本期嘉宾宇梵，跟我们分享他自我觉醒和重建之路。 【本期话题】 02:30 开始接触某课程是因为自卑和感情受挫，想学习如何经营关系 14:26 那些融会贯通的高手已经完全丧失了人性，找不到真实的自我 20:02 内在的自卑感来自于原生家庭对我的情感忽略，长大后情感回避 26:17 “底层”男性不断突破社会期待，重建自我价值的勇气从何而来 31:23 如何能够打破母亲对儿子的控制，承担自己的责任走向成熟 39:22 男性上瘾的行为是想填补内心的自卑感和巨大的空洞 42:31 男性能够做到杏爱分离到底是天性所致还是情感缺失 45:05 我对想要的亲密关系越来越清晰，不再因为单身感到焦虑 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Childhood Michael Jackson 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly
本期主人公Jane是一位70后的单身妈妈。 她跟我们分享自己是如何一步步打破原生家庭的情感操控，重建自我的故事。 想了解更多关于Jane的故事，可关注gzh：CouragetoBecome，阅读推文《“我努力追求父亲对我的认可，却造成了他对我一次次的霸凌” | 幸存者独白》。 【本期话题】 02:00 童年是灰色的，努力获得父母的爱，感受不到温情 11:20 父母不同意我的婚恋选择，以断绝父女关系为由要挟 16:30 辞掉了父母骄傲的工作，和他们产生难以弥补的裂痕 21:33 三十多岁没有念过高中的我，自学英文出国留学工作 28:15 爸爸给了我勇敢坚韧的性格，不走寻常路也不认输 31:20 跟伴侣有观念上的冲突，离婚后感觉自己全部被击碎 45:10 权威通过攻击自信获得愉悦感，重复父亲病态的控制 50:50 过度努力的我意识到我在因为背叛了父母而惩罚自己 55:55 一旦意识到我爱的是被宠溺的感觉就离开了有毒伴侣 63:50 给想要改变情感操控型父母的伙伴们的建议和建议 66:27 当“完整女人”的模板被打碎，如何重建对幸福的定义 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲: 那双看不见的手 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号：CouragetoBecome 微博：邱雨薇Molly
2021年最后一天，我和几十位社群小伙伴一起跨年，聊聊过去这一年的反思和对新的一年的展望。 【本期话题】 01:14 熊熊：这一年经历了从内到外的改变，新的一年立志维护好自我的边界 15:04 Lily：过去的一年对关系和自我越来越清晰，希望未来能够自洽地生活 19:34 宇梵：细数2021年经历的感动的瞬间，期待继续探索自我和亲密关系 29:04 冰果：去年的今天处在跟自己断联的状态里，未来希望享受平静的状态 39:55 投水：通过云上和ta人的连接进行自我探索，明年希望大家快快乐乐 44:20 万万：在生活工作中不断树立自己的边界，更加认可自己真实的需要 60:06 Alex：当接纳自我和外界期待面临冲突的时候，如何更好地做选择 77:30 森：从一个冷漠的人逐渐开始体会到爱与情绪，对自己更加慈悲 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲: 楊莉瑩 不再讓你孤單 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly
近期明星人设塌楼，我跟Rocio一起聊聊关注整个事件的感受，以及聊聊什么是“独立女性”的榜样。 【本期话题】 00:50 开场声明：支持受害者，反对亲密关系暴力 04:02 当我们谴责施暴者和性别结构的不公，李靓蕾的责任是什么 13:25 第一封声明信里逻辑混乱的表达源于父权制本身的矛盾 20:25 可以共情被精神控制的经历，盲目推崇变向否定女性的选择 30:00 把出轨对象暴出来是否也是变向地虐待ta人 36:20 把李靓蕾当成“独立女性”的榜样是否是价值观的倒退 40:00 李靓蕾的话术策略是一个经典的面对自恋者沟通的范本 【相关资料】 《百万》 《蒙娜丽莎的微笑》 《有毒招数 | 煤气灯效应：爱我就是选择让我操控你的心智，完全摧毁你自己》 《男性如何打破性瘾，摆脱孤独，建立真实的亲密关系？| 咨询手记》 《自恋型人格障碍和精神控制 | 亲密关系101》 《家庭对话 | 我没有“完美”的母亲，但有一个真实、不认命、尊重我的妈妈》 有毒关系专栏 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲: SEVDALIZA MAD WOMAN 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly
继给二十多岁女孩们的碎碎念后，本期节目是写给年轻男孩们的一封信。 这期内容涉及很多自我袒露的部分。我是在微醺状态下完成的，里面有很多脆弱瞬间。 最后，把同样对女孩的祝福，送给男孩们：能够在恐惧的时候照顾好自己，打破羞耻，勇敢探索，活出自我。 【本期主题】 脆弱不安是男性的出厂设定 男性气质导致严重身心问题 男权运动的批判和局限 男性身份/存在危机 我是如何打破对男性幻想的 Jordan Peterson为什么不是好的男性榜样 如何重新定义男性气质 给男孩们的恋爱建议 【相关资料】 《男性如何打破性瘾，摆脱孤独，建立真实的亲密关系？| 咨询手记》邱雨薇 The Myth of Male Power by Warren Farrell Men by Contrapoints Incels by Contrapoints Voices of New Masculinity by GQ Testosterone: An Unauthorized Biography by Rebecca M. Jordan-Young & Katrina Karkazis Jordan Peterson Is Canada's Most Infamous Intellectual | VICE News For The Love of Men: A New Version for Mindful Masculinity by Liz Plank Song of Myself by Walt Whitman 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：It's A Man's Man's Man's World James Brown 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly
这是小Z分享的最后一期。 当小Z从“完美伴侣”的幻想中觉醒，决定离婚和自我重建之后，本期跟伙伴们分享创伤的意义。 想了解更多关于小Z的故事，可关注gzh：CouragetoBecome，阅读推文《离开有毒的婚姻关系后，我不再傻白甜，更加清醒地为自己而活 | 幸存者独白》。 【本期主题】 01:06 离婚后没有立即回国是正确选择，自己挖的坑自己爬出来 03:40 经历创伤后摸着石头过河，一点点建立起内心的力量感 10:00 经历破碎重塑自我后，ta人的评判不会再轻易伤害到我 13:40 遇到不公的行为是变得强大的机会，不期待完美解决方法 18:30 女性耻于说出自己的核心需求，大胆说出让自己不舒服的点 20:20 只有拥有自己的价值准则，才能够筛选更适合自己的人 29:32 戏剧课程让我体验到在一个安全的环境下可以表达愤怒 33:40 一个有好的家庭学历背景的人不代表对方拥有好的品格 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：The Sun Also Rises Joe Hisaishi The Sun Also Rises OST 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome 微博：邱雨薇Molly
继上周如何从“完美伴侣”的幻想中觉醒，本期小Z继续跟我们分享她是如何决定出走和自我重建的故事。 本期节目是第二部分，聚焦重建；下一期和大家分享关于创伤的意义。 应众多听众朋友们的要求，本次变声偏低处理，语速会慢些。 想了解更多关于小Z的故事，可关注gzh：CouragetoBecome，阅读推文《离开有毒的婚姻关系后，我不再傻白甜，更加清醒地为自己而活 | 幸存者独白》。 【本期主题】 03:14 去沙漠旅行的经历让我意识到自己想要什么生活，做出要离婚的打算 05:40 当决定离开这段关系，我是通过什么样的方式方法自我疗愈和重建的 19:45 对于情绪残障的个体，没有办法达成和平的结局或者最后的和解 22:46 去耶路撒冷的旅行让我意识到和前任的吸引力不是爱，而是创伤 26:23 拒绝父母回国的要求，给自己一段时间在海外探索重建 30:05 重新开始回到华人圈子里，和比自己年龄小的伙伴成为了朋友 41:00 女性自我保护要先确保自己的安全，把自己的长处发挥到最好 52:13 重建的三个要素：处理应激反应、明白发生了什么和取悦自己 【相关资料】 小Z的自我疗愈清单：旅行、健身、自我记录、咨询、了解代际创伤、好玩的事儿清单、创建新的朋友圈、扎根练习 《活出生命的意义》维克多·弗兰克尔 Black Mental Health by Trevor Noah Conscious Divorce: Ending a Marriage With Integrity-A Practical and Spiritual Guide for Moving On by Susan Allison 《雨薇solo：代际创伤操控着你的人生，而你却称其为宿命》 How to Spot a Dangerous Man Before You Get Involved by Sandra L. Brown 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：The Sun Also Rises Joe Hisaishi The Sun Also Rises OST 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 公众号：CouragetoBecome 微博：邱雨薇Molly
本期嘉宾小Z跟我们分享自己如何从遇到“完美伴侣”，进入羡煞旁人的婚姻生活，再到觉醒出走的自我重建的故事。 本期节目是第一部分，聚焦觉醒；下一期和大家分享关于疗愈重建的部分。 注：为了保护隐私，嘉宾声音做了后期处理，非礼勿听。 想了解更多关于小Z的故事，可关注gzh：CouragetoBecome，阅读推文《离开有毒的婚姻关系后，我不再傻白甜，更加清醒地为自己而活 | 幸存者独白》。 【本期主题】 04:16 前期感觉遇到了“完美伴侣”，生活在肥皂泡里 12:35 关系初期会合理化伴侣的“爱无能”认为是真诚 17:40 从小被教育要懂事，在关系当中一直委曲求全 24:50 伴侣父母隐性控制的行为模式太熟悉难以觉察 31:00 带着糖衣的控制是对人自尊心和自信心的毁灭 32:37 伴侣无法反抗父母的控制激发了我的圣母心 33:58 如果不脱离整个关系再多的付出都是无用功 41:00 当寻求心理咨询有些时候没有受到公平对待 46:12 当说出想法后发现对方没有处理问题的能力 50:27 在父权制下，女性在关系中被动是出厂设定 52:57 相亲遇到深柜让我意识到关系中要占主导权 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：The Sun Also Rises Joe Hisaishi The Sun Also Rises OST 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly
家庭对话是邀请家庭成员，去梳理过去，表达感受，重建关系。 这次，我们邀请刘阿姨和海萌，和我们讲述她们的母女关系。 【本期主题】 01:40 父母打架和穷的经历让我在和伴侣、女儿的关系中充满不安全感 03:37 面对父母争吵，我扮演起“协调者”的角色，害怕面对冲突 07:40 面对伴侣的家暴出轨，我不想原谅，但迫于社会压力无法离开 12:47 因为伴侣本性难改，终于当时候到了之后决定离婚，特别开心 16:49 中年离婚如何从一个家庭主妇开始进入社会养活自己 22:35 听到父母离婚的那一刻特别开心，但是有一种深深的失落感 25:10 离婚之后，我是如何面对家庭的压力，坚持自己离婚选择的 30:20 面对父母离婚，我是如何应对复杂的情绪和家庭关系上的压力 33:50 和妈妈复盘我爸，意识到他内心脆弱、不成熟的像一个孩子 41:23 也曾因为找工作压力大，怪罪过妈妈没有给我一个幸福的家庭 52:09 对女儿的期待经历了一个怎样的变化的 60:03 来自母亲和女儿的如何创建良好母女关系的建议 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：萬芳 原來我們都是愛著的 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly
DearCouragers是一档独立的栏目。 我和分散在世界各地拥有多元身份的会员小伙伴们，用女性主义视角，把自己的亲身经历作为一手资料，探索自我，理解社会，创造不同的可能性，生产出在地的知识。 本期节目就和大家聊聊许多小伙伴感兴趣的话题，那就是当意识到自己是一个独立的个体后，如何能够打破原生家庭的模式，突破性别的刻板印象，建立更加平等尊重的亲密关系呢？ 每个伙伴的状态不同，有的刚开始探索，有的已经走得很远。大家都需要彼此的支持和帮助，时刻探索自己的需要，更好地回应自己的需要和周围的环境。 节目分为两部分。第一部分伙伴们分享了自己的自我意识/性别意识是如何觉醒的；第二部分和伙伴们探讨了如何更好地建立一段平等的亲密关系。 欢迎加入到我们中间来，具体加入方式请看下方“加入社群”。 【本期主题】 07:00 宇宙美少女：前任家庭要求生了儿子才结婚，我无法接受痛苦离开 10:27 万万：彻底觉醒来自于和父亲大吵一架，意识到自己是他的情绪垃圾桶 18:30 岚岚：从小到大是父母情绪的照顾者，长大后总是在刻意讨好别人 23:12 宇宙美少女：男性和女性都受困于性别解构中，去更愿意关注性别话题 30:00 慧珉：跟控制欲强的前任分手，让我意识到结婚不是获得幸福的唯一选项 38:03 玥玥：直男对xing有非常矛盾的态度，既希望伴侣开放又在贬低这种行为 41:22 冰果：曾因自我低价值感，在关系中容易陷入害怕失去对方而去委屈自己 47:35 岚岚：前任把我的自信打成了碎片，我通过一年的时间才一点点拼凑起来 50:11 宇宙美少女：希望伴侣有性别意识，两个人能够彼此真诚袒露情绪感受 53:30 冰果：希望能够和未来的伴侣分享彼此的脆弱，按着自己的节奏慢慢前行 【相关资料】 《从零开始的女性主义》上野千鹤子 《父权制与资本主义》上野千鹤子 《关系黑洞》周慕姿 《男性如何打破性瘾，摆脱孤独，建立真实的亲密关系？| 咨询手记》邱雨薇Molly 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：But Not For Me Sarah Dooley But Not For Me 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 公众号：CouragetoBecome 微博：邱雨薇Molly
本期节目是培训讲座录音。 荣幸受某知名宠物医院邀请，和宠物医生们聊了聊如何自我关怀，跟同事和客户进行有效沟通。 如果大家想获得讲座PPT，欢迎关注gzh：CouragetoBecome，后台回复"讲座"。 因为是讲座录音，音质有限，望理解。 【本期主题】 02:18 什么是职业倦怠以及如何自查自己是否处于倦怠期 08:30 关怀情绪：如何能够做到对事不对人 16:54 案例分析：遇到凶一点的批评就会忍不住哭怎么办？ 20:36 有效沟通：如何能够做到先共情后讲理 30:30 案例分析：面对情绪化的客户，如何有技巧性地沟通？ 33:36 沟通的禁区：如何识别那些无法沟通的人，放过自己？ 39:35 最后分享给大家的四句话 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Raise the Woof 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly
本期嘉宾大力，本来因为容貌焦虑而去微整牙齿，但却“幸运”地成为天选之女，进阶成为术后损伤患者，患上严重的面瘫，一下子跌倒谷底。 那么，她是如何走出谷底？如何疗愈自己的身心呢？她在疗愈过程中有怎样的所见所闻？又是如何重建自己的自信呢？ ps.节目封面柴据说酷似面瘫病友。 【本期主题】 01:42 初中的时候就因为腿粗而感到自卑焦虑 07:46 整牙后十分“幸运”地成为术后损伤患者 12:25 经历了什么样的心路历程才能够接受现状 14:04 以性别视角看面瘫的发病率和治疗过程 21:04 如何辨别自己是否面瘫以及症状体验 25:00 性别教育在心理上治愈了我的容貌焦虑 37:52 不幸的经历反倒形成了属于自己的社群 42:15 面瘫让我从一个理论派变为真正接纳自己 43:27 既然外貌不重要，那什么能够让自己自信 44:33 什么是美？美可能关乎真实、真诚 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：恐怖穀 陈珊妮 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly
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