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以弘扬瑜伽生命哲学为己任，让我们共同开启心态文明

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启动瑜伽能量来疗愈人际关系

用瑜伽能量编织人际纽带：三个疗愈练习让关系自然流动，开启美好生命状态！ [图片] [图片] 【内容提要】主播：JaneYOGA瑜伽行李老师大纲：如何用瑜伽能量疗愈人际关系在快节奏的现代生活中，人际关系的摩擦常让我们身心疲惫。今天分享3个融合瑜伽能量与沟通智慧的疗愈练习，助你在关系中建立深度联结： 🌿练习一：喉轮净化呼吸法 "闭上眼睛，双手轻抚喉咙。吸气时想象宇宙能量如蓝色光流涌入喉轮，呼气时释放压抑的情绪与未说出口的话语。重复3次，感受喉咙的轻盈感——这是真诚表达的开始" 🌺练习二：双人树式能量对话 "邀请伴侣/挚友面对面练习树式：一人作为根基，另一人将手掌贴于对方心轮。保持3分钟同步呼吸，感受能量在掌心流动。你会发现，沉默中的能量共振比语言更有力量" 🕉练习三：慈悲冥想桥梁搭建 "跟随自选冥想音频，观想将金色光团从心轮送出： 1. 照亮自己的脆弱与渴望 2. 延伸至重要之人的能量场 3. 扩展至整个关系网络这种非接触式疗愈，能化解70%以上的潜在冲突 📌播客听友特别福利【瑜伽艺术疗愈之旅通知】亲爱的听友们：我们很高兴地通知大家，本周六我们将举办一场线上线下同步进行的瑜伽艺术疗愈之旅。这是一个独特的体验，旨在通过瑜伽艺术来疗愈身心，同时也是一个与瑜伽爱好者互动交流的好机会。我们鼓励大家添加我们的视频号：JaneYOGA瑜伽行，以便在线上与我们一起进行这场生命的互动。这不仅能让您在家中也能享受到瑜伽的乐趣，还能让您在繁忙的生活中找到一片宁静。请大家提前做好准备，确保网络连接稳定，同时准备好瑜伽垫等必要的瑜伽用品。我们期待您的参与，一起享受这场瑜伽艺术疗愈之旅。如有任何疑问或需要帮助的地方，请随时联系我们。祝大家周末愉快！结尾互动 "您在哪些时刻感受到瑜伽带来的关系改变？欢迎在评论区分享你的能量故事，点赞最高的三位将获得定制专属福利" 喜欢我们的内容请订阅/关注/分享 Namaste 出品｜JaneYOGA瑜伽行特别推荐尊敬的朋友，我们诚挚地向您推荐我们的主文化品牌JaneYOGA瑜伽行。我们期待您的订阅和关注，共同开启一段心态文明的旅程。与我们的更多互动微博｜抖音｜AppIe播客｜QQ播客｜小宇宙｜小红书 | 即刻｜喜马拉雅：JaneYOGA瑜伽行官方微信：JaneYOGA_ 主播微信：LovewithJane 微博：JaneYOGA瑜伽行公众号&视频号直播：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆

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20小时前

《瑜伽能量疗愈：唤醒身体里的星光》

当城市的光污染遮蔽了星光，我们的能量场也常被焦虑与疲惫笼罩。今天，让我们跟随瑜伽的古老智慧，在呼吸与体式中重启生命的能量密码。【内容提要】主播：JaneYOGA瑜伽行李老师，与你共赴一场向内探索的疗愈之旅。大纲：瑜伽能量疗愈法 Part 1｜能量淤堵：现代生活的隐形枷锁你是否常感疲惫却找不到原因？瑜伽能量疗愈告诉我们：身体是能量的容器，90%的亚健康源于能量通道的淤堵。久坐让脊柱弯曲如问号，焦虑在心轮堆积成迷雾，而过度消耗让生命能量像沙漏般流逝。 Part 2｜三大能量疗愈法：重启身心系统 ▌呼吸法：风元素净化术尝试「蜂鸣呼吸法」：舌尖轻抵上颚，呼气时发出蜜蜂般的嗡鸣。这不仅是鼻腔的震动，更是将杂念化作声波释放的过程。当呼吸频率与宇宙节律共振，能量将如春溪破冰般流动。 ▌体式序列：火元素激活术晨间练习「拜日式A」时，想象每个体式都是点燃脉轮的火种。下犬式伸展脊柱如熔岩奔涌，战士二式扎根大地似树根破土。当汗水渗入毛孔，淤堵的能量通道正被烈焰疏通。 ▌冥想仪式：光元素重构术夜晚静坐时，观想头顶有金色光流注入。从顶轮向下灌注，所到之处淤塞消融——这是能量疗愈的「光之沐浴」。坚持21天，你会触摸到内心水晶般的澄澈。 Part 3｜疗愈日记：听众见证"练习能量疗愈三个月后，我的偏头痛再未发作，连皮肤都透出健康的光泽——原来真正的美容是能量场的净化。" ——听众@清风明月瑜伽能量疗愈不是逃避现实的避风港，而是带着觉知生活的勇气。当我们学会像照顾植物般滋养能量，生命自会绽放该有的丰彩。下期我们将探讨「如何用瑜伽能量疗愈人际关系」，点击订阅，让改变发生。 "Namaste，我们下期见。" 喜欢我们的内容请订阅/关注/分享 Namaste 出品｜JaneYOGA瑜伽行编辑部特别推荐尊敬的朋友，我们诚挚地向您推荐我们的主文化品牌JaneYOGA瑜伽行。我们期待您的订阅和关注，共同开启一段心态文明的旅程。与我们的更多互动微博｜抖音｜AppIe播客｜QQ播客｜小宇宙｜小红书 | 即刻｜喜马拉雅：JaneYOGA瑜伽行官方微信：JaneYOGA_ 主播微信：LovewithJane 微博：JaneYOGA瑜伽行公众号&视频号直播：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆

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99+

1周前

你的工作，是消耗还是修行？——让「工作禅」成为职场人的心灵密钥

瑜伽工作禅：在都市丛林中开辟一片静土！禅意呼吸，重启工作能量。动静结合，打造职场高光时刻。 [图片] [图片] 【内容提要】主播：JaneYOGA瑜伽行李老师大纲：瑜伽工作禅实践法亲爱的播客听众朋友们，你是否曾在会议间隙感到肩颈僵硬？是否在信息洪流中迷失了专注力？是否渴望一种既能提升效率，又能滋养身心的生活方式？今天，我们邀请你走进「瑜伽工作禅」的疗愈世界—— 01 为什么你的工作总在「内耗」？凌晨改方案、会议连轴转、KPI压顶…… 你是否时常感到： * 身体被键盘掏空，思维却像团乱麻？ * 重复性工作消磨热情，离理想中的自己越来越远？ * 焦虑像野草般疯长，却找不到出口？真相是：工作本应是「自我修行的道场」，但现代人却把它活成了「与自己为敌的战场」 02 从「被迫营业」到「向心而生」——工作禅的3个觉醒时刻 ✨ 第一重：「禅心」破除执念日本和尚渡海学禅，留下「学不成名死不还」的誓言；鉴真大师六次东渡，双目失明仍坚持弘法。他们教会我们：工作不是谋生工具，而是成就自我的渡船 ✨ 第二重：「精诚」唤醒潜能贫苦婆罗门借债供养佛陀，最终以「一钵盛满所有钵」的奇迹圆满心愿。这印证了：虔诚的心能创造奇迹，专注的当下即是觉醒 ✨ 第三重：「觉知」重构体验寺庙撞钟小和尚因心浮气躁被撤职，住持点破：「心中无钟，敲不出唤醒众生的禅音」。同样，若你工作时总想着「熬完这小时」，又怎能听见「事业花开的声音」？ 03 立刻实践：3个「工作禅」微练习，让效率与心境双提升 🔥 1. 通勤禅：5分钟重启能量 * 闭眼深呼吸3次，想象「吸入阳光，呼出疲惫」； * 轻按掌心劳宫穴，默念「专注当下，心无杂念」； 🔥 2. 工位禅：10秒缓解焦虑 * 伸展脊柱如猫儿般轻盈，激活背部肌肉群； * 用「禅意呼吸法」：吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒→屏息4秒； 🔥 3. 会议禅：3步保持清醒 * 手机调至「禅音模式」，屏蔽外界干扰； * 每15分钟记录3个关键词，强化会议重点； * 会后闭眼回想「今日会议收获」，沉淀思考成果； 04 加入「工作禅」社群，开启你的觉醒之旅 👉 关注公众号：JaneYOGA瑜伽行，加播客听友群微信：JaneYOGA_ 回复「禅修」进群免费领取： * 《职场能量重启手册》（含21天禅修打卡计划） * 禅意白噪音音频包（助你专注工作/午休） * 导师1v1答疑（定制你的专属减压方案）「当你开始把工作当作修行，全世界都会为你让路。」 ——你的职场心灵导师「JaneYOGA瑜伽行」团队喜欢我们的内容请订阅/关注/分享 Namaste 出品｜JaneYOGA瑜伽行编辑部特别推荐尊敬的朋友，我们诚挚地向您推荐我们的主文化品牌JaneYOGA瑜伽行。我们期待您的订阅和关注，共同开启一段心态文明的旅程。与我们的更多互动微博｜抖音｜AppIe播客｜QQ播客｜小宇宙｜小红书 | 即刻｜喜马拉雅：JaneYOGA瑜伽行官方微信：JaneYOGA_ 主播微信：LovewithJane 微博：JaneYOGA瑜伽行公众号&视频号直播：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆

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99+

4周前

「云端禅意生活」线上静修营招募｜与内在宁静相遇

用瑜伽联结身心以禅修对话真我 “禅心入世，身心合一”为核心，结合瑜伽体式、正念冥想与生活禅修，帮助您在快节奏生活中找到内在平衡！ [图片] [图片]你有多久没有认真聆听呼吸的声音？在通勤地铁的拥挤中刷短视频时，在深夜辗转反侧与焦虑对话时，你是否想过—— 只需一方瑜伽垫、一副耳机，就能让身心遁入云端道场？这一次，我们邀请你暂别喧嚣，在线上开启一场「瑜伽生活禅」沉浸之旅。我们为你精心准备了一场瑜伽自然疗愈之旅·静心营，带你远离喧嚣，回归自然，重拾内心的平静与力量。为什么选择我们的静心营？ 1.自然疗愈：唤醒五感，释放压力，感受身心的深度放松。研究表明，自然环境能有效降低血压、缓解焦虑，提升免疫力。 2.瑜伽与冥想：通过专业的瑜伽体式和内观冥想，帮助你清理杂念，恢复精神力量，达到内心的平衡与宁静。 3.多元疗愈体验：结合植物静心、芳香减压、音乐调频等多种疗愈方式，全方位滋养你的身心灵。你将收获什么？身体层面：促进微循环，调节亚健康状态，缓解肌肉紧张。情绪层面：减少焦虑、抑郁等情绪失衡问题，提升专注力与幸福感。心灵层面：回归本真，学会与自己相处，活出松弛人生。 ▌课程亮点身心唤醒｜流动中的觉醒‍‍‍‍‍‍ 在瑜伽垫上完成舒展经络，跟随专业导师完成流动序列，让身体像山涧般苏醒。禅坐｜正念觉知训练资深禅修导师带您穿越呼吸迷宫，掌握观息法/身体扫描/曼陀罗唱诵三重法门。星空夜话｜心灵疗愈沙龙围炉夜话的线上场域，分享生命故事，体验颂钵音疗，收获专属能量手札。 ✨ 特别彩蛋 - 每营期颁发电子版结业证书 - 社群365天陪伴成长 - 直播回放90天无限回看 ▌适合人群渴望放松与疗愈的都市白领热爱自然与健康生活的探索者正念初学者与禅修爱好者希望提升身心能量、拥抱更宽广人生的人瑜伽老师及瑜伽研修者 ‍▌导师团队 - JaneYOGA瑜伽行李老师（瑜伽文化传播资深导师｜禅修10年） - 特邀心理咨询师网络视听答疑报名通道现已开启营期首惠：前50名赠送定制电子版结业证书‍‍‍‍‍‍‍‍ 扫码即刻锁定席位 ↓ [图片] 特别提示：直播时建议准备瑜伽垫、蓝牙耳机、薰衣草精油、一本空白手账本。下周一‍ 让我们在云端相遇让心灵真正连接WIFI “不是逃避生活，而是为了更清醒地拥抱生活” ——瑜伽生活禅修院 ▌常见问答 Q：零基础可以参加吗？ A：所有环节均有分级指导，提供替代体式方案。 Q：需要开摄像头吗？ A：尊重每位学员隐私，互动环节可自由选择。 Q：中途有事离开怎么办？ A：完整参与效果更佳，但回放功能确保补课无忧。此刻窗外的云正慢慢游走就像我们终将抵达的内在安宁喜欢我们的内容请订阅/关注/分享 Namaste 出品｜JaneYOGA瑜伽行编辑部特别推荐尊敬的朋友，我们诚挚地向您推荐我们的主文化品牌JaneYOGA瑜伽行。我们期待您的订阅和关注，共同开启一段心态文明的旅程。与我们的更多互动微博｜抖音｜AppIe播客｜QQ播客｜小宇宙｜小红书 | 即刻：JaneYOGA瑜伽行官方微信：JaneYOGA_ 主播微信：LovewithJane 微博：JaneYOGA瑜伽行公众号&视频号直播：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆

6分钟

99+

1个月前

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