如果你有2.2h，你会做什么？ 《东京八平米》的作者吉井忍的答案可能是：在四个半榻榻米大小的房间发呆、在附近的钱汤泡澡、在投币式洗衣间里听故事、紧锣密鼓收拾第二天可以扔的垃圾、在错过“终电”的夜晚看上一部电影…… 每个人都有自己的“八平米”，它不一定指实际面积，也可能是一处面对自我、享受当下的精神空间。 非常感谢Tezo邀请我们参加「1㎡2.2H」的企划讨论，希望听到这期节目的你们都能进入自己的精神世界，开展一场2.2小时的即刻行动！ 大家可以在评论区分享自己一直想要做，但是没有时间去完成的事情。或者是听完这期节目之后，准备在自己每天的整块时间里面着手去做的事情。走心的评论将有机会被Tezo官方选中，获得2024年的一平方精神世界日历！ 新升级的鸢X也来啦~支持专属app联动的Tezo通勤耳机「鸢X」已经上线，多种降噪、调音模式任你选择~交互更智能，随时随地舒适地享受~ https://detail.tmall.com/item.htm?id=747266061078&spm=a21dvs.23580594.0.0.621e3d0d5NtAaD&skuId=5151394408939 📍买Tezo的「鸢」或「鸢X」报【字里行间】四个字暗号下单购买的都有机会获赠价值¥109 元的随身收纳包~ 【你会听到】 02:45 四个半榻榻米的明亮生活 06:35 1平方米的精神世界 10:00 投币式洗衣间里的陌生人 12:03 享受无所事事的自由 15:05 在共读社群摸爬滚打 18:16 泡澡使人精神健康 23:28 想象没有冰箱的日子 26:10 降噪耳机下的自我空间 31:24 错过终电的深夜 34:43 在剧场的2.2h 37:01 学乐器最困难的是找到好老师 42:50 长大之后自控的感觉 46:07 努力松弛的拧巴 💐甸甸的美好小事：学语言的即时反馈太强了、两个月终于画完《30天学会画画》、周五movie night看到年度最佳 💐随意的美好小事：秋冬在公园散步、等自己上车的公交司机！ 📖 《东京八平米》 《床、沙发、我的人生》 《好好休息才是正经事》 🎬 《巴黎夜旅人》 《昭和元禄落语心中》 《寻找小糖人》 【后期】甸甸 【文案】随意 【联系我们】[email protected] 如果喜欢我们的节目，欢迎多评论订阅转发，也可以在直接在小宇宙打赏，或者在爱发电关注和支持我们。https://afdian.net/a/betweenlines

今年是乌镇戏剧节十周年，也是我们第三次录制乌镇戏剧节专题。从第一年的兴致勃勃，到第二年的坎坷旅程，再到今年的某一瞬间，我想多半是在蚌湾剧场排青赛决赛的时候，我俩第一次产生了同一个想法：明年，我们还会再来吗？ 毫无疑问，戏剧依旧是我们忙碌生活的出口，乌镇也仍是梦发生的地方——时隔三年，我们再次看到不同国家的特邀剧目，和各地赶来的戏迷在此一期一会。只不过，乌镇十周年的梦变得有点拥挤，但愿这场梦，能做得更久一些，直到下一个、下下个十年。 【你会听到】 01:30 乌镇行打分，总体感受 明年我还来吗 05:10 人多到爆炸 07:13 《雪》：一生中终有一次雪落在我们梦中 15:50 《布拉斯·库巴斯死后的回忆》：快乐地死去，快乐地解剖自己 21:47 《如今...》：剧场里的装置艺术 26:33 《魔山》：将百科全书浓缩成舞台上的高山 30:40 《水问》：放弃诠释，努力感受 ------我是青年竞演的分割线------ 37:36 《五楼九楼》：恋爱中真实到不可言说的幽秘与沉重 41:02 《打开打不开的窗》：小场景里的自由故事 43:20 《蚌与珍珠》：妈妈的美就像一幅世界名画 46:49 《我和刘红梅在车站》：一座车站的四次相遇 49:46 《啊，如果能裸泳一次就好了》：到达身体的列车已到站 54:00 乌镇十周年的梦有点拥挤 【后期】随意 【文案】甸甸 【联系我们】[email protected] 如果喜欢我们的节目，欢迎多评论订阅转发，也可以在直接在小宇宙打赏，或者在爱发电关注和支持我们。afdian.net

“我最浪漫的想象，大概是只要我能让人们充分注意到红花槭花朵的美丽、枫香果球不可思议的构造，以及松果等精致的现象，树木的世界就能安然无恙。” —— 《怎样观察一棵树》 任何一棵树都好看，任何一个季节的树都美妙，任何一种与树建立联结的方式都浪漫。 出门去大自然吧，去抚摸褶皱的树皮，去闻闻树的气息，去与树对话，去抱树吧！ 【你会听到】 01:28 不是到公园才能观树 04:33 树皮就像一幅油画 06:41 不认识学名也能知道树的有趣知识 09:22 桂花是秋天的城市香氛 12:33 树与城市生活 15:24 毕业与凤凰花 19:45 树同时代表起源和死亡 24:00 动物掌控空间，植物掌控时间 29:00 抓住的每一片叶子都意味着一份幸福 33:41 植物的记忆：纸张与文字 37:00 走进森林就像走进天然药箱 41:39 一起去抱树吧！ 💐随意的美妙小事：雨天小道沉浸式观树、绿野仙踪徒步观树、在办公室养苔藓！ 💐甸甸的美妙小事：好想随便摘树上的果子、西湖边柳树下的口琴声、你小时候养过什么植物？ 📖 《那些活了很久很久的树》 《怎样观察一棵树》 《北方有棵树》 《十三种闻树的方式》 《森林之歌》 《植物的记忆与藏书乐》 《大自然治好了我的抑郁症》 🎬 《火山挚恋》 《从前有座森林》 《小森林：夏秋篇、冬春篇》 【后期】甸甸 【文案】随意 【联系我们】[email protected] 如果喜欢我们的节目，欢迎多评论订阅转发，也可以在直接在小宇宙打赏，或者在爱发电关注和支持我们。https://afdian.net/a/betweenlines

用施图茨本人的话来评价，这要不是最好的纪录片，要不是最糟糕的纪录片。 这是一部由心理咨询来访者和他的咨询师共同完成的纪录片。一部因“爱”而生、伴随着痛苦和治愈的纪录片。借由导演的镜头，我们了解了在好莱坞享有盛名的菲尔·施图茨所倡导的心理疗法和治疗工具：生命力、Part X、珍珠串、快照、影子……也见证了医生与来访者之间互相信任的坦诚对话，彼此疗愈的绵长关系。 接下来，与我们一起，跟随施图茨，踏上一场心灵疗愈之旅吧。 【本篇播客节目参加第三届凹凸镜DOC纪录片影评大赛——播客赛道】 【你会听到】 02:09 为什么拍摄《施图茨的疗愈之道》 06:08 生命力：与身体、他人、自我的关系 13:34 Part X：阻止我们成长的人生大魔王 17:33 珍珠串：每个行动的价值是平等的 19:41 快照：照片再完美也是静止的 23:20 影子：正视令你羞耻的部分 30:07 迷宫：对公平的执念让人陷入困境 34:06 主动的爱：将爱传递给你讨厌的人 37:25 感恩的心流：穿越乌云看见太阳 42:36 丧失处理：如何获得不执着的力量 48:32 《也许你该找个人聊聊》：咨询师不是救世主 50:22 《赫尔曼·黑塞的漫长夏日》：在彷徨中寻找自我 52:21 推荐b站up主“马克的致郁动画” 🌺甸甸的美好小事：辞职生活日记，简单心理的冥想课程，有在好好记录生活！ 🌺随意的美好小事：猫猫陪生病的我睡觉，社区医院的就诊体验，克服了一些请假羞耻 【后期】随意 【文案】甸甸 【联系我们】[email protected] 如果喜欢我们的节目，欢迎多评论订阅转发，也可以在直接在小宇宙打赏，或者在爱发电关注和支持我们。afdian.net

“秋天，无论在什么地方的秋天，总是好的。” ——《故都的秋》（郁达夫） 春天生机勃勃，夏天肆意昂扬，冬天冷冽冰冻，而秋天是萧瑟的，自带淡淡的忧伤，也可能因此，秋天总是与离别如影随形。 这期节目邀你一起走进秋日的那些浪漫往事和离别记忆。 同时愿我们“言秋日胜春朝”，秋天快乐！ 【你会听到】 02:27 秋天节气大赏 04:41 秋日与离别的适配性 10:30 告别的仪式感 17:25 尽情享受不同年龄的感觉 22:25 多想回到伦敦的秋天 26:59 那年今日&此时此刻 30:18 《过往人生》：三次告别仪式 34:03 《秋》：拼贴画的往年交回忆 💐美好小事💐 甸甸：在古建筑面前感受个体的渺小和可能性、跑一次少一次、久别重逢的美妙。 随意：用力抓住离别前的机会、在民国宇宙里跟每一个角色告别、猫猫永远都会在。 📖 《故都的秋》[中] 郁达夫 《秋》 [英]阿莉·史密斯 🎩 《年龄是一种感觉》 《庭前》 🎬 《秋天的故事》 《过往人生》 🎵 《九月》 《永远都会在》 《道别是一件难事》 【后期】甸甸 【文案】随意 【联系我们】[email protected] 如果喜欢我们的节目，欢迎多评论订阅转发，也可以在直接在小宇宙打赏，或者在爱发电关注和支持我们。afdian.net

人类平均每3.3秒就要进行一次呼吸，一个小时大约呼吸1000次。但多数时候，呼吸像是我们身体后台自动运行的程序，我们对它的存在习以为常，对它的发生无知无觉。 毫无疑问，我们都知道呼吸的重要性，它是一套精密的系统，是生命之本。但在阅读了《呼吸革命》之后，我们才系统性地意识到，包括你我在内的许多人，长期以来都在用一种错误的方式呼吸，而常见于现代人的许多慢性疾病，背后其实都是呼吸问题。 希望这期节目也能带给你一些启发，在未来的生活中更加顺畅地呼吸。 【你会听到】 01:30 我们为什么要重新学习呼吸？ 04:20 人类是最不会呼吸的动物 05:56 谨记四个字：闭嘴呼吸！ 09:00 呼吸是可以训练的吗？ 10:30 左鼻孔刹车，右鼻孔踩油门 13:27 瑜伽修行者的生命是以呼吸的次数计算的 17:02 放慢呼吸的意义 20:45 在运动中察觉呼吸：跑步、游泳、举铁和普拉提 26:14 呼吸水平自查测试 27:45 宇宙的开始和结束就像一次深呼吸 31:49 尘肺病人与肺移植手术 随意的美好小事：全息式体验夜晚的潜水艇，花34元剪了短发，拍立得给予生活仪式感 甸甸的美好小事：喜迎北京最美好的季节，感受大自然的呼吸，自由交谈也是一种畅快呼吸 📖 《呼吸革命》—[美]詹姆斯·内斯特 《呼吸》—[美] 特德·姜 《基因、病毒与呼吸》—[美]迈克尔·J.史蒂芬 🎬 《穹顶之下》 《人间世》 🔗 舌操练习视频：Mike Mew's Max Tongue Press Exercise www.youtube.com 🎵 Catch My Breath—Kelly Clarkson 【后期】随意 【文案】甸甸 【联系我们】[email protected] 如果喜欢我们的节目，欢迎多评论订阅转发，也可以在直接在小宇宙打赏，或者在爱发电关注和支持我们。afdian.net

“我把所有的爱情都视为，两个不知道如何独处的人的一种逃避”。——《爱在黎明破晓前》 “他的外貌像一首她钟爱的歌，每一次听都略有不同。”——《正常人》 爱情像个多面体，每一面都丰富多彩。 本期节目我们挑选了近十年看过、读过、听过的爱情文艺作品，结合每一年的情感类流行语，来聊一聊爱情这道难解的题。 “爱得痴狂、爱得卑微、爱得短暂或干脆不爱”，这都是爱，愿我们都能勇敢去爱。祝大家七夕快乐！ 【你会听到】 02:17 2013：现象级韩剧与9年之约的爱情片 10:00 2014：颜值即正义的氛围感 12:38 2015：爱情是一场永不停息的冒险 21:45 2016：双强之女性意识的觉醒 24:23 2017：浪漫至上的双人舞 29:05 2018：土味情话与注孤生 29:50 2019：元气vs霸气 34:30 2020：我们都不是正常人 41:30 2021：中年人的爱情多面体 46:10 2022：跨越时空的双向奔赴 50:00 2023：女性主义小说与大女主 美好小事记之爱情的多样姿态：不再恐惧生育、快速进入婚姻的勇气、与100个男生的dating日记。 📺 《来自星星的你》 《鬼怪》 《爱在黎明破晓前》 《爱在日落黄昏时》 《爱在午夜降临前》 Healer 《何以笙箫默》 《我的少女时代》 《太阳的后裔》 《爱乐之城》 《亲爱的热爱的》 《致命女人》 《想见你》 《摩登爱情》 One Day 《爱情神话》 《春娇与志明》 《午夜巴黎》 《纽约的一个雨天》 《炼爱》 《长相思》 📚 《月光落在左手上》 《爱的艺术》 《梁永安的爱情课》 《正常人》 《聊天记录》 《美丽的世界，你在哪里》 《白夜行》 《爱欲之死》 《她厌男，她是我女友》 《爱情这门课，你可别挂科》 🎵 《爱情买卖》 《因为爱情》 《小幸运》 《宠爱》 City Of Stars Another day of Sun 《追光者》 《想见你想见你想见你》 《爱情词典2023》文章链接：mp.weixin.qq.com 相关单集： 17 七夕特辑｜因为国产偶像剧再也不相信爱情www.xiaoyuzhoufm.com 55 爱有多少种写法？｜情人节特辑 www.xiaoyuzhoufm.com 【后期】甸甸 【文案】随意 【联系我们】[email protected] 如果喜欢我们的节目，欢迎多评论订阅转发，也可以在直接在小宇宙打赏，或者在爱发电关注和支持我们。afdian.net

“下雨天适合睡觉，晴天适合晒太阳，有风的天气适合出去走走。漫长岁月，没有一天是适合上班的。” 或躺或卷，或战或苟，工作只是我们生活的一部分。但现代人在工作中投射了太多，它是我们生存的基础、自我价值的评判标准，归属感和意义感的来源。另一方面，上班又似乎只是一种打发时间和人生的方式。一想到离开工作，我们变得焦虑不安，无所事事。 不上班，我们还能做些什么呢？明天摸鱼的时候，不如想想这个问题吧。 希望大家都摸鱼快乐，提钱退休！ 【你会听到】 02:26 再睡5分钟，每个打工人最后的倔强 07:52 同一天入职的小伙伴，以后请多多指教 10:54 为何我们会对请假感到羞耻？ 17:00 如果工作不用和任何人打交道就好了 19:29 你会在工作中交朋友吗 21:00 躺和卷的相对论 23:48 在工作的无意义感和不确定性中沉浮 29:19 上班难道只是打发时间的方式？ 32:15 今日计划是做一只快乐的小猫咪 35:30 摸鱼一时爽，一直摸鱼一直爽 47:20 如果不让上司注意到这个循环就无法结束... 甸甸的美好小事：从今天开始就不上班了，做一个快乐的大人，快离开时突然有点爱上北京 随意的美好小事（很勉强的两件）：下班后在风里骑车回家，为自己塑造英语环境 📚 《漫长岁月，没有一天是适合上班的》 🎉听友福利🎉 本节目由沉浸式听你所爱，通勤一周不充电，让上班路上再久也更舒适的Tezo通勤耳机「鸢」独家赞助播出。“当我看到你戴「鸢 」，就知道你也在听播客”。 本期节目评论区里我们也会抽取2位听友赠送Tezo的「鸢」耳机感谢大家的支持。 没抽到的小伙伴也没关系~在8月8日到8月15日之间，到天猫/京东 搜索【Tezo通勤耳机 】进店，找天猫客服 报暗号 【字里行间】下单购买鸢还能减20元！ 前10名还可获得一个价值109元的小挎包~ 同款通勤耳机购买链接戳👇 m.tb.cn 【后期】随意 【文案】甸甸 【联系我们】[email protected] 如果喜欢我们的节目，欢迎多评论订阅转发，也可以在直接在小宇宙打赏，或者在爱发电关注和支持我们。afdian.net

你有没有想过可以跟一个人保持长达四十年的友谊？ 长久以来，女性友谊似乎很容易被贴上各种标签，也有意或无意地被贬损，经常会局限于虚荣、妒忌、攀比，甚至于闺蜜这个词都成为了虚假和勾心斗角的代名词。 《那不勒斯四部曲》，描写了两个女人之间的互相拉扯与依恋，其中夹杂着各个人生阶段的焦虑、恐惧、退却和挣扎。我们从这本书聊起，试图剖析我们不成熟的亲密关系。我们都不是最完美的朋友，都有着自己的小心思和缺憾，在相互陪伴的路上磕磕绊绊，仍然很想大喊一声，友谊地久天长！ 愿我们永远都有三俩好友，慢慢煮雪漫漫聊！ 【你会听到】 01:52 《那不勒斯四部曲》是一本什么样的书？ 10:10 16岁的她们都没看到大海 17:08 攀比和嫉妒是友谊里的“必修课”吗？ 22:39 莱农和莉拉对新生命迥然不同的态度 27:28 为什么女性友谊刻画中永远有三角恋？ 32:14 友谊中体会到被爱的时刻 38:03 “幼稚”的占有欲是友谊破灭的导火索吗？ 42:20 最亲密的朋友间反而不敢表达自己的真实想法 46:11 什么情况下会想在友谊上“断舍离” 49:25 考验友情的即兴问答来了！ 52:48 友谊不只有一种模式 56:13 对朋友“客气”是一种疏离 58:29 畅想一下四十年之后！ 【提到的书】 [意] 埃莱娜·费兰特《那不勒斯四部曲》（《我的天才女友》《新名字的故事》《离开的，留下的》《失踪的孩子》） 纽约时报主编《文学履途》 [美] 安·兰德《源泉》 [美] 柳原汉雅《渺小一生》 【音乐】 MaxRicher-She Was Running（片头） 朋友请听好（片尾） 【后期】甸甸 【文案】随意 【联系我们】[email protected] 如果喜欢我们的节目，欢迎多评论订阅转发，也可以在直接在小宇宙打赏，或者在爱发电关注和支持我们。afdian.net

今年是我们认识的第十年。这十年，可能是我们生活变化最大的一段时光，我们变换着身份、工作、生活地点，遇见形形色色的人，面对各自不同的人生际遇。 十年过后，我们依旧是朋友。依旧频繁聊天、依旧与对方同频、依旧秒懂对方的意思、依旧看似很轻易地就维系了一段很舒服的友情。 同频、松弛、真挚，每个人对好的友谊都有自己的定义。 无论如何定义，友谊万岁！ 愿我们都能与好朋友常聚常新。 【你会听到】 02:20 我们认识十年了！ 05:08 那些往来信件 07:53 播客是我们的声音日记 10:20 同频的瞬间 15:22 一直有话说的感觉 17:40 一年见一次的仪式感 21:12 异地友谊的边界感 24:50 消息是不可能秒回的！ 27:40 维系友谊可简单了 30:42 我很喜欢跟你在一起时的我的样子 32:17 一起来加入夸夸群 36:29 随意&美好的朋友：在学西语的可爱朋友、去看演唱会还记得自己的朋友、察觉到自己敏感情绪的同事 39:30 甸甸&美好的瞬间：全员长嘴的热血番、一个非常疯狂的淋雨夜、我们还有很多个十年！ 【音乐】 失重旅行—吴宇恒 是什么让我遇见这样的你—白安 【后期】甸甸 【文案】随意 【联系我们】[email protected] 如果喜欢我们的节目，欢迎多评论订阅转发，也可以在直接在小宇宙打赏，或者在爱发电关注和支持我们。afdian.net

这是一期录制于去年的节目。 去年一口气读了他的几部作品，聊了这期播客，我们便仿佛单方面与米兰·昆德拉建立了一种既熟悉又陌生的联结。今天看到讣告的时候，一瞬间非常难过。 历史开了个《玩笑》，愿你继续《生活在别处》。 【以下为节目首次发布时原始文案】 你可能没有读过米兰·昆德拉，但或多或少都看过他的“经典语录”，又或者在每年诺奖公布后的陪跑名单中见到他。 米兰·昆德拉是一个隐身于作品背后的作家，鲜少在公开场合露面，几乎消失在公众视野。如同《寻找米兰·昆德拉》书封写的：“我们不断和他在作品中相遇，却不敢走近他”。 这一次作为两个普通读者的我们，徐徐走进一个又一个的故事，也尝试走近米兰·昆德拉。怀揣着勇攀高峰的决心，到半路惊喜地发现「其实还好诶，挺好读的！」所以这期的主题 AKA 如何轻松地把米兰·昆德拉拉下神坛（bushi 上海译文今年新出版了米兰·昆德拉的系列作品，作为听友福利，我们会在评论区抽出一位听友，送出由译文出版社提供的昆德拉作品。有兴趣的朋友可以多多评论留言～ 【你会听到】 03:31 与米兰·昆德拉相关的“童年”记忆 07:04 有马卡龙贴纸的书怎么会难读呢！ 10:00 不了解时代背景阅读昆德拉的作品会有障碍吗？ 15:40 作品中有意为之的音乐性 17:50 《无知》：回归故里的已知和未知 26:30 《玩笑》 ：历史开了个玩笑 33:04 《小说的艺术》：只有小说才能说出来的东西 39:14 阅读昆德拉就像看导演评论版的电影 40:21 《不能承受的生命之轻》：非如此不可吗 52:30 《慢》：通篇真的“没有一句正经话”吗？ 【书】 昆德拉作品：《小说的艺术》《不能承受的生命之轻》《玩笑》《无知》《慢》 《寻找米兰·昆德拉》阿丽亚娜·舍曼[法国] 《回归故里》迪迪埃·埃里蓬[法国] 《酒吧长谈》马里奥·巴尔加斯·略萨 [秘鲁] 《梦游者》赫尔曼·布洛赫 [奥地利] 【影视】 《燃烧的灌木丛》 《Hey Jude与自由的故事》 《偶然与想象》 【音乐】 【后期】甸甸 【文案】随意 【联系我们】[email protected]

金光灿烂的海面，波涛汹涌的海浪，萧瑟阴冷的海风，神秘莫测的深海，浪漫迷人的海滩……一万个人的心中有一万种对于海的想象。 本期节目我们聊了聊属于我们的“海”。随意从小在海边长大，出门走两个路口就能看到大海。但离开家乡后，海就像故土一样与她日渐远离。出生在内陆的“旱鸭子”甸甸小时候对海的大部分认知都来自于文艺作品，长大后看过不少海，可依旧更偏爱山。 大海记录了太多故事，但我们对海始终知之甚少。只能许愿下辈子投胎为一种还未被人类发现的海洋生物，在海底两万里来去自如。 【你会听到】 01:11 你是山人还是海人？ 04:45 我要一直游到海水变蓝 08:14 去海边是一项五感都会参与的活动 10:45 海浪澎湃，海风宁静 14:45 面对冲浪和潜水，我俩都怂了 19:22 快乐洋溢的海和萧瑟忧郁的海 26:12 怎么都是我们没听过的海鲜！ 29:39 下辈子想做还未被发现的海洋生物 34:00 海边的房间：把握大命运里的小机关 35:12 浪的景观：这里什么都没有，只有大海 ❀甸甸的美好小事：40℃高温去爬山的莽夫，老港剧是真的很好看，欢迎远道而来的朋友 ❀随意的美好小事：久违的公交通勤，听说喝酒和灵魂拷问更配，终于拼完了打字机乐高 📚 《海底两万里》—[法] 儒尔•凡尔纳 《海风中失落的血色馈赠》—[加拿大] 阿利斯泰尔•麦克劳德 《海错图笔记》—张辰亮 《海边的房间》—黄丽群 《浪的景观》—周嘉宁 📺 《加勒比海盗》 《 少年派的奇幻漂流 》 《一直游到海水变蓝》 《碧海蓝天》 《一个夏日》 《那年夏天宁静的海》 《听说》 《我的章鱼老师》 《深海》 《海边的曼彻斯特》 🎵 想去海边—夏日入侵企画 【后期】随意 【文案】甸甸 【联系我们】[email protected] 如果喜欢我们的节目，欢迎多评论订阅转发，也可以在直接在小宇宙打赏，或者在爱发电关注和支持我们。afdian.net