Coco李玟的事件，让“抑郁症”这个我们熟悉又陌生的词，再度冲上热搜。而很多人（包括姥姥）的第一反应都是，怎么会，Coco看起来很积极很阳光呀，她怎么会得抑郁症？怎么会选择结束自己的生命？ 在这里我想分享多年前读到一句关于抑郁症的话:”people with depression aren’t faking sick, they are faking being well“，大概意思是说，真正的抑郁症患者，他们不是装病，而是每天都在努力假装开心。 今天这期节目，我们想通过读三类不同的留言，和大家一起探讨一下抑郁情绪的诱因： 1，毕业后找不到工作，觉得前途没有希望 2，分手了走不出来，觉得再也不会好了 3，太看重别人的看法，心太重了 我们发现面对同样的压力事件，人与人的反应差别很大。有的人天生就更加乐观理智，而即使像姥爷一样无论是因为先天基因更加敏感，又或是后天成长环境导致容易焦虑的人，我们其实也可以通过练习获得这种更加“快乐”的能力。 作为暂停实验室的长期忠实用户，姥姥姥爷真心给大家安利她家的情绪EBP训练营，这是一个25天的线上心理训练工具，分成三个阶段，在压力事件发生时，通过帮助我们更加客观的收集获取事件信息，更加理性的理解自己的情绪，以及建立更加正面的反应模式，来增强我们的应对能力。 去暂停实验室公众号，输入“姥姥姥爷”，领取50块钱优惠券，这样专业支持版情绪EBP一期的价格是：698-50-100（全勤奖学金）=548；其中包括自助练习+前后测心理评估+临床心理学研究员真人专业答疑交流+可无限次复训，下一期开营时间是7月24日！ 如果你不知道自己情绪健康情况，也可以先去暂停实验室公众号，输入“姥姥姥爷”，获取一份公益的科学心理测评。 最后，抑郁的反义词不是高兴，而是对生活保有活力，希望无论现实给你怎样的暴击，你都知道前方有光，你需要做的就是不要对生活失去热情。

今晚8点，小红书直播昂！快去预约@fit4life 今天节目里姥姥姥爷分享了自己遇到的冲突，有在餐厅和服务员的，有和网约车司机的，有和楼下邻居的，你要是一个特别害怕冲突，看电视剧碰到冲突剧情都要跳过去的，那。。。这期听下来，你可能要得心脏病了（爸，这期你别听了！） 面对冲突，有的人选择逃避，有的人上去硬刚，但大部分时候，化解冲突的办法是更多的理解对方（当然，也有无法理解的，那咱就走好吗！） 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

上周为了和Steve还有Ci总录节目，在微博上发了一个问题征集，因为留言太多了当时只能按类读了一些，今天姥姥姥爷继续回答，如果大家有其他的问题欢迎微博给我们发私信！（PS. 7月11日晚上记得来小红书看直播！直播清单已发出） 1，父母吵架关系不好，我帮不上忙又特别自责（2:50-39:45） 2，从父母那里得到的经济支持，为什么我有浓浓的不配得感（39:45-58:45） 3，每次和闺蜜联系都负能量爆棚，我该如何维持这段友谊（58:45-1:15:00） 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

此篇是关于姥姥“惨痛”的云南之行 ~ 因为和骑行能力比自己强很多的“大神”同去，从第一天就被带了节奏，累贼死…结果第四条不争气的骑哭了！还骑发烧了！还骑吸氧了！还。。。 从插上氧气管的那一刻，开始狠狠反思…到底应该如何与强者相处？什么时候该逼自己一把，什么时候该放自己一马？怎么才能不被带节奏？如何看待我们和强者价值观的不同? 我们为啥会有如此矛盾的心理？ 另一个深有感触的小事儿，就是群里有人说和闺蜜一起减肥，人家比自己减得快；但用的手段更极端：吃的特少！还玩命练！然后自己一方面很不认同闺蜜对待身体的价值观，一方面又羡慕人家减肥快。。。这种矛盾的情绪差点导致了友情的结束。这也是一种被带了节奏的典型事件~结尾处一起说了 最后和大家共勉~ 学会和强者共处，也就意味着我们也成为了更强大的人。 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

姥姥去云南骑车，恰巧主席Steve和Ci总来万宁找姥爷玩儿，赶紧抓着夫妻俩陪我录节目！因为微博上大家留言的问题太多了，所以我们将大家的问题分成了三大类： 1，关于与原生家庭关系的问题 （04:19-45:00） 2，关于工作和事业的问题 （45:57- 1:09:09） 3，关于自信和自洽的问题（ 1:09:25-end) 下周二有姥姥精彩绝伦的骑行故事，记得关注我们哦！ 找Steve: 全平台搜索�“史蒂夫说”；找Ci总：全平台搜索�“let me cici“ 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

飞福来第一场线下见面会+现场播客录制，我们决定邀请大家一起聊聊友谊。 1，怎么处理友谊当中的嫉妒心，相互的攀比？是否有小心眼就不能算作真闺蜜？（5:24-36:35） 2，吵架或是出现信任危机后的友谊能破镜重圆吗？怎么修复？（36:35-1:01:46） 3，友谊之间能否同时承载利益，尤其是经济利益？（1:01:46-1:27:00） 4，如何定义高质量的友谊？神秘嘉宾登场！（1:27:00-1:38:58） 5，读信环节（我们请大家准备了给闺蜜的一封信）（1:38:58-end） 最后，感谢那天每一个到场给我们拥抱的五仁儿，其他地方的朋友别着急，飞福来全国巡抱安排起来！ 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

今天姥姥姥爷闲聊了，最近的运动/比赛带给我们的人生哲理： 比如如何面对压力 - 为啥如此期待的比赛，临赛前都会退缩？姥姥认为的“人生金句”姥爷觉得是PUA？！ 比如为何我们会“卷不动又躺不平”；每次团练无论跑步骑车都是“菜鸡互啄”… 说好休闲骑，上来就玩命 比如姥爷在冲浪时候悟到的，红海和蓝海究竟怎么选 比如身受重伤再重回赛场 vs 就此放弃；我们到底在下体育这盘棋，还是更大的人生这盘棋 还有最后的结论，哥们别卷了，别提我定义成功，咱们谁舒服谁知道～哈哈哈哈 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

你有没有过那种尬到脚趾在地上抠出三室一厅的经历？有的时候是因为自己犯傻，比如说人坏话发在了有那个人的群里，比如上完厕所裙子别在内裤里走了一路；还有很多时候是为了别人尴尬，比如姥爷在大庭广众之下唱生日歌，尴尬的是姥姥；比如姥爷今天在海里遇到了几位全身赤裸的男士，是我赶紧别开头不好意思看他们。 虽然尴尬不太舒服，但也正是这种情绪对法律和道德边界之外很多行为进行了约束，当然，大部分事情只要你不尴尬，尴尬的就是别人。 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

今天想讲几件姥姥最近特别倒霉特别生气的事儿，让同样倒霉生气郁闷的你们开心一下 ~ 并且，今天提到的“心理工具” 对于应付任何负面情绪都很有用！！！ 希望大家听完都能记住个一招半解 ~ 但我更希望，大家都能去上个“心理健身房”，一起练出一身“心理腱子肉”， 在情绪“摔倒”之后，能马上爬起来，不骨折不受伤 ~ 关于暂停实验室，我都推荐3年了，姥姥练的情绪营指南在下面~ 倒霉蛋都干了啥： 事件1： 在自己小区门口，姥姥被保安打了… 事件2：出差前一天手机彻底坏了..家都回不了，别提坐飞机了。最可恶的是，全是我自己造成的！气死我了~ 重要的不是生气的事儿，而是生气之后我做了什么。我发现我一身结结实实的心理肌肉，已经强大到可以在危急时刻保护我，及时度过情绪危机~ 比如….允许自己生气….像高压锅撒气一样的“主动痛哭”特别健康特别好！！干嘛告诉自己不要生气！ 比如….从牛角尖里爬出来….不要在狭窄的生气里越陷越深…学会“松动情绪” 比如….意识到拖延失眠精神不集中也是情绪！！！ …. 所以我们要解决的不是行为本身~ 比如….如何拆解灾难性的想法… 比如….如何关闭杂念这些“后台程序” 让自己能够集中？ 最后姥姥真心安利，每一个五仁都能从暂停开始，更加重视心理健身。因为我们没法控制外界和灾难，但就像我们会游泳就不怕掉进水里一样；心理肌肉会时刻保护我们的inner peace, 也让我们面对外界压力时更有力量！这点太太太重要了 我的days matter, 练习1069天！！！坚持最好的习惯之一 大家在暂停实验室公众号报暗号“姥姥姥爷”，申请50块钱优惠券，叠加完整完成21天的100块奖学金 ~ 两个营等你选，这期都是6月19号开始！！抓紧报名~（我给姥爷报了哈哈哈哈） 他们现在有两个版本可以选 专业支持版 ~ 698 -50 -100（奖学金） = 548，自助练习 + 前后测心理评估 + 真人专业答疑/交流 + 可无限次复训的福利（推荐这个，尤其是困扰严重，且对交流有需求的人） 自助版 ~ 398 -50 -100 （奖学金）= 248，自助练习 + 前后测心理评估 + 可无限次复训的福利，就是少了心理研究员全程答疑（困扰程度轻的，偏好独立行动的可以选这个） 两个版本练习计划都一样，都很超值，按你自己的困扰程度和偏好选，也可以按指路方式去那里测一测，个人推荐专业支持版，有伴有答疑容易坚持！而且答疑学到好多！ 周五见！！！ 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

爆笑预警！今天姥姥姥爷漫谈了，我俩“想起一出是一出”的精彩故事们。我俩是真的，想起一出是一出啊…我们今天聊到了: 姥姥为何开始吃素了…理由太random了 姥爷在高中时竟然因为杂志上的一句话，吃素两年？逐渐从纯素变为“牛素”，还为此经历了xsr事件…从此改变人生 为啥所有的老板都是想起一出是一出？ 因为老板不用自己干活�️ 想起一出是一出的老板，推动了世界发展？ “连续创业者”朋友，啥都干过但一事无成，他们错了吗 想起一出是一出，是褒义还是贬义？ “稳定靠谱”和“想起一出是一出”的人，谁好谁坏 �我们终于有新群可以加了！gzh搜索“fit4life健身与美食” 关键词“我要进群” 即可～ �北京的五仁儿看�过来！6月17日下午姥姥姥爷要在北京办一场线下见面会+现场明信片录制，具体信息将在下周初在微博、小红书、公众号和听友群里发布，感兴趣的五仁儿快去关注！ 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

这期来剖析下，姥姥姥爷的内心戏。姥姥真心觉得，做决定，是人生最大的静摩擦力。我感觉我所有的时间，都浪费在做决定上了。 从决定几点起床，吃早饭/称体重/上厕所之间的先后顺序，今天几点健身，早餐吃哪个面包，晚上看哪个电影…我能说，我选电影的时间，比看电影还长吗 谁和我们一样，评论区集合 谁能给我们治治病，评论区我挂个号

感谢瑷尔博士赞助本期明信片！ 虽然儿童节已经过了一天，但是我们录音的时候正值六一，所以趁此佳节，咱来一波童年回忆杀，细数一下属于八零后的儿时经典。 如果你：吃过无花果和唐僧肉，买过自动铅笔盒和卷尺，穿过闪灯鞋和水晶凉鞋，跳过“茅坑”，给纸片娃娃换过衣服，模仿过你妈签字被发现请了家长，那今天这期你多少都能共情一点儿，快去留言去把你的童年回忆写下来！ 我们会在所有留言的五仁儿里抽10位小可爱送出瑷尔博士的福袋（里面有酸奶面膜中样x1，闪充面霜个中样x1，微晶水30ml和卸妆膏中样x1），此外去天猫搜索“瑷尔博士”，下单时备注“姥姥姥爷”享受比618大促还低的fit4life专享价！