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简介...
Coco李玟的事件，让“抑郁症”这个我们熟悉又陌生的词，再度冲上热搜。而很多人（包括姥姥）的第一反应都是，怎么会，Coco看起来很积极很阳光呀，她怎么会得抑郁症？怎么会选择结束自己的生命？
在这里我想分享多年前读到一句关于抑郁症的话:”people with depression aren’t faking sick, they are faking being well“，大概意思是说，真正的抑郁症患者，他们不是装病，而是每天都在努力假装开心。
今天这期节目，我们想通过读三类不同的留言，和大家一起探讨一下抑郁情绪的诱因：
1，毕业后找不到工作，觉得前途没有希望
2，分手了走不出来，觉得再也不会好了
3，太看重别人的看法，心太重了
我们发现面对同样的压力事件，人与人的反应差别很大。有的人天生就更加乐观理智，而即使像姥爷一样无论是因为先天基因更加敏感，又或是后天成长环境导致容易焦虑的人，我们其实也可以通过练习获得这种更加“快乐”的能力。
作为暂停实验室的长期忠实用户，姥姥姥爷真心给大家安利她家的情绪EBP训练营，这是一个25天的线上心理训练工具，分成三个阶段，在压力事件发生时，通过帮助我们更加客观的收集获取事件信息，更加理性的理解自己的情绪，以及建立更加正面的反应模式，来增强我们的应对能力。
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如果你不知道自己情绪健康情况，也可以先去暂停实验室公众号，输入“姥姥姥爷”，获取一份公益的科学心理测评。
最后，抑郁的反义词不是高兴，而是对生活保有活力，希望无论现实给你怎样的暴击，你都知道前方有光，你需要做的就是不要对生活失去热情。
主播...
Giselle姥爷
姥姥Weiya
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Namnehs
1年前
浙江
9
还有 其实我一直都想说每次开头的打招呼为什么我都会听成“大家好 我是weiya 大家好 我是执教（？）” 执教这个幻听所以到底真正是什么啊哈哈哈哈
刘小明_lmx
1年前
日本
9
57:22 57:05 我就是这样的…其实就是比较重视观察他人对自己的反馈，然后回过头来就一个人内耗：他到底是不是那样想的/他到底是不是那个意思。最后基本上也得不出结论，但是情绪和精力已经搭进去了。因为得不出结论，所以也不会真的怪别人，weiya也并不用在意！
小圆瓶儿
1年前
北京
9
宏宏太可爱啦，能意识到自己的情绪并选择表达出来进行确认，这点很棒。同时跟所有和宏宏、姥爷、姥爷爸一样的人来说，情绪ebp真的对我们这样的人的帮助会更大，因为敏感的人对积极体验也会更加敏感，我们要做的是提高自己的情绪调节能力！
火山噗噗
1年前
河南
9
59:42 听了以后和宏宏感同身受！我都要生气了，怎么能不回消息呢
IIIIIII0I
1年前
上海
10
15:15 确实，天无绝人之路。去年刚毕业因为疫情在上海困了3个月，没工作没钱差点饿死。这3个月挺emo的，我尽量不让自己情绪往悲观方向走，打了3个月游戏。不过一解封就去找工作了，虽然第一份工作不太好，但攒了一年经验后找的第二份还不错。困境只是暂时的，整理好情绪会越来越好的
皮卡娇
1年前
广东
12
14:47 “你不用在现在，在每时每刻都知道应该怎么办”🥹🥹
Danqi111
1年前
广东
14
57:10 完全有！和姥爷一样，会有很多猜测，有时候和别人沟通，可能还发一大段话去确认，结果对方觉得这是小事根本没什么，觉得我太在意了
HD401276k
1年前
北京
15
57:54 高敏感人群加一，真的好累
网易云小宇宙不可兼得
1年前
上海
16
15:11 想给这个五仁说，我觉得最好用的方法是，你出门，你不用想以后要怎么做以后是不是永远不会好了怎么完全看不到一个头balabala。出门待着会比你在家里躺着好很多，这是唯一一件你需要逼一下自己要做的事情（乘着你目前的状态还能起床）要是想哭你就坐在公园里哭，不知道干什么你就出门瞎溜达、扫个共享单车到处晃，信我！
穷凶极恶的赛博坦
1年前
上海
17
06:39 这位女孩的感觉我在我年轻时候也有过，而且我感觉自己那时候病的更重一些，我有好几年在家做宅男，不出门，只沉迷于游戏，那时候我刚失业，找不到工作，也没谈朋友，本身就是一个内向的i人，工作不顺遇到点挫折就开始了我鸵鸟生活，这种日子一过就是三年多。父母养活我，我啃老啃的心安理得。后来我内心的不安越来越多，终于打着改变性格的旗号，加入了线下活动的兴趣群体，逐渐从自我封闭中走了出来，现在回想起来，那段时间可能就是心理问题了，因为我小时候的社会还没有抑郁症的概念，家里人大概只觉得我会自己调整，没想到一调就是三四年吧。走出这种情绪，除了自我调节，外界的支持也很重要，如果没有父母无条件的包容和支持，我大概就是已经废了，所以罗里吧嗦那么多，只是要说
阿耐要有耐心
1年前
辽宁
17
08:24 抑郁症的孩子都是善良的孩子，对自己怀疑、不希望给人添麻烦、为别人着想
网易云小宇宙不可兼得
1年前
上海
19
55:47 他有可能设置的不看姥爷
Finsternis
1年前
上海
25
06:59 才听到第一个妹妹的留言，健身回家洗完澡湿着头发打下这些字。去年经历过一模一样的事，被告知实习了一年半留用无果的那天离毕业还剩一个半月，也是上海封城第45天，那时候的感受被我录成了主页里唯一一期播客，或许可以分享给你（没有引流的意思hhh 只是想告诉你，没关系的，我和你一样。一年过去了，现在的我找到了更好的工作，在更有爱的团队里做着更喜欢的事情，回过头来我反倒是庆幸当时的“挫折”帮我打开了更多可能。真的，我们对于浩瀚的宇宙来说实在太微不足道了，根本无法凭着极其有限的经验去判断那些发生在我们生命中的事情意味着什么。当时支撑我很久的一段话，也送给你：「当遇到难关，不妨去想象，存在这么一个充满善意的先知，他希望你成就不凡，而为了达到这个目的，他需要把你暂时从看似一帆风顺的生活里推开。当这种情况发生时，不要抵抗、不要痛苦、不要自责，我们仅仅要做的就是在场，既不推开，也不躲避，也不试图把没有发生的事情硬拉回身边，不妨就勇敢地、敞开心扉地去迈向新的方向。」一切都会变好的，一定都会变好的。
Bobiubobiu
1年前
山东
35
很多人都绕进过困局，但同样也有很多人都绕出来了，他们可以，我们也可以。
friluftsliv
1年前
北京
41
36:59 这是我两个月前给姥姥姥爷的留言😭现在已经走出来了！想跟所有在纠结感情的姐妹说，分手很痛苦但是走出来就能蜕变，我现在比之前更爱自己了。感谢姥姥姥爷的陪伴❤️
Giselle姥爷
1年前
北京
44
希望大家都能够更加重视自己和身边人的情绪健康！暂停实验室和情绪EBP的相关信息见show notes👆
waffa
1年前
浙江
74
05:52 本来在卸妆，特地暂停想抱抱这位五仁姐妹，我想说，有时候被辞退也不一定是坏事，它蕴藏着新的机遇！！！我去年刚怀孕被一家国企辞退，这份工作本来让我引以为傲，各方面待遇，休假都很好，压力也不大，所以家人一直很骄傲这件事，结果突然被裁，加上压力很大，孩子没有了，没有工作又流产，一度让我很难过，接着考公也失败，看起来我的生活很暗淡，跌入谷底，但是！这个期间我试着运营📖，从一开始只有一两千，现在赚到两万，真的是很神奇的一件事，如果没被辞退，我绝不会去做小红书，就像姥姥姥爷常说的面包屑，我觉得冥冥中或许有安排，最差的情况也许是你的机遇。希望你不要沮丧，一定要相信否极泰来！
网易云小宇宙不可兼得
1年前
上海
97
21:34 不用想前面的路怎么才能好，之前看到个比喻我特别喜欢，你就像一辆车，你的车灯（你能看到的范围）照亮得只有前面这几米，动起来，才能看见前面更多的路，这条道路就是你的人生。你又不是超人是不，眼睛还带镭射的biubiubiu就能照亮前方五千米，人生这条路就是有不同的境遇，不要停着车光想，好似要找一条完美的解决方案（想着我先左转再右转再怎么着）车先发动起来啊啊啊姐们，你的灯就五米，你不开是看不见前面是什么路的
friluftsliv
1年前
北京
101
42:43 姥姥说得对，女生不要沉浸在自我的叙事框架里，真正把自己的人生放到第一位，就会发现，没人值得你放弃自己的理想和人生
嗷嗷馒
1年前
美国
113
14:46 我焦虑+抑郁，几个月前被诈骗70w，加上工作压力，感觉生活快要把我淹没。每周去看心理咨询，和正能量的家人朋友谈心，渐渐有所好转。现在还在学习如何更快乐的过程中，分享一些心理咨询师这段时间教我的tips：1. 建立自我同理心（self-compassion），多给自己一些鼓励，写下来。把自己想象成朋友，如果你的朋友遇到困难，你会鼓励你的朋友，不会苛责ta，对吗？不要苛责自己过去做的决定，人生做选择无数，多想想自己做的正确决定。2. 练习活在当下的能力，be mindful and self-aware，专注于现在，而不是别人、未来和过去。此刻，我在想什么？我有什么感觉？我的行为？有什么是我能做的改变？3 . 想清楚自己当前看重的是什么，比如现阶段，身心健康对我来说更重要，工作我就会放慢一点，优先级往后排。