你认为自己的睡眠充足吗？你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？熬夜，失眠，嗜睡等睡眠问题已经成为当代社畜逃不过的睡眠问题。而你真的清楚，睡得少，睡眠质量差带来的危害吗？ 睡眠，人类生命中极其普通的行为，它的发生理所当然，以至于大多数人不会重视它，甚至愿意牺牲它。每晚不肯睡的你，一边笑称自己是鳌拜的兄弟熬夜，一边暗自神伤看着头发凋谢，我们顽强地抗争着睡眠，毫不自知已为健康埋下了一颗巨大的隐形炸弹。 为什么要睡觉？睡不好有什么坏处？怎么睡个好觉？全球销量突破百万册，34国译本畅销世界，神经科学家马修·沃克将在《我们为什么要睡觉？》一书中为你解答一切。 马修·沃克身为神经科学和心理学教授，潜心研究睡眠20多年中，曾为美国国家篮球协会（NBA）、皮克斯动画工作室、Google生命科学部门等世界500强集团提供睡眠方案。他一直不遗余力地向大众揭示睡眠的惊人力量。 本期节目你会听到： 1、书籍介绍，作者介绍 01:28 2、我们平时的睡眠习惯/睡眠问题 06:49 3、睡眠节律 20:58 4、睡眠周期与记忆 25:12 5、睡眠与梦 32:25 6、褪黑素真的有用吗 39:40 7、提高睡眠质量的十二条小贴士 41:21 本期欢迎大家在评论区留言，来和我们互动。我们将选出一位听众，送出《我们为什么要睡觉》的纸质书一本！ 本期背景音乐 片头：Men I Trust - Numb 片尾：白色海岸The White Coast - 遗失梦境(Lost Dream)

最近ChatGPT的火爆，引发了关于AI机器人的热议。很多人都在讨论AI机器人是否有可能会取代人类？AI能和人一样思考吗？有可能产生和人类一样的感情吗？ 本期节目我们就来聊一聊人工智能的话题。这一期分享的书籍是由诺贝尔文学奖获得者，著名日裔英国小说家石黑一雄写的《克拉拉与太阳》。 通过人工智能机器人克拉拉的视角，观察千变万化的现代社会，探索了一个根本性的问题：究竟什么是爱？以及AI真的能产生和人一样的感情吗？这本书通过一个科幻小说的外壳，折射了很多人性和哲学层面的问题。 主角克拉拉是一个专门为陪伴儿童而设计的太阳能人工智能机器人，被称为AF(Artificial Friend)，具有极高的观察、推理与共情能力和细腻的情感。她的任务是陪伴儿童成长。有一天克拉拉遇到了生病的女孩乔西，并被乔西带回了家里。故事在克拉拉进入乔西的家庭后慢慢展开。 本期节目你会听到： 1、书籍介绍 / 作者介绍 00:44 / 03:38 2、闲聊：使用ChatGPT的体验 06:41 3、闲聊：AI会替代人类吗？AI能产生人类的感情吗？09:10 4、关于书中提到的“基因提升” 15:16 5、书中克拉拉的完全利他性和人性的对比 21:04 6、故事里映射的一些现实的问题 24:52 7、印象深刻的片段分享 31:02 本期背景音乐 片头：Jack Jezzro - O Sole Mio 片尾：重塑雕像的权利 - SOUNDS FOR CELEBRATION

这一期节目我们是我们第一次走出家门，去到了上海一家女性主义主题的独立书店进行录制。特别有纪念意义！ 另外隆重预告一下： 不可逃课BookTalk 的第一期特别企划视频将于三八妇女节，在B站和小红书上线！三位神秘的主播第一次通过视频的方式和大家见面，分享了我们自己的生活和创立播客的故事。欢迎大家搜索“不可逃课BookTalk”和我们互动~❤ 本期节目我们分享的书籍《始于极限》是女性主义先驱上野千鹤子和人气作家铃木凉美历时一年的通信记录。书中她们谈论了关于恋爱与性、婚姻、母女、工作等12个女性主义话题，促使我们思考那些尚未解答的疑惑，拥有了新的视角。 什么是女性主义？今天我们还需要女性主义吗？我们应该如何看待女性主义？可能在看完这本书以后我们依然没能找到所有问题的答案，但也正是因为无法回答，我们需要更多地了解和谈论女性主义。 上野千鹤子：“孕育女性学的正是女权主义这种女性运动，但女权主义绝不是让女性像男性一样行动，也不是让弱者变身为强者的思想。女性主义追求的是一种身为弱者也能受到应有尊重的思想。” 铃木凉美：“我还是殷切希望大家不要把女性主义当成“总有一天要挥手告别”的东西，而是在有需要的时候，从五颜六色的丝线交织而成的女性主义地毯中挑出能帮到你的那一根，也不要因为在少数话题上意见相左，就去驱逐那些不认为自己不自由、但又想再自由一点的女性，而是把她们也一并团结起来。” 本期节目你会听到： 1、书籍介绍 / 作者介绍 1:03 / 3:12 2、我们的阅读感受、打分和推荐理由 7:54 2、如何看待在公共领域谈论女性主义 12:12 3、女性主义的定义是什么 21:20 4、在中国，我们还需要了解女性主义吗 25:19 5、书中令人印象深刻的观点 - 关于“恐弱” 35:27 - 关于母女关系 42:01 - 关于“独立女性”的处境 50:11 本期背景音乐 片头：徐梦圆 - 愿世界对你温柔相待 片尾：Anna - 手紙 〜拝啓 十五の君へ〜 (信~写给十五岁的自己~)

《人类群星闪耀时》是奥地利著名作家斯蒂芬·茨威格的传记名作之一，书中收录了14篇历史特写，为读者展现了改变人类历史的决定性瞬间：拜占庭帝国的沦陷、亨德尔奇迹般的复活、滑铁卢的一分钟、征战南极等等。 茨威格用他优美的文笔、戏剧化的情节和丰富的想象力将这14个重要的历史瞬间刻画得栩栩如生，我们仿佛能透过一个穿越历史的镜头，共同经历那些令人唏嘘的成功与失败。对决定性瞬间的放大也让人们感受到命运的跌宕和成功者特有的坚定意志。是历史选择了他们，还是他们改变了历史? 不论是否成功，他们就像璀璨群星般照耀着黑夜。 这一期你会听到： 1、闲聊：我们经历过的决定性瞬间 2、内容介绍/作者介绍 12:23 / 19:59 3、印象最深刻的历史特写 22:53 4、片段分享 28:15 * 征战南极 28:23 * 决战滑铁卢 33:42 * 亨德尔的复活40:01 本期背景音乐 片头：English Chamber Orchestra - Scipione, HWV 20_ March 片尾：天之籁音乐 - 亨德尔《弥赛亚》THE MESSIAH Part 2_ Chorus 4

欢迎大家收听今天突然更新的情人节特辑！ 本期我们分享的是一对老爷爷老奶奶的爱情故事，来自饶平如先生的《平如美棠——我俩的故事》。他们生于民国，都来自书香门第，虽是包办婚姻，却从相知相识到相惜。他俩的爱情，经历了战争年代炮火的洗礼，又经历过长达20多年的两地分居。一直到老才真正团聚。 而就像杨绛先生在《我们仨》中所说，“我们一生坎坷，到了暮年才有了一个可以安顿的居处。但老病相催，我们在人生道路上已走到尽头了。”晚年的美棠身患疾病，且渐渐神志不清。纵使平如悉心照料，终究还是在2008年去世。饶平如先生在妻子毛美棠去世后，他无以排遣，后来终于决定画下他俩的故事。4年之间画了300多幅画，后来又加了文字故事，于2013年出版了这本《平如美棠》。2020年饶平如老先生也去世了，享年98岁。平如和美棠终于在天上重新团聚了。 虽有人生的诸多苦难，这本书的阅读体验却是轻松愉快，美好而温馨。我们在这一期节目中也聊了很多和爱情有关的话题，气氛非常欢乐。 在情人节这个浪漫的节日里，祝福所有的听众朋友，通过《平如美棠》的故事，都能重新拥有爱和被爱的勇气！ 这一期你会听到： 1、内容介绍/作者介绍 02:17 2、我们各自的爱情观和从前看的和爱情有关的文学、影视作品13:24 3、为什么现在大家喜欢嗑CP却不想谈恋爱？26:33 4、好的爱情是什么样的？31:11 5、喜欢一个人是喜欢他的某些特质还是喜欢他的全部？35:06 6、怎么看待异地恋？ 39:11 7、书中喜欢的片段分享 44:30 最后帮安妮打个征男友广告！ 虽然这么说很诡异，但是！“本期节目我们会随机抽取一位幸运观众送出一只安妮”🤩🤩🤩 本期背景音乐 片头：孟可 - 喜悦，电视剧《父母爱情》配乐 片尾：Tenholes蓝调口琴,库纳 - 友谊地久天长

《命运》是作者蔡崇达继《皮囊》之后时隔8年带来的新作。 小说最开始从阿太等待死亡开始，倒叙回阿太的爷爷奶奶，阿爸阿母，阿太自己结婚后到阿太去世。整本书以阿太跌宕百年的人生为主线，串联起了闽南沿海小镇几代人的悲欢离合与时代沉浮。命运的大浪一次次突袭，将阿太的大半生打得七零八落，她却像大海上的一叶孤舟奋力前行，不断寻找自己生命中的压舱石。 如果你正遭受挫折，深陷迷茫，不妨跟随站在命运入海口的阿太，回望她在疾风中孤身搏斗的无畏，于恶浪前迂回作战的从容。在阿太的故事中，不仅有各种苦难，更有很多温暖动人的瞬间。相信阿太的坚强和乐观，能给你的生活带来一些温暖和力量。 本期节目我们聊了： 1、 书籍内容及作者介绍 01:31 2、最喜欢书中哪个角色？为什么？ 08:00 3、《秋园》和《命运》都是写长辈一生的故事，有什么不同？29:34 4、温暖治愈的片段分享 37:10 本期背景音乐： 片头：祖母的话 - 邓丽君 片尾：憨过头 - 梁静茹

《平原上的摩西》是小说家双雪涛的代表作，是一部短篇小说集。收录了十篇极具风格的中短篇小说。故事的背景大多发生在90年代的东北，当时正值国企改革，大批工人下岗。小说的情节就在这样的时代大背景下展开。双雪涛的小说里都会写到被时代抛弃的边缘人物，他们看上去奇怪，粗糙甚至疯癫，但内心深处依然保留着温情、纯真和倔强。 其中最具有代表性的同名小说《平原上的摩西》，由一起出租车司机被杀案揭开了陈年往事。小说采用了多重第一人称的叙述方式，讲述时代变迁下不同人物在生活中的挣扎，两代人的命运和三个家庭的救赎。整个故事在不同角色的对话和回忆中展开，慢慢拼凑出案件的真相。另外，由这个故事改变的同名电视剧，春节期间在爱奇艺迷雾剧场播出，感兴趣的朋友可以去看看。 本期节目我们聊了： 1、东北印象 00:49 2、书籍内容及作者介绍 04:03 3、《平原上的摩西》小说情节、人物和时代背景 15:09 4、《我的朋友安德烈》片段分享 35:05 5、《大路》片段分享 48:25 本期背景音乐 片头：M漠河舞厅-仲凯手风琴独奏 - 仲凯 片尾：漠河舞厅2022 - 柳爽

《秋园》的作者杨本芬从60多岁开始写作，在狭小的厨房里一字一句写下了她生活的那个年代经历的事情。杨本芬在《秋园》的自序中写道，“人到晚年，我却像一趟踏上征途的列车，一种前所未有的动力推着我轰隆轰隆向前赶去。我知道自己写出的故事如同一滴水，最终将汇入人类历史的长河。” 《秋园》是杨本芬的“女性三部曲”的第一部，出版于2020年。那年，杨本芬80岁。 《秋园》是杨本芬为了怀念母亲而写下的故事。描写了一位普通中国女性的一生，时间跨度从解放前一直到改革开放。书中的秋园写的就是作者母亲，之骅就是作者本人。 秋园一生的故事，充满了酸涩。今天我们再读秋园的故事，透过艰苦的日子，看到了之骅对上学的渴望，对改变命运的奋力挣扎；看到了秋园和之骅之间母女的亲情；看到了邻里之间互相帮助的温暖；也看到了那个年代的普通女性生存的困境。从秋园的故事中，我们更加完整地了解了爷爷奶奶外公外婆口中描述的那个年代的故事。 本期节目你会听到 为什么《秋园》里的故事，让我们觉得很亲切？05:20 书中心酸/感动片段分享 12:40 艰苦的年代的美食 26:19 《秋园》和其他讲女性的故事有什么不同？ 28:54 本期背景音乐（按出现顺序） 一帆cm - 你不要担心 钢琴版 青春-钢琴版 孟可 - 忧郁- 箫 孟可 - 亲情 阿鲲 - 俏皮的食物 全仁权 - 你不要担心

《挽救计划》是火星救援的作者安迪·威尔在2021年出版的新作，延续了他硬核科幻+美式幽默的写作风格。紧凑的情节和充满爱与和平的基调，让整本书的阅读体验十分流畅，忍不住想要一口气读完。 相信很多听众朋友都看过《三体》，里面的宇宙社会学和黑暗森林法则给每位读者都留下了深刻的思想钢印。而《挽救计划》不管是从世界观还是故事展开的方式，行文叙事风格，可以说完全就是《三体》的反面。是一个温暖治愈的故事。 如果你也喜欢科幻，推荐在春节假期的时候看看这本小说，是非常好的“下饭神书”。速来登船~~跟着逗逼科学家格雷斯去外太空遇见激萌外星人洛基，解开科学谜题，挽救星球！（“斯基组合”真的太好磕了~~） 本期节目你会听到： * 闲聊：想象中的外星人&太空生活 07:37 * 洛基和格雷斯的有趣互动 18:42 * 挽救计划 vs 三体 36:49 * 看科幻的乐趣 47:19 （本期内容涉及一些剧情情节讨论，无最终结局剧透。） 本期背景音乐 * 片头：Redbone - Come And Get Your Love * 片尾：Dayglow _ Sloan Struble - Dear Friend

《精英的傲慢》是哈佛大学教授，迈克尔·桑德尔，时隔八年在2020年出版的作品。 伴随着全球化和日益加剧的阶层不平等现象，人们生活在了一个有赢家也有输家的时代。而精英们不仅占据了社会绝大部分的资源和财富，并且还在持续宣扬“只要努力就可以获得成功”的优绩主义。精英们坚信，他们拥有的一切都是自身努力的结果，是他们应得的回报。而成功者之所以过得不如意，完全是他们个人的问题。 桑德尔在《精英的傲慢》中批判了优绩主义对教育公平，社会和谐和公民道德感的损害。 以及他希望每位公民重新思考教育的目的、工作的价值以及社会对于成功的定义应该是什么。 本期节目你会听到： * 这本书是写给谁看的？作者希望传达什么？02:36 * 什么是优绩主义？04:10 * 职场中的优绩主义：你以为是公平，其实是效率甚至残酷。06:10 * 生活中的优绩主义：为什么现代社会如此看重文凭？上过大学的人就更优秀吗？17:20 * 优绩这个词是怎么来的？36:00 * 看完这本书，我们如何重新看待成功？39:05 * 优绩主义的解决之道：假如抽签上大学你愿意吗？50:55 本期背景音乐 片头：帆布小镇（Canvas Townlet） - 从远方奔赴一场 片尾：椅子乐团 The Chairs - Rollin' On

《毫无意义的工作》源于大卫·格雷伯2013年在《罢工》杂志撰写的一篇稿件《谈谈狗屁工作现象》。这篇文章在发布后迅速引起了社会的关注。工作的意义是什么呢？你认为自己的工作有意义吗？为什么有的工作钱多事少但还是让人很痛苦？…… 这些平时无法公开讨论的问题深深击中了人们的内心。 2022年要结束了，不知道大家在做工作年终总结的时候，觉得自己的工作有多少“狗屁”成分呢？ 本期节目你会听到： 1、2022年我们的关键词（00:32） 2、什么是“狗屁工作”？(12:12） 3、为什么从事“狗屁工作”的人不快乐？(26:58） 4、“狗屁工作” 为什么会越来越多？ (38:20） 5、“狗屁工作” 没有变少的原因 (44:35） 如果你正在从事一份狗屁工作，也不要气馁呀！在这个冬天，先健康地活下去。 待到春暖花开之时，总有诗和远方等待着你！ 本期背景音乐（按出现先后顺序） 《Memories》Party Tyme Karaoke - (Made Popular By Maroon 5) （伴奏） 《给你一瓶魔法药水》- 告五人乐队

《如雪如山》是青年作家张天翼于2022年出版的一部女性视角的短篇小说集。这部小说集入围了理想国宝珀文学奖，并在刚刚出炉的2022年豆瓣年度读书榜单上，获得中国文学小说类的第一名。足见其受关注度之高。 值得注意的是，七篇故事里都有一个名叫lili的女性。和“金智英”一样，“lili”也是一个极其常见的名字。她可能是春运火车上坐在你对面的恬静女学生立立，也可能是在医院中与你擦肩而过怀抱婴儿、正为产后抑郁症所苦的俪俪，还可能是住你家隔壁已经步入老年的失独母亲丽丽。书中充满了对各个人生阶段女性生存现状犀利而细致的观察：重男轻女、婚姻围城、产后抑郁、失独之痛等主题都在故事中一一体现。 本期节目你会听到： 1、我们读这本书的感受（09:14） 2、最喜欢的片段分享 米娅：《拜年》(14:24） 锦鲤：《雪山》(25:10） 安妮：《泳客》(32:50） 3、不喜欢的片段分享&“辩论” 《纪念日》(45:32） 《我只想坐下》(53:06） 4、我们在看小说时不同的代入感 (59:55) 本期背景音乐（按出现先后顺序） 《Praying》—— AHN EUN JUNG，韩剧《机智的医生生活》插曲 《加伏特舞曲》—— 群星 《Love Song for #1》—— Corrinne May 《Never Agian》—— 日剧《昼颜》插曲 《好女孩》—— 何超与海胆仔/ 范晓萱/ 100%乐团 ​