力结构的不平等：社会压迫父母，夫权父权压迫女性，成人压迫孩子 01:47:13 霸王花木兰：子女对父母的反向控制；喊话父母解放自己 02:02:07 一首残酷的诗 【延伸信息】 片头曲：Bliss《寄生兽》 封面分享视频号：100张计划（微信搜索100张计划查看每期封面设计过程,也可放学以后微信公众号后台回复“100张计划”） 主播ID：莫不谷（豆瓣&即刻）； 同名微博&微信公众号&小红书：放学以后afterschool（微信公众号后台回复关键词【听友群】，或同名微博置顶评论区，可获取入群通道） 播客收听平台：【国内用户】小宇宙，喜马拉雅，QQ音乐，网易云，汽水儿；【海外用户】Spotify，apple podcast，google podcast, Radio Public, WordPress. 投稿来信邮箱：[email protected] 也欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电

很多持续进行的问题，可能是通过一次停下就可以解决的。 在这期播客里，我们聊了聊在延迟退休，人人悬浮996的当下，如果我们有机会一年不工作gap一下，我们希望去做什么。它是主播@莫不谷 这半年多的亲身体验，是另外两位主播霸王花和一帆的诚心设想。在得意忘形主播@张潇雨的一篇关于gap year文章的框架下，我们展开了这次对谈。聊我们要去学习的基础技能（学车，投资理财，游泳健身，一门语言）；我们利用所学习的基础技能创作出来的作品（播客，vlog，吵架）；我们要去研究当今世界重要的社会议题（女性主义，男性和女性的关系，社会的公平和正义，法律和信息咨询）；做一次全面的体检（身体和心理的，自己和父母的）；在gap中重新梳理一下自己和他人的关系（和家人的关系，社恐的打破）；以及想要去做的神秘体验（冥想，炒茶，修行）等等。 我们原本这期的目的，是想提供一次线性持续上班之外的可能性，让听众朋友们和我们一起勇敢地畅想一下gap year停下来休息一年的可能性，以及我们要给这一年安排一些什么平日工作时很难去达成的活动。 但是在聊着的途中，我们的话题开始发散延伸，尤其在女性主义这一话题上，一帆作为一位男性诚恳地剖析了女性主义在他身上的变迁，以及莫不谷聊到如何对待持有厌女观点的朋友，友情在遇到观点和立场分歧时是否有别的可能性。还有在社会公平和正义上对自我和公共体系的拷问，都成为这期节目的靶外箭矢。 创作和表达的结果，会有惊喜，它的过程同样也有。希望每一位听到这期播客的朋友，也有机会去感受这种快乐，以及畅想一下gap year的生活。 特别鸣谢为爱发电的平面设计师，为我们设计了新logo：@啊喂 延伸信息： 片头曲：Bliss《寄生兽》 封面分享视频号：100张计划（微信搜索100张计划查看每期封面设计过程,也可放学以后微信公众号后台回复“100张计划”） 主播ID：莫不谷（豆瓣&即刻）； 同名微博&微信公众号&小红书：放学以后afterschool（微信公众号后台回复关键词【听友群】，或同名微博置顶评论区，可获取入群通道） 播客收听平台：【国内用户】小宇宙，喜马拉雅，QQ音乐，网易云，汽水儿；【海外用户】Spotify，apple podcast，google podcast, Radio Public, WordPress. 投稿来信邮箱：[email protected] 也欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电 2:00 我们要去学习的基础技能（学车、投资理财、泳健身、一门语言） 17:50 我们要去研究当今世界重要的社会议题（女性主义、男性和女性的关系、社会公平和正义、法律和心理咨询） 44:10 我们利用所学习的基础技能创作出来的作品（播客、vlog、吵架） 55:00 做一次全面的体检（身体和心理的、自己和父母的） 57:46 在gap中重新梳理一下自己和他人的关系（和家人的关系、社恐

钱和财富是桥梁，而不是目的，人是无法栖息在桥梁之上的。 我们为什么挣钱？挣钱来做什么？是值得反复思考的问题。它决定了我们以怎样的形式拥有钱，想要过怎样的生活，去往怎样的对岸。关于花钱和生活，是否还有别的可能性？ 我们邀请了10位年轻的朋友，来讲述她们的心愿清单。那些她们希望用自己所挣的金钱，去实现大大小小不一而足的心愿，在我们这期节目从录制到上线的两个月间，已经有不少心愿被实现。 希望在听这期节目的你，也有心愿，有能力，有计划，并借由这些，越走越远。 延伸信息： 片头曲：Bliss《寄生兽》 封面分享视频号：100张计划（微信搜索100张计划查看每期封面设计过程,也可放学以后微信公众号后台回复“100张计划”） 主播ID：莫不谷（豆瓣&即刻）； 同名微博&微信公众号&小红书：放学以后afterschool（微信公众号后台回复关键词【听友群】，或同名微博置顶评论区，可获取入群通道） 播客收听平台：【国内用户】小宇宙，喜马拉雅，QQ音乐，网易云，汽水儿；【海外用户】Spotify，apple podcast，google podcast, Radio Public, WordPress. 投稿来信邮箱：[email protected] 也欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电

春天正是读书天：把我们被贩卖的注意力夺回来 欢迎大家来到播客放学以后After school。这一期我们分享了春天的阅读和观影，还推荐了书单和纪录片。 我们一起阅读了《你当像鸟飞往你的山》，这本书是2020年世界范围内的一本畅销书。它真实且震撼，又让每一只在世界飞行“鸟儿“无限共情。我们还有好几位朋友看了这本书，我们也邀请她们读了最打动她们的片段剪辑到了播客中，希望我们都能在每个春天遇到可以点燃自己的书。 我们还看了《小狗钱钱》，它是一本被放在童书区的书籍，但是确实我前二十多年的人生看到的对成人世界最关心的“钱”受到启发最多的一本书。这本书中狗狗教女孩写的“心愿清单”（那些需要花钱完成的心愿）和“每日成功清单”（每天做成的5件事）每天都在指导着我，给与我很多的幸福感，满足感和充实感。 我们播客第三期的主题，就是征集我们的朋友和听众的“心愿清单”，了解一下这个世界不同个体，她们希望挣到的钱和飞往的一座座山。钱和心愿，能说出人最真实的欲念，我们希望收集到各种的心愿，一起去看这个世界很多座山，和目的地的更多可能。 我们还推荐了以下书目和片子，希望能有一部点燃你的春天 书 籍 1、《你当像鸟飞xiang你的山》（推荐by 莫不谷，霸王花，一帆） 2、《小狗钱钱》（推荐by 莫不谷，霸王花） 3、 世界上最大的对冲基金创始人瑞·达利欧所著《原则》（推荐by 莫不谷，霸王花） 4、 伍尔芙所著《一间只属于自己的房间》（推荐by霸王花） 5、 有知有行app的18节理财课程（18篇免费文章）；长赢指数指南（可在微信读书看，@ETF拯救世界过去5年的投资实证文章，也可在有知有行app首页“E大投资干货”观看，推荐by莫不谷） 纪录片 1、《监视资本主义：社交陷阱》（推荐by莫不谷） 2、《假装这里是城市》（关于城市生活的“吐槽大会”）（推荐by莫不谷） 3、《苏东坡传》（一个无可救药的乐天派天才，推荐by霸王花） 4、 米歇尔·奥巴马《成为》纪录片（推荐by莫不谷） 5、 关于死亡的纪录片：《我死前的最后一个夏天》/ My Last Summer 注意力和时间，是我们作为生命体，所拥有的最珍贵的财富。我们需要谨慎地对待它，当它被无意识掠夺时我们要勇于夺回它，并且把它投注于那些能让我们的生命体验延伸拓展的地方。如果阅读是一点星星之火，我们要找到可以燎原我们生命的读书体验。 片头曲：Bliss《寄生兽》 封面分享视频号：100张计划（微信搜索100张计划查看每期封面设计过程,也可放学以后微信公众号后台回复“100张计划”） 主播ID：莫不谷（豆瓣&即刻）； 同名微博&微信公众号&小红书：放学以后afterschool（微信公众号后台回复关键词【听友群】，或同名微博置顶评论区，可获取入群通道） 播客收听平台：【国内用户】小宇宙，喜马拉雅，QQ音乐，网易云，汽水儿；【海外用户】Spotify，apple podcast，google podcast, Radio Public, WordPress. 投稿来信邮箱：[email protected] 也欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电

首期节目是关于我们在城市生活的日常，和城市是如何塑造我们的。 我们谈论了我们生活了近10年的北京和上海，谈论了在这两个城市生活、饮食、工作、交友、租房、做心理咨询的各种日常，以及北京和上海之外的可能性。 这期播客录制于2020年12月底，终于赶在农历新年前发出来。它或许非常粗糙、不成熟、没有熟稔的制作和流畅度，我们3个人异地录制甚至连打板都打不到一个节奏上，但是它是我们第一次用播客这种形式所进行的真诚的创造和表达，希望有朋友会喜欢它，会愿意和我们一起去探索生活的可能性。 接下来，我们放学以后After school一起玩耍，和“可能性”并驾同行！ 同步推文：放学以后，学习仍然是人生抗争的最大武器 Newsletter订阅方式：通过科学方法点击https://afterschool2021.substack.com/后输入邮箱，即可收到我们每周发送的信号，通过这种方式让我们永不失联。 片头曲：Bliss《寄生兽》 封面分享视频号：100张计划（微信搜索100张计划查看每期封面设计过程,也可放学以后微信公众号后台回复“100张计划”） 主播ID：莫不谷（豆瓣&即刻）； 同名微博&微信公众号&小红书：放学以后afterschool（微信公众号后台回复关键词【听友群】，或同名微博置顶评论区，可获取入群通道） 播客收听平台：【国内用户】小宇宙，喜马拉雅，QQ音乐，网易云，汽水儿；【海外用户】Spotify，apple podcast，google podcast, Radio Public, WordPress. 投稿来信邮箱：[email protected] 也欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电