嗨大家，本期是「十一月刊」！ 这是我们首次尝试月刊的方式，希望可以记录当月发生的精彩瞬间，本期十一月包括： 03:17 运动和家庭平衡的新尝试，找到了很好的平衡点！ 08:10 巴厘岛婚礼分享，关于仪式感，很多繁琐冗余的仪式都有其存在的价值，比方说，可以淡化悲伤，或者可以延长幸福 27:47 歌曲「八九点钟的太阳」熊熊作业 29:20 电影「好东西」 49:42 歌曲「蓝夜」schoolgirl byebye 52:08 CF运动感受 / 本月最有感触的一段对话 69:28 歌曲「今日的礼物」J.well 71:50 粉丝留言 冲过星期五，祝周末愉快！

嗨大家，周一快乐！ 今天聊「攻击性」，很多论点来自于Jordan Peterson。 任何人身上都具备攻击性，这是我们作为动物的本能。例如在生活中我们忍不住想要（充满恶意地）吐槽和评价别人、在互联网上与观点不合的陌生人争论、对亲密伴侣恶语相向、在职场上与对手剑拔弩张等等。 强弱者都有进攻性，强者的进攻性往往具有威慑力，强大但克制，弱者的进攻性常常具有不确定性，尖锐且危险。 新约有这样一句话： 「 The meek shall inherit the earth 温驯之人将继承这片土地」 温驯再展开来说，指的是危险和控制力兼具的强者。软弱无能的“老好人”不能称之为“好人”，因为他们不具备与危险世界抗衡的能力，无法为身边的人提供安全。 如果可以，试着捕捉和观察一下你的进攻性，建立积极的进攻性，做一个温柔强大且危险的人。 祝你一周顺利！

嗨大家，星期一早上好呀！ 本期是zoe的第一次单口尝试，与对谈不同，这更像是和老朋友的一场闲聊，聊聊最近的小情绪，一些细碎的想法，一些新鲜的尝试，最后一起读一篇文章。 00:00 关于单口播客对我的挑战性 09:55 用失去的心态面对生活和一切你害怕失去的东西 21:13 来自于亲密关系的冷漠和我的玻璃心 24:09 关于我的创作和表达欲 29:44 文章阅读「管理你的能量，而非时间」 （文章选自哈佛商业评论，作者是Tony Schwartz） 祝你今天开心，每天开心！

嗨嗨大家，星期五好呀！ 在立冬日的这天，我和米糖悠闲地在车里松散地开启了这一期毫无营养的闲扯淡，关于「性吸引力」sexual attraction。当时正处于我喝挂自己的第二天中午，脑雾一大片，也不知道在聊什么，希望你也不要那么认真较真去听，开心就好！ 整理音频的今天，我忽然发现，我忘记提我最近最心动的那个男人，现任美国副总统J.D.Vance！每一次打开他的访谈和演讲，我都会心动一遍。关于关键词，大概是，聪明睿智敏捷锋利温柔真实真诚？更重要的是，他是坚定的保守派，身上几乎找不到一点精英主义的油腻。 够了够了表白结束。 周末愉快，诞总对不起！

嗨大家，这周开启了那个一直让我恐惧的黑盒子「生育」。 最开始，我想称之为生育焦虑，但越想越觉得，这哪里只是焦虑那么简单，这是恐惧。 恐惧就是，录完了我甚至不想打开素材，不想剪辑。 但，也就这么随心聊了起来，在轻微触碰中，打开了这个盒子。 感谢米糖的认真陪伴和坦诚分享，我希望把这期小心保存，在很多很多年后，在我未来人生路上，回头来看看这少女时期的「恐惧」。 祝你今天也开心！

嗨，大家，周末愉快！今天聊「友谊」 「友谊」，是一种来自双向(或交互)关系的情感，即双方共同凝结的情感，必须共同维系，任何单方面的示好或背离，不能称为友谊。亲密性是衡量友谊程度的一个重要指标。 很old school的一个话题，但对我来说，这是非常需要能量和情绪才能开启的一个话题。我前前后后犹犹豫豫了很久，想要准备又永远做不好准备，于是在星期五的早晨，我索性告诉米糖，今天就开这个盒子吧！ 关于友谊这件事，我脑海中冒出的第一个词就是「疼痛」。我想，我的人生底色应该是日出，明亮且高昂，那友谊大概就是中间少有的小乌云，是让我开始认识到人生难过和不知所措的角落。 特别是和女孩儿之间，我经历了很多次阵痛，有很多个大哭崩溃的凌晨，有想了很多年都没有想通的问题，幸运的是，我找到了那个忽然起身、醒悟、放下的瞬间。 也许是天生的敏感，上帝在给我丰富感知力的同时，也给我带来了对亲密关系格外深层和复杂的需求。有的人活得简单，一起喝酒就可以获得友情的抚慰，但我做不到，简单的关系对我来说如同空气中的惰性气体一样可有可无。人生不同阶段，的确会幸运地遇到那些星星一样的人，碰撞出火花，但也都是阶段性友情，同频过一小段时间就各自奔赴远方。 这也让我认识到，知己难求，人生所有的物质、财富、地位，与那一颗能够看到你的灵魂相比，都不重要。 剪辑到最后，我忽然想起，除了疼痛外，还有那些教会我爱和勇敢的女孩子！她们和我一起成长，帮助我打开了人生的很多扇广阔的大门。下一次，再聊！ 最后的最后，我想感谢米糖，这是我第一次敞开谈这个话题，感谢她的疗愈和陪伴，让我有勇气面对内心深处的疼痛角落。

嗨朋友们，本期我们来聊聊工作和原子化生活下的「社交需求」。 「班味儿」好像是大家现在最经常吐槽的词儿，打工人天天都在幻想自己财富自由不需要上班的生活。但真的想一想，你可以做到不工作吗？我不可以，休假可以，但我不能没有工作。 最近，我时常感觉到孤独，仔细思考背后的原因，我总结为：最近工作太闲了，社会行为减少，让我有一种与社会脱节的感觉，以往的社会身份认同感会有缺失，我无法从工作中满足自己的社交需求。 这让我想要聊一聊我们一直都追求的原子化生活，和社交需求，聊聊工作于我的意义。 本期依旧是主题不鲜明的散漫交谈，希望你放轻松，听开心。 周末愉快！

嗨大家，好久不见！欢迎「李火甘」做客频道！ 李好（李火甘），是莱美教练，现任职于超级猩猩，以单车项目最为出名，是莱美RPM项目多年冠军，是一课难求的顶流。 她像宫崎骏动画片儿里走出的少年，清澈如风，她的课堂也充满了少年感。上她的课，你会觉得这位教练真的太e了！但！其！实！她是纯粹的i人！ 如她所说，她是一个边界感很强的人，做教练6年以来，鲜有展露除课堂外的自我的时刻。那今天，让我们充满好奇地开启这位教练的神秘一面。 今日漫谈，我大概问了100个问题： * 发疯，受伤和运动过量，日常精力怎么平衡？ * 自律，有讨厌过这份工作吗？ * 热爱，变成了职业，还会爱吗？ * 意志力，上课最艰难的瞬间有吗？ * 这份工作带来过什么烦恼？有哪些讨厌的地方？ * 少年感那么强有没有身材焦虑？ * 情绪管理：上课那么嗨，下课情绪会不会反扑？ * 日常emo时刻怎样对抗？ * 如果什么都不顾虑，去选择一份工作，最想做什么？ ps： 找到她: 🍠:李的火甘 小宇宙:蟹蟹里的日子 这个姐真的太能聊了，除上述简要提问之外，还有海量有趣的内容，希望你听开心！也希望可以把对于单车、运动的热爱传递给你！ 明天要上班的星期五，也要开心呀！

嗨大家，这里是节前彩蛋！（原本不存在的一集） 在即将放假的轻松状态下，我们开放话题地闲聊了一个中午，从旅行开始，聊到了印象深刻的探索世界瞬间，聊到了被放飞机、随意变卦的契约精神，也聊到了擦肩而过的遗憾。 最后聊到了亲密关系，性吸引力和未知的探索欲。 所有话题的最终总是会指向亲密关系（笑），因为，我们都在爱里！ 祝你假期愉快，欢迎把旅途的计划和故事分享给我们❤️

嗨大家，这是把Zoe聊哭的一集，本期我们聊聊叛逆。 最近，我总是让身边各种各样亲人朋友感到失望，这让我察觉到了自己的叛逆。好像一直以来，我给别人留下的都是比较乖顺的印象，迎合着大众审美要求、按既定轨迹长大，很少会谈到自己的叛逆。但其实，我骨子里就埋着叛逆的种子，天生就不是一个乖巧的人，只是在 32 岁这一年格外清晰地体现了出来，自己心里也有一种，执念想要继续做自己、报复生活的感觉。 本期我们聊到了「爹味儿」、「原生家庭」，也聊到了火象狮子Zoe的脆弱面「防御失控恐惧」： 那天早晨醒来，我忽然觉得自己累了，我产生了一种强烈的孤独感。一直很清晰的自我轮廓，在这个瞬间突然变得模糊起来。过往我一直很努力，认真用力地向外界去给，我极度敏感、随时担心失控，以至于过度努力和负责，一切行为的出发点都是为了避免“危险失控”的情况发生。一个习惯追逐的人， 会时刻希望所有事情能够确定、稳定，但，我累了。 我忽然想问自己，如果今天我不努力了，这个世界还会爱我吗？ 🎈本期福利 感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！ MoveFree 益节氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 🎈如何选择产品？ 【绿标瓶】缓痛首选。 【五合一高钙氨糖】老人补钙优选。 【女士多元氨糖】女性关节的日常养护，呵护肌肤，提高免疫力。 【男士多元氨糖】男士关节的日常养护，增强体能，恢复精力。 🎈本期听友福利： 点击：https://s.tb.cn/c.0Exqc7 ，进入MoveFree专属购买链接 复制：97🗝Vtm93msXE4Z💲 https://s.tb.cn/h.gwQm5gb CZ3458 hold on please ，进入淘宝搜索，直达MoveFree专属链接 在淘宝搜索：MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“Hold on, please”，即可获得专属链接 本次商务合作 Live by Somg 谢谢你的收听。

嗨大家，本期聊“自我”。 这是一个自我意识疯狂觉醒的时代，大家纷纷从过往归顺的教育中反判，希望告别自我压制和掩饰，渴望外放、自由地表达自己。 自我的层次非常多，基督教要求信徒抛弃自我、追随上帝，佛教主张忘我。所以，究竟应该如何安放“自我”，是我一直在思考，至今仍未解惑的问题。 开放思路，本期我们聊到了以下内容： * 停止自我物化，从客体中的自我中抽离出来，去找本体中的自我 * 过度期待和过分牺牲，本质是一种对他人的控制欲 * 运动中的自我沉浸，骑车和撸铁时候的心流感受竟然完全相反 * 利己和利他的优先级选择上，需要考虑时间维度把眼光放长远 * 爱人应如爱己 祝你晚安🌛

嗨大家，星期五的下班好呀！今天是充满多巴胺的一期，我们来聊聊平凡生活中，那些灵感激荡、幸福四溢、让你忽然链接到宇宙力量，让你发疯爱上那些稀松平常的小事和人们的瞬间！ 物理世界中的信息媒介很多，有文字、声音、图案、语言、气味等等，每个人天然地对这些不同要素会有不同的敏感度。就比如我，对音乐和图案非常感兴趣，对文字却兴趣寥寥，日常更多地会选择去听别人转述或阅读二次提炼内容。这些敏感像是上帝的窗户，无法强求在人生最初把它们全部打开，幸运的话，我们会在某一个突然的时刻，接收到信号，忽然理解和爱上某一种原本无感的信息媒介。 不想标注时间，但是本期涉及以下瞬间： -到了32岁，我才真正地开始对原始的文字燃起兴趣 -东风破让12岁的我DNA动了，爱上流行音乐的瞬间 -最爱的电影「恋恋笔记本」，外放流动的女孩子真的性感又可爱！ -爱上单车的瞬间，是sprint -离开一个错误的人是人生大幸运 -感谢这些文艺作品在我们年轻的时候帮助我们塑造的审美力 -有很多我们深信不疑的记忆，都是和事实不符的！ -大概年纪到了，越来越反仪式感，很渴望自然流露、机缘巧合的缘分瞬间 -自我和忘我（也为后面的话题挖个坑） 希望本次聊天，可以勾起你的快乐记忆，请把你的灵感瞬间在留言区分享给大家！（超级期待！） 周末愉快！