今天的对谈对象，郭婷婷，是个有19年心理学背景的情绪专家，博士没读完就去创业，现在是一家规模不小的公司的创始人。 我们聊了求学中的大苦、小苦、苦中苦，以及破解之道。其实呢，她本人的存在，她的应对方式，就很解情绪之苦，更关键的，是人家公司还是做情绪调节的心理产品的，我还替大家体验了一把。我们一口气，就聊了4个多小时，这是一种非常深度的心理对话，聊废了两台手机～ 截取了对大家最有用的部分，和大家分享。 ｜时间线｜ 01:12---03:29嘉宾介绍 03:29---10:12人生选项好纠结，如何做出跟随自己需求的选择？ 10:12---13:47躺不平卷不赢，如何消除休息带来的负罪感 13:47---21:46拖延症缠身，如何停止内耗专注做事 21:46---25:11面对同侪压力，如何调整嫉妒心态化为进步动力 25:11---30:38导师相处难，如何协调师生人际关系 30:38---35:30彩蛋&福利时间 本期内容里提及、需要系统学习的情绪调节技能，都来自于暂停实验室的核心产品「情绪EBP」我自己完整练了一期，觉得非常棒。特别推荐大家去试一试。微信公众号搜索「暂停实验室」回复「钱婧」-50，回复「钱婧学生价」还有150的学生专属折扣。 有时咱们说苦，以为是事儿苦，但其实心里苦让事儿苦上加苦。学会与负面情绪相处，看到困扰背后的需求，从而灵活行动，这些道理咱都懂、但实现起来并不容易。需要一个改变的动机、一套科学的工具和持续的训练。 新一期4月10日开营，报名截止到本周六，改变要趁早，行动起来吧。

在本期音频中，将会有一下几个环节的问题： * 主动“毕业”和被动“下课”之后，新的工作机会要怎样挑选？ * 如何包装简历，打造自己的求职门面？ * 求职转折点：面试中怎样应对那些“潜规则”，成为offer“海王”？ * 入职新公司，如何做到更好的融入？ 钱婧老师的新书上线：《学术“咸鱼”自救指南》各大平台有售！ ｜时间线｜ 01:15 求职者如何挑选新的工作机会？ 01:35 哪些迹象表明你快被“毕业”了？ 07:58 如何判断工作的好坏？如何判断这份岗位是否适合自己？ 13:06 职场的成长性要怎么判断和量化呢？ 16:52 家庭主妇想要重回职场，感到焦虑怎么办？ 20:50 如何投简历？如何和HR聊？ 21:13 和HR初步接洽的时候，如何判断这家公司是否靠谱？ 27:45 怎么写简历能让面试机会翻倍？ 33:07 面试与谈判技巧 33:29 面试要怎么说才能脱颖而出？ 35:44 面试要如何与企业谈薪水？ 38:01 求职者提问环节，应该问面试官哪些问题？ 40:48 站在招聘者的角度公司招人的时候到底看中什么？求职者应该怎么表现自己？有没有招聘过程的潜规则？ 42:39 给正在找工作、准备面试的大家推荐的书单 46:25 进入新公司之后，如何快速融入新的环境？ 50:10 怎样找到适合自己的工作？有什么样实际的方法吗？ 欢迎大家加入听友群：Xiaoxiongpang123 b站：钱婧老师 Wb：钱婧BNU 小红书：钱婧老师 抖音：钱婧老师

在本期音频中，将聊到下边这些问题： * 基金申请遇到难题，怎么调整面临崩溃的情绪？ * 夫妻关系竟成学术路上的绊脚石？我该怎样处理这复杂的关系？ * 对博导的选择，男朋友成为我的限制条件，犹豫不决怎么办？ * 导师抛出橄榄枝，我的博士后起点要从哪里开始？ * 读博目标应该如何规划？ * 实习工作找到崩溃，觉得技不如人我该怎么办？ * 工作三年，想要重拾科研，真的有希望吗？ 钱婧老师的新书上线：《学术“咸鱼”自救指南》各大平台有售！ ｜时间线｜ 01:15 学科研究、导师相处、基金申请上都遇到了情绪上的问题，我要怎样缓解？ 07:21 复婚之后，家庭关系对我申请博士产生了负面影响，心情乱下一步应该怎么走？ 19:24 博导选择希望渺茫，是准备放弃另寻出路，还是坚持争取？ 24:38 男朋友对我申博产生了很大的影响和限制，犹豫不决怎么办？ 34:38 日本博士在读，国内985院校导师邀请我加入做博士后，条件很有诱惑，我要怎么做决定？ 42:25 坚定不移要读博，目标应该如何规划？ 46:57俄罗斯研究生在读，找实习的过程中有很大的心理压力，我该怎么调节？ 58:19 学术研究中断三年，还是想要继续深造，这样的我申博有望吗？ 01:02:05 跨专业读博是否会在今后找工作时有劣势？ 01:03:03 结语 欢迎大家加入听友群：Xiaoxiongpang123

在本期音频中，将聊到下边这些问题： * 未来的就业方向应该怎么选择？ * 我该怎样理解博导的回复？如何与他/她进行高效沟通？ * 为了读博想要丰富科研经历，我要怎样利用好假期的时间？ * 博士毕业要怎样选择适合自己的工作？ * 坚定的想要出国读博，面对父母的质疑我要坚持自己吗？ 钱婧老师的新书上线：《学术“咸鱼”自救指南》各大平台有售！ ｜时间线｜ 01:17 行为经济学在读研究生，想了解未来的就业方向有什么选择？ 14:30 博士申请联系导师，我该如何理解博导的回复？要怎样进一步的沟通呢？ 22:24 要不要在论文发表上追求数量？ 25:00 博士推荐信导师让我先拟内容，我要怎样“夸”自己？ 26:10 为了顺利读博想要丰富自己的科研经历，假期是留在本校做科研，还是在外校寻找机会？ 28:17 导师和师娘同时给我安排不同的任务，我要先去顾哪边？ 33:41 博士毕业工作要怎么选：市立一本的讲师，还是985的博士后？ 39:35 想要冲一下985的博士，是要选择哪种类型的博导呢？ 45:33 父母并不是很支持我出国读博的选择，我要怎样做决定？ 49:00 博士申请，是选择需要gap准备一年的门槛高顶级院校，还是伸手就能够到的普通院校？ 52:20 结语

在本期音频中，将聊到下边这些问题： * 准备读博的我要做哪些准备呢？ * 怎样选导师，又要怎样与其相处？ * 老师心中的搞科研的学生要具备哪些特质？ * 推荐信要找怎样的老师写？ * 考研上岸后，我要怎样找回状态，顺利进入研究生生活？ 钱婧老师的新书上线：《学术“咸鱼”自救指南》各大平台有售！ ｜时间线｜ 01:08 工科能考北师大的心理学研究生吗？ 01:20 双非本科，211硕士，有必要读博士吗？ 01:55 导师的选择是一个双向选择的过程。 02:26 三本想要做科研，校外课题组该怎么蹭？ 03:09 研究生上岸想读博，怎么提前联系导师？ 03:31 导师放养怎么办？ 04:01 下学期要开始读博了，我要怎么准备呢？ 10:17 进组后，发现真正做的事情和之前想的不一样，怎么办？ 11:04 是选择末流985，还是学科领头211？ 11:08 导师让我开一个新方向，觉得很慌怎么办？ 11:45 导师经费紧张怎么办？ 12:09 考博联系导师，是广撒网还是盯一个？ 12:21 社会科学的悟性是什么？ 12:44 保研有必要联系导师吗？ 13:38 谈恋爱和科研发生冲突怎么办？ 13:50 读博和选调生如何考虑？ 14:01 如何进行理论研究，要报班吗？ 14:11 老师心中的好学生是怎样的？ 17:09 老师会选择跨界研究吗？ 17:23 我应该找怎样的老师写保研推荐信呢？ 20:57 是选择难相处的211博导，还是尊重学生的双非博导？ 21:59 经济学博士在读要如何规划自己的学业生活？ 24:37 统考延期联系导师，是否会引起导师的反感？ 25:18 怎么克服成事儿之前的孤独感？ 26:19 博士的年龄焦虑怎么破？ 27:39 本科的毕业论文可以在研究生期间发表吗？ 27:45 本科毕业论文的导师怎么选？ 27:55 调剂上岸之后，对团队的人员和项目都不了解，是否应该先学习密切与导师沟通呢？ 29:29 千辛万苦终于上岸，但面临着既与导师沟通难，又对专业内容感到迷茫，要如何从上班搬砖人，从新进入学生的状态？ 34:25 如何搜集导师的论文？ 35:40 好学校和好导师应该怎么取舍？ 38:26 结语

在本期音频中，将聊到下边这些问题： * 心理困扰影响到学业生活，休学带来的不确定性让我更加焦虑，我该怎么办？ * 科研时间被实习工作不断压缩，很难集中又拖延，应该怎么做改变？ * 大四面临未来选择，三条路我该怎么选？ * 如何进行高效的多线程工作？ * 考研初试之后应该联系多位导师，给自己多几个选择吗？ * 研一被要求写基金，导师是在使唤我？ * 不能确定未来是否要读博，我该怎样安排硕士生活？ ｜时间线｜ 01:01 焦虑、抑郁症状缠身，我要休学一年调整身体吗？ 06:14 医学专硕要实习，科研时间很局促，又累又拖延，应该怎么改变这个现状？ 10:47 考公考编、私企搞钱、二战考研，大四未来怎么选？ 17:58 如何提高多线程工作的效率？ 19:42 毕业科研发表时间紧，是要花版面费抢时间，还是等待导师的安排？ 21:04 跨专业读博，导师回复要过初试，纠结该去不去？ 21:56 国内保研or申请国外直博？ 25:42 通过考研初试后联系导师，首选导师竞争大，要不要再联系其他导师？ 26:53 如何看待导师要求研一的学生写基金项目？ 29:15 如何看待大龄读博？ 37:25 是否读博犹豫不决，我该怎么走接下来的硕士路？ 39:59 专业改制，硕士专业怎么选？ 41:24 结语

在本期音频中，将聊到下边这些问题： * 考研面试中，有哪些交流技巧，应该有保持的态度？ * 面对不太了解的问题应该怎样回答？ * 站在导师的角度，最期待学生具有怎样的素质？ * 怎样进行逻辑训练？ * 科研经历会是被导师们看重的吗？ ｜时间线｜ 01:09 本期主题：考研复试，面试官喜欢具有怎样特质的学生？ 04:14 面试当中，有哪些自我管理和交流技巧？ 09:49 在和面试官交流的时候，我们应该持怎样的基本态度？ 16:38 面试当中，遇到不会的问题应该如何应对？ 25:20 作为研究生导师，最期希望学生具有怎样的素质？ 46:55 逻辑很重要，应该怎样训练呢？ 48:43 导师会关注学生的科研经历吗？ 55:06 结语

在本期音频中，将聊到下边这些问题： * 导师一拖再拖，论文发表遥遥无期，我该怎么调整焦急的心态？ * 怎样让自己在做科研的过程中，更加投入和热爱？ * 大龄考研生怎样备考？ * 读博想找更牛的导师，我该为此做点什么？ * 第一作者要被导师换掉，心存不甘怎么办？ ｜时间线｜ 01:05 行政大佬类导师，修改论文一拖就是四个月，如何调整焦虑心态？ 05:33 博士申请是选择综合性院校，还是出国深造？ 12:06 做科研的过程中，怎样让自己变得更有热情？ 13:39 硕士阶段的专业课和研究方向关系不大，怎么权衡这个关系呢？ 15:09 大龄考研生，有什么人文社科类的专业适合我呢？ 16:45 用阅读文献，写综述的方式，积累科研经历，这是否有助于我的考研路？ 19:19 不满足于现在研究生导师的级别，想飞向更高的枝头读博，我该做什么？ 26:25 英语能力成局限，又想结束异地恋，选择读博还是就业？ 34:47 研究生导师人不错，但要拿走我的三篇一作换资源，我该怎样取舍？ 41:20 结语 音频来源：20230216直播

在本期音频中，将聊到下边这些问题： * 硕士导师三选一，哪一个是最优解？ * 考博屡被拒绝，信心受到打击，我该继续坚持吗？ * 大龄硕士毕业，是去考编进体制，还是坚持读博士？ * 交叉学科缺经历，我要突击一下吗？ * 职场好脾气，不想却被拿捏摆布，我该做出什么改变？ * 努力认真很用功，悟性不够不上道，我的方向在哪里？ ｜时间线｜ 00:57 本校读研选导师，心思敏感的我应该如何选择？ 12:14 考博屡遭打击，我该继续坚持985的高标准吗？ 14:36 老师觉得社科院这类学校有必要去投吗？ 20:00 31岁回炉考研，毕业之后是选择考编还是继续读博？ 22:30 职场中，当自己的初心和公司产生冲突时，我要坚持自我吗？ 24:40 想要进入交叉学科，但缺乏另一方向的学术经历，我需要恶补一下吗？ 25:56 职场人设脾气好，被人安排干杂活，我想改变怎么做？ 29:20 笑脸相迎心很累，我要怎样拒绝他人的请求？ 30:49 被“相熟”的同期捅一刀，感觉心凉怎么办？ 33:33 硕士生活努力用功，但始终不上道怎么办？ 41:05 结语 音频来源：20230209直播

在本期音频中，将聊到下边这些问题： * 读博期间要怎么做，才能对未来的就业选择有所帮助？ * 怎样平衡前沿课题的投入和写小论文的时间？ * 六成胜算进复试，顾虑不少怎么办？ * 怎么评判一个人是否有读博的潜质？ * 跨专业考研，学术简历应该怎样写？ * 组会表达不理想，应该怎样能提升？ * 明明还有很多代办事项，却不能专注解决问题，焦虑不已怎么破？ * 毕业论文中数据运用有顾虑，我要怎样与导师沟通？ * 还有两年博士毕业，要不要CSC出国交流一把？ ｜时间线｜ 00:59 毕业去向不确定，在读博期间如何积累经验，为未来就业决策做帮助？ 10:01 前沿课题需要大量精力，写小论文也要有所投入，怎样获得两者间的平衡？ 12:16 想帮导师分担家里的压力，三重顾虑怎么选？ 17:48 考研即将出成绩，六成把握进复试，现在有必要了解博士直招的项目吗？ 20:51 老师是怎么看待，大四考研失败的学生的未来就业问题？ 23:42 读研不想住宿舍，如果租房子有什么要注意的？ 24:35 英国硕士即将毕业，读博？工作？怎么选？ 26:23 想回国读博，但目前没有论文发表，我该怎么办？ 29:30 跨专业考研，学术简历中要不要放不相关的主修课程？ 30:51 省级期刊论文发表，可以放在学术简历中的科研发表栏吗？ 31:39 组会前不停练习，一表达瞬间垮台，学术表达应该怎样增强？ 34:20 漫长假期中的无作为，开学要怎么和导师交代？ 39:19 博四在读，明明事情有很多，却难以专注，焦虑不断怎么破？ 40:48 毕业论文中想要运用的数据，是曾经课题组的成果，觉得需要保密，又想获得论文导师的指导，不知道是否可以共享？ 43:46 博三论文未发表，我考虑是否要出国交流为未来教职做铺垫？ 47:40 自己一手投入完成的普通期刊论文，真的不应该写在学术简历的科研发表中吗？ 50:16 毕业论文中的调研是参与式观察，材料都是随手记录，作为毕业论文支撑，怎么能证明日志是有效的呢？ 51:26 结语 直播音频来源：20230202 直播

在今天这个音频中，我们主要聊了聊： * 斜杠如何不伤主业 * 做自媒体的契机与初衷 * 直播互动的小插曲 * 如何成为更坚定、更自己的自己 ｜时间线｜ 03:21 我“疯”了，所以开始做自媒体 09:40 和看不见的朋友们连接 17:50 直播答疑竟然free，所以最贵？ 23:30 一切选择的答案和幸福的源头 25:50 利他又利己，快乐你我他 29:53上岸之后是下一个岸，关关难过关关过 36:55 想在平凡中追求不凡，殊不知平凡已颇受眷顾 40:09 “时间管理大师”也在沉迷物欲世界 46:32 彩蛋之吃不腻歪的一道菜

本期音频中，我与职场博主姜Dora（小宇宙号：姜Dora）连线，聊了一些有意思的事儿： * 我内向没野心，人可以一直做个职场小透明吗？ * 背后吐槽领导，被同事“告发”，我该怎么办？ * 因为害怕冲突，不敢表达自己怎么办？ * 上班被排挤、边缘化，我该怎么办？ * 到底该怎么做才能让别人配合我的工作？ ｜时间线｜ 00:37 本期主题：职场中的人际关系 01:20 如果领导不找我，可以一直做小透明嘛？ 05:15 吐槽领导，被“告发”怎么办？ 17:59 不会喝酒怎么办？要练习吗？ 18:10 因为害怕和同事起冲突，不敢表达自己的想法怎么办？ 24:09 在工作中，因为种种原因，不被重视，被边缘化，应该怎样处理？ 36:05 在工作布置的时候，碰到很多人拖延，应该怎么办？ 43:16 结语 直播音频来源：20221230 直播