各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享颈椎病缠身？教你轻松按摩法缓解疼痛 颈椎疼是因为颈椎病的原因造成的，近些年来，颈椎病已经成为一些上班族的职业病，平时如果经常久坐，常常会导致颈椎病发作，出现疼痛的时候，可以自己进行按摩，比如说用左手和右手来按摩颈部的后面，颈部后面有风池穴，这个穴位经常按摩，有很好的缓解疼痛，有很好的活血通络的效果。 脖子颈椎疼怎么按摩 先把自己的左手和右手放到颈部后面，然后拇指放在同一侧颈部的外侧，剩下的四根手指就放在颈部肌肉的对侧，然后双手要用力对合，先把颈部肌肉用手提起来，然后接下来放松，之后沿着风池穴位向下慢慢的拿捏，一直到大椎穴位，这个过程进行30次左右。 按压风池穴的话 可以疏风散寒和阵痛，有助于缓解头痛的症状。按压肩井穴可以通经活络和散寒、止痛，对于颈肩部位疼痛有很好的治疗效果。按压大椎穴的话，则可以活血通络、疏风散寒，能够化解头晕，促进脑部血液的供应。 建议每天早起、工作闲暇、午休、下班后、睡觉之前等时间，坚持按摩颈部，同时，每工作一两个小时就要休息一会，稍微活动活动自己的颈部，晚上睡觉的时候，就不要用枕头，保持仰卧的姿势，或者是在下颈部的地方垫一小块的软垫，让自己的颈部自然的向后仰，缓解白天工作带来的颈部疲劳，要及时矫正自己看书或是看电脑的姿势，防止对颈部再次造成伤害。 进行按摩后，颈椎病已经好的差不多，是不是可以不用按摩了呢?建议有空的话，还是要继续按摩比较好，因为职业因素决定了颈椎的问题，如果平时不注意保养的话，颈椎病很容易再次出现。 颈椎病对于长期电脑工作的人很常见，并且高发和容易发作。更重要的是，颈椎病没有快速治好的方法，如果一不注意，就很容易卷土重来。建议经常保持一个姿势工作的朋友要当心了，工作闲暇或者是睡觉之前进行按摩，才能保证身体的疲劳不会积累。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享硝酸甘油怎么吃？ 心脑血管疾病是影响生命健康的“头号杀手”，很多患者家中都常备不少预防和急救药品，然而，因服药方法不对，造成的安全事故屡见不鲜。 近日，家住福州的陈老伯因吃错药，被紧急送医抢救！ 陈老伯几年前患上高血压，一直以来，他都有随身带硝酸甘油的习惯，偶尔早上锻炼时觉得心里不舒服，含一片，三五分钟就舒坦多了，陈老伯把它当作“万用救命药”。 一天陈老伯回家后，感到有些头晕，便赶紧拿出硝酸甘油含着。没想到症状不但没有缓解，反而更难受，起身倒水时，竟突然昏倒了。 家人赶紧把他送到了医院心内科。接诊的医师发现陈老伯血压非常低，高压竟还不到90mmHg，好在抢救及时，陈老伯病情逐渐稳定。 好好的救命药，怎么成了“害命药”？郑平介绍，其实硝酸甘油有降血压的作用，陈老伯头昏就有可能是血压比平时降低的症状，加之含服硝酸甘油后造成血压进一步降低，从而导致晕倒。 硝酸甘油是通过扩张专门给心脏供血的血管——冠状动脉，从而来缓解心绞痛造成的难受不适。但是，它也能扩张身体里其他的血管，从而导致血压下降。 郑平提醒，如果不是心绞痛发作，含服硝酸甘油并不能“救命”，含服硝酸甘油前建议要测量一下血压，不加判断盲目服用，可能会造成严重后果。 阿司匹林：餐前吃还是餐后吃？由剂型决定 除了硝酸甘油外，阿司匹林也是心脑血管疾病患者的常用药物，然而，因其对胃肠道的刺激比较大，有可能引起胃肠道不适等副作用，因此，很多人将该药放在饭后吃以减轻对胃肠道的刺激及相关副作用，这种做法对不对呢？来听听药师怎么说。 “阿司匹林餐前或餐后吃是由剂型决定的。”阿司匹林有不同的剂型，包括普通平片、泡腾片、分散片、肠溶片等。 临床上，最常用的是阿司匹林肠溶片，这是一种特殊的剂型，药物吃进去后，并不会在胃里面溶解吸收，而是达到小肠，才能被人体溶解吸收。 那如何让药物尽快到达小肠呢？詹绍江解释，办法就是在空腹状态下服用，这样药物吃进去以后，因空腹时胃部处于酸性环境，药物就不会在胃部崩解，而且因为没有太多食物的阻碍，就能畅通无阻地快速到达小肠，减轻副作用。 所以，阿司匹林肠溶片，一般都建议至少餐前半小时服用较好。而如果吃的是阿司匹林普通平片，就应该要在饭后或者吃饭时吃。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享与您谈谈牙齿健康 口腔健康与全身健康密切相关。龋齿、牙周炎等口腔健康问题，都可能增加患心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等的风险。在此，笔者总结了一些常见牙齿疾病的防治方法，分享给大家。 龋病 龋病俗称蛀牙，初期表现为牙齿表面出现白色或黄褐色斑点，并无不适。随着疾病发展，可能会对冷、热、酸、甜等刺激产生敏感，主要表现为一过性疼痛，此时通过充填治疗（补牙），可以缓解症状。但若不及时治疗，可能形成深大龋洞，甚至引起牙髓炎、根尖周炎等病症。 龋病是细菌、口腔环境、宿主及时间4个因素的共同作用所致，简单来讲就是在适宜的条件下，致病菌利用糖代谢产生的有机酸造成不洁牙面的牙釉质脱矿（牙釉质表面的钙磷溶解流失，使牙齿的色泽发生改变，发黄或出现白斑），从而逐步导致龋病发生。因此，日常预防龋齿最简单的方法，就是减少高糖食物的摄入和良好的口腔清洁。建议大家平时少吃高糖食物，少喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果。同时，养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚各刷1次牙。龋病的发展是一个缓慢的过程，从菌斑形成到牙质脱矿，再到龋洞，需要一定的时间。大多数人每日刷牙两次，是能够预防龋齿的。刷牙时要清洁彻底。建议每次刷牙时间为3~5分钟；选择中软毛牙刷、使用含氟牙膏，并采用正确的刷牙技巧。刷牙时，刷毛应与牙面呈45度角，并且朝向牙龈方向，然后采用小幅水平颤动的方式清洁牙齿表面和缝隙，同时不要忽视对舌面的清洁。 牙外伤 牙外伤指牙齿受到急性剧烈创伤（如打击伤、撞击伤），引起的牙体硬组织、牙髓组织和牙周支持组织的损伤。常见的牙外伤包括牙齿松动、脱落、断裂或移位等。 牙齿不具备再生和修复能力，一旦发生缺损就无法恢复。因此，发生牙外伤后，应及时进行治疗。若牙齿完全脱位（牙齿脱出牙槽窝，仅有很少软组织相连或完全脱离，但还在口腔），应立即将牙齿恢复至牙槽窝中。若牙齿已经脱出体外，应立即捡起。捡起时手捏牙冠部位，尽量不要触碰牙根，避免污染牙根表面。然后用冷的生理盐水或纯牛奶冲洗干净，勿用毛刷洗刷。冲洗干净的牙齿，应尽快放回原位。不能置于原位时，可将脱落的牙齿放置在牛奶或生理盐水中保存，并尽快（30分钟内）到医院就诊，避免延误治疗时机。若无上述条件，也可将脱落的牙齿含在舌下保存。注意不要强行压入，防止造成二次损伤。断裂牙齿的保存方法和脱位牙齿一样。发生牙齿断裂时，也要及早就诊，进行专业治疗。发生牙外伤的24小时内，可以局部冷敷，以减轻疼痛症状；4～8周避免患牙咀嚼食物，同时注意保持口腔卫生。 此外，不正确的刷牙方法、嗜酸偏硬的饮食习惯、夜磨牙等，可能会导致楔状缺损、牙齿过度磨损，甚至造成牙齿隐裂。建议大家在日常生活中纠正刷牙方法、改善饮食习惯。经常夜磨牙的人群，可使用夜磨牙保护垫。 牙龈炎和牙周炎 牙龈炎和牙周炎都可能有牙龈出血、红肿、疼痛、口臭等症状，但二者本质上是有区别的。牙龈炎病损局限于牙龈组织，牙齿不会松动，治疗后恢复效果较好。而牙周炎包括整个牙周组织的炎症，可能导致牙齿移位和松动，甚至可能引发冠心病等疾病。 不良的口腔卫生习惯和局部刺激，是导致牙龈炎、牙周炎的重要因素。预防牙龈炎和牙周炎，大家平时可注意以下3点：保持良好的口腔卫生习惯。饭后漱口、早晚刷牙、重视牙间清洁。少吸烟或戒烟。烟草中的尼古丁和其他有害物质，会增加牙龈疾病、牙周炎和口腔癌的患病风险，还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落、味觉和嗅觉丧失等。养成定期洁牙的习惯。洁牙是一种常见的口腔清洁方法，可以去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石和色素沉积物。建议大家每年去医院进行全面的口腔检查，定期清洁牙齿。如有牙齿不齐，日常难以清洁的情况，需要到口腔正畸科进行矫正治疗。女性备孕时，应该及时治疗原有的慢性牙龈炎。整个妊娠期都要通过正确刷牙等方式，严格控制牙菌斑，减少妊娠期牙龈炎发生的可能。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享教你如何吃夜宵！拯救晚上又饿又馋的你 在现代社会的快节奏生活中，晚上一顿夜宵总是难免的，烧烤、麻辣烫、火锅成了大多数人吃夜宵的首选。 减肥期间的你，半夜时候，感觉很饿，又很馋，根本就克制不住自己的食欲，吃了之后又很内疚，这种情况该怎么办呢？ 情况一：习惯性吃夜宵 如果你只是习惯性吃夜宵，这里有几个改善吃夜宵习惯的好办法。 1.早点睡觉。早点睡觉的好处太多了，皮肤好、心情好，还可以早起，另外就是可以防止自己一到深夜就想进厨房。 2.真的控制不住？那就提前计划好晚餐和夜宵的量。如果你喜欢晚餐之后吃点东西，那就提前做计划。比如你喜欢夜宵喝一瓶酸奶，那晚餐就少吃一些蛋白质类的食物。如果你喜欢夜宵吃水果，那晚餐就适当减少主食。总之，计划好你的晚餐和夜宵都要吃什么，减少一些晚餐的热量，分配给夜宵。 情况二：真的饿了 如果你是真的饿了，根据自身情况选用下面几种方法，可以让你的夜宵吃得更健康。 1.如果你的晚餐时间在晚上7点，但是睡前还是饿，这种情况说明你的晚餐饱腹感不够，这时就应该考虑调整一下晚餐的饮食结构了，看你的晚餐里是不是有足够的蛋白质和脂肪。不要为了追求低卡而盲目去掉晚餐中的蛋白质和脂肪，导致晚上饿到受不了，几口零食就把省下的热量吃回来了。 2.如果你的晚餐时间在晚上5点左右，睡觉之前饿了可以适当吃一些清淡好消化的食物。晚上睡前的夜宵最好选择好消化、水分含量高、碳水为主、脂肪较低的食物，比如全麦面包、牛奶、豆浆、粥、100克以内的水果、一些水分大但饱腹感强的蔬菜，比如黄瓜、西红柿等。 3.如果你是那种晚睡晚起，将夜宵当作正餐来吃的人。那你要注意尽量在睡前至少两小时吃夜宵，让自己有充分的消化时间。只要控制每天摄入的总热量不超过自身消耗的热量，就不用担心夜宵导致发胖了。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享保障顺利实施麻醉和手术，高血压患者要知道以下几点！ 近日，80岁的王阿姨因胆囊结石住院，准备进行腹腔镜下胆囊切除术。手术当天，王阿姨进入手术室后监测血压达到189/113mmHg，麻醉医生给予相应处理，排除紧张因素后血压仍无改善。经麻醉医生与外科医生沟通后决定暂停手术，建议王阿姨规律服用降压药，待血压稳定后再行胆囊切除术。向来身体健康的王阿姨对此很不解：“医生，我平时身体都很好，就血压高一点，为什么不能正常进行麻醉和手术呢？” 下面，我们就来讲讲这个问题！ 关于高血压 高血压 高血压病是一种常见的心血管疾病，我国成人高血压诊断标准为非同日3次测量血压，收缩压高于或等于140mmHg，或者舒张压高于或等于90mmHg。 高血压的病程越长，心、脑、肾等重要脏器就越容易受到损害；血压越高，患脑卒中、心梗和肾衰竭的风险就越大。 高血压给手术带来的风险 高血压可能对手术的顺利进行产生不利影响。血压增高时，心脏收缩的负担变大，需要更多的力量来推动心脏收缩泵血。在麻醉和手术过程中，麻醉药物会降低心脏的收缩能力并导致血管扩张，使血压下降。然而，如果患者进入手术室的血压过高，在使用麻醉药物后，血压一下子由高降低，可能会导致心脏病发作或中风等严重并发症。此时，如果患者本身有高血压的话，血压就会出现更明显的变化，从而增加术中的不确定性和风险。 除了对心脏和血管的影响外，高血压还会增加手术中出血、血栓等并发症的风险。 麻醉医生如何护航围手术期安全 麻醉医生在整个围手术期对血压都特别关注，术前会根据患者目前的血压水平、既往血压的变化情况、手术的规模、手术的紧急情况等因素来综合判断和系统评估；术中会根据血压的波动及时干预，以保障重要器官的血液供给和手术顺利完成；术后会根据手术情况，协同专科医生建议患者如何调整高血压，并给予用药指导。本文开头的王阿姨在进行规律用药后，血压控制稳定，顺利手术，日前已康复出院。 麻醉医生在术中将全程陪伴患者身边，为您的生命安全保驾护航，所以谨记，如果患者本身患有高血压又需进行麻醉手术，切勿隐瞒病史，或是私自使用降血压药物！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享定期输液能预防脑梗死？别信，很危险！ 眼下正值秋冬换季，也是脑梗死高发季，有关“输液预防脑梗死”的说法广泛传播，甚至有老人为了预防脑梗，雷打不动半月输液一次。输液真的能预防脑梗？ 这种说法完全没有科学依据，反而可能带来健康风险，导致血液循环系统、心肺功能，肾脏等出现问题。 盲目进行“保健”输液，不仅不能预防脑梗死，反而可能带来健康风险。过量的输液会增加血液循环的负担，导致心脏、肾脏压力加大，尤其是对于原本有心血管疾病或肾功能不全的患者，更可能引发心力衰竭、肺水肿等严重并发症。 什么是脑梗死？ 脑梗死，通俗来说，就是大脑中的血管被堵住了，导致大脑的一部分组织缺血、缺氧，从而发生坏死。就好比一条输送营养的水管被堵住了，下游的土地自然就会干枯。它是中老年人中非常常见的一种心脑血管疾病，也是导致中风的重要原因之一。 脑梗死的形成往往与血管内的动脉硬化斑块或血栓有很大关系。当这些斑块形成往往伴随着动脉硬化，两者共同作用会让血管管腔越来越狭窄，甚至完全堵塞，就会引发脑梗。 影响脑梗风险的因素很多，有年龄、性别、家族史这种我们无法改变的因素；也有吸烟、肥胖、不健康饮食和缺乏运动等生活习惯，以及高血压、高血脂和糖尿病等慢性疾病这些可以改变的因素。 脑梗死的危害性在于，它会对大脑造成永久性损伤，影响患者的运动、语言、认知能力等。如果在发病后不能及时抢救，患者可能会留下偏瘫、失语甚至丧失自主生活能力等后遗症。 因此，人们往往想要在生活中去预防它的发生，比如想当然地想到了用输液来“疏通”血管。 输液真的有预防作用吗？ 输液本身是将外源性的液体送入人体血液循环，这些液体还必须含有溶质，不能是纯水，否则输入进去就会导致血细胞破裂而溶血。 而且每天输液还不能输入太多、太快。研究发现，高血压患者如果每天输入盐水超过 500 毫升就会导致血压波动较大，对血压控制不利。 如果盲目进行“保健”输液，不仅不能预防脑梗死，反而可能带来健康风险。过量的输液会增加血液循环的负担，导致心脏、肾脏压力加大，尤其是对于原本有心血管疾病或肾功能不全的患者，更可能引发心力衰竭、肺水肿等严重并发症。 想要有效预防脑梗死，最重要的还是从控制血压、血脂等基础疾病入手，并保持健康的生活方式，而不是依赖不必要的输液。 正确的脑梗死预防方式 要真正预防脑梗死，还是要着手去改变前面提到的“可以改变的风险因素”。 首先，调整生活习惯是预防脑梗死的重要一环。健康的饮食结构应尽量减少高盐、高脂肪、高糖的摄入，多吃富含膳食纤维、蔬菜和水果的食物。 同时，保持规律的有氧运动，如每天进行 30 分钟的快走，不仅可以促进血液循环，还能帮助控制体重，降低血管硬化的风险。此外，戒烟限酒也是必不可少的步骤，因为烟草和酒精都是导致血管损伤和血压升高的重要因素。 其次，管理好基础疾病非常重要，尤其是高血压、高血脂和糖尿病等慢性病患者，这类人群发生脑梗死的风险较高。定期监测血压、血糖和血脂水平，并在医生指导下按时服药，保持这些指标在正常范围内，可以有效减少动脉硬化和血栓形成的几率。 对于有动脉硬化或颈动脉斑块的人群，医生可能会建议使用抗血小板药物，如低剂量阿司匹林，以预防血栓的形成。当然，这些药物的使用应在医生的指导下进行，切勿自行决定。 此外，定期体检是预防脑梗死的另一重要手段。尤其是中老年人，每年进行一次全面体检，可以早期发现潜在的危险因素，如颈动脉狭窄、心律失常等。这些隐患一旦被及时发现，可以通过医学手段进行干预，从而降低脑梗死的发病风险。体检不仅是了解自己健康状况的途径，更是提前采取防护措施的重要方式。 总得来说，预防脑梗死需要从生活的各个方面入手，而不是盲目依赖所谓的“保健”手段。科学管理血压、血脂，保持良好的生活习惯和定期体检，才是真正有效的预防措施。希望大家能够重视这些实用的建议，积极采取行动，而不是被不实传言误导。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享从秋季到冬季，我们该如何养生？ 黄帝内经曰：“春夏养阳，秋冬养阴”，霜降时节人体内的阳气逐渐收敛，能量向内储存，以帮助身体抵御寒邪侵袭，我们在饮食、起居上要注重养阴护阳。 起居 “春捂秋冻”，霜降后，对于一般人群来说，不必过早过多增加衣物，可以让微寒刺激一下身体，随天气适当增减衣物以逐渐适应低温状态，能提高体质，促进新陈代谢；对于有慢性关节病变的人群来说，天气转冷要注意保暖，防止关节、颈腰部受凉，可在大关节、颈部、腰部做艾灸驱寒除湿。 霜降是秋冬的转折点，要“外御寒、内清热、润补阴津”预防呼吸系统、消化系统等慢性病的急性发作。对于肠胃功能差的人群来说，饮食应摄入温和、易消化的食物，避免食用生冷、油腻、刺激性的食物，减少瓜果的摄入。此外，进食半小时后进行腹部顺时针按摩，有助于消化，畅通腹部气血。对于有呼吸系统慢性疾病的人群来说，要注意保暖，及时添加衣物，防止寒从腠理入侵引起慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等疾病的发作，温水入口，不应饮用冷、冰水以防寒饮蓄内。 饮食 俗语说：“补冬不如补霜降”。霜降是秋到冬、“收”向“藏”的过渡阶段。外界从温燥转向凉燥，人体易出现皮肤干燥、咽痒咳嗽等不适症状。此时的饮食调养应以平补为主，偏重润肺滋阴、益气健脾。根据中医五行理论，秋属金，肺亦属金，燥气当令，燥邪极易损伤肺气；土为金之母，脾胃属土，为后天之本，因此当健脾养胃。胃喜湿恶燥，所以在健脾益肺的同时，也要加强滋养阴津。为您推荐适宜霜降节气的一款药膳、一味茶饮。 鸭肉山药煲 原料：老鸭1只，山药300克，生姜5片，葱2根，料酒30毫升。 做法：将鸭子剁成小块，焯水，撇去浮沫，用清水清洗干净。放入砂锅中，加入准备好的生姜、葱结，倒入料酒和适量水，大火煮开后，转小火继续煮1.5小时。山药去皮，切滚刀块，放入砂锅中，继续炖煮15分钟，加入盐，搅拌均匀，关火，食用。 功效：健脾益肺，滋阴补虚。 鸭肉山药煲 滋阴养胃饮 原料：石斛15克，北沙参15克，麦冬15克，枸杞15克，冰糖15克。 做法：将石斛、北沙参、麦冬、枸杞过水冲洗杂质和浮尘，一同放入养生壶中，加水适量，煮沸后加入冰糖，文火煎煮20分钟，频频饮用。 功效：益胃生津，润肺止咳。 保健 秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，而肺气虛者对秋天气候的变化特别敏感。霜降后，暮秋之末，秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，人们易受外界气候和环境影响，触景生情，心生悲郁。所以，在霜降节气后还应注重调摄精神，收神敛气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。 按揉穴位： 按揉膻中穴，宽胸解郁。《黄帝内经》曰：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”，指出膻中穴与人的喜乐情感密切相关。 定位：在胸部前正中线上，平第4肋间两乳头连线中点。 做法：用拇指或手掌大鱼际部，先顺时针、后逆时针方向用力按揉，以微觉酸痛为度，每次按揉约5分钟，每日可行多次。按揉后可配合适量的扩胸运动，加强宽胸理气的效果。 功效：调气解郁，消除悲伤情绪。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享做完无痛检查后，当天开车算酒驾吗？ “开车不喝酒，喝酒不开车。”这句话相信大家都耳熟能详，但“麻醉后能不能开车呢？”“麻醉后当天开车算酒驾吗？”接下来为大家依次解答。 无痛检查打的是什么麻药？ 无痛检查，通常指门诊无痛胃肠镜、无痛人流、无痛气管镜等。一般都是通过静脉输注镇静、镇痛麻药，十几秒后病人便会失去知觉并进入睡眠状态，全程无任何痛觉不适。 无痛检查做完后感觉很清醒，能开车吗？ 不能开车！一般无痛检查做完后，若无特殊情况，绝大多数病人在5分钟—10分钟会清醒过来。但由于静脉麻醉药物在人体内代谢时间的快慢不同，患者存在个体的差异（比如年龄、胖瘦、病情程度等），会使得部分病人在清醒后仍然会感觉头晕、嗜睡、恶心、站立不稳等情况（类似于喝醉酒后的状态），甚至可能需要几小时或半天的时间，才能够完全恢复到正常状态。如果刚清醒不久，就要着急开车回家，那么在病人体内残存的少量麻醉药物仍旧有影响判断力、定向力和应急反应能力的风险。一旦在开车途中出现头晕、困倦、大脑反应迟钝、协调能力下降、无法正常控制油门刹车等状况，有可能会造成严重的交通事故，后果将不堪设想。 无痛麻醉后，当天开车算酒驾吗？ 算“酒驾”！麻醉医生说酒驾你可能不信，但法律说酒驾那你可得当心了。根据2023年12月18日，最高人民法院、最高人民检察院、公安部、司法部联合印发《关于办理醉酒危险驾驶刑事案件的意见》，其中第十条第五款之规定，醉驾具有下列情形之一，尚不构成其他犯罪的，从重处理：服用国家规定管制的精神药品或者麻醉药品后驾驶的。所以，以前那些觉得“麻醉后照样开车也没事的”且不听劝的患者们，以后可千万不能再抱着侥幸心理以身试法了。 来自麻醉医生的温馨提示 道路千万条，安全第一条。麻醉医生提醒您，做完无痛检查后，最好回家休息半天。当天除了不能驾驶车船以外，最好不要从事签署文件、高空作业、操作精密仪器等工作。毕竟，安全才是最重要的！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享天冷了，血压波动明显控制不住怎么办？ 夏秋更替之际，气温变化大，许多高血压患者的血压波动明显、血压控制不佳，反复就诊。血压大幅度波动，是脑卒中、急性心肌梗死等心脑血管疾病的常见诱因。再过一段时间就是冬季了，气温将进一步降低，血压波动幅度可能会更大。金秋之际，控制好血压、保持血压平稳，就显得更为重要。 高温天气，血管处于相对扩张状态，血液在血管内流动时受到的阻力有一定程度降低，同时，大量的汗液蒸发引起血容量减少。血管阻力降低和血容量减少，是高温天气时血压下降的主要原因。当环境温度下降，体内肾上腺皮质激素的分泌增多，使血管收缩，进而导致血压升高、波动明显。 医生建议，高血压患者要经常测压找规律。大多数人的血压表现为白天高、晚上低。但是不同人的血压可能有不同的波动规律。只有规律耐心地测量血压，找出血压波动规律，才能针对性地治疗，让血压趋于平稳。 除在医院测量血压外，患者在家里测量血压也很重要，家庭血压监测是高血压诊断、疗效观察的重要方式，不仅可以在一定程度上避免白大衣高血压或发现白大衣高血压，还可发现隐蔽性高血压。建议在早、中、晚相对固定的时间，各测量1次，并且做好记录，同时记录心率。血压相对稳定时，每周测量2到3天，血压不稳定时或者在调整降压药物期间，最好每天监测。每1到2周带好血压测量记录就诊1次，医生将根据诊室血压和家庭血压记录，调整药物。如果血压波动明显、血压水平很高，或者有明显不适，要及时就诊。 同时，要合理膳食，限制高热量食物摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等有助于血压控制，预防动脉粥样硬化的发生和进展。高血压患者食盐摄入量每日不超过5g。坚持规律运动、控制体重是控制高血压的重要措施。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病和血压波动风险，吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病的发病风险。 医生提醒，高血压患者合并高血脂、高尿酸、高血糖等其他疾病的比例很高，甚至部分患者在就诊时已存在不同程度的靶器官损害或合并其他心脑血管疾病。选用降压药物时，不仅要看药物的降压幅度和降压作用持续时间，还要关注对血脂、尿酸、血糖的影响和对靶器官的保护作用。要结合患者自身情况，在控制血压的同时，尽量选用那些既对血脂、血糖、尿酸等无不良影响，又对心脑肾有保护作用的降压药物，必要时加用调节血脂、降血糖等药物，起到“事半功倍”的效果。 此外，天气炎热，当血压有所降低或者正常时，可在医生指导下调整药物种类或剂量，保证血压始终保持在合理的范围里，不建议患者自行减少药物剂量，更不能停用药物；当气温下降，血压升高时，不要随意增加药物剂量或加用降压药物。血压控制的重点在于维稳，不规范地调整药物、骤然停药或随意加药等很容易造成血压大幅度波动或增高，这会直接影响到脑、心脏、肾脏等重要器官的血液供应，甚至可能诱发脑卒中、心肌梗死等。 患者应遵医嘱定期到医院就诊。医生不仅可以调整有关治疗药物，还能结合患者具体情况进行相关的检查和化验，以全面了解患者的疾病状态、排除药物潜在的副作用，进一步优化治疗方案。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享如何使体重管理计划不被“特殊日子”所打扰？ 对很多人来说，体重管理就是日常生活的一部分，需要终生坚持。但不可否认，这件事说起来容易，做起来却很难。出生有满月酒，生日有聚会，升学有宴请，结婚有喜酒，更别说各个节日以及日常和家人朋友的小聚，哪一刻能离开吃喝呢？ 面对丰富的美食诱惑和相对不规律的作息，你原本平稳的体重管理计划是否会被经常打扰？你是否总是忧心忡忡，担心一切努力付诸东流？与其每次紧皱眉头，还不如掌握一点实用的小技巧，主动出击，让我们在这些“特殊”的日子里，既能充分享受团聚的欢愉，又不至于破坏自我体重管理的计划，岂不美哉？ 以下是一些实用的小建议，希望可以帮助您的体重管理计划免受“特殊”日子的打扰。 1.提前规划，设定小分量 面对即将到来的“特殊”日子，提前规划是关键。预估可能遇到的食物诱惑，主动思考应对策略。可以事先决定自己将尝试哪些食物，并设定好分量限制，从小分量食物中获得满足感，避免无节制进食。 2.提前吃高蛋白和高纤维食物，增加饱腹感 灵活地保持日常的健康习惯，尝试寻找时间间隙进行简短有效的锻炼，如快走、开合跳或爬楼，以维持身体的活动量。选择相对健康的菜品，或是提前吃一些富含蛋白质和纤维的食物来增加饱腹感，减少后续对高热量食物的渴望。 3.学会拒绝，勇敢说“不” 在特殊场合中，学会委婉但坚定地拒绝那些不符合你健康目标的食物邀请。你可以提前告知朋友或家人你的饮食计划，获得他们的理解和支持。 4.“游戏时间”，智慧策略 把进食变成一场游戏。可以设定一个“品尝挑战”，每个菜品只尝一小口，然后闭上眼睛，细细品味，猜猜里面有哪些调料。这样带着好奇心进食，不仅有趣还能有效控制食量，何乐而不为呢？ 5.移转目标，享受与亲友聚餐的交流过程 关注非食物乐趣。很多时候，特殊日子的魅力不仅仅在于食物。尝试将注意力更多地转移到与亲朋好友的交流、活动的乐趣或者体验新事物上。这样不仅可以减少对食物的过度关注，还能让这些日子变得更加丰富多彩。 6.精心打扮，自信的心理暗示会增强自制力 在有聚餐等活动的特殊日子里，不妨给自己来个“华丽变身”作为体重管理的最大奖赏。穿一件让你自信满满的衣服，化一个美美的妆容，告诉自己“我看起来真棒”！这样的心理暗示会让你更加注重自己的行为举止，包括饮食选择。你打扮得如此漂亮时，当然也会更加珍惜这份美丽，不愿意让它被过量的食物所破坏。 7.灵活调整，积极面对 如果偶尔“失误”偏离了计划，不要急着否定自己或陷入过度自责，更不能因此放弃。要及时调整心态，快速回到正轨。 记住，体重管理是一个长期的过程，偶尔的偏差不会决定全局。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享为何阿尔茨海默病者愈来愈多？ 近年来，阿尔茨海默病（Alzheimer's Disease，简称AD）患者数量呈现出快速增长的趋势，这种疾病已经成为全球老年人健康的巨大威胁。阿尔茨海默病是一种不可逆的神经退行性疾病，主要表现为记忆力减退、认知功能障碍、行为异常以及情绪变化，严重影响患者的生活质量。为什么阿尔茨海默病患者越来越多？这不仅与全球人口老龄化有关，还与人们的生活方式、饮食习惯等息息相关。50岁之后，人们需要警惕并及时调整自己的生活方式，以降低患阿尔茨海默病的风险。以下是值得注意的四个坏习惯。 一、为何阿尔茨海默病者越来越多？ 1. 人口老龄化 随着医疗技术的进步和人们生活水平的提高，全球人口的平均寿命不断延长，老年人口比例也在逐年增加。而阿尔茨海默病的患病风险随着年龄的增长而增加，65岁以上人群中，患病率显著上升。统计数据显示，85岁以上的老年人中，约有50%的人可能患上阿尔茨海默病。人口老龄化是该疾病患者增多的主要原因。 2. 不健康的生活方式 现代社会生活节奏快、压力大，许多人长期处于不健康的生活状态。高脂肪、高糖分的饮食、久坐不动、睡眠不足、过度用脑等不良习惯，都可能导致阿尔茨海默病的发生。越来越多的研究表明，生活方式与阿尔茨海默病的发生有着密切联系，不健康的生活习惯会加速大脑的衰老和神经元的损伤，从而增加患病风险。 3. 环境与遗传因素 除生活方式外，环境污染、心理压力以及家族遗传等因素也可能影响阿尔茨海默病的发病。空气中的有害物质，尤其是重金属、农药、工业废气等，会对大脑神经系统造成慢性损害。此外，如果家族中有阿尔茨海默病患者，患病风险也会相对较高，这与基因遗传有关。 二、50岁后尽量改掉的四个坏习惯 1. 久坐不动，缺乏运动 久坐是现代社会中最常见的不良生活习惯之一。很多人上班时整天坐在办公室，下班后又宅在家中，很少进行体育锻炼。久坐会导致血液循环不畅，大脑供血不足，进而影响大脑的正常功能。研究发现，长期缺乏运动的人患阿尔茨海默病的风险显著增加。因为运动不仅可以促进大脑血液循环，改善脑部营养供给，还能刺激神经元的生长，增强脑细胞的活力。 建议： 每天坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于保持大脑的健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。通过运动，可以降低高血压、高血脂的发生，从而保护大脑。 2. 不健康的饮食习惯 高脂肪、高糖分的饮食习惯不仅会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病，还会损害大脑健康。研究表明，长期摄入高脂肪、高糖分食物，可能导致大脑中与阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白积聚，加速神经元的损伤。 建议： 建议多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、坚果和鱼类等。地中海饮食被认为是一种对大脑有益的饮食模式，强调摄入不饱和脂肪酸、膳食纤维和多种维生素，对预防阿尔茨海默病有积极作用。 3. 长期睡眠不足 睡眠不足会导致身体机能下降，尤其是对大脑的影响最大。长期睡眠不足会损害大脑的记忆功能，影响学习和思考能力。科学研究表明，睡眠过程中，大脑会清除代谢废物，包括与阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白。长期睡眠不足，会使这些有害物质在大脑中积聚，增加患阿尔茨海默病的风险。 建议： 建议养成规律的作息时间，每晚保证7-8小时的优质睡眠。睡前避免过度用脑，远离电子设备，可以通过听轻音乐、阅读等方式放松身心，帮助提高睡眠质量。 4. 长期精神压力过大 现代人生活节奏快，工作和生活压力大，很多人长期处于焦虑、紧张的状态。长期的精神压力会引发大脑神经元的损伤，削弱大脑的认知功能，增加患阿尔茨海默病的风险。压力过大时，人体会分泌一种叫做皮质醇的激素，长期过量的皮质醇会损伤脑细胞，尤其是负责记忆的海马体。 建议： 学会减压，保持积极乐观的心态。可以通过运动、冥想、听音乐、与朋友交谈等方式来缓解压力。此外，培养兴趣爱好，参加社交活动，保持与外界的联系，有助于提升心理健康，降低阿尔茨海默病的风险。 三、预防阿尔茨海默病，从现在开始 阿尔茨海默病是一种复杂的慢性疾病，目前尚无根治的方法。因此，预防显得尤为重要。科学合理的生活方式，包括健康的饮食、适当的运动、充足的睡眠和良好的心理状态，是预防阿尔茨海默病的关键。尤其是50岁以后，身体各项机能逐渐下降，更需要注重日常生活习惯的调整。 改掉久坐不动、不健康饮食、睡眠不足和精神压力过大的坏习惯，保持积极的生活态度，有助于降低阿尔茨海默病的发生风险。毕竟，大脑健康与否，直接影响到晚年的生活质量。让我们从现在开始，养成健康的生活习惯，为自己和家人的未来保驾护航。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享多散步对血管好？提醒：50 岁后，坚持做这几件事或比运动好 随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，血管健康问题越来越受到关注。50岁以上的人群尤其需要关注血管健康，因为随着年龄的增长，血管功能逐渐下降。许多人都知道运动对血管健康具有积极的作用，但你可能不知道，多散步可能比运动更有益。以下是为什么多散步对血管好的解释。 首先，多散步有助于改善血液循环。当我们行走时，我们的脚踩踏地面，脚背的力量通过足底的血管传导到全身。这种力量传导刺激了血管的收缩和扩张，促进了血液的循环。与跑步和激烈运动相比，散步的动作更为缓慢，更加平稳，对血管的刺激更加均匀。这样，血液更容易在血管内流动，从而改善了血液循环，减少了心血管疾病的风险。 其次，多散步可以降低血压。高血压是导致心血管疾病的一个重要危险因素。研究表明，散步可以降低血压，特别是对中老年人来说更为明显。这是因为散步可以增加灵活性和弹性，增加肌肉的活性，同时也可以帮助人们减轻压力和放松身心。所有这些因素综合起来，可以有效地降低血压水平，减少心血管疾病的风险。 第三，多散步可以提高血糖控制。糖尿病是另一个常见的心血管疾病的危险因素。散步可以帮助控制血糖水平。当我们行走时，肌肉活动会消耗一定的能量，刺激体内胰岛素的释放，能促进糖代谢。这对于糖尿病患者来说尤其重要，因为他们需要更好地控制血糖水平以降低并发症的风险。 第四，多散步有助于保护血管内皮细胞。血管内皮细胞是血管壁内部的一层细胞，它们具有防止血液凝结和血管收缩的功能。血管内皮细胞的损伤和功能降低是心血管疾病的一个重要机制。行走可以产生较小的剪切力，这有助于激活和保护血管内皮细胞，改善血管的功能。这种保护作用可能比其他形式的运动更加显著。 第五，多散步有助于减少血液黏稠度。血液黏稠度是衡量血液流动特性的一个指标。黏稠的血液更难在血管内流动，增加了心脑血管疾病的风险。散步可以通过增加血液流动的速度和范围来减少血液黏稠度。这种改变可能与行走时肌肉收缩和放松的规律节奏有关。 最后，多散步对心理健康也有益处。心理压力和焦虑是心血管疾病的一个重要危险因素。散步可以帮助人们减轻压力，释放紧张情绪，改善心理健康。同时，散步可以提供机会与大自然接触，呼吸新鲜空气，带来平静和放松的感觉。 总结起来，多散步对血管好处多多。它有助于改善血液循环，降低血压，控制血糖，保护血管内皮细胞，减少血液黏稠度，并改善心理健康。因此，不论年龄大小，每天多散步都是一个简便而有效的保护心血管健康的方法。当然，如果你身体条件允许，你还可以结合其他运动形式，如游泳、跑步、健身等，以实现更全面的身体锻炼。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。