曾经的高薪行业在这两年一个个受到重锤，两位主播所在的金融行业和管理咨询行业也可谓同病相怜。身边越来越多人退出内卷大军，无奈开始「躺平」，或者正在渴望「躺平」 本期我们请到了一位在「优雅躺平」方向上探索了两年，已经颇有心得的嘉宾，来和我们聊聊，行业周期下行时，个人如何在其中「优雅躺平」，如何应对焦虑。 **本期嘉宾** 广老师，魔都金融行业从业者，沪上券商打工人，30+已婚有娃，热爱烧饭 贴几张广老师在优雅躺平期的厨艺研习成果： **关于主播** 睿秋： 前MBB咨询顾问，科技初创公司从业者，Life coach，目前坐标加州湾区 小红书：睿秋Rachel，在小红书分享职场、个人成长、心灵按摩主题，欢迎大家来找我互动 小山： 搞钱不努力的二级市场搬砖工，天马星空的低级别文青，目前坐标上海 小红书：xiaoxiaoshan爱健身，在小红书分享运动健身饮食、个人成长、生活所感主题 **配乐** 片头曲：南京西路四号口 片尾曲：夏末故事 Composed by 王奕涵 **时间戳** 03:38 相对积极地躺平前，先经历的是焦虑：体重增加，被动卷，内耗，保饭碗... 07:37 焦虑后的下一阶段是，想逃离，边看机会边了解外部环境信息，主动了解别人在做什么 12:59 躺平需要勇气，有没有那么一个瞬间，决定了要”优雅地躺平“？ 17:22 职场下行阶段，需要找到多元化的评价指标，做能即时快乐和互动交流的事 23:10 决定了优雅地躺平之后，会带来新的焦虑吗？ 29:02 躺平的同时如何做好风险防范：不要加杠杆，支出的下降并不意味着快乐的下降 33:37 微观环境对人有更大影响，如何做到不被周围人影响和不比较？ 40:45 如何从实用主义出发，找到自己的兴趣爱好？看哪个兴趣能改善自己当下的生活就去尝试 44:58 接纳不确定性是我们这代人必须要学习的 50:09 自己焦虑的时候在亲密关系中如何与对方保持良好沟通？ 56:45 30+的年纪，对于更长期的职业规划如何考虑？ **节目介绍** 「听者有份」是一档由两位爱折腾的中年少女因为一次生活中的重大变化一拍即合而创作的播客节目。两位主播约定每两周一次深度畅聊，既能分享彼此生活近况，又能给听众带来一些洞察和陪伴。在这个播客里，两位主播将持续分享生活、工作、旅行中的所见、所得、所历、所思、所想。希望每一位有缘过客都能「听者有份」，愿我们的播客如一缕暖风，传递给你一些力量与温暖。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们任何一期更新哦️！ 如果你有任何想和两位主播交流的，欢迎添加微信：Rachelgogo12

本科毕业10年后，我们的同学朋友分布在各行各业，金融、互联网大厂、咨询MBB...也有的回到了老家体制内，还有的漂泊海外，但都没能逃离经济下行的beta的影响。兜兜转转我们发现，也许工作和婚姻一样也都是围城，不管选择什么样的工作，在哪里工作，面对的挑战各有不同，压力总量也许是相似的。。。AI时代，经济下行，我们个体该如何面对？本期就来聊聊毕业10余年，大家的工作生活状态 **关于主播** 睿秋： 前MBB咨询顾问，科技初创公司从业者，Life coach，目前坐标加州湾区 小红书：睿秋Rachel，在小红书分享职场、个人成长、心灵按摩主题，欢迎大家来找我互动 小山： 搞钱不努力的二级市场搬砖工，天马星空的低级别文青，目前坐标上海 小红书：xiaoxiaoshan爱健身，在小红书分享运动健身饮食、个人成长、生活所感主题 **配乐** 片头曲：南京西路四号口 片尾曲：夏末故事 Composed by 王奕涵 **时间戳** 00:02:02:经济形势与个人职业选择 00:04:57:互联网与咨询行业：大公司压力与个人转型的思考 00:09:56:裸辞还是坚持？ 00:14:56:行业降薪传闻的不确定性更容易让人焦虑，“刀子”落地后大家反而更坦然面对 00:19:56:经济增速放缓：挑战与机遇并存，重新审视个人成长与职场关系 00:24:54:体制内与体制外：工作压力与失业风险的对比分析 00:29:55:互联网精英裸辞之旅：财务自由与追寻内心的梦想 00:34:53:找工作的挑战：如何在卷化的市场中找到适合自己的岗位？ 00:39:50:AI时代的挑战与机遇：如何发挥人类的独特优势？ 00:44:51:硅谷工程师的挑战：work life balance下又会面对什么新的困境 00:49:50:工作就是个围城，如何在职场与生活中取得平衡？ 00:54:52:面对挑战，拥抱变化：个体如何在经济下行中更好地应对 **节目介绍** 「听者有份」是一档由两位爱折腾的中年少女因为一次生活中的重大变化一拍即合而创作的播客节目。两位主播约定每两周一次深度畅聊，既能分享彼此生活近况，又能给听众带来一些洞察和陪伴。在这个播客里，两位主播将持续分享生活、工作、旅行中的所见、所得、所历、所思、所想。希望每一位有缘过客都能「听者有份」，愿我们的播客如一缕暖风，传递给你一些力量与温暖。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们任何一期更新哦️！ 如果你有任何想和两位主播交流的，欢迎添加微信：Rachelgogo12 或 bluerain605966410

本科毕业10年后，我们的同学朋友一半已经走入婚姻，作为婚姻门外的旁观者，我们这些年可真没少看到各种各样的故事和不同的婚姻模式，本期就来聊聊毕业10年后，我们看到的大家的婚姻状态如何 **关于主播** 睿秋： 前MBB咨询顾问，科技初创公司从业者，Life coach，目前坐标加州湾区 小红书：睿秋Rachel，在小红书分享职场、个人成长、心灵按摩主题，欢迎大家来找我互动 小山： 搞钱不努力的二级市场搬砖工，天马星空的低级别文青，目前坐标上海 小红书：xiaoxiaoshan爱健身，在小红书分享运动健身饮食、个人成长、生活所感主题 **时间戳** 01:45 工作10年后，我们的朋友们婚姻家庭状况普遍如何？ 03:15 进入婚姻之后的生活到底容易吗？ 06:48 在婚姻里得了抑郁症，对另一半的影响如何？ 13:47 一个离婚后又复婚的故事，复婚原因跟爱情无关？ 18:50 没有爱情的婚姻关系能进行下去吗？ 24:45 有孩子的伴侣，如何平衡亲子关系和夫妻关系？ 28:36 生了小孩之后对家庭带来的改变真是巨大的 34:44 为什么婚姻中的沟通这么难：技巧和意愿都很重要 38:28 想辞职但另一半强烈反对，两个人对家庭工作的需求不再匹配时会发生什么？ 45:34 身边经营的好的婚姻真的不多，好的婚姻状态是怎样的？ 49:35 对婚姻的认知更加理性后，我们认为怎样才能有好的婚姻关系 **节目介绍** 「听者有份」是一档由两位爱折腾的中年少女因为一次生活中的重大变化一拍即合而创作的播客节目。两位主播约定每两周一次深度畅聊，既能分享彼此生活近况，又能给听众带来一些洞察和陪伴。在这个播客里，两位主播将持续分享生活、工作、旅行中的所见、所得、所历、所思、所想。希望每一位有缘过客都能「听者有份」，愿我们的播客如一缕暖风，传递给你一些力量与温暖。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们任何一期更新哦️！ 如果你有任何想和两位主播交流的，欢迎添加微信：Rachelgogo12

从去年年末开始，都市聚会必聊的一个话题就是消费降级！本期我们围绕消费降级来聊聊，作为两个生活在上海的30+都市职场打工不精致女性，我们过去一年是如何花钱的，哪些钱花的值、哪些根本不必需，消费降级大趋势下如何更理性地花钱。 **特别鸣谢** 谢谢我们的大学同学王老师！片头曲《南京西路四号口》，片尾曲《夏末故事》全部为王老师自己作词作曲演唱，感谢王老师把自己的原创音乐慷慨给到我们播客使用！大家可以在这里找到王老师—网易云音乐：王奕涵 **时间戳** 02:40 两位主播（生活在上海的30+无家庭无小孩的职场女性）2023年的消费结构是怎样的？各自最高的前三项消费是什么？ 10:29 过去一年哪些钱花的最值？运动，医美，旅行 16:28 过去一年哪些钱花的最亏？A股和基金....以及衣服 22:55 对于衣服和包类的消费，要买就买两头，中间的完全没有买的必要性，10年前的纪梵希包现在能卖多少钱？ 26:54 毕业以来到现在对于买衣服和时尚单品消费观的变化？30+姐姐回过头来，对那些“必备时尚单品”有什么看法？如何衡量买衣服的收益和成本？ 34:20 打车还是坐地铁背后映射出的消费观 36:12 2023年最后两个月花的最值的钱是共享单车月卡 37:54 最不需要超前消费的品类就是买衣服，就算是旅游，也可以到了当地再买，因地制宜 41:35 历数过往几年的消费，哪些是必需的：提供情绪价值的体验式消费，个人爱好的消费，为专业人士服务的付费，以及身心健康类的消费 52:41 抗衰类的护肤品可以省，学会看护肤品的成分表 54:22 消费结构和生活环境的变化息息相关 58:16 为什么要消费降级？消费降级的情况下怎么更好地关爱自己？ **你还能在这里找到主播** 睿秋（小红书：睿秋Rachel），在小红书分享职场、个人成长、心灵按摩主题，欢迎大家来找我互动 小山（小红书：xiaoxiaoshan爱健身）在小红书分享运动健身饮食、个人成长、生活所感主题 如果你有任何想和两位主播交流的，欢迎添加微信：Rachelgogo12 **节目介绍** 「听者有份」是一档由两位爱折腾的中年少女因为一次生活中的重大变化一拍即合而创作的播客节目。两位主播约定每两周一次深度畅聊，既能分享彼此生活近况，又能给听众带来一些洞察和陪伴。 在这个播客里，两位主播将持续分享生活、工作、旅行中的所见、所得、所历、所思、所想。 希望每一位有缘过客都能「听者有份」，愿我们的播客如一缕暖风，传递给你一些力量与温暖。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们任何一期更新哦️！

新的一年，新的关系重建！春节到来之际，大家都在忙什么？本期我们将探讨我们与父母之间的关系变化及成长，情感、工作与生活压力的微妙平衡。在这个春节，让我们聊聊如何借春节假期与父母打开心扉，一起倾听，解读现代羁绊中最真挚的情感表达。 **时间戳** 00:02:36 春节前后的心境变化：焦虑、恋情与经济下行工作行业的挑战 00:06:21 家庭关系的动态变化：原生家庭和父母之间的关系变化的启示 00:12:45 无法控制情绪的自己：面对家人生病的复杂心情与矛盾自责 00:19:12 爱与恨的交织：探索我和妈妈之间的情感之旅 00:25:34 孩子的心是澄澈的：敏锐感知父母和世界的态度与情感 00:30:29 父母也会成长，我们需要用心看到：从对抗到接纳，再到为父母成长而骄傲的历程 00:38:23 时代下行的挑战：裁员、经济下行与个人的不稳定性 00:51:11 一个中产精英的婚姻困境：每个人的生活都不容易 00:57:31 平衡自我与关系需求：和谐亲密关系的挑战，要如何共存 01:06:24 爱情中的挫折与成长：大师傅的开导让我豁然开朗，生活处处有高人 **你还能在这里找到主播** 睿秋（小红书：睿秋Rachel），在小红书分享职场、个人成长、心灵按摩主题，欢迎大家来找我互动 小山（小红书：xiaoxiaoshan爱健身）在小红书分享运动健身饮食、个人成长、生活所感主题 如果你有任何想和两位主播交流的，欢迎添加微信：Rachelgogo12 **节目介绍** 「听者有份」是一档由两位爱折腾的中年少女因为一次生活中的重大变化一拍即合而创作的播客节目。两位主播约定每两周一次深度畅聊，既能分享彼此生活近况，又能给听众带来一些洞察和陪伴。 在这个播客里，两位主播将持续分享生活、工作、旅行中的所见、所得、所历、所思、所想。 希望每一位有缘过客都能「听者有份」，愿我们的播客如一缕暖风，传递给你一些力量与温暖。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们任何一期更新哦️！

听者有份播客的第一期节目！我们作为两个在上海生活超过3年的30+职场女生，一起来聊聊上海生活。欢迎听众在评论和我们分享你们对于上海生活的感受和体验，以及，欢迎交换推荐的餐厅、散步路线、私藏地点！ **时间戳** 05:31 本期话题是关于上海生活，两位主播对上海的情感是怎样的？ 13:30 两位主播各自用一个词概括上海：惬意和方便。生活在上海的优点是什么？ 22:48 两位主播最喜欢的上海的地方是哪里？私藏的上海春夏秋冬约会路线是什么？（北外滩、新华路、安福路应该怎么逛...） 30:14 苏州河到外滩的City walk路线怎么走最好玩？ 34:04 这些年在上海印象深刻的手艺人：推拿师傅是如何疗愈的？发型师怎么运营一个店、赚多少钱？保洁阿姨 54:10 在上海这样一个大都市里，怎么能让自己过得更好：照顾身体，过好日常生活，赚钱，发展爱好，构建支持系统 01:01:55 有意识地维护朋友和职场伙伴的关系？要利他，感恩回馈，敢于求教 01:08:06 魔都的涵义是“魔力”？ **你还能在这里找到主播** 睿秋（小红书：睿秋Rachel），在小红书分享职场、个人成长、心灵按摩主题，欢迎大家来找我互动 小山（小红书：xiaoxiaoshan爱健身）在小红书分享运动健身饮食、个人成长、生活所感主题 如果你有任何想和两位主播交流的，欢迎添加微信：Rachelgogo12 **节目介绍** 「听者有份」是一档由两位爱折腾的中年少女因为一次生活中的重大变化一拍即合而创作的播客节目。两位主播约定每两周一次深度畅聊，既能分享彼此生活近况，又能给听众带来一些洞察和陪伴。 在这个播客里，两位主播将持续分享生活、工作、旅行中的所见、所得、所历、所思、所想。 希望每一位有缘过客都能「听者有份」，愿我们的播客如一缕暖风，传递给你一些力量与温暖。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们任何一期更新哦️！