主播：张老师/芭比 嘉宾：小毛 贝贝们晚上好！本期节目我们一起来聊聊驻唱歌手和酒吧的那些事儿～我们也请到了有很丰富的驻唱经验的小毛老师来跟我们一起聊天，无论兼职还是全职，大场子还是小场子，小毛都有踏足，也在这些经历中积累了很多的故事和见闻，同时还聊到了一些想要找驻唱歌手兼职工作的tips给大家参考。 （预告：片尾有好听的，嘿嘿） （预警：本期是芭比剪的，有啥问题欢迎指正～） 三岁看老，小毛从小就会唱歌 小毛的家里人给小毛的歌曲熏陶满满，当小毛还在妈妈肚子里，小毛的妈妈就在打架子鼓了。所以从小到大小毛都没有离开过音乐氛围，到了大学的时候小毛进入了学校的一个音乐团体——流行音乐工作室，在这个团体当中，经常会有一些演出和训练的机会，所以在大学这几年小毛也找到和养成了适合自己的风格——R&B。有时候小毛在洗澡的时候对着花洒唱歌，还在某音上火了几次，主要真的太动听了！ 一些常见的酒吧分类 1. 放着比较轻快或深沉音乐的小清吧，这里更加适合比较喜欢安静氛围或者悄悄话的朋友，大多提供鸡尾酒、威士忌等洋酒。 2. 民谣小酒馆，这里会有歌手来唱民谣或者摇滚，适合文艺青年，大多提供啤酒、精酿。 3. 有乐队表演的酒吧&livehouse，这里相对上两种环境会更加嘈杂，歌曲曲风更为大众化，大多提供各种酒类。 4. 迪吧/夜店，也就是大家蹦迪的地方，大多都是dj的打碟，环境较黑且闪耀，音量极大，大家在这里会进行更多摇摆动作，大多提供各种酒类。 5. 大众酒吧，这边没有什么固定的风格和特色，很多都是曲风大众、环境较“接地气”，歌曲一般是大热单曲，酒类较差。 还有其他的一些特别的酒吧类型欢迎大家一起讨论～ 小毛在酒吧的丰富见闻 小毛曾经在一家大众酒吧当全职的驻唱歌手，这个场子大多的顾客可能不太老实，于是有一些骚扰行为就出现了，比如女歌手在唱歌突然被摸手，甚至从背后泰坦尼克抱，要么就被call下来喝酒，真是险象环生！冲突也是经常存在，于是在忍耐许久之后，小毛选择毅然决然的离职！ （大家一定要注意安全啊！！！） 小毛曾经在唱歌的时候突然有酒醉的顾客上来抢麦，出于职业操守，小毛保住了话筒，但是这位顾客同桌的人拦住这位顾客，结果同桌的人开始大打出手，自己人打自己人！类似这样的打架有很多，同桌的、异桌的，搭讪的，屡见不鲜。 小毛也曾经被“姐姐”摸手摸腿，还说要送小毛回家！还曾经被强吻！ 所以无论是歌手还是去酒吧玩的朋友，一定要保护好自己，无论是男生还是女生，遇到问题赶紧跑，如果很严重一定要寻求110的帮助啊！ 如何找到一份驻唱歌手的兼职 1. 首先练好自己的唱功，找到合适自己的风格、丰富自己的曲库。 2. 准备一份自己的资料，其中包含：自己的唱歌展示视频（不要太短，有肢体和表情表现的）、形象照、个人基本资料，最好是丰富一点，能够全面展示自己的，这样在面对面试官的时候会比较自如。 3. 可以经过朋友推荐，或者如果刚开始入行，可以从各种软件上找到自己感兴趣的场子，致电询问看有没有歌手的需求，主动出击，多试几次，看看有没有机会。 4. 保持谦逊、礼貌。 5. Q&A时间 Q1:驻唱歌手赚钱吗？ A：根据城市的不同和自己的时间来决定，越大的城市价格会稍高一些，每天唱的场次越多价格越高。 以杭州为例，每天唱3-4场，价格4-800不等。 Q2：驻唱歌手是不是青春饭？ A：总体来说是的，因为驻唱歌手没有很稳定，看整个酒吧的生存来看自己的未来，如果经常换场子也会太奔波。 Q3：做驻唱歌手需要天天喝酒吗？ A：如果不想喝酒的话可以培养自制力，找一些理由和借口来推脱，如果想喝酒也可以经常看到一些歌手在现场喝酒的，总体来说这个看个人选择，注意身体奥！ Q4：做驻唱歌手可能遇到的问题 A：1.如果前一天唱歌太晚，可能第二天会没有好精神。2.会遇到一些突发情况，比如现场打架或者前面有讲过的骚扰。3.过于低薪或者老板拖欠工资跑路。4.受台下顾客反馈的影响可能会比较大。 好啦，不知道大家有没有对驻唱歌手这个职业有没有一些了解呢，希望这一期节目可以帮到一些想要做驻唱歌手的小伙伴～如果没有这样的想法，也提醒所有的大家，在酒吧一定要注意安全，我们经常可以看到酒吧里发生的比较恶劣的事件，所以还是要保护好自己！这个是重中之重！最后祝愿大家都有美好的夜晚～～～～

主播：张老师/芭比 贝贝们晚上好！本期节目我们一起来聊聊情绪化进食。这个话题其实芭子想聊很久了，但是一直苦于怕聊的太沉重就一直没有下手，但是前段时间芭子的一个学生向芭子坦白了之前有吃饭的障碍，于是芭子在看了很多帖子之后发现，和食物相处不融洽的朋友不在少数，所以今天这一期张老师和芭子会以比较轻松的氛围来聊聊情绪性进食这件事，后面还会有一些小小的tips以供参考，希望可以帮助到需要的朋友。 情绪性进食是什么样子的？ 情绪性进食简单来讲就是本来可能不饿，但是会想要在短时间内迫切的吃到食物，这些食物往往都是高热量，比如炸鸡、烧烤、蛋糕甜品等等，而且不是简单的吃几口，而是超大量，吃到撑，吃到嗓子眼的感觉。在这个时候其实并不是在满足自己，而是通过吃东西来缓解情绪。在吃完之后会有深深的懊悔，于是开始用催吐、泻药、高强度运动来“赎罪”，久而久之的这就是一个恶性循环。最后会导致食欲不振或者引发暴食症或更加严重的问题。这样就是情绪化进食非常明显的表现了，一定不要轻易忽视哇！ 老张长胖，好像不是情绪化进食，就单纯的馋。 老张从小就爱吃，张老师的哥哥坦言“看弟弟吃饭感觉真香”，所以张老师从小呢也不瘦。但是当时要艺考了，就疯狂减肥，也减到了理想的体重，但是到了大学，不注意控制，体重就从160疯狂上涨到了210。 张老师是大馋丫头一枚～当年艺考的时候，芭子陪张老师去兰州考试，大晚上冒着冷风，张老师对着冷风炫了一份羊肉手抓饭，导致考试之前疯狂住在厕所里（摊手）。 大学的时候张老师的每日食谱：早上三明治牛奶，中午食堂四个菜一份米饭，到了晚上复刻中午的菜单，夜宵再吃点脆皮鸡饭、螺蛳粉。张老师在描述这个脆皮鸡饭的时候，两眼放光，不过有一说一是真的很好吃！看得出来他真的很喜欢吃，不过这个不是情绪化进食，就是单纯的馋！！！！！！！！！！ 图左是张老师艺考期间，图右是大学期间👇 芭比女士后知后觉的情绪化进食 在整个高中期间，芭比是非常规律吃饭运动，所以减肥瘦了很多，有机会分享这个经历～不过后来到了艺考之前压力来了，很多声音都说一定要足够瘦才能考上理想的大学，于是当时已经很瘦的芭比开始用更佳极端的方法控制饮食让自己继续瘦下去，每天吃东西变少，运动加量，头顶上一直在盘旋的话就是“不瘦就考不上”，于是物极必反，在一次放学去集训的路上，芭比走进了面包店，于是一发不可收拾，每天一定要吃大量的面包才能“没那么焦虑”，仿佛吃面包的时候才能活过来，吃的面包量也很大，就爱吃甜的，比如牛奶牛角，最多的一次给身体里塞了三十多个，但是也不敢和家里人说，害怕被发现。但是吃完之后芭比一点都没有开心起来，反倒开始花更多的时间去运动想着去抵消这个热量，心里有很强的负罪感，每天在自责中度过，就想为什么要吃那么多面包呢，但是到了晚上又开始吃大量面包死循环，那段时间是肉眼可见的看着不健康。 直到艺考结束，这样的症状才有了缓解，但是当时还没有听过情绪化进食这个事情，只是觉得当时自己状态不太对，现在长大了才后知后觉，原来芭比当时是情绪化进食！！！ 对抗情绪化进食的小分享 1. 等等再满足自己 2. 疯狂满足自己 3. 心疼一下钱包 4. 平衡和食物的关系 5. 享受食物 （具体的咱们去听节目，嘿嘿） 不知道屏幕前的大家有没有这样的困扰，如果有的话希望这期节目对大家能够有帮助，其实还是更希望我们每个人和食物都能建立良好的关系，爱上美食，真心的享受美食，不要有太大负担啦。

主播：张老师/芭比 贝贝们晚上好！本期节目我们一起在节目里乘坐贝贝列车，来一次酣畅的内蒙古游！张贝贝司机兼DJ、芭贝贝导游倾情为你服务。 我们今天会按照从西往东的顺序，从内蒙古阿拉善出发，途径鄂尔多斯、呼和浩特、乌兰察布、通辽，最后到呼伦贝尔。除了当地的一些好玩的，还会给大家分享一些当地民歌～ 预告：今日含歌曲量大。 芭张的草原歌曲记忆 张老师唱歌好听这件事情今天终于找到了根源，张老师的小姨是艺术团合唱团的！家族遗传的唱歌基因！ 在小姨日常哼的调调还有工作中，年幼的老张就受到了丰富的音乐熏陶。再加上大家印象中的内蒙古就是大大方方、载歌载舞的，豪爽还喜欢放声高歌，张贝贝也是这样！ 芭比从小听草原歌曲都来自于爱唱歌的芭爸，还有参加的一些婚宴，这样的场合真的是草原歌曲聚集地，加上草原歌曲旋律悠扬很好学，所以耳濡目染的就学会了。艺考的时候芭比的才艺展示也学的是民族唱法，在那段时间芭比也把很多喜欢的民族声乐学了一遍，对从小喜欢的草原歌曲有了更深一层的喜爱。 我们熟知的一些草原歌曲，例如《草原上升起不落的太阳》、《父亲的草原母亲的河》、《天堂》、《雕花的马鞍》等等，也有很多我们熟知的歌唱家，比如德德玛老师、腾格尔老师、布仁巴雅尔老师、齐峰老师等等。是这些老师的声音陪伴着内蒙儿女的成长。 长大之后的芭比喜欢摇滚乐，最喜欢的一支金属乐队就是九宝乐队，每一次九宝的现场芭比都会蹦的酣畅淋漓，前段时间芭张也在九宝现场猛猛蹦了一次。除此之外，杭盖乐队也是芭比很喜欢的，每一次听到杭盖的酒歌都会非常开心。 贝贝列车第一站：阿拉善 阿拉善在内蒙古的西部，这边是沙漠爱好者的天堂，现在比较流行的一个玩法是在腾格里沙漠的“五湖穿越”，顾名思义是要穿过五个湖泊，最后到达英雄会会场。在整个景区当中，最有名的应该就是被称为“地球心脏的”——乌兰湖。乌兰的意思其实就是“红”，这个湖的意思就是红色的湖啦，看图片我们也可以看到，整个湖的形状特别像心脏，到了夏天颜色也变得鲜红。 如果秋天来到阿拉善，可以来火红的胡杨林看一看。 除此之外，巴丹吉林沙漠也是很好的选择。 提到的歌曲： 《阿拉善》 一曲内蒙古的长调（一种唱法） 《苍天般的阿拉善》 下图为乌兰湖👇 贝贝列车第二站：鄂尔多斯 从阿拉善往东走我们就来到了鄂尔多斯，这可不是简单的一个服装品牌哦！这是个地名。 这边最出名的景点就是响沙湾，这里离呼和浩特和包头都挺近的，交通相对于其他地方会方便很多，所以很多游客都会选择这里。这里有连绵不断的沙漠，并且到了黄昏，这里还有美丽的落日，太阳落下之后会看到美丽的星空，好浪漫的一个地方！ 除此之外，鄂尔多斯婚礼也是很有名的文化，现在有一些鄂尔多斯婚礼的演出，大家可以去看看，每一个流程都非常有民族特色，包括全羊宴、挂弓佩箭、送亲歌环节。还有非常吸引人的新娘的额头饰、重工的玛瑙珊瑚一串串，简直不要太美丽！ 浪漫的地方也孕育了很多浪漫的歌曲，和其他地方的歌颂祖国和草原，这里有很多作品都在讲故事。 提到歌曲： 《送亲歌》 《娜明达莱》 《黑缎子坎肩》 《祝酒歌》 下图为响沙湾👇 贝贝列车第三站：乌兰察布 乌兰察布离省会呼和浩特也很近，近几年流行起来的景点是乌兰哈达火山地质园。在这个景区里的三号火山是人们的最爱，因为整个环境都是黑灰色的，特别像其他的星球，很多人会穿着宇航员的衣服在这边拍照。 除此之外，如果想看草原，辉腾锡勒草原的黄花沟也是不错的选择，如果从北京方向开车过来也是十分方便的出行啦。 下图为乌兰哈达火山👇 贝贝列车第四站：通辽、科尔沁地区 通辽这边已经是蒙东地区啦～ 首先这里的库伦沙漠也是不错的选择，如果你的行程没有计划西边的行程去不了响沙湾，但是仍然很想看沙漠的话，就可以来库伦沙漠来看看。 扎鲁特旗草原也在这边，不用担心不好玩！这边以山地草原著称，除了一望无际，还能看到高高低低的草原山坡！ 提到歌曲： 《嘎达梅林》 《万丽姑娘》 《四海》 下图为扎鲁特旗草原👇 贝贝列车第五站：呼伦贝尔 呼伦贝尔也是老张的出生地，这边有非常著名的“风吹草低见牛羊”的呼伦贝尔大草原。这边已经在内蒙古的最东边了。有一些景点大家可以看看：黑山头、额尔古纳国家湿地公园、白桦林、海拉尔国家森林公园、莫日格勒河、敖鲁古雅驯鹿园，每个景区其实都还蛮大的，所以大家如果想要来这边玩一定要多预留时间，深度感受内蒙古的草原和风景吧～ 除了大草原，满洲里的俄罗斯风情也是值得看一看的，除了俄罗斯的风情街，还有很多的俄罗斯特产、套娃广场都值得看一看～ btw，呼伦贝尔这里确实比较远，大交通如果坐飞机的话机票会比较贵，如果坐火车的话路途的风景是很美丽，但唯一的缺点就是时间比较长。 提到歌曲： 《高高的兴安岭》 《忠实的心儿想念你》 下图为莫日格勒河👇 不知道大家喜不喜欢本期节目的新鲜尝试，也就是按照路线来推荐旅游目的地还有一些当地的民歌。我们所有的省份其实都有值得挖掘的额音乐宝藏，之后我们也会多多尝试去到不同地方～ 不同的水土孕育不同的人，五十六个民族五十六枝花，五十六个兄弟姐妹是一家！

主播：张老师/芭比 嘉宾：蛋清 贝贝们晚上好！本期节目我们一起来聊聊看中医！ 这几年大家对于自己的健康有了格外多的关照，除了日常饮食和作息的关注，还有更多的朋友都选择去看中医调理，向内观的过程也是很治愈，并且很有成就感的事情。 我们的蛋清老师有非常丰富的看中医经验，所以今天和蛋老师一起来聊聊看中医发生的那些事儿～ 芭比的看中医经历 芭子初中的时候有很长时间没有过大姨妈了，这是个非常不正常的事情，于是芭妈带着芭子去看了中医，看的第一位中医，给开了很多的药，喝了一段时间不仅姨妈没有来光顾，还因为药效过猛长了满脸的痘，于是去看了第二个中医，开了一些药之后喝了很久，发现仍然没有任何变化，气。所以从这个之后，芭子再也没有去看过中医了，气。 再后来就是录本期节目的下午，张老师和芭子一起到杭州的中医馆采风，芭子秉持着来都来了的思想，决定再来看一次中医，在紧张排队半个小时之后，中医奶奶把脉看舌苔之后说了句：你的心火旺，不要熬夜。 就没了？！ 于是这一次的看中医的结束，是去胡庆余堂的咖啡店喝了一杯，养生咖啡🤔️。 蛋清老师的看中医经历 蛋老师有比较丰富的看中医的经历。 第一次看中医也是因为调理姨妈，神奇的中医老爷爷把脉完说了一句“你下午就会来了”，半信半疑之后，下午真的来了！Magic！这次之后蛋老师对中医就有了很信任的印象。 再后来蛋老师有一些运动损伤也会去看中医并做一些针灸，包括脸部有黑眼圈、法令纹、抬头纹的情况，也可以用针灸的方法来试试，并且在日常也开始了一些日常调理，如果发现身体的一些小问题，都会去看中医，这位中医蛋老师已经看了好几年了，把很多小问题都调理的不错～ 注：针灸只是我们选择的治疗手段，它不是魔法，不舒服还是要先去看医生，再对症下药啊朋友们！他不是魔法！ 张老师的看中医扎针记 张老师是因为运动的时候总感觉体虚，每次运动完一个小时还是会有虚汗，有种感觉自己被掏空的感觉，于是在蛋老师的推荐之下也去看了中医。 张老师在讲述完自己的情况之后，医生给开了药，随后让他躺在了床上进行针灸，整个过程先从头开始，然后到胳膊，张老师从最开始的恐惧紧张，再到后来的好奇和适应，让他有了全新的人生体验。 我们也都知道中医它讲究的不是立竿见影，而是循序渐进的过程，所以后续我们也会更新张老师的身体调理情况～具体的针灸过程，请听本周凹凸的无主题圆桌会谈～ Q&A时间： Q1:蛋老师看了这么久的中医感觉自己最大的变化是什么？ 蛋：更了解自己的身体了。从前没有关注自己身体的小问题，现在会很敏锐的捕捉到并且进行调理，这样会掐断一些大问题出现的苗头，并且也会在日常生活里更舒适，比如姨妈规律且舒服。 Q2：怎样选择适合自己的中医？ 蛋：如果说身体没有太大的问题只是需要调理，其实稍微小一点的中医馆找一些年轻的医生也是很好的选择，他会更加针对于你的小问题进行对症下药。 Q3:针灸疼吗？ 蛋&张：因人而异吧，但是大多数人的感受都是刚扎进去可能会有一点感觉，但是适应之后其实就好了。 Q4：看中医神奇吗？ A：其实不太能用神奇来概括中医，只能说中医会发现问题并且争取在根源上去解决这个问题，把身体调理的更好，在生活里更加舒服，当然如果在这个过程中已经被调理好，那么真的是一件太好的事情了！ 聊到这里，还是想跟大家说，其实无论是看中医还是任何调理自己的方式，归根结底就是要爱自己，关注自己的情绪、生活和身体，尽可能的在力所能及的范围内让自己活的更舒服些就好啦，别有太大的心里压力，每天开心点！笑口常开，好彩自然来～

主播：张老师/芭比 嘉宾：Lolo 贝贝们晚上好！本期节目我们一起来聊聊毕业旅行。很多朋友在初中、高中、大学的读书期间，上课的时候总会偶尔思绪飘飞开始幻想一次快乐的毕业旅行，看地图的各个地方开始搜攻略，秘密的写在自己的小本子上，默默下定决心到了毕业的假期美美前往。不知道大家都有计划过毕业旅行吗，你的目的地是哪里呢？最后都实现了吗？ [图片] 芭比的初中毕业旅行🚄 芭比和初中的几个好朋友为了能让彼此初升高有一个更好地衔接，且能不在父母的庇护之下出去玩，各种争取之下，六七人火车前往大北京。那是芭比第一次和同学们一起出远门，紧张又带着期待，但那个时候还是二百多斤的芭子非常害怕一些刺激的项目，例如过山车等各种需要高空俯冲、旋转，但是芭子的这几个同学们都比较追求刺激，芭子又想和大家一起，又不想自己涉险，最后还是在项目下面看一些表演或者逛园子了。除此之外还走了很多北京的经典目的地，例如天安门、南锣鼓巷等等，最后旅行的结束还带了一些奇怪的东西回内蒙，是什么呢，听节目吧👂。 [图片] Lolo的第一次坐飞机经历✈️ Lolo的第一次坐飞机飞往了西安，向往能够吃到一顿梦想中的飞机餐，最后大失所望，结果屋漏偏逢连夜雨，住的蛋壳酒店隔音巨差，还能听到隔壁大哥均匀的呼噜声，唯一的收获是热情的前台小姐姐，帮Lolo避开了很多雷。那时候西安的大唐不夜城还不是像现在一样是网红景点，所以人也没有很多体验非常沉浸；到了华清池，听到导游小姐姐讲历史，以为会听到很多知识的Lolo插耳朵进去一听发现和想象的截然不同。主打一个反差？ [图片] 张老师初中毕业的邮轮行🚢 初中毕业的张老师，快乐的像只花蝴蝶，于是他选择出海邮轮行，邮轮上的活动丰富多彩，咱们张老师也是唱歌跳舞样样精通的boy，于是在ktv环节张老师亲情献唱一首经典老歌，大家连连鼓掌，张老师转身离去深藏功与名。除此之外，张老师还在邮轮上大跳热带舞蹈，可能那是人生中第一次zumba课程。嗜睡的小男孩张老师那时候都不睡懒觉了，因为无法错过船上的自助早餐，每天早早的去等候食物的供应。夜宵也不放过，在那会就吃到了令人满足的玛格丽特披萨。可以说张老师这趟行程真的很充实，他也想念了很多年。 一些毕业旅行目的地推荐 Lolo：长沙、日本长沙有吃过就难以忘怀的美食，也是熬夜星人很喜欢的地方，可以大半夜还坐在路边嗦粉吃小龙虾。日本可以满足爱动漫爱游戏的友友们很多幻想，也能在旅行的时候日料吃到饱，便利店逛到爽。 芭比：几个思路 1.一些遥远的、比较难以实现的目的地秉承着一辈子可能只能来一次的心思，还能在这个时候留下更深的记忆。 2.国内的一些自然风光独好的目的地比如内蒙古、新疆、西藏、青海等地方，多少能避开一些人流，不会在这个假期人挤人。 3.一些三四线城市一些大城市长大之后真的不愁去，但一些三四线城市可能之后忙起来不太能经常去，所以可以错峰到三四线城市看看。会有不一样的惊喜。 张老师：欢迎光临内蒙古 为家乡代言刻不容缓，往西走能看沙漠胡杨林，往东走看草原，再到呼和浩特吃好吃的，何乐而不为！ [图片] 大家的毕业旅行之前都去哪里啦，或者今年毕业的朋友们都准备去哪里玩呢，在评论区跟我们互动分享一下吧～ [图片]

主播：张老师/芭比 嘉宾：李泽珑727/空空 贝贝们晚上好！ 本期节目是仙贝与乐队对谈系列的第一期，也是第一次尝试和耳机里的人面对面聊天，希望大家能够喜欢～ 这一次我们和绿流海Green Bang的主唱727还有绿流海的经纪人空空进行了一次轻松的聊天，曾经综艺出道现在在做独立音乐的727有很多精彩的经历分享，还有很多她在音乐上的坚持。空空女士也没有做在艺人旁边摆手的经纪人，而是参与了本次的录制，很开心的一次节目录制。 好！说了这么多，让我们认识一下绿流海（官方版）👇👇👇 绿流海GreenBang组建于2023年，主唱李泽珑，吉他Chase.W，贝斯张诚，鼓手YO。“绿流海”代表灵魂契合的人。当然，这都是他们自己编的！但这一抹绿，如果在流入大海的那一刻，依然保持着属于他们独有的颜色，这也许就是这个名字真正的意义。无论是Indie-Rock还是融合，不拘束于风格的定义，更在意情绪和画面的描绘。 小红书上捡到宝？ 芭比的好朋友空空女士是一位乐队经纪人，手握几支优秀的乐队，今年芭比在和空空女士聊天的时候听说她新“捡来”一支宝藏乐队，芭比八卦之心熊熊燃烧，了解之后的总结：频率相同、坦诚相待。两个人没见过面，就通过一个电话坚定的认定了彼此，具体的故事听节目吧～ [图片] 六一儿童节的下午，张老师芭比第一次见到727，头发是挑染的绿流海，整个是一个看起来很内向的小小只女士，说话也是温温柔，但是听她的歌曲，会感觉到小小身体大大能量，怎么能唱的这么有劲儿！ 听说727曾经综艺出道！ 2019年的《明日之子》里，727有参加并且成功出道，在大家的眼里可能这是一个非常闪耀的光环，上了大平台、见了大咖、未来一片灿烂，但是后面怎么就开始非常投入的开始做乐队呢，这让芭张百思不得其解。通过了解发现，虽然一切确实如此，但这并不是727想要的！ [图片] 绿流海乐队名字的由来🤔️ 很多人在做音乐的时候目的是让更多人听到，让受众更广，但727在绿流海的创作当中并不这样想，她更想找到和她同频共振的人，于是显眼的绿流海就成为了同频共振的一个标志和符号，简单来说，就是在人群中，一眼就能发现彼此。你好！绿流海的人！在绿流海的一些演出现场，也有纷至沓来的乐迷朋友，纷纷染了绿流海，拿着有绿色的旗子，在音乐节当中是非常显眼又特别的存在。 [图片] 年轻的乐队绿流海 2023年成立的绿流海，作品创作、线下演出、合体排练、经费紧张，都是经常会面临的问题，也是因为这些问题，很多年轻的乐队都逐渐随着浪花退去，不过咱绿流海不走寻常路，出门演出想着节省一下经费，于是有坐四小时公交去演出的打算！真实的闻所未闻，见所未见，最后的出行是地铁+打车！ 在音乐创作的时候，大家难免会有分歧，音乐大家更想要的风格都不太一样，往往这个时候最能干架，也有很多时候大家不欢而散，不过绿流海在这里就非常和谐，大家坚持己见但也会听其他人的意见，最后做出大家都很满意的作品。 年轻的团队在有些时候会非常皮，绿流海的鼓手尤其是，会在大家严肃开会的时候他努力找角度，然后...拍出一些...可爱的表情包！好气又好笑，例如下图。 [图片] 727女士的i人充电时刻 在喝咖啡聊天的时候，727说她在家的时候是最舒适的时候，在家看动画片、吃饭、练琴、学语言，把一天在家的时间安排的满满当当，给自己充电充的满满的，芭比女士惊掉下巴，芭比女士在家经常焦虑，第一次和与自己完全相反的i人还是有点诧异的，但是727讲说休息也是很重要的事情，如果给自己这一天定的目标是休息和放松，那么就好好放松休息就好了，把这样的时间休息好也是很棒的。 爱做计划的727经常逼疯从前的经纪人，因为在提前的几个月，727就会开始安排自己接下来的时间，所以经常因为太提前让经纪人焦虑，但还好她遇到了同样是J人的空空女士，这就是同频的人呀！727目前来说时间已经安排到了七月底，而且她今年给自己的计划之一是交新朋友，这次做客仙贝，也认识了我们耳机里的各位贝贝～ [图片] 问题提问环节 1.你认为在整个演艺经历中最幸福的时刻是什么？（是出道时刻吗？猜猜看！） 2.你认为在整个演艺经历中最黑暗的时刻是什么？ 3.727和空空的大坦白，平时工作相处中有没有什么问题？ 屏幕前的各位平时都在听哪些音乐哇，不妨跟我们分享一下，万一哪天大家喜欢的艺人就来做客仙贝啦！如果大家听完这期节目对绿流海这只乐队感兴趣想要听他们的歌曲，可以直接到音乐平台搜索“绿流海”即可，或者关注他们的微博@绿流海Green Bang或者727女士的个人微博@李澤瓏，呼叫各位贝贝前来收听～ 感谢二位的做客，我们下次见❤️

主播：张老师/芭比 突然出现嘉宾：哈哈 贝贝们晚上好！本期节目有大事发生！感谢北京科学技术出版社对本期节目的大力支持～这次为大家带来绘本《菜市场里有万物》。具体的内容请关注推送内容和节目喔～这期节目也是仙贝有史以来最接地气的一期，张老师和芭比畅聊童年记忆中的早市，还在一个上午深入菜市场揣兜带大家沉浸式逛菜市场，还请到了逛街达人哈哈女士做客，可以说这期节目张老师和芭比做了期“播客综艺”。 02:44童年早市大回忆 12:00繁华菜市场的回忆 20:08文二菜市揣兜行 36:00在菜市场怎么挑选新鲜的蔬菜水果呢？ 41:34哈哈女士登场 [图片] 你们那的早市是啥样的？芭比记忆里的早市，牛奶可以直接买到牛奶本牛站在早市里现挤的，牛羊肉也是可以在现场拿到一手新鲜的，非常之生动。张老师和芭比的家离得特别近，所以平时家里逛的早市和菜市场几乎是差不多的，在早市里可以看到各种各样的新鲜玩意儿，除了新鲜的水果蔬菜肉蛋奶，还有卖古玩的、演示菜刀的、演示通马桶的，好不热闹。张老师对气味敏感，早市入口闻到卖鱼的摊位直接被刺激醒，而芭比女士对声音敏感，各种叫卖声到如今都记忆犹新。小时候被爸妈强拉着逛早市非常不情愿，但如今长大了，很多早市都有了变化，没有了清晨的热闹喧腾，如今想想还怪想念的嘞～ [图片] 如今的菜市场大变样！仙贝受到了北京科学技术出版社的邀请前往苏州的双塔市集，记者张老师从前方发来报道。苏州的双塔市集和平时看到的菜市场很不一样，一切的装修和摊位都非常新奇，简直就是文艺感和烟火气的双重体验除了摆摊卖菜的商贩，还可以看到奶茶店、咖啡店，甚至可以看到卖手工艺品和一些小玩意的摊位。如果你之前没有来过这儿，真的很建议大家来苏州的时候也来这里看一看，你会发现，生活除了柴米油盐，还有非常多小美好的细节。 [图片] [图片] 张老师和《菜市场里有万物》的作者一同前往了双塔市集，看直播的时候看着一个个新奇的摊位真的非常蠢蠢欲动，除了想去逛上一逛，还很想在逛的时候各个摊位走走停停，然后拎着大包小包回家，把买到的一切都排列整齐放到家里的冰箱，随后开启美美烹饪，多么平常但是有幸福感的场景啊！生活里真的不能缺少烟火气。 [图片] 揣兜逛菜市场开启🔛在一个工作日的上午，张老师和芭比来到了杭州新改造的“文二菜市”，这个地方备受各个综艺节目的喜爱，一度成为杭州的菜市场网红，前去探索之前已经预知到这个菜市场很新，但是去了之后才发现，oh！这么好逛的！中间都是卖各种蔬菜的摊位，在边上还有卖卤肉熏味的、馄炖水饺的，出乎意料的是还有非常有创意的咖啡店！这是芭比万万没有想到的，于是点了一杯充满音乐味的R&B拼配豆子的美式。 [图片] 除此之外，其实最吸引人注目的就是码的整整齐齐的蔬菜，琳琅满目应有尽有，整齐程度会让强迫症狂喜，洁癖患者流泪，配合上菜市场的暖光，让整个世界都充满了生活的愉悦泡泡。 [图片] 哈哈女士的菜市场奇遇记哈哈女士从小在父母做饭的耳濡目染之下，也非常喜欢下厨，于是去菜市场也是她的爱好之一，在她的朋友圈可以经常看到各种各样有氛围的菜市场美图，是那种对生活充满热爱和期待的图。常去菜市场的她也和一些摊主混的很熟于是加了微信，除了买本摊位的菜，其他摊位的也能代购，好贴心！哈哈女士还看到店主一家在摊位上温暖的过生日，好暖心好暖心。经常逛菜市场的人其实还蛮会讲价的 ，哈姐给我们小妙招，大的水产海鲜可以去讲讲价，小的蔬菜之类的可能空间就没有很大，看情况而定啦。 [图片] 《菜市场里有万物》这次给大家带来的这本绘本，老张和芭比都十分喜欢，这本书里面是以人类小朋友饿的嗷嗷叫闯入獾太太家的生活入手，以第一人称的视角引领读者前往各个“目的地”，比如兔子蔬果铺、鼠鼠粮铺、狐狸先生的美食树洞等等。拿起这本书之前以为是看图识物的简单绘本，但实际打开来看大有乾坤，有植物的部分还涉及到了植物的结构、果蔬的种植，还有从产地出来到我们手中是什么样子的过程都一一进行了科普。每一个部分都是由浅入深的让我们获取生活常识。无论是蔬菜水果还是肉蛋海鲜、熟食调料，菜市场里有的这本书也都有。别看是绘本，但看完之后收获满满，再也不怕看着满屋子的东西支支吾吾了！更不怕去买水果不会挑、看到螃蟹不会分公母、不小心买到不新鲜的水产、做菜不知道怎么放调料了。六一马上到了，如果还没想好送给小朋友什么礼物，或者想要买一本送给自己这个大朋友都是不错的选择！购买方式请看👇戳这里，或者到天猫、京东的博库网旗舰店搜索“菜市场里有万物”进行下单即可～随书还有附赠的小惊喜：书里附赠打卡护照，去护照上的指定地点打卡，可以兑换超过300元的礼品，图书到手价49元，打卡礼物价值翻了六倍，从冰激凌到酒店代金券不等，每个打卡店铺都有 对应产品的礼物，随书逛吃逛吃，真的很适合五六月份外出city walk，后续打卡活动也会扩展到其他城市，不在北京的小伙伴也可以耐心等待。除此之外，腰封上随书附赠了30节食物主题音频，很适合喜欢用耳朵听内容的小伙伴，可以了解更多食物相关的冷知识。 [图片] 作绘者简介： [图片] 屏幕前的各位平时喜欢逛菜市场嘛？有没有一些逛菜市场的经历可以跟我们分享分享～本期节目随堂作业：大家可以在节目上线后的14天内去菜市场逛逛～拍下认为最有烟火气的一张照片发布到本条微博的评论区，或者发微博艾特@呼叫仙贝-官方微博，就可以参与抽奖啦～我们会抽5位小伙伴获得《菜市场里有万物》一本～踊跃举手参与哇🙋

主播：张老师/芭比 嘉宾：Lolo 贝贝们晚上好！欢迎Lolo来仙贝二次做客啦～萨瓦迪卡，本期节目和Lolo一起聊聊曼谷旅行✈️Lolo在前段时间去曼谷游玩一周芭比女士也在四年前有一次曼谷之行二位还居然有一段跨越时空的海底对视？（请听节目吧！）本期主要会给大家分享一些Lolo和芭比去过且体验不错的地方，谁再说曼谷玩玩起来很无聊，Lolo第一个不同意！ [图片] 出发泰国的临行准备现在泰国已经免签啦，相比于之前落地签又方便了一点～证件：1.有效期六个月以上的护照2.身份证3.酒店预订单4.泰国往返机票💰：现在泰国很多地方都可以支付宝直接支付，不过还有一些小店需要使用泰铢，所以建议是如果出行五天，至少换2000-3000的泰铢，出发之前去银行换起来～目前的汇率，大概是1人民币约等于5泰铢（约等于哈！）Lolo亲传省钱小妙招： 往返机票看看香港或者其他地区中转，便宜了不止一点点🤏 出行衣物及防晒或杂物，行李箱里少带点，曼谷很好逛且便宜，还有很多的小样旅行装等待挑选。 [图片] 在曼谷，Lolo推荐去👇 DD Mall这里堪称中古，古着人的购物天堂，整个商场有六层，一楼二楼是一些家具灯饰。三楼到五楼就是各种衣服包包、玩偶配饰的商品。每一个档口里都有不同风格的老板在经营，Lolo精准识别到了口味非常能对得上的店主，然后淘到了心仪的包包。这里不是零散的几家，简直就是集散地，在这里一逛就能逛一天。 [图片] 2.chatuchak周末市场这里是室外的市场，听说还是亚洲最大的，好几千个摊位在这里聚集，编织凉鞋、环保袋、小饰品应有尽有，很多人买伴手礼都会从这里下周，仔细淘能有意外的小惊喜，当然，Lolo亲情提示，咱一定要学会讨价还价，对半砍！不过这里周末才开，周中不要跑空哈。3.咖啡店、甜品店、酒吧这三样是爱Citywalk的人的标配了吧，曼谷在咖啡甜品酒吧的打造上也完全没有让人失望，Lolo和芭比达成共识，曼谷的咖啡甜品大多都不会踩雷，走累了去店里坐坐，或者外面逛热了去商场里找个店一落脚，好舒适。酒吧也是，但很多有表演的什么就不做推荐嘞，因人而异啦。 [图片] 在曼谷，芭比推荐去👇芭比和Lolo的曼谷旅行目的地，简直几乎没有重合，市场类的芭子只逛了当时比较火的火车夜市。不过还有一些地方值得说道说道。1.三头神象博物馆这里是喜欢粉色人会狂喜的目的地，整个区域肉眼可见的地方全部被粉色包围，除了最大建筑上面巨大的象（巨物恐惧慎入，非常大且逼真）。整个博物馆不大，但是可以一直徜徉在粉色世界，还有一些彩色的玻璃或者楼梯装饰，会让整个粉色世界不单调。 [图片] 2.高空自助餐芭比和朋友当时在曼谷很想找到一个可以站很高的地方一起看日落，于是在点评平台上随便搜索了一下高空看台，一家自助餐映入眼帘，景色是可以360看到曼谷的夜景，于是连忙前往。不知道现在这家店还在不在，但是这样可以高空看景色的地方还是蛮多的，日落时分是很治愈的存在。 [图片] Lolo和芭比的同好👇非常巧的是Lolo和芭比在他们的旅途中都没有刻意去到大皇宫等一些打卡景点，Lolo选择了坐船夜游，芭比选择了打车经过，概括就是：来都看了，看一眼。还有一段很梦幻的经历，Lolo和芭比在讨论的时候突然发现两个人去过一个地方，就是暹罗海洋世界，英文名是Sea Life，开在一个商场环绕的地方，本来都没报太大的希望，但是去了之后都是超出预期的喜欢。在这个海洋馆里除了有常见的一些海洋生物，最震撼的是大多的体验都做的很沉浸，馆不大但格外有逛头，站在海洋馆会真的觉得自己也是里面的生物。加上景观里面有一个巨大的佛头，平添了一丝神秘感。下图是芭比和Lolo的一次“跨时空对视”。 [图片] [图片] 交通出行：在曼谷出行，打车和公交有时候会比较急，因为真的很堵车...堵车堵到没脾气。所以说一些很有泰国风情的出行方式受到大家的青睐。比如说grab上打摩托车，又或者路上常见的突突车（砍价，不然可能会被乱收高额的费用），或者去坐地铁，芭比当时还体验了一次水上公交，慢慢的，很local。 [图片] 吃：1⃣️强烈推荐泰国的打抛饭，其实就是猪肉碎盖饭，主要是因为泰国香料的加持，让这碗饭的味道令人欲罢不能！2⃣️冬阴功汤，在冷冷的商场吃喝上一口暖和的汤，配上海鲜还有米饭，又安心又清新的存在。3⃣️芭子真的觉得泰国的一些海南鸡饭和烧腊超好吃。 [图片] 好嘞，以上就是Lolo和芭子的一些分享，其实没有大踩雷，但是在刚开始芭子觉得曼谷真的是一个比较无聊的城市，就是吃吃喝喝逛商场，但是这一次在Lolo的推荐之下，老张和老芭对于各种集市有了好奇心，下次有机会的话可以去逛逛嘞！ 屏幕前的各位有没有去曼谷耍呢，有没有一些超棒的目的地或者踩雷的经历，可以跟我们一起分享一下哇！老张还没有去过泰兰德，芭子已经很想拉着他去度假了！ 生活不易，常常叹气，不如抽个时间出来耍耍？希望我们都能量满满。 一起Play soooooo hard！

主播：张老师/芭比 贝贝们晚上好！本期节目跟大家汇报一下张老师和芭比的五一旅行记录～ 芭比女士在五一前错峰去了川西的四姑娘山⛰️ 张老师去了厦门美美出海🌊 二位主播主打一个上山一个下海，什么时候才能一起玩啊！！！😠 在三局猜拳之后，芭比女士先开分享局👇 芭比一直都有想要去高原的想法，空有一腔勇气，但一想到会面临到的高反，就一直没有实现，今年主打随心所欲一不做二不休没有任何纠结的就想着去尝试一下了，先体质测试一下，就计划了两天一夜的四姑娘山之行。 芭比和她的两位友友租车自驾行，在去的路上先被爆炸的虾片强制开启高原行，芭子感受到的高反怎么说呢，爱打哈欠、不能大幅度剧烈运动，有点累累的感觉，对比下来很多攻略看到的不是很严重了。（ps.去的那几天还有越野赛，国内外的跑友都来啦！身体好好！！） 芭子在四姑娘山镇上的生活其实都是在冰石酒吧，下午先是喝了咸奶茶，适应一下高原的身体，撸了店里的两只可爱狗狗：如意和小琪，晚上又继续在这里喝酒玩了，有一说一，在高原上喝酒好像上头更快一些！跟着音乐摇摆也更带劲了哈哈哈哈！ 四姑娘山---双桥沟 芭比在两天一夜的行程第二天就来到了双桥沟。 四姑娘山有三个景区可以选择：双桥沟、长坪沟、海子沟。 1、长坪沟是几乎半开发的状态，非常适合喜欢徒步的友友挑战。 2、海子沟是基本没开发的状态，所以很多的景观都比较原始。也是比较适合体力比较好的徒步人。 3、双桥沟，有观光车且开发比较多，所以更加适合像芭子一样的游客或者初尝户外的友友～ 双桥沟里面是有好几个景点的，坐观光车到终点之后可以乘坐观光车一站一站往回走。在双桥沟全程游玩时间大概在四五个小时，当然如果是徒步走的朋友们会更长。 观光车终点：红杉林，这里的树林背景是雪山，有栈道可以来回穿梭，此处游玩时间20分钟左右。 接下来的站点在布达拉峰，这里有360度雪山，还有白塔和牦牛，可以说整个双桥沟，这个站点的风景是相对最好看完整的。 后面的站点还有撵鱼坝、隆珠措、科普中心，还有人参果坪，这些其中有漂流，但是最近还没有开放。最后的人参果坪整体是开阔的绿色，也是给双桥沟一个完美的收尾～ 后面就到了五一，芭比女士的音乐节工作时间了，大多时候都非常忙碌，但是在五月二号的压轴时间看到了Fall Out Boy的演出那一刻，芭子女士激动的无以言表。在高中时候Fall Out Boy是芭的精神氮泵，每次在跑步的时候、学习撑不下去的时候，都会点开《My Songs Know What You Did In The Dark》。真没想到有生之年可以看到他们的现场，追梦成功。《Centuries》前奏一出，彩带一打，热泪盈眶。 张老师的厦门之旅——“节外生枝”的快乐 张老师在这个五一假期与他的好姐姐相约去到了厦门，他去厦门第一件事居然是带好姐姐去了超级猩猩，还上了一节举铁课程，这就导致好姐姐在之后的几天难以挪步，肌肉受到大大摧残...... 张老师这次的厦门之行，计划之中的就是鼓浪屿，其他的都随心所欲了，所以在一位男嘉宾的推荐下，张老师来到了黄厝海滩，还没仔细玩呢，就被路边的阿姨推销坐船了，阿姨：出海168一个人。张老师就去了，乘坐了旧旧面包车之后被带到了码头，张老师还被推荐买了188的豪华船出海，结果上船之后发现，他们和168的游客上了一条船。（别上当！后面还听说这样出海在某抖上只需要68.....） 上船之后的张老师期待能有完美的出海体验，结果帆船停在了海面上，接下来被告知“帆船嘛，就要跟着风漂嘛”，随后在海上漂了二十多分钟之后，就下船回来了，可以说每天上一当，当当不一样👍 思路清奇的张老师后面去了心心念念的鼓浪屿，也来到了想了很多次的地方——钢琴博物馆，看到了很多的古董钢琴，还听到了用古董钢琴现场演奏的《鼓浪屿之歌》，节目当中有实景音，大家快去听！ 思路清奇的张老师和好姐姐，谁能想到，鼓浪屿出来之后租车去泉州了......(?) 他们去了石狮、洛伽寺，超级漂亮，是被大海环抱的海上寺庙。 （小小透露一下，今年一芭张有计划带听众一起去泉州耍，但是还在计划当中啦） 张老师还在泉州吃到了“人生牛肉”，并且号称自己不吃水里游的的张老师，在吃过福建的沙茶之后，觉得海鲜很好吃。在福建大吃几顿之后，张老师酒足饭饱的结束了这次五一的福建之旅。听节目就会发现张老师这趟旅程是“节外生枝”的p人典范。 复工一周了，大家有没有调整好状态捏！ 希望我们都能量满满，一起Play soooooo hard！

主播：张老师&芭比 开工快乐！ 这期节目想和大家聊聊烹饪，我们会从大菜、热炒、西餐、减脂餐、懒人饭分别分享分享各自的经历，贝贝们平时喜欢做饭不？ 芭比女士做饭：“我想吃，我就做，我吃到” 芭比的爸爸妈妈都擅长做饭，于是她从小有时候就会观摩爸妈做饭，或者饭好了积极试吃。所以在初高中的时候就能做一些比较喜欢的饭菜。在好朋友家做饭的时候甚至挑战了炖排骨（胆子怪大的嘞....)后来到了疫情期间，闷在家里除了写论文就是睡觉吃饭，后来跟着短视频的一阵风开始在家研究做饭，不仅喂饱了自己，还做给了姥姥姥爷。等大学毕业自己一个人住之后，芭比开始研究更多美食的可能性，爱吃大乱炖一锅出的她，刚开始的最爱就是把喜欢的食材都煮进锅里，最后蘸麻酱吃，后来一想，这不就是....水煮菜？偶有一天芭女士觉得没有太大的挑战，于是开始尝试烩酸菜，结果很成功！ [图片] 后来还尝试了焖面、炖牛肉，本以为会大翻车，结果成果是出乎意料的完美，是家的味道！后来就很喜欢邀请朋友们到芭比家吃饭～ [图片] 有一次还做了牛奶麻辣烫，邀请张老师来吃，结果两个人吃到最后差点把汤全喝完。 [图片] 关注芭比女士微博的贝贝们应该也发现芭女士一旦开始下厨就连着每天都下厨。感觉烹饪真的蛮上瘾的，从菜市场或者超市买菜采购、到一个一个整齐的码进冰箱里，到做饭前拿出来、解冻，切好放进锅里，最后得到香香的一锅食物，这个过程简直不要太治愈！每次在这时候都很期待第二天起床，想着自己要吃什么，怎么做，第二天的工作学习也没有那么喘不过气了感觉。夏天做清爽的，冬天做暖和的，惬意的嘞。不过偶尔也会有一些翻车时刻，例如芭比做鱼，先用葱姜水把鱼泡上几个小时，然后上锅蒸，给人家小鱼塞满了葱姜，再淋上满满的料酒，最后本该蒸十分钟左右的鱼最后蒸了二十几分钟（可怜的小鱼😭），最后的成品就是满满葱姜味的鱼泥。 [图片] 在减脂餐方面，芭比的建议就是除了要备赛的专业人士，其实我们平时吃的食物可以丰富多彩一些，少油少盐少糖即可，多吃干净的主食、肉类和蔬菜，烹饪方法主打简单，以蒸煮为主，少油炒菜也是很好的选择，让减脂期更快乐～ 当然在一些饿了的深夜，空气炸锅就会派上大用场，拯救饥饿的芭子，懒人快手好物：水磨年糕（切块送入空气炸锅，皮脆脆心软软）、薯饼（不加油）、半成品鸡翅、各种各样的香肠，花椒满满的小酥肉。讲到都是流口水的程度！贝贝们有没有什么喜欢的空气炸锅好物一起来分享下呀！ 张老师做饭：“我想吃、我要做、我翻车” 咱们的张老师简直厨房杀手，并且不精厨艺的他，居然是提出本期主题的人...观看张老师的动态也从来看不到他做饭的身影，但他还是做过一些饭，后来想通了，怪不得没发，原来因为没成功。没成功到什么程度呢？做咖喱，咖喱都快熬干了，一尝土豆，嘿嘿没熟。 [图片] 在土豆身上失败的张老师，再次对它发出挑战发誓一定要成功，于是... [图片] double kill！！这还不够，张老师和他的姐妹冯仙贝看上了火烧云的油焖鸡，于是再一次对土豆和鸡肉发起挑战！成没成功呢，听节目嘛~ [图片] 不过我们张老师是心态很好的一个人，虽然厨房虐他千百遍，但他依然会在每次尝试做饭的时候前期工作准备的美美哒，把每一个食材切的整整齐齐，装进备菜盘，然后期待这一顿的美食，配文“小张的今日份DIY”，主打一个记录生活、鼓舞士气。 [图片] 当老张终于做出了看起来还不错的肉之后，满心期待的咬了一口，嘿嘿，牙差点掉喽！张老师：“来我家吃饭嘛，换一副牙再来” 虽然说芭比和张老师还是非常乐意下厨房，但其实还有很多的菜系和美食还没来得及做，厨艺还需要更精进一点🤔️比如二位都没有怎么研究的西餐。有时候觉得做饭好累，都已经劳累一天了，为啥还要下厨房呢？但有时候又会觉得，做饭真好，吃得健康还有乐趣。做饭的时候看下饭剧或者听播客、音乐是很好的选择，在整个过程中心无旁骛，减少杂念产生，一步一步接的紧凑，最终呈现出自己制作的食物。味道暂且不说，整个过程就足够让人着迷啦～ -那么谁洗碗？好问题！芭比女士的处理方法是叫张老师在饭点光临芭宅。（狗头保命） 不知道大家平时喜不喜欢自己做饭呢，在做饭的过程当中你会觉得开心还是痛苦呢？当然如果你有炸厨房的经历也欢迎分享出来让大家一起开心一下！

主播：张老师/芭比 嘉宾：小航 贝贝们晚上好，五一假期即将到来，大家都怎么安排这个假期呢🤔️本期节目回归旅行主题，跟大家聊聊云南。在去年的秋天，芭比和小航开启了一次说走就走的云南之旅，但其实她俩原计划旅行的目的地是香港......临时转变的行程直接导致很多东西完全来不及计划，比如要坐的车快到高铁站才买票，比如落地了才订酒店......但是听起来会是一塌糊涂的旅程却成了二人在2023年最难忘最美好的旅行。 [图片] 芭比和小航的行程： 第一日杭州出发落地昆明，吃过一餐云南特色菜之后，二人来到滇池旁，一边慢慢走一边感受秋日微微的暖风，时间在此刻仿佛也没很重要了，在这个时候很适合谈谈心，于是在一家咖啡店坐下后，二人长谈后芭比女士立刻做出了已经纠结了很久的决定。 [图片] （九月的滇池） 接下来二人启程大理，到目的地已经是晚上，一次大理的美好之行悄然开始了～接下来的第二天，叛逆的两个人没有完全按照网上的攻略走，直接拐到了周城，参观了好多扎染后选择了一家不是很起眼的扎染店，遇到了扎染老师傅，除了细致的教了如何制作扎染制品外，还猛猛灌输了好多“人生哲理”，还现场了进行考试，虽然说确实很难理解老师傅的一些言语，但这一段经历有一种“鲜活的梦幻感”。 [图片] （左：小航扎染作品、右：芭比扎染作品） 随后面对众多的景点，网上夸的天花乱坠，芭比和小航挑的眼花缭乱，最后选择了都不去，直接冲向了一家开在田野上的咖啡店。在路上，窗外的自然景象应接不暇，二人在目不转睛盯着窗外的同时，发现了原来大理的美可能不在打卡目的地，而在每一个会被忽略的窗外。咖啡店的位置在田野中心，往前看是远山，往近看是治愈的一片片绿色，停留在咖啡店的窗边，用照片记录下来之后，隐隐的被填满的不仅有手机相册，还有空过的内心。 [图片] 大理大家一定很耳熟“S弯”这个地方，芭比和小航也去了，可能是因为不是旺季，所以整体人不多，洱海边有很多沉思或聊天的人，还有放仙女棒的小朋友。在建筑旁边，是流浪歌手和温暖的小摊，多完美的饭后散步胜地啊。 [图片] 行程继续： 第二日的行程和第一日相反方向，第一日是洱海西线，第二日是洱海东线。攻略上有写一定要打卡的地方是双廊古镇、理想邦、小普陀等一系列目的地。有一句话说“来大理不去双廊古镇会后悔”，于是二人早起赶到，有些失望。但心里暗暗伤心之后，有被一家洱海边的店治愈到，这家店的位置非常好，坐到户外的位置是和洱海零距离的，那天的阳光很强，强势的洒在洱海上，洱海随即闪耀起银色的光。 [图片] （双廊看到的洱海边） 接下来就是长长的在路上坐车的时间，二人包车的司机有些少言寡语，但车里的歌单十分接地气，伴随着窗外不断掠过的美景，整个车程充满了些“人间味”。在双廊微微失望后，二人决定不再跟着推荐走了，直接来到了芭比在文件夹收藏了很久的一个咖啡店，这家店的位置在文笔村的一个小陡坡上，整个区域不宽但很长，但是被细心的老板分成了好几块，但每一块的布景都简单且和洱海的风景相得益彰，有浪漫的秋千，有窗外是芦苇的风铃窗，还有很大一块薄水区域，它可以把天色直接反到水面，形成了一大块干净的镜。 [图片] [图片] 二人在惊叹美景之后已经觉得不虚此行，但殊不知不过这些是惊喜的前奏。随着天色逐渐变暗，太阳一点点的落下去，在不经意间洱海里亮起来星星点点的渔灯，没过一会，渔灯越来越多洒在洱海里，很像天上的星星晚上集体搬了家。 [图片] 按照前两天的经验，芭比和小航直接调转目标，精挑细选了一家躺在床上就能看到日出的酒店，期待第二天一睁眼的橘红色惊喜。不出意外的，第二天没赶上最早的一丝橙色，不过半梦半醒中，小航推了推梦里的芭比说：“宝宝！看日出！”，芭比睁开眼发现橘红色大片，直接染到房间里。二人迅速收拾了行装，下楼去追日出。结果最舒服的其实不是站在码头看日出，而是看完之后骑着电瓶车在小路上吹略有凉意的风。 [图片] （当天的日出） 平时发朋友圈时效性非常差的小航，在这天的日出居然连发两条朋友圈。但浪漫的时光确实短暂，要到回昆明的时候了。 一些奇怪的时刻： 芭比的行李箱（谁出门旅行日用品都带正装啊？） 完全没有分歧的p人旅程（一种不约而同的松弛） 小航的出门收纳大法（真的很厉害那种） 真实的大理游玩经历（放空休闲的第一目的地） [图片] 写到这里，芭比女士的思绪又被引到了去年在大理的那几天，不仅收获了一些“人生照片”，也收获了更坚定的未来规划，更有比从前清晰的自己。 很多人都说云南是个治愈人的好地方，但是真的需要走到实地去认真体会。当然如果生活忙碌，这期节目也希望能够让屏幕前的贝贝们放松。 五一假期要来了，欢迎大家跟我们分享你们的旅行目的地，看看美照，看看大家的心情。如果没有出门，那么也希望大家可以好好休息，给自己猛猛回血，也是完美的选择！ 再次祝大家五一快乐啦！～

主播：张老师/芭比 本期仙贝音乐系列继续在耳机里陪伴大家～ 今天是第二弹——民谣！ 张老师和芭比在音乐鉴赏方面的毫无默契，各爱各的再一次持续到了民谣上... 谈起民谣也是因为很多朋友开始听独立音乐就是从民谣开始的，而且舒适的旋律和讲故事型的歌词更是潜移默化走进了我们的心～虽然有时候很久没听从前喜欢的民谣，但等安静下来之后放出这些歌曲，还是会立刻思绪飘到那个情境呢！ 这期节目录制的时候，芭比女士提着一袋子啤酒和零食来的，民谣配酒最上头🍺屏幕前的大家如果现在也在轻松的氛围当中，不妨也开个酒一起喝一杯！ [图片] 老张喜欢的民谣是阳光、温暖、春风和煦的风格。听完会如沐春风，脸颊带粉的感觉！芭比女士喜欢的民谣是丧丧的、emo的且故事感很强的风格。听完会眼泪两行，默默思考人生的感觉！不知道屏幕前的贝贝喜欢什么风格呢～今天老张和芭比依然是分享了自己很喜欢的民谣音乐人或是单曲，快来听听看吧～预告：本期节目还有张老师比较专业的音乐分享，有书籍的理论支撑，还开拓了张老师小课堂📖 [图片] 下面是分享时刻😍 芭比女士首先带来了三位比较小众的民谣音乐人1.靳松第一次听到靳松的歌曲是《冬季电影》，当时正逢高二的大雪的冬季，芭比补课结束坐在回家的公交车上，耳机里传来“这冬天太冷，我只有在电影里取暖”，就一下子循环了好几天。后来听了《孤鸟》和《老路小路》，整个人仿佛站在一条没有人且树木包围的小路上，往前走尽是未知。 [图片] （2017靳松秋季巡演杭州站）2.小海芭比几乎定期会每年看的民谣现场，算是养成系？第一次看巡演的时候是在杭州酒球会，当时让到场的大家搬沙发来看，后来换到了更大的livehouse，再到后来是“小海和乐队”，到场的乐迷也越来越多。他的《衡山路》、《亲爱的你》、《我的女朋友》都是反复听都喜欢的歌曲。 [图片] （2018小海巡演杭州站）3.风子请听《你必须在一个荒唐的夜，骑着摩托穿过下雨的街》。 [图片]张老师：说起民谣的话，不得不提一位姓赵的老师🤔️ 4.赵雷赵雷老师就不用多介绍了吧，大家都很爱的音乐人。那么如果只能选一首赵雷的歌陪伴下半生，张老师和芭比都选《我们的时光》。你呢？相信每个人都是不同的回答～ [图片] （2023赵雷在上海星巢秘境音乐节）5.好妹妹张老师的最爱民谣组合，没有之一，喜欢了很多年且成都超深那种，夸张到看到音乐节有好妹妹张老师都没思考就买票冲了！尤其是好妹妹和齐豫老师合作的《船歌》，给张老师听的也荡漾～ [图片] （2018年舟山海浪音乐节）6.贰佰芭比女士最爱的民谣歌手也是现在依然每天都会抓来听听的歌手。也是属于每一首都喜欢的那种。很多朋友的入门曲就是《玫瑰》，“玫瑰你在哪里，你说你爱过的人都已经离去～”。除此之外，芭比女士私心最爱《回不去的2018》、《不再年轻》。 [图片] （2018贰佰巡演杭州站） 嘿嘿，接下来就是一些单曲推荐啦～ 张老师推👉《夸河套》——崔跃文 大家要去听demo，听起来旧旧的那个版本，每个小时候听过二人台的人应该都会被唤醒dna！ 芭比推👉《米店》——张玮玮 三月的第一天，你的朋友圈也有被米店刷屏吗！ 张老师推👉《文科生的一个下午》——赵节 这是陪伴张老师小时候做作业的声音～ 芭比推👉《所念皆星河》——房东的猫 听起来有小幸福的感觉。 张老师推👉《小茉莉》——包美圣 好甜！ 芭比推👉《南来北往》——花粥 其实《老中医》也好听（此处放狗头保命） 盘到这里，芭比女士的杯中酒已然饮尽，现在在听音乐的大家，干杯！ 不知道大家现在听民谣的频率是什么样的，但是感觉近两年民谣的风头过去了，在音乐节现场也少了很多纯民谣的演出，不过后面和张老师讨论，确实在音乐节比较喧闹的场子，封闭一点的livehouse听起来还是更有感觉。 大家在听民谣的时候是温暖挂的还是emo挂的呢？或者大家还喜欢哪位民谣歌手呢，欢迎来评论区跟我们沟通呀～ 在即将到来的五一假期，有多少朋友会选择去音乐现场呢，也别忘记多多记录精彩瞬间我们一起分享喜悦呀！