“幸运到底从哪里来？”这一期，我们把“幸运”从玄学拉回日常，当机会不是天降，而是你一次次选择的结果，“好运”就变成了可练的肌肉。 如果你最近觉得“运气不站你这边”，在职场或关系中总是“软不下来”、情绪容易被带跑——这期会给你一套可落地的“幸运训练法”。 本期主播：Elly vs Lynn 01:32 你觉得自己是幸运的人吗？ 02:05 “幸运是主观体感”：用语言给自己定调，我是幸运体质 05:27 早晨口头禅/愿景墙：“I’m such a lucky girl.” 把叙事变成日常仪式 09:25 金钱的好关系=不匮乏的安全感 11:01 为何“自洽的人”自然有吸引力 13:09 “语言的柔软是功利的硬实力” 15:50 给外卖/快递小哥递水，点亮他人也点亮自己 21:10 先稳住，再解决，你是个会认错的人吗？ 23:10 面对价值观不一致的长辈：不争对错，以退为进，省时省心 25:04为什么说 “EGO 大，反而更柔软” 26:22 机会留给有准备且勇敢的人：主动是比“能干”更高级的品质 27:59 别扫自己的兴：如果被放鸽子，也要出门耍耍 36:38 主动的人，设计幸运人生 愿你我都是幸运鹅。 片尾曲：Honeywhip - Flowers 【关于我们】 Lynn：10年连续创业者，新茶饮李茶德品牌创始人（小红书@令姐来了） Elly：BecomingQueen品牌创始人，共学堂创始人（微博@早安小王老师） ☕️请我们喝咖啡吧

本期主播：Lynn vs Serena 飞行嘉宾：玲玲老师 想起夏天总会想起一些流淌的画面：溪水，绿荫，西瓜。这期很特别，因为夏天这些身体的感受，我们邀请了 ureka 的两位老师一起录制，欢迎玲娜贝尔-玲玲老师！ - 03:54最近在看《call me by your name》真得好夏天，意大利旅游的记忆回来了 - 04:49 S这个夏天送儿去了美高夏校，牛哥竟然还意外找到了自己的dream school，原因很特别！ - 09:46 S读书时期有好多夏天的回忆留在美国：穿越国境线加满油、在全世界第一家西雅图的星巴克里喝咖啡 - 11:01 Ling曾经在丹佛度过了自己的研究生和工作时期，那里的夏天无比清透干净 - 15:25 “有些记忆不只是回忆，是身体的一部分” - 18:06 令接二连三周带着家人住进山林，别太远 别太累，慢下来是为了更好地靠近自己 - 20:15 你在休息的时候会有“愧疚感”吗？ - 22:30 走过绍兴安吉丽水，江浙的开门见山低头见绿，真得好夏天啊 - 24:55 Ling的夏天带着一岁半的儿子，小车里晃悠着腿，是妈妈和孩子最好的时光 - 28:10 喝水散步轻有氧，很多时候不是浪费时间，我们只是在和自己好好相处 - 28:50 九月第一周带大家继续上山，勇敢浪费时间，清零才能做得更好 - 34:35 当身体开始活动，心也会舒服很多——把本体的感受留下来，用身体认识新的地方新的朋友 - 41:44 茶旅第四期“寻找热爱之旅”灵感来源于Ikigai工作坊，选择莫干山与文创村落联动，分享可持续的生活方式 在每个人不同又相似的生活方式下，再一次感受“在当下，近自然”的快乐。去体验无用之美吧，去勇敢地给自己放一个假吧。 祝我们 夏天快乐！ 【关于我们】 Lynn：10年连续创业者，新茶饮品牌李茶德创始人（小红书@令姐来了） Serena：Ureka 普拉提场馆教学总监 （小红书@Serena_yang） 片尾曲：Paul Partohap - VITAMIN U ☕️请我们喝咖啡吧

本期主播：Elly vs Lynn 人生中有很多变化，有时候越安静变化越大。在一个普通的午后老朋友相约喝茶，分享这个夏天发生的平凡又不平凡的心情。 04:28 复盘跨国搬家这件事的时间线，彻底完成家庭结构性变化从有想法到强执行落地整整大半年的时间。 05:53 收闲置的过程带给Elly的震撼：我们的生活真的需要这么多物品吗？ 08:04 幸福= 实力 / 欲望 增加幸福感的tips是控制住自己的欲望 12:38 中年人的宁静来之不易，我们不必急着追问去路，而是好好享受这份宇宙的馈赠全方位滋养好自己的身心。 14:52 “执笔者 动一子 则换乾坤” 我们都是自己剧本的创作者，掌控着自己的命运。 16:33 我们要的是最终完成这件事，而不是追求舒服地完成这件事。 20:40 为自己的行为和决策买单 是一种能力 24:07 对自己内心真正向往的生活 我又争又抢 29:23 生活中的一些大转折事件 也是可以很日常 很安静。 “不起反应”背后的平常心 37:08 双城生活的交接仪式 录完这期播客的时候，天空下起倾盆大雨。我们每个人都在时间的缝隙里长出游刃有余处理事务的能力；在情绪的缝隙里，慢慢撑开空隙，就像此刻一般安静。 这是在空隙里流动的能力，也是一股随时等待喷涌的张力。送给你。 【关于我们】 Lynn：10年连续创业者，新茶饮李茶德品牌创始人（小红书@令姐来了） Elly：BecomingQueen品牌创始人，共学堂创始人（微博@早安小王老师） ☕️请我们喝咖啡吧

本期主播：Serena vs Lynn 串台嘉宾：Ricky 新人驾到！从外交官到创业者，高能量女孩 Ricky 来做客。本期信息密度大，涵盖知识点多，请大家做好笔记和复听准备。 - 01:11 S 老师邀请令姐打卡了神秘的 7 日焕活计划，纠正了爱睡回笼觉的习惯，每天神清气爽 - 08:23一个穿背带裤的小女孩，从见证14国元首的外交官华丽转身为健康消费品创始人，经历了怎样的故事 - 10:53 早期得外交经历让 Ricky早早在心中种下“强国种子”，从基建到科学，我骄傲我的国！ - 13:24 24小时充满整栋楼的“胰岛素”、蛛丝防弹衣，来听听我们引以为傲的生物合成技术 - 17:39 麦角硫因是什么？什么状态和年纪适合吃麦角硫因 - 18:36 科普肠道和大脑的亲密关系，肠道作为“第二大脑”影响着我们的情绪、睡眠、免疫力，甚至思考的快与慢 - 21:30 由于生活方式的变迁，人体需要额外的膳食补充日常办公写字楼长期工作所缺失的营养成分 - 23:50 成分探秘：麦角硫因在高端护肤品中的应用 - 28:47 惊！ S 老师经历了什么，早晨醒来脸紧得像被人扯着头皮的感觉 -32:51 你是否敢于享受无用时间，敢于“浪费” - 48:52 打好身体基础叠加正确饮食、高质量睡眠，以及规律的运动，拥有稳定的情绪，一起成为高能量王者！ 本期播客之后，Ricky 即将开启她的西藏溯源之旅，期待后续精彩的旅行分享。评论区留言本期有感，抽 10 位听友每人送出正装麦角硫因一盒（史上价值最高福利）！ 还等啥，收听订阅留言分享有你💗 【本期福利】 听完这一期相信女孩们对如何更科学有效地进行内服保养会有全新的理解，而 Ricky 开创的健康品牌“超级元料”从原料到产品也为大家提供了更多的选择。 从麦角硫因的源头配方开始，为了让更多听友体验由内而外的健康美，我们特别准备了听友专属福利优惠券pages.tmall.com 用更划算的方式，开启你的健康美丽之旅吧！ ps：优惠券7.31号过期，联系客服ljll2026，暗号【好女孩坏女孩】，即刻获得品牌专属福利。 【关于我们】 Lynn：10年连续创业者，新茶饮李茶德品牌创始人（小红书@令姐来了） Serena：Ureka 普拉提场馆教学总监 （小红书@Serena_yang） 片头曲：High Five 清水美怡纱 片尾曲：I Can do better LOVA ☕️请我们喝咖啡吧

本期主播：Serena vs Lynn S老师忙里偷闲去韩国旅行回来了，分享宝藏吃喝的同时竟然还有开运指南！一起来听。 - 01:02 救命，普拉提老师的旅行计划里怎么还有身体练习 - 05:43 住酒店不住头跟尾,为啥？ - 07:05 随身带点一根檀香净化空间还能“测测”空间能量 - 17:36 在韩国Labubu抢疯了，那家里到底能不能放“有眼睛”的小玩具呢 - 25:36 在美业发达的首尔，美丽标准常换常新，你知道“贴面耳”和“精灵耳”的寓意吗 - 29:40 姐姐们步入40好像都爱上了水晶，外部能量真得能提升运势吗 - 40:43 定期在家大扫除不仅清扫负能量，还有可能找到多年丢失的宝物 - 42:07 阳台可是风水宝地，就像一个“大口袋”，放棵绿植没准儿能招财 - 48:13 场外嘉宾Jade发言：她竟然有满满一个相册的水晶原石搭配图 - 51:57 家里有悬梁不仅压运还会影响健康，怎么破 无比欢乐轻松的一期聊天，想想片头说的“我们是一个闲聊栏目”（笑）就让这期闲聊陪伴大家开启美好的下半年。记住，所有的好运都在我们自己手里，一秒都别怀疑！ 【关于我们】 Lynn：10年连续创业者，新茶饮李茶德品牌创始人（小红书@令姐来了） Serena：Ureka 普拉提场馆教学总监 （小红书@Serena_yang） 片尾曲：수우 (soowoo) - Fallin into you ☕️请我们喝咖啡吧

本期主播：Lynn vs Serena 今年我们都步入了40岁的年纪，真正成为了姐姐，不约而同开始关注自己的身体和内在健康。去年冬天我买了一本书《炙热的你》，也看到了李静的更年期视频——关于女人上了50岁引发的真实的身体变化。突然意识到，这件事离我们并不太遥远。而身边那么多的女性，妈妈、阿姨、姐姐、老师，大家从未觉得这是一个问题，或者说，我们默认这是女性必须承受的过程。 为什么女性提及更年期、卵巢子宫、提及自己的身体，会有羞耻感呢，S是普拉提教练，我们时常探讨身体层面的感受，当然也包括情绪。 当我们开始谈论卵巢，是因为开始关心自己。本期节目感谢美国原研膳食营养品牌【研生之力】的特别赞助。 巢天娇的核心成分是40:1的肌醇和PQQ，是对卵巢喜欢的几种营养素。配方精简，不含任何雌激素。 如何获得听友专属福利下单？ 【好女孩坏女孩听友福利 - 研生之力卵巢保养巢天娇】 1.点击链接：https://mo.m.tmall.com/page/36236130?shop_id=521172381&item_id=679288538180 或复制淘口令： 19 CZ005 1:/��d8fz4a9wJor✔到淘宝 2.也可淘宝直接搜索研生之力海外旗舰店 向客服报暗号：【好女孩坏女孩】，享受比大促更低的价格！ - 01:45 当我们读《炙热的你》，感受到随着年龄的到来身体发生的微妙变化 - 05:20 谁说保养卵巢只是为了生育？是让身体拥有更多选择权 - 09:20 回想20多岁的“造作”时光，身体里的雌激素和多囊都在隐隐作祟 - 16:40 S老师的保养秘籍是每年定向做一次“孕前检查”，做全面的基础激素检测 - 17:47 令姐建议年轻女生养成每月记录姨妈日期的习惯，通过生活方式 + 科学营养干预，主动为未来打下健康基础 - 19:17 30开始的十年是女性最独立绽放的年纪，也最常陷入“焦虑感”：事业和家庭的双重推进，更会遇到生育抉择的两难处境。令姐在这一年有了两个孩子“创业和儿子”，如何管理自己的状态和精力是很大的挑战 - 22:46 内服保养和有规律的运动真的会提升卵子质量和精神状态 - 24:21 伊能静说，女人的花期不止一段，让身体保持在好的状态，就能一直盛开 - 27:47 有科学依据从14岁开始坚持有规律的运动就能在62岁后降低93%骨质疏松的概率 - 29:40 迎来40岁的令姐“feel damn good”，做自己想做的，爱自己想爱的，是真正的自由 - 42:39 一个小秘密：50+的姐姐们也别怕，大自然母亲带我们开启第七感！ 记住，我们不是为谁而绽放，是为自己。 再次感谢研生之力对本期节目的大力支持。强调一下哦，本品并非激素，并非药物。如果有相关疾病困扰，建议及时就医，谨遵医嘱哦~ 评论区留言 #我的养护时刻，分享你的年龄阶段和身心滋养方式。抽送2位听友寄送【研生之力巢天娇】正装各1瓶，开启属于你的“花期守护计划”吧！ 参考文献： 1> 全球《妇科内分泌学研究前沿杂志》：The Ratio of MI to DCI and Its Impact in the Treatment of Polycystic Ovary Syndrome: Experimental and Literature Evidences 2> 代谢期刊文献：Inositol in Polycystic Ovary Syndrome:Restoring Fertility through a Pathophysiology-Based Approach 3> 妇产科杂志文献： The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios 营养补充剂/膳食补充剂非境内法定概念，需重新分类保健食品/普通食品。请明确产品为普通食品，如有妇科健康问题，请及时就医并遵医嘱。本品不能替代药物。 【关于我们】 Lynn：10年连续创业者，新茶饮李茶德品牌创始人（小红书@令姐来了） Serena：Ureka 普拉提场馆教学总监 （小红书@Serena_yang） 片尾曲：밀레나 - Nothing

本期主播：𝐸𝑙𝑙𝑦 𝑣𝑠 𝐿𝑦𝑛𝑛 - 01:32 刚刚过完生日的小王宣布了一个惊人的决定 - 18:05 面对这个决定，身边人都是怎样的反应 - 21:04 什么时候有了这个念头，这个决定太难了，真正下决心又是出于怎样的契机 - 28:00 小王和令姐今年正好都是40岁，步入中年生理和心理会有变化吗（更能接受，更真实 ，更关照自己） - 43:47 人到中年是否畅想过未来的生活，又是怎样的场景 无论在哪里，一个人还是一群人，去过想要的生活。让一切流经你而不黏着你，在发现中生活，总好过在假设中生活。 【关于我们】 Lynn：8年连续创业者，新茶饮李茶德品牌创始人（微博@令姐来了） Elly：BecomingQueen品牌创始人，共学堂创始人（微博@早安小王老师） 片尾曲：Kings Of Convenience - Homesick ☕️请我们喝咖啡吧

一条母亲节冷知识：78%的女性会不自觉模仿母亲说话的手势 我们到底哪些地方随了妈？——本期播客看看究竟外貌、口头禅、生活习惯、技能传承，我们哪里像妈妈又不像妈妈？本期主播：Serena vs Lynn #我们眼里的妈妈： S：跟着妈妈学保养，也是跟着妈妈懂得爱自己。鸡蛋清、酸奶底、自然卷发只用一条毛巾就搞定，天！妈妈才是那个年代的“美容大王”； Lynn：我的J神体质是妈妈给我的。妈妈上晚班前一天会细致到告诉爸爸明天给我梳个什么辫子；暑假在家她会精确给我安排一天的作业量； #妈妈最让你出乎意料的事： S: 你信吗？我妈不 会 做 饭！但一直乐在其中也不错； Lynn：我妈虽然是house wife，但是她很懂炒股和理财，以及非常会用手机APP； #分享一些不（想）像妈妈的时刻： S：“处女座”的妈妈，恨不得万事都想要复制粘帖按照她的方式来。当下不去争吵用友善的“忽视”会缓和很多，任何亲密关系都需要及时修补哦； Lynn: 我妈很会料理家事，但是有时候她的表达不够温柔，所以我会看见且提醒自己注意交流时候的措辞。四十岁以后开始向内探索，重新认识自己。我的妈妈一直都在为家付出，我想妈妈多关心自己，所以我也从自己开始改变。 * 推荐大家一部探讨现代教育的英剧《混沌少年时》。 妈妈的手可以为你摇摇篮，也能为你撑起一片天。祝我们大家的妈妈，节日快乐。评论区留言“你哪里最像妈妈”，抽2位送出关爱妈妈的筋膜球vs睡眠茶。 Happy Mother's Day! 🎵片尾曲：The Hound + The Fox - Hey Mama ❤️本期封面：design by 李茶德

本期主播：Lynn VS Serena 前阵子看书，读到某品牌瑜伽垫“开垫竟然需要搓盐”，心生好奇于是引发了本期两位女主播对“无用之物”的探讨。 - 06:49 令姐的茶杯有一柜子，文具有一仓库；S的瑜伽裤凑齐了彩虹色，训练工具什么牌子都买过。我们为自己的爱好买的单，交的学费，最终还是回到了自己的身上 - 12:23 生活美学迷惑大赏：我们也买过离谱的东西（摆拍茶勺、实木做的的普拉提花生球是什么鬼） - 18:08 治愈时间折叠术：令姐泡茶爱直播、S 老师 vlog里的筋膜放松与化妆术 - 23:00 为爱烧钱的快乐：令姐曾经特意跑去武夷山桐木关寻一口茶；S花10万块考一个证为了啥 - 26:38 四月我们即将开启一趟“无用之旅”，入住此生必睡的悬崖酒店，背后又是怎样的故事 都说用最美的杯子喝白开水是无用功，可取悦的是内心“千金难买我开心”的自己。评论区分享买过的治愈你的无用小物，抽取走心评论送 S 老师价值 600 元的“普拉提运动内衣裤”一套哦！ 【关于我们】 Lynn：8年连续创业者，新茶饮李茶德品牌创始人（微博@令姐来了） Serena：Ureka 普拉提场馆教学总监 （小红书@Serena_yang） 片尾曲：Ed Sheeran - Spring ☕️请我们喝咖啡吧

今年我们都开始研究小红书了，下面都是经历的无比真实的瞬间。本期主播：令姐 vs Serena - 照骗时刻、自律vlog与真实生物钟、上哪儿整这么多道具、随手发可真得不随手（松弛的ootd和口播背后） - 被流量绑架vs我只想做自己 -选题修罗场：爆款选题or良心选题 -数据PUA：到底几点发布小眼睛多 -高级感还是接地气 - 我们试过了：全职当博主我真得会秃（亲身经历） - 学会把生活撕开当素材： -24小时榨出48小时玄学 -时间管理大师的崩溃现场 - 回忆我们的第一次商单合作 - 最近的体会：小眼睛静止好焦虑 -把粉丝当个人吧 -在流量池里造自己的小船 内容就像泡茶，像单丛快进快出，也可以像茶包闷煮出味。适合的才是最好的。所有的爆火背后都是蓄谋已久——欢迎大家关注一波！评论区赠送自媒体人防秃头六黑茶1份！ 【关于我们】 Lynn：8年连续创业者，新茶饮李茶德品牌创始人（微博@令姐来了） Elly：BecomingQueen品牌创始人，共学堂创始人（微博@早安小王老师） 片尾曲：白色海岸The White Coast - 追赶落日的单车 (Catching Sunset) ☕️请我们喝咖啡吧

暌违一整个春节，让你们久等了！本期主播：Elly vs Lynn - 年前小王老师设计了一整套“气焰嚣张”的直播主题，状态大勇 - 你会根据做一件事的结果决定自己的状态吗，其实是反过来的 - 人生小窍门——“扮演你想成为的那个人” - 读书也有机缘，在合适的时机遇见一本符合当下心境的书 - 不做也是我的决定，做也是我的决定，任何结果我都有勇气承担 - 当你不舒服的时候，可以立刻喊停，这就是不内耗 - 365天不打烊的小食铺竟然出自一位70岁奶奶之手 - 令姐的人生哲学是“每日出摊”，在小小方寸之地开出自己的花 - 世间之物非我所有，但皆可为我所用 - 要求自己每天产出言之有物的内容，也是一种对生活的觉察 - “庆祝当下、拥抱周围、投身具体的事” - 小王老师分享能量提升的tips关于老师、语言、音乐、环境【高能！】 - 今年我们会继续走出去，令姐的茶旅vs小王老师的补火之旅，令人期待！ - 超越自己出厂配置的才叫进化，新一年拿出点新东西吧！ 希望这期高频高能量的主题也有让你们爽到。新一年你有新的规划了吗？欢迎评论区告诉我们，下期再见👋🏻 【关于我们】 Lynn：8年连续创业者，新茶饮李茶德品牌创始人（微博@令姐来了） Elly：BecomingQueen品牌创始人，共学堂创始人（微博@早安小王老师） 片尾曲：Claire Rosinkranz - Never Goes Away (Explicit) ☕️请我们喝咖啡吧

每年十二月如期而至的除了圣诞节、热红酒、礼物派对，还有一种叫做“冬季情绪失调”的季节性状态。本期听听Elly和令姐的漫谈，如果你也是同款小伙伴，千万记得收藏。 - 02:30 每年这个时候，打开心理咨询APP竟然是因为 - 04:01 为了解释自己的状态，找到的科学佐证是真的存在“冬季抑郁症” - 06:08 到了冬天，充满“淡淡的死感”究竟该怎么破 - 08:15 “我一直在自救，承认自己内心崩塌，并愿意通过各种方式尝试好起来” - 10:41 “你最近好点了吗”有时候并不会带来安慰，反而是一种push - 12:48 爱自己真得好重要，人在状态好的时候才有选择 - 14:29 在意能量的人，越敏感 变化就越大 - 16:20 分享超细致“冬日提升能量小技巧”【必听！】 - 20:03 承认自己做不到，给自己一点时间“慢慢来”，摸索出一套属于你的方法 - 22:10 虽然我知道，但是要拥抱那个你不喜欢的自己，是很难的 - 22:53 在很难的时候，也许我们可以学会“降维打击”，不妨从“消极”开始做一些小事 - 26:28 不代表全部人，但是确实有时候“状态决定结果” - 29:37 什么是“舒适圈、拉伸圈、难度圈” 春种 夏长 秋收 冬藏，看见自己的状态，了解暂时也许我们做不到改变，需要一点时间停下来。衷心祝大家和winter blue说拜拜！ 【关于我们】 Lynn：8年连续创业者，新茶饮李茶德品牌创始人（微博@令姐来了） Elly：BecomingQueen品牌创始人，共学堂创始人（微博@早安小王老师） 片尾曲：ぜったくん - ビュンビュン逃飛行 封面来自摄影师：陶立夏 ☕️请我们喝咖啡吧