主播／李荟莹 扔东西是一种训练，一种“放弃过去，融入当下，安于未来”的训练。 我想，房子就这么大，不能被那么多用不着的东西占据，衣柜才那么些，闲置衣物的归宿就应该是楼下回收桶，尽管如此，我还是有很多按照「断舍离」的标准应该丢但舍不得丢的东西。 大大小小的明信片、贺卡，工作后买的第一条裙子，朋友路过某个玩具店给我买的盲盒手办，从来没有背过的乐园周边包包，停止走动的手表……那些物品其实再也不会被使用了，心里想着「断舍离」，行动上又没法那么果断，没办法，每个人都或多或少地有一些没有用处又舍不得扔的“垃圾”。 三毛完全不会断舍离，她喜欢拾荒，把别人丢了的东西往家里捡，后来，她出了一本书叫做《我的宝贝》，书里的物件都是一些她从世界各地结缘的物件。 这个世界有太多流行的生活方式，但也都只是一些参考。我想，我可能永远没有办法当一个「断舍离」的合格践行者。

主播／马晓橙 作为一个曾把“流浪”当成梦想的水瓶座，总是会不定期的给大家做一些旅游攻略节目，之前做过《假北京人的老北京旅行攻略》《我的哈尔滨》《西藏——一个最靠近天堂的地方》《新疆旅游攻略》系列，反而是我的老家吉林的旅行攻略，我好像只在和荟莹的到底聊点啥里断断续续的提到过，并没有一个系统的梳理。 前一阵单位和吉林文旅合作的一个项目，“会飞的夏天在吉林”邀请了全国十多个学校的大学生达人免费来吉林旅行，让我也是在4天的时间里，把长春市、吉林市、延吉市的几乎所有热门景点都走了一遍，作为工作人员辛苦是肯定的，但也让我敢拍着胸脯和大家聊聊来吉林省旅游哪些景点值得去，哪些美食值得吃，如果你已经放了暑假，如果你最近想来吉林旅行，本期节目一定可以给你巨大的帮助。 特别声明：本期节目无任何恰饭。 第一站｜长春：城市不大，交通便利，物价友好 必游景点： 1. 伪满皇宫博物院 ·门票便宜（成人70/学生20） ·适合喜欢历史、建筑的朋友 ·没空调，要有心理准备 2. 长春电影制片厂旧址（免费） ·拍照好看：巨型雕塑＋复古门头 ·晚上有滚动播放老电影幻灯片 3. 这有山商场 ·网红地标：巨型竹篓小和尚雕塑 ·地下一层藏着蝴蝶、矿石、标本等小店 ·推荐美食：“满魏明”炸鸡，小份实惠 4. 54路有轨文化专列（推荐东北虎专列） ·票价88元含伴手礼（冰箱贴、面包、饮料券） ·互动体验感强，可拍出很多美照 5. 新民大街 city walk ·打卡点：whatever咖啡、言几又书店 ·延伸至南湖公园：租电动船（4人/小时<200元） 6. 桂林路夜市 or 净月潭夜缆车（小众） ·美食夜市街适合闲逛 ·净月潭适合夜景缆车，白天太大太热 本地美食： ·萍香大厨 湖西路店：锅包肉、雪衣豆沙推荐 ·小雨地摊烧烤（搜索不到，位置偏门） ·必吃：大油边、烤馒头、烤五花肉 · 楼外楼铜锅涮肉：姓孙可打折 ⸻ 第二站｜吉林市：小而精，性价比之王 必游景点： 1. 北山早市：感受正宗东北早点文化 2. 吉林市博物馆+陨石馆（免费） ·全球最大陨石展览 ·预约抢票需提前一天，早9点放票 3. 北山四季越野滑雪场 ·建在防空洞内，四季有雪＋雾凇 ·羽绒服租赁50元内，体验冬天的快乐 ·不限时间，性价比超高 ·送热姜茶＋好咖啡，强烈推荐 4. 吉林机器局旧址（免费） ·复古厂房、小众拍照点 5. 吉林天主教堂 & 官参局博物馆（人参文化） ·大片感教堂＋特色人参陈列 ·还原采参习俗，有情景剧体验 6. 松花江夜游（30元/人） ·推荐傍晚从吉林大桥散步至三道码头 ·夜游船有二人转演出，性价比极高 ·风景酷似长沙湘江两岸 特色饮品： ·冰糕汽水：老式冰糕＋可乐/雪碧的童年味道 ⸻ 第三站｜延吉：小韩国，拍照与沉浸体验的乐园 必游景点： 1. 延吉水上市场 ·仿佛置身韩综，满是韩式小吃 2. 恐龙王国音画剧《花开永不败》 ·强烈推荐，大学生票仅118元 ·感人至深，现场观众很多人落泪 3. 民俗园朝鲜族写真拍摄 ·推荐影楼：金绣儿写真摄影 ·仅138元含化妆、服装、精修、底片全送 ·切忌被园外拉客骗钱 4. 延大网红墙 ·打卡照意义大于内容，拍摄技巧更重要 5. 铛铛车文化公交 ·88元含3小时游+朝鲜族爷爷奶奶民歌表演 ·无伴手礼，体验比不上长春54路但可节省交通 6. 光科技艺术馆 ·镜子+投影互动装置，但门票45元略高 推荐咖啡店： ·佳温咖啡 ·高颜值+好喝+超特别的韩式土豆吃法 ·环境好，适合休息或发呆 美食推荐： ·百年石锅拌饭：本地人也常去，韩料种类丰富 ·有一道“大酱”味道较重，慎点 ⸻ 旅行建议小贴士： ·各大博物馆记得用小程序提前预约 ·长春、吉林、延吉都不大，打车便宜 ·吉林市与延吉建议高铁前往，先去吉林再到延吉顺路 ·白天虽有高温，但大多数时间凉爽，尤其适合避暑

主播／赟赟 很长一段时间，社交媒体上流行一个词汇，叫“重新养育自己”。 它是说，我们成年后，有意识地去扮演一个理想中的父母角色，来疗愈童年时期那个未被满足、受过伤害的“内在小孩”。 那个小时候因为家里条件不好，眼巴巴看着别人吃麦当劳却不敢开口的你；那个考了98分，没有得到夸奖，反而被质问为什么丢了两分的你；那个在操场上摔倒了，却被大人呵斥“不许哭，没出息”的你。 而现在，你带着成年的能力和资源，穿越时空，去满足她当年那个小小的、卑微的愿望：给她买那份迟到的儿童套餐，对她说“你考98分已经非常非常棒了”，或者轻轻地抱住她，告诉她：“想哭就哭吧，摔倒了很疼，我知道。” 和“重新养育自己”一同出现的，还有“宴请小时候的我”，小时候不敢想的零食和玩具，长大后终于不用再看任何人的眼色就把它们带回家。 其实，“宴请”这个行为，不是简单的吃喝玩乐，而是一种深刻的自我确认和疗愈。它在告诉我们内心深处那个小孩：你的需求是重要的，你的感受是真实的，你的存在是值得被看见和被爱的。

主播／闯先生 自从接手了电视台的少儿艺术团，我每年都要为孩子们做两次汇报演出。对于我和我的女搭档，这可以说是一年当中最重要的两件事了。 我们不仅是整场演出的导演，节目统筹，指导老师，而且还要负责迎来送往。每一场演出开始前，我们迎接领导和嘉宾的画面，都特别像是结婚，盛装出席，笑容满面，热情洋溢。到了谢幕的环节，令人骄傲的几百个演员站在身后，面对观众我们鞠躬致意，每一次都忍不住眼含热泪。 有同事称赞我们对艺术依旧饱含热情，有朋友羡慕我把爱好变成了工作，但事实真的像看起来一样美好吗?

主播／李荟莹 我时常会去回听自己从前的节目，常常觉得耳机里是另一个女生在说话。 作家王安忆在她的课堂上聊作家最初的作品，她觉得这一阶段的作品是非常可贵的，可贵的地方在于它带有非常纯粹的感性，这种感性没有受到污染。等到作家成长起来，成熟以后，TA会写下许多好的作品，可是 TA最初作品里的一些东西却是TA永远不可再得的。 王安忆以导演陈凯歌和张艺谋举例，陈凯歌在《霸王别姬》以后，他还是回顾他的《黄土地》，他认为其中有许多很宝贵的，他现在已经失去了的，而且是没有办法挽回的东西。张艺谋在第一部电影《红高粱》之后，就再也没有那样的热情了，“那种热烈的程度就好像一个少年的初恋一样，完全没有现实的考虑，奋不顾身的，忘我的境地。这是很可贵的东西。” 一个人人走走停停，努力去学习，让自己变得更加广阔，学会了更多的技术，尝试更多领域的创作，到最后，打开最初的作品，看着过去自己的召唤，又试着回到了自己原有的地方。 有些东西回不去了，有些东西一直就在那里。

主播／李荟莹 日籍华语作家吉井忍有一本书叫做《东京八平米》，她租了一间只有八平米的小屋，过上了自由写作者的独居生活，写下了这本书。 八平米，真的很小，没有厨房和冰箱，也没有洗衣机和洗澡间，床也当沙发来用，省下的昂贵房租，可以让她享受都市里丰富的文化生活，这时，城市更像是一个流动的家，她在其中兴致勃勃地探索着这座城市的每一个角落，也用文字记录她所遇到的每一个人。 因为房子小，功能有限，所以她必须走出门，和这个城市产生真实的连接，吉井忍觉得，只要我们的心是敞开的，生活的边界就将是无限的。 跟她的生活相比，我们的日常生活都发生在线上，缺乏线下的触达。早几年，社会人类学家项飙曾提到过的“附近的消失”这一概念很火，在现代社会，人类与附近的人和事物的交流越来越少。互联网为人们提供了便利，也让人丧失了对“附近”的感知，我们对远在千里万里的事情了若指掌，却对自己生活的周遭一无所知。 而今天的音频，是我如同往常一样，在家附近的小马路上觅食、闲逛，不同的是，今天我把一切记录下来。 我始终坚信，生活的意义就在“附近”，就是当下。

主播／马晓橙 最近好几个听众都在微博私信问我是如何成功减肥15斤的，其实方法就是所有人都知道的“管住嘴，迈开腿”，迈开腿的部分我给自己的要求是，每周最少三天有氧20分钟，无氧20分钟。管住嘴：我给自己设定的是执行“16+8”的进食规则，也就是说每天只有8个小时随便吃东西，剩余的16个小时完全不吃任何东西，不摄入任何糖分，尤其是各种饮料。 对于完全不喜欢运动，又经常在深夜加班的我来说这两件事从一开始就真的很难，并且在实操过程中我发现“坚持运动”我在一个星期之后基本能适应了，但每次半夜11点多干完活儿内心就充满了委屈，就想喝点甜水安慰一下辛苦的自己，这种痛苦其实直到现在我也没有适应，但为了更好的自己，我必须坚持下去。 这就和分手一样，需要你真的狠下心，需要你有一个足够讨厌的现状，需要你足够想要一个更好的自己，这个过程注定是艰难的，可能你也会和我一样很久很久都觉得不适应，但请相信我，时间会把更好的你打包送给未来的。

主播／李荟莹 给你写信 是因为不用翻阅千山万水 不用笔直面对 可以不顾一切 也可以思前想后、百般迟疑 …… 不曾寄出 是因为写着写着已然抵达 因为写到最后 总算看透了自己 作家李娟写下了以上文字，成为了书《给你写信》的封面文字，她说这本书里都是“没寄出的信，不算数的话”。 你有没寄出过的信吗？你有在心里一直没有说出口的话吗？ 有时候，没寄出的信里藏着最多的信息。 2013年，艺术家久保田沙耶想要专门建立一个地方，专门接收“寄不出去的信”的地方，选中了粟岛上一座废弃多年的邮局，将其改造成一个“漂流邮局”，邮局里有好多封寄不出的信。 当一个人将心中的话写下来，情感就已经得到释放和整理，不论信件是否有收件人、是否寄出、是否被收到，书写本身就是一种与自我对话的过程，哪怕这些信件永远不会被收到，不会被回复，它们依然有意义。 私人邮箱：[email protected]

主播／李荟莹 你要来一碗蛋炒饭吗？ 我做的，家里别的菜没有，只有米和鸡蛋从没断供。 大学晚餐，找个校门口摊位花五块钱点上一份；朋友烧烤聚餐，加个主食，一人吃上几口；伴侣加班22点回家，剩余米饭加工填肚。那份出锅的蛋炒饭里是至简的生活碎片。 而也是这简单的蛋炒饭，成了我童年心心念念好久的味道，那是动画片《中华小当家》里，小当家放出大招炒黄金炒饭，一顿操作下来，盘子里瞬间金光四射。 我觉得能把蛋炒饭炒得好的餐厅，其他的菜也不会太差。 有人花了三十年只做蛋炒饭，2011年，有一部叫做《蛋炒饭》的电影，主演是黄渤，饰演又笨又呆的王大卫，他的梦想就是做出世界上最好吃的蛋炒饭。当初，王大卫的爸爸教他做蛋炒饭，特别交代了一句蕴含哲理的话：“慢点，别人快的时候你慢点！” 也是在父亲过世之后，他终于懂了父亲所说蛋炒饭的秘诀。 其实，在每一个中国家庭里，都有一份属于他们自己的“蛋炒饭”，这里的“蛋炒饭”不一定是真的“蛋炒饭”，而是记忆里最有情感的那道菜，我们最擅长的，就是在食物里，融入自己的情感和故事。 你要来一碗蛋炒饭吗？ 它不会发光，蛋和饭的比例也没那么讲究，有时候油量也把控得不太好，日子平凡，回家还有一碗蛋炒饭。

主播／李荟莹,马晓橙 社交是一件不容易的事情。 步入社会前会被长辈教育人情世故：要第一个去办公室打扫卫生、逢年过节给领导小心意、平时多和同事保持联系…… 而有些社交Tips明显不适用于所有人。 没有前人经验可借鉴之后，在社交上有800个不知如何是好的时刻： 遇到半生不熟的人要不要打招呼？ 要不要邀请某个朋友参加婚礼？会给对方造成困扰吗？ 怎么活成既能融入大家，又不失边界感的体面人呢？ …… 今天，聊聊大家的社交内耗。

主播／马晓橙 今天是公历的7月14日，42年前的今天，在夏威夷的一个华裔家庭里，一个男孩出生了。 所有人可能都没有想过这个腼腆的小男生，可以成为后来华语乐坛R&B最具代表性的音乐人。更让你我没想到的是，那么热爱唱歌，那么有才华的他，在今年的2月21日因病彻底离开了我们。 难过，比想象中的难过还要难过一些。 那种感觉就很像此刻，下午三点的的阳光不算刺眼地投进房间，22度的吉林在此刻降临，不需要开空调，风就这样从窗外吹了进来。我把自己窝在沙发上最常呆着的角落，这一切看上去很美好，但少了一点东西，一杯冰可乐，一段好听的旋律，而大同就是杯子里的气泡，是美好下午的点缀。 就在方大同离开的当天，我上网买了人生的第一张正版黑胶唱片，也是他的最后一张专辑“梦想家”，前几天终于收到了。今天是他的生日，我想本期节目做得特别一点，就直接用麦克收音黑胶里的歌，然后每一首歌其实大同都有为其专门写了一段话，我会在听的过程中读出来，后面的内容没有稿子，纯粹是我最真实的感受，那么我们就一起度过一段美好的黑胶时光吧。

主播／李荟莹 但我真爱 这些夏天的夜晚。 甚至超过，我想， 其他那些时辰。 一天的工作已经完成。 这时没有人能影响我们。 或者说永远。 这是雷蒙德·卡佛的诗歌《一天中最好的时光》的最后两段，他觉得夏夜是一天中最好的时光，因为一天的忙碌已过，和爱的人在一起不受影响。 而对我来说，夏夜的美好在于白天不宜出门，于是夜晚成了能户外透气的时间。 作家曹寇在散文集《生活片》里写了一个普通的夏天夜晚，他怕热，于是“在黑暗中，瞎子获得了无穷的自信，在黑暗中，惧怕炎热的人可以稍息、坐下、躺倒，或晃荡晃荡。” 时间一天天过，夏夜会越来越短，小暑已过，初伏将至，最炎热的时节已到来，白天别无选择地忙碌，因天气酷热，倒也少了些想出去撒野的心，那就把放松交给夏夜吧。 那些发生在夏夜的故事你是否还记得？