说到看牙，你开始“幻痛”了吗？ 牙体牙髓、牙周、口腔修复、口腔外科、正畸……这么多科室到底要怎么选？ 看牙这么贵，到底为什么？ 人到中年，再去正畸可以吗？ 牙医建议多久看一次牙？ 牙齿健康会预示身体其它疾病吗？ 牙医会怎么护牙？ …… 说起看牙，多数人都会头皮一紧，冰冷的手术床和器械敲打牙床的感觉已经有了，加上看牙费用较高，多数人选择能不去就不去。 9.20也是世界爱牙日，我们特地邀请到北京轻心口腔院长、从业十余年的刘思医生，和我们分享看牙这件事，事无巨细解答了常见的看牙问题，也分享了牙医的护牙建议。 （看牙主题分为上下期，上期主要聊聊牙科科室，常见问题，下期聊聊日常护牙建议，将在9月21日本周四更新，欢迎订阅收听） 刘思医生：每一个口腔科医生比患者更担心你的牙齿出现问题。 同时，我们也和刘思医生申请了限量100份听友福利，价格低至大众点评三折，加小助手微信wannengdezai进入听友群，联系轻心口腔小助手领取。 播客福利： * 1、9.9元享牙齿种植或修复检查及评估 * 2、19.9元享正畸检查及治疗方案设计 * 3、99元新客体验窝沟封闭（仅限一颗） 本期主播： 曾经哭着从口腔科诊室出来的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 以为自己牙齿很健康，转头就花了两万块的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 本期嘉宾： 轻心口腔院长 刘思 本期时间线： 03:36 听友福利 06:37 牙体牙髓：牙齿有洞有黑点，“抽神经” 08:30 牙周：牙龈出血、牙齿松动 09:14 口腔黏膜：口腔溃呀 11:35 修复科：缺牙、没牙、做冠，但没有医保 12:18 口腔外科：拔牙、颌骨手术、美人脸制造 12:54 口腔种植：种牙 13:50 看牙凭什么这么贵？材料费、手术费、维护费、人工费…… 16:20 正畸：任何年龄都能做 17:23 三十多岁年轻人高发龋坏：熬夜、吃糖，都会反映到你的牙齿上 21:29 听众提问一：牙齿杀神经，一定要做牙冠吗？ 24:53 听众提问二：外伤损坏牙体，一定要修复吗？ 27:25 听众提问三：拔掉的牙空着不行吗？非要种上吗？ 32:36 听众提问四：正畸这么贵，凭什么？ 35:35 听众提问五：三四十岁了，还能正畸吗？ 44:28 牙齿形状不仅是美观问题，还可能影响呼吸、睡眠、心脑血管问题 46:42 听众提问六：拔牙真的瘦脸吗？ 49:24 听众提问七：多久需要去看一次牙医？ 58:04 听众提问八：医生在我嘴里搞装修，这正常吗？ 01:02:38 宋姐的拔牙阴影：爸爸拿着钳子给我拧了满嘴血 01:04:40 从环境到体验到麻药，小朋友看牙舒适到主播都羡慕哭了 01:08:40 听众提问九：专科专用，疑难症去专科医院，小问题去一般医院 01:14:25 大人如何看完牙没哭，可以有奖励吗？ 01:14:50 听众提问十：老医生和年轻医生，怎么选啊？

12天，5000公里！ 是的，我们国庆节攒了一个三人三狗小团，从北京出发一路向北，12天总行程近5000公里，单日行程415公里。 途经阿尔山、海拉尔、额尔古纳、恩河、扎龙自然保护区，再从哈尔滨一路南下到沈阳回京。 有人觉得自驾是特种兵的受苦旅程，也有人认为自驾是自由开往人生旷野，我们借此机会聊聊“自驾”，和大家分享我们的内蒙行程，过往的好玩的自驾经历，以及为什么要自驾，特别是掌握方向盘对女性意味着什么，最后，自驾老手宋姐，也会分享从零开始做一本自驾路书的攻略。 驾驶不仅是驾驶本身，而是新技能带来的“有选择”的自由。 去哪里不重要，可以出发才重要！ 人生可以是旷野！ 欢迎大家多多点赞评论分享，播放过800，宋女士在shownotes留下滇西自驾路书，播放过8000，宋女士为三位听众朋友定制路书。也欢迎大家加微信wannengdezai进入听友群，一起交流你们的自驾心得，也可以在群里问宋女士要过往的路书。 提示：本期大量美图暴击，列入shownotes末尾。 主播： 自认为是个优秀副驾的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 成年后梦想是成为西北包车师傅的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 本期时间线： 02:40 聊聊5000公里特种兵行程：颜女士竟然没仔细看过就上车？ 04:16 额尔古纳，梦中的目的地 10:20 扎龙自然保护区——去看《一个真实的故事》 14:25 为什么爱自驾？方向盘在我手里也太爽了吧 17:10 P人安心给J人做副驾和一个优秀的尸体：陪聊、拍照、导航…… 18:06 自驾故事一：12月疫情解封转阴第二天就驱车400公里去乌兰察布追日落追风雪 22:23 自驾故事二：9天环3/4贵州，你在攻略里都看不到这样的景色 24:08 自驾故事三：自驾阿尔巴尼亚+塞尔维亚，独享希腊式海滩 30:18 自驾故事四：滇西之旅，开上20都是技术了得 35:02 自驾故事五：福建沿海，看到了粉蓝色的日落 36:16 自驾故事五：新疆四天三夜，别人看杏花我们看帕米尔高原的雪山草原 39:35 享受驾驶的乐趣：风景这么美，身体的疲惫算什么？ 41:40 买车：我命由我不由天 45:44 从副驾到主驾：我感觉自己长大了 48:14 从女司机污名化到女性需要掌握方向盘：人生走向旷野，技术和性别又有什么关系？ 48:55 女司机一：50岁出走自驾的苏阿姨，被困在母职里的女性有共同的困境 50:28 爸爸车技太烂导致挡风玻璃换新，在东北的冬天里去洗车，宋女士被浇了一身凉水 55:03 女司机二：《黑暗荣耀》逃离家暴的大婶第一次自驾时看到了夕阳，“这该死的夕阳，太美了吧！” 56:08 女司机三：《芭比》Gloria漂移上路摆脱反派追捕，“跟某个男人学的。”（但不是孩子他爹） 58:02 驾驶不仅是驾驶本身，而是新技能带来的“有选择”的自由——去哪里不重要，可以出发才重要 59:53 J人vsP人，控制狂vs摆大烂，谁在对谁精神污染？ 01:02:55 路书攻略之一本路书涵盖了哪些内容：封面标题-概览-逐日日程-结尾清单-账单 01:08:40 找个优秀的旅行搭子，难度之高不亚于找到好对象 01:09:30 路书攻略之工具：地图、小红书、穷游、马蜂窝…… 01:10:10 路书攻略之工作流：灵感期-粗版计划-细版计划-完善计划-准备出发 01:19:00 路书攻略之准备：基础物资+舒适度物资 01:31:00 路书攻略之有趣的博主推荐：@越野路书、@linksphotograph、@小鹿Lawrence 01:33:44 下一次去哪里？阿里、边境线、海岸线…… 01:36:40 梦想成为西北包车师傅！靠谱女司机，管攻略、管拍照、管接送，是不是每个女生都想订我？ ———————— 本期提到的音乐、影视和书 🎵一路向北-周杰伦 🎵额尔古纳-陈鸿宇 🎵途中-陈鸿宇 🎵丹顶鹤的故事（一个真实的故事）-朱哲琴 🎵突如其来的爱情-小田和正 🎵航拍中国OST（陶笛版） 📖《额尔古纳河右岸》 🎬《航拍中国》S02E03 🎬《黑暗荣耀》 🎬《芭比》 短视频：@50岁阿姨自驾游 —————————— 800播放特别放送 12月风雪中的乌兰察布 ⬇️ ———————— 本期提到的部分自驾线路 贝尔格莱德 塞尔维亚⬇️ 阿尔巴尼亚⬇️ 德贡公路⬇️ 怒江沿线⬇️ 喀什-塔县⬇️ 平潭县⬇️ 贵州沿线⬇️ 小助手微信二维码

教师节到了，你有没有想起读书时刻曾经气死过老师的那些瞬间？ 本期节目邀请到一位现任教师，两位曾任教师和一位零任教师，一起聊聊“成为老师的选择”。 985硕士回老家做班主任，后悔了吗？ 从学生到老师到班主任，如何处理复杂的青春期师生/教师-家长关系？ 陪伴学生成长路上的短短一段，如何在师生各自心中留下涟漪？ …… 本期互动：请在评论区留下一些离谱时刻，让老师们苦笑不得一下。 进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai 本期主播： * 教师梦碎于成为教师那一年的颜老师 * 曾经人生梦想是成为一名老师但一天老师没当过的宋姐 本期嘉宾： * 教师生涯一年但称谓沿用至今的高老师 * 刚开学就不想上学的黄老师 本期时间线： 02:25 和老师的缘分：有人沉迷教书育人，有人只想教师资格证半价 07:20 开学第一天，学生不交作业竟然又去游戏厅了 11:20 迟到的学生vs看迟到的老师：主播已经频频挠头 13:35 教的学生太多，记名字belike：马什么梅？ 15:45 从此再没有数学老师占体育课讲试卷，学科老师频频让课为什么？ 16:59 刚毕业的新人就做了班主任，为什么？ 21:20 年轻老师为了“压得住”，竟然对外宣称自己是二孩妈 22:15 和年轻老师有关的两段记忆 25:05 班主任都会在后门趴窗口吗？会啊！每个班级后门都会长出一个班主任 28:10 我偷偷聊天吃东西打小抄，老师是不是被我精绝的表演糊弄过去了 31:40 班主任在班里有眼线吗？没有，信息源就是如此源源不断舞到我眼前 35:05 有时候不经意的一句话一个举动，就改变了学生对我的态度 38:50 爱唠嗑的宋姐，最喜欢化学课在最后靠墙占地儿 41:59 老师，请开始您的吐槽！ 47:24 学生邀请我午间参加他的生日会，在我眼前上演一出激吻大戏 48:25 校园恋爱怎么管？正向引导，偶尔还很好磕 52:45 写作文流派：八股文和郭敬明齐飞 56:18 进入公立学校当老师：学历、证明、面试，如何通过？ 01:05:59 第一次上讲台，要写逐字稿还要埋上梗 01:06:58 老师的成长路径：评职称or升管理 01:11:02 教师薪资大揭秘：哪里有5000，分明是3000 01:15:31 我如何定义自己是一个好老师？这是一份工作，我问心无愧就好 01:19:50 桃李满天下的成就感？见证他们成长的一段时间，是延迟三年的延迟满足 01:26:40 成为教师之后，用上过教师资格证半价吗？

攀岩，要怎么入门啊？ 北京岩馆有哪些推荐？ 如何避免受伤和系统进步？ …… 本期话题是“攀岩”——从零开始的攀岩入坑指南，从攀岩是什么聊起，上期分享了攀岩能带来的乐趣，为什么如此上瘾，以及攀岩圈的黑话，本期将分享如何入门攀岩，如何避免受伤系统进步。 进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai 本期shownotes很多，欢迎拉到最后看大图！ 主播： * 岩龄4年归来仍是v2 颜女士 * 季度攀岩选手大胆做0 宋姐 嘉宾： * 岩圈王语嫣 瑶莉 * 上墙两次就被拉来录播客的 立哲 本期时间线： 01:48 攀岩第一步：大众点评找一个体验店，或随机抓取一位幸运岩友 02:15 北京岩馆大推荐，最好拍照的岩馆？亚洲最大的岩馆？岩时大望路/西三旗/管庄、浩石、COG/COB、camp4、香蕉、问山…… 11:38 第一次去攀岩：穿上舒服的运动服就可以 12:42 岩馆公开课，一起爬线快乐进步 13:05 录下自己的视频或悄悄观察大佬爬线，偷偷进步 16:41 试试秋季去野攀吧，换换从鸟类视角看风景 22:04 攀岩入门了，怎么避免受伤？充分热身、练习倒爬和掉落、不逞能、多看大佬的动作规划 30:57 如何系统进步？不纠结数字多练基本功、循序渐进地练习动作、找一个靠谱的搭子、横移、4X4 shownotes 1、攀岩难度等级： 攀岩难度对照表与等级划分 岩时攀岩 抱石等级 2、传统攀岩/运动攀岩 传统攀岩线路 传统攀岩塞子 相关链接：道德峰传统攀线路初体验 运动攀岩线路示意 3、冰山梁 4、露天剧场 路书 5. 大岩壁 永恒的火焰 相关链接：何川团队沿“永恒的火焰”成功登顶Trango Tower！！ 6、slab墙 7、完美心情线路图和顶视图 8、攀岩获得的背花和拍到的别人的背花

攀岩到底好玩在哪儿啊？！！ 手臂没劲儿能攀岩吗？ 大体重可以攀岩吗？ “死肌肉”能上墙吗？ “站起来就有”是什么鬼东西？ 如何入门攀岩，如何避免受伤和系统进步？ …… 本期话题是“攀岩”——从零开始的攀岩入坑指南，从攀岩是什么聊起，上期分享攀岩能带来的乐趣，为什么如此上瘾，以及攀岩圈的黑话，下期（8.31，本周四）将分享如何入门攀岩，如何避免受伤系统进步。 进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai 本期shownotes很多，欢迎拉到最后看大图！ 主播： * 岩龄4年归来仍是v2 颜女士 * 季度攀岩选手大胆做0 宋姐 嘉宾： * 岩圈王语嫣 瑶莉（小红书：怂莉的攀岩百科） * 上墙两次就被拉来录播客的 立哲 本期时间线： 02:15 自我介绍 04:07 和攀岩结缘，各有各的缘，有人被救了命，有人看到了肌肉 10:50 攀岩：手脚并用往上爬啊 14:50 攀岩分类一次说清楚：抱石/难度/速度、室内/野攀、运动攀岩/传统攀岩、单段/大岩壁、free solo…… 19:47 野攀的线路是怎么来的？ 23:26 野攀线路和岩场命名有什么？核酸检测、牛舌饼、如履薄冰、夜凉如水、绝情谷/完美世界、露天剧场 33:24 攀岩安全吗？只要你注意安全，它就是安全的 35:55 攀岩最重要发力肌群？核心！ 37:30 上肢没劲也能攀岩吗？攀岩是不强调绝对力量的解题运动，也要求协调/柔韧多面能力 42:00 岩馆里手舞足蹈、念念有词的人都在干什么？ 44:22 解题攀岩：每个人都有不同的爬线方法 46:12 攀岩：社障友好，社牛友好 50:15 一个人爬线遇到难点怎么办？随机挑选一个幸运老师指点呀 56:44 攀岩的失败性总让人上瘾？攀岩都这么劝退了，生活里还有什么难点呢！ 59:04 一条起步玩一天竟然也很快乐？攀岩的正反馈太神奇了 01:01:05 什么人才适合攀岩？胖子适合吗、死肌肉适合吗、膝踝关节有问题适合吗 01:08:55 攀岩给你带来了什么？心流/背花儿/生活里的生命力/遇到问题解决问题的上头感 01:12:53 攀岩让我克服焦虑，真正学会“重视过程而非结果” 01:14:35 我可能活不成社会意义的人生样本，但我们有自己人生的beta 01:14:55 攀岩圈的黑话：站起来就有/这条线很有意思/相信自己的脚/你就是太怕死了/引体拉得好攀岩不用脚/读懂定线员的意图 shownotes 1、攀岩难度等级： 攀岩难度对照表与等级划分 岩时攀岩 抱石等级 2、传统攀岩/运动攀岩 传统攀岩线路 传统攀岩塞子 相关链接：道德峰传统攀线路初体验 运动攀岩线路示意 3、冰山梁 4、露天剧场 路书 5. 大岩壁 永恒的火焰 相关链接：何川团队沿“永恒的火焰”成功登顶Trango Tower！！ 6、slab墙 7、完美心情线路图和顶视图 8、攀岩获得的背花和拍到的别人的背花

《封神》看了吗？评价怎么样呢？ 尽管网络上《封神》评价十分两极化，但我们还是很想聊聊《封神》，一部越想越上头越让人回味的片子。剧组在细节之用心，演员对角色内心掌握之精准，整个剧组透出的都是一种认真劲儿和真诚的少年气。 所以，本期就要聊《封神》，这是一部什么样的片子，和以往的大片有什么不同，而所谓的让人感动的少年气，又是个什么气？ 剧透预警：本期播客有大量剧透，介意的话欢迎看过后再来听。 进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai 主播： 二刷封神爱杨戬最爱伯邑考的颜女士 三刷封神逐渐爱上所有人的宋姐 本期时间线： 02:59 《封神 第一部》故事梗概 06:10 三刷封神，被宣发劝退，但越刷越上头 10:53 185大帅哥迎面走来，不得不动凡心 15:35 《封神》上头：一部认真的、有逻辑的、用心的电影，值得被看到 21:54 新人演员都写了扎实的人物小传，好久没能有演员能说出自己对角色的理解了 28:55 从2019到2022，社会情绪低下的当下，封神认真和努力的精气神更为宝贵 33:25 吐槽特效1：封神出场的特效要不找张艺兴MV团队借一下建模改改？？？ 35:08 吐槽特效2：狐狸都修炼千年了，为什么还这么斑秃啊！！！ 35:50 吐槽讨论：封神的女性角色太少了吗？ 39:56 女性角色只有两个，但都有人物弧光，非常亮眼 43:36 演员之费翔：压迫感能让人忘记呼吸 48:05 演员之于适：身材好、演技好、有冲劲，谁能不爱天选姬发？ 51:30 演员之此沙：一眼万年纯野男孩，为戏学散打，打入四川省前五 52:24 演员之彪子：考彪cp从邪门变热门 56:27 演员之杨玏：三场戏成就全网白月光 59:16 演员之黄线：一嘴台湾腔到标准普通话 59:37 演员之那尔那茜：3秒彩蛋成下一部最期待角色 01:00:30 《封神》下半场：明明没有性别属性的“少年”，为何成了男性专属？ 01:03:40 少年气，称赞的不是性别，而是一种特质 01:06:10 有少年气为什么没有少女气，力量感的词为什么无法用在女性身上？ 01:07:30 男性怎么理解少年气？ 01:11:35 如果一个词汇被流行文化扭曲含义，有必要不断理清含义，为此正名 01:13:05 成为过激女权：这个社会需要我们“想太多”！ 01:14:40 男友力vs女友力，只有“像男人”才能摆脱第二性吗？ 01:21:08 少用“好man”“好娘”形容一个人，夸奖一种特质，而不是一种性别 01:24:19 活力、好奇心、勇敢、真诚，这就是我们认为的少年气

康复科是一个怎样的科室？ 运动需要康复，那不运动的人也需要康复吗？ 办公族的肩颈腰背酸痛，按摩一下 崴脚了、拉伤了、肩颈僵硬了，养一养就好了吗？ 康复这么贵，凭什么？ …… 本期我们邀请到运动康复师eva，聊聊关于康复和日常身体保养的事情，干货和专业名词较多，建议收藏。欢迎多多留言分享你的想法。 进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai，eva老师也会在群里和大家互动。 主播：颜女士、宋姐 嘉宾：运动康复师eva 本期时间线： 01:50 运动康复师eva：总被运动员病人们激动邀请去体验这项运动 03:58 医院的康复科是一个什么科室？神经康复、骨科康复、传统康复、康复工程…… 08:52 运动人士需要运动康复，久坐的办公室人群也需要运动康复 10:36 小红书确诊为圆肩驼背肱骨前移的颜女士，其实是胸椎曲度变直——康复是多维度综合判断 12:33 康复动辄1000/次，这么贵，凭什么？ 17:48 如何选择一名康复师？看学历、看资历、看就业、看认证体系…… 25:18 人均脊柱侧弯——大众关注度变高，综合看侧弯程度造成的影响 30:24 康复是根据病人的需求进行治疗方案取舍 33:58 康复会介入受伤后的前中后每个环节 36:00 负面案例颜女士：以为只是简单崴脚，一年后终手术 37:19 一个人从出生到离开之前，可能都有康复需求 40:20 康复就是对你的身体做日常保养 43:20 运动容易受伤，不运动也会！别给自己不运动找借口啊 46:20 康复就是帮助你了解身体能力边界，更好享受运动的快乐 48:18 小红书上的正确呼吸和走路，康复师怎么看？ 54:20 遇到问题咨询专业人士，少查百度和小红书，“容易确诊病危” 01:04:10 康复不是头疼医头脚疼医脚 01:05:05 康复室里的奇怪器械：电击片像一只大手抓住肌肉；走罐让你尖叫出不了声 01:16:20 筋膜球、泡沫轴、波速球……家中需要常备这些康复小工具吗？ 01:20:15 崴脚、肩颈疼痛等常见问题，康复师建议怎么处理？ 01:24:03 长期手麻、关节炎的老年患者，或许可以看看康复？ 01:32:50 受伤绝不是躺着就能好，保持训练和循序渐进恢复更重要 01:40:10 如果一定要推荐一些自我保养，试试普拉提和精油SPA？

“玩Dating App的没有几个不疯的。” 上期我们吐槽了约会软件上的男的真有意思，这期我们讨论做好资料设置、发起约会和后续跟进的个体心得，没有真诚，全是套路，以及一些真心话时间，聊聊约会软件到底给我们带来了什么，又获得了什么，大写的约会软件人间大观察。 上期链接Vol.27 Dating App吐槽大会之男的真有意思 进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai 本期主播：颜女士、宋姐 本期嘉宾：羊五花 本期时间线： 01:08 约会软件使用前准备：不要以用Tinder为耻 03:37 照片设置1：适度美化但别见面前20分钟告诉我你胖了20斤 06:55 照片设置2：展示自己的兴趣爱好，至少match后可以开启话题点 07:39 照片设置3：猫猫狗狗是加分利器，但最好是你自己养的 12:56 简介设置1：给我抛个话题点，110185真的很难开启对话 16:01 见面前1：尽早告别网友，线下见面呀 16:35 见面前2：见面前做好议程设置，考虑订座、停车等是大加分 19:40 见面前3：第一次见面最好约喝咖啡，是快速见面，也可以作为正式约会前的暖场 21:20 发起见面1：或许可以选一个你自己喜欢的项目（餐厅），无论对方如何，至少这顿饭还很满意 23:46 发起见面2：内向人的方法——顺势而为，找个场景就好 25:24 发起见面3：上野老师说，女生也可以主动约啊！因为女性不习惯被拒绝，这并不代表你被否定，攒经验就好了啊 27:55 吐槽：“改天我带你去吃/去玩……” 30:55 见面1：要重视，但不必overdressed，放松就好 33:13 见面2：找个折中的位置，大家都方便 34:11 见面3：他对店员的态度，会反映他对你的态度 36:30 吐槽：-遇到男的在公共场合抽电子烟怎么办？-“我怀孕了，你注意下好吗？” 37:20 见面4：见面聊什么？e人的作业发来了 38:40 见面5：见面不满意要跑路怎么办？“我要回家了，拜拜。” 42:22 见面6：约会后对方单箭头来电怎么办？试试礼貌一点告诉ta 46:22 真心话1：为什么用约会软件？吃喝玩乐的朋友、人间观察、听人夸夸我…… 50:12 真心话2：玩约会软件是翻垃圾桶吗？“是，因为网络会放大人的本性。” 57:25 真心话3：约会软件给你带来了什么？认识真实的自己、用约会心态去面试、包容多样的人性让自己更自由…… 01:00:20 真心话4：同时和多个人约会是海王/海后吗？拉齐认知很重要、真诚也很重要…… 01:06:50 真心话5：和朋友约到同一个人怎么办？ 01:09:40 真心话6：会在约会软件充钱吗？喜欢意外的和不喜欢意外的人的选择冲突就出现了 01:12:10 真心话7：羊老师因为在Tinder骂人被炸号了 01:14:00 真心话8：约会的女性和母亲、奶奶一样是真实的女性，而不是欲望的投射啊！ 01:16:30 真心话9：“你好壮，身材好好，但你穿黑丝吗？”男性的性幻想真的可以如此贫瘠吗？

“玩Dating App的没有几个不疯的。” 这期我们聊聊约会这件事。作为三十岁还未婚未育的女性，约会肯定是生活里重要一环，加上对传统相亲的抵触和找搭子的需求，dating app就是最高效便捷的方式。那么，这期除了约会方法论，还要大胆吐槽约会软件上的男的，真有意思。 本期节目分为上下期。 上期专注吐槽，包括资料、聊天、见面等环节里的大槽点，姐妹们如果有共鸣欢迎给我们留言，也欢迎加我们的微信wannengdezai，来听友群吐槽，男士们如果被冒犯，那么，骚瑞~ 下期我们会从女生视角出发，当然也仅代表我们三个人，聊聊约会的方法论，覆盖app选择、开启话题和约会见面几个方面，也会有一些真心话时间，聊聊约会软件到底给我们带来了什么，又获得了什么。 本期主播：颜女士、宋姐 本期嘉宾：羊五花 本期时间线： 01:55 都是从什么时候开始使用约会软件的？ 08:45 左滑的标准是什么？不看简介的，只看文字的，非常随机的…… 14:45 定义约会！主播之间大内讧 17:42 短期关系or长期关系？每个人的理解都不一样 19:45 最想吐槽的男嘉宾一：我感觉我比你有经验 21:25 最想吐槽的男嘉宾二：胸肌变细狗，半夜笑到我发抖 22:30 最想吐槽的男嘉宾三：微信头像吓到立刻删好友拉黑 25:30 资料吐槽之照片：油头半裸男、只有挡脸自拍、十人大合影、明显出自前任之手图、方向盘男 30:55 资料吐槽之简介：骂骂咧咧型、82年摩羯不信星座型、800字小作文型、CEO、有胸肌有腹肌大XX…… 41:34 聊天吐槽一：FWB代替约X，为什么母语羞耻至此？ 45:00 母语羞耻：母语牵扯情感浓度更高，第二语言让人摒弃羞耻愧疚等情绪，调动更多认知系统 53:35 聊天吐槽二：社恐标签泛化，真社恐真的会用约会软件吗？ 59:55 聊天吐槽三：凝视？反凝视回去啊 01:04:10 聊天吐槽四：“我觉得你的两个朋友长得不错”选妃型，请收起你的评价欲 01:06:35 聊天吐槽五：自从瘦了30斤的减肥骗术 01:09:55 聊天吐槽六：“聊不下去了我要脱裤子了”突兀男 01:13:50 见面吐槽一：第一次见面约人60km 01:15:08 见面吐槽二：虽然没有约会，但买了镜头 01:17:30 见面吐槽三：他在川流不息的迪卡侬店里做起了俯卧撑 01:19:40 见面吐槽四：（另一个）他在骑行大pro们休息交流的彩虹桥下做起了俯卧撑

从5月12日到6月13日，我不靠节食成功减重10斤，还解锁了一些新的运动成绩，比如早鸟骑行50公里，爬上攀岩四年也没敢碰的线，单日徒步35公里达成，可以说，是变瘦了也变强（zhuang）了。 虽然其后一个月体重完全不变，但很想和听众朋友分享这两个月学到的知识和感受，包括实操上怎么减脂，运动上怎么给自己设置激励，运动给我带来了什么。 我们不倡导以瘦为美，只倡导健康的生活方式。 进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai 主播：宋姐，颜女士 本期时间线 03:31 三分练七分吃，从62到56，我是怎么做的？ 07:07 狗崽增肌我减脂，一份食材做两份饭 10:00 “减脂是要制造热量缺口”，HOW？ 14:19 减脂误区：水果是不能代替主食作为碳水来源的啊！！！ 19:48 千万不要节食减肥：伤害代谢，变成一个松垮的瘦胖子 26:33 白人饭？明明也可以做得很好吃 28:33 减脂和训练，初衷都是为了活命，用肌肉保护脆弱的关节 32:05 关键人物带来新思路——学点健身知识不亏 37:50 运动难坚持？试试给自己设置一个激励模式 42:23 充满变数的世界里，运动是为数不多能收获可控快乐的方式 45:08 运动分泌的多巴胺和内啡肽，效果堪比恋爱 46:30 享受饮食和运动过程里的快乐，无需强目标驱动 （播客未聊到部分：一点一点康复的过程里，我感知到自己身体也在变强，最近挑战了攀岩四年来都没敢摸的线，也解锁了单日徒步35公里的成绩） 48:59 爱上跑步的起因，竟然是为了逃避和母亲相处获得一点独处时间 51:58 运动就是让自己进入心流，获得与自己对话的时间 53:17 健身让我与自己的大粗腿和解了 59:34 不论选择哪种生活方式，要保持健康，保持快乐 一些不要脸的图片shownotes

bodycombat、bodypump、bodyjam……这些健身房的团课你参加过吗？ 被教练们“16次一半”“32次波比跳”支配的恐惧还记得吗？ 大汗淋漓肌肉酸痛之后为什么下次还想上团课？ 像邪教一样的“新套路发布会”又是什么存在？ …… 本期节目邀请了一位莱美教练，身兼五项认证，上班搞科研，下班教打拳。 我们一起聊一聊：莱美人怎么看莱美；教练眼中的各门团课难度是怎样的；女性健身会变成金刚芭比吗？体育科研人眼中的大众健身有什么变化；斜杠青年的科研和健身时间分配是怎样的，收入呢？ 进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai 本期主播：颜女士、宋姐 嘉宾：末末 本期时间线： 02:44 什么是莱美？ 04:33 新套路发布会：像邪教，又莫名很燃 10:50 ba、bc、bp都是个什么玩意儿？ 12:47 grit：一门课只有30分钟还比其它课贵，是有它的道理的 14:32 core：卷！正着卷侧着卷斜着卷对角卷 18:28 bc：一周三节拳击，全面满足你的燃脂需求 22:08 bp：接下来，16次一半 28:56 摆拳ending使大劲，把自己抡了两圈 31:35 balance：从头到尾脚趾抠地的伪peace课程 34:37 sprint单车课：脚下在爬坡，上身在摇花手 37:00 如何成为一个莱美教练？两天高强度体能+脑力培训 42:25 从小爱武术，长大打bc，默默卷出五个认证 46:49 莱美是信仰：上班耗脑力，下班卷体力，让身边的人都爱上运动 52:38 来自团课教练的建议：先学基础发力，再上团课，上课听教练 01:03:11 从迪卡侬到莱美，想让所有人都感受运动的快乐 01:04:38 从130斤到95斤，团课让我的身体指标正常了 01:09:20 最爱一起卷的课堂氛围 01:15:50 大众健身十年，数据告诉你发生了什么变化 01:19:55 女性健身会练成金刚芭比吗？你想得美！！！ 01:26:45 成为教练路上的三重坎，末末帮你一一克服 01:34:25 斜杠青年的科研和健身时间分配是怎样的？收入呢？ 01:37:05 有氧太多，掉体重也掉肌肉啊！

女高管们陡峭的成长曲线是如何实现的？ 管理者们都爱的潜力型下属是什么样的？ 多年老甲方vs多年老乙方，她们如何看对方？ 面对家庭和职场矛盾时，女性管理者怎么解决？ 从业十余年，如何保持职业热情？ …… 本期我们攒了个大的，邀请曾经上过节目的两位市场公关行业的女性高管，来一期“姐姐们的对话”，作为女性，作为管理者，作为传播领域资深人士，她们怎么看行业、看职场、看女性身份。 干货很多，建议收藏，关键时间节点已标记。 本期主播：颜女士、宋姐 嘉宾介绍： 崔凯西：阳狮集团影响力营销品牌Publicis Influence总经理，深耕消费市场和数字化营销领域16年。曾服务谷歌、亚马逊云服务、亚马逊跨境电商和kindle、奔驰、奥迪中国等。 相关单集：《霸道总裁的双面人生，是情绪稳定女老板，也是云南民宿主理人》 刘姐：先后承担腾讯内容线品牌建设，美团外卖用户、骑手品牌建设，TO B 科技企业市场部工作，头部投行机构品牌公关部工作，拥有超过八年的跨行业实战经验及管理经验。 相关单集：《和市场总监聊职场，现在出门不再想干翻这个世界》 关键时间点： 02:04 嘉宾自我介绍 03:45 最喜欢的甲方&乙方：把对方当成合作伙伴 08:26 《身为职场女性》：女性管理者的自我审视和高要求，如何影响女性的职业成长 14:32 外界对女性管理者会期待更多情绪价值吗？ 23:20 “崔凯西的早咖啡”：半小时的casual时间，聊聊对你重要的话题 25:20 从业16年，“企图心”会让人保持职业激情 33:16 会了更多技能，对生活掌控力更强，才能更自由 40:50 作为女性和管理者的双重身份，如何看待自己的生育和下属的生育与工作的冲突 47:50 好的管理者，哪怕短暂离开，仍能让体系正常运转 51:58 不讲述宏大叙事，为身边的世界做一些微小的改变 54:50 女高管们都走路带风、长发红唇尖头高跟鞋、常常怒摔文件夹吗？ 01:03:55 女性管理者会有形象焦虑吗？是否要做社会定义的“像男人的女人”或“像女人的女人”？ 01:09:30 “当女性获得权力，是否存在一种不压迫也能达到目的的方式” 01:11:48 美貌是一种权力吗？ 01:04:40 面对下属，老板是否会刻意营造“成功者”的形象以造梦？ 01:19:00 “成功者”的形象，既是片面，也非常个人化 01:22:48 面对老板，我如何“打造”我的个人形象 01:27:33 老板欣赏的下属特质一：有ownership 01:31:20 老板欣赏的下属特质二：万事多做一步 01:36:22 不想力争上游的中年人：要做expertise还是people manager 01:40:37 传播领域的expertise是什么样的？ 01:42:30 管理能力是一种能力，也需要天赋 01:45:20 行业口碑就是个人IP 01:53:12 金融和传播领域，学历重要吗？新闻出身的两位leader怎么看“不要学新闻”？