“为什么我们的物质和娱乐都如此丰富，却好像没有以前快乐？”我们好像经常能看到这样的感慨，实际上，这的确符合我们大脑的运行机制。 20 世纪神经科学领域有一个很重要的发现——

“大脑中处理快乐和痛苦的区域是相同的，并且大脑会努力维持快乐和痛苦的平衡。每当这个天平向一侧倾斜时，大脑就会在另外一侧施加压力，竭力恢复平衡，神经科学家称之为内稳态。多巴胺被释放以后，大脑会相应地减少或“下调”被刺激的多巴胺受体的数量，从而导致快乐-痛苦的天平向痛苦端倾斜，以恢复平衡。所以，我们常常会在快乐过后产生宿醉感或失落感。倘若等待足够长的时间，这种感觉就会消失，我们会重新回归中立的状态。”

然而，人类天生渴望对抗这种平衡中必然伴随的失落感，于是在失落中一次次渴望再度获得多巴胺的刺激，与此同时，娱乐刺激对如今的我们来说几乎唾手可得。从物质（咖啡/酒精/烟草/尼古丁/槟郎等）到精神（游戏/网文/短视频等），其中既有易上瘾的天然物质，也有从设计之初就为了让你沉迷其中的人造物。除了人天生对多巴胺刺激的渴望以外，我们也不难发现，这些让人停不下来的事物背后，是一个个产业，它们构成了商业社会的消费逻辑。久而久之，我们的大脑能感受到多巴胺刺激的点越来越高，在高压的环境里对刺激的渴求却越来越多，这也形成了一个恶性循环。

神经学专家安娜·伦布克给我们的建议是“多巴胺戒断”，只有暂时远离令自己成瘾的东西，我们才能看到它给生活带来的真正影响。对每一个深陷手机与网络的我们来说，想要尽量少的降低沉迷时间，靠意志力远离恐怕都很难。所以，（在我们真诚自曝自己的“沉迷史”之后）三位主播一致认为，或许只有多摄入激发深度愉悦的、有创造性的内容，才能让我们远离成瘾的循环，让自己更深层次地感受复杂，感受人与自己及她/他人的连接，感受更稳定和平衡的快乐。

【本期主播】

巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂

丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家

阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰

【收听目录】

00:17 主播自曝环节：对什么上瘾？

09:27 真正的【成瘾】是什么样的？

13:05 酒鬼作家们和成瘾的搏斗

19:46 大脑的平衡机制：快乐和痛苦是平衡的

22:18从强迫性过度消费到每天无止尽摄入信息

31:25 很多产品从设计之初就是希望你成瘾的

36:00 全民上瘾的时代，在重度成瘾的人那里看到世界的某些未来

43:18 小朋友在吃多巴胺长大？

47:10 成瘾和你身边的环境及人息息相关

57:14 易成瘾内容和深度内容的区别？

01:07:24 槟榔之乡：将瘾作为一个产业

01:12:43 如何在逐渐失控的环境里对抗成瘾诱惑？

【本期节目提到的作品/创作者】

《上瘾500年：烟、酒、咖啡和鸦片的历史》[美] 戴维·考特莱特

《成瘾：在放纵中寻找平衡》[美]安娜·伦布克

纪录片《所有的美丽与血泪》 劳拉·珀特拉斯

《亢奋战：纳粹嗑药史》[德] 诺曼·奥勒

【本期节目使用的音乐】

【本期制作团队】

后期剪辑：阿贝

插画：何心

文字：丁影子

【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】