本期节目是和生命教练Mandy的新对谈，我们一起聊了聊，关于寻找热爱的路上，那些阻碍我们的“小魔鬼”声音，以及如何应对它们。 同时，在这期节目的开头，也公布了我和Mandy一起发起的一个线上书写营，主题为“登上热爱之岛”。 寻找热爱这条路，我走了很多年。如同一个在大海中游荡的人，偶然看见灯光，又幻灭，再看见，再幻灭。一路拨开迷雾，至今仍在路上。 我相信有那条独属于每个人的路存在。所谓那条路是，当你上路，你便确信，就是它。 而在当下这种环境下，我们大多数人面临的困境大概可以分为以下两种： * 我不知道我的路是什么，但我清楚我不喜欢现在的生活。想改变，无从下手。离开这里，去往何处？不知道。 * 我知道我要去的地方，我看到它就在那儿，但我不敢过去。我在害怕什么？需要同行者吗？或者，我需要一点勇气和确定性？ 我属于后者，这些年来我一直走在这条探索热爱的路上。并因为好奇心，对话了许多活在热爱里的人，我清晰地看到活在热爱里的生命状态，也坚信，每一个人都可以活在自己的热爱里。 一个月前和Mandy录制了一期播客，关于“如何找到你真正的热爱”，那期播客收获了许多的反馈，很多听友说，在收听的过程中已经开始想要实践，我自己也是。 跃跃欲试，摩拳擦掌。 于是，邀请mandy一起发起了关于“探索你的热爱”的书写营。让我们一起来书写吧。 在这趟30天的旅程中，我们会一起登船出发，路上或许会遭遇狂风暴雨，风平浪静，电闪雷鸣，但是我们终会拨开迷雾，登上那座独属于自己的“热爱之岛”。 又或许，我们无法登岛，但在航程中，在一次次直面自我的风暴中，我们更加看清自己了一点，比出发时更清醒了一点。 这不是一个课程，不是一次教练的单向输出，而是邀请你一起上船，我们一起去经历风暴，开启一趟“共同的旅程”。 我们旅行的方式是：书写。 书写，是我这些年来一直用来探索自己的工具，每一次在迷雾中时，当我开始书写，写下那些困住我的，我恐惧的，我渴望的，在文字中，我得以梳理自己，看清自己。是书写带着我一次又一次的前行。 另一方面，书写，是人人都可以开始的，是可以随时开始的。是无论你是否擅长写作，无论你文笔如何，你随时都可以用书写，去探索自己的人生。 书写，是最小单位的自由。 Mandy在其中的作用，更多的是提供教练方法，提供脉络。而我们所有人，便是一起沿着这条脉络，去走自己的路。 唯有自己行走，才能清晰自己的内心，对自己诚实，去抽丝剥茧，去直面自己。 为什么需要陪伴？ 这些年在自我探索的过程中，我深刻的认识到团体的重要性。当你恐惧，当你止步不前，当你以为只有你在莫大的孤独里时，看一看身边的人。我们都如此勇敢地直面自己，你永远不是孤独一人。这是团体协作的意义。 唯有同行，方能走的更远。 欢迎你开启这艘航程30天的“奔赴热爱之岛”的旅程，欢迎登船。 【联系】 微信：xialousanbu（备注：书写营）

本期节目是一期新的尝试，接下来会不定期更新与“居住”有关的内容（当然，下楼散步还是会以“向下人生”系列为主）。 过去几年，我的工作一直与居住、设计相关。在这份工作潜移默化的影响下，我也从一个需要不断旅行，不断变幻地点的人，成为了一个可以安住在一处居所，在方寸之间可以获得平静和愉悦的人。 在与那些“人”和“家”合一的朋友的聊天中，我开始逐渐扎根到生活里，把目光从遥远喧闹的外界，拉到了一间小小的屋子里，拉回到了每一个生动的日常里。 一个好的居所，可以治愈人心。 本期节目是和设计师朋友@愈宅夫妇的一期聊天，每一次去他们家，都会感觉整个人获得了几个小时的平静。在那间小小的“愈宅”里，我们探讨居住和生活，烟火日常。 【本期嘉宾】 愈宅夫妇（海琪&Ross，他们的播客@愈宅） 【时间线】 07:15 你们眼中的“治愈的住宅”是什么样的？ 09:49 一个治愈人心的住宅，可以同时治愈你的身和心 10:44 办公室的灯光原来是996的“罪魁祸首”？ 16:19 如何遵循自然节律，打造自然住宅？ 22:58 住宅的核心是“舒适”而非“装饰” 30:40 如何长久的保持热爱？你得先学会保护自己的热爱。 40:09 做治愈人心的住宅，是符合我们价值观的事情 43:29 如何立长志，一步步走向自己的热爱？ 53:53 有些时候我们会刻意把大空间收小？ 56:39 通过设计，让业主爱上生活的时候，是作为设计师很开心的时刻 58:39 把自宅作为实验场，在家里探索天然材的奥秘。 64:28 市场上的很多设计，是在增加你的欲望，但舒适的生活，需要做减法。 71:55 让家只充斥自己的热爱，不要主动制造不快乐。 77:51 我们不重复上一辈装修公司的老路，住宅设计是可以带来幸福感的工作。 82:37 夫妻一起创业如何避免矛盾？你需要完整地看到对方。 91:25 好好长自己的树，扎自己的根。 97:55 做自己热爱的事情，是不会想退休的。 【看他们的家】 愈宅探家vlog 【联系我】 sherherd（备注：下楼散步）

本期嘉宾是艾莉森Allison，资深数字游民，26岁时退休，开始旅居世界。通过瑜伽、冥想、写作等方式，醒着生活，探索自由。 更早的时候，想约她聊“数字游民”，毕竟她作为资深数字游民，会有深刻的体悟和经验分享。 但是在录制开始前，内在的声音告诉我，去和她聊聊“如何构建日常生活的恒定性”吧。 她的生活，看似一直在游牧，一直在变幻地点生活，但其实有一个自己非常稳定的系统。那是她自己构建出来的，可以随时开始，随时结束的事情。 在这个小小的宇宙里，她探索自我，发出声响，遇见同类。 于是，我们都相遇在了这里。 【本期嘉宾】 艾莉森王｜自由写作者、冥想瑜伽践行者（微信公众号：醒Awake；播客：煽风点火；淘宝：醒Awake；新书《自驱练习》） 【时间线】 03:22 艾莉森是谁？写作者、瑜伽练习者、暂停了的数字游民 04:17 “我是如何开始数字游民的？” 10:09 “在东南亚的海岛上，我觉得我已经过上了梦想中的生活” 18:24 “我的节奏是如何被一只猫打破的？” 23:41 “做自己的事情，你可以去创造你自己的规则” 31:15 “我的人生哲学：醒着生活” 33:29 艾莉森的瑜伽练习体验 36:20 “我刻意选择了这些一个人就可以开始/结束的事情” 39:03 “我的恐惧是：我不明白我们为什么在这里？” 44:00 “那个清明的状态是：随遇而安” 54:48 “如果我今天就死去，我会觉得没什么遗憾的” 59:02 “我清楚地意识到，没有其他任何人可以帮助我获得我想要的生活，除了我自己” 65:54 “作为写作者的三个阶段” 【联系我】 sherherd（备注：下楼散步）

本期节目是和大学室友佳烨的一期漫谈，缘由是我们俩最近都第一次去尝试了心理咨询！ 临近30岁，面临职场和情感中的双重困惑，常常觉得被很多事情困住，找不到出口： * 想辞职又没有安全感？ * 和另一半吵架又和好，反反复复如何跳出原有剧情？ * 要不要进入人生的新阶段？ * 如何真诚地面对自己？ * 和朋友吐槽分享得不到理解？ * .......... 我们带着这些问题，走进了一个安全的心理咨询空间。在咨询师的帮助下，这段时间以来困住我的一些问题好像突然松开了，我从迷雾中暂时穿越了过去。 如果你想要尝试或了解心理咨询，欢迎收听这一期节目，基于两个人真实的心理咨询体验，或许会从其中，感受到一些共鸣和陪伴～ ❤️本期节目，由Glowe阁楼赞助播出！ 【时间线】 03:10 我们曾经对于心理咨询的印象 04:44 我曾经去三甲医院看心理医生的体验 08:54 “拿到写着“抑郁状态”的病历时，我突然觉得好放松，我可以回去请假了” 11:46 去找心理咨询师之前，需要带着具体的问题吗？ 15:14 “分手和好超过20次，我为什么总是跳不出相同的剧情？” 18:13 “为什么我需要对方追我一年，我才答应和对方在一起” 25:50 心理咨询师是如何帮助我抽丝剥茧的处理“职场”问题的？ 34:56 心理咨询师是如何帮助我抽丝剥茧的处理“情感”问题的？ 48:08 身体不舒服我们会去看医生，那心灵不舒服的时候，也可以寻求心理咨询 49:58 “并不是咨询师给了你秘籍，而是答案就藏在你的内在” 53:09 下楼散步✖️Glowe阁楼福利时间 ✨【Glowe阁楼&下楼散步】听友福利 * 在评论区分享“你是如何和低谷期的自己相处的”，我们将会挑选3位听友，赠送200元优惠券的福利（仅限双周方案使用） * 下载Glowe阁楼的APP，注册登录后，使用下楼散步的专属邀请码“XLSB”（下楼散步首字母）购买咨询服务，即可享受50元优惠。 ✨【关于Glowe阁楼】 Glowe 阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的 App，平台咨询师 100% 持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等 5 层筛选，通过率不足 3%，专业可靠。 Glowe 阁楼的不同之处在于：一次咨询包含 50 分钟视频/语音 + 5 天留言，性价比超高，适合长期咨询。50 分钟作为正式咨询的部分，5 天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe 阁楼 App 已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问 App 首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 【晓一的碎碎念】 最近会越来越感觉到，困惑和情绪是常态，就和它们一起往前走吧，带上它们，一起上路。 “我会陪着你，在这漫长的生命里”

2020年，在上海工作了几年的阿酥决定离开上海，回到湖南老家生活一段时间。考虑到需要降低居住成本，她直接住进了父母早些年买的毛坯房里。 本来只是想着短住，后来，简陋的毛坯房却成为了她的避风港，成为了她的充电站，成为了治愈她，包裹她，接纳她的好朋友。虽然它不够精美，不够温馨，没有燃气，没有家具，甚至没有封窗...... 但在十几楼的毛坯房里，和三只猫一起生活，阿酥感受到了久违的平静和放松，她在毛坯房里“野蛮生长”，搭建着自己的理想乐园。 本期节目，和阿酥一起走进她的毛坯房，吹吹风，坐着聊一会儿天吧～ 【本期嘉宾】 01:24 认识一下阿酥吧&为什么选择住进毛坯房？ 04:17“ 决定住进毛坯房，我的父母都很支持。” 05:43 毛坯房可以毛坯到什么程度？ 07:47 “入住毛坯房，我做了哪些准备？” 09:30 会觉得入住毛坯房是一件很寒酸的事情吗？ 11:28 “住进毛坯房的日子里，我每天忙着生活” 14:21“ 入住毛坯房之后，我觉得我的人生没有那么焦虑了” 18:03 入住毛坯房，是在将就着生活吗？ 19:29 “如果我有钱了，最想买的是3D打印机和激光雕刻机” 22:16 回到长沙后，房租900，通勤10分钟，6点下班的生活。 30:10 “和3只猫一起住毛坯房，它们晚上和我一起睡” 32:39 “我接触的00后，对于房子好像都没有特别的执念” 38:52 “上海啊，我看过了，体验过了，就够了” 42:13 “回到老家，是我主动选择的一种「后退」” 43:13 “毛坯房是我的避风港，充电站” 44:50 “越来越多的人敢于晒出他们住在毛坯房了” 48:01 “有一天晚上站在我那个透风的客厅里，就忽然傻笑起来，觉得哇，我居然真的在这里。” 【本期嘉宾】 阿酥（小红书：恩番花） 【时间线】 【联系我+听友群】 sherherd（备注：下楼散步）

第一次在群里看到Mandy的介绍时，心想，下楼散步的听友也太厉害了。 本期节目的嘉宾mandy，本科毕业于康奈尔，在投行几年后，又去哈佛商学院读了MBA，走着一条别人家孩子的康庄大道...... 然而，就是这样一位别人家的孩子，在成长的过程中，依然有着和我们所有人一样的困惑，那就是： 我到底热爱什么？我此刻在走这条路，是我真正要走的吗？如果不是，那我的路在哪里？ 带着这些困惑，Mandy开始了她的探索...... 在经历了各种路径的探索后，此刻的她正欣喜地走在自己热爱的路上，而且找到了自己的人生使命。现在的她，是一名生命教练。 这一期节目，我和邀请Mandy展开聊聊，关于“如何跳出做题家模式，找到自己的热爱”这件事情。 从我们开始筹备录这一期播客，我就非常期待和Mandy的对谈。一方面是因为，她经历过迷茫，探索，然后走到了这条路上，她已经蹚过这条路了，她是践行者；另一方面，作为一名专业的教练，Mandy可以从专业的角度，提供许多具有参考性的方法论和教练技术中的练习，人人都可以通过参与这些练习，来进一步探索自己。 如果准备好了，那就欢迎和Mandy一起，踏上探索自我的英雄之旅........ 【本期嘉宾】 Mandy：人生教练｜中美社会影响力投资｜正念冥想创作者（公众号：萍言曼语教练） 【时间线】 01:51 毕业于康奈尔、哈佛MBA，人生就是坦途了吗？ 07:46 “在投行工作几年后，我对香港商场里的香水味PTSD了” 10:04 邀请你一起开启探索“人生真正的热爱”：第一步“觉察” 11:23 关于觉察的方式：“人生之轮”“能量日记”“转换视角观察” 16:39 想象自己是一个人类学家，观察自己是什么样的？ 20:34 做题家模式如何影响了我&“评判”是自己射向自己的箭！ 23:05 探索热爱第二步：写下你的人生愿景，它是你智慧的指南针 24:15 自由书写，直到写下那个让你泪流满面的话语 28:07 当愿景被尘封了之后，我们应该如何做？ 31:39 探索热爱第三步：如何去做？ 32:27 当你做的具体事情越多，你的恐惧就越少 33:47 Mandy是如何接受从投行到公益行业的薪资骤降的？ 42:14 我们到底都在怕些什么？& 如何应对这些“怕”？ 45:45 找到人生愿景后，生活会变得物质和心灵双重极简！ 49:28 回想你过往的高光和低谷时刻，有助于帮你找到愿景 54:16 关于晓一曾经的理想画面：孤独、创作、链接、分享 1:00:08 尝试将你的需求“模块化”满足 1:04:55 不快乐的现在，是我们穿在身上的紧身衣 1:07:50 如何与对金钱的匮乏感相处？ 1:17:59 Mandy在找到热爱后和之前，生命状态有何不同？ 1:20:38 “主动”是仗剑走天涯的“剑” 1:22:17“ 寻找热爱”是精英的特权吗？ 1:28:27 Mandy关于探索热爱&探索自我的书籍推荐 1:32:52 生命是一本完美的小说，每一章节都有意义 【Reference】 书：《斯坦福人生设计课》《真北》《你要如何衡量你的人生》《冲绳长寿秘诀》 【登上热爱之岛30天热爱探索书写营】 缘起于这期播客，我邀请Mandy一起发起了这个书写营，如果想要更加深入的自我探索，欢迎你。 【联系我+听友群】 sherherd（备注：下楼散步）

这是下楼散步第一次在户外录制，我和嘉宾韩野在巴厘岛的乌布午后录了这一期节目。 韩野，爸爸给她取这个名字，野，左边是田，右边是给予。 就给了她生命这块田，让她自己去耕耘。 没想到韩野真的去种地了，她从清华哲学系硕士毕业后，选择去村里种地，在与植物日复一日的相处中，感受“有机”哲学。 我们在巴厘岛的午后聊了聊关于“好学生韩野为什么清华毕业去种地”以及她如何“有机地探索自我”和“有机地养育孩子” 在韩野的故事里，我看到了一个被放养被尊重长大的生命如何“野”着活的历程～ 也看见了她是如何从困境和堵塞的生活寻找转机的，同时韩野也分享了一些自己探索自我的小方法，我也有尝试，觉得特别受用。 让我们和韩野一起走进，她的野性世界吧～ （我和韩野在Yoga Barn，猜猜哪个是我哈哈） 【本期嘉宾】 韩野｜农场主，带娃旅居巴厘岛ing 💚💚💚💚💚💚 本期节目由Flavor code赞助。Flavor Code不仅是一个咖啡品牌，也是一个以咖啡产品为载体的新奇生活方式品牌。 【本期福利】 欢迎大家在评论区聊聊“你生活里的happy accident”，会随机选3位听友，送出flavor code的咖啡礼盒一份。 【时间线】 05:52 韩野刚刚上完的冥想课，和瑜伽爱好者都爱的Yoga barn 08:25 为什么韩野决定一家三口到巴厘岛生活？ 13:24 清华硕士毕业后，为什么选择去做农业？ 19:04 因为想在五道口多待几年，所以去读了清华 21:05 “不快乐的病症，迟早是要爆发的” 25:23 “我的父母希望我去从事一个健康的工作” 27:17 “我爸说，找对象不能高富帅” 32:27 “当我们的生命能量非常正向时，孩子也不会差” 36:30 每个人都需要找到自己的核心频率，韩野的频率是：健康、自然、美、灵性 38:16 “你明明是一个三角形，非要把自己打磨成圆形，那个过程得多累啊” 44:21 “在北京的时候，我的感受是：有劲儿，但使不出来，不想使” 50:27 “就待在自己的舒适圈里，把自己的事情做精” 52:14 种地也要“觉醒的农夫” 56:44 如果你需要“环境”这味药，换一下也无妨 59:16 现场Q&A 1:20:30 感谢Flavor code的支持 & 关于“Bug is a happy accident” 【下楼散步福利时间】 1）Flavor Code 冷萃袋泡咖啡 领券到手：89/盒，159/2盒（12袋混合口味，12g/袋） 额外加赠：每两盒加送三袋口味随机+3个冷泡袋 2）Flavor Code 鸭屎香茶咖/普洱茶咖/黑咖 领券到手：46/盒，88/2盒，129/3盒（7条装，30g/条) 额外加赠：拍三盒加送2条咖啡，口味随机 满赠（香薰）：实付满329元，联系客服登记加赠 换购：+59元换购帆布袋（原价99元），联系客服领换购券 以上均备注“（下楼散步）” 了解更多关于“Flavor code”的信息，可以添加客服微信：Flavor_Code —————————————————— 可以通过以下方式获取听友专属优惠： 1、淘宝搜索【flavorcode旗舰店】，私信客服，报【下楼散步】领券下单； 2、也可以复制淘口令链接后打开手机淘宝：08￥TyIfdLsnUBr￥ https://m.tb.cn/h.UxNSmkc CZ0001 下单时记得一定要备注【下楼散步】，获取专属加赠哦～ （因🍑618机制，如果大家在领券后购买价格高于上述团购价，可以确认收货后联系客服退差价哦） 祝大家咖啡愉快！野得愉快！ 祝福我们褒有： Curiosity Optimistic Determined Explore 【BGM：Maudy Ayunda - Temani Aku.9】 【联系我+听友群】 sherherd（备注：下楼散步）

当一个女性决定“只做自己喜欢的事儿”，生活会发生哪些变化？ 本期节目的嘉宾是另一档“散步”播客的主播六一，作为一名35岁的妈妈，她为爱发电了两年做播客，学习钢管舞，了解自己的身体...... 她说，人生到了这两年，好像真正开始松弛了......会跟自己说：去犯点错吧，去犯点不大不小的错吧，多去玩吧～ 只做自己喜欢的事情之后，根本不存在时间不够用的情况，因为没有什么内耗了。只做自己喜欢的事情后，对生命本身，也多了更多的信任。 “此刻的我，就是更好的我，更好的我，就是更真实的我”。 【本期嘉宾】 六一｜播客《时而散步》主播 🌲🌲🌲 本期节目由国际护理品牌“曼秀雷敦”支持播出。 曼秀雷敦成立超过134年，旗下有唇部护理、男士护肤、女士护肤、防晒、抗痘等护肤品，50惠养发育发、乐敦眼药水、薄荷膏等多系列护理产品。曼秀雷敦严格遵循GMP制药标准生产，把医药理念引入到护肤品的研发，用优质产品为消费者提供全方位护理护肤方案。 曼秀雷敦坚持“成就更好的我”的理念，号召更多认真工作、用心生活、敢于表达和追求向上的年轻人，和品牌一起“成就更好” ，践行“Best of Me” 的生活态度。 【时间线】 03:10 六一对于 best of me 的理解，什么时候是所谓的最好的你？ 06:52 在钢管舞中，六一享受这张扬的感受和生命力磅礴的状态 11:54 钢管舞让我感受到，原来我那么希望被关注到 16:59 六一的钢管舞同学都有一些什么样的人？ 21:36 “30岁以后这几年，才开始感觉自己好像还不错” 25:56 播客是时间胶囊，也能让我们很好的看见自己 32:05 成为一个妈妈，养育女儿让我补了自己内心很多洞 35:26 “没有妈妈是不焦虑的” 39:29 “我终于决定只做自己喜欢的事情” 47:44 带女儿去钢管舞教室，我们是最好的朋友 49:41 我跟自己说：“去犯点错吧，看看会怎样” 50:34 即使我只是一颗奇形怪状的石头，也是best of me 【本期福利】 想听听大家心目中的Best of me是怎样的呢？你觉得更好的你怎样的？评论区会选出5位听友送曼秀雷敦金装新碧小金帽防晒露1支，这个夏天一起玩转太阳，轻盈追光，成就更好的我~ —————————— BGM来自网易云音乐Moins Le Quartet - Faultless 【联系我+听友群】 sherherd（备注：下楼散步）

这是一期和听友Jenny的深夜漫谈。我们边喝东西边聊天，坐在Jenny深圳的家里。窗外是繁华的深圳夜景，室内是Jenny温暖的家和猫猫～ 作为独自生活的年轻人，在忙碌之余，你都会做哪些事情来让自己感到放松和治愈呢？ 我和Jenny分别写下了自己的“治愈法门”： 【晓一喜欢】 * 去城市公园里散步 * 瑜伽，瑜伽让我感受到日常的力量 * 听播客/音乐做家务，感受流动性的当下 * 去尝试一项没有试过的运动“攀岩” * 为自己做一顿有仪式感的饭，虽然不见得好吃 * 找一处空旷地带，在傍晚看夕阳。 * 看日剧——我们和日本的年轻人很像，脚下要不停奔跑，在高压的空气里，我们靠啤酒、美食、和爱活下去。 【Jenny喜欢】 * 睡个好觉 * 瑜伽 * 散步 * 喝咖啡 * 看书｜看剧｜好电影 * 独处 * 跟猫猫玩儿 * 断舍离收拾家 * 写作 即使是再忙碌，抽出一点微小的时间做以上这些事情，就会很快回过神来。一个人并不孤独，而是无限可能。 （每一期都有认真做海报哦，这一期的海报治愈吗？嘿嘿） 【本期嘉宾】 Jenny｜《纵身一跃Leap of Faith》主播 【本期赞助】 打开一瓶好望水的时候，即使是一个人，也会有美好发生。 本期节目由「美好会发声」的好望水「声音计划」共同发起。 BGM来自网易云音乐平台-Dave Brubeck - Kathy's Waltz 【联系我+听友群】 sherherd（备注：下楼散步）

冥想超过1000小时，她如何坚持冥想？在与冥想结缘后，冥想是如何绵延地存在于她的日常中的：做饭的时候在冥想、刷牙的时候在冥想...... 本期节目是和好朋友大鹿的一次深夜漫谈，我们认真地聊了聊关于冥想、禅修这件事儿。 我常常开玩笑形容大鹿是个“一炷香”一样的女人，在认识的几年里，每当我工作压力大，或者情绪低落的时候，常常去她家里，靠近她，只是待一会儿，我就感觉被治愈了。 再吃一顿她做的饭：从餐前的开胃话梅渍小番茄，到吃一口就回魂的姜蓉饭，到饭后的甜品，小酒，一顿饭吃下来，什么不开心啊，难过啊都没了，吃完后再瘫倒在沙发上，或喝口她亲手泡的热茶，比一趟远途旅行来的治愈多了。 后来我们同住，我看着她打坐、禅修、喝茶、也常常钻进厨房里变魔法，变出一桌大餐，不在于花枝招展，而是每一种食物，都吃出了千般滋味，前调，中调，后调，我时常在吃她做的菜时，发出活着真好的感慨。 她有她的冥想厨房，而我也成为了那个抢着洗碗的人。我们在生活里冥想，在假期里禅修，是好朋友，也是同修。 欢迎进入大鹿的冥想空间～ 【本期嘉宾】 大鹿chill out｜冥想爱好者｜曾经在英国读金融，后来住进山里研究蘑菇的美厨娘 【时间线】 01:31 冥想像是晓一的“止痛药”，需要的时候才会想到。 07:23 冥想一定要打坐、点香吗？ 08:04 初学者如何快速进入冥想状态？ 11:11 “正念状态”和“心流”是一样的吗？ 12:47 大鹿的“冥想厨房”：用直觉做饭，我和食物在一起。 15:47 在止语禅修营里，晓一吃到了最好吃的玉米。 19:15 “日常冥想练习帮助我们把“神”收回来。” 21:15 “冥想如何帮助我穿越了人生30年来的最低谷？” 25:01 “在打坐中，我如何通过身体疼痛变化感受到了无常？” 26:44 三天禅修营介绍：重复而简单的日常。 28:28 “不看手机的三天，意识到：我其实没有那么重要。” 31:50 “我们总是不允许自己停下来，自己制造了很多忙” 33:20 去禅修、打坐、冥想，都只是深入探索自我的方式，与宗教无关。 37:13 探索自我可以很好玩儿，不拘泥于特定形式。 39:44 晓一最近的冥想好物 44:37 大鹿如何看待市面上的冥想音频？ 46:31 “呼吸”减缓了晓一的恐飞症状 50:22 当我们带着深深的觉知去生活，与无意识地过这一生相比，对于生命的体悟一定是截然不同。 52:05 我们都是在生病了找药的时候开始探索自我的。 54:01 “是不是当我开始冥想，我就不会再遇到这样的挑战？” 58:00 很多痛苦都来自于“为什么是我”这句话。 59:44 祝福大鹿：勇敢、拥有力量、保持清明。也祝福大家。 【BGM】 穿过生命散发的芬芳-青春版-乌兰笑雅 【放一张大鹿做的家常菜】 【关于节目中提到的“片刻间”香薰机】 【联系我+听友群】 sherherd（备注：下楼散步）

在很多人都被房贷车贷困住的时候，荔枝和捞萌决定，花7000块买下一个集装箱。并把集装箱放到了田中央，直接住进了地里，推开门就是一望无际的旷野。 他们决定用两三年的时间来种地，认认真真，把「种地」当作正经事儿。 自己种土豆，煨肥，沉浸式拔草。毕业于名校，荔枝却说：我从植物身上学到了谦卑，我的学历面对着这块儿地，也没什么用。 晴天的时候就多干点儿活，下雨了就住在集装箱的家里学习种地。 停下来两年，又怎样呢？ 本期节目，一起去和荔枝&捞萌聊聊他们的「旷野生活」！ 【时间线】 01:21 一对把家搬到「旷野」的夫妇 03:06 为什么想到用一个集装箱做家？还住进了地里？ 07:24 “我说想去种地的时候，我丈夫马上同意了” 09:27 刚来的时候，我们种了一堆乱七八糟的东西 11:17 “住在集装箱里的生活，很多活儿我们都是第一次干” 13:05 每天都想早点起床，快点去地里干活儿 14:13 晴天就多干点活儿，雨天就休息 19:25 这样子“非主流”的生活，一拍即合的伴侣很重要吧 27:41 突然有一天醒来，发现所有的植物都发芽了 30:57 我们想到了最差的结果，大不了就再回去打工 34:29 芳疗爱好者：植物让我谦卑 42:27 名校毕业去种田，身边有什么声音吗？ 50:56 就算还没有找到自己的点，也多点耐心 57:56 农夫山泉17.5°NFC果汁福利 【本期嘉宾】 荔枝&捞萌夫妻（B站@荔枝捞萌种田去） 【本期节目由“靠天吃饭”的农夫山泉17.5°NFC果汁赞助播出。每一瓶果汁都来自于农夫山泉自有果园的水果新鲜榨取，不加水，不加糖，不加任何添加剂，每一口都是自然的酸甜。】 【下楼散步专属福利】 农夫山泉17.5°NFC苹果汁/橙汁330ml*4瓶礼盒装 京东原价59元，点击链接：https://u.jd.com/Quwuuhq。（优惠持续到4月30号，大家可以在这个时间前按需购买） 1件即可享受8折优惠，领取优惠券可同时享受满109减10元，建议大家买三件，到手就是43.8元/件，京东冷链物流包邮到家。 【联系我+听友群】 sherherd（备注：下楼散步）

哈喽大家好呀。我是晓一。 本期节目的嘉宾叫作佳佳，不过她现在的名字叫做李秀麗，她在去年疫情严重时，经历了各种波折，前往日本京都学习。 在这之前，她从ICU的护士，转行做花艺师。在国内的自然婚礼花艺上，有着非常好的成绩。却在32岁这年，决定放下国内的一切，重新开始出发，把自己投入到未知里，开始学习东方花道。 她说：我从植物身上学到的就是四个字，顺其自然。从出土到发芽到花期，到衰落，落叶，枯枝。每一个阶段都有它独特的美。而我们常常只盯着花期。 是啊，我们就是“掐头去尾”地活着。用力奔跑，仿佛20-35岁这15年，就要把人生绽放完了。 可是人生啊，很漫长，它每个阶段，都在绽放，只是形态不一样而已。 本期节目，欢迎和佳佳一起，感受植物带给我们的力量。 【时间线】 03:08 我叫佳佳，但是现在叫李秀麗 05:45 为什么在去年疫情严重的时候坚持去京都学习？ 11:45 文艺女青年开花店，做花艺的梦想，真的能赚到钱吗？ 17:03 在婚礼结束后，我会把现场的花分给宾客带走 24:05 从什么时候开始爱上花艺之“应该没有人不喜欢植物吧” 28:10 生命到了某一个阶段，我对花艺的喜好也从西式转为东方花道 36:50 和植物相处十年，我从植物身上学到了什么？ 44:00 我们为什么总是“掐头去尾”的活着？ 46:06 如果这个世界上，人人都“三十而立”了，那世界该多无聊！ 48:18 我的京都日常，每天都有惊喜涌进来。 57:41 在京都学习，我的同学们是怎么样的？ 【本期嘉宾】 佳佳 李秀麗｜花艺师 【佳佳的作品及日常】 佳佳在广州的厨房 佳佳策作为婚礼花艺师的作品 佳佳在京都 【在哪里找到佳佳】 小红书@独立花艺师佳佳