朋友们，世界上唯一不变的就是变化。 本期聊聊30岁前后，我们都发生了哪些变化。 也许是生活习惯的变化，以前重油重辣不离口，现在领悟清淡才是饮食的最高境界。 也许是思考方式的变化，在某一时刻突然决定向内而行。 变化可能或好或坏，或大或小，都不重要； 毕竟往哪漂都是往前漂。 重要的也许恰如乔伊斯所说： 去生活，去犯错，去跌倒，去胜利； 去用生活重塑生活。 🌟内容摘要： 00:59云南之旅：飞机上大战北京孩子盘串男 06:34大理是理想城邦VS模拟人生 16:05刁蛮乘客的精英味儿，熏人 20:12 30岁之前，我对工作心怀感恩 27:30 开始为我的身体健康焦虑了 37:30 再不踏入健身房，我怕来不及 49:30 别人对我不好，到底是谁的问题 58:33 自我暴露的本质是自我梳理 🎙️本期主播：奇妙、安妮、左拉、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：JANE 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，本期又聊消费了。 人生在世，消费二字。 这几年关于消费的讨论也很多； 在消费降级的风潮下，长期主义消费正深入人心； 但咱偶尔还是想要为情绪买单，花钱不图实用，主要图个开心； 这其实是一种“情绪经济”； 从感官刺激到精神疗愈，都是变着法的对自己好一点。 关于情绪经济，也是观点不一； 有人觉得这是智商税；有人觉得这是“爱自己”。 对错与否本就是个人选择； 如果花点小钱能让自己开心，何乐而不为； 毕竟咱当代人都挺疲惫，原谅咱花点小钱哄哄自己，祝大家天天开心。 🌟内容摘要： 01:50 花钱买开心，亏不亏？ 11:00 我是成年小孩，我就喜欢手里有东西玩 13:20 体验派旅游，这钱花得值！ 25:10 你会对自己买的物品负责吗？ 30:15 我的秩序感：找不到东西就浑身难受 38:08 演唱会的钱花得到底值不值？ 45:54 我有被服务羞耻，我不爱住五星级酒店 53:22 买衣服前我会幻想拥有它的样子 1:00:00 我是自己的导演，也是唯一的主角 🎙️本期主播：奇妙、安妮、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：JANE 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

当代人类生活似乎总在无聊和焦虑间反复横跳。 电影《本命年》里，梁天曾发表过“没劲论”，似乎生活无论怎样都充斥着无聊； 焦虑也是平静湖水下总在泛起的涟漪，在很多上不去下不来的时刻叩问着自己。 当生活出现秩序崩塌，很多人会选择自救，开始重建生活秩序； 崔庆龙曾写道，当某一时刻，你感到无聊、烦躁、焦虑等情绪； 其实是一个非常典型的自体失去内聚性的时刻； 是强迫自己不断寻找目标？还是允许当下的自己暂时静止？ 在不同性格的人身上诞生了差异化选择。 情绪的诞生，其实把我们在某一刻捆绑成命运共同体； 也许我们依旧在追逐一个答案；也许那个万能答案根本就不存在； 也许谜底就在谜面上，毕竟大张伟说了：人生就六个字，怎么着都不行。 🌟内容摘要： 01:25在无聊生活中夺回属于自己的能量 03:30和自己独处，太诡异了！ 10:22忍受不了平静是因为我的贪婪 21:43你喜欢获得别人的关注吗？ 27:13请描述一个童年时期最幸福的场景 33:39我的需求感终将蔓延到别人身上 39:15 在人群中，我戴着面具假装快乐 41:50 控制欲爆棚，会让人窒息吗？ 50:05打发无聊，你们都干点啥？ 🎙️本期主播：奇妙、安妮、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：JANE 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，快30了，还在为性缘关系苦恼，算丢人吗？ 牛小玲年初的愿望是谈一段超过一年的恋爱； 结果不到半年又分手了。 安妮从前也时常流连于和男嘉宾的date之间； 但今年把自己抽离出来，整个人自由无限。 奇妙作为拥有长期稳定关系的“过来人”； 看到还在为性缘关系苦恼的朋友，自己也有了新体验。 以前都说三十而立，怎么有人快三十了，整天还琢磨着爱来爱去。 这是时代的因果还是个人的选择？ 本期我们就聊了聊那些困扰我们的性缘关系。 🌟内容摘要： 02:24 不追求性缘关系后，我变正常了 10:15荒诞的分手导火索之“刻薄女人” 16:40分手应该体面，我狂写十页分手信 20:55羡慕长期稳定的恋爱关系，有错吗？ 29:05是的，我被陶白白骂得狗血淋头 42:20你有像爱别人一样爱过自己吗？ 53:16也不是喜欢恋爱，只是讨厌自己的现在 58:40秩序感到底是无聊还是安全？ 🎙️本期主播：奇妙、安妮、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：一隻鹿 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

长亭外，古道边，芳草碧连天。

朋友们，这回咱也不装了，啥事都摊牌了； 恋爱里的小阴暗面直接搬上舞台了。 本期我们聊了聊恋爱里的“七宗罪”； 姜姜羡慕对象每天“穷开心”，不明白为啥人家一点都不焦虑； 奇妙热爱争夺和伴侣之间的微小权力，觉得细节不骗人； 牛小玲在恋爱中难掩傲慢，爱是真爱，烦也是真烦。 爱情是最小的共产主义单位； 但也映照着相互的权力争夺、相处磨合。 你们有啥恋爱里的小阴暗面吗？ 欢迎评论区聊聊！ 🌟内容摘要： 02:22《一盘西瓜引发的血案》 14:23男友拜访不带伴手礼，这对吗？ 21:51抠搜男友对我大方 23:11饮食是情侣最微小的权力之争 32:35他比我先睡着的时候，我想踹醒他 38:48恋爱七宗罪之傲慢 45:10我嫉妒男友比我快乐 51:23“穷人家的小孩容错率很低” 57:50成年之后，我代替父母苛待自己 🎙️本期主播：奇妙、姜姜、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：一隻鹿 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

三天小长假虽然已经过去，我们仨在工位上仍意犹未尽； 小玲留守北京，大杀特杀狼人杀，节后几度和男友冷战中； 姜姜和男友首次同游绍兴，因拍照事件导致男友被痛骂到哭； 奇妙被p人男友拽着去了徐州，原以为是慢节奏旅行走走停停，却被挤在人堆里动弹不得。 老话说，旅行是亲密关系的试金石，既会爆发矛盾，也让感情升温； 感情是深是浅，咱出去玩一趟就都知道了！ 🌟内容摘要： 01:13 拍照干架才是旅行经典项目 06:10 男友自信乐观，但还是被我骂哭 20:30 小长假出行，被人流量气哭 28:40 情侣吵架冷静期，如何打破僵局 33:10 出去玩一趟，喜提电动车技能 44:12 旅行反向攻略，热门餐厅全部排除 55:08 走出家门才是情侣关系试金石 59:30 情侣冷战最好别超过一小时 🎙️本期主播：奇妙、姜姜、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：JANE 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，春天来到，花开鸟叫； 但我们几个最近却被低能量困扰。 姜姜犯了胃病，导致最近干啥都没力气没心情； 奇妙能量稳定，靠秩序感续命； 牛小玲能量忽高忽低，情绪起伏大十分想安静； 安妮一个持续低能量的人，出门旅游被大爷大妈的高能量震惊。 都在歌颂春天好，但是对于很多人来说春天也挺烦躁。 春天是抑郁症高发期，有时感觉整个世界都变得吵。 低能量也好，高能量也罢，人的情绪就是在其中不断变化。 开心重要，不开心也行； 毕竟，春天的唯一任务就是等待夏天。 🌟内容摘要： 01:16独处是低能量的解药吗？ 09:50山西之旅，我被大爷大妈的高能量震撼了 19:10 低能量自救之旅：听红歌、搞说唱 23:36 情绪和身体是一对互相照映的镜子 30:38 土象星座敷衍大法：确实 40:18 所以低能量就一定不好吗？ 49:07 朋友圈里怎么所有人都在玩啊？ 54:30“爱自己”是不是个伪命题 🎙️本期主播：奇妙、姜姜、牛小玲、安妮 剪辑：思凡 视觉：JANE 🎵背景音乐-来 Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

💡本期节目由泰诺安赞助播出～ 朋友们，本期聊聊我们的“夜生活”。 当代人在晚上要么不想睡，要么睡不着； 要么是因为下班后的夜晚时间极其宝贵，要么是因为思绪太多无法入眠。 那在这些夜晚，大家都会干点啥呢？ 姜姜在晚上和男友、室友一起包包子饺子馅饼，整上了家庭小工坊； 奇妙前几年会参加夜晚social局，现在只想回家打扫卫生、看剧； 牛小玲以前喜欢夜游胡同，现在觉得在家躺着真舒服。 这几年我们的“夜生活”都发生了很大的变化； 以一种内缩的趋势呈现其中。 从对人对社会感兴趣，变成了更加在意自我观照； 如果一定要在晚上有个愿望，那我们希望能睡个好觉。 🔥感谢泰诺安对本节目的支持！ 3月21日世界睡眠日来临之际，泰诺安祝你一夜好眠，希望大家都能减缓疼痛，拥有良好的睡眠。 泰诺安是一款夜间专用的止痛药，成分是氨酚拉明，具有止痛和助眠的双重功效，产品非依赖性，适用夜晚疼痛睡不着的朋友。 🍎购买方式： 方式一：有需要的听友，可点击购买； 方式二：也可【上美团，搜泰诺安】，进行购买。 🌟内容摘要： 3:30 下班后和对象烙饼，烙生气了 12:30 凌晨四点的饭，算夜宵还是早餐？ 16:30 在酒吧睡着后，我戒断了灯红柳绿夜生活 28:30 夜游胡同是北京文青的心照不宣 29:30 因为开不起房，我带朋友逛书店通宵 43:30 谁的宿舍夜晚没集体看过鬼片？ 59:00 脱单后，我受不了对象打呼 🎙️本期主播：奇妙、姜姜、牛小玲 剪辑：孙铭 视觉：一隻鹿 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，本期聊聊我们的“囤积癖”。 小时候不理解家长的囤塑料袋行为； 直到成年后独自生活才理解某些囤积的必要性。 前些年流行断舍离、less is more，过ins风的极简生活； 直到那几年不能出门的日子，很多人囤过面、囤过桌，还囤过两口大黑锅。 姜姜会囤积小样儿，给出门旅行打出提前量； 奇妙囤积捏捏，但不敢被来北京探望的家长发现； 牛小玲在厕所囤纸，保证每一次如厕都安全感十足。 小囤怡情，大囤伤身； 你们都有什么特殊的囤积癖好呢？ 💡我们的朋友单立人喜剧 3 月 21 日- 30 日会在秦皇岛阿那亚举办今年的「单立人喜剧节」。喜剧节里有喜剧演出、比赛、活动、播客、工作坊、高清放映、游玩体验等等，因喜相聚，笑对生命。欢迎你周末去海边一起快乐！ 具体内容点击：这里 🔥「单立人喜剧✖️万一火了」赠票福利： 我们将在本期播客评论区抽取几位朋友，赠送本次单立人喜剧节的某场演出门票～ 欢迎想去的朋友在评论区留言～ 🌟内容摘要 02:28 在家囤零食，我把自己当小孩养 04:30 快递买了不拆，不是不报时候未到 07:50 很多东西囤着囤着就消失了 10:17 我的洗手间秘密：用擦完脸的洗脸巾擦脚 15:02 叠被子VS不叠被子，懒惰是一种科学 20:10 断舍离会影响人的能量吗？ 32:01 暴论：衣服一坨一坨才能方便找 51:50 物品是为人服务 VS 人要掌控物品 01:13:01 男友把我冰箱里过期一个月的食物吃掉了 01:18:30 《我爱上班》之怎么会有人囤积选题啊？ 🎙️本期主播：奇妙、姜姜、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：一隻鹿 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

姐妹们，三八妇女节快乐！ 本期我们聊聊那些被“姐”到的时刻！ 姐，是一种感觉、一种力量； 每个女性身上都有些“姐”的时刻； 今天我们歌颂姐张力，大声夸夸我们自己！ 也夸夸电波对面的你！ 在三八妇女节，在我们自己的节日，节日快乐。 祝姐妹们做自己，爱自己，找到自己！ 🌟内容摘要： 04:40 论“姐夫”之称谓，如何展现姐的主体性 13:15 冰咖啡姐：稳定情绪处理烂摊子的能力 29:18 脆弱敏感的“妹”感，是沾男的沾多了吗？ 35:58 怂姐的姐张力：该出手时就出手 40:00 “姐是大力士，有劲又有智” 53:00 饭桌上碰到的暖心姐，帮我渡过尴尬期 01:05:51 姐的行动力之演员请就位的信念感 🎙️本期主播：奇妙、姜姜、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：一隻鹿 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，本期俺们把话题转向了自己。 一起来聊聊“偶尔，我也会讨厌自己”这个话题。 姜姜对自己没有讨厌，只有不满，进步才是她审视自己的目的～ 牛小玲认为自己是个事儿逼，偶尔对朋友情绪发作让她非常讨厌这样的自己； 奇妙讨厌自己容易“上瘾”，不够克制是她最大的难题～ “讨厌自己”看似是对自己苛责； 但同时也是和自己deeptalk的机会。 话不多说，赶紧来听！ 🌟内容摘要： 01:09 被朋友说话吵到，我选择发飙 14:05 该死的异性恋上头，让我既爱又恨 18:22 边界感是我最大的逆鳞 22:20 人活一辈子就俩字，体面 27:00 我擅长给缺点找点借口 33:20 情绪是流淌的，你别强求我稳定 46:06 克制“邪念”，是我今年的主题 60:00 不讨厌自己，源于不试图得到认可 🎙️本期主播：奇妙、姜姜、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：一隻鹿 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day