本期主播：Lynn vs Serena 今年我们都步入了40岁的年纪，真正成为了姐姐，不约而同开始关注自己的身体和内在健康。去年冬天我买了一本书《炙热的你》，也看到了李静的更年期视频——关于女人上了50岁引发的真实的身体变化。突然意识到，这件事离我们并不太遥远。而身边那么多的女性，妈妈、阿姨、姐姐、老师，大家从未觉得这是一个问题，或者说，我们默认这是女性必须承受的过程。 为什么女性提及更年期、卵巢子宫、提及自己的身体，会有羞耻感呢，S是普拉提教练，我们时常探讨身体层面的感受，当然也包括情绪。 当我们开始谈论卵巢，是因为开始关心自己。本期节目感谢美国原研膳食营养品牌【研生之力】的特别赞助。 巢天娇的核心成分是40:1的肌醇和PQQ，是对卵巢喜欢的几种营养素。配方精简，不含任何雌激素。 如何获得听友专属福利下单？ 【好女孩坏女孩听友福利 - 研生之力卵巢保养巢天娇】 1.点击链接：https://mo.m.tmall.com/page/36236130?shop_id=521172381&item_id=679288538180 或复制淘口令： 19 CZ005 1:/��d8fz4a9wJor✔到淘宝 2.也可淘宝直接搜索研生之力海外旗舰店 向客服报暗号：【好女孩坏女孩】，享受比大促更低的价格！ - 01:45 当我们读《炙热的你》，感受到随着年龄的到来身体发生的微妙变化 - 05:20 谁说保养卵巢只是为了生育？是让身体拥有更多选择权 - 09:20 回想20多岁的“造作”时光，身体里的雌激素和多囊都在隐隐作祟 - 16:40 S老师的保养秘籍是每年定向做一次“孕前检查”，做全面的基础激素检测 - 17:47 令姐建议年轻女生养成每月记录姨妈日期的习惯，通过生活方式 + 科学营养干预，主动为未来打下健康基础 - 19:17 30开始的十年是女性最独立绽放的年纪，也最常陷入“焦虑感”：事业和家庭的双重推进，更会遇到生育抉择的两难处境。令姐在这一年有了两个孩子“创业和儿子”，如何管理自己的状态和精力是很大的挑战 - 22:46 内服保养和有规律的运动真的会提升卵子质量和精神状态 - 24:21 伊能静说，女人的花期不止一段，让身体保持在好的状态，就能一直盛开 - 27:47 有科学依据从14岁开始坚持有规律的运动就能在62岁后降低93%骨质疏松的概率 - 29:40 迎来40岁的令姐“feel damn good”，做自己想做的，爱自己想爱的，是真正的自由 - 42:39 一个小秘密：50+的姐姐们也别怕，大自然母亲带我们开启第七感！ 记住，我们不是为谁而绽放，是为自己。 再次感谢研生之力对本期节目的大力支持。强调一下哦，本品并非激素，并非药物。如果有相关疾病困扰，建议及时就医，谨遵医嘱哦~ 评论区留言 #我的养护时刻，分享你的年龄阶段和身心滋养方式。抽送2位听友寄送【研生之力巢天娇】正装各1瓶，开启属于你的“花期守护计划”吧！ 参考文献： 1> 全球《妇科内分泌学研究前沿杂志》：The Ratio of MI to DCI and Its Impact in the Treatment of Polycystic Ovary Syndrome: Experimental and Literature Evidences 2> 代谢期刊文献：Inositol in Polycystic Ovary Syndrome:Restoring Fertility through a Pathophysiology-Based Approach 3> 妇产科杂志文献： The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios 营养补充剂/膳食补充剂非境内法定概念，需重新分类保健食品/普通食品。请明确产品为普通食品，如有妇科健康问题，请及时就医并遵医嘱。本品不能替代药物。 【关于我们】 Lynn：10年连续创业者，新茶饮品牌创始人（小红书@令姐来了） Serena：Ureka 普拉提场馆教学总监 （小红书@Serena_yang） 片尾曲：밀레나 - Nothing

本期主播：𝐸𝑙𝑙𝑦 𝑣𝑠 𝐿𝑦𝑛𝑛 - 01:32 刚刚过完生日的小王宣布了一个惊人的决定 - 18:05 面对这个决定，身边人都是怎样的反应 - 21:04 什么时候有了这个念头，这个决定太难了，真正下决心又是出于怎样的契机 - 28:00 小王和令姐今年正好都是40岁，步入中年生理和心理会有变化吗（更能接受，更真实 ，更关照自己） - 43:47 人到中年是否畅想过未来的生活，又是怎样的场景 无论在哪里，一个人还是一群人，去过想要的生活。让一切流经你而不黏着你，在发现中生活，总好过在假设中生活。 【关于我们】 Lynn：8年连续创业者，新茶饮品牌创始人（微博@令姐来了） Elly：BecomingQueen品牌创始人，共学堂创始人（微博@早安小王老师） 片尾曲：Kings Of Convenience - Homesick ☕️请我们喝咖啡吧

一条母亲节冷知识：78%的女性会不自觉模仿母亲说话的手势 我们到底哪些地方随了妈？——本期播客看看究竟外貌、口头禅、生活习惯、技能传承，我们哪里像妈妈又不像妈妈？本期主播：Serena vs Lynn #我们眼里的妈妈： S：跟着妈妈学保养，也是跟着妈妈懂得爱自己。鸡蛋清、酸奶底、自然卷发只用一条毛巾就搞定，天！妈妈才是那个年代的“美容大王”； Lynn：我的J神体质是妈妈给我的。妈妈上晚班前一天会细致到告诉爸爸明天给我梳个什么辫子；暑假在家她会精确给我安排一天的作业量； #妈妈最让你出乎意料的事： S: 你信吗？我妈不 会 做 饭！但一直乐在其中也不错； Lynn：我妈虽然是house wife，但是她很懂炒股和理财，以及非常会用手机APP； #分享一些不（想）像妈妈的时刻： S：“处女座”的妈妈，恨不得万事都想要复制粘帖按照她的方式来。当下不去争吵用友善的“忽视”会缓和很多，任何亲密关系都需要及时修补哦； Lynn: 我妈很会料理家事，但是有时候她的表达不够温柔，所以我会看见且提醒自己注意交流时候的措辞。四十岁以后开始向内探索，重新认识自己。我的妈妈一直都在为家付出，我想妈妈多关心自己，所以我也从自己开始改变。 * 推荐大家一部探讨现代教育的英剧《混沌少年时》。 妈妈的手可以为你摇摇篮，也能为你撑起一片天。祝我们大家的妈妈，节日快乐。评论区留言“你哪里最像妈妈”，抽2位送出关爱妈妈的筋膜球vs睡眠茶。 Happy Mother's Day! 🎵片尾曲：The Hound + The Fox - Hey Mama ❤️本期封面：design by 李茶德

本期主播：Lynn VS Serena 前阵子看书，读到某品牌瑜伽垫“开垫竟然需要搓盐”，心生好奇于是引发了本期两位女主播对“无用之物”的探讨。 - 06:49 令姐的茶杯有一柜子，文具有一仓库；S的瑜伽裤凑齐了彩虹色，训练工具什么牌子都买过。我们为自己的爱好买的单，交的学费，最终还是回到了自己的身上 - 12:23 生活美学迷惑大赏：我们也买过离谱的东西（摆拍茶勺、实木做的的普拉提花生球是什么鬼） - 18:08 治愈时间折叠术：令姐泡茶爱直播、S 老师 vlog里的筋膜放松与化妆术 - 23:00 为爱烧钱的快乐：令姐曾经特意跑去武夷山桐木关寻一口茶；S花10万块考一个证为了啥 - 26:38 四月我们即将开启一趟“无用之旅”，入住此生必睡的悬崖酒店，背后又是怎样的故事 都说用最美的杯子喝白开水是无用功，可取悦的是内心“千金难买我开心”的自己。评论区分享买过的治愈你的无用小物，抽取走心评论送 S 老师价值 600 元的“普拉提运动内衣裤”一套哦！ 【关于我们】 Lynn：8年连续创业者，新茶饮品牌创始人（微博@令姐来了） Serena：Ureka 普拉提场馆教学总监 （小红书@Serena_yang） 片尾曲：Ed Sheeran - Spring ☕️请我们喝咖啡吧

今年我们都开始研究小红书了，下面都是经历的无比真实的瞬间。本期主播：令姐 vs Serena - 照骗时刻、自律vlog与真实生物钟、上哪儿整这么多道具、随手发可真得不随手（松弛的ootd和口播背后） - 被流量绑架vs我只想做自己 -选题修罗场：爆款选题or良心选题 -数据PUA：到底几点发布小眼睛多 -高级感还是接地气 - 我们试过了：全职当博主我真得会秃（亲身经历） - 学会把生活撕开当素材： -24小时榨出48小时玄学 -时间管理大师的崩溃现场 - 回忆我们的第一次商单合作 - 最近的体会：小眼睛静止好焦虑 -把粉丝当个人吧 -在流量池里造自己的小船 内容就像泡茶，像单丛快进快出，也可以像茶包闷煮出味。适合的才是最好的。所有的爆火背后都是蓄谋已久——欢迎大家关注一波！评论区赠送自媒体人防秃头六黑茶1份！ 【关于我们】 Lynn：8年连续创业者，新茶饮品牌创始人（微博@令姐来了） Elly：BecomingQueen品牌创始人，共学堂创始人（微博@早安小王老师） 片尾曲：白色海岸The White Coast - 追赶落日的单车 (Catching Sunset) ☕️请我们喝咖啡吧

暌违一整个春节，让你们久等了！本期主播：Elly vs Lynn - 年前小王老师设计了一整套“气焰嚣张”的直播主题，状态大勇 - 你会根据做一件事的结果决定自己的状态吗，其实是反过来的 - 人生小窍门——“扮演你想成为的那个人” - 读书也有机缘，在合适的时机遇见一本符合当下心境的书 - 不做也是我的决定，做也是我的决定，任何结果我都有勇气承担 - 当你不舒服的时候，可以立刻喊停，这就是不内耗 - 365天不打烊的小食铺竟然出自一位70岁奶奶之手 - 令姐的人生哲学是“每日出摊”，在小小方寸之地开出自己的花 - 世间之物非我所有，但皆可为我所用 - 要求自己每天产出言之有物的内容，也是一种对生活的觉察 - “庆祝当下、拥抱周围、投身具体的事” - 小王老师分享能量提升的tips关于老师、语言、音乐、环境【高能！】 - 今年我们会继续走出去，令姐的茶旅vs小王老师的补火之旅，令人期待！ - 超越自己出厂配置的才叫进化，新一年拿出点新东西吧！ 希望这期高频高能量的主题也有让你们爽到。新一年你有新的规划了吗？欢迎评论区告诉我们，下期再见👋🏻 【关于我们】 Lynn：8年连续创业者，新茶饮品牌创始人（微博@令姐来了） Elly：BecomingQueen品牌创始人，共学堂创始人（微博@早安小王老师） 片尾曲：Claire Rosinkranz - Never Goes Away (Explicit) ☕️请我们喝咖啡吧

每年十二月如期而至的除了圣诞节、热红酒、礼物派对，还有一种叫做“冬季情绪失调”的季节性状态。本期听听Elly和令姐的漫谈，如果你也是同款小伙伴，千万记得收藏。 - 02:30 每年这个时候，打开心理咨询APP竟然是因为 - 04:01 为了解释自己的状态，找到的科学佐证是真的存在“冬季抑郁症” - 06:08 到了冬天，充满“淡淡的死感”究竟该怎么破 - 08:15 “我一直在自救，承认自己内心崩塌，并愿意通过各种方式尝试好起来” - 10:41 “你最近好点了吗”有时候并不会带来安慰，反而是一种push - 12:48 爱自己真得好重要，人在状态好的时候才有选择 - 14:29 在意能量的人，越敏感 变化就越大 - 16:20 分享超细致“冬日提升能量小技巧”【必听！】 - 20:03 承认自己做不到，给自己一点时间“慢慢来”，摸索出一套属于你的方法 - 22:10 虽然我知道，但是要拥抱那个你不喜欢的自己，是很难的 - 22:53 在很难的时候，也许我们可以学会“降维打击”，不妨从“消极”开始做一些小事 - 26:28 不代表全部人，但是确实有时候“状态决定结果” - 29:37 什么是“舒适圈、拉伸圈、难度圈” 春种 夏长 秋收 冬藏，看见自己的状态，了解暂时也许我们做不到改变，需要一点时间停下来。衷心祝大家和winter blue说拜拜！ 【关于我们】 Lynn：8年连续创业者，新茶饮品牌创始人（微博@令姐来了） Elly：BecomingQueen品牌创始人，共学堂创始人（微博@早安小王老师） 片尾曲：ぜったくん - ビュンビュン逃飛行 封面来自摄影师：陶立夏 ☕️请我们喝咖啡吧

错峰播出的好处是“让子弹飞一会儿”，又会长出新的话题来。这不，虽迟但到的“好东西”影评被我们聊出了新东西。【本期讨论涉及剧情，如果你现在还没看，不妨先听听看吧】本期主播：Elly vs Lynn - 二刷之后还想三刷的Elly，为什么如此喜欢这部电影 - 一个有趣的现象：你身边的男生喜欢这部电影吗？ - 跳出宏达叙事的结构，导演用具体的视角带给大家松软的观影体验 - Elly喜欢铁梅既治愈又强大的感觉，像妈妈也像“暗夜蝙蝠侠” - 小孩和小叶的对话，让我们意识到传统的教育正在发生改变，“小孩哥”、“小孩姐”正在成为家庭的引领 - 敏感型人格本身也是一束光，包容和体恤着身边的人 - 爱你的人舍不得你伤心，即使在吵架时也会懂得撤回 - 女生才懂的小细节——“你看看我后面有没有东西- 电影与现实的时间轴竟然重合了，电影中的铁梅和戏外的邵艺辉都被网暴了 - 在听惯了套话的空洞下，邵艺辉“大活人式”的观点令人惊喜 - 编剧或导演呈现出好的作品就已经做出了贡献，别太较真了 - 如何轻松快乐地完成工作，工作层面我们也值得向导演学习 电影是部好东西，也是生活里的美好调剂。轻松的人做出轻松的作品，也把轻松带给了全世界。期待导演走出小小风波，带来第三部作品。Enjoy ! 【关于我们】 Lynn：8年连续创业者，新茶饮品牌创始人（微博@令姐来了） Elly：BecomingQueen品牌创始人，共学堂创始人（微博@早安小王老师） 片尾曲：ぜったくん - ビュンビュン逃飛行 片尾曲：Jubël _ Christopher - My Only Wish (feat_ Christopher) ☕️请我们喝咖啡吧

有的生命翩然离开，有的生命重如泰山。本期因琼瑶的离开引发了一场关于生死的探讨，很有分量的一期。本期主播：Lynn vs Serena - 80后共同的记忆里有她的言情小说、暑期热映的连续剧和那些听起来遥不可及的台词 - 琼瑶的名字来源于《诗经》，正如她所期盼的，她活出了潇洒红尘的一生 - 琼瑶对待伴侣也曾经历过充满争议的选择，只因对生命完美的追求 - 大多数人并没有接受过真正的生死教育，面对死亡我们的印象是“恐惧和不吉利” - 国外很多墓地都和生活区连接在一起，生和死其实从来都不曾分开 - 推荐马岩松和庾恩利的新一期《狂想之城》，拜访了波伏娃与萨特的公墓，与我们对死亡的印象颇为不同 - 令姐和妈妈讨论生死话题：妈妈害怕生命最后一刻遭受痛苦，令姐则秉持着每一天都不要留下遗憾 - 令姐分享徐舒老师的“重启生命”工作坊背景故事，原来我们都有时间“准备死亡” - 你会选择告诉身边的人生死的真相吗？你会选择让孩子参与长辈的葬礼吗？我们真得都有和亲人好好告别吗？ - S老师的姥姥姥爷感情深厚，家人选择隐瞒直到最后一刻才告知，成了姥姥一生的遗憾 - 令姐分享奶奶和爷爷的故事至今都觉得揪心。“看见死亡”才是对那一天最好的准备 - 琼瑶阿姨对生死的态度也许会引发更多人对生命的思考 - S老师分享毕啸南老师的书籍《在你们离开以前》，新书发布会时哭成泪人 - 什么是“四道人生”，唯有做好四件事人生才没遗憾 - 把死亡当做日常，定期做好生命的断舍离 - 你相信吗，一张36x26的表格，竟然就是我们每个人的一生 - 令姐竟然设计过自己的葬礼？你敢想，读书分享会、霉霉的歌、全体休闲服、竟然还想开直播？希望死亡对于我们这代人而言，它没那么可怕 - 面对生命失能的亲人，我们还能做些什么？ 不留遗憾的每一天，已经足够好，如常就是幸福。希望本期能带给大家一些新的视角，欢迎评论区分享你的观点。下期再见。 片尾曲：Ryan Mack - Forever and Ever and Always (The Softer Version) ☕️请我们喝咖啡吧

本期分享了一部把生活揉碎了让你看清楚的电影，一部剧透也没关系的电影，它清晰地具象化了我们喜欢的一切。本期主播：令姐 vs Serena - 06:32 影帝役所广司对于擦马桶这件事的钻研，让他有信心应聘全日本任何一家清洁公司 - 11:36 一个冷知识“为什么婴儿不喜欢黄昏” - 14:30 观影推荐读物《东京八平米》，读完再看电影更能体会日本的“外挂空间” - 15:34 全片2/3都在重复平山先生的每一天，伴随微小的变化，你会觉得治愈还是无聊 - 17:21 即使生活再平静稳定，都会有out of control的时刻，让它发生 - 21:15令姐喜欢这部电影是因为“秩序感”带来的安全感；S喜欢是因为能共情那些“一个人的monent” - 23:44 如果你处在生活的迷茫里，那么这是一部能让人“找回原点”的影片；人无论何时都可以有尊严地活着 - 25:22 S分享电影里修行的意义，不必展望太多，“下次是下次，现在是现在” - 28:35 分享若干关于电影的冷知识 vs 分享若干相似风格的日式电影 “每件事物和每个人都是独一无二的，每一刻都只会发生一次，日常故事是唯一永恒的故事。”下次是下次，现在是现在。此刻就是——𝚊 𝚙𝚎𝚛𝚏𝚎𝚌𝚝 𝚍𝚊𝚢. 片尾曲：The Velvet Underground - Pale Blue Eyes (Album Version) ☕️请我们喝咖啡吧

最近的综艺热点爆到看不完！为了录这期播客，我们恶补了各档栏目的课件，有的让人大跌眼镜，有的让人气到结节。假松弛真做作，想要又不直说，如何深度识别NPD人格？真遇见了又该如何应对。这期好坏女孩你一定要听！ - 05:51 什么是NPD人格，小王对号入座惊出一身冷汗！ - 06:53 对号入座！NPD（自恋型人格障碍）到底有哪些特征 - 10:17 小王看事件的角度很偏门，代入杨天真视角，咱就说“为啥要让周雨彤上综艺啊” - 13:06 浅读周雨彤的道歉文——“我听到了，但是我不改” - 14:32 NPD人格心理自洽得不得了，自己不受伤不内耗，内耗女生看过来！ - 17:45 什么是“羊群里的大灰狼”？小绵羊可以学习“观察”大灰狼 - 19:58 当我们评论时本质是一种自我投射，麦琳频繁上热搜其实是“腹背受敌” - 23:07 what? 李行亮夫妇的模式竟然和刘欢夫妇如出一辙？ - 26:15 假松弛真做作，可把小王看得牙痒痒；对比花少5简直落差巨大 - 36:40 “可爱”是一种特别宝贵的品质，是看透了周遭却又能护住自己的能力 - 39:18 “富养女儿”很有必要，不如把自己重新养育一遍，拥有全世界都爱我的底气 - 44:05 让自己和自己的关系更亲密，才能拥有生活里源源不断的能量和热度 - 44:39 “人无癖不可交”的解读 把自己重新按照美好的方式重新养育一次，试着做一个不扫兴的朋友，拥有“我爱世界，世界也爱我”的天真底气。 本期封面图@比利时插画师: GiselleDekel 片尾曲：Jennifer Chung - Better Today Than Yesterday ☕请我们喝咖啡吧

Role Model，角色模范，是一个人在成长期中关键的启蒙者。 Role Model以多种形式存在，可能是我们的长辈，老师，我们喜欢而认识的人，也有可能是作家，歌手，甚至电影里的人物。 他们令我们看到自己的可能性。 本期播客 Serena和 Jade这两位玩乐搭子准备好好了解一次彼此在成长期的故事。 - 05:14 Jade的时尚启蒙是妈妈，了不起的天蝎座 - 08:40 在S心中安吉丽娜朱莉可是温柔而强大的代表 - 10:41 敢不敢相信“性感迷人”的Jade理想职业竟然是成为一名spy - 24:37 在亲子教育中Role Model对孩子有着什么神奇“功效” 我们每个人在人生不同阶段相信都有一位“role model”陪伴左右，是指引、是方向更是目标，愿我们都成长为自己想要的样子！ 片尾曲：Russian Red - Fuerteventura ☕️请我们喝咖啡吧