我们来认真的聊了聊「母女关系」，作为下楼散步x两个陌生女人的来信 第一期节目。 录完这期后，发了条微博： · 你理想中的好的母女关系是什么呢？ · 我想应该是一种「崇高的友谊」「旅伴」「战友」一样的关系。我们是站在一起的，从生理到社会环境，母亲和女儿，我们在同一片天空下。 法拉奇说：“我们（母女）是两个命运交织的陌生人，是同时存在于一个身体中的两个生命，相距遥远，彼此互不相识。” 我想起在我离家10年后，春节第一次和我的母亲达成了和解，第一次深深地「看见」了她。不是作为女儿对母亲的看见，而是女性对女性的看见。以往我对她的不耐烦，更多是父权制下对母亲的要求。而我被规训其中而不自知。 我第一次看见了她的坚韧，她的勇气，第一次认真听她聊她的工作，敬佩她在工作中的成绩，她面对工作的态度和素养。 我不断谈论“女性力量”，而多年来我似乎没有去看看她身上的女性力量。当我回头时才发现，她身上拥有的，正是我多年来一直想成为的，想习得的一种力量。 我以为我走得很远了，她只是在原地。而当我回头，发现她早已在她的人生里，走了很远很远的路。 ———————————————————————— 感谢来自@两个陌生女人的来信 的小伙伴YUE和莫甘的邀请，得以深入聊了聊「母女关系」。 和母亲的和解，对我来说，就像是有了一个紧密的旅伴，我们在这一世得以同行，是莫大的缘分❤️ 【本期嘉宾】 YUE、莫甘（来自公众号：两个陌生女人的来信） （YUE绘制的插画，左右分别为莫甘与母亲和解的前后） 节目中提到的莫甘写的两篇文章： 孝女之累：女儿如何沦为父权家庭工具人？ 妈妈对我不好，可我为什么还是没法离开她？ 【时间线】 [04:52] 莫甘和Yue的自我介绍 [09:04] “相濡以沫，不如相忘于江湖” [11:09] 母亲对我最大的影响就是没有影响 [11:45] 我仿佛是在母系社会里长大的孩子 [19:52] 独生女虽然是母父唯一的孩子，但仿佛有一个看不见的弟弟 [21:10] “母女是两个命运交织的陌生人，我们相距遥远，彼此互不相识。” [22:11] 最好的母女关系应该是「旅伴」 [28:21] 健康的母女关系更像是一种崇高的友谊 [31:18] 学习女性主义之后，我们的思想会潜移默化地影响母亲吗？ [33:10] 我感受到自己被当成平等的人来看待，而不再是宠物 [34:52] 和母亲和解之后，我们建立起了沟通的桥梁 [38:18] 我的妈妈终于理解了我「成年人的困境」 [39:52] 我的母亲其实是很坚强勇敢的女人 [42:09] 我妈妈是个非常大气的人 [46:00] 我曾经“看不见”我的母亲 [48:36] 母亲们想在“冰原”里安家，而我们想要走出去搏击严寒 [52:17] “妈妈留在原地，女儿才知道自己走了多远。” [46:18] 脱离父权家庭中的等级，我们要和母亲互相成全 [57:25] 我们距离遥远，但彼此相连，一呼一吸就能感受到彼此的存在 [58:49] 每一个女孩的诞生其实都跟三位女性紧密相连 [59:30] YUE的插画——母亲和女儿拥有同一颗心脏，这颗心脏绽放出两种不一样的花 [1:00:34] 从想要挣脱、逃离到互相包容，我和母亲和解了 [1:02:12] 从前我仿佛在孤军奋战，现在我有了安全感 [1:03:12] 冥冥之中，我在远方又多了一个朋友 [1:06:55] 女性主义的核心是包容，她是比女权主义更广阔的概念 [1:12:16] 女权是为了抗争，女性主义是为了疗愈 [1:15:28] 我们想要颠覆性的突破，去撼动父权社会的根基 【联系我+听友群】 xialousanbu（备注：下楼散步）

春天快乐，女朋友们节日快乐。 这期节目是和女朋友的一期对话，春暖花开的时候，特别想要外出旅行看花。旅途中一个好的民宿，可以大大提升旅途的愉悦感。 本期节目邀请了资深民宿主理人、香氛师许微甜，一起聊聊 * “为什么我们越长大，越喜欢独自旅行？” * “旅途中如何挑选心仪民宿？” * “为什么女性需要一间理想卫浴？” * “如何在日常生活里，构建自己的旅行Me Moment？” * “那些「在地」的民宿，有什么独特的魅力？” 许微甜说：每日的沐浴，也是我们一场独自的旅行。 本期节目里，就让我们一起，由目的地民宿旅行，到家中的卫浴旅行吧～ 🌟【本期赞助】 本期节目由国货卫浴品牌「恒洁卫浴」赞助播出。恒洁卫浴一直致力于提升中国消费者的生活品质，以“创造品质美好生活”为核心，提出“选品质，就是选生活”的品牌主张，引领消费者从“卫浴好物”向“品质生活”转变，打造行业领先的“品质生活方式品牌”。 自2020年起，恒洁卫浴发起“一品之旅”项目，将高品质产品，带到莫干山、泸沽湖、南澳岛、大理等各个顶尖民宿，让民宿客人在旅途中，也拥有家一般的美好体验。 【本期嘉宾】 许微甜｜大理贝拉维塔香氛疗愈酒店主理人 【联系我+听友群】 xialousanbu（备注：下楼散步）

本期嘉宾BAI猫，是一名职业摄影师，是我在春节期间认识的新朋友。 2010年玉树地震时，还在报社任职图片记者的他，“先斩后奏”前往玉树报道。后辞职前往玉树进行为期一年的支教。 在支教结束后，从2019年起，孔若琛和朋友张轩诚发起了“你看摄影助学计划”：每年夏季，前往青海玉树，为孩子们开展摄影相关教学，启发和教授孩子们如何使用相机去观察世界，记录生活，表达自己。并把相机留给孩子们，让他们得以继续拍摄。并将孩子们拍摄的照片集结成书、办成影展。 在和孔若琛的谈话后，当我翻阅那本由孩子们作品集结成的书，不断被孩子们歪歪扭扭的字打动、被照片打动、被孔若琛和张轩诚在这件事情上的诚意打动，总有人在做着这些事情，当你看到他在讲话时，眼里是有光有爱的。 【本期嘉宾】 BAI猫（孔若琛）｜职业摄影师、你看摄影助学计划发起人 【本期福利】 欢迎大家在评论区互动，分享你与藏区、与摄影的故事，会随机在评论区选3位听友，送出这本由孩子们的摄影作品集结，由孔若琛和张轩诚共同策划的书籍1本。 🌟了解更多关于“你看摄影助学计划”的作品，请关注小红书@代青才措爱拍照 🌟了解摄影师BAI猫更多作品，请关注小红书@BAI猫 【一些孩子们的摄影作品】 [图片] [图片] [图片] （在西安的展览现场） [图片] （节目中提到的全家福） [图片] [图片] [图片] 【联系我+听友群】 微信：xialousanbu (备注：下楼散步)

本期节目，和远在上海的因为冬季太冷而无法工作的朋友熹熹一起，聊了聊： * 我们潦草的冬天 * 和一事无成的2023。 （真的不是年终复盘&总结） 【本期嘉宾】 熹熹｜品牌咨询工作室主理人，播客《FYI仅供参考》主播 【联系我+听友群】 xialousanbu(备注“下楼散步”) ✨感谢大家去年的陪伴与共创，我们2024再见 🌲 一则小信鸽：听友Cyan为Nina，点了Fenne Lily的Elliott，祝福她2024年健康快乐～

本期节目是一期与播客朝阳公园人主播VV的串台，在11月份的某个午后，我们聊了聊关于“放弃”这个话题。因为最近一直在调频（其实是拖延），我在12月才剪辑了这期节目，剪辑过程中突然觉得，似乎很适合在年底来上线。 在大家都开始复盘“年度收获”的时候，不妨邀请大家这期节目里，一起来聊聊你的“年度放弃清单”。 * 在过去的一年中，你放弃过什么？ * 放弃之后，会感到后悔吗？ * “后悔”和“遗憾”，到底有什么不同之处？ * 那些我们主动放弃的事物，是如何塑造了我们？ 欢迎收听，冬天快乐！ 【本期嘉宾】 VV｜播客《朝阳公园人》主播 【本期时间线】由AI自动生成 00:02:05:身体节律与自我救赎：放弃那些让你不舒服的事情 00:06:16:"放弃时，什么是不后悔的？" 00:12:31:感情中的遗憾：选择不是唯一，但总会留下遗憾 00:18:49:爱或恐惧？选择出于爱的选择或恐惧的选择有什么区别？ 00:25:06:“放弃非我所长，拥抱天命所在。” 00:37:39:选择比努力更重要：如何不内耗的放弃？ 00:43:55:职业探索之路：自我认同、健康和金钱的重要性 00:56:28:勇敢的先行者，他们放弃了什么？ 【联系我+听友群】 xialousanbu（备注：下楼散步）

本期节目嘉宾白墨，刚刚从新疆的大草原回到广州，他过着一种游牧式的生活：夏秋在新疆的牧场，一到了冬天，就回到城市，等到来年四月开春，再重回草原。 一年前，因为工作原因找他合作，前期聊的很好，突然他失联了两天，以为是没有合作意愿了，结果两天后，白墨突然出现，说山里停电，需要下山去拉柴油发电。 那是在2021年，口罩时期，人心惶惶。白墨离开了上海的金融工作，去到新疆琼库什台一个哈萨克族的村子里，本来只是想小住一阵儿，结果租下了破旧的屋子，开始建白墨民宿。 如今，在山里经营了一年白墨民宿的白墨下山了，我们有了这次对话。 【本期嘉宾】 白墨｜白墨民宿主理人，曾经在上海做金融，如今在山里经营小木屋民宿 （白墨的小木屋⬆️） 【时间线】（由AI自动生成） 00:02:03:星空下的白墨民宿——关于自然环境和人文景观的结合 00:07:31:创业者的艰难之路：打工人与创业者抗风险能力对比 00:15:09:辞职后的冒险之旅：主动选择人生，挑战未知领域 00:22:43:骑马、玩桨板，感受不同的人生体验 00:30:17:探索生命的多样性：游牧生活的感知之旅 00:37:52:保持灵敏度，不要让日复一日的生活消磨自己的感知 00:45:28:游牧生活中的节日与仪式：新疆人的生活方式 00:53:03:给自己设定苦难模式？懒就是战略上的懒惰！ 01:00:34:在新疆的忙碌日程中，体验不同寻常的每一天 01:08:10:在二元对立的框架下，探索灰度理论的意义与价值 01:15:47:探索新疆民宿和文旅业的未来可能性：文化元素的产品开发与活动策划 01:23:21:新疆的文化探索：丝绸之路上的传承与历史深度 【本期福利】 1、我们非常nice的合作品牌农夫山泉为大家送来了福利，新品17.5°NFC（2瓶装一份）会在听友群和评论区抽取听友送出（评论区5份、听友群5份）。最近家里收到很多，每天一瓶，满满的VC补充。新品一年一季，一年里就11-12月能买到～送给大家尝鲜～ 2、白墨民宿每年会招募义工，对此感兴趣的小伙伴可以联系我 3、下楼散步的听友们，入住白墨民宿，会有手冲咖啡一杯赠送。 【特别说明】 本期节目BGM选用了我一直很喜欢的施坦丁和先生Laurent Jeanneau在新疆收集两首音乐。 Laurent Jeanneau&施坦丁 - Milajiran Rushtar Laurent Jeanneau&施坦丁 - Alarissa 关于Laurent Jeanneau&施坦丁简介 Laurent Jeanneau&施坦丁 两人于二OO六年，在云南相遇，并一起进行少数民族音乐的收录整理工作。 JEANNEAU：六十年代出生在巴黎，八十年代开始做电子音乐，先去德国、西班牙学习，和电子音乐人切磋，九十年代去纽约发展，和艺术家、音乐人、导演一起工作，参加不同的演出。九十年代末去非洲坦桑尼亚录音丛林人的音乐，至此也开始另一项工作——收集世界不同少数民族既要流失的古老民间音乐，在印度尼西亚、老挝、越南、柬埔寨和中国地和原住民一起生活、收集不同少数民族的民间音乐。 施坦丁：七十年代出生在新疆，八十年代混沌下学习马列主义，毕业后在北京从事不同的媒体工作，也开始反对自己曾经受过的教育和经验。二十一世纪始开始行走生活，写作和摄影。二OO六年，在云南和法国人LAURENT相遇，并参与其少数民族音乐的收录整理工作。 （以上介绍来自网易云音乐） 和白墨聊天的结尾，他也提到了作为一名新疆人，希望保留，传承这样宝贵的新疆文化，我想，这和施坦丁夫妇收集新疆民族音乐的想法，不谋而合吧。 【特别感谢】 感谢听友可可、潘小珊、林柯、子衿、Magz、ayaya、vera的共创。 【听友群+联系我】 xialousanbu

本期节目的嘉宾，今年42岁，一路从农村，中专，车间女工，自考读大学，去法国留学，做翻译，定居法国，成为心理咨询师。和她聊天两小时，整个人都感受到特别热烈的能量，一种由内而外的生命力。 她说：30岁以前，我不断折腾学习的内在动力都是“我太差了，我不够好”，这种对自己的不满意，驱使她不断成长。 30岁以后，那个动力逐渐变成了：我想去做这件事，因为这件事情会滋养我，我想去看看那个边界，我想去体验这个世界。 欢迎一起走进苹姐的成长之路，看看她的内在动力，是如何天翻地覆的？ 【本期嘉宾】 艳苹｜定居法国的心理咨询师，10年法语和中文老师，播客身心健康工作室主播 【时间线】 02:19 从北京农村去读中专，我就是想去看看山外面的世界 05:10 在中专的痛苦日子里，看书带给我无限的自由空间 10:39 一段早恋解救了我：在人群中不起眼的我，原来也可以被看见 11:51 如何从中专自考高中、大学，成为法语系学生？ 18:49 大四的时候，我有一种无法抑制的冲动，我要去法国读书 20:40 没钱留学，如何自己创造机会去法国？ 23:39 看似一路顺遂的人生，真的一帆风顺吗？ 28:03 以前，我努力的动力是：我太差劲儿，如果不行动，我就要死了..... 30:00 身体报警后，我开始重新思考我的内驱力 31:47 如何在法国成为一名心理咨询师？ 36:50 在法国做一位心理咨询师是一种什么样的体验？ 40:27 从“我很差所以要努力”到“我想做所以去做”，底层的转变如何发生的？ 48:00 身体和心灵的健康，缺一不可 51:29 每年做一件不敢做的事情，挑战自己的边界 56:57 不同文化下，大家面临的心理困境会有什么差异？ 61:58 在法国做全职妈妈的2年，是什么样的？ 68:12 生了孩子后，我开始忆起自己的女性身份 72:49 一直不断前行的底层动力是什么？ 75:13 中专像是人生的gap year 76:20 如何看待过去的种种选择？ 82:29 在法国生活多年，法国女人的特质是否影响了我 【特别感谢】 下楼散步群友Lulu、magz、yehuihui、花音对本期节目的支持 【联系我+听友群】 xialousanbu（请备注：下楼散步）

气味之旅的第二期，继续和香氛师Vita一起出发。 卢梭说：嗅觉是想象力的感官。 * 你还记得初恋的气味吗？ * 热恋又是什么味道？ * 失恋呢？是发霉还是酒精的味道？ * 如果用气味来描述人生四季：婴儿、青年、中年、老年，每个阶段的气味又是怎样呢？ * 工作疲惫的时候，如何用气味照顾自己？ * 一场完美的约会，可以使用什么精油来助力？ * 出差旅行必备精油是哪一款？ 本期节目，继续玩一场和气味的游戏吧～ 【本期嘉宾】 许微甜（香氛师、大理贝拉维塔香氛疗愈酒店主理人） 【时间线】 01:15 你的“初恋”是什么气味的？ 08:01 你的“热恋”是什么气味？ 13:05“失恋”的气味是发霉吗？ 16:58 “死亡”是一种什么气味？ 21:27 “婴儿”的气味 22:30 “青年男子”和“青年女子”的气味 26:40 “中年男子”的气味 29:49 “老人味”与“老年”的气味 32:27 “中年女子”的气味 35:52 “工作疲惫”时如何通过气味一秒回神？ 38:10 “出差/旅行”带什么万能精油？ 39:44“完美约会”如何利用气味助攻？ 42:05 “商务洽谈”如何通过气味取胜？ 44:46“失眠焦虑”如何通过气味缓解？ 46:37 给Vita调配一款香吧 【联系我+听友群】 xialousanbu

10月份，下楼散步×生命教练Mandy一起发起了「登上热爱之岛」的书写营，探索我们的真正热爱。 书写营的某天议题是： 如果拍一部关于你理想人生和事业的电影，这部电影里会有什么画面？你在做什么？身边有什么人？在什么环境中？你在这个画面中是什么感受和状态？ 请将这部电影的剧本尽量详细地描绘出来，帮助你看见热爱之岛可能的样子。 我们发现，大家的愿景有很多共性： * 在自然 * 规律的生活 * 运动 * 闲适的生活节奏 * 做喜欢的事 * 和爱的人在一起 * 宁静、平和、满足、喜悦的状态 * 探索新的体验，新的地方 * 喜欢的有意义感、价值感的工作，忘我投入 * 温暖舒适的生活环境 * 自由的状态 接着，在后续几天的书写理想与现实差距时，大家写到了自己的诸多恐惧。比如： * 恐惧，害怕失败，不做就不会失败 * 对钱的匮乏感 * 被动的需要强迫自己的 vs 主动的开放的 * 不值得，不能接纳自己 * 想要稳定，同时也想要有丰富的体验 我们都惊讶的发现，大家恐惧的部分，恰恰是理想人生画面中并不需要的部分。 在今天的节目里，和大家一起分享下大家的理想人生电影，以及，为什么我们明明想要去往A地，却认为我要先拥有B，才能去往A呢？是哪些限制性的信念，在阻碍我们？ 【本期嘉宾】 Mandy：生命教练｜中美社会影响力投资 【一则招募】 12月书写营会在12.1开船，欢迎一起登上热爱之岛。

这是一期旅行节目。欢迎开启一场“气味之旅”。 当暂时无法开启一场旅行时，借由感官，我们可以去到怎样的城市？本期节目，让我们跟随香氛师vita的脚步，在气味里，游历大理、台湾、清迈、西班牙、意大利、广州、喜马拉雅地区和印度...... 当香氛师为每一座城市调制一款香，它们各自有着哪些独特的味道？ 一起在气味里，开始今天的旅行吧～ 【本期嘉宾】 许微甜Vita（大理贝拉维塔香氛疗愈酒店主理人、来自台湾的芳疗师） 【时间线】 00:02:12:大理：泠冽呼啸的气味 00:03:55:台湾：卤肉饭和红葱头 00:05:30:陕西：麦香和热气腾腾的馒头 00:06:09气味，如何影响和塑造了Vita？打开一扇门，拥抱大自然 00:10:55:清迈：香茅、冬阴功、西瓜肉松和庙宇里焚香的气味 00:16:25:台湾：方樟、桧木和粘湿味 00:19:30:气味没有对错，它是你的成长、记忆与感知的综合 00:21:24生气的时候，呼吸中会有的辣味&下雨来临前的气味 00:23:00塞维利亚：白天是苦橙、苦橙叶、橙花，一座向阳优雅明亮城市，到了夜里，一切都变了...... 00:30:30为“巴塞罗那”调一款香：依兰依兰、葡萄柚、缬草 00:35:34为“广州”调一款香：缬草、野菊和包租婆、焚香 00:40:50 意大利：清冽爽朗的柠檬、佛手柑、乳香和皮革 00:52:00 喜马拉雅地区和印度：牛粪、藏香和香料 00:56:00 秋冬季节，居所里适合用什么香？ 【联系我+听友群】 xialousanbu（请备注：下楼散步）

最近更新不够稳定，因为生活发生了一些变动：我，彻底辞职了。 虽然因为播客原因，采访许多活在热爱里的自由职业，但是到自己时，我还是迎来了那个晃动时期，深深地感受到：我“自由”了，但是并没有“职业”...... 关于......... * 放弃offer后迎来的“后悔时刻”； * 自由后的作息不规律； 对自己职场生涯的再度思考； * 对“裸辞”“数字游民”“打工人”这种词的再次思考 * 以及，重新思考前路时遭遇的迷雾...... 很多人遇见的自由职业转变期的迷茫，我是一个都没有少。但这次，我竟然不“怕”了。 而是决定，先不去“找一根更粗的绳子”，而是想看看：前面到底还有什么。 这期节目是一期单口，是这段时间转型期的一些思考，与你分享。 【本期嘉宾】 晓一 【时间线】 02:31 计划跳槽，却突然放弃offer，迎来了莫名其妙的裸辞！ 07:43 为什么在职时，做了更多热爱的事情，而自由后，效能却变低了？ 08:00 “裸辞”“自由职业”“数字游民”“打工人”，是不是一种大众语境里的催眠？ 11:24 一次“心理体检”是如何开始的？ 17:04 “你是可以回头看看那些你错过的东西的，这很正常” 20:30 在颠簸的飞机上，写下的“人生追悼会”策划。 28:58 来自“简单心理”的优惠，给需要“心理体检”的你。 【✨本期播客由简单心理特别赞助播出】 「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务，关注心理健康，陪你一起更好地成为自己。 线上首次咨询包含3份专业的心理量表，一次50分钟的1v1视频访谈，在结束之后提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。 它像是一次全面的“心理体检”，可以帮你有效梳理当前的困扰，高效地定位你在面对的问题，成为你自我探索旅程上迈出的第一步。 如果你在北京/上海，还可以去线下的简单森林体验面对面的心理咨询服务。目前是在北京海淀区中关村、朝阳区丽都和上海永嘉庭，线下面对面评估是60-90分钟，有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向。 更多心理服务请搜索🔍APP/公众号「简单心理」 【🌲本期福利】 如果你处于职业的转型期、对亲密关系有困惑、人际关系困扰、自我成长中的困惑..... 在公众号“简单心理”回复「下楼散步」领取专属优惠，券后只要💰269元，即可体验首次咨询服务。 【联系我+听友群】 xialousanbu（备注：下楼散步）

Janet住在广州东山口的老院子里，和植物、书籍、音乐、瑜伽还有一只猫生活在一起。 在一个下过雨的午后，我们在院子里，聊了聊关于她的“有机生活”。 在金融工作者和瑜伽老师之间，如何探索一种平衡？不是非黑即白，而是让生活成为一个整体。 欢迎收听本期的节目。 【本期嘉宾】 Janet｜金融从业者、身心健康生活实践者 （她的播客：coffee or tea） Janet在她的院子里练习瑜伽🧘‍♀️ 【一则消息】 如果对本期播客中Janet提到的攀岩主题旅修活动感兴趣，请加微信：xialousanbu了解详情。