时长：
39分钟
播放：
2,140
发布：
1年前
简介...
近一年Eric买了鱼油、肌酐、氨糖，莎莎购入了维生素D，一家人开始吃起了补剂。今天就来说说作为中年人，意识到自己身体的局限性后是怎么开始选择补剂的。
本期提到的博主/播客/书：
Jiying成分控 - 小红书功能性医学相关博主
Mark Hyman - 功能性医学先锋人物有自己的英文播客和书
Outlive, the Science & Art of Longevity by Peter Attia - 西方养生学
对类似内容感兴趣的，指路：
Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学
Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？
Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的 | Body dysmorphia
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[2:00] 70岁过老人告诉你：“哪有东西吃一天就有效的？”
[5:20] 只有北纬33度以南每天裸晒30分钟才能补充够你所需要的这些维生素D
[11:00] 如果你想戒咖啡，试试补充维生素B？天然调动你身体里的能量
[14:00] 鱼油到底是什么神奇的东西？说白了就是让你不发炎，现代人最大的痛处
[15:00] 氨糖+软骨不跑步要吃吗？
[24:00] 肌酸不止能长肌肉，还能让人你脑子更聪明，预防老年痴呆
[32:00] 中西医混血的-功能性医学的养生之道
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
SylviaL
1年前
北京
5
Outlive中文版已经上市啦，叫《超越百岁》
captainmiaoo
1年前
上海
5
14:48 氨糖和软骨素，目前应该是没研究证明对关节有益吧。
楼长Eric
1年前
海南
5
错误信息维生素b对眼睛好这点已经被我删除了！感谢大家提醒，我以后一定好好学习向大家靠齐！
hzzhzzhzzh
1年前
加拿大
4
09:04 晒不到太阳就会抑郁 冬天在这边是suicide season 所以得补vd！vd大大大部分要皮肤合成 很少一部分可以靠食物吸收 而且vd的食物也不多 我这边的牛奶是vd fortified 但是远远不够 所以还是得晒太阳（可以让蘑菇晒太阳然后吃蘑菇是可以的）
纯粹生活
1年前
上海
3
14:19 夜盲症要补的是维生素A, 胡萝卜素是维生素A源物质
Vicky_gogo
1年前
上海
3
刚考完公共营养师🤭，Eric说的夜盲症和胡萝卜素里的的确都是维生素A😅
captainmiaoo
1年前
上海
3
18:19 这个论文结果还是太弱了。至少movefree宣传的时候有明显夸大效果
RickyR13
1年前
北京
1
29:38 自己家里吃饭天天来勺姜黄粉就行 不贵
听你写诗
1年前
上海
1
18:40 其实就是没啥卵用。还不如多喝点大骨汤。
Jillian
1年前
北京
0
我也想说胡萝卜里是β-胡萝卜素，VA的前体，脂溶性维生素，和VB没关系。对眼睛好的应该是叶黄素，黄色水果蔬菜里富含，播主应该好好学习一下。VB是一类的B族维生素，除了VB12外蔬菜中比较多，水溶性维生素，都市人每天吃的食物太单调肯定VB摄入不足，并不是补VB就会提高能量和耐力（虽然国外的补剂有类似声称）。还有VD3一天补10000IU太多了，1000就行。
爱跑步de普拉提牛马
1年前
山东
0
每天吃一把补剂的打工人路过，VC、VD、B族维生素、氨糖、钙片…唯一的痛点是鱼油，因为这两年本身有些海鲜过敏，吃完鱼油会有轻微的过敏反应，不知道该不该继续吃了
茜儿
1年前
北京
0
Mark Hyman的英文播客叫什么
小凉席
1年前
内蒙古
0
12:22 我也想说VA和眼眼睛相关，VB是和代谢相关吧
aha_phoebe
1年前
广东
0
10:48 我打算吃了，这半年因为我免疫力低下得了好多病
睿杰
1年前
美国
0
还没听节目，刚看题目进来的，就想说鱼油。其他补品确实是吃了不管用。鱼油作用还多点。打篮球的球友里也有以前专业的，就是这么推荐。
沙Summer沫
1年前
未知
0
莎莎和Eric自用的姜黄素是啥品牌呀？
Xiaojinzi啦啦啦
1年前
上海
0
喜欢你们的科普博客 继续关注
我身边的海
1年前
英国
0
我平时运动跳舞 之前髌骨脱落还积液过 我是不是准备开始吃氨糖和软骨素啦 我一开始一直以为这是老年人才吃的 因为瓶子上一般都是画的老年人😂
Txin_wang
11个月前
北京
0
维生素 D 的单位是啥
JBaeBeliever
1年前
上海
0
防晒霜涂了就吸收不了微D了么
