干燥静电、情绪低落的小烦恼，冬天寒意料峭，让星期九和水煮鱼给大家分享冬日专属的幸福与美好！ 本期《大学生请就位》，我们邀你一同围坐闲谈，分析一到冬天就不开心的小秘密，分享实打实的过冬实用技巧，从科学保暖的三明治穿衣法，到保护肌肤、对抗干燥的贴心妙招，本期节目充满冬日必备的生活小智慧。 快进来循着冬日的年味儿，和我们聊聊你那里怎么发压岁钱，有没有敲定年后的旅行计划，感恩关于冬日的细碎美好与小期待吧。 冬天从不是需要忍耐的季节，而是学着用心关照自己的时光。愿这一期闲谈与分享，能为你驱散些许寒意，带来一份冬日温暖，伴你收拾好心情，温柔过冬，欢喜迎新。 01:06 大家好！ 01:24 幸福的寒假和讨厌的冬天 02:43 养宠人的共鸣 03:26“季节性情绪失调” 04:51 冬天的情绪自救法 05:42 过冬小tips 06:41 三明治穿衣法 08:27 别锻炼自己的“耐冷性” 09:53 对抗讨厌的静电 10:42 对自己的鼻子好一点 12:23 保护鼻子有妙招 12:42 嘴唇起皮怎么办 14:07 蔬菜与维生素 15:07 及时补充水分 16:11 小猫也要多喝水 17:22 聪明的小猫！ 18:14 过年——冬天最大的幸福 18:30“马尔福”论新式春联 19:22 在《哈利波特》中，你属于哪个学院？ 20:42 南方北方的压岁钱差异 21:24 压岁钱想怎么花 21:49 “反向旅游” 23:14 你的压岁钱属于你吗？ 23:20 特殊嘉宾：捣乱小猫 24:23 规划好小金库 25:30 冬天带给我们的感觉 26:09 收拾心情，迎接新年，快乐过冬 【入群】：更多图文信息、精彩活动，欢迎您关注微信公众号【找自己FIND SELF】 制作人：星期九 水煮鱼 主播：星期九 水煮鱼

开口就是“绝绝子”“谁懂啊”，想夸人却想不出“由衷赞叹”，想吐槽只剩“栓Q”？热梗让表达更高效，却悄悄让很多原生词语被遗忘、被替代。本期节目聚焦热梗对原生词语的“替代现象”，拆解背后的传播逻辑与语言变化，不管你是“梗不离口”的潮流党，还是担心表达变单薄的观察者，都能在讨论中找到共鸣，探索“玩梗”与“好好说话”的平衡之道！ 1:57 1.你有没有过想表达却只能想到热梗，想不起原声词的时刻？ 4:11 2.热梗替代原生词，是让沟通更高效，还是让表达更单一？ 8:27 3.长辈听不懂热梗，会不会产生沟通隔阂？ 11:56 4.我们依赖热梗表达，是不是因为越来越缺乏精准用词的能力？ 14:56 5.玩梗是社交密码还是语言偷懒？ 17:03 6.不想被热梗绑架表达，我们可以怎么做？ 【入群】：更多图文信息、精彩活动，欢迎您关注微信公众号【找自己FIND SELF】 制作人：弓米弓，小弋 主播：小弋 嘉宾：小北，艾迪伍德，鱿鱼，小团子

我们相信，人的身体里藏着一座情绪的灯塔，而运动，是点亮它的那根火柴。当你被生活的重量包裹，当低潮像潮水一样淹没呼吸，你是否记得，最简单也最古老的解药，或许就藏在你迈出的下一步里？ 一个在深夜泳池中找到宁静的人，一个在登山路上突然看清生活方向的人，一个只是在公园重复散步，却走出了抑郁迷雾的人……我们也会探索背后的科学：为什么运动能重塑大脑，如何让日常活动变成温柔的治愈仪式。 运动，不是任务，而是一场对自我的温柔拯救。 它不强求改变世界，只愿在低潮期为你托底，帮你重新听见自己心跳里蕴藏的力量与意义。 当你不知去向何方时，或许可以先从脚下开始。让我们一起，用最原始的方式——动起来，找回生活本就属于你的节奏和光亮。 0:15 大航通过篮球找回生活掌控感 01:40 大航要与三位朋友分享的几个问题 02:32“羽毛球爱好者”6ML莅临 03:21 6ML的“羽毛球相识” 04:14 6ML的羽毛球“心流时刻” 05:13 6ML的羽毛球偶像石宇奇对自己的鼓舞 08:09 6ML的“运动疗愈”瞬间 10:28 “乒乓球爱好者”舜其自然莅临 11:13 舜其自然的“乒乓球相识” 12:56 舜其自然的乒乓球“心流时刻” 13:58 舜其自然的偶像樊振东对自己的鼓舞 15:44 舜其自然的“运动疗愈”瞬间 18:28 “排球爱好者”六一莅临 19:27 六一的“排球相识” 21:05 六一的排球“心流时刻” 23:27六一的排球偶像朱婷对自己的鼓舞 26:20 六一的“运动疗愈”瞬间 29:27 大航和六一“角色change” 30:18 大航的“篮球相识” 32:11大航的篮球“心流时刻” 34:16大航的篮球偶像欧文对自己的鼓舞 37:23大航的“运动疗愈”瞬间 38:53 六一和大航的“角色change”环节结束 39:22运动是与自己的温柔对话 【入群】：更多图文信息、精彩活动，欢迎您关注微信公众号【找自己FIND SELF】 制作人：大航 六一 主播：大航 6ML 舜其自然 六一

本档播客聚焦大学生期末周的真实生活状态，以轻松幽默的双人对谈形式，拆解当代学子在备考压力下的“疯魔”日常。从图书馆占座的“奇招”、背书时的“魔性操作”，到“玄学续命”的自我调侃，我们不渲染焦虑，只捕捉期末季里的鲜活笑点与温暖共鸣。 本期节目邀请到了两位嘉宾参与访谈，来聆听一下当代大学生面临期末周的真实感想！ 我们想告诉听众，期末周的“疯”，是青春里独有的解压方式，是一边崩溃一边自愈的成长印记。那些熬夜啃书的日子、和室友互相吐槽的瞬间，终将成为难忘的校园回忆。愿每一位在期末里拼搏的学子，都能在吐槽中释放压力，在共鸣里收获力量，笑着度过这段特殊的时光。 00:31 两位主播哈哈、Goat自我介绍及节目流程介绍 01:05 嘉宾小冷：期末周“佛系”应对，主打多吃多睡 02:18 小冷：印象深刻的期末梗“高中十年磨一剑，期末周一晚磨十剑” 03:02 小冷：临时抱佛脚押中12道英语听力原题的幸运经历 04:15 嘉宾祝余安：主被动结合哄自己复习（挂科威胁+图书馆氛围） 05:30 祝余安：“乌萨奇玩手机”“期末群尸欺我脑无力”等趣味期末梗 06:45 祝余安：期末易踩坑——拖延症、熬夜修仙及避坑提醒 08:20 祝余安：“休息放松”“废物想象法”等解压调节妙招 10:00 主播双人对谈：期末周离谱复习名场面（编rap背诗、便利贴贴全身等） 12:15 主播分享：图书馆占座趣事与社死瞬间 13:30 主播吐槽：概率论等难科备考崩溃时刻与老师划重点“套路” 14:50 期末周续命神器：咖啡、风油精与玄学加持 15:35 节目收尾：期末周的解压本质与对大学生的期末祝福 【入群】：更多图文信息、精彩活动，欢迎您关注微信公众号【找自己FIND SELF】 制作人：哈哈 Goat 主播：哈哈 Goat 嘉宾：祝余安 小冷

“人生是一场持续的探寻。我们都在寻找出口，寻找理解，寻找与过往的握手言和。” 在成长的长跑中，我们或多或少都背负着一些无法释怀的行囊。可能是某次失败的选择，可能是某段破碎的关系，又或者是那个曾经不够完美的自己。 本期《大学生请就位》，栗子和水煮鱼邀请了三位同学，深入探讨了那些曾经觉得“绝对不能原谅”的瞬间，以及在漫长的时光里，我们是如何一步步放下执念，与过往握手言和的。 为什么要选择原谅？ 因为我们发现，原谅并不是对错误的妥协，只是选择不再让过去的阴影束缚未来的力量。只有卸下那些不必要的重量，我们才能腾出手来，去真正地拥抱自己。 如果你现在也有无法原谅的人或事，也不要太焦虑，就让它随风而去。请相信，在未来，我们终将与过去和解。 00:31 关于节目选题的启发 01:33 三位“奇奇怪怪”名字的嘉宾自我介绍 01:55 小硕子：比赛失利的心魔对专业学习影响深远 04:45 小硕子：和解源自于允许少年时的自己会失误 05:38 小硕子：对当时的自己说一句话 06:00 大蕊子：被强迫上辅导班的阴影导致厌学心理的产生 07:39 大蕊子：和解源自于对家人的理解和时间冲刷 09:26 大蕊子：对当时的自己说一句话 09:43 大航子：虚度光阴和辜负家人信任的的懊悔 12:44 大航子：至今无法原谅自己，对当时的自己说一句话 13:06 如果你正在经历“无法原谅的时刻”我们想对你说... 14:36 这期节目我们的收获 15:00 原谅，或许并不是妥协 【入群】：更多图文信息、精彩活动，欢迎您关注微信公众号【找自己FIND SELF】 制作人：栗子 水煮鱼 主播：栗子 水煮鱼 嘉宾：大航子 大蕊子 小硕子

明明一天还是24小时，为什么我们总觉得时间不够用？被DDL追着跑，列满待办清单却形同虚设，在专业课、社团与社交间分身乏术，这是不是你的大学生活日常？我们总被“与时间赛跑”的焦虑裹挟，但其实时间根本没有统一答案。时间是生命的节奏，如果追赶让你筋疲力竭，或许可以换种思路，那就是......虚度！ 本期《大学生请就位》，我们邀请了几位朋友分享真实体验，拆解时间管理的常见误区，探讨与时间相处的核心密码。从事务优先级排序到适度留白的智慧，从应对多任务堆积到摆脱时间内耗，不必攀比进度，无需填满每一刻，找到自己的专属节奏，把专注留给当下，就能与时间重新连接。 02:00 你在实际使用时间管理工具（如番茄钟、清单）时是否形同虚设？实用小tips在这里 04:00 向“熬夜赶工=高效”的误区say no！ 07:53 学习、活动、社交与休息之间如何平衡？时间分配技巧分享 10:06 “严格规划时间”or“适度留白”？留白时间如何分配？ 12:33 不必总是“与时间赛跑”，找到属于自己的生活方式才是最终的归宿 14:23 正确的时间使用方式让生活更从容 【入群】：更多图文信息、精彩活动，欢迎您关注微信公众号【找自己FIND SELF】 制作人：小弋，祝余安，iii，6ml 主播：小弋 嘉宾：平行线，硕硕，爱吃酸菜鱼

现在的你是不是已经搭上了2025年的末班车，踏上了今年的最后一程晚高峰，准备好怎么跨年了吗？是和三五好友推杯换盏决战到天明，还是和恋人等待新年的钟声热情相拥，或者和深爱的老己静静独处，好好梳理过去的一年，给明年的自己立一个小小的flag。总之，这一天是属于每一个地球人独一无二珍贵的一天。 也有可能你现在听到节目的时候已经到了2026年，一定要注意再填写日期的时候不要写2025哦，我小时候可没少因为年份写错浪费一张纸哈哈。 那在这么重要的辞旧迎新的时刻，找自己FIND SELF特别想为大家做点什么。在上期2025年终讲的节目里我和大白就一起回忆了2025展望了2026。那我想，我们也同样可以让声音作为媒介，把大家的想法做成一颗声音胶囊，封存在我们的节目当中，成为2025-2026交替时刻的永久回忆。 所以没错，如果你愿意的话可以打开手机的录音机功能，录下2025年你有哪些小成就，又有哪些遗憾，2026年有什么目标？我想这三个小问题最适合做成声音胶囊了。长短不限，只要是你想说的全都发给我们，我们会汇总大家的声音做成一期非常精良的节目。 大家可以通过邮箱或者添加微信的方式联系我们。 好啦2025声音胶囊征集令，期待听到你的声音，祝你2026笑口常开，一切顺利！ Best wishes to you.

想不想深入动物城 来一场紧张刺激的冒险，听二位主播带你玩儿翻动物城！每一个选项背后都蕴含着蝴蝶效应，做出的每一个选择，都可能改变你在动物城中的命运，跟随着两位主播，在动物城闯关冒险中， 一起感悟 一起收获成长！成为“动物城”的“生存达人！” 00:23穿越动物城：闯关即将开始！ 1:00穿越动物城：第一关 新手落地危机。面对尼克卖出的天价冰棍，你将？ 03:28穿越动物城：第二关 冰川区的秘密。面对羊副市长鬼鬼祟祟的黑色轿车，你将？ 05:51穿越动物城：第三关 狂野性危机爆发。面对狂野性发作的老虎和狐狸双重夹击，你将？ 08:12穿越动物城：第四关 终极抉择。面对尼克想把解药留给表弟的私心，你将？ 10:15穿越动物城：趣味闯关背后的真正考验，真诚才是永远的必杀技！ 11:38穿越动物城：趣味闯关传递的真谛，明知世界不完美，依然选择善良。 【入群】：更多图文信息、精彩活动，欢迎您关注微信公众号【找自己FIND SELF】 制作人：六一 Goat 主播：六一 Goat

亲爱的老己辛苦啦，2025年快要过去了，今天就来分享一期年度总结，看看我们这一年做了什么！ 【时间轴】 02:18 一、年度节目推荐 22:37 二、过去一年的遗憾、挫折 44:13 三、过去一年的成长、成就 01:00:40 四、互相夸夸 01:09:30 五、2026立个flag 大家听完了吗？经过一个多小时的回忆，没想到我们这一年当中做了那么多事，制作日常节目；户外探索录音；邀请朋友、嘉宾录制；制作周边小礼物；运营所有平台；创作视频播客；出国旅游坐高空缆车也不忘录节目~~ 好么，这一年就没停。但回忆中总是有些许小小的无奈和遗憾，当然也有许多鼓舞自己的小成就。那我们就在结尾立个flag，期待明年能更好！ 我们还将制作一期“声音胶囊”节目，如果你也想在播客里听到自己的声音，用自己的声音总结过去或是给2026年立个flag的话~~ 请直接打开你的手机，录制自己的新年心声，再将音频发送邮件到[email protected]，或者添加微信loveboke666发送给我们！收到一定会采用的~~ -- 【Ending Song】 不确定歌曲名字，搜不出来 【主播】文卓、大白 【制作】大白 【运营】大白 「见天地、见万物、见众生、见自己」这是个可以和自己对话的节目，在这里，和我们一起找到自己喜欢的事物、喜欢的地方、喜欢的生活方式人、喜欢的音乐、喜欢的生活方式。 如果你喜欢我们的节目记得点赞、关注+留言；有想说的话可以关注公众号：找自己 FIND SELF，或添加loveboke666找到我们。 -- 【送给你画手瓜蓝大大的壁纸】

找自己《声音旅行综艺》第一期就被立了个下马威，新加坡的天气真是翻云又覆雨，前一秒烈日当空极其闷热，下一秒乌云密布。 孤零零的我们语言不通，在异国他乡的天际滑车门口投诉无门，只能等平台回复，大雨当中录制这期节目，为大家讲讲初到新加坡的体验。 一落地新加坡樟宜机场，热带的湿热空气扑面而来，赶紧脱下大棉裤二棉袄，赶赴星耀樟宜的大瀑布打卡： 飞机上的圣诞氛围灯： 斑斓蛋糕，口味基础价格就不基础： 滨海湾花园的圣诞仙境，仿佛置身阿凡达的世界： 居然在关门前的最后一个时段雨停了！此照片拍摄于天际滑车的百米高空： 具体内容快听播客吧！下期节目更精彩，飞禽公园近距离和猛禽互动，圣淘沙的赌场饮料免费喝，city walk被大雨滞留在小印度......尽在《声音旅行综艺》！记得看视频平台！ 【主播】文卓、大白、天天 【制作、文案】文卓 【Ending Song】All I Want for Christmas Is You 「见天地、见万物、见众生、见自己」这是个可以和自己对话的节目，在这里，和我们一起找到自己喜欢的事物、喜欢的地方、喜欢的生活方式人、喜欢的音乐、喜欢的生活方式。 如果你喜欢我们的节目记得点赞、关注+留言；有想说的话可以关注公众号：找自己 FIND SELF，或添加loveboke666找到我们。

“想吃柚子但懒得剥，自己马上剥给自己了，爱你老己”“考完四六级，无论结果怎么样，先讲励老己一顿火锅”最近“爱你老己”这个词在年轻人当中火起来，他们意识到，完全可以向对待老朋友一样对待自己，毕竟没有人会一直在你身边，可无论你闭上眼多少次，老己都会与你“明天见”。 本期播客两位主播邀请好友深度对话，探讨自爱的本质与力量。生活难免有起落与迷茫，诸多情绪唯有靠自己治愈。我们其实不必依赖他人的认可，学会自我接纳、自我鼓励，把温柔与偏爱留给自己，才能从容面对风雨，守住内心的安稳。这份真诚交流，让你读懂自爱的意义，学会与自己好好相处，收获内心的安稳与力量。 02:03 从爱你老妈到爱你老几：梗的演变与自我肯定的情感 04:04 爱自己，从饮食到心理：打造幸福人生的秘诀！ 06:06 爱自己，成长不少！听听我的舍友小雨如何实现自我肯定与成长！ 08:07 爱自己的思想，从小事中体现爱的努力 10:08 爱我老几，提升身体素质与心情的双重享受！ 12:11 爱自己，才能更好地爱别人：理解爱与自我接纳的重要性 14:13 爱自己，才能收获最踏实的底气——爱你老几的重要性与意义 【入群】：更多图文信息、精彩活动，欢迎您关注微信公众号【找自己FIND SELF】 制作人：哈哈 星期九 主播：哈哈 星期九 嘉宾：栗子 小雨

这个系列是一次大胆的尝试，我们要做播客版的《花儿与少年》！ 听到这期节目的时候我们已经在旅途中了，四人一拍即合，说走就走计划了一次年终旅行。 从新加坡圣诞夜到马来西亚小城，六天行程全靠自筹经费、即兴记录。他们会遇到暴雨还是惊喜？鸟屎会不会真落在头上？一起听我们用声音带你看世界。 希望可以把这次旅行的快乐传递给听友们，我们带上话筒，大家带上耳朵，我们一起出国玩！ 可对旅途很憧憬，但做攻略的过程当中遇到了很多挑战。飞机时间不好定、购票软件全英文、行李额度限制多...... 终于，历经九九八十一难，我们确定了几天的基本路线，大白手写版日程表附上： 我们还有很多对这次旅行美好的憧憬，在圣淘沙的海滩上听歌漫步、在槟城吃遍各种榴莲、拍一套娘惹峇峇写真..... 但能否达成所愿？旅途中是否会有一些惊喜的奇遇？请锁定后续的节目。 天天的美食攻略一角： 文卓的攻略一角： 【主播】文卓、大白 【制作、文案】文卓 【Ending Song】每天每天-方大同 「见天地、见万物、见众生、见自己」这是个可以和自己对话的节目，在这里，和我们一起找到自己喜欢的事物、喜欢的地方、喜欢的生活方式人、喜欢的音乐、喜欢的生活方式。 如果你喜欢我们的节目记得点赞、关注+留言；有想说的话可以关注公众号：找自己 FIND SELF，或添加loveboke666找到我们。