想探索内心深处的秘密？ 冥想不只是静坐，它是智慧大脑的体操，提升专注、情绪管控，还能让你变得更聪明、更平和、更快乐！ 想象一下，20分钟冥想堪比2小时小憩的效果。不仅增强情绪掌控，还能让快乐升级，负面情绪拜拜。 别急，想知道怎么开始？简单呼吸法入门，跟随音频步步进阶，每日几分钟，轻松变身冥想高手。不分心，活在当下，像高手一样快速跳出情绪旋涡。 02:11 冥想的益处：增强专注力、提升情绪掌控力和获得快乐的能力 04:13 从愤怒到快乐：冥想的神奇好处和操作方法揭秘！ 06:14 简单有效的正念禅修法，让你培养更多对于当下状况的觉察能力！ 08:14 通过呼吸和身体扫描培养冥想能力，达到内心平静和觉察力的目的。 10:15 冥想、正念和禅修：如何通过专注当下达到内心平静？ 12:15 专注于当下：通过观呼吸和正念实现心流状态 14:15 深入探索呼吸的奇迹：正念与呼吸练习的重要性 16:31 人生最大的奇迹：关注呼吸，身心合一的力量！ 18:50 正念的力量：如何通过练习减少痛苦和提高幸福感 23:33 如何通过练习专注和正念，享受生活的真正乐趣？ 25:56 全面改善生活：通过正面练习提升能量和精神状态 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说 小红书：子轩学长智能ai 个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。 本期福利：搜索公众号子轩学长说，领取： 1、冥想共修引导音频​ 2、AI工具手册和往期节目文稿，内含高质量提示词以及AI创作技巧。 3、全套自律表模版（计划-执行-迭代-复盘） 4、小红书起号手册 ​

最近延迟退休的新政策颁布了，从2025年1月1日起，男职工的法定退休年龄将逐步延迟到63岁，女职工的法定退休年龄将逐步延迟到58岁。 很多小伙伴都在抱怨，还让不让人好好退休享受生活了？ 工作年限拉长，养老金压力减轻，职场新老交替添变数。是挑战还是转机？我们过去三段式生活即将消亡，多段式人生即将来临！ 本期结合四本很有前瞻性的书籍，带你一起提前布局未来！ 02:12 延迟退休政策意味着什么？ 04:14 迎接延迟退休：如何做好准备迎接未来的挑战？ 06:15 多段式人生：拥抱变化，迎接未来的行动指南 10:15 终身学习：在多段式人生中保持好奇心和求知欲 12:16 机器时代的挑战：人工智能的影响 14:19 如何适应人工智能时代？提升能力以应变未来挑战 18:23 追求个人成就与社会价值：探索人生意义的第二座高山 20:23 未来工作趋势：远程办公、混合办公和终身学习的重要性 22:23 探寻未来职业：终身学习与多阶段职业生涯的挑战与机遇 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说 小红书：子轩学长智能ai 个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。 本期福利：搜索公众号子轩学长说，领取： 1、AI工具手册和往期节目文稿，内含高质量提示词以及AI创作技巧。 2、全套自律表模版（计划-执行-迭代-复盘） 3、小红书起号手册 ​

高能量姿势，让你由内而外强大！ 源于哈佛教授艾米·卡迪的社会心理学研究，一个被5千万人次围观的TED演讲。 这不是简单模仿超人站姿，而是激活内在自信的能量场。 通过一些实践方法，内外兼修，让自己真正变得自信！ 02:02 由内而外散发自信与力量的秘密：探索高能量姿势的科学依据 04:04 高能量姿势：通过体态调节激素水平，提升自信与决断力 08:06 如何培养自信的技巧：注意力集中和肢体语言的重要性 12:11 培养自信力：高能量姿势与存在力的结合 18:15 挑战自我舒适区：探索新事物带来的自信与成长 22:18 越做事情，越做事儿，你就会越来越自信。 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说 小红书：子轩学长智能ai 个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。 本期福利：搜索公众号子轩学长说，领取： 1、AI工具手册和往期节目文稿，内含高质量提示词以及AI创作技巧。 2、全套自律表模版（计划-执行-迭代-复盘） 3、小红书起号手册

想知道冯唐如何从医学博士变身企业领袖？ 《金线》里藏着职场升级的秘密！这本书不只是名字吸引人，它解锁了从麦肯锡思维到“金线原理”职场开挂的秘诀。 结构化思考是基石，但冯唐的“金线”更进一步——以假设导路，用事实筑基，逻辑严明迈向成功。 《金线》，不仅关于升职加薪，更是自我成长的导航书。 02:08 掌握行业关键词，成为解决问题的高手——冯唐的经验分享 04:11 成为行业专家的秘诀：冯唐分享的关键词学习方法 06:11 全面了解知识付费行业：关键词收集、学习路径和专家访谈 08:12 如何掌握知识付费行业？借助工具提问，访谈专家，建立行业理解。 16:19 如何在职场中保持清醒，不被成功学鸡汤文洗脑？ 18:20 职场心法：不着急、不害怕、不要脸，九个字掌握高效工作方法 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说 小红书：子轩学长智能ai 个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。 ​本期福利：搜索公众号子轩学长说，领取： 1、AI工具手册和往期节目文稿，内含高质量提示词以及AI创作技巧。 2、全套自律表模版（计划-执行-迭代-复盘） 3、小红书起号手册