夏天悄然而至，上山的好季节也来了，是时候更新换代一批越野跑装备了。如果你也和我们一样准备开始买买买，那这期节目你不容错过。 不管是帽子、衣服还是鞋子，跑越野从装备上聊起来就要比路跑复杂一些，毕竟不是有一双合适的鞋子就能自由自在的在山里畅游。适宜的装备能够最大程度上保证跑者的安全，当然舒适度也必不可少，也许作为外貌协会成员，颜值也是需要考虑的重要因素之一。本期节目，我们邀请到资深越野跑选手、知名国际越野跑装备品牌代理人一起来聊聊越野跑装备那些事儿。 由于内容比较多，本期节目将分为上下两期为大家呈现。

刚刚过去的周末，我们组团前往舟山，一起参加越野东海的比赛。之前我们也邀请过赛事总监来到过我们的节目做客，推介这场今年全新升级的越野比赛。心动之余，我们也身体力行的报名参赛了。 25K和36K是我们的主战场，不过比赛并不像我们想象的那么顺利，一波三折的完赛后，我们有幸在现场和赛事总监夏荔、本场比赛100公里组别的全场第一名谢雯菲（色鱼）聊了聊。 到底我们提了哪些尖锐的问题“拷问”赛事总监夏荔？如此罕见的女子选手超越男子选手夺得全场第一的情况，当事人谢雯菲有什么感想？作为普通选手，我们的参赛感受又是怎样的？今天的节目一一为你揭晓。

刚刚过去的五一发生了很多因户外运动导致的意外，有跑步猝死、也有徒步失踪，不管是哪种都让人感到十分遗憾，也再一次将安全问题推到了我们眼前。 不管是听起来风险比较小的跑步，还是有一定入门门槛的野外生存徒步，安全其实都是第一位的，而我们往往最容易忽视的也是安全问题。 本期节目，我们就从五一的一场大五台徒步活动聊起，讲讲这次遇到的事情，同时也想和大家分享过去这些年我们在户外活动中所经历的其他值得警醒的故事。

如果要评选最近一段时间赛场上最惊艳的精英选手，小编觉得钱鼎彬绝对能高票入围。 虽然开年宿迁马拉松、无锡马拉松的他都与领奖台失之交臂，但紧接着在盐城马拉松上他达成了2:13:22的个人PB，又在成都双遗马拉松打破赛会纪录夺冠，就在刚刚过去的湖北长江超级半程马拉松上他又以64分01秒的成绩获得冠军，要知道，这可是今年以来半马的第二好成绩呢。 这个外表看起来很坚强的男孩子，私下里是一个什么样的人呢？他又是如何从业余跑者走上专业道路的？今天的节目我们就和钱鼎彬一起聊聊，爆料和八卦一点都不少，千万不能错过。

最近一段时间，教育部出台了一系列政策，比如“ 不得占用体育课，每天校内外各1小时活动”等等。对于已经成年的朋友来说，大抵都遇到过上学的时候为了考前冲刺体育课被各种所谓的“主科”占课的情况。最近这些年，随着国家对全民健身、增强全民体质的越来越重视，学校体育作为基础更多的被提及。 即将到来的5月份马上将迎来体育中考，曾经占比不是那么大的体育分现在状况如何？这些年，学校体育又有了哪些新变化和提升呢？我们请来了北京中学的体育老师刘萌，和大家一起来聊聊学校体育。当然，这也是一集回忆杀的节目，毕竟大家都是上过学的人。

刚刚过去的两个周末可以称作是“超级马拉松周末”了，每周都有至少2场重磅赛事举办，对于跑者而言，既是盛宴又是困难的选择题。 不少跑者连续两周参赛，更有跑者连续两天参赛，可以说是真·背靠背了。那这些比赛都有哪些可圈可点的地方？有哪些能做的更好的地方？你参加了哪场比赛？比赛里又有哪些让你印象深刻的点？ 今天我们就一起来聊聊这两个超级马拉松周末里发生的故事。

刚刚过去的一周可以说是2021年第一个“超级马拉松周末”，厦门马拉松、徐州马拉松、无锡马拉松、海口马拉松等比赛上演“抢人大战”，当然也不乏一个周末背靠背连战两场的跑者。不过，作为比赛中级别最高的白金标赛事厦马，本地跑者自然不会错过。 本期节目，我们就邀请到了厦门FTD战队的队长乐天，和我们一起聊聊这场比赛，以及从比赛延伸到厦门跑步文化、福建体育品牌的种种。 不知道你们是不是也和我们一样疑惑，看到FTD就很想知道这到底是什么的缩写？风太大？关于这个问题，节目里告诉你，一起来听吧！

跑步机的好处和坏处都是十分明显的。跑步机让跑者摆脱了场地和天气的限制，说跑就跑，是刷跑量的利器。但有人觉得刷跑步机太单调，伤膝盖，或者说跑起来特别费用。 同样是跑步机，不同的人，对它的态度也是各异的。今天就和大家一起聊一聊这么个装备。跑步机具体哪儿好哪不好，选购的时候都要避开哪些坑，在日常保养时又有哪些要注意的地方呢？不管你是跑步机爱好者，还是正在选购跑步机，或是压根就不喜欢跑步机，都希望今天的节目能和你产生共鸣。也欢迎和我们留言互动，说说你的想法。

刚刚过去的那个周末，可以说是2021年第一个马拉松周末，因为终于有一场全国关注的重要赛事举办啦，那就是宿迁马拉松。虽然今年只是第一届比赛，但作为“项王故里，水韵名城，中国酒都”，宿迁吸引了来自各地跑友的目光。 这场比赛可以说是为2021年的比赛季奠定了基调，新的一年，中国马拉松将迎来怎样的发展？这场开年大战为跑者们贡献了怎样的精彩？ 那么跑在宿迁又是一种什么样的体验呢？跑者日历的两位主播有幸参加了全程和半程的比赛，不管是从比赛组织、赛道还是从身体感受，他们都有自己的体会，本期节目我们就一起来聊聊迁马。

如果你身在跑圈，那么你很可能听过“沈乌贼”这个大名。这位坐拥百万粉丝、明明可以靠颜值却偏要靠实力出圈的KOL来我们节目做客啦！这也是我们节目头一回请这么红的KOL来录吧，终于有一回能蹭一下嘉宾的热度了。 能跑会写的网红是怎么练成的？本期节目将由沈乌贼来揭秘，也许你也会像我们一样猝不及防的被喂一口狗粮…… 关于破三、关于当兔子、关于跑步的那些事儿，沈乌贼都有什么奇思妙想呢？本期节目乌贼也将娓娓道来。 至于还有什么有趣的内容，就一起来听节目吧。

运动的人都不可避免的要遇到伤病问题，不管是自己的还是别人的，这个话题是躲不开的。而号称“最简单运动”的跑步，因为“入门容易”，更是让一大批人盲目开始，不科学的训练导致伤病的大有人在。 到底要如何跑步才能“无伤”？所谓“正确的跑姿”是否存在？我们对一些常规概念的理解是不是有误区？带着这些问题，我们请来了《无伤跑法》系列书籍的作者之一郑家轩教练一起聊聊。希望这期节目能对你的跑步训练有帮助，也希望能解答关于跑步你的疑惑。

国内的越野赛越来越多了，有特色的越野赛也越来越多了，但印象里，越野赛一般是在大山里，很少会和海联系起来，今天我们要给大家介绍的这场越野赛就能“山海”兼顾，参加这个比赛，你可以站在山顶望海，还能穿梭于花海当中，绝对是一场视觉的盛宴，这个比赛叫“越野东海”。 看过比赛宣传照的人大多数都会被种草，而听过这期节目的人据说都想立刻报名参加。今天我们请来了赛事创始人夏荔，来给我们认真介绍一下这场今年升级了赛道，增设了百公里组别的越野赛。除了比赛，关于当地美食我们也聊了不少，一起来听听节目一探究竟吧。 跑者日历小程序现已开通报名通道，感觉兴趣的朋友可以前去报名。听完节目的你肯定会觉得，这个比赛，太值了！