我们和食物的关系，在童年时候就已经埋下了种子，你小时候是抱着什么样的心情吃饭的，跟你长大后对食物的态度息息相关。 两位主播从青春期开始，就有身材管理的意识。然而Yo活到40岁才发现，她身材最好的时期，都是不跟美食作抵抗的时候。 好好吃饭不长胖的原理，其实很简单也很难做到：放松心情。 今天我们展开聊聊我们和美食的关系，不要把食物当成洪水猛兽。也希望能帮到各位苦苦地在跟身材和环境做对抗的姑娘们。 祝大家吃得好，不长胖。 01:00 我们的小时候，对吃饭都有奇怪的印象 04:50 如果你的小孩不爱吃饭怎么办？ 08:00 被自己的小朋友治愈了童年对食物的可怕记忆 10:50 中国父母的爱的表达：你要吃饭 13:08 guan在过于严苛的教育下成长，以至后来一有机会，就报复性地对待饮食 13:30 不要在家庭饭桌上制造无形的压力 16:00 Yo分享从小瘦成豆芽菜的她，刚出国就暴饮暴食 19:30 一度胖到父母认不出来，需要穿rapper装 24:25 晏仔也爱吃甜甜圈，然而他只吃一个就再也不吃第二个了 27:00 人生第二次发胖：压力肥 29:00 我们要怎么处理压力 32:00 身体给你的压力信号：你不舒服了 36:20 guan曾素食主义长达四年，一斤没瘦。 38:00 我们对食物要有所觉察 48:00 环境和心境的改变，是可以改变一个人的状态的，包括体重。 49:00 对垃圾食物要有所警觉 51:00 朋友治愈了我对碳水的偏见 58:00 珍惜食物，不浪费，跟美食做好朋友 61:00 选择更好的饮食架构，整个人舒适又健康 63:00 不要再抵抗美食了！什么都吃，就不会暴饮暴食。 祝每个人都像晏仔那样，吃得好，不长胖。❤️
即便是有着丰富经验的旅行者，在旅途中也有着种种突发状况让人瞳孔地震。 带小朋友出门被偷空；因为没有考虑到不同国家的转机政策，导致机票作废；把八十岁的爷爷遗留在了新西兰的机场；在中美洲因为实在没有办法而搭顺风车；因为种种预测不到的原因，把父母孩子丢在了希腊的船上... 大家工作学习压力都很大，我们说点儿不开心的让大家开心一下～ 01:00在巴黎被偷空了 02:30 在香榭丽舍被围攻 4:06 威尼斯下楼就差点被偷了 7:00 意大利的治安状况堪忧 9:30 80岁的爷爷在西班牙塞维利亚就被偷过 11:00 冷知识：欧洲的反洗钱法 15:30 在托斯卡纳的夜晚开车，开到崩溃 19:10 在希腊遇到活雷锋 24:15 洪都拉斯首府，全球最危险的地方搭顺风车 28:00 airbnb的诡异房子和房东 32:30 J人和P人的旅行差异 36:30 爷爷因为签证的小细节，被滞留在新西兰机场 38:30 每年暑假都把爸妈搞丢一次 40:30 今年 Yo 把爸妈和孩子一起搞丢了 55:00 guan分享在加拿大被关小黑屋的经历 58:30 一家人出门，签证真的非常复杂 60:00 冷知识：克罗地亚不让黑山共和国去海滩 62:00 出行运，和水土玄学 69:00 Yo到了湿润的地方，整个人都通畅了 72:00 生命在于体验 旅途中的惊心动魄现在回想起来，也是一种美好回忆。 附上神奇的Blue star ferries的邮件，以及船票。 大无语！
Yo 目前还在欧洲，所以这期guan邀请了我们的好朋友们来做客。聊一聊受到朋友圈欢迎的人，到底有些什么特质。 guan 很随性地和朋友嬉戏了一期，好朋友之间聊一聊，为什么有人特别受欢迎呢？到底高情商是如何养成的？ 我们也可以在日常生活中，慢慢打造“受欢迎”体质。 主播：guan 嘉宾：Harry, Samuel 00:48 朋友圈里总有个让人安心的人 02:50 万人迷的特质之一：会聊天 06:00 会聊天的本质：会提问 07:50 对i人来说，聊天的挑战到底是什么？ 10:15 情商高实则是对氛围很敏感 13:30 万人迷的一些“小动作” 14:40 发自内心的尊重对方，是身体力行去对待他人的基础 16:40 感到幸福的本质是被需求 18:00 在生活中的细枝末节中去关爱朋友 23:09 敢决策敢担责的朋友 29:56 南北方的礼节差异 31:44 永远都会把朋友们安顿的很好的摩羯座，会吃喝玩乐也是一项重要技能。 36:57 能量很足的万人迷看不到小人 41:26 交际中的“术”和“道”，从道的层面入手，所有的问题都迎刃而解 44:02 什么样的朋友会选择避开 46:35 气场相投的朋友圈不是筛选出来，是沉淀下来 56:00 S是如何来肯定朋友的 58:00 看到朋友的亮点是交友至关重要的 希望大家都越来越受欢迎！
关于发疯，Yo可以说是发疯鼻祖，她丝毫不掩饰自己的情绪波动。该指责别人的时候，就不内耗自己。 然而身边那些美丽时髦的朋友们，竟然也都有发疯时刻。这期我们请来了两个跟主播性格截然相反的朋友，我们一起聊聊“发疯”时刻。 据悉，最近星象土逆开始，有不少星座的情绪会受之影响而有更多关于情绪方面的需求。 希望这一期，听完能让大家，更加包容自己的情绪，允许情绪穿透自己，再离开自己。 ⚠️防杠声明：我们提到的开车撞人，不是在马路上行驶的汽车，而是在停车场里静止不动的车突然发动。没有危险性，但是威胁性拉满。 ⚠️防杠声明：开车撞人是不对的，请不要效仿。造成任何伤亡，你需要承担法律责任。 主播：Yo，guan 嘉宾：Yaxin，Qian 02:42 发疯文学鼻祖做过最疯的两件事情 05:23 “打男人的合理性？” 06:04 克制理性智慧的她是为什么当街扇男人耳光？ 09:51 有人吃甜品吃到进急诊室 12:40 苛刻又疯狂的饮食计划 14:39 甜品也能是情绪出口？ 17:20 对于甜品截然不同的一些负面反馈 19:02 极端戒碳水会需要极端的糖来补 21:11 亲密关系似乎是很多不稳定情绪的根源 25:00 思美格鲁肽是长久之计吗？ 32:27 打完男人之后后悔吗？ 35:00 为什么每次发疯都是因为两性关系？！ 43:13 我们的第一反应是反思自己！ 56:13 最重要的是要善待自己 希望每个人发疯完都能过好这一生。
六岁小朋友的眼里，拉拉手就是在一起，恋爱了。 而都市男女热衷于玩爱情游戏，那么到底哪个节点，是恋爱的开始，你们能互相冠以男女朋友的身份？ 那么多的爱而不得，失去了也不肯放手，就是来自于恋爱的认知错位。 女孩们，不要再猜男的在想什么了，问问自己想要什么，去培养爱意的种子，收获一段滋养的关系。 00:52 收到了很多关于恋爱问题的后台留言 02:50 拧巴，导致自己不快乐 05:19 大家都爱玩love game 06:05 不要猜男人在想什么 09:39 什么才叫谈恋爱？ 12:20 一段很可爱的关系的开始 14:09 我们鼓励任何年纪的爱 14:52 男朋友 vs. 炮友 16:30 《欲望的演化》：长择和短择对象的区别 18:15 如何在一万个男人中挑选出长择对象（详细步骤参考第五期播客） 22:58 明确你的需求，如果想要滋养的关系，请培养这颗爱意的种子 24:58 “不拧巴”是掌握一段关系主动权的关键 25:25 Yo 从不让对方觉得自己很难追 28:45 越是美艳大方的女生，她的自尊阈值超级高，一碰碎了。 29:25 主动出击≠讨好型人格，只是遵循自己当下的需求 36:00 滋养关系里最重要的需求，应该大胆且敞亮的说出来。 38:00 痛苦很多时候来源于无意识的客体化自己 41:32 女性如何挑选对象 这里解释一下，引用了《欲望的演化》书中通过社会心理学去解释男性和女性进化出来的择偶行为，并不是在规定两性的择偶标准。 45:14 女性在选择长择对象时的倾向 同上，通过社会心理学这门跨学科的角度去理解两性择偶的行为，仅仅作为一种参考，并不是一种规定和标准。它是更为原始的一种择偶策略，也许并不适配于这个进化且多变的当下。 46:30 不再盲目的追寻普世的价值观，为自己获取一段健康而又滋养的关系。 衷心希望大家都能体会到恋爱的快乐，如果实在遇不到，那就过好自己的人生吧！
第一期提到去庙里禅修的那个朋友回来啦，他一举成为朋友圈里能量场最干净的人。 成年人的水晶洞，于他而言是在庙里。而对Yo而言，她始终无法摆脱对帅哥，搞钱，和防晒霜的执念。 我们一起来聊聊正念、行禅的具体方法和感受，以及如何与自己相处，找到peace & love。 本期主播：guan, Yoyo 本期嘉宾：Samuel 01:29 Samuel听第一期播客感受—-不屑一顾 02:48 guan和S去禅修不同的初衷 07:00 感言：第一天非常后悔！ 11:00 九戒最后一戒，Yo就做不到了 11:30 必须带着的吹风机和胶头发 12:30 在寺庙被加了微信，ta好看吗？ 20:15 什么人会去庙里？ 23:15 什么是内观禅修 26:24禅修遇到好看的人怎么办？ 29:26 在生活中观察自己，并不是和欲望对抗 36:20 禅修是否需要信念感 38:28 yo想要十个亿，怎么做？什么是乐观厌世 40:34 禅修后具体的身体变化 47:14 当下便是开始一件事情的最好时刻 51:46 看到、feel it、let it go 56:26 要想出世，需要先入世 Yo：我真的有被劝说到！ 一个小Update，因为时间安排原因，我们节目将于每周三早上六点更新。 我们下周三见啦～
为什么要断舍离？因为一身轻会让你更舒服，还是因为我们会更省钱？ 在两位主播的眼中，断舍离是关于生活的选择，物、人、关系。 当你做了对的选择，好运自然来。 （当大家听到这一期的时候，其实已经在大半个月之前录制好了，所以Yo已经分手大半个月了。她此刻在土耳其的卡帕多奇亚，就是那个很多热气球的地方，带着两个孩子和父母亲在度假ing。） 希望大家都能越来越好运。🍀 03:10 我们的生活方式，是自己给自己构建的城墙 09:00 自小离家的女孩子，对整洁度的高要求 09:42 大师指点，选择对的东西，人生会开挂 14:10 关于看艺术展的dress code 20:05 对衣柜的军事化管理 23:00 小朋友们也从小学会要施予，循环利用 29:00 家中的风水，也可以通过“扔”来达成 31:00 guan分享她的网球装备 37:00 消费观：没有什么东西是一定要买的，包括艺术品 44:00 guan高中出国读书的机遇，反而是因为她没有扔 49:30 Yo的舍弃：我不回头。 57:00 对亲密伴侣的一些杂物管理 65:00 植入的观点：断舍离会带给你好运
Yo是十几年的博主，从“自媒体”这个词还没被发明之前，就“红”了，她是如何持续高频的产出，以及维持网感的？ 这一期播客录制的时候，《寻欢作乐》刚开始第一周，也是guan作为新媒体小白新鲜人的第一周。 她抱着想和十几年的“初代博主”聊聊所谓的“网感”的心情，展开了这期带着些许调侃的播客，却意外收获了一个更正向的接纳自己的视角。 这期到底最后是谁泪洒现场了？欢迎大家收听《寻欢作乐》，我们聊网感。 00:15 红了十几年，怎么做到的 01:50 微博最好的时光，是明星在微博发朋友圈的时光 06:05 被网暴也是家常便饭，不“黑”怎么“红”？ 07:05 所谓的“人设”，真的能被塑造吗？ 16:10 做任何事情，都要抓住本质 20:04 guan的干货时间：稻盛和夫的成功法则 23:10 当你想做成一件事，全世界都是你的资源 29:32 万事的难点：持之以恒 32:32 努力的尽头是放弃，你到底合适吗？ 38:50 灵感枯竭才是常态 41:25 guan做消费品投资，分享消费品投放的挫败感 44:25 yo点评guan做新媒体个人号 48:00 选择比努力重要 52:05 我们可以不完美，我们本来就是不完美的。 56:05 快乐地做每一件事情，才有可能把事情做好呀！
都在聊：“越是真诚的人，越容易受到伤害。” 然而这位姐姐作为纯爱战士，却一次又一次地在坠入爱河的过程中得到了满满的滋养和自我肯定。 如果恋爱有一些什么准则，那肯定是精准的尺度和节奏，以及为一段长远的感情设下的种种预设。 Crush 很难变成男朋友，那就设置一些小游戏和小障碍吧。我们不要一脸严肃，现在就玩儿起来吧。 谈恋爱是我最喜欢做的事情之一，《寻欢作乐》这一期，姐姐又来教你谈恋爱啦～ 1:30 不要随便花钱咨询情感！我们免费提供 7:00 大胆言论：“男的是牛排” 10:00 拒绝内耗，来一个我们实操一个 15:00 加了微信以后，让我们来“赋魅” 25:00 丝滑地进入暧昧期 26:30 如何施展魅力，《魅力的力量》 32:00 重要的尺度和节奏 41:00 他不回信息要怎么办？ 49:00 第一次约会最重要的事情 52:00 当个雄鹰展翅的中国女人 54:00 不行我们就换
从初恋开始，每一段恋爱都没白谈。谈了一辈子恋爱的人，是如何逐渐明确她需要的是什么，然后又怎么主动出击搞到手呢？ 她如此热爱又擅长谈恋爱，婉婉道来，肯定能给你带来一些启发，和新鲜视角。 2:50 这辈子没有什么空窗期的女人 4:30 谈恋爱的原因：我开心 9:48 guan想要个人成长和探索 13:10 从初恋开始学习恋爱 18:00 受到星座影响，变成脱缰野马 20:20 遇到危险关系的态度 24:00 对渣男，物质和虚荣产生免疫 26:00 guan的美高体育生包围的荣耀 30:00 恋爱需要总结学习 34:00 亲密关系里的小默契 36:00 我们敞开聊聊如何“主动” 39:00 为爱我做过很多疯狂的事情，然而也收获了很多 43:00 耐心地对待自己关系，因为我想要更好的恋爱 48:00 你要目标明确，才能知道自己需要什么 49:00 表达需要从心，潜意识会在亲密关系里完全展露出来 50:30 制造亲密接触的机会（注意尺度 55:00 我的主动没有落空过 59:00 不给自己设限，桃花朵朵开 62:00 guan内耗加微信的故事 63:00 看不上，就不要硬谈恋爱啦 确实太爱这个话题了，可以聊一辈子！
每个妈妈都追求“赢在起跑线”，而我却深深地知道，其实父母亲的养育过程才是孩子的人生起点。 80 后从小在传统教育下长大，经历过十年的留学生涯后，我深知成绩并不是一切。所以我更追求孩子们的身心健康，自由自在的成长环境。 我的个人经验是，原生家庭带给一个孩子的力量感和安全感会伴随着你的一生。 当育儿的标准从吃好喝好，变成了追求爱和自由，甚至不知不觉地把孩子的感受优先于自己，那么这个妈妈该有多难。 Yo作为单亲妈妈现身说法，嚎啕大哭。 主播：Yoyo，单亲妈妈，离异五年。 01:00 在有那么多人帮助你的情况下，你的难点来自哪里？ 06:57 育儿过程的惊悚经历，第一次在公开的平台上跟大家分享。 10:20 求助的开始，病急乱求医，碰壁无语事件 20:00 我自己，比孩子更加需要帮助。受创的妈妈，其实是我自己。 28:00 当妈的惯性，是把孩子顶在自己的头顶，而不是捧在手心。 35:00 长期处于高压状态的妈妈，是会爆炸的。 38:00 每聊一次都会爆哭的事情 47:00 孩子在快乐地长大，然而我也要让自己更轻松快乐！
没有任何社会身份，不做生意，也不攀圈子，你是怎么拥有那么多交心的优质朋友和丰富的社交生活的？ 【本期主播】 Yoyo：自媒体博主，艺术品藏家，微博/公众号：Yo总监 guan：艺术从业者 00:45 足不出户 指的是什么？ 01:33 满足幸福生活的指标 05:39 “无用”的朋友，其实最有用 07:47 如何迅速的打开交友圈 09:02 交友避坑，3种Yo不会交的朋友 15:43 私聊看似优质的男博主，nonono 22:45 Yo的活佛bro，如何结上等缘 24:35 圈层跃升成立吗？ 26:47 Yo的各种朋友聚会花活 36:37 如何迈出交友的第一步？ 40:05 被拒绝是常态，再来第二次第三次就好了 46:08 真诚是最重要的
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