2023年第37周，本播客的第98期，读书系列的第62期，本期阅读书目《技术与文明》的下半部分，是第四季科技与未来的第6本准备书目。 【本周印象深刻】 时间的规则化、机器生产力的增加、商品的丰富多样化、时间障碍和空间距离的克服、产品和业绩的标准化、技能转化为自动操作以及集体互赖的加强，所有这些就是我们机器文明的主要特征。它们是区别西方文明与之前各种早期文明的特殊的生活方式和表达方式。 【C6 代偿作用和逆转】 【你将听到】 00:00 开始 00:10 录完三期后，对这本书的感受 09:36 C6 代偿作用和逆转 12:49 Part1： 第1节 - 第 4节 18:26 Part2：第5节 - 第9节 26:18 Part3： 第10节-第11节 38:05 C7 机器体系的同化 39:50 Part1： 第1节 - 第2节 45:09 Part2：第3节 - 第4节 50:24 Part3： 第5节-第7节 55:09 C8 发展方向 59:27 Part1： 第1节 - 第2节 1:01:48 Part2：第3节 - 第8节 1:09:47 Part3： 第9节-第12节 【相关书籍】 《技术与文明》 [美] 刘易斯·芒福德 【相关材料】

2023年第36周，本播客的第97期，读书系列的第61期，本期阅读书目《技术与文明》的下半部分，是第四季科技与未来的第6本准备书目。 【本周印象深刻】 事实上，很难把某项发明完全归功于某一个发明家，无论这个发明家是多么伟大的天才。一项发明往往是由数不清的人在各个不同的历史时期、为了不同的目的而不断改进的积淀。我们称某个人做出了某项发明往往是一种形象化的说法。 【C3-始生代技术时期】 工厂的出现对于技术发展更是起到了直接的作用。直到19世纪工厂还被称为磨坊，这是因为我们称之为工厂的东西是在把水能运用到工业的过程中形成的。【C3-始生代技术时期】 一开始，新的记录和复现设备曾困扰人们并蔑视有选择地使用。没人敢于声称我们已明智或有效地加以应用了。但是它们建立了事实和记录之间、生命的运行及其集体记录之间的一种新的联系。首先，它们要求更深切的感知和更高的智能。如果说这些发明把我们戏耍得像个猴子，那是因为我们仍然是猴子。 【C5-新生代技术时期】 【你将听到】 00:00 开始 00:34 C3-始生代技术时期 22:03 C4-古生代技术时期 44:24 C5-新生代技术时期 【相关书籍】 《技术与文明》 [美] 刘易斯·芒福德 【相关材料】

2023年第35周，本播客的第96期，读书系列的第60期，本期阅读书目《技术与文明》的上半部分，是第四季科技与未来的第6本准备书目。 【本周印象深刻】 卡尔·马克思将这种新的嬗变过程作了如下概括性的总结：“因为从货币本身看不出它是由什么东西变成的，那么，一切东西，不论是不是商品，都可以变成货币，一切东西都可以买卖。流通成了巨大的社会蒸馏器，一切东西抛到里面去，再出来时都成为货币的结晶。连圣徒的遗骨也不能抗拒这种炼金术，更不用说那些人间交易范围之外的不那么粗陋的圣物了。正如商品的一切质的差别在货币上消失殆尽了一样，货币作为激进的平均主义者把一切差别都消灭了。但货币本身是商品，是可以成为任何人的私产的外界物。这样，社会权力就变为私人的私有权力。” [C1-第4节 资本主义的影响] 无论何处，只要收集了几根干树枝，他就有了自己的炉膛和祭坛，也就有了社会生活的萌芽以及自由思维、沉思默想的圣地。 【你将听到】 00:00 开始 关于作者 芒福德 关于本书 结构，本书的目的 C1 文化的准备 C2 推动机械化的各种力量 【相关书籍】 《技术与文明》 [美] 刘易斯·芒福德 【相关材料】

2023年第34周，本播客的第95期，读书系列的第59期，本期阅读书目《东南亚的贸易时代-第二卷》的下半部分 【本周印象深刻】 【你将听到】 00:00 开始 00:12 阅读感受 08:05 结论：继承与变迁 14:11 C3 宗教革命 29:28 C4 专制国家的弊病 51:49 C5 东南亚贫困之源 【相关书籍】 《东南亚的贸易时代-第二卷 扩张与危机》 [澳] 安东尼.瑞德 【相关材料】

2023年第33周，本播客的第94期，读书系列的第58期，本期阅读书目《东南亚的贸易时代-第二卷》 【本周印象深刻】 【你将听到】 00:00 开始 02:01 序言, 本书结构，如何读 04:35 C1 - Part1 两个阶段：1400起飞，1570-1630； 12:20 C1- Part2 商品：香料，白银，棉布，经济作物 19:59 C1- Part3 东南亚帆船，航海，商船的组织形式 30:25 C2-Part1 港市，城市规模，结构 38:27 C2-Part2 市场，货币，信贷制度 48:27 C2-Part3 奥朗卡亚，少数族群，资本主义 【相关书籍】 《东南亚的贸易时代-第二卷 扩张与危机》 [澳] 安东尼.瑞德 【相关材料】

2023年第32周，本播客的第93期，读书系列的第57期，本期阅读书目《十分钟冥想》 【本周印象深刻】 1。 我的师父提出了一条建议：“我有个主意——不要在车子中间跑来跑去，试图控制一切。何不在你原来的地方待一会儿呢？接下来会发生什么？如果你只待在路边，只看着车来车往，那会怎样？也许当时正是上班高峰期，路上满是车辆；也许当时正值午夜，路上没几辆车。无论是哪种状态，其实并不重要。重要的是，你要习惯于停留在路边，坐看车来车往。” 2. 我得到了这样一种理念：天空总是蓝的。云相当于我们的思想，当心灵忙于这些想法的时候，蓝色的天空就暂时被遮蔽了......不仅如此，那番话的意义更在于：无论我们感受如何，心灵的深层本质就像蓝色的天空一样，并没有发生变化。当我们因为某种原因心情不好或者感到痛苦的时候，云会变得更加阴沉，更令人烦扰。也许整个天空中只有那么一个想法，然而它似乎带走了我们全部的注意力。 3. 他说，“你不可能因为你像一座雕像一样坐在那里做某种叫冥想的事，就指望它突然静静地在某个地方站定！因此，当你跟这匹野马，也就是你的心灵，一起坐下来的时候，你需要给它提供很大的空间。不要试图立刻将注意力集中在冥想对象上，相反，要给你的心灵一点时间，让它安定下来，放松一点。你急什么呢？” 【你将听到】 00:00 开始, 介绍作者，关于书名 02:38 序言 08:26 本书结构 11:10 如何读 13:20 故事1：道路 20:58 故事2：蓝天 25:52 故事3：野马 29:24 结尾 【相关书籍】 《十分钟冥想》［英］安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe) 2019年中文版 The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness: How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day 2016 【相关材料】 TED演讲:All it takes is 10 mindful minutes

2023年第31周，本播客的第92期，读书系列的第56期，本期阅读书目《锻炼》 【本周印象深刻】 1. 一定要将锻炼变得必要而有趣；大多数时间进行有氧运动，但也别忘记加入一些力量训练；锻炼总比不锻炼好；随着年龄增加，更要坚持锻炼。 2. 跑步大师乔治·希恩（George Sheehan）的观察发现：“锻炼是反人性的，人们之所以能够坚持，是因为不锻炼的感觉更加糟糕。” 3. 在一项针对美国人的调查中......显示，普通成年人每天的轻量活动时间大约为5.5小时，中等强度活动只有20分钟，剧烈活动时间不足1分钟。而一个普通哈扎成年人每天花在轻量活动上的时间接近4小时，中等强度活动2小时，剧烈活动20分钟。总体而言，21世纪美国人心率达到中等强度的时间，只有非工业化社会人群的10%～50%。成年雄性黑猩猩和雌性黑猩猩平均每天花在坐姿活动中的时间占87%，其中包括休息、梳理毛发、安静地进食、筑巢。在白天的12小时里，黑猩猩的静态时间达到了10.5小时。 【你将听到】 00:00 开始, 介绍作者，关于书名 03:24 序言, 本书结构，如何读 10:55 C1 人类为休息而生还是以跑步为生 18:12 第一部分 静态下的身体活动 C2-C4 28:22 第二部分 速度，力量和能量相关的身体活动 C5-C7 32:09 第三部分 与耐力相关的身体活动 C8-C10 41:28 第四部分 现代世界的锻炼 C11-C13 【相关书籍】 《锻炼》[美]丹尼尔·利伯曼 2022年中文版 Exercised Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding Daniel E. Lieberman 2021 【相关材料】 苗师傅·天真与经验: 什么！锻炼违背人类本性？| Vol.11 HD播客 #38：体育、运动与《锻炼》——谭杰 Harvard Professor: REVEALING The 7 Big LIES About Exercise, Sleep, Running, Cancer & Sugar!!!

2023年第30周，本播客的第91期，读书系列的第55期，本期阅读书目《金榜题名之后》。这也是第七季教育与自我教育的第5本准备书目。 【本周印象深刻】 【你将听到】 00:00 开始 01:06 关于本书和其他书 04:01 作者介绍 07:16 全书结构和导论 17:49 C1 迷宫 21:55 C2 视角 25:16 C3 家境 30:51 C4 努力 33:55 C5 方向 43:27 阅读感想 【相关书籍】 《金榜题名之后》大学生出路分化之迷 郑雅君 2023年出版 【相关材料】 轻刀快马：对话雅君：「金榜题名」爆火之后，读书还能改变命运么 | 盲人摸象EP17 那不奈斯：#19 《金榜题名之后》：为何有人如鱼得水，有人却苦苦挣扎？ 南方周末：大学毕业后，同学间出路分化为何那么大？ 人物：寒门子弟上名校之后 分析框架 意义感的来源，意义图示 出路产生机制的四象限

2023年第29周，本播客的第90期，杂谈系列的第2期，本期内容是 聊聊听播客。 【本周印象深刻】 【你将听到】 00:00 开始 02:31 播客的小历史，泛用型播客客户端 vs. 播客平台 10:20 2W1H：Why， When，How 14:15 听播客的几个小观察 1）播客有生命周期，跟随主播的变化 2）早期嘉宾往往会成立自己的播客 3）听新播客时，听最感兴趣，最受欢迎内容，然后从头听最早几期内容 4）订阅不=放入列表，放入列表不=听，听不=听完，听完不=有收获 5）不能免俗，有的是听的多，有的是觉得好，有的是即觉得好又听得多。好的有时候听不动 19:08 我常听哪些播客 34:33 结尾 【相关材料】 少数派：一篇文章，读懂中文播客前世今生 我常听的播客List Newsletter，博客，播客的比较 （来自google AI Bard 的输出） 电子邮件通讯 * 起源: 电子邮件通讯可以追溯到互联网的早期。第一个电子邮件通讯是 1978 年由 Digital Equipment Corporation 的营销主管 Gary Thuerk 发送的。 * 受欢迎程度: 电子邮件通讯一直是与客户和订阅者沟通的流行方式。在 2022 年，估计每年发送 160 亿封电子邮件通讯。 * 技术: 电子邮件通讯使用电子邮件服务器发送。这些服务器负责存储和发送电子邮件消息。 * 内容: 电子邮件通讯可以包含各种内容，包括文本、图像、视频和链接。它们通常用于共享新闻、更新和促销。 播客 * 起源: 播客于 2004 年由 Adam Curry 和 Dave Winer 发明。他们创建了一个名为 iPodder 的软件，允许用户从互联网上下载音频文件并在他们的 iPod 上收听它们。 * 受欢迎程度: 播客在最近几年变得越来越受欢迎。在 2022 年，估计有 200 万个活跃播客和超过 1 亿人每月收听播客。 * 技术: 播客使用 RSS 源进行分发。这些源包含有关播客的信息，例如标题、描述和最新剧集。当发布新剧集时，播客的 RSS 源将更新为包含新信息。 * 内容: 播客可以包含各种内容，包括访谈、讨论和叙事。它们通常用于共享信息、娱乐和教育。 博客 * 起源: 第一个博客于 1994 年由 Justin Hall 创建。Hall 的博客 Links.net 是一个个人日记，他用它来与世界分享他的想法和经历。 * 受欢迎程度: 博客在最近几年变得越来越受欢迎。在 2022 年，估计有 4 亿个博客存在。 * 技术: 博客托管在博客平台上。这些平台为博主提供创建和管理博客所需的工具和基础设施。 * 内容: 博客可以包含各种内容，包括文本、图像、视频和链接。它们通常用于共享个人想法和经历、新闻和更新以及对当前事件的评论。 比较 如你所见，电子邮件通讯、播客和博客都有着悠久的历史。它们都是与人们沟通和分享信息的流行方式。然而，它们各有优缺点。电子邮件通讯是一种接触大量受众的好方法，但难以个性化。播客是一种共享长篇内容的好方法，但难以发现。博客是一种共享个人想法和经验的好方法，但难以维护。 最终，选择电子邮件通讯、播客还是博客的最佳方式是考虑你的具体需求和目标。如果你想向大量受众传达简短、及时的信息，那么电子邮件通讯可能是个好选择。如果你想分享人们可以按需收听的长篇内容，那么播客可能是个好选择。如果你想分享个人想法和经验，那么博客可能是个好选择。

2023年第28周，本播客的第89期，读书系列的第54期，本期阅读书目《东南亚的贸易时代》-上。这是第五季东南亚的第4本准备书目。 【本周印象深刻】 【你将听到】 00:00 开始 00:59 介绍作者，介绍本书 全书结构 序言 C1 导论 C2 自然福祉：主要讲“农业”，“饮食，饮料，槟郎” C3 物质文化：主要讲“身体，发型和服饰” C4 社会组织：主要讲“战争”，结合两性关系，婚姻等内容“女性的作用” C5 节庆和娱乐：主要讲 ‘剧场国家’， ‘决斗和竞赛’ 【相关书籍】 《东南亚的贸易时代》(第一卷） [澳] 安东尼.瑞德 2006年 中文版 【相关材料】

2023年第27周，本播客的第88期，读书系列的第53期，本期阅读书目《智慧的疆界》。这也是第六季人工智能通识的第3本准备书目 【本周印象深刻】 “在我们面前有两条通向智能的路径，一条是模拟人脑的结构，一条是模拟人类心智，但我相信这两条路最终是殊途同归的。 - 皮茨 【你将听到】 0:00 开始 02:02 本书作者，关于这本书 本书结构 Part1 以智慧创造智慧 Part2 学派争鸣 符号主义学派：机器拟人心 连接主义学派：机器拟人脑 行为主义学派：机器拟人身 Part3 第三波高潮 Part4 人机共生 【相关书籍】 《智慧的疆界》 周志明， 2018年出版 【相关材料】 No.41 🤖人工智能风云录之称霸江湖的符号派：野心与挫败

2023年第26周，本播客的第87期，读书系列的第52期，本期阅读书目《练习的心态》。 【本周印象深刻】 1. 人生中的每件值得做的事情都需要练习，事实上人生本身不过是一个漫长的练习过程。一种永无止境优化各种行为的努力。 2. 人生悖论：耐心与自律的问题是，要培养它们中的任何一个，需要同时具备它们两个。 A paradox of life: The problem with patience and disciplines that developing each of them requires both of them 3. 你需要的所有耐心，都已经处在你的内心了。 【你将听到】 0:00 开始 02:02 本书作者，关于这本书 04:39 引言 人生就是漫长的练习 06:16 C1 学习开始 14:51 书的大概结构，打算怎么读 17:38 C2 以过程为导向，不以结果为导向 26:02 C3 关键是视角 35:13 C4 培养期望的习惯 43:35 C5 感知变化，创造耐心！ 52:38 C6-C8 C6 4 “S” 方法 ， C7 平静与DOC方法， C8 教孩子，也从孩子身上学习 01:00:07 C9 你的技能在成长 01:01:43 一点感受 【相关书籍】 《练习的心态》 [美] 托马斯 M.斯特纳（Thomas M. Sterner）2016年中文版 The Practicing Mind: Developing Focus and Discipline in Your Life 2012年英文版 【相关材料】 本播客读过的鸡汤书包括 68. 读书系列34- 纳瓦尔宝典 20. 读书5 - 生命中最简单又最困难的事 21. 读书6 - 牧羊少年奇幻之旅