2023年第19周，本播客的第80期，读书系列的第46期，本期阅读书目《季风吹拂的土地》这是第五季东南亚的第3本准备书目。 【本周印象深刻】 【你将听到】 00:00 开始 00:59 介绍作者，本书结构 04:26 C1 深入东南亚核心 C3 神圣国王与邪恶王侯 C4 大象与长草C4 C11 出云之龙 【相关书籍】 《季风吹拂的土地》现代东南亚的碎裂与重生 [英] 迈克尔·⽡提裘提斯 2021年 Blood and Silk: Power and Conflict in Modern Southeast Asia 2017 【相关材料】 张小珺Jùn｜商业访谈录： 5. 和黄宇翔聊东南亚6国：政治、杀戮和国父 咸柠七：vol.95 | 透视现代东南亚的迷局
2023年第18周，本播客的第79期，读书系列的第45期，本期阅读书目《昆虫的奇妙生活》。 【本周印象深刻】 * 在今天，地球上生活的每一个人都对应着2亿只昆虫。 * 成功虫生的秘诀很简单：你只需要活得足够久，久到能够繁衍后代。而为了活着，你就需要食物。昆虫的一生大多是关于吃，以及不被吃掉。 * 全球数据表明，过去40年，在我们人类人口翻倍的同时，昆虫的数量也下降了差不多一半——这些数据令人触目惊心。 * 根据主流理论，蛾子认为灯光是月亮，它们试图通过保持与月亮之间的固定夹角来给自己定向。 【你将听到】 00:00 开始 00:59 介绍作者，本书结构，如何读 04:26 序言和C1 小生灵，妙设计 15:03 C2 六足之性 20:03 C3 吃，还是被吃 24:12 C4 昆虫与植物 31:41 C5 忙碌的苍蝇，有味道的蝽 36:32 C6 生与死的轮回 45:32 C7 从丝绸到紫胶 49:52 C8 救生员、先锋和诺贝尔奖得主 55:01 C9 昆虫与我们 【相关书籍】 《昆虫的奇妙生活》安妮·斯韦德鲁普－蒂格松（Anne Sverdrup-Thygeson）2020 Extraordinary Insects Weird. Wonderful. Indispensable. the Ones Who Run Our World. Author: Anne Sverdrup-Thygeson 2018 【相关材料】 作者 Anne Sverdrup-Thygeson 主页 The Butterfly, the Ant and the Oregano 蝴蝶，蚂蚁和牛至 Wiki:Australian Dung Beetle Project 澳大利亚蜣螂项目
2023年第17周，本播客的第78期，读书系列的第44期，本期阅读书目《观呼吸》。 【本周印象深刻】 摘录Tips * 内观禅修的目标，在于洞见现象是无常、苦与无我的实相。 * 接触任何一个感官对象时，应该观看那个对象如何影响我们的感官与认识。 * 专注呼吸，已达到某种程度的基本定力。 * 一旦坐下，就不要任意改变姿势。直到预定的时间结束为止。 * 我们的心就好像一杯浑浊的水，静止时间越长，泥沙就愈能沉淀，水更加澄澈，心更加安定。 * 不要用言语表述或者赋予呼吸停顿任何概念 * 让你的心像一个看门人，不考虑人进出房子的细节，注意人们在房间的进与出。 * 关键在于“刹那定”，你经验到的每一件事，都只活在一个瞬间。 * 脊柱要像一叠铜板，一个顶一个，让脊柱直立起来，头要与脊柱保持直线。脊柱像一棵刚冒出土的坚挺小树，身体的其余部分松软的垂挂在上面。 * 思维的觉知和思考是不同的，单纯以正念为觉知的思维，感觉上质地比较轻。 * 你忘记最后一次呼吸，对下一次也没有期待。 * 规划禅修的时间：找一个固定的时间段，早上起床或者晚上睡觉前。 * 禅修的时长初学者20-30分钟，习惯后，每次可以多坐五分钟。如果当天有事，即使只禅修10分钟也很有益处。 * 自律是看穿自己冲动假象与揭开其中秘密的技巧，自律的另一个名词，就是“忍耐”。 * 在餐后1小时再进行禅修，避免在太疲劳或困倦时禅修。如果有影响情绪的冲突事件，尽量在禅修前解决，如果不能避开，观察它即可。 * 处理分心的方法：1）估算时间 2）深呼吸 3）数息 4）进/出 5）以另一个念头对峙 6）回想你的目的 * 处理分心：可以将注意力暂时移到分心上，回答“它是什么，它有多强，它持续多久”。在一个步骤内完成，然后回到呼吸。 * 把自责当做另外一个分心，然后回到呼吸。 * 随着禅定加深，能帮助你把觉知延伸到潜意识中。你努力的理想是完全如实的体会每一个心理状态，不增不减。 【你将听到】 00:00 开始 04:18 关于作者，本书结构 8:40 打算如何去读 11:23 C3 禅修是什么 C4 态度 C5 练习 18:50 C6 如何调身 20:34 C7 如何调心 25:56 C8 规划你的禅修 28:49 C10 处理问题 31:28 C11 -C12 处理分心 37:00 Tips 【相关书籍】 《观呼吸》德保法师 2009年 中文版 《Mindfulness in Plain English》Bhante Henepola Gunaratana 1992年 英文版 【相关材料】 和菜头 槽边往事 疗愈心灵从这里开始---《观呼吸》
2023年第16周，本播客的第77期，读书系列的第43期，本期阅读书目《东南亚简史》下半部分。这是第五季 东南亚 的第2本准备书目。 【本周印象深刻】 过去从未消亡，它甚至从未过去。 ---- 威廉.福克纳 尝试说出每个东南亚国家的一个独特之处（唯一都省略了东南亚这个定语） 缅甸：目前依旧是军政府统治的国家。 泰国：唯一没有被殖民占领过的国家。 越南：中国和儒家文化影响最深的国家。独立战争时间最长的国家。老挝：唯一的内陆国家。柬埔寨：有历史最为辉煌的吴哥王朝，最黑暗时期的红色高棉。 印度尼西亚：全球穆斯林人口最多的国家。菲律宾：唯一的天主教国家，唯一总统制国家。 马来西亚：唯一横跨大陆（马来半岛）和群岛（婆罗洲）的国家。新加坡：唯一的华人为主国家。 文莱：国土面积最小（历史上曾经拥有婆罗洲北部）东帝汶：最年轻的国家。 【你将听到】 00:00 开始 05:40 插入：东南亚相关播客推荐 07:10 C8 处于幻觉中的年代：两次世界大战之间的东南亚 1918 - 1941 18:46 C9 第二次世界大战中的东南亚 29:05 C10-C14 框架 C10 革命与暴乱：印度尼西亚，越南，马来亚和菲律宾 C11 通往 独立的其他道路 C12 后殖民协议的终结及以后：印尼，越南，柬埔寨，老挝 C13 后殖民协议的终结及以后2：缅甸，马来亚，菲律宾和与众不同的泰国 34:41 印度尼西亚，菲律宾，泰国 43:48 马来西亚 &新加坡，缅甸 48:33 越南，柬埔寨，老挝 56:03 C14 东南亚独立的挑战 1:01:36 C15 东南亚现代史：对当代和近代历史的概述 【相关书籍】 《东南亚简史》 米尔顿.奥斯本 2020年 中文版 《Southeast Asia》 An Introductory History 12th ， Milton Osborne 2016年 英文版 【相关材料】 张小珺Jùn｜商业访谈录 5. 和黄宇翔聊东南亚6国：政治、杀戮和国父 张小珺Jùn｜商业访谈录 12. 和黄宇翔聊东南亚另5国：小国的扈从和对冲 苗师傅·天真与经验 我们从断裂中，才能真正理解历史丨Vol.18
2023年第15周，本播客的第76期，读书系列的第42期，本期阅读书目《东南亚简史》-上半部分。这是第五季 东南亚 的第2本准备书目。 【本周印象深刻】 【你将听到】 地名国名释义 缅甸：古称 蒲甘， 殖民时期英国人用“Burma”称呼缅甸，缅甸政府1989年更改为“Myanmar” 泰国：古称 暹罗，素可泰 越南：交趾（北部），占婆（南部），安南 柬埔寨：扶南，真腊，高棉 老挝：寮国 文莱：浡泥 马来西亚：柔佛，马六甲 印度尼西亚：爪哇，三佛齐 新加坡：淡马锡，星洲 菲律宾：吕宋 婆罗洲：世界第三大岛，北部的沙捞越，沙巴属于东马来西亚，沙巴和沙捞越之间是文莱，剩余地方属于印度尼西亚。 马来亚：马来半岛，西马来西亚 印度支那：越南，老挝，柬埔寨 00:00 作者简介 01:31 本书结构 06:22 如何读 08:31 C1 什么是东南亚 20:04 C2 现代东南亚史的“古典”背景 9-15世纪，大陆：柬埔寨的吴哥王朝，缅甸的蒲甘，越南和占婆 海洋帝国：室利佛逝（三佛齐）。 印度化 25:49 C3 宫廷、国王和农业：欧洲人到来之前的东南亚 18世纪的传统社会，越南：类似中国的金字塔型权力分配， 传统佛教王国：同心圆型的权力分配 35:40 C4 少数族裔和奴隶：古代东南亚的局外人 高地人和低地人。越南，柬埔寨，泰国都有人数占优的主体民族（少数民族不超过15%），缅甸的多民族问题 38:00 C5 欧洲人的到来及挑战 19世纪，欧洲列强殖民东南亚：英国-缅甸，马来西亚；法国：印度支那（越南，柬埔寨，老挝）；西班牙：菲律宾；荷兰：印度尼西亚；葡萄牙：东帝汶。 缅甸，越南，柬埔寨：从未真正理解欧洲列强带来的挑战的实质。在缅甸，英国废除了君主，在越南，法国破坏了皇室的权威，在柬埔寨，保留了国王的象征性权力。 老挝：殖民斗争的结果，19世纪新成立的国家 泰国：处于英法殖民地的缓冲地带，有出色的国王和官员，唯一没有被殖民的东南亚国家。 印度尼西亚：荷兰人很早控制了爪哇北部，但在20世纪初，才建立起荷属东印度群岛的框架 马来西亚，新加坡，文莱：英国人从1786年占据槟城，到1819年新加坡，到后来的马六甲，通过这三个殖民地逐渐扩张到整个马来半岛。英国人的政策留下很多后遗症。文莱被削弱为很小的国家。沙捞越和沙巴被并入东马来西亚。 50:43 C6 经济转型 17世纪以来的经济转型情况 橡胶（种植园），锡矿，稻米（越南，泰国，缅甸）三种主要大宗商品。其他种植园经济模式还有烟草，咖啡，椰子，蔗糖。 57:05 C7 东南亚的移民 华人移民：在泰国，柬埔寨，菲律宾同化比较容易。在印尼和马来西亚因为伊斯兰教问题。缅甸对移民的态度不那么友善。 印度移民：整体成就不如华人 【相关书籍】 《东南亚简史》 米尔顿.奥斯本 2020年 中文版 《Southeast Asia》 An Introductory History 12th ， Milton Osborne 2016年 英文版 【相关材料】
欢迎收听觉悟bit，本周是2023年第14周，本播客的第75期，读书系列的第41期。 本期阅读书目《深度学习革命》。这是第六季 人工智能通识 的第2本准备书目。 【本周印象深刻】 【你将听到】 00:00 作者介绍和书名 04:19 本书结构 08:42 如何介绍 10:56 Part 1 一种新型的机器，感知机 1.1 微软最先在2010年和辛顿开始语音识别领域的合作 1.2 谷歌敏锐抓住机会，三箭齐发，确定优势 21:02 1.3 杰夫.辛顿 其人 24:43 Part 2 谁拥有智能 2.1 Facebook的人才争夺战 27:03 2.2 科学家关心什么 30:26 2.3 OpenAi的成立 & 对比Deepmind 34:51 2.4 萨特斯基弗 其人 39:03 2.5 荣誉归于谁 41:18 Part 3 动荡 3.1 GAN的发明，神经网络的问题：1）Deepfake 2）对抗式攻击 3）偏见，肤色，性别 （标记学习带来的） 4）武器化 43:08 3.2 Facebook 面临的挑战 47:20 3.3 中国的人工智能发展及优势 50:20 Part 4 被低估的人类 讨论通用人工智能的前景 【相关书籍】 《深度学习革命》凯德·梅茨（Cade Metz）2022年中文版 《Genius Makers: The Mavericks Who Brought AI to Google, Facebook, and the World》 Cade Metz 2021年 英文版 VOA：Mavericks 释义 Maverick: 独立思考的人, 独行侠 【相关材料】 半拿铁：No.44 🤖人工智能风云录之驶上不能踩刹车的快车道 B站：黄仁勋与OpenAI首席科学家Ilya Sutskever的炉边谈话
2023年第13周，本播客的第74期，读书系列的第40期，本期阅读书目《 自驱型成长》。这是第七季 教育和自我教育 的第2本准备书目。 【本周印象深刻】 1. 我们通过研究知道，就算孩子在一个领域中没有控制感，只要他们在另一个领域中能实打实地有控制感，他们就能更好地应对挑战。因此，如果孩子在家里很自由，例如，能选择自己的活动形式以及参与频率，那他们就能更好地专注于比较严苛的校内环境。但我们常常看到这样的问题——孩子在任何地方都缺少控制感：在学校，他们被管得很严；而在家里，也是如此。随着社交媒体的崛起，孩子在社交上的控制感愈发缺失。 2. 我们向你推荐这样一个参考标准：当一个孩子不再需要帮着穿衣服或穿鞋子时，他也就不再需要我们帮忙管理家庭作业了。 3. 在实践中有太多的困难。我们要信任孩子能自己做出决定，还要信任孩子的大脑发育，以及忽略掉那些让我们过度保护孩子免于伤害的压力，甚至要求自己别太多干涉孩子的生活，这都需要足够的勇气。除此之外，直面谈及未来时所产生的恐惧感，也需要勇气。我们还要秉持谦卑，承认自己并不总是知道到底怎样才能让孩子的获益最大化。我们还需要改变思维方式，去专注于我们自身，包括自己的情感和态度，这也是养育中的一个极为关键的要素。 尽管以上这一切都非常难，但就目前来看，试图控制那些我们根本无法做到的事，还要难上加难。 【你将听到】 00:00 作者介绍, 本书结构 04:08 关于书名，对自驱的理解 08:36 C1 天底下最让人紧张的事：关于压力和自我掌控 13:48 C2 做顾问型父母 17:37 C3 “这事听你的”：能自己做主的孩子 21:51 C4 非焦虑临在：做不焦虑的家长 29:28 C5 内驱力：如何培养孩子的积极性 35:23 读后感受 【相关书籍】 《自驱型成长》[美] 威廉·斯蒂克斯鲁德（William Stixrud） / 奈德·约翰逊（Ned Johnson） 中文版 2020年出版 The Self-Driven Child: The Science and Sense of Giving Your Kids More Control Over Their Lives 英文版 2018年出版 【相关材料】
2023年第12周，本播客的第73期，读书系列的第39期，本期阅读书目《AI 3.0》。这是第六季 人工智能通识 的第1本准备书目。 【本周印象深刻】 重要的是，本书所要传达的观点是：我们人类倾向于高估人工智能的发展速度，而低估人类自身智能的复杂性。目前的人工智能与通用智能还相距甚远，并且我不认为超级智能已经近在眼前了。如果通用人工智能真的会实现，我敢保证，它的复杂性能够与我们人类的大脑相媲美。 -- 梅拉妮·米歇尔 从这个痛苦的教训中可以学到的第二个普遍观点是，思想的实际内容是巨大的、不可救药的复杂；我们应该停止试图寻找简单的方法来思考思想的内容，比如思考空间、物体、多代理人或对称性的简单方法。所有这些都是任意的、本质上复杂的、外部世界的一部分。它们不是应该被建立的，因为它们的复杂性是无止境的；相反，我们应该只建立能够发现和捕捉这种任意复杂性的元方法。 这些方法的关键是它们能够找到好的近似值，但是对它们的搜索应该由我们的方法来进行，而不是由我们来进行。我们希望人工智能代理能够像我们一样发现，而不是包含我们所发现的东西。构建我们的发现只会使我们更难看到发现的过程是如何进行的。 -- 里奇.萨顿 【你将听到】 00:00 为什么做第六季人工智能通识，可能要阅读的书目 4:45 关于作者，侯世达，写作目的等 9:30 本书结构 11:21 C1 人工智能流派的变迁：1956年达特茅斯会议：符号派，连接派（亚符号系统），罗森布拉特的感知机，反向传播算法 24:23 C2 视觉识别：杨立昆的ConvNet（卷积神经网络），李飞飞：ImageNet图片数据库和比赛，辛顿和他的两个学生基于convNet做的AlexNet 34:22 C3 游戏和推理：基于强化学习的Q-Learning，深度学习神经网络（DNN）监督学习，迁移学习，蒙特卡罗树搜索 37:58 C4 自然语言处理：递归神经网络（QNN），词向量 word2vec（2013年） 44:31 C5 常识：抽象和类比 52:35 6个关于人工智能的问题 【相关书籍】 《AI3.0 》【美】梅拉妮·米歇尔 Artificial Intelligence: A Guide for Thinking Humans 【相关材料】 【人物】侯世达：教计算机如何思考的人 The Bitter Lesson by Rich Sutton 一个用于识别手写“8”的感知机的示意图 用于识别图片中狗和猫的4层ConvNets 语义空间中两个词簇的图示，其中（A）为二维空间，（B）为三维空间 基于此图片对人类常识如直觉，预测，模拟的解释 第六季 人工智能 计划书目 《AI 3.0》梅拉妮.米歇尔 《AI未来进行式》李开复，陈揪帆 《深度学习革命》凯德·梅茨（Cade Metz） 《智慧的疆界：从图灵机到人工智能》周志明 《人工智能简史》尼克 《为什么》[美] 朱迪亚·珀尔 / [美] 达纳·麦肯齐 《人工智能的未来》 《灵魂机器的时代》《奇点临近》雷·库兹韦尔 《生命3.0》泰德.麦克斯 《科学之路》 杨立昆 《千脑智能》杰夫.霍金斯
2023年第11周，本播客的第72期，读书系列的第38期，本期阅读书目《迟到的东南亚》。这是第五季东南亚 的第1本准备书目。 【本周印象深刻】 空调在新加坡的普及得益于国父李光耀的重视，李光耀年少时曾在英国留学，习惯了英国的凉爽气候，当他再次回到新加坡时，他发现自己几乎无法在闷热潮湿的环境下思考。在其晚年接受的一次采访中，被问及“新加坡成功的秘密”，李光耀竟然简单地回答说，是“空调”，并称“空调对我们来说是最重要的发明……它使得热带地区的发展变成了可能，从而改变了文明的本质。没有空调，你只能在凉爽的清晨或是黄昏工作几个小时。我成为总理后做的第一件事就是在所有公务员工作的办公楼里装上空调，这是公共效率的关键。” 【你将听到】 00:00 开始，为什么要做“东南亚”这一季，可能有哪些书 06:36 作者和本书结构 08:49 C1 何以东南亚 19:05 C2 在东南亚，日本如何逃避了历史问题 32:02 C3 权力游戏中的东南亚女性 39:16 C4 挥不动的军事指挥棒 43:17 C5 东盟是个“清谈馆”吗 49:54 阅读感受 【相关书籍】 《迟到的东南亚》查雯 【相关材料】
2023年第10周，本播客的第71期，读书系列的第37期，本期阅读书目《技术陷阱》。这是第四季 科技与未来 的第4本准备书目。 【本周印象深刻】 波兰尼悖论（Polanyi’s paradox）：我们知道的东西比我们能言说的更多。 查德维克悖论（Moravec’s paradox）：计算机很难完成许多对人类来说很简单的任务，反过来，计算机能做很多人类认为极其困难的事情。 阿玛拉定律（Amara’sLaw）：人们总是高估一项技术所带来的短期效果，却又低估它的长期影响。 【你将听到】 0:00 开始 3:42 使能技术，取代技术的说明，本书的限制，结构 6:53 大停滞：大停滞 前工业时代 1700之前的世界 15:00 大分流：大分流 工业革命 英国 1769-1870 21:45 大平衡：大平衡 二次工业革命 美国 1870-1970 27:21 大逆转：计算机时代 美国 1970-Now 35:44 作者佛雷的观点汇总 40:21 未来 -人工智能时代的趋势分析 47:22 读后感 【相关书籍】 《技术陷阱》[瑞典] 卡尔·贝内迪克特·弗雷 【相关材料】 张维迎：我所经历的三次工业革命 大平衡时期：美国基础设施和家用电器的推广 大逆转时期：1993—2010年，16个欧洲国家的工作两极化情况 1870—2015年美国劳动力构成的变化（%） 未来：按照主要职业类别划分的面临自动化风险的工作岗位份额
本周是2023年第9周，本播客的第70期，读书系列的第35期，本期阅读书目《真希望我父母读过这本书》。这是第七季教育与自我教育的第1本阅读书目 【本周印象深刻】 但你和孩子之间的任何情况，都和你们的亲子关系有关，那是你们一起创造出来的。当我们这样想时，就可以影响孩子的行为。当我们放弃坚持自己一定是对的、放弃争输赢时，就更容易看清自己扮演的角色，更能思考我们如何向孩子示范怎么合作。 【你将听到】 0:00 开始 01:26 为什么做第六季，作者简介，全书结构 4:37 C1 亲子教养的传承：过往经历的影响，如何自我对话 8:45 C2 孩子的成长环境：争论的方法 13:45 C3 回应孩子的感受 ： 去感受而不是去处理 18:30 C4&5 最初的孕育； 培养心理健康的孩子 当你沉迷手机时会发生什么 20:43 C6 所有的行为都是沟通 输赢游戏 行为得体所需要的特质 管教孩子应该多严格 孩子的谎言 界定你自己，而不是孩子 38:37 读后感 【相关书籍】 《真希望我父母读过这本书》[英] 菲利帕·佩里 【相关材料】
2023年第8周，本播客的第69期，读书系列的第35期，本期阅读书目《技术陷阱》。这是第四季 科技与未来 的第4本准备书目。 【本周印象深刻】 大部分经济学家承认，技术进步在短期内会造成一些调整问题。但很少有人提到，这个“短期”可以是人的一生。而且，长远的影响最终取决于短期内做出的政策选择。 【你将听到】 0:00 开始 02:00 本书序言 10:43 本书导言 20:57 大停滞：为什么工业革命前几千年，技术进步如此缓慢，对普通人生活的影响如此微小 33:42 大分流：英国工业革命的前期为何反而出现工人生活长期水平下降 【相关书籍】 《技术陷阱》[瑞典] 卡尔·贝内迪克特·弗雷 【相关材料】
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