我们的“小地方来的”系列更新啦！ 【来自“小地方”的朋友们将一起深度聊聊本地生活，本地生活关乎过去、当下以及（建设中与理想中的）未来，比起宏大的统计数据，新潮的地域标签或是全面的概括总结，我们更想以某些个体的成长体验及深度实践作为切片，听听看切片背后真实的生活感受。】 欢迎大家继续回到火热的东北炕上，无论你喜不喜欢东北，“东北”早已经是一个形容词。本期节目在三位东北i人的激情爆料与吐槽下，我们获知了大量东北生活秘辛。从小被亲戚要求挨个敬酒表演节目，被长辈要求“会来事儿”还得把“舌头捋直了说话”，眼看着从来不正经上班的亲戚和醉心于打架及发横财的朋友，东北i人们敢怒不敢言，只好努力长大、逃离东北。逃出来发现，东北人已经占领了全国各个温暖宜居的城市，不仅热情地招呼亲朋好友组团移居，还能迅速占领本地人的小生意…… 当回忆起东北往事，东北人的心情似乎总是复杂的，在经济衰退、发展机会寥寥的背景下，大量的人选择了离开，甚至是果断地【逃离】东北的人情社会与破败景象，而在更大范围的经济收缩之下，东北早市、夜宵、房价都以物美价廉量大重新成为了网红。本期的一位节目嘉宾自述，作为70后大学毕业就离开东北去深圳闯荡，而从小在广东长大的00后儿子在吃完东北早市之后，认真开始计划未来回鹤岗躺平。 无论如何，本人认为在内卷加班状态下，一个人的精神状态可以试着“东北”一点。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 【本期嘉宾】 心心大侠：能东北话和普通话任意切换的海伦人 张斌：五音不全却一心想做主唱的白小姐 1/2: 录完后希望把自己全剪没的鹤岗人 【收听目录】 00:01:17 福建省漳浦县招募来的哈（三声）尔滨主播 00:02:58 一些东北普通话和东北英语梗 00:06:24 这个大城市回来的一看就过得不太好：连个貂儿都没配 00:08:35 东北女人穿貂儿时的全身look（标准版） 00:17:31 东北版野营：山清水秀的地方架铁锅炖大鹅 00:21:34 东北人是怎么逐渐占领全国各个温暖城市的？ 00:26:20 本地人做生意做不过“黑社会气质”的东北人 00:29:24 东北男人时尚look：短貂儿+紧身裤 00:34:28 东北本地人从来不正经上班？ 00:38:21 投生意、买彩票、赌博，一生渴望“发横财”的东北亲戚们 00:41:34 “脑袋被人削开瓢”的打架，真的只是因为多看了两眼 00:45:05 在东北不仅要会“来事儿”还得“把舌头捋直了” 00:49:37 70后妈妈离开东北去深圳闯荡，00后儿子渴望回鹤岗躺平 00:52:18 便宜早市和巨大分量的东北菜 【本期节目使用的音乐】 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

我们的“小地方来的”系列更新啦！ 【来自“小地方”的朋友们将一起深度聊聊本地生活，本地生活关乎过去、当下以及（建设中与理想中的）未来，比起宏大的统计数据，新潮的地域标签或是全面的概括总结，我们更想以某些个体的成长体验及深度实践作为切片，听听看切片背后真实的生活感受。】 本期节目我们邀请到了三位来自东北“小地方”的女性嘉宾，主播巫昂在云端爬上东北热炕头，开启了这场东北四人转。相比较下集的东北当代生活秘辛，在本期内容中，嘉宾们还原了一些生动、野性、七分幽默和三分暴躁的真实东北成长史。 东北往事里有《白日焰火》和《铁西区》中的场景，矿场、洗煤厂和运煤铁路相互交织；有不是掉进水坑就是菜窖的东北皮实小孩；拿冻带鱼、炉钩子和门钥匙体罚孩子的东北暴躁家长；还有被大雪覆盖一切的冬天，所有地面的路标都消失不见，全家人一起拿着铁锹寻找放在门外的年货，当然，前提是先一起合力打开被冻住的大门。 在记忆中的东北冬天，小朋友可能要穿过雪地走上一小时去上学，而对大人们来说，八卦就是一天的正经事，女人们男人们可以拿着瓜子围坐在热炕头上聊一整天，彼此是二人转搭档跟观众。那么现如今的东北生活呢？低房价、低物价和越来越少见的儿童不仅是数据上的现实，也是“回乡”后的真实感受，不过，90后东北女嘉宾向我们分享了“跟新婚丈夫回东北农村过年”见闻，在这片高人口流失率和低生育率的土地上，传统节日中的东北乡土氛围仍旧沿袭着高密度、高声调、高能量的输出。 欢迎一起踏入东北小地方的热炕头！（评论区排队领瓜子） 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 【本期嘉宾】 心心大侠：能东北话和普通话任意切换的海伦人 张斌：五音不全却一心想做主唱的白小姐 1/2: 录完后希望把自己全剪没的鹤岗人 【收听目录】 00:02:12 小时候所有旅行都是通过走亲戚 00:06:36 《白日焰火》的现实场景：矿场、洗煤厂和运煤铁路 00:17:25 从掉进水泡子到掉进菜窖，东北小孩是不是总要掉进哪里 00:20:06 冻带鱼、炉钩子…东北小孩都被家长用什么奇怪的东西打过？ 00:24:30 八卦就是一天的正经事：围坐在热炕头上的东北女人们 00:26:35 看起来很温柔的东北女人，惹急了都会直接上手？ 00:36:12 东北大雪覆盖一切，下雪后开启另一种生活方式 00:44:17 东北的重男轻女有很多来自山东人带来的风气？ 00:49:35 90后婚后在东北农村过年见闻：老刺激了 00:57:51 不仅吃过杀猪饭还接生过小猪崽的东北女人 00:59:50 因为低房价而出名的新晋网红城市鹤岗 01:04:45 东北的人口流失率和低生育率 【本期节目提到的作品/创作者】 纪录片《铁西区》，导演：王兵 萧红《呼兰河传》 【本期节目使用的音乐】 Tiki Tiki - Dormir Conmigo 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

本期节目迎来一位坦率、纯真的女性嘉宾发条蓉，从幼年对身体的自我探索、懵懂时期第一个幻想对象、大胸女孩受到的凝视与侮辱，到一个女孩编造理由在城市的骑车冒险、青春期充满纯爱和荷尔蒙悸动的初恋……嘉宾与我们分享了一个不压制天性，以“绝不循规蹈矩”作为反抗力量的女性成长故事。 所有人都知道人生的每一个时期都有特定的荷尔蒙变化，可以经历不同的探索、体验独一无二的快乐，然而现实中的每一个阶段我们几乎都遭受着压抑天性的规训，尤其对女性来说，身材太胖或太瘦、胸部太大或太小、性格太外放或太谨慎，都能成为被攻击的对象。长期以来人们对于“好女人”的规训是360度无死角的要求女人安分守己、待在家里守着丈夫孩子和贞节，过这种被人时刻审判的“正经人生”，时至今日这种规训依旧有着潜移默化的影响。人们依旧习惯于在不了解深层次人性与真相的前提下轻易地进行道德审判，轻易地滑入厌女的叙事，并享受审判他人带来的权力快感。然而权力与规训并不在意人本身的主体性，在完全没有自由生长、看到真实自己的情况下过着刻板正经生活，那无疑是在过着一种被设计好的、驯服的虚假人生。 我们即兴聊到的这些，是每个天然的人身上具备的野生性，它具有一种力，可以打破陈旧的游戏规则，它也并非指向一种邪恶，它指向的更多是一种创造力，而更重要的是，如何运用这种创造力是由拥有这份创造力的人来决定的。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 【本期嘉宾】 发条蓉：坚决不回职场的心理咨询师，东五环外野生两性专家，原生家庭爹妈惧怕的能量导师。新浪微博@发条蓉 【收听目录】 00:03:16 嘉宾线下拷问“正经”同学现场 00:09:46 “童年第一个幻想对象是奥特曼” 00:12:33 打开生命能量的快乐：身体的自我探索 00:15:12 大胸女孩从小经历的凝视和审视 00:24:15 不循规蹈矩是一种对外部的反抗 00:29:30 野性生命力如何释放：不穿鞋爬树下河 00:34:55 人生每一个时期就要去体验这个时期的快乐 00:41:28 青春期的纯爱与荷尔蒙故事 00:49:30不要错过每个阶段的自身变化，不压制天性 00:54:30 所谓不正经，可能是一种有灰度的生活方式 01:00:43 说活出自己的时候，能不能先真正看到自己？ 01:04:00 人有时候需要一段无序的生活，感受活着为了什么 01:08:24 非黑即白的道德审判常常也是不道德的 01:13:12 创作最重要的是解开我们脑海中的绳索 01:18:11 女权运动的进步可能性，是拥抱野性的女性所带来的 01:25:29 坦然面对犯过的错误和付出的代价是成长的重要部分 01:36:44 “很多标准都是身外之物” 【本期节目提到的作品/创作者】 《巴黎圣母院》角色艾斯米拉达 《包法利夫人》 《安娜·卡列尼娜》 《阿甘正传》 辛格《傻瓜吉姆佩尔》 【本期节目使用的音乐】 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

本期节目由两位从小就学会“不忍耐”的水瓶女对谈完成，主播巫昂和返场嘉宾keke和大家激情分享了在职场、恋爱和更广泛的人际关系中，不逼迫自己忍受规训/打压的经历。从“显眼是一个人在职场中最好的保护色”，“怼人一次胜造七级浮屠”，“死的时候葬礼都不会来参加的人，管他活着的时候跟你怎么样”到日常发疯tip分享，不忍耐的人生好像真的会越过越顺利。 鼓励忍耐与吃苦的教育逻辑似乎已经无法契合我们当下所处的环境，毕竟忍耐着忍耐着环境可能更加恶劣、他人可能蹬鼻子上脸，而身体受的气实实在在，与此同时还浪费了寻找新出口的时间。很多人“忍耐”的原因往往是因为不相信自己有更好的选择，而鼓励忍耐的逻辑重点正是打压人的生命力与主体性，让人进入一种服从测试。不忍耐的人生当然也需要付出很大努力，但问题是，真正逼迫自己顺从与忍耐了，可能会让事情变得更糟糕。 欢迎来评论区分享你的“不忍耐”故事，彼此勉励，一起发疯。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 【本期嘉宾】 Keke，先逃离大厂后逃离职场的短视频博主，未来一定很红。新浪微博@keke柴 【收听目录】 02:36 忍一忍真的可以变好吗？ 05:21 keke：在职场不忍耐，竟然获得了胜利 10:07 获得过家人安全的爱，可以不逼自己忍耐 17:04 恋爱中最不能忍受的点是什么？ 20:48 “忍耐”的原因往往是因为不相信自己有更好的选择 24:43 不再忍耐职场后的真实心情 30:08 不忍耐式家庭教育：在房间里尽情骂脏话 34:59 显眼是一个人在职场中最好的保护色 40:53 怼人一次胜造七级浮屠 42:20 发疯tip分享 47:53 死的时候葬礼都不会来参加的人，管他活着的时候跟你怎么样 56:17 谁规定一生只爱一个人，只上一个班了 01:04:21 和自己的情感系统双向奔赴，其余的能不忍则不忍 01:24:19 保护自己的精力，不忍耐人庸俗的那一面 【本期节目使用的音乐】 future james - goodbye sadness 【本期制作团队】 后期剪辑：阿君 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

本即兴播客向来不把听友当外人，这期节目尤其。主播和嘉宾——前情感博主美君君一起认真拆解了性张力和性缩力，线下录制现场一度十分混乱（不是）。 我们从什么样的特质是有性张力聊起，嘉宾现场以两位主播为对象分析了一些性张力特质。所谓张力，需要两个及以上方向的力共同作用，所以性感+禁欲是张力的一种，自由野性+神秘莫测也是。聊着聊着我们发现，广泛意义上的性张力也并不指向两性关系的吸引，而是一种力比多和生命能量，越是层次丰富的、自然放松的、生命力蓬勃的，就越是有原始张力，反之固化的、僵死的、套路的就在性缩力的路上越发不可逆。 关于原始性张力，男女如今似乎面临着错位。弗洛伊德曾提出男人的“圣母-妓女”情结，在厌女社会中，很多男性认为世界上的女性要么是“圣母”（值得尊敬但纯洁无性欲），要么是“妓女”（激发性欲但得不到尊重），这种对女性的功能化与物化，在很长时间内压抑与伤害着女性的生命力，如今女性们正在打破这种“禁忌”与耻感，重新定义关于性的话语权与主动权。而对男性来说……放下传统的有毒的“男性气质”和套路，放下ego，可能是提升魅力的第一步。我们也给男性朋友提出了一些真诚建议，欢迎转发分享。 希望我们都能更加自由、野性，充满生命力。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 【本期嘉宾】 校长美君君，情感自媒体，全网粉丝100w+，前媒体广告人，现在想通彻底转型带货。 【收听目录】 00:03:23 到底什么样的人有性张力啊？ 00:06:41 性张力首先得性感，那么什么特质是性感的？ 00:10:42 嘉宾试图用眼神现场教学 00:13:05 性张力第二步，一个往回拉的力（禁欲感） 00:16:46 现场拆解主播巫昂身上的性张力 00:20:29 所谓的野性、松弛感，是一种自由的游戏欲 00:26:18 男性的性缩力和性张力案例 00:29:11 性张力是需要很多层次的 00:33:05 手艺人的性感，贵在不自知 00:37:16 “贤妻良母”的规训是在阉割个人生命力 00:40:34 打破性张力的耻感，性张力不一定为了另一个人 00:43:40 给男性提升魅力的一些建议 00:51:06 高阶的性魅力，得有脑子和审美 00:58:58 拆解下性缩力 01:04:30 女老师现场教学，男性要怎么向心仪的女性示好？ 【本期节目提到的作品/创作者】 柏拉图《会饮篇》 卡夫卡 弗洛伊德 往期节目：活着就是在抵抗暮气沉沉的生活 【本期节目使用的音乐】 bgm：Vendla - Bossa for Baden 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

（本期的主播阿贝录制环境有些糟糕，给大家表演一个滑跪！非常抱歉！） 消费可以让我们感到幸福吗？有没有通过买买买获得快乐的时候呢？ 又是一年双十一到了，这几年，逐渐感受到“11.11”不再像曾经那样是一个购物大节，反而被日常淘宝每月的各种满减活动冲散了消费动力，也可能是经济疲软下行，实在是没钱了。总之，在“11.11”到来的这天，我们想探讨消费这件事。 最近听了一期「知行小酒馆」的播客：令人怦然心动的快乐（存钱）法。在这期节目里，“也谈钱”博主分享了让自己快乐的存钱方法，有一条是：不要一次性满足自己的欲望。 因为当欲望迅速得到满足的时候，多巴胺会升到顶点，然后立刻降入低谷。 在这期播客里，我们各自探讨了自己消费方式的转变，以及对如今消费社会的质疑。为什么一支79元的眉笔可以在大众的讨论里喋喋不休？我们到底是不认可眉笔“高昂”的价格？还是不认可那个介绍眉笔的主播呢？又或者是对现今消费主义的一种反省呢？ 影子说：因为现在可以选择的东西太多，消费也成了一种隐形的劳动。同样一件物品，我们可以多平台，多店面比价，但是因此造成的时间成本，我们好像忘记计算了。 我们谈到对于外貌的消费，整容、医美上的高昂开支。当我们倡导着，为了自由，为了自己想成为的样子而去进行外貌上的高昂消费时。我们到底是为了成为自己，还是成为“那个人 ”？ 消费主义文化以这样一种压力位特征：被迫成为别人，去获得在市场上被人需求的特性。今天，你不得不营销自己，不得不把自己设想为商品设想为能够吸引客户的产品。成熟的消费主义社会成员本身就是消费品。可矛盾的是，这种强迫——它强迫你去模仿当前市场销售者兜售的“值得拥有”的生活方式，并因此而修正自己的认同——不被认为是外在的压力，反而被认为是个人自由的表现。（齐格蒙·鲍曼《将熟悉变为陌生》） 什么样的生活是好的，这个是由自己决定，而不是消费的物品或者消费量级决定的。身处在消费社会里，我们很难不被绑架，虽然总说着“非必要不消费”，但现在大数据这么厉害，很难不掉进消费陷阱里。 不过至少，我们可以慢慢构建自己理想的生活方式。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【收听目录】 04:48 买什么可以买到幸福？ 08:07 对你来说，多大的一笔钱是很大的消费？ 10:55 沪币与人民币之间有汇率差 17:22 城市的虚假感与其过度溢价的产品 21:28 想在上海好好生活，得换个思路 30:55 阿贝曾经也是一个花钱买快乐的“中产阶级” 33:17 越来越多的人开始花钱通过外在改变自己 46:52 消费带来的幸福，是一个伪命题吗？ 55:23 信用卡与花呗：每个APP上都可以买东西了 01:02:29 最近很值得的一笔消费 01:09:05 消费也是一种隐形的劳动力 01:13:15 清醒的认知会让你更了解自己的消费需求 01:17:16 最近很不值得的一笔消费 01:23:47 影子的五星级酒店消费体验 01:25:40 主播们的省钱小妙招 【本期节目提到的作品/创作者】 齐格蒙·鲍曼《将熟悉变为陌生》 浮士德 【本期节目使用的音乐】 LoPe - Slow Dancing With Jane 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：阿贝 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

你是一个容易共情的人吗？你会因为自己的共情而感到困扰吗？ 共情在英文里叫Empathy，也可以称作同理心。这是一种从他人的参照系统中，理解或者感受他人正在经历的事情的能力。我发现我很容易对女性和动物的处境共情，有时候过度的共情让我感到无比的消耗，暴雨的天会很担心小区里的流浪猫狗，看到一些女性的故事会难受到晚上睡不着觉。 我们并不讨厌共情本身，这是我作为人类的一种复杂的情感，它和高敏感相伴相随，而对于文科生的我们来说，共情和高敏感都是一种天赋，我们在工作与生活里学会如何使用这种天赋。 共情很容易被现在的媒体煽动，像海啸一样扑向我们，利用共情，制造愤怒和痛苦，当所有人都摇旗呐喊为了一件事的时候，是非常恐怖的。而那些轻易就被煽动的人，却往往在亲密关系里沉默和冷淡。 谈到最后发现，我们需要共情，却不能被它指引，也不能让它被利用，这期播客里探讨了这种复杂情绪下，我们的观察与感知。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和绘画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【本期嘉宾】 陈桥，只出版了一本出版物的出版人。 【收听目录】 02:53 共情力与高敏感相伴相随 05:10 共情力越强越容易进入情绪传染的海啸当中 08:56 宿写作中心：在灾难中组织一个志愿者团队 12:29 巫昂：做重大灾难报道的深度历练 18:01 影子：共情是一种天赋，但也需要学习如何使用天赋 22:39 陈桥：打磨自己的共情能力是人类学最基础的素养 27:25 感受集体性伤痛会带来emo，却也是深入理解世界的通道 29:56 “共情所有公共事件，却无法共情身边人”？ 39:36 那些在网上疯狂共情和愤怒的人，却在伴侣面前沉默 49:56 媒体的巨变：观众的反应可能成为事件营销中的一环 57:01 契诃夫式的共情力：放下ego容纳丰富和复杂的人性情感 01:06:52 阿贝：感谢共情力让我成为了一个真正的人 01:09:02 彩蛋环节：最近让自己感到快乐或者幸福的小事 【本期节目提到的作品/创作者】 《即使不努力》 【韩】崔恩荣/明室出版社 《它乡何处——城市、动物与文学》黄宗洁/南京大学出版社/三辉图书 《初步举证》（中文版） 《我，厌男》【法】波利娜·阿尔芒热 契诃夫 博尔赫斯 往期节目：他和她像活在两个平行世界，男女的悲欢有多不相通？ 【本期制作团队】 后期剪辑：阿君 插画：何心 文字：影子、阿贝 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

“搭子”这个词汇，似乎在一时之间在互联网流行起来。 因为有了互联网，我们总是可以很快速的知道一样新的东西，学会一句新的网络用语，并和身边的朋友一起使用这样的词汇和语言。 当线上的互联网世界侵入我们生活的方方面面，购物平台、刷码支付、快递到家、当红音乐和热门词汇……我们作为人，我们拥有充沛的情感和联结的能力，在互联网的冲击之下，我们是否会放弃线下的情感，转换为对线上的需求呢？ 当我在小红书上搜索“精神搭子”这个词语时，我发现有很多寻求“精神搭子”的帖子，TA们的需求大多是：温柔、可以交流思想、长期维系。似乎我们的情感出现了一个巨大的缺口，而这需要在线上寻找一个“真实”的人建立一种“真实”的关系。 之所以给真实打上“”，是因为我不确定当我们在线上建立一种长期稳定的关系时，它是否和线下关系一样，紧密、亲近、安全和友好。 我们可以纯粹通过线上来建立一种“精神搭子”的关系吗？我们主播三人目前的答案是：不行。 我们所有亲密的感情几乎都来源于线下，虽然目前和很多朋友都通过微信等社交品台维系着感情，但是我们情感的源头还是线下开始的。我们触摸、拥抱、感受彼此的时刻，是互联网无法替代的，至少暂时无法替代。 那么，我们到底需要怎样的线下情感？我们的孤独来源于何处？ 【粉丝福利】感谢Tezo的陪伴播出，当我看到你戴「鸢」，就知道你也在听播客。我们将在评论区抽两个幸运听众送出这款 Tezo的通勤耳机「鸢」，一起戴「鸢」听播客吧！ 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【收听目录】 02:01 精神那啥与精神搭子 05:54 我们对爱的渴望，以及对爱的恐惧促使我们寻找精神搭子 06:46 丁影子的交友APP观察纪实 13:26 00后现在更多会依赖线上关系嘛？来自阿贝的单方面人生体验 15:29 目前纯靠互联网维系感情的播客编辑部，也是因为我们曾线下交往过 29:06 国际孤独等级表第一级：一个人去逛超市 30:04 国际孤独等级表第二级：一个人去快餐厅 34:57国际孤独等级表第三级：一个人去咖啡厅 35:27 一个人去看电影 40:36 一个人吃火锅 42:11 或许对孤独不敏感的人，才不需要婚姻 43:16 一个人去KTV 44:02 一个人去看海 44:25 一个人去游乐园（推荐阅读文章：《和玲娜贝儿当同事》） 49:13 当我们把情感投射到离我们很远的人或物上，我们是安全的 52:01 一个人搬家 52:29 一个人做手术 56:11 我对感情越来越吝啬了 58:01 大学之后，感情更加离散，我们曾经亲密的关系也疏远了 01:06:18 听音乐是独处，听播客是和赛博朋友一起玩 01:10:27 我们还是会很孤独，我们还是渴望与人相处 01:16:54 我们到底需要/渴望怎样的线下情感？ 【本期节目提到的作品/创作者】 齐格蒙·鲍曼《将熟悉变为陌生》 高木直子 【本期节目使用的音乐】 [.que] - rest 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：阿贝 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

这一期播客里，又聚齐了70后、80后、90后和00后的朋友！我们都正在处于人生的不同的节点。 刚刚迈入社会不久的20岁，正在平衡创作、生活和工作的30岁，处于丁克的婚姻生活中的40岁，完全不惧怕老去的50岁。 前段时间和高中时期的朋友见面，虽然距离高中毕业才五、六年，但是觉得我们上一次见面，还是小时候的感觉。朋友说，自己很向往三十岁，以前觉得三十岁很可怕，需要结婚，需要生育，需要面对自己的代谢水平开始慢慢下降，但是她现在完全不害怕了。 东亚社会长大的小孩，从小就被教育，什么年纪就干什么事，不要干不符合你这个年纪干的事。18岁以前，甚至大学本科毕业以前疯狂读书就对了，别想着变漂亮，别想着谈恋爱。23岁就赶紧找对象、生小孩，组建新家庭。越早生育越好，现在是生育的黄金年龄。 但是2、30岁，干什么不是黄金年龄呢？我出门捡垃圾都比老爷爷老太太捡得多吧。 过去我们把自己限定在年龄的框架里，一过25，只要不结婚，就会被贴上剩女的标签。似乎不结婚就是这个世界上最可怕，甚至罪大恶极的事情。而现在，因为女性主义把许多的女性从年龄的框架里拉出来，我们发现，40岁也可以出国留学，60岁也可以环球旅游，80岁的单身老太太过的生活不要太有滋有味了。 于是，我们，女性不再被年龄局限。今天的播客，我们不仅是想传达不被年龄局限的女性故事，更多的还是提供人生多样性的可能。因为我们在不同的城市长大，现在也定居在不同的城市，我们的经历、选择各不相同，我们相信，每位女性都可以拥有不被定义的勇气。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【本期嘉宾】 陈桥，只出版了一本出版物的出版人。 【收听目录】 03:32 20岁的时候，也会有如今社会的焦虑感嘛？ 04:20 影子：比起那30%的对未来不确定的焦虑，70%都是对探索未来的向往 06:46 陈桥：25岁时来自同行的压力，对于社会身份界定的压力 11:55 巫昂：70后的20岁，文科生面对着无限的可能 18:32 如今的群体性焦虑 19:39 社会结构的流动性，五年计划没有用了？ 24:40 商业这个怪兽 27:36 30岁时的家庭聚会，我的弟弟妹妹们都带着自己的孩子一起吃饭了 29:03 两个不同走向的00后人群：考公还是考研？ 33:57 现在已经步入50岁的70后，供不起孩子了 41:46 为什么现在的工作大部分是无意义的？ 44:23 抱歉，我们的人生没有任何借鉴功能 48:17 本播客唯一经历过996大厂摧残的影子：这一切都是骗局 01:05:38 资本的器官化 01:09:36 阿贝：我没有固定薪水，但是过得很快乐很充实 01:14:59 不用去纠结探索的过程和得失，直面焦虑，梳理自己的感受 01:17:37 从穷不拉搭的文学“转行”去画画的巫昂 01:25:31 不用羡慕那些社会上冠冕堂皇的人，寻找自己的身份，书写自己的人生 01:29:00 四个人分享最近生活里的闪光时刻 【本期节目提到的作品/创作者】 齐格蒙特·鲍曼 大卫·格雷伯《毫无意义的工作》 《革命之路》 颜秉卿 【本期节目使用的音乐】 wandering - take care 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：阿贝 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

自从自由恋爱兴起以来，我们似乎第一次迎来密集“狙击恋爱脑/性缘脑”的时期，传统异性恋模式中的浪漫爱叙事已经显得沉闷腐朽，粉红泡泡故事从不触及激情消退后人们真实的爱的能力，更不必提它惯常以“爱与奉献”来限制女性的自由。除此之外，学者们也从后现代社会的发展角度提出了如今我们面对恋爱的困境，如齐格蒙特·鲍曼所言“为什么我们正在失去爱的能力”，或是韩炳哲所称“爱欲之死”。无论如何，我们感觉到了当下关于恋爱叙事的变化，或许爱情一直都很难，只是一个时期有一个时期的难法。 本期节目我们从最真实、切身的感受与经历聊起，00后、95后、90后、85后的女性与男性朋友聚在一起，聊一聊我们各自的经历与观察。我们聊到了： 看甜宠文/剧长大的女性（无论是85后还是00后），小时候对幻想有多痴迷，长大后就对真相有多幻灭； 玩游戏、嗑cp、看同人文，和真人恋爱不再是投射激情的必选项； 此起彼伏的“出轨下头男”信息，和充斥日常的不尊重女性言行，对我们恋爱态度的影响； 人们对传统婚育模式的思考，是不是也在影响恋爱； 当代年轻人/中年人时间精力被吃光的同时，爱的互动也被剥夺了； 从相亲网站到约会app一直火热，但似乎与“恋爱”一直关系不大； 东亚文化中压抑情感、逃避暴露脆弱的文化，在阻碍爱情的进一步发展； 真正想好好恋爱的男性也感到紧张和迷茫，在两性关系中找到令双方舒服的状态需要努力 …… 在旧的规则一面分崩离析一面又继续发挥它的惯性作用的当下，我们对恋爱愈加谨慎，但换个角度来看，将恋爱作为独立命题，思考清楚“谈恋爱”对自己来说到底意味着什么，我们想要或能够从中获得什么，也并非一件坏事。如上野千鹤子所说，“在恋爱的游戏场上，人能够深入学习自己和他人，恋爱会帮助我们了解自己的欲望、嫉妒、控制欲、利己心、宽容和超脱，恋爱是斗争的平台，你要夺取对方的自我，并放弃自己的自我。” 【本期主播】 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【本期嘉宾】 宋肠肠：85后，现居北京，中文系毕业，北漂穷忙族，恋爱困难症患者。 乌鸦：把好好吃饭作为一切解法的互联网人。 【收听目录】 02:01 00后女孩们的恋爱：爱“男妈妈”，玩乙女游戏，尝试从浪漫爱中走出 12:48 95后男嘉宾：相信爱情，倾向于主观过滤不利于爱情的因素 18:17 认为恋爱难或不难，和性别有关系吗？ 27:16 婚与恋的关系，也可能成为继续恋爱的阻碍 35:51 90后：当时间精力被工作完全吃掉，还能真的谈恋爱吗？ 41:32 压抑与逃避情感，无法暴露脆弱也是恋爱的阻碍 46:17 “对的人”是自恋化的投射，“对的感情”正在变成消费品 54:23 85后：女性从小被鼓励被动，而非主动追爱或主导关系 58:46 从相亲到交友app，人们并不真的对“人”感兴趣 01:10:48 没有边界、不懂礼貌还意识不到问题的“下头男” 01:15:24 从恋爱到普通人际，男性与女性都活在“平行世界”？ 01:26:32 关于恋爱的叙事变迁，以及让恋爱真正回归恋爱本身 【本期节目提到的作品/创作者】 《爱欲之死》韩炳哲 《爱的艺术》弗洛姆 《始于极限》上野千鹤子 电影“爱在三部曲”｜导演 理查德·林克莱特：《爱在黎明破晓前》（1995年）《爱在日落黄昏时》（2004年）《爱在午夜降临前》（2013年） 电影《情书》（1995年）导演 岩井俊二 电影《花束般的恋爱》（2021年）导演 土井裕泰 【本期节目使用的音乐】 B_ML - 我在春日午后的小溪旁遇见你 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

“为什么我们的物质和娱乐都如此丰富，却好像没有以前快乐？”我们好像经常能看到这样的感慨，实际上，这的确符合我们大脑的运行机制。 20 世纪神经科学领域有一个很重要的发现—— “大脑中处理快乐和痛苦的区域是相同的，并且大脑会努力维持快乐和痛苦的平衡。每当这个天平向一侧倾斜时，大脑就会在另外一侧施加压力，竭力恢复平衡，神经科学家称之为内稳态。多巴胺被释放以后，大脑会相应地减少或“下调”被刺激的多巴胺受体的数量，从而导致快乐-痛苦的天平向痛苦端倾斜，以恢复平衡。所以，我们常常会在快乐过后产生宿醉感或失落感。倘若等待足够长的时间，这种感觉就会消失，我们会重新回归中立的状态。” 然而，人类天生渴望对抗这种平衡中必然伴随的失落感，于是在失落中一次次渴望再度获得多巴胺的刺激，与此同时，娱乐刺激对如今的我们来说几乎唾手可得。从物质（咖啡/酒精/烟草/尼古丁/槟郎等）到精神（游戏/网文/短视频等），其中既有易上瘾的天然物质，也有从设计之初就为了让你沉迷其中的人造物。除了人天生对多巴胺刺激的渴望以外，我们也不难发现，这些让人停不下来的事物背后，是一个个产业，它们构成了商业社会的消费逻辑。久而久之，我们的大脑能感受到多巴胺刺激的点越来越高，在高压的环境里对刺激的渴求却越来越多，这也形成了一个恶性循环。 神经学专家安娜·伦布克给我们的建议是“多巴胺戒断”，只有暂时远离令自己成瘾的东西，我们才能看到它给生活带来的真正影响。对每一个深陷手机与网络的我们来说，想要尽量少的降低沉迷时间，靠意志力远离恐怕都很难。所以，（在我们真诚自曝自己的“沉迷史”之后）三位主播一致认为，或许只有多摄入激发深度愉悦的、有创造性的内容，才能让我们远离成瘾的循环，让自己更深层次地感受复杂，感受人与自己及她/他人的连接，感受更稳定和平衡的快乐。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【收听目录】 00:17 主播自曝环节：对什么上瘾？ 09:27 真正的【成瘾】是什么样的？ 13:05 酒鬼作家们和成瘾的搏斗 19:46 大脑的平衡机制：快乐和痛苦是平衡的 22:18从强迫性过度消费到每天无止尽摄入信息 31:25 很多产品从设计之初就是希望你成瘾的 36:00 全民上瘾的时代，在重度成瘾的人那里看到世界的某些未来 43:18 小朋友在吃多巴胺长大？ 47:10 成瘾和你身边的环境及人息息相关 57:14 易成瘾内容和深度内容的区别？ 01:07:24 槟榔之乡：将瘾作为一个产业 01:12:43 如何在逐渐失控的环境里对抗成瘾诱惑？ 【本期节目提到的作品/创作者】 《上瘾500年：烟、酒、咖啡和鸦片的历史》[美] 戴维·考特莱特 《成瘾：在放纵中寻找平衡》[美]安娜·伦布克 纪录片《所有的美丽与血泪》 劳拉·珀特拉斯 《亢奋战：纳粹嗑药史》[德] 诺曼·奥勒 【本期节目使用的音乐】 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

“未脱贫先脱发”几乎已经是当代年轻人共同的自嘲，我们对于发量的关注不仅和外貌焦虑有关，发量在某种程度上也的确反映了身体和精神的健康状况。到底是谁偷走了我们的发量啊？发量的不可控简直映射着当代年轻人生活压力的不可控。 本期节目，三位主播从发量和脱发的原因，聊到精神及生活状态。到底要怎样生活，才算是好的生活呢？没有人有标准答案，但起码，我们可以开始最小限度的关心自己。 现代人的焦虑程度似乎远超出过去，父母为孩子的教育焦虑，大学生为就业焦虑，三十岁为年龄焦虑，为天气异常焦虑，工作太累没有休息焦虑，休息的时候玩了一整天手机也焦虑……因为互联网的普及与发达，我们的生活暴露在外，而外面的生活也暴露在我们的面前。 也不知道从什么时候起，身体上开始出现一点问题时，就会想要从外部弥补，比如发际线后移就会想要买发际线粉；肤色蜡黄会想通过护肤品来修复；整天都提不起精神会去买红参口服液。可是这些真的有用吗？ 或许，我们该找个安静的时间，好好倾听自己身体发出的声音。 据说，每天要吃够12种不同的食物，才能保证食物的多样性。可是对于一个上班族来说，无法通过公司食堂或者外卖来实现这一点。 据说，每周需要运动3-5天，高强度运动要超过10分钟才有效，低强度运动需要超过40分钟，而对于996的社畜来说，时间挤一挤或许有，但是精力不足。 现代人生活太难了，上班被工作压榨，下班被海量的信息填充，每一样事物都或多或少会引起焦虑和不安。在这样的状态里，生活是什么？也许我们不需要追求每日的食物多样性，先从喝够2升水开始，我们也不需要拿出太多精力做运动，在自己的工位上做一些颈椎、腿部拉伸也可以。 祝你拥有健康的身体与心灵。 【本期主播】 巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂 丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家 阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰 【收听目录】14 04:30 脱发的成因（本节目非专业人士科普，如有问题请在评论区指出哦） 08:42 发量王者巫昂主播的护发经验 17:14 自由职业不是长头发的秘诀，好的生活和精神状态才是 24:43 清晨醒来的时刻，调整身体的状态 29:06 舒适的理性生活 31:35 即便无法一步跨越到健康舒适的生活，往前迈一小步也可以 34:38 一和容貌挂钩，就更焦虑了 37:34 戒掉熬夜好难，那先从门槛低一点儿的开始 44:13 高二就患有腰椎间盘突出的阿贝 47:05 割完一波老韭菜，再割新韭菜 48:40 美好的播客编辑部日常，尝试把难受、痛苦说出来，也是一种自由 01:00:53 讨好型人格，天生恐弱的东亚人 01:10:44 小彩蛋：分享让生活更开心、健康的小方式 【本期节目提到的作品/创作者】 好头发：脱发和正常掉发的区别是什么？ 运动博主欧阳春晓 NZ大卫老师：最便宜最简单的餐后控糖！ 《玻璃球游戏》[德]赫尔曼·黑塞 《老派少女购物路线》洪爱珠 【本期节目使用的音乐】 On The Rocks - TrackTribe 【本期制作团队】 后期剪辑：阿贝 插画：何心 文字：阿贝、丁影子 【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】