这期节目请来了好朋友阿gin，她在去年大热的《一年一度喜剧大赛》节目中创作了多个深入人心的喜剧小品。除此之外，阿gin也是一名职业影视编剧。这次我们跟她一起聊聊“创作”这件事。 Show notes: 5:12 被隔离心态上的变化 被拉走的车上变身精神病人想敲窗户 8:35 举报编剧让ta隔离闭关创作或成新思路 13:56 找到每个作品和自我的连接及生命体验 15:30 创作过程中最直观的reward是什么？ 18:58 艺术的信念感：坚定的自我表达很重要 23:20 创作本身就是不停自我怀疑的过程: 我究竟是神还是傻逼？ 24:00 生活的灵感无法代入作品 幻想题材有特殊的创作逻辑 27:20 如何走上职业创作的道路：其实还是是因为没想清楚 33:27 参加《喜剧大赛》是一个选择 35:11 天赋是和神性的连接吗？如何快速地获得灵感？ 38:48 阿gin从大师的“拖稿信”中获得安慰 41:00 拖延可能是因为在意成果 对创作保有敬畏心 41:36 目前为止最满意的作品：还没发出来的永远是最好的 43:33 平时的积累很必要：随手写的东西可能变成sketch或者脱口秀的素材 45:42 有没有哪些故事是“值得”被讲出来的？《爱情神话》的导演邵艺辉说的话让人有共鸣 48:04 拍电影有时候是一件特别不环保的事情：昆汀拍《好莱坞往事》 诺兰种玉米地、炸飞机 都是为了完成头脑中的愿景 导演扮演类似“上帝”的角色 53:11 推崇经济环保的电影观 我们都爱的的一部纪录片：《John Wilson的生活指南》 56:20 商业电影中的大场面、打斗、流量、卖点、鸿篇巨制 是看越贵的电影票花的得越值吗？ Songs: Intro: Creativity- Tiyarilo Outro: Velvet Light- Jakob

(更多图片请订阅公众号：井然无序Regular Irregularities) Shownotes: 02:42 声音采样1：落地斯里兰卡 04:15 提前拜妈祖可以扭转乾坤 鲤鱼打挺 05:52 斯里兰卡正在下沉：没有美元储蓄/加油站没油/大停电 10:04 “新开发”动物 Chinese peefowl？练就一身“憋尿神功” 18:15 意外收获：传说中最不容易看到的熊 rusty spotted cat锈斑猫 及各种特有种 21:26 magical moments：印度洋上的海豚在跳 夜晚的萤火虫聚集在树里 23:08 夜成像看到的大象🐘 躲在树上的人 褐渔鸮猫头鹰🦉 28:14 雨林里的蚂蝗体验：攀老师抓蚂蝗教学声音采样 32:22 声音采样2：攀老师抓蚂蝗教学 37:22 雅拉湖里的水草/莲花/枯木/远山/庙宇/吃莲花的大象 38:20 日出时分看到的leopard race 40:52 斯里兰卡必去的地方 44:20 高地徒步体验：云雾从山谷里往上吹 46:37 国家公园的管理：完全靠野生动物支撑的旅游业 48:04 关于国家公园的思考和设计: 很多地方还是蛮危险 52:08 当地tracker的工作现状 组织望远镜捐赠 59:58 观察野生动物的偶然性带来的人生感悟 leopard face /no-leopard face 看动物和人生都需要一颗平常心 01:10:05 热爱的动物并不需要拥有它 一些充满戏剧性的时刻：蛇雕抓了一条蛇 01:13:01 离开国家公园时遇到的蝴蝶河🦋+ 斯里兰卡本地美食 01:20:00 声音采样3: sinharaja大森林鸟声 Songs： Intro: Sri Lanka- Pixelofi Outro: GSG- 窦靖童

00:30 有没有无私的爱？我们为什么相信爱？ 03:24 信念让我们牺牲并直面恐惧 让自己be in love 03:59 《Art of Loving》: 爱是无限重组和创造的艺术 05:01 "the one" 真的存在吗? 05:51 爱上相似的人是不是爱上了自己？ 07:02 一个理论：We complete each other’s visions instead of completing each other 09:12《阿黛尔的生活》主角们无法互通的vision 11:20 反叛的武器/以爱为名义的绑架/阶级的压制 18:30 在彼此面前的自卑感 20:33 无法避免的power imbalance 24:37 走不出来是一种停滞的心理状态 25:10 最好不要因为关系改变自己 29:08 关注的浓度和毫无保留的欣赏 31:30 永恒即此刻 32:10 差异既是吸引又是割裂的源头 33:10 自我经验是无法替代的 Song: Outro: Found Me- Men I Trust

本期又请到了好朋友Carol一起聊聊在亲密关系中的自己<3 窗外雪景❄️ 4:43 开始一段关系是因为逃避吗？人在self-sufficient的状态是否需要关系？寻找的东西是不是为了代偿？我们生来就是“残缺”的吗？ 8:40 你爱的是我原本的样子吗？需求会让关系不平等吗？感情有公平可言吗？ 12:02 亲密关系中的alter ego 情感是永恒的课题 14:05 “感觉自己越来越糟” “让我们都变得不像自己” 16:00 “所有的东西都会越变越差” 我们似乎都会不可避免地陷入一段糟糕的关系 我们都有自己的痛苦 你还是你我还是我 19:29 通过改变行为的方式有效吗？我们无法假装做什么 苛责是没有意义的 25:48 出于自己的喜好去改变别人不太公平 28:12 只有初识的阶段是完整的自己 通过别人来建立自己 讨好和表演人格 关系让人失去自我 30:12 自己想要从关系中得到什么？是否遵从一种“体系”是安全感的来源 但是并没有看见对方/真正了解和面对自己 34:24 在一起之前/之后心态和关系的变化 36:44 《阿黛尔的生活》当中让人心痛的台词：I felt so alone 在关系中的孤独感更令人绝望 41:28 亲密关系是暴露弱点和互相审视的过程 嫉妒/占有/控制/自卑/自恋/gaslighting 44:11 为什么之前感觉很真实的connection会突然消失？ 47:22 “我希望我永远是最特别的那个” 55:56 即使别人爱的是眼中的自己 that’s good enough 爱本身就足够伟大了 Songs: Intro: Plain View- Men I Trust Outro: Surprise Me- Mahalia

01:05 打包行李准备去斯里兰卡：找了当地的保育者作向导 10:40 之前在四川在夜晚看到的热成像：小白点是野生动物 12:40 观鸟爱好者喜欢制造清单 世界上有一万多种鸟 一个深藏功与名的大哥humble flex：认识8000多种 15:00 最初观鸟的原因是什么？看鸟带来完整的野外体验 18:00 观鸟变成观察的透镜：每认一个新鸟就认识了一个地方 21:00 印象中新加坡有种叫声奇特的鸟 听声辨鸟 26:50 即使没有去地标打卡地 也能发现一个城市的魅力 31:50 大学专业是环境学 第一次看到双角犀鸟的震撼：那是恐龙吗？（封面图） 39:20 我是自由派的观鸟爱好者 43:00 是怎么找到看鸟组织的：慢慢聚焦真正感兴趣的事情 48:00 从志愿者活动开始：每周末去看鸟 找到了新加坡另一群人 他们喜欢在城市外度过周末 找到城市生活的b-side 52:50 去了苏门答腊很多查无此地的地方 徒步线路在一条河谷里 当地最受欢迎的鸡饭竟然只有凌晨3点到5点售卖 54:30 终极水蛭惊悚片上演😱：一只脚二三十只 58:00 阴差阳错睡错酒店的经历 1:04:00 潜水让自己第一次觉得自己在3d世界 可以上下移动 感受古老的生命形态 1:09:00 潜水让自己真正进入全脑放松的zone 1:12:50 Sipadan诗巴丹（马来西亚）是世界上最好的潜水点： “珊瑚三角” 垂直的水下悬崖—鲨鱼的清洁站和梭子鱼风暴 突然被海龟包围 1:16:00 “swim into the blue” 失去空间感 眼前只剩无边的蓝 1:22:40 城市生活真的有足够的的自然空间吗 1:27:00 克服了某些外在限制 在接触自然的过程会看到不一样的东西 了解越深越能找到合适的交流方式 1:30:00 现在的孩子生日愿望是看到一条蛇？城市的自然是一种奢侈品 1:39:00 观鸟圈：观鸟拍鸟也有“鄙视链” 1:53:00 观鸟起初是博物学：一种精英化运动 后来发展成广泛的兴趣爱好 1:54:00 关于鸟赛：限时认鸟 全凭诚信 1:58:00 自然的疗愈力：了解自然的过程就是对它的爱 2:12:27 小时候和熊一起长大：那时候的城市和自然空间是交叉的 2:16:00 恐惧也是一种浪漫：刺激中带着一丝变态 2:19:00 假如现在有侏罗纪公园 会是一场富人游戏吗？ 2:22:00 自然是免费的🆓 2:24:00 童年梦想是当一个流浪者：去遍世界所有的地方 2:27:33 Dani和攀猪猪同时被放到一个荒岛上谁先活下来 2:29:44 人类为什么想要探索未知 Songs: Intro/Outro: Birds- Ana Egge Interlude: Runaway-Janet Jackson

05:30 体育老师看我跑太快 立马把我抓去足球队 08:43 新晋“网红”运动：帆板、冲浪和传统运动中的创造性 11:00 做运动远确实比看运动更爽吗 11:48 “马拉松是跟自己的对话” 12:25 团队竞技的快乐：在场上喊队友名字是件热血的事 14:30 人的本能是运动和唱歌？？ 17:00 滑冰滑雪冲浪把我们从熟悉带到未知的状态 18:38 哪种运动入门最难？在东北长大“打出溜滑”成了冰雪运动第一课 27:05 不要着急否认自己的兴趣 多试几次没准可以爱上 27:50 “孤独”的运动最容易进入类似冥想的状态 30:00 浅试钢管舞：很需要力量和协调性的一项运动 32:00从观看比赛发掘合适自己的运动 39:00 太功利地运动往往会失去意义 50:00 玩游戏和做运动我都喜欢看别人做懒得亲自来（？ 51:28 有些网红运动确实有那么点费钱 58:18 时代在进步：谷爱凌在运动和学业中找到平衡/职业与爱好的本质区别 01:03:00 健身更多的是当代人的一种选择 找到运动的伙伴有时候是最难的 Songs： Intro: Aaron Taylor-lesson learnt Outro：Adult Prom-Good Sport

00:42 Carol: 羡慕他们永远只能看到好的一面 05:43 MBTI测试真的很难选：题目看着都差不多？！（show notes查看准确定义） 10:20 “有仙气”的INFP 讨厌被管教 置身“世”外 12:44 在社交还是独处中获得能量 13:50 INFP都是久病成医 在拒绝分享和over-sharing中反复横跳 15:15 Dani喜欢群发消息和把自己的痛苦的经历编成段子娱乐大家 21:00 突然八卦的Dani 擅长over-plan的FJ们 爱掌控的人容易变得manipulative吗 26:13 FJ比FP更有广度吗？INFPs都是小透明吗？ 30:24 Hookah展开玄学流派讨论之一：关于玛雅生日印记 32:55 灵性探索之二：从能量的角度看每个人的灵魂都是完美的 35:30 玄学体系存在是为了更好了解自己还是帮助我们完成人生课题？ 37:10 如何看待占星和宿命感？ 38:03 宫位的亮暗面/解读星盘是一种艺术创作/行星逆行的意义 42:15 超越时间的多维度自我/未来和现在的关系/时间的线性 44:50每个人都是一个宇宙/电影《降临》其中的灵性探索 47:35 有二元对立才有存在/有黑白才有五彩斑斓/青蛙为什么讨人厌(?) 51:05 从心理测试到各种玄学体系对我们个人的意义是什么？ 53:50 Hookah和Carol聊冥王12宫的沉重感和恐惧 01:00:35 INFP“调停者” 经常莫名陷入别人的关系 01:04:10 Dani最近的一次Epiphany：时间带来痛苦 Songs： Intro：SUPERSONIC WONDERLAND- 窦靖童 Outro：High Society- Enon 节目主播： INFP@Danildn/ENFP@Hookah/INFP@Carol MBTI定义： How you interact with environment: Introverted/Extroverted 外向E/内向I How you direct your mental energy: Intuitive/Observant 直觉N/实感S Cope with emotions: Feeling/Thinking 情感F/思考T Approach to work, planning and decision making: Prospecting/Judging 知觉P/判断J 欢迎留言与我们探讨👩‍🚀

这期节目请到了神经内科医生小7和我们聊聊失眠症的那些事 后半部分更有趣 结尾有彩蛋哦😉 2:00 失眠症变得常见/demographics/情绪诱因 9:12 到底什么才算失眠症？有哪些我们经常忽略的症状？ 19:37 发现老公出轨又在外面有孩子了 这时候我该看开点吗? 20:50 助眠药的原理和用量 24:54 褪黑素有用吗？ 26:40 cbti失眠疗法是什么 30:52 做不做梦和睡眠有关系吗？新的研究表明做梦可能会帮助我们清理大脑垃圾 32:40 睡眠周期是深浅睡眠的交替/不是睡的越多就越好/相对来讲“黄金”的睡眠时间 40:00 关于“鬼压床”的讨论 45:23 冥想让身心更present🧘‍♀️ 51:28 解决失眠也能缓解焦虑 54:44 一些个“禁忌”话题💊/失眠疗法的发展 58:37 助眠药有并发症/副作用吗 1：00：29 鼓励大家正视睡眠问题 减少避讳和轻视 1：04：07 彩蛋🎉 Songs： Intro：Mouse On The Keys- toccatina Outro：Lennon Stella- Goodnight

2:00 什么，焦安溥结婚了？！ 2:22 从张悬到焦安溥 再次听到她的歌让我们找回自己的频率 6:30 由玫瑰色的你MV引出的一则出乎意料的anecdote 16:00 安溥和乐迷的关系很私人 她的歌对 “overthinkers” 很友好 17:00 张悬的作品教会我打破创作模式的限制 回归彻底纯粹地表达 19:30 “危险的，是”对消费主义和corporate的质疑 21:45 张悬叙述了她和宇宙的关系 有成熟明确的思辨 向内/向外的精神探索 24:28 音乐的意象、画面、通感 28:13 张悬作品带来的liberating experience 不消耗情绪能量是因为有平等的表达 34:30 张悬和黄小桢合作专辑了! 37:20 一次次revisit最当初的headspace 38:30 认同感是你是什么样子都无所谓 39:11 经常质疑但从不怀疑 40:15 安溥在生活中是可爱的小女生 44:20 注意到的缝隙中的东西+ 一些音乐性的讨论+ 一些其他的七七八八 Songs: 0:00 Intro: My Life Will 11:00 -15:40 玫瑰色的你 24:53 -28:10 岛屿云烟 35:17 -36:20 泡水的后车厢 （黄小桢） 45:40 Outro: 自由

## 说了一年的节目 终于完成了first attempt（撒花🎉 第一期和认识10+ yrs的好朋友co-host Hookah和嘉宾Carol聊了聊新加坡留学的经历 前15min请欣赏主播Dani精准演示废话文学： ## “没有感觉特别干净但是确实蛮干净的”“路边的参天的大树就是一些个参天古树” “高中毕业10年都已经10年了” “没有文化认同也是一种认同” 上次不说人话还是上次🤣 ## 后面节目里Hookah和Carol分享了各自一些不算得上愉快的经历 纯粹的孤独和面对内心的黑暗让“认识自己”这个课题变得最为紧要 但是这些经历培育了自己“清醒”的人格 直到现在我们依然在学习从负面经历中获取力量 ## 成长类话题视角难免个人化 所有观点无意代表他人 特别感谢封面设计蟹老板👩‍🎨+节目中提到/未提到有相似经历的 小岛相识的伙伴（笔芯 Title Music: Sleep Talk-Zion.t 吴赫 01:10 自我介绍 我们和新加坡的关系 02:20 为什么聊新加坡 “长在赤道上的热带国家” 04:04 SG初印象：新加坡的大树和潮湿空气 “植物从道路这边长到那边，上方是植物的桥” “机场路上的树真的很好看 几乎撑起了路的两边” 07:40 席地而坐的新加坡同学：“我养成了把书包随地乱放的习惯”（有一次甚至被以为是💥） 09:30 在新加坡找到了真空状态：真正意义上的独处 10:40 对新加坡人的理解 “isolated的地理位置和文化高度融合的移民国家” 19:10 新加坡美食和我们的various indulgences 24:35 16-20岁的人格养成 Hookah说我们都有点 “扭曲” 28:00 “guilty pleasure” 先guilty后pleasure 34:00 精神故乡不一定是一个地方 每个人产生归属感的时刻取决于它产生的power 37:40 在新加坡的自己是最自由最孤独的自己 Outro Music: Heavenly Thing-Tertia May