疗愈森林第7期节目，和你聊聊，如何在喧嚣世界里，修习正念，活在每一刻，创造小美好。 🍃 你会听到： Part 1 一场春日森林小憩带来的自我觉察 02:55 一场春日踏青赏花：原来，我已活在曾经心动的画面里 04:58 创造日常的小美好，需要一颗“活在当下”的心 Part 2 越是喧嚣的世代，越需要正念修习 06:13 难以活在此时此刻，是喧嚣世代的产物 07:05 一行禅师的正念饮食课——“柑橘禅” 09:00 我和阿嬷的正念之旅——“柑橘园” 11:13 “活在当下”是一种可修习的生活方式 12:03 正念修习的目标是让我们重新成为孩子。（一行禅师） 13:02 一场正念房屋小改造：萌娃当家区 16:06 AI时代的育儿思考：传递受益一生的价值观和生活态度 Part 3 走吧，在春和景明的季节里，创造小美好 17:32 人生的春天，不是季节，而是心境。（池莉） 19:05 人生的春天，藏在每一个看似寻常日子里。 19:55 春和景明的季节里，你想创造怎样的小美好？ 21:15 一个正念书写小练习分享：《今日小美好日记》 23:05 生命最富有力量的一刻，就是当下。（露易丝·海） 📚提到的书： 《活在此时此刻》《正念的奇迹》一行禅师 《所以》池莉 🎵插曲： 《我的生命是一万次的春和景明》Hea2t 《暖かい家路》吉森信 《春を知らせるもの～続》吉森信 《みんなの散歩道》金子隆博 《春野之森》沐灵仙 🎵片尾曲：《Rollin’ on》椅子乐团 🍃 【疗愈森林】 一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客 和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。 “世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。” 让我们一起，疗愈心灵，活出自己。 【联系方式】 公众号：依然的小森林 +依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第6期节目，和你聊聊，年度小结和新年展望的新思路，祝愿你我，2025年，勇敢一点，去做80岁想起来还会微笑的事，让人生多些微笑，少些遗憾。 🍃 你会听到： 02:06 一部18岁看的电影《练习曲》 03:33 一场18岁的环岛骑行之旅 06:00 人不是活一辈子，不是活几年几月几天，而是活那么几个瞬间。（帕斯捷尔纳克） 07:00 我的2024年度小结：那些80岁想起来还会微笑的事 07:30 2024第1件微笑的事：和哥哥一家出国旅行 09:10 2024第2件微笑的事：主动和重要他人和解 11:50 人一切烦恼的根源都是人际关系。（阿德勒） 12:40 2024第3件微笑的事：创作播客《疗愈森林》 17:05 2岁女娃偷溜出门买糖吃 18:35 我的3大人生关键词：爱、勇敢、创造 18:58 我不优秀时，也值得被爱 20:35 我的2025新年展望：带着爱和勇气去创造 22:06 新世相采访《80岁的人一生最后悔的事》 25:09 微笑和遗憾是人生硬币的一体两面 26:12 只要好好活着，就有机会活得好好的 📚提到的电影：《练习曲》陈怀恩 🎵插曲： 《当我骑车驶离人群》森水垚/沐灵仙 《海边的梦》陈越龙 《云村的风》邱有句 《A Broken Heart Heals with Time》Dennis Kuo 《Sweet Midnight Melodies》Piano Cats 《冒険の彩り》World's End Girlfriend 《New Home (Slowed)》Austin Farwell 🎵片尾曲：《勇敢一点》旺福乐队 🍃 【疗愈森林】 一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客 和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。 “世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。” 让我们一起，疗愈心灵，活出自己。 【联系方式】 公众号：依然的小森林 +依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第5期节目，和你聊聊，如何松绑“先人后己”的信念，学会大胆地爱自己，重养自己一遍，活得轻盈自在。 🍃 你会听到： 00:45 留一颗糖给自己 04:12 在父亲身上，我学会了爱人 10:33 爱自己指南针1【照顾身体】 10:52 所有的心身问题，都可以通过放松来缓解和改善。（李辛） 13:10 和自己的游戏：把身体想象成自己的孩子 14:30 爱自己指南针2【疗愈心灵】 16:40 探寻榜样，靠近榜样，是为了探寻自己，成为自己 18:25 旅行的意义，是为了遇见心心念念的自己 19:36 爱自己指南针3【耕耘热爱】 20:55 心在事上磨，事在心上练。（王阳明） 22:55 35岁生日，送给自己的5份礼物 25:45 阿嫲的爱：生日要吃两个甜蛋 30:20 诗歌分享：《当我开始爱自己》（鲁米） 📚提到的书：《精神健康讲记》李辛 🎵插曲： 《序曲》陈建年 《Red》陈绮贞 《夏の日の思い出 (夏日的回忆)》金子隆博 《僕は帰ろう (我回去吧)》ゴンチチ 《秋日森林》沐灵仙/森水垚 🎵片尾：《陪着你》魏如萱 🍃 【疗愈森林】 一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客 和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。 “世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。” 让我们一起，疗愈心灵，活出自己。 【联系方式】 公众号：依然的小森林 +依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第4期节目，和你聊聊，关于“应对内耗”的一些实践、觉察、思考。 🍃 你会听到： 00:33 内耗是不同的自我在互相拉扯 01:03 高敏感infp为什么容易内耗 04:18 内耗是上天派来的一位信使 07:38 新西兰的灵魂拷问：你是为了工作而生活，还是为了生活而工作？ 11:33 一个人的自我就像一座漂浮在水面的冰山。（萨提亚） 12:50 当你的潜意识没有进入到你的意识时，那就是你的命运。（荣格） 13:20 和4个我开会：这事让老几去解决合适？ 16:12 一场母子对话：依恋妈妈 vs 喜欢学习 21:19 不是停止内耗，而是倾听内耗，触摸内耗 23:48 好的咨询教练，是生命的倾听者/对话者/陪伴者 24:35 只要能放心地去说，只要有懂得的人在听，说过去的苦，说过去的痛，在叙事中就得以转化。（金树人） 24:46 痛苦背后必有价值，低谷里头藏着礼物，内耗深处藏着祝福 24:58 混沌之心，如坠云里雾里；止而观之，照见真山真水。（金树人） 🎵插曲：《自由が丘》JINBAO《nop》陈越龙 🎵片尾：《家（Home）》陈绮贞 🍃 【疗愈森林】 一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客 和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。 “世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。” 让我们一起，疗愈心灵，活出自己。 【联系方式】 公众号：依然的小森林 +依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第3期节目，和你聊聊，一个i人的自白：我不是社恐，我只是选择性地热、慢热或不热。 🍃 1. 未经审视的人生不值得过 2. 认出生命当中包装得很丑的礼物 3. 高敏感INFP的社交模式觉察 4. “社恐”是自己给自己编织的茧 5. 能够做出来，就不要讲出来 6. 教育不是注满一桶水，而是点燃一把火 7. 把生活的泥泞熬成咨询的养分 8. 我的语言之局限，即我的世界之局限 9. 故事怎么说，人就怎么活 10. 诗歌分享：《客栈》鲁米 🎵插曲：《流逝的岁月》《東京の街》JINBAO 🎵片尾：《仰世而来》阿肆 🍃 疗愈森林 一档关于「心灵疗愈+自我成长」的陪伴型播客，分享真实温暖的生命故事和人生感悟，聊聊自我探索、自我疗愈、自我成长的那些事，陪你走过人生的春夏秋冬。 罗曼罗兰说「世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。」 让我们一起，探索热爱，疗愈心灵，活出自己。 【联系方式】 公众号：依然的小森林 +依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第2期节目，和你聊聊，在焦虑忙碌的时代，如何学会休息，学会安顿身心，活出更有幸福感的人生。 🍃 你会听到： 00:55 人的两种心理模式对比：行动模式 vs存在模式 04:01 我在南方报社的难忘采编经历，「休息羞耻症」 05:57 「工作狂人」的3个自我觉察和反思 07:42 印第安谚语「别走得太快，等一等灵魂」 10:42 顶尖运动员都是休息大师，科比的休息程序 12:27 作家村上春树坚持跑步数十年的心法 13:11 人为什么需要休息，「超量恢复」理论的反常识启示 14:58 为什么要探索个性化的休息动机 16:43 一场自我对话：做自己的休息导师 28:15 孔子的「中庸」之道和积极心理学的幸福假设 30:09 如何设计滋养你的「休息系统」 32:17 4点休息tips：假休息陷阱、互补性、平衡性、给工作狂人的温馨提醒 37:49 一个休息小练习：带着五感逛公园 39:36 诗歌分享：《你不需要每时每刻都那么有用》依然 🍃 📚提到的书： 《曼巴精神：科比自传》科比·布莱恩特 《象与骑象人》乔纳森·海特 🎵插曲： 《Open your heart》《みんなの散歩道》金子隆博 《A broken heart heal with time》Dennis Kuo 《Under the stars 》Project AER/Kainbeats 《Remember me》宋子龍钢琴演奏版 《放課後の音楽室》《僕は帰ろう》GONTITI 《你的微笑》JINBAO 《河畔秘语》《森林自习室》森水垚/沐灵仙 《海边的梦》陈越龙 🎵片尾：《公园waltz》魏诗莹 🍃 疗愈森林 一档主题为「心灵疗愈+自我成长」的陪伴型播客 和你分享一些真实、温暖、疗愈的生命故事/人生感悟/宝藏书影音，陪你走过人生的春夏秋冬 「世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。」 让我们一起，疗愈心灵，活出自己 🍃 【联系方式】 公众号：依然的小森林 +依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第1期节目，和你聊聊，感觉人生卡住或陷入低谷时，我们要如何跟自己、他人、世界相处。 🍃 你会听到： 01:48 「停下焦虑症」背后的固化信念 03:55 真正的「生命周期」就像正弦曲线 04:35 改变的悖论： 只有被允许不改变，改变才会真正发生 05:32 自我疗愈行动：《爱自己的100件小事》 08:11 低谷期自救指南【调整心态篇】 08:33 《精神健康讲记》：人不可能永远快乐，人们害怕处于不高兴的状态 10:36 低谷期自救指南【调整环境篇】 13:43 断舍离和整理的本质是，重新梳理自己、他人与世界的过程 15:22 低谷期自救指南【调整行动篇】-身体疗愈、自然疗愈、自我疗愈 16:46 身体疗愈：充足睡眠、适当运动、健康饮食 17:16 自然疗愈：公园20分钟效应 17:57 播客名字《疗愈森林》的由来 18:44 自我疗愈：正念冥想、主题阅读、见对的人 23:42 痛苦背后必有价值，低谷背后藏有礼物 23:48 自我疗愈小练习：自由书写 25:32 诗歌分享：伯特·海灵格《我允许》 🍃 📚提到的书： 《蛤蟆先生去看心理医生》 《也许你该找个人聊聊》 《人间值得》 《精神健康讲记》 《男孩、鼹鼠、狐狸和马》 🎬提到的电视剧： 《凪的新生活》 🎵插曲： 《河畔秘语》《秋日森林》《小狗安妮》沐灵仙/森水垚 《屋檐下》《海的回响》森水垚/沐灵仙/尚衡 《春野之森》沐灵仙 《自由丘》JINBAO 🎵片尾：《我想和你虚度时光》程璧/莫西子诗 🍃 疗愈森林 一档主题为「心灵疗愈+自我成长」的播客 和你分享一些真实、温暖、疗愈的生命故事/人生感悟/宝藏书影音 「世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。」 让我们一起，疗愈心灵，活出自己 🍃 【联系方式】 公众号：依然的小森林 +依然微信：yiranhyy（请注明苹果/小宇宙/网易云听友）
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