欢迎大家来到宛平北路600号的第21期节目！本期节目关于“脱发”。无论是光鲜亮丽的明星还是尊贵富裕的英国王室，似乎都无法抵抗这一生理现象。脱发只能靠植发？所有脱发都不可逆？一天掉几根头发了要引起重视？ 本期节目由JERRY和东东对谈的形式为大家解读毛发的结构、脱发的机制、脱发的挽救方法，关于脱发的最前沿的研究进展、日常维护的技巧。 时间轴戳戳： 01:16脱发到底能治吗？ 01:26毛发的分类与结构、各个结构的作用解读（亚洲人头发密度最低！） 07:49 有没有想过头发为什么可以长这么长，但眉毛不行？各个部位毛发的生长周期不同哦！ 12:11 雄激素、雌激素、甲状腺素与脱发关系的最新研究解读在这里 19:01 米诺地尔：治疗脱发的最有效药物之一，但需谨慎使用 22:04 PRP治疗脱发靠谱吗？ 25:31咖啡因如何帮助防止脱发？研究揭示潜在原理 28:34 隐藏彩蛋：和喝热水一样的万能公式 参考文献：https://www.mdpi.com/2089416 BGM：American Authors - Best Day of My Life * 本期主播：Jerry 东东 * 后期制作：茸茸毛 * 进群添加小助手v：13585847728 * 声明：本节目内容仅作交流使用，包含未经相关机构许可的药物、治疗等，相关内容仅供参考。听众因使用本节目内容所造成的任何后果与本节目无关。未经书面许可，任何机构和个人不得以任何形式截取、转载、引用本节目内容。

欢迎来到宛平北路600的番外节目！ 本期我们讨论的话题是「性」 本期嘉宾是我们在上期节目上线后在听友群捕捉到的宝藏听友，也是一名妇科医生，Panda！针对「性」话题，在传统的社会语境中我们常常难以启齿，又或者通过不适的言语进行调侃乃至冒犯。我们期望通过更科学的角度探讨性相关的话题，希望能为每一位渴望了解两性知识的听众提供有帮助的信息！从我们尝试做两性生理话题开始，在评论区收到了许多鼓励或是质疑，对此，我们希望传达的态度是「我们所做的一切都是希望需求被看见，而非产出提倡或者诊断」。 本次节目设置收费的原因是话题内容尺度较大，我们并不想因为传播广度影响到内容剪辑，因此设立一个小门槛，各位听友可以自行选择是否付费收听～ PS：嘉宾参与本期录制属无偿分享，本次节目收益将用于宛平北路600号听友群粉丝福利，感谢大家一直以来的支持！！ 00:57如何看待open relationship？ 02:32佩戴避孕套的注意事项 05:07切除子宫会对性生活有影响吗？ 06:16性冷淡人群如果可以想要治疗，有哪些方法？ 07:32如果一直长期没有性生活的话，会有什么坏处吗？ 08:50性生活它带来快乐的机制是什么？ 09:28男女的性高潮它有什么差别吗？ 16:31女生如何自我满足？ 22:15是否未婚不是忽视宫颈癌病变的指标 23:31女性生育之后的性需求值得关注 28:13如何看待同性之间的性生活？ 31:36关于双合诊与三合诊的科普 本期主播：东东 Jerry 后期制作：茸茸毛 BGM： Fool For You - Big Z 进群添加小助理v：13585847728

欢迎来到宛平北路600号第20期节目！ 本期我们讨论的话题是「妇科疾病」 本次我们邀请的嘉宾是我们的师兄，目前任职于上海三甲医院的妇科主治医生——嘉哥。本期节目延续上期生育话题后，我们继续关注女性相关的妇科疾病，最后我们也讨论了“女性性需求”这一长期被大众语境忽略或掩饰的话题。开始正视自己的需求，开始了解自己的身体，这是非常必要又了不起的事。不要谈性色变，我们要勇敢解放！希望本期分享可以给你一点帮助或力量！ 闲聊PART： 01:44 做一个男妇科医生到底是啥体验 04:34 女性妇科检查前的准备事项 06:26 男女妇科医生的不同视角 痛经（子宫内膜异位症）： 08:18 子宫内膜异位症的发病率高且逐渐低龄化 09:35 良性疾病，恶性生长 10:39 检查手段有限导致疾病容易被延误诊断 11:37 内异症的常见症状：痛经、非经期慢性盆腔痛、性交痛、月经周期相关的排尿排便痛、不孕症 15:27 内异症治疗：尽早治疗，因人而异，长期管理 18:54 子宫内膜随处种植导致的各种特殊症状 多囊卵巢综合征PCOS： 23:20 B超显示小卵泡就是多囊吗？ 24:16 多囊诊断标准：月经稀发、闭经；高雄激素血症；代谢异常 25:50 女性肥胖就一定是多囊吗？ 26:23 多囊的治疗方式：首选生活方式干预，减肥也需循序渐进 29:27 对于多囊，专家之间仍有争议 31:00 多囊患者的卵泡相对质量较差，从而导致流产及早产风险增加 HPV疫苗： 34:19 HPV疫苗鼓励尽早接种 35:10 HPV疫苗如何选？二价、四价、九价之间区别大吗？ 37:10 打过HPV疫苗不是就高枕无忧咯 37:57 打过HPV疫苗后需要去检测抗体水平吗？ 39:50 2030年消灭宫颈癌！！！ 41:07 HPV疫苗与怀孕 更年期综合征： 41:55 绝经时间越晚越好？不来月经老的特别快？ 43:51 更年期可以补充雌激素吗？ 45:55 更年期综合征不是忍忍就过去了 女性性功能障碍： 46:55 女性性功能障碍有哪些表现 47:38 女性意识逐渐觉醒：情趣用品销量高升 48:20 欧美统计数据：近50%的女性存在性功能障碍！ 48:34 男性听众建议划到这里听一下：） 50:30 性生活和谐也是选择伴侣的重要条件~ 51:23 中老年人的性需求需要被看到和尊重 53:12 DIY值得鼓励，但需要注意哪些问题？ 本期主播：东东 Jerry 后期制作：茸茸毛 BGM：Fish in the pool - 浅川瞳 进群添加小助理v：13585847728

欢迎来到宛平北路600号第19期节目！ 本期我们讨论的话题是「生育」 本次我们邀请的嘉宾是我们的师兄，目前任职于上海三甲医院的妇科主治医生——嘉哥。生育是女性的自由,也是女性生命中一个非常重要的人生阶段。但许多女性在生育问题上存在一些困惑和疑问。作为一名男妇科医生，嘉哥对于女性生育问题会有一些不同的视角。 孕前： 02:20 宝妈来中医妇科做产前调理是必要的吗？ 03:24 女性最佳的生育年龄 04:52 卵巢功能怎么检查呢？ 孕中： 07:20 孕期中的宝妈注意听：需要完成哪些必要检查 12:19 孕期体重增加多少是合理的？ 15:47 建卡也可以走“捷径” 16:47 在“公立”or“私立”生？ 18:10 产程中的危急重症有哪些？可以预防吗？ 19:08 那些令人痛心的病例 20:30 怀孕这件事，尽人事~每一位母亲都是英雄 避孕： 24:24 长效避孕的方式：皮埋、上环的利弊 25:27 短效避孕方式：避孕套（男女皆有、全程使用、及时取出）、口服避孕药的注意事项 32:18 男性的避孕方式~~~（想好了再做：） 33:54 划重点：不管人流还是药流，只是避孕失败的补救措施！ 34:27 药流、人流、钳刮、引产的时间限制 35:27 多大胎龄的宝宝是禁止引产的？ 产后： 36:25 “坐月子”习俗：陋习还是不少 37:40 外国人坐月子吗？凯特王妃也坐！ 39:58 妇科医生最怕的节日 41:00 产后抑郁不是宝妈的错，需要家庭的力量与支持 43:06 孕期及产后用药的相关问题 45:13 呵护宝妈，陪诊时的注意点 45:55 “保大”还是“保小”？ 46:45 产后盆底肌修复：早治疗，早康复 49:38 孕期当中可以有“性生活”吗？ 51:57 生或不生，分别有哪些健康风险？ 本期主播：东东 Jerry 后期制作：茸茸毛 BGM：She will be loved-Maroon 5 进群添加小助理v：13585847728

欢迎来到宛平北路600号第18期节目！ 本期我们讨论的话题是「抑郁症」 本次，我们邀请的嘉宾是目前任职于上海市黄浦区精神卫生中心的精神科主治医师——温科奇医生。温医生是心理咨询师/萨提亚模式咨询师、高级婚姻家庭治疗师、青少年儿童心理咨询师。曾于2020年初作为上海第九援鄂医疗队(国家心理医疗队)队员赴武汉一线支援。我们希望依托更专业的视角，讨论与分享关于「抑郁症」这一不容忽视的情绪问题。 02:24目前的抑郁症患者是不是很多？ 03:04抑郁症是什么？具体症状有哪些？ 05:18相关症状持续多久需要就医？ 06:07促使抑郁发作的机制是否明确？ 08:00如何区隔抑郁症与双相情感障碍？ 11:22 不同程度的抑郁状态需借助不同的治疗手段 11:48物理疗法的运行机制及是否可用医保报销 13:19案例分享：用药与家庭治疗联合应用 16:12康复的前提是规范就诊，首先要看到自己的痛苦 16:39药物治疗的副作用有哪些？ 17:39判断用药起效的指标是是什么？什么情况下需要换药？ 19:13在治疗过程中，如果情绪低落或是频繁想发脾气，是该压抑还是顺应？ 21:09去看心理咨询的门诊，应该怎么走流程？ 23:13 睡眠障碍与抑郁是否强关联？重度睡眠障碍可以治愈吗？ 24:26如何防止抑郁症复发？ 24:58对于抑郁症，如何自我筛查？有哪些相对权威的推荐量表？ 26:27如何对待身边患有抑郁症的人 28:37抑郁症患者的家属或朋友也需要被看到与关注 【粉丝提问】 31:54推荐一些精神医学的科普书籍 32:40现代快节奏的生活环境下，如何有效缓解焦虑？ 34:11单亲家庭的6岁左右的小朋友适合去做心理咨询吗？能够有效沟通吗？ 「更正」导致抑郁症风险的药物：利血平 本期主播：东东 Jerry 后期制作：茸茸毛 进群添加小助理v：13585847728

欢迎大家来到宛平北路600号的第17期节目！ 本期我们讨论的话题是「内分泌与激素」 内分泌与人体内一切的物质代谢息息相关，可以说是一只看不见的手，控制着我们人体的新陈代谢、生长发育、情绪、性征等等。本期节目，我们邀请到了老朋友内分泌科主治医生瑶瑶，一起聊一聊内分泌与激素的一切。 02:36 “内分泌失调”是病吗？别在看内分泌医生的时候先说你内分泌失调了~~~ 07:02 女性更年期到底需要补充雌激素吗？ 08:56 下丘脑垂体的功能与垂体瘤的症状：下丘脑是大领导？垂体瘤会影响视力！ 12:13 女性妊娠时的激素变化，女性生娃真的不是件容易的事 15:33 生长激素的废话文学：生长与发育 19:43 让你变丑的疾病：生长激素瘤 20:31 出轨和内分泌激素有关系吗？ 23:31 健身人士请注意：打类固醇可能会不举！ 24:21 女性难减肥的原因 25:08 “雌激素”女性的保护神 26:30 胃肠也会分泌激素 34:39 激素之间会互相cover 36:15 月经不调先去哪个科看？妇科or内分泌？ 38:42 瑶瑶医生遇到的“男言之隐” 嘉宾:瑶瑶 本期主播：东东 Jerry 后期制作：东东 Jerry 进群添加小助手v：13585847728

毕业季第二期作为「加更节目」久违地来了！ 实不相瞒，本期主播们录了两遍，第一遍因为吐槽得刹不住车被叫停了，所以有了第二遍！ 个人视角，仅供参考，祝各位高考学子无论选择哪个专业、哪条道路都拥有自己的天地。

欢迎大家来到宛平北路600号的第16期节目！ 本期我们讨论的话题是「原生家庭」。 原生家庭是我们与世界链接的第一起点，每个人在这里习得爱，也接受不被爱，在这里享受幸福，也察觉痛苦。和所有饱含一体两面的事物一样，原生家庭对我们的人生影响亦是如此。 本期，我们邀请嘉宾Elaine从自身的经历与所见所闻出发，结合精神分析的角度，分享关于与「原生家庭」相处的体验、感受。本期的讨论并不做天然的“苦难”预设，只是客观地讨论每一种情况，以及我们期许每一个受困于原生家庭的你，通过自救、自处乃至自洽，成为一个真正独立的自己。 03:39“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸” 12:48如何尝试与原生家庭进行剥离：察觉是关键的第一步 18:37何时该意识到自己可以求助心理咨询？ 20:22让父母一同去心理咨询是否现实？ 22:42「原生家庭」本身是一个中性词 24:17如何尝试与原生家庭和解：前提是允许不和解 27:11择偶观在一定程度上反映了原生家庭的教育或是与父母关系 30:36竟然成为像父母一样的人：潜意识里是认可，随之是模仿 36:12粉丝提问：如何平衡赡养父母和与他们保持距离？ 43:29心理咨询师可以换，选择让你最舒心的那一位 44:39存在哪些渠道可以选择适合的心理咨询师？ 本期节目提到的书籍 苏珊·福沃德《原生家庭》 琳赛·吉布森《不被父母控制的人生》 奥古斯都·纳皮尔《热锅上的家庭》 嘉宾小红薯ID：颖姐永远爱你 本期主播：东东 后期制作：茸茸毛 进群添加小助手v：13585847728

节日加更，纯属娱乐，仅供一笑。 祝大家节日快乐，明天返工咯！ BGM：SINGLE LADY 主播：东东 Jerry 后期制作：茸茸毛 进群添加小助手V：13585847728

“你失眠的时候都在想些什么？” “想睡觉啊。” 欢迎大家来到宛平北路600号第15期节目！ 节奏和高压力的生活让现代人休息与喘息的时间越来越稀少，我们期盼可以充分利用那些清醒着与自己相处的时刻，习惯于牺牲与自己的身体、大脑好好独处一番的机会。但是，我们非常需要一个独立的睡眠，没有蓝光干扰的、没有焦虑侵占的，属于身体放松的时间。希望本期节目能够对你有所帮助，祝大家睡个好觉！ 02:47拿什么来还我的睡眠债？那些决定我们睡眠与觉醒的东西 05:08咖啡，一位因人而异的睡眠克星 05:57生物钟到底是如何工作的？ 08:52通过口服褪黑素促进睡眠，谨慎再谨慎！ 11:56 GABA睡眠软糖是不是智商税？ 13:05 另一个影响睡眠的外源性因素：光线 24:25饮食、运动到底是如何影响我们的睡眠？ 26:34熬夜看手机，越看越有劲，怎么办( ? _ ? ) 30:45 如何应对必须有一些光源才能睡着觉的情况 31:47 如何调整相对健康的作息 35:54争做高能量人的方法大揭秘！ BGM：Sufjan Stevens - 《Mystery of Love》 本期主播：Jerry 后期制作：茸茸毛 进群添加小助手v：13585847728

欢迎大家来到宛平北路600号的第14期节目！ 本期节目与大家聊聊「养老」。邀请的嘉宾是Jerry的同事十年经验的内分泌科主治医生瑶瑶以及资深港险从业者Elaine~我们将从自身经验和知识储备出发与大家探讨如何“养老”这回事！ 衰老或者死亡是人生不可避免的事，但是和其他的人生阶段不同，当我们步入这个阶段的时候，更多是要面临对时间、身体乃至生命的一种重新的审视。把养老当作是重新抚养和爱护自己一次的事，尽力准备，多点舒坦。在这之后，就是随缘，不必太焦虑～ 01:36嘉宾们目前的婚育计划以及对养老的影响 04:02唤起“养老”情绪的契机 07:02理想中的养老生活：财富自由、精神充足、朋友在身边 11:52养老提案一：寻找一个比自己小十岁的伴侣或者好心人 12:15养老提案二：重新选择定居的城市，不管几线，舒坦一线 17:15养老提案三：“共享居住”，互帮互助？ 21:52选择“独身养老”要面对的风险 24:32如果度过养老生活的另一面：如何面对生命的结束 31:13 养老生活需要提前三十年准备？ 38:58现实主义幻想：用养娃的成本cover掉养老这回事 44:03精神养老：保持开放的心态，学无止尽，学吧！太深了！ 51:50养老的意义：为了活得更久还是更有尊严？ 54:03如果可以选择死亡的方式，你会怎么选？（不能说的秘密） 【粉丝提问】 56:54保险公司推广的高端养老项目可以买吗？它到底是不是智商税？ 59:47与养老相关的职业有哪些？ 【资料参考】 高智商女诈骗犯利用法定监护人制度欺诈老人财产：美国惊悚犯罪片《我很在乎》 BGM：Sufjan Stevens - 《Visions of Gideon》 本期主播：Jerry、兔子、茸茸毛 后期制作：茸茸毛 进群添加小助手v：13585847728

欢迎大家来到宛平北路600号的第13期节目👏！ 本期我们讨论的话题是「抗衰」，近期女明星集体回春，衰老和吃饭、喝水一样，是人生轨迹中稀松平常的事。尽管如此，追求尽可能的健康、长寿，追求更年轻的状态仍是可被理解的心愿。本期，我们将从医学角度与大家探讨为什么会衰老？如何在合理的范围内延缓衰老？当然，最终我们仍是期望每个人对“衰老”这回事放宽心，在力所能及的范围内做好抗衰，更多保持轻松的心情去面对自然规律吧！ 02:18什么是衰老？我们为什么会衰老？ 04:43“衰老不是线性的”的说法真实存在且人体衰老存在三个加速的年龄点 06:32如何做好内源性抗衰:控制饮食、坚持锻炼、保证睡眠等 09:17间歇性禁食的几种参考及其可行性 14:49 NAD+药物对抗衰老是否真实有效？ 16:11干细胞疗法仍然有待考证 18:47其他抗衰相关的研究和进展：各类营养补剂、延长端粒、注射生长激素 26:24如何做好外源性抗衰：早c晚a可以尝试 33:13推荐新手小白刚入门的产品 38:17关于薅羊毛的小彩蛋 【本期播客提到的参考资料】 （1）最佳长寿食谱 图注：TW:典型西方饮食；FA：可行性方法饮食；OD：优化后的饮食 源自：Nutrition, longevity and disease: From molecular mechanisms to interventions.CELL. 2022-04-28;185(9):1455-1470. DOI:10.1016/j.cell.2022.04.002 （2）间歇性禁食文献 链接: https://pan.baidu.com/s/14bLxG-WVNwQb1B5aZYdwDQ?pwd=9tj7 提取码: 9tj7 （3）注射玻尿酸前后对比 可搜索：3.31法国摩洛哥AMWC世界抗衰老大会（现场注射15支Juvederm 乔雅登玻尿酸） BGM：Bob Dylan-《Forever young》 本期主播：东东、Jerry 后期制作：茸茸毛 进群添加小助手v：13585847728