你认为自己的睡眠充足吗？你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？熬夜，失眠，嗜睡等睡眠问题已经成为当代社畜逃不过的睡眠问题。而你真的清楚，睡得少，睡眠质量差带来的危害吗？

睡眠，人类生命中极其普通的行为，它的发生理所当然，以至于大多数人不会重视它，甚至愿意牺牲它。每晚不肯睡的你，一边笑称自己是鳌拜的兄弟熬夜，一边暗自神伤看着头发凋谢，我们顽强地抗争着睡眠，毫不自知已为健康埋下了一颗巨大的隐形炸弹。

为什么要睡觉？睡不好有什么坏处？怎么睡个好觉？全球销量突破百万册，34国译本畅销世界，神经科学家马修·沃克将在《我们为什么要睡觉？》一书中为你解答一切。

马修·沃克身为神经科学和心理学教授，潜心研究睡眠20多年中，曾为美国国家篮球协会（NBA）、皮克斯动画工作室、Google生命科学部门等世界500强集团提供睡眠方案。他一直不遗余力地向大众揭示睡眠的惊人力量。

本期节目你会听到：

1、书籍介绍，作者介绍 01:28

2、我们平时的睡眠习惯/睡眠问题 06:49

3、睡眠节律 20:58

4、睡眠周期与记忆 25:12

5、睡眠与梦 32:25

6、褪黑素真的有用吗 39:40

7、提高睡眠质量的十二条小贴士 41:21

本期欢迎大家在评论区留言，来和我们互动。我们将选出一位听众，送出《我们为什么要睡觉》的纸质书一本！

本期背景音乐

片头：Men I Trust - Numb

片尾：白色海岸The White Coast - 遗失梦境(Lost Dream)