☀️ 本期放晴故事 你肯定看过这样一种说法：“一个人最巅峰的状态大概在20到35岁之间。”比如，人的学习能力在35岁左右达到巅峰，我们的肌肉和骨骼质量从30岁左右开始下降……无处不在的“黄金期”或多或少会让我们对自己年龄的增长产生焦虑。衰老不可避免地是认知和身体衰退的过程，但人类永远不会停止自己学习和发展大脑的过程，所以，其实也有很多事情、能力是在我们到了40岁之后才会达到巅峰。希望听完今天的节目，你能对自己40岁之后的生活多一些期待。 延伸阅读 * Never past your prime! 13 peaks we reach at 40 or later – from sex to running to self-esteem * Performance in 100-km Ultramarathoners-At Which Age, It Reaches Its Peak? * When Does Cognitive Functioning Peak? The Asynchronous Rise and Fall of Different Cognitive Abilities Across the Life Span * Reasoning about social conflicts improves into old age * Can you improve bone health at any age? * This study of 1.6 million chess moves found the age we hit our cognitive peak ☀️ 改变自己的100件小事 12:05 投诉之都：如何打破社会的投诉魔咒 * 國際投訴之都 ☀️ 往期节目 * 325. 8步找到适合懒人的运动方式 | 1103 * 318. 面对不确定，如何调整自己的目标？| 1025 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：王子诣、陳婧怡 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：贾静晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。
☀️ 本期放晴故事 随着老龄化的发展，失智症越来越多进入我们的视野。从记忆力衰退到认知障碍、无法与人交流，失智一直是老年群体和家属最大的困扰之一，病症导致的“失智失踪”也是不少老年人家庭的心头大患。 在日本，每年有约一万名失智症患者失踪，这也引起了当地媒体NHK的关注，他们采访了四百多户失智症老人家庭，收集了不少代表案例，并且把这些案例整理成了一本书。今天我们的节目就想通过这本书中的案例，和你分享走失者家属的切身经历，以及我们能做出的改变。 [失智老人] 图源：Global Panorama 延伸阅读 * NHK出版的书：《失智失踪：一万个游走失踪家庭的冲击》 * 当我的家人不见了──失智者失踪逐年攀升，高龄社会下的咫尺天涯 * “友里踪迹社区计划” ☀️ 改变自己的100件小事 10:50 找到每天让自己开心的五件小事 * 愉悦事物清单 ☀️ 往期节目 * 312. 好消息！早期阿尔兹海默症症状有望被缓解 | 1017 * 332. 你愿意喝一杯失智者冲泡的咖啡吗？｜1114 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：陳婧怡、张紫涵 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。
☀️ 本期放晴故事 相信大家对“做梦”这件事应该不陌生。虽然，我们对“做梦”这个事情很熟悉了，但是你有没有经历过“自己知道自己在梦里”的情况呢？你又知不知道，像这种“清醒梦”能帮我们改变现实呢？看过《盗梦空间》的观众应该知道，我们一直都想要通过梦境改变现实境况的期许，而英国《卫报》就有一篇文章，介绍了一个通过梦境指导改善生活的真实案例，讲述“清醒梦”如何让我们更健康，更有创造力，更少焦虑。一起来听一听凯尔-弗兰克（Kyle Frank）的故事，希望你在本期节目能找到梦境对你的启迪。 延伸阅读 * 睡眠秘诀：清醒梦如何让我们更健康，更有创造力，更少焦虑 * 清醒梦可能有助于治疗创伤后应激障碍症—VR 可以实现这件事 * 清醒梦研究显示创伤后应激障碍症状大幅减少 ☀️ 改变自己的100件小事 10:50 如何寻找自己梦中情衣？ ☀️ 往期节目 * 253. 如何减少"压力荷尔蒙"？| 0720 * 291. 如何与压力和平相处？| feat.声东击西徐涛0913 ☀️ 本期制作 主播：王子诣 文稿撰写：祝福、王艺雯 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。
☀️ 本期放晴故事 不知道你在前几年是否也常常听到“酸雨”这个词。如果我告诉你，作为困扰了人类几十年的环境问题，酸雨已经被人类基本解决了。你会不会有点惊讶？要知道，上世纪八十年代还曾有科学家认为，酸雨是有史以来最严重的环境问题。 那么，酸雨会给我们带来哪些影响？各国是如何行动起来解决这个问题的？酸雨的治理又对其他环境问题有什么启示？欢迎收听本期节目。 [Untitled] ”乐山大佛流泪“事件 延伸阅读 * 环保成功案例 科学家消灭酸雨的故事 * Canada-United States Air Quality Agreement * The end of acid rain * 2021中国生态环境状况公报 * 2013中国生态环境状况公报 ☀️ 改变自己的100件小事 07:58 废弃的咖啡渣有哪些“创意十足”的利用方式？ * 16 Creative Ways to Use Old Coffee Grounds ☀️ 往期节目 * 338. 今年的联合国气候大会有什么新消息？| 1122 * 350. 怎样计算你的生态足迹数值？| 1208 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：周闻晓、贾静晗 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：贾静晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。
☀️ 本期放晴故事 生活中有许多“只关注雄性”的场景，比如汽车的安全措施、空调的温度标准等等。但你有没有想到过，连鸟儿的世界也被性别不平等影响着？由于雄鸟毛色、叫声更有特征，在鸟类研究和保护当中，雌鸟常被科学家忽略，直到一种叫“金翅莺”的小鸟帮助科学家注意到了这个长达几世纪的偏差。这会对鸟类保育产生怎样的影响？科学界以及我们普通人又能怎样改善这一情况？欢迎在本期节目中找到答案。 [金翅莺-鸟类保护] 金翅莺｜图源：国家地理 延伸阅读 * 贝内特与同事合著的论文：栖息地性别隔离使雌性迁徙陆鸟面临威胁 * 雌鸟日 * Female songbirds sing!-雌鸟也会唱歌项目 * 专门收集鸟类信息的网站eBird ☀️ 改变自己的100件小事 09:38 如何处理朋友向你倾诉的负面情绪？ * 应对他人负面情绪的小妙招 ☀️ 往期节目 * 343. 什么是“女孩车间”？｜1129 * 321. 什么是玩具里的性别偏见？｜1028 * 295. 怎样看到更多女性科学家？｜0919 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：贾静晗、周闻晓 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。
☀️ 本期放晴故事 不知道每次看到家庭暴力新闻的你，会不会有这样的疑惑：为什么受害者们明明一直在承受暴力，却迟迟没有离开那个有毒的家庭呢？如果你有这样的疑问，那么你可能忽略了一件事情，那就是很多家暴受害者并不是没有逃离家庭的念头，而是缺少逃离的路径和方法。而在日本，有一种独特的搬家公司，叫做”夜逃屋“，它们会帮助一些家暴受害者们在半夜悄悄消失。想知道“夜逃屋”为什么会出现吗？”夜逃屋”又是如何帮助家暴受害者的呢？本期节目或许可以帮你找到答案。 [夜晚的日本] 图片来源：RTBF | © Koukichi Takahashi / EyeEm 延伸阅读 * 反家暴公益热线地图 * Vanishing without a trace | Undercover Asia | Full Episode. - 消失无踪|卧底亚洲|完整集 * Do Stressed-Out Japanese Really Stage Elaborate Disappearances? On the Trail of the Johatsu or 'Evaporated People'. - 压力过大的日本人真的会精心策划失踪吗？追踪Johatsu和那些“蒸发的人”。 ☀️ 改变自己的100件小事 11:15 如何处理自己的情绪内耗？ * 世界没有变得更糟，只是变得更复杂 ☀️ 往期节目 * 273. 怎样通过纪录片改善女性境遇 * 341. 紫色牵引绳项目，如何帮助遭受家暴的宠物 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：张紫涵、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：王子诣 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。
☀️ 本期放晴故事 你有没有焦虑过自己的养老生活呢？你会不会担心自己年老以后没有人陪在身边会很孤独？会不会担心自己万一生病了没有人发现和照顾？如果你是女生朋友的话，你有没有和自己身边的姐妹们讨论过一起养老的问题呢？英国有一家养老社区，就是专门针对大龄单身女性建成的，它被誉为是“女性养老的乌托邦”。为什么这个社区专为女性打造？它的创办者是谁？在这个社区里的养老生活是怎样的？组建起这样一个社区又有什么困难？欢迎你在本期节目中找到答案。 [养老社区] 新园地社区成员｜图源：positive news 延伸阅读 * 一条视频：26个大龄女性共建养老社区，男友可以留宿 * ‘We have brothers, sons, lovers – but they can’t live here!’ The happy home shared by 26 women - 我们有兄弟、儿子和爱人——但是他们不能住在这里！ * A model for senior living? London’s commune for older women - 长者居住的典范？伦敦大龄女性社区 * Cohousing - Wikipedia -合作住宅-维基百科 * Senior Cohousing Committee -长者共同居住委员会 * Cohousing Communities for Seniors - 长者合作住宅社区 * Cohousing, a solution not only for the older generation - 合作住宅，一个不仅针对老年群体的解决方案 ☀️ 改变自己的100件小事 10:20 当碰到自己的 crush，我们要做些什么去收获自己的爱情呢？ * 为什么脱单这么难3.0 ☀️ 往期节目 * 309. 什么是女孩教育？ 它能改变什么？｜1012 * 343. 什么是“女孩车间”？｜1129 ☀️ 本期制作 主播：王子诣 文稿撰写：王子诣、张紫涵 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：贾静晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。
这个世界的问题那么多，究竟应该怎样一个个去解决？其实，在世界的每一个角落，几乎都有人在用自己创造力和行动力，去探索各种问题的解法。在放晴公园里，我们要做的就是讲述这些人的故事，分享修补世界的方法。我们相信，把这些故事更多地传递出去，不仅是让我们在心理层面觉得更有希望，也会给这个世界带来实实在在的改变，因为会有更多人得到启发和激励，将问题的解法不断优化和传递下去。 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。
收听提示 1、咦！奕瑾的新年愿望是吃一顿麻辣烫！ 2、嚯！玄涯竟成选题小仓库！ 3、哟！曉Linn有啥押韵小技巧！ 本集相关 初雪前一天的英国伦敦皇家植物园 每周监督玄涯写稿录音的喵老师 曉Linn所在大学Jazz Circle爵士部舞台演奏现场 多喝热水三人组 结尾音乐 カタオモイ, cover by 清澤 あや（Kiyosawa Aya） 偷偷插个小广告⬇️ 看理想电台5周年限量马克杯 | 预售开启 感谢你的支持和陪伴！祝你在新的一年里天天开心！健健康康！我们晚些时候再见啦～ 《放晴早安》每周一到周五和你见面欢迎在评论区留言，或在微博 @放晴公园 分享你的故事 《放晴早安》第二季全网招商开放中，有意品牌欢迎联系 [email protected]
收听提示 1. 圣诞树的一生是怎样的？ 2. 什么是圣诞过后的木屑节？ 3. 感谢你的陪伴和支持，《放晴早安》第二季暂时休假，我们晚点再见。 本集相关 圣诞大餐 德国柏林动物园（Zoo Berlin）就是其中一个践行者，他们从几年前就开始让大象享用圣诞树大餐了。动物园的大象饲育员汉默施密特（Mario Hammerschmidt）说，圣诞树送进动物园后，园方都会先行检查、驱虫，确保这些树是完全健康、无害的食物。根据柏林动物园发言人莱格纳尔·库埃纳的介绍，一头大象一顿可以吃掉5棵圣诞树呢！而且骆驼、鹿和羊同样有机会享用圣诞树“甜点”。 上集回顾 350. 怎样计算你的生态足迹数值？| 1208 《放晴早安》每周一到周五和你见面欢迎在评论区留言，或在微博 @放晴公园 分享你的故事 《放晴早安》第二季全网招商开放中，有意品牌欢迎联系 [email protected]
收听提示 1. 什么是地球生态超载日？ 2. 我们可以如何关注生态负债？ 3. 怎样计算你的生态足迹数值？ 本集相关 地球生态超载日 地球生态超载日的官方英文名是“The Earth Overshoot Day”，它也可以被翻译成“生态越界日”、“生态负债日”，又或者是“地球透支日”。相信你对财政赤字、贸易赤字的概念并不陌生，按照这两个赤字概念来推理，你也可以把”地球生态超载日“那天的到来理解成，地球在那天进入了一年之内的生态赤字状态，已经用完了地球这个年度可再生的自然资源总量。 上集回顾 349. 如何改善农民的心理健康？| 1207 《放晴早安》每周一到周五和你见面欢迎在评论区留言，或在微博 @放晴公园 分享你的故事 《放晴早安》第二季全网招商开放中，有意品牌欢迎联系 [email protected]
收听提示 1. 农民的心理健康有多重要？ 2. 他们会有哪些困扰？ 3. 什么是披萨派对？ 本集相关 披萨派对 整个活动的形式也很简单，麦克莫兰组织大家用全麦面粉、当地种植的西红柿和附近奶牛场的奶酪，学习从头开始做柴火饭。看着木头在烤炉中燃烧，天生地就会让人感到安慰和放松。因为我们的祖先在烹饪捕到的猎物的时候，就是一群人围坐在火堆旁，食物就在火堆中散发着香气，不仅可以获取温暖，还是一种表明足够安全，可以休息的信号。农民和农场工人们在这个冬天，也像这样聚集在一起，将松弛的面团推拉揉搓成一个完美的圆，在上面铺满简单的配料，然后看着它在 中逐渐变成金黄色。再加上披萨本身就是一种适合分享的食物，人们可以一边慢慢享用，一边聊聊工作，聊聊自己。 上集回顾 348. 怎么回收利用一栋房子？| 1206 《放晴早安》每周一到周五和你见面欢迎在评论区留言，或在微博 @放晴公园 分享你的故事 《放晴早安》第二季全网招商开放中，有意品牌欢迎联系 [email protected]
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