从《热辣滚烫》观后感聊到了健身对身体的改变，但最后不知道咋又聊成了一个搞笑节目！总之我们对《热辣滚烫》的评价可能不太主观，但是相信我们，运动从明天开始，真的能让咱老了还能坐在一起唠嗑！ 对类似内容感兴趣的，指路： Ep.45 疯人院 | 把瑜伽融入生活，与自我和解 - 对话任劲松老师 Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉 Ep.75 北京健身房推荐 | 从瑜伽馆到Crossfit和甩壶铃，这些年还有什么新潮的健身方式？ Ep.100 庆祝站台！Crossfit Met比赛和恢复+疫情后的体育商业化 Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？ Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学 Ep.108 运动危险吗？产后6个月回归CrossFit比赛的Tia Toomey真的很强！ Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的 | Body dysmorphia 主理人couple Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [1:00] 《热辣滚烫》是普通女性的力量觉醒，但为什么要把胖瘦放在如此黑白的对立面？ [10:00] 直男直女对于女性力量不同的理解 [15:00] 说说贾玲，42岁女性能否硬拉120kg？ [22:00] 肌肉相比肥肉就是奢侈品，需要更多的外界能量来供养 [27:00] 只要开始健身就会让你有机会活的更长！ [31:00] 不知道为何聊成了搞笑节目之 -- 聊聊你80岁的梦想吧：你想从地上抱起孙子还是在造一个孩子？
莎莎一直提到的书籍是《真希望我父母读过这本书》，很推荐给每一位。无论有没有孩子，学会做好自己都是更重要的。 如果对娃和家庭的内容感兴趣的，指路： Ep.38 婚姻关系里的政治局，如何调解婆媳关系？你是一个“政治正确”的人吗？ Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验 Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐 Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈 Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！ Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了 Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！ Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特种兵广州之行！ Ep.119 《繁花》弃剧？面对冲突，你会放弃还是硬钢？ 主理人couple Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [1:30] 以父母家人的闪光点起头，有时候我们是不是自己的刻板印象也太多了？ [7:00] 窝里横妈妈眼中“脏乱差”的你 [14:00] 两个家庭合并之后“紧张”的关系，每一个人的角色都需要去平衡 [23:00] 精彩家庭冲突故事：莎莎卖Eric，在家庭大群狂怼！美国的个人主义和中国的家庭主义的冲突 [39:00] 从为了穿衣服要被骂看到了自己身上的戾气，父母也是我们的镜子 [44:00] “乖”真的是一个褒义词吗？ [54:00] 与父亲相处像是与领导一样，如何面对强权 [58:00] 如果我们能在哪方面做的更好：注重引导感受，沟通。 [67:00] 孩子是个无私的容器，消化你的焦虑 [68:00] 如何缓解和父母的关系：做朋友？还是做异地恋情侣？ [72:00] 孩子生下来就是要与父母越来越远，成长的每一步都是分离
recent update！除了单身生活2周，还有春节和老人抗争带娃，摆烂训练的搞笑故事。祝大家新年快乐呀！ 如果对娃的内容感兴趣的，指路： Ep.46 怀孕后我还是个女的吗？一边孕育生命一边思考男女平等 Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结 Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验 Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？ Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐 Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈 Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！ Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！ Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特种兵广州之行！ Ep.118 9个月就把宝宝送daycare日托，真的不会有心理阴影吗？日托从业者QA 主理人couple Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [1:00] 失而复得的单身生活，我获得了多少时间？失去了多少生活？ [8:00] 没有可挥霍时间=没空“胡思乱想”=人生可能会失去创造力？我们可能该更好的给任务排序，让“胡思乱想”排进更优先级 [13:40] 【抽个奖�】lululemon送衣服获得了糖公鸡Eric忠实用户，莎莎决定来抽个MomentZ迷之！希望获得你这只糖公鸡！ [22:00] 老人带娃的宠溺会让孩子丧失边界感，越养越危险？ [35:00] 高质量的陪伴应该怎样？ [38:00] 春节摆烂让我变成了一滩烂泥，在认真健身追剧的一滩烂泥
近一年Eric买了鱼油、肌酐、氨糖，莎莎购入了维生素D，一家人开始吃起了补剂。今天就来说说作为中年人，意识到自己身体的局限性后是怎么开始选择补剂的。 本期提到的博主/播客/书： Jiying成分控 - 小红书功能性医学相关博主 Mark Hyman - 功能性医学先锋人物有自己的英文播客和书 Outlive, the Science & Art of Longevity by Peter Attia - 西方养生学 对类似内容感兴趣的，指路： Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学 Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？ Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的 | Body dysmorphia 主理人couple Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [2:00] 70岁过老人告诉你：“哪有东西吃一天就有效的？” [5:20] 只有北纬33度以南每天裸晒30分钟才能补充够你所需要的这些维生素D [11:00] 如果你想戒咖啡，试试补充维生素B？天然调动你身体里的能量 [14:00] 鱼油到底是什么神奇的东西？说白了就是让你不发炎，现代人最大的痛处 [15:00] 氨糖+软骨不跑步要吃吗？ [24:00] 肌酸不止能长肌肉，还能让人你脑子更聪明，预防老年痴呆 [32:00] 中西医混血的-功能性医学的养生之道
research在兴头上一定要给大家出一期游轮攻略，作为带娃带老人出行的最好选择！当然，每次看游轮就会觉得消费主义的陷阱真多，然后自己就又不知不觉心甘情愿的掉进了这些陷阱里！ 对旅行内容感兴趣的，指路： Ep.10 这个十一去大兴安岭阿尔山看麋鹿和讲东北话的俄罗斯人吧！ Ep.12 甘南之旅：宁夏葡萄酒酒庄，扎尕那小环线徒步，中卫沙漠星星酒店之旅 Ep.24 成都和青城山，六善酒店和那颗1900年的天师洞银杏树 Ep.25 来古冰川，西藏的冬天只能敬畏 Ep.35 暴走21km的澳门，来自别样澳门旅行的当地美食和酒店推荐 Ep.40 地中海游轮旅行，从五渔村到Capri，现在我们只能望梅止渴 Ep.43 去贵州漂流浆板吃牛肉粉！被关三个月后久违的旅程 Ep.57 从西双版纳到成都，跑毒2500km+的十一之旅 Ep.64 梦游意大利北部，米兰博洛尼亚佛罗伦萨和Como Lake，望梅止渴篇 Ep.82 没有被噶腰子的泰国之旅，快乐老家我来了！！ Ep.84 最纯粹的尼泊尔旅程，从小瑞士博卡拉到感官调动到极致的加德满都 Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈 Ep.105 省钱的乐趣，这次德国之旅我体会到了 Ep.106 德国之旅：纽博格林开赛车，古堡酒店，还有一直上啤酒的餐厅 Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特种兵广州之行！ 主理人couple Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [2:00] 游轮3大公司简介：Royal Caribbean，MSC，NCL [4:00] 第一次坐游轮该选哪条航线？巴哈马线路、地中海线路和其他小众线路 [10:40] 大家来帮我们选一条线路吧！威尼斯-希腊-克罗地亚等东地中海线路 OR 北欧线路 [14:20] 如何选择船只和房间？游走在鸡贼和消费陷阱的边缘：带窗房分小窗和大厂，内仓房有带屏幕直播海景的？ [22:40] 游轮上的行政酒廊Club到底值不值得？ [26:00] 船上的那些隐形消费：都是资本主义的陷阱啊！全是心理，全是精算 [32:00] 小朋友坐游轮有什么活动？辅食？托管？能不能忘崽之旅 [38:00] 在船上能干点啥？卷到出卡丁车？巨大的滑梯？还有各种体育比赛。当然，你还有吃不完的东西 [44:00] 大致价格参考
上周Eric团建跟着local同事200新币体验了一把王子KTV，让我不禁想到身边听说的很多公主KTV故事。同是陪酒的男性女性，说起来的心境和态度确实很不一样。 还有！1.25晚上19点直播，小红书-莎莎pluss！欢迎大家来聊天 主理人couple Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [10:00] 矮子里面拔将军，纠结的选”子” [18:00] 女性生理更弱势所以公主主动权更少，导致被物化感更严重？ [33:00] 合法化是能更好的保护双方还是会促进这个行业更加堕落？
最近看《繁华》和陪Lindsay长大都遇到很多“冲突”相关的故事，让我对自己面对冲突的能力产生怀疑。所以本期感觉像是莎莎的一个个人Therapy，也欢迎大家一起自我剖析，很想知道情绪稳定的大家是不是也都比较会“化解”冲突？ 主理人couple Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [00:30] 繁华差点弃剧，面对冲突真的是看不下去 [05:30] 冲突是有差别的，只要委屈的人自己不觉得委屈，那我也不委屈 [06:30] 面对冲突，不会解决的我和小朋友们只会逃避 [09:00] 家里的大事你们和父母都是怎么处理的？ [14:00] 莎莎遇到过这辈子最大的冲突，就一点屁事！ [18:00] 把冲突迅速以任何方式结束 vs 要面子要理要利益 [26:00] 冷热冲突的区别：冷冲突是不是把矛盾内化？ [29:00] 亲人、熟人、陌生人，谁会跟你的冲突最多？ [36:30] 只要让冲突不留在你心里，无论你是每天跟人突突突还是大事化了都是很棒的选择
莎莎重感冒（从开头可以听出来吧）所以提前放出了跟学姐一起录的内容~去学姐幼儿园参观不是专业设备，请大家见谅！邱天学姐之前写过公众号很多很好的内容，指路：阿肉阿团 对娃的内容感兴趣的，指路： Ep.46 怀孕后我还是个女的吗？一边孕育生命一边思考男女平等 Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结 Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验 Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？ Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐 Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈 Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！ Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！ Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特种兵广州之行！ 主理人couple Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [00:40] 把养孩子做成了事业，从0-3岁daycare和3-6岁的幼儿园 [04:10] 高质量的自主带娃是需要社会支持的 [07:50] 好的老师和日托会让宝宝的安全感有多个支点，不好的机构和老师无论多大送拖都有可能有心理阴影 [09:15] 多大送日托最合适？当大人ready的时候就是最合适的时候。你的焦虑和没准备好的情绪是会传达给宝宝的 [15:00] 送托过度重要的是给宝宝建立预期和日程表 [20:00] 挑选日托最重要的是进托观察，观察孩子的反映，因为他们不会假装！ [26:30] 好的老师是最重要的：孩子的自由度就是老师专业度的最好体现，而蒙氏只是筛选老师的一种方式 [32:00] 蒙氏vs. RIE理念适合不同年龄的宝宝 [38:00] NTJ莎莎非要一个托育选择checklist [44:33] 托育幼儿园分龄混龄：霸凌和混龄无关 [48:30] 随时看监控的执念？ [54:00] 阿姨vs. 日托 纵观世界各地带娃产业发展，中国还有很长的路要走！ [1:01:00] 业内八卦：小小班的老师太难招了！
今年的年终总结和明年的目标，没想到搞钱的任务从Eric手上如此顺利的就落到了莎莎的手上！ 我们的年终回顾模板： ① 这一年原谅和感恩的人 ② 这一年怀疑过自己哪些点？ ③ 这一年的经验和教训 ④ 这一年最骄傲的事情？ ⑤ 新年展望的couple goals和个人目标 感恩大家又陪我们走过一年！前两年同款音频： Ep. 22 新年愿望清单：我2021年计划都没完成，那2022年还过吗？！ Ep. 69 年终总结：2022年一定是黎明前的黑暗，无比兴奋的迎接2023年的到来！ 主理人couple Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [1:30] 高光时刻：New Year's Eve繁华灯光下的Lindsay和Eric [4:20] 回归生活：有孩子后“家”有了结界和更具体的含义 [8:00] 感恩自己的身体，能够完成这么多“奇迹” [17:00] 健身头部倒了这么多企业，你退卡了吗？ [19:00] 你搞不到钱是因为你都不知道搞来了要干嘛！搞钱背后的本质才那个让你搞到钱 [22:00] 财务报表拆分，找到合理搞钱的渠道 [35:00] Couple goals 2023 vs 2024：看来生孩子确实能让夫妻双方有更强的bond [37:00] 视金钱如粪土的莎莎2024年目标居然是搞钱！ [43:00] Eric 2024年总旋律就是放弃搞钱，认真做事！真是风水轮流转啊 [50:30] 目标管理和执行
发了带娃旅行的plog攻略，很多人说感觉我们带娃很轻松很有松弛感。咱就是说，那不太可能。就是因为太紧张了所以照片都凑不够数！ 如果大家希望或者不希望听到跟娃相关的内容也欢迎给我们留言！ 对此内容感兴趣的，指路： Ep.46 怀孕后我还是个女的吗？一边孕育生命一边思考男女平等 Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结 Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验 Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？ Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐 Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈 Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！ Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！ 主理人couple Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [2:00] 军事化管理养娃新发现：原来娃不是一到点就断电啊？ [8:00] 婴儿背带一生推，出门哄娃神器 [14:00] 本次尝试用帐篷做婴儿床：在不熟悉的环境里给宝宝一个可控又熟悉的睡眠环境 [21:00] 某宝租的安全座椅真香！ [25:00] 和双胞胎父母学习：在包厢带娃吃饭，我们才真的能喝口茶 [28:00] 带娃出行好物推荐：便携座椅绑带，成品辅食，可加热保温杯 [37:00] 长隆野生动物园真的很适合小（大）朋友
健身运动行业从业者/资深爱好者严肃聊一聊健身房的商业模式、前景和消费者选择指南。 对运动话题还感兴趣？指路： Ep.45 疯人院 | 把瑜伽融入生活，与自我和解 - 对话任劲松老师 Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉 Ep.75 北京健身房推荐 | 从瑜伽馆到Crossfit和甩壶铃，这些年还有什么新潮的健身方式？ Ep.100 庆祝站台！Crossfit Met比赛和恢复+疫情后的体育商业化 Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？ Ep.108 运动危险吗？产后6个月回归CrossFit比赛的Tia Toomey真的很强！ Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的 | Body dysmorphia 主理人couple Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [4:00] 健身房商业模式拆分：club负债型 vs studio内容型 [6:00] SpaceCycle简析：中国人在街上就能动感单车啊！ [17:00] 乐刻简析：消费降级/消费升级的精品工作室？ [20:30] 内容驱动是一切行业发展扩大后的必经之路？当稀缺资源已经不在稀缺，我们挑的就是“我喜欢” [28:40] 地理位置决定商业模式：经济下行在商区写字楼区的健身房咋办？ [36:40] 健身行业收费不是一分钱一分货？你健身到底是什么需求？ [45:00] 小白到底该怎么选择对比？
110期聊完生孩子养娃后的生活，很多宝贝们就想让我们具体说说时间和精力的管理，我俩私下讨论完也才发现我俩还挺不一样的，但有两个不同的亲身经历分享，希望可以能帮到大家！ 主理人couple Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [1:00] Eric：先分时间模块，再分配精力优先级 [9:00] 莎莎：时间模块=精力模块，生病+情感影响因素的调节 [22:00] 喜好带来的正循环和厌恶带来的恶循环 [30:00 大脑后台管理，快速删除0.2%cpu内存OR把0.2积攒到10来完成？ [38:00] 执行力源自内驱力，集中一个时段flow起来 [41:00] 奖赏机制和惩罚机制对自驱力的破坏 [51:00] 碎片化时间的运用
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