前几天我们发了一篇北马赛记，主人公是在北马上被全网寻找的特警小哥哥，我们也找到他，并且和他一起录了一期音频节目，他就是来自北京密云的特警沈雨佳。 在我们的刻板印象里，沈雨佳作为一名特警，那他身体素质一定很好，事实当然也是这样。从骑车转向跑步，他用十分刻苦的训练获得了很好的成绩，但同时也为不是那么“科学”的训练付出了受伤的代价。那他的跑步故事到底是怎么样的呢？ 关于这次北马，完整的故事线又是怎样的呢？他都具体做了些什么，一下子成为了全网的焦点？ 除了马拉松，沈雨佳还是一名铁三爱好者，成绩也非常好，他还和我们分享了他参加世界警察运动会的经历，同样十分精彩。 那我们就一起来听故事吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

课表之于跑者来说，是非常重要的训练指导。它凝聚了各种理论知识以及课表编排人的智慧，帮助跑者高效地达成自己的目标。 课表有长有短，有难有易，执行课表的过程中都有什么样的心得体会？不同内容的课表在完成的时候都会有哪些心理活动？如何判断课表的完成程度？跑强度课是一个人跑还是和小伙伴一起跑？ 如果把跑课表和日常生活中的某一件事儿类比，那会是什么？ 关于跑课表那些事儿，今天一起来聊聊。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

上个周末，又有两场大型比赛鸣枪起跑——上马和厦马。由于一些原因，上马和北马一样，只面向常驻人口；而另外一场同是白金标的厦马，则有条件的对外地跑者开放。我们的老朋友、本期节目嘉宾、B站up主奥尔里奇吴（下文称“吴哥”）虽然居住在深圳，但也克服万难去到厦门，参加了这场11月举办的厦马。 近三年，能够每年都举办的比赛少之又少，厦门算一个，虽然也两次未能在常规时间举办，甚至还曾遭遇提前两天取消，但这些都无法打消大家对这场高规格赛事的向往。虽然外地跑者需要提前三天入厦才能参赛，但不少跑者也选择服从这一规则来参赛，吴哥就是其中之一。 11月举办的厦门马拉松到底是什么样的、能够在这个时期举办的比赛又给人带来怎样的精神力量？今天我们就跟随吴哥的讲述，一起来聊聊第20届厦门马拉松。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

我们非常高兴地邀请到了2022北京马拉松男子组冠军，阿奴拜克·库弯（别克）来节目做客，和大家分享他的跑步经历。 迄今跑马拉松六年有余的他，从新疆跑到了北京，也终于站上了北京马拉松的最高领奖台。这背后是他辛苦的付出，每月1000多公里的跑量便是最好的证明。这种超出常人的训练量，他是如何分配训练内容，又是怎样避免受伤的呢？跑步之余，他又有哪些兴趣爱好呢？一个是PB，一个是站台，别克更为看重哪个呢？而对于未来，他又有着怎样的规划呢？ 希望大家能通过本期节目，更为全面地了解这样一位既然很腼腆又努力的冠军跑者 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

已经搁置两年的第40届北京马拉松今年终于得以举办，身在北京的跑者终于可以跑家门口的马拉松了。要说北马的参加标准也算是比较严格了，大家都戏称能参加的绝对都是天选之子。 但我们的嘉宾淘淘哥有些不一样，最近一段时间他并没有在国内，身在美国的他为了回来参加北京马拉松可谓费尽周折，不过最终能够达偿所愿也算是幸运。 那他到底为什么要大费周章的回国参加一场也许随时会取消的比赛？这个过程中又有哪些故事？这样折腾到底值不值得？他的参赛经历又如何？ 带着这些疑问，我们一起来聊聊淘淘哥的北马之路。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

这是一期由主播、教练、学员以及听众们一起完成的特别节目。2022年北京马拉松刚刚结束，作为PB计划的目标赛事之一，有不少参与训练的队员参加了这场比赛，来验证自己的训练成果。趁着比赛的兴奋劲还没过去，我们就通过在线会议的形式，和大家一起回顾这场久违的比赛。 雪飞教练和梁老师平日里给大家制定计划、解答问题，这次和大家一样也站到了赛道上，一起为了自己的目标而奔跑；队员们的参赛经历也是各不相同，有的PB了，有的跑崩了，各有各的故事；刚刚跑完纽约马拉松的朋友也来和大家分享自己的比赛和训练；而没有参加比赛的各位也没闲着，有人为了自测，做出了惊人的举动。。。 最后雪飞教练还解答了大家的各种问题，确实是一期有故事、有干货、有意思、有时长的期节目。对了，中间还有我们北马私补站的一些幕后故事，一定不要错过！ 我们当然知道，也有很多人因为比赛取消而不能通过比赛进行最后的检验。但这不重要，即使心情会有些失落，但，你的汗水不会白流，你的付出不会白费，比赛终究会有，到那时就是你的PB之日。 PB计划第二季至此圆满结束，不过后续我们会有更为精彩的故事奉献给大家。当然，第三季，也在策划当中。到时大家继续一起跑，一起练，一起PB！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 PB计划合作伙伴 高驰（COROS） 和 安德玛（UNDER ARMOUR ）对PB计划第二季的大力支持！

第四十届北京马拉松终于来了，终于能在家门口跑一场全马比赛，很多人都是兴奋激动，憋着一股劲儿想要完成比赛或者创造PB，我们也都参加了这次比赛，本期节目我们通过音频的方式和大家一起复盘。 长达42.195公里的赛道永远不缺故事，而每一个故事都有让我们记住这场比赛的关键词，赛道上、赛场边都发生了哪些有趣的事儿？我们在比赛里遭遇了哪些意外？又有哪些值得总结和反思的地方？我们又从这场比赛里学到了什么？ 一起来聊聊北马的故事。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历 / 装备说 / PB计划 / 跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

阔别一年多的马拉松终于要来了，不知道大家有没有一种熟悉又陌生的感觉。一场马拉松比赛前，大家都要做哪些准备呢？ 除了日常规律训练做好身体上的准备外，如果是想临时抱佛脚该怎么办？ 身体准备好了，心理上需要一起准备起来吗？ 除此之外，比赛装备上又需要做什么准备？比赛的衣服你选好了吗？你有什么比赛的小tips想和大家分享吗？ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

回想当年学校的运动会，可谓是体育佼佼者的游戏，体育不好的学生，大部分都是坐在观众席写稿子的人，不知道你属于哪一种？ 当然，我们今天的话题并不是学生时期的运动会，而是在日本举办的一个名为Middle Distance Circuit Tokyo (简称MDC)的比赛，顾名思义它是一个中距离的比赛，这个比赛设置了从100米到3000米各个距离的挑战项目，可以根据自己的情况任选，是比较少有的中距离比赛活动。这场几乎报名就能参加的比赛，也许会勾起不少朋友年少时的回忆。 而关于MDC这个比赛，还有很多赛场内外的小故事，今天我们就继续请来长居日本的跑步爱好者Amy一起来分享她参加这场“运动会”的趣闻。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 我们的三档播客：《跑者日历》《装备说》《PB计划》《跑圈速递》 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

如果你是个马拉松老炮，那提起“兔子”你一定知道；如果你刚刚开始跑步，一定也听别人说过“兔子”。那到底兔子是什么？今天我们就邀请到了马拉松的资深兔子——Asics五星配速员、阳光跑团团长郭巍来到节目做客。 担任过27次比赛配速员、完成过39场全马，大部分全马比赛都是以兔子的身份完赛，老郭的履历不得不让人佩服，那到底怎样才能成为配速员？又是怎样的机缘巧合才会选择成为配速员？在这么多场担任兔子的比赛中又有什么精彩的故事？兔子是要经过选拔的吗？选拔的过程中又会有哪些有趣的事？ 带着这些小小的疑问，我们就和老郭一起聊聊关于马拉松配速员的那些有趣又有料的故事。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

镝木毅在整个越野跑圈可谓是鼎鼎大名，尤其是在日本越野跑圈，可以说是鼻祖般的存在。疫情前，偶尔还可以看到镝木毅来中国推广越野跑。 疫情以来，世界各地的路跑越野跑赛事都受到了影响，当然日本也不例外。镝木毅自己家乡的越野赛也因为疫情而取消，虽然没有了大规模聚集，但是镝木毅办了一个小小的SPA Trail Tour，这个面向初跑者越野旅行团，到底是什么样的体验？ 镝木毅接触下来是个什么样的人？这个越野Tour是什么样的形式？学到了哪些新的东西？会因此而入坑越野跑吗？ 带着上述疑问，我们再次请到了和我们聊日本跑步文化、定居在日本的跑步爱好者Amy和我们一起聊聊这场镝木毅主办的越野小团课。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

栾玉帅的名字在业余跑者里可以说是响当当了，和我们大多数人一样，他也有着一份普通的职业，又和我们大多数人不一样，他可以把每天的工作也当作训练，没错，他是一位大家都爱的京东快递小哥。 一次偶然的机会他跑了人生的第一次北马，结果就一发不可收拾，一步步成长为业余选手中的精英，同时也还在不断的探索自己的上限，这种进取精神值得我们每一个人学习。 而作为一名京东快递员的日常也让不少人感到好奇，他是怎样平衡工作和训练？他的跑步故事又是怎样神展开的？我们一起来听听！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。