有一种小虫。 它是很多人儿时记忆中不可缺少的一抹萤光，它是夏夜梦幻的视觉符号。在自然生态方面，它还是一种环境指示物种。 这种“小虫”就是萤火虫。 这个周末（7月5号-6号）是它们的专属节日——世界萤火虫日。 本期我们邀请到法学专业出身的嘉辞来聊聊关于萤火虫、气候变化、科学观萤以及萤火虫的保护。 欢迎收听本期节目，也欢迎成为自然之友的月捐人，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。 / 本期团队 / 嘉宾：嘉辞（自然折叠创始人，法学生，湿地生态保育从业者） 主持人：叶叶（自然之友筹款负责人） 节目制作：犀牛 音频剪辑：Shera，犀牛 播客Logo及封面设计：李十字儿，犀牛 特别致谢：晓雨 封面照片致谢：火炉山萤火虫 by 小鸽 录制致谢：感谢「声湃」提供录音场地；感谢罗德麦克风提供录音设备 / 本期 shownotes / 00:25 2025年世界萤火虫日：7月5号-6号 01:47 关于嘉辞的三个关键词：法律、生态、气候 02:40 嘉辞在自然之友广州小组带领的自然教育活动：蝴蝶科普，湿地导览 03:15 嘉辞在广州带领公众观萤，那观萤主要观什么？如何观察？ 05:05 关于萤火虫的小知识科普：一生都在发光；生命周期的四个阶段；寿命 06:55 萤火虫喜欢出现在哪些地方？一般什么季节和时间段比较常见？ 09:10 嘉辞对于“网红观萤地”现象的看法 10:40 如何友好地观萤：1.使用红光手电筒，避免直射；2.不要走进萤火虫的栖息地 12:35 这些观萤行为不文明，不要做：1.白光到处照射；2.踩进草地；3.捕捉；4.防蚊水（对昆虫也会有影响，尽量物理防蚊） 15:30 公园的有些措施对萤火虫也会造成干扰：光污染——比如观光车的远光灯照射，办公楼夜间过于明亮的照明，密集的公园路灯照射，清除落叶 18:25 广州地区萤火虫的数量和种类，以及生存现状 20:20 中国的萤火虫丰富度很高，但调查起步很晚 21:35 萤火虫越来越少了吗？ 26:10 公园如何保护萤火虫 ：1.减少光污染；2.保护栖息地（保留落叶、增加护栏、用药时划分区域） 28:45 公众如何保护萤火虫：1.了解萤火虫的科学知识（可以关注嘉辞的账号「自然折叠」）；2.不参加任何放飞萤火虫的活动 31:25 观萤工具包：长袖长裤，红光手电筒，光污染地图，中国香港萤火虫网站 33:15 萤火虫吃什么？又被什么吃？ 34:35 萤火虫为什么是一种环境指示物种？为什么对环境破坏的反应很迅速？ 37:00 作为气候行动者，作为玲珑伙伴，嘉辞观察到的气候变化对于萤火虫的具体影响 39:05 萤火虫的生存智慧——气候与环境适应。引用付新华老师的萤火虫实验 42:35 在其他的自然教育活动中，嘉辞观察到的受气候变化影响的生物 44:05 萤火虫目前的保护等级，以及从法律视角的萤火虫保护困境 47:30 法律实习生、玲珑伙伴给予嘉辞更多视角去进行跨界协作以及政策倡导 50:40 嘉辞的玲珑项目 53:00 玲珑计划对嘉辞气候行动和环保理念的转折性影响 55:10 用气候行动去缓解气候焦虑 58:25 作为第三期的玲珑伙伴，想对即将报名第6期的伙伴们说的一句话 58:50 本期互动：欢迎在评论区分享你小时候很常见，但现在很少见到的生物 相信春风和种子的力量，欢迎关注「自然之友服务号」，成为自然之友的月捐人 下期再见 (=´∀｀)人(´∀｀=) / 播客中提及的资料 / 全球光污染地图 中国香港萤火虫网站 嘉辞主理的公众号：「自然折叠」 背景图片：火炉山萤火虫 by 小鸽 自然之友玲珑计划： 第6期报名截止：2025年7月13日24时。项目组将在5月12日开始按照报名顺序面试，面试结果将于7月底邮件告知所有报名者，如有任何疑问，欢迎添加玲珑计划小助手微信咨询（微信号：linglongjihua） 扫描图中“报名通道”二维码可直接报名： / 收听平台 / 欢迎在以下平台订阅、收听、评论互动「就是现在」：小宇宙、喜马拉雅、Podcast、网易云音乐、豆瓣播客 / 成为自然之友的月捐人，可持续地做公益 / 欢迎加入月捐，用每月小额但持续的捐赠形式，助力中国环境保护公益事业。 和自然之友一起守护大自然。

作为一个成立了32年的中国民间环保组织，自然之友为什么要在2021年发起公民气候行动计划——「玲珑计划」？ 项目为什么要坚定地支持“个体”气候行动者？ 「玲珑计划」这个名字有什么由来？ 玲珑计划在寻找的是什么样的人？支持的气候项目的边界是什么？ 本期我们邀请到自然之友玲珑计划的发起人“刘金梅”和现任负责人“李华”来聊天，从项目组的角度来深度讲讲「玲珑计划」这个气候行动计划。 面对气候变化这个系统性问题，我们相信个人的力量尤其重要。个人不仅仅是一个“个体”，一个“个人”背后可能有一个农场、一个社区......我们每个人都有能影响和改变的人。 在项目初创期，没有项目资金支持的情况下，是当时的数千位月捐人用每月小额但持续的捐赠给了自然之友勇气和底气，去面对真正的问题，解决真正的问题。再次感谢各位月捐人。 欢迎收听本期节目，也欢迎成为自然之友的月捐人，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。 / 本期团队 / 嘉宾：刘金梅（自然之友玲珑计划发起人，自然之友前总干事）；李华（自然之友玲珑计划项目负责人） 主持人：叶叶（自然之友筹款负责人） 节目制作：犀牛 音频剪辑：Jordy，犀牛 播客 Logo 及封面设计：李十字儿，犀牛 特别致谢：晓雨 录制致谢：感谢「声湃」提供录音场地，感谢罗德麦克风提供录音设备 / 本期 shownotes / 本期主题介绍和关于嘉宾的三个关键词 01:30 气候变化这个话题听起来很大，但又和我们每个人的日常生活息息相关。在应对气候变化的过程中，我们每个人都能成为气候行动者。 02:20 「玲珑计划」发起人刘金梅的三个关键词：气候行动者、长期主义、现实的乐观主义者 03:25 「玲珑计划」现任负责人李华的三个关键词：正在kuku冒汗、植物、李华 自然之友2021年为什么决定发起玲珑计划？ 04:20 2021年对于自然之友和金梅个人都是一个转折点 06:10 开始反思：自然之友在2007年就发起过一个气候项目，到2021年的这个时间节点上，要如何链接当下的气候行动者，在为中国培育本土气候行动力量这件事上贡献自己的力量 06:59 为什么取名「玲珑计划」？ 07:25 自然之友的一个重要历史时刻：1993年在北京西郊的玲珑塔下，我们发起了这家机构 08:45 作为一个公民气候行动计划，玲珑计划设立的目的和目标是什么？ 09:35 最初是在怎样的契机下想到要发起一个气候行动计划？是因为某次极端气候事件触发的行动思考，还是长期关注环境问题后的结果？ 12:45 李华2022年加入自然之友，在西北长大的她看到家乡的祁连山雪线在不断退化 在中国培育本土气候行动力量的过程中，遇到的困难 14:00 和其他气候项目相比，玲珑计划的不同之处： 1.支持个人的气候行动 2.支持非典型性的气候行动者和公益行动者，不倾向于支持非常成熟的项目，希望能站在公益体系之外去设计项目 3.玲珑计划不是一个资助项目，也不是一个气候赋能项目，而是一个支持体系 4.凝聚一个气候行动的社群 18:15 项目初期遇到的困难： 1.谁是我们要找的人？ 2.应该支持什么样的行动？什么样的行动是一个好的行动？玲珑计划支持的气候行动的边界在哪里？ 3.一个非常大的挑战和困难是没有明确的项目资金。当时的资金全部依赖于2021年3000多位自然之友月捐人的支持，是各位月捐人给了自然之友勇气和底气，让我们始终能面对正确的问题，做出正确的行动方向 4.个人要克服的困难最主要是心态 23:40 截止到2024年年底累计报名1300多人，入选了157位种子伙伴，资助了93位玲珑伙伴去开展气候行动。 24:20 玲珑伙伴的年龄和职业分布介绍 25:50 玲珑计划现阶段面临的新挑战：如何支持长期气候行动者，如何让她们的案例被更多人参考和借鉴 27:15 李华成为玲珑计划的负责人之后，面对的个人新挑战：学习如何让玲珑伙伴和导师更好地发挥个人潜力，如何去支持个人 27:40 从“0-1.5”的气候行动者中的“0”和“1.5”要如何界定？ 玲珑伙伴们的气候行动案例和行动故事 28:45 金梅印象深刻的玲珑伙伴：胡望月和吕杭州 胡望月的气候行动： 始终坚定和执着地要做气候变化。她的行动是在云南少数民族社区进行气候适应以及增强气候韧性的工作。 她真正实现了玲珑计划的设想——如果支持一个人，她就可以影响一家机构，而这家机构又进一步影响更多的在地伙伴共同行动 吕杭州的气候行动： 当时还是学生的吕杭州并没有获得一期资助，但作为一位长期的气候行动者，他并没有因此停止自己的行动。 他与望月合作，面向整个西南地区的社区开发出一个气候工具包，用以评估所在社区的气候风险。 32:00 李华印象深刻的玲珑伙伴：王春阳 王春阳的气候行动： 把遭受极端天气的人的故事，通过戏剧的方式搬上舞台，让更多人了解到“当极端天气发生的时候，人们正在经历什么”。 具像化地看到玲珑伙伴的项目如何影响身边人的生活：剧团中的一位演员受春阳项目的影响，在去年上海遭受台风天气时手把手教自己的家人如何应对。 33:50 曾经来播客做客的两位玲珑伙伴 对话译者 Lei｜气候变化入门，可以从这个10个误解开始 vol.8 就是现在 对话卢辉医生｜普通人如何应对高温天气（内含热射病预防） vol.7 就是现在 34:20 金梅又安利了一位玲珑伙伴：于坤 于坤关注的气候行动方向： 高温天气之下的户外工作者，比如建筑工人、外卖员、快递员。 她本身是一位青年学者和研究者。为了了解户外工作者真实的问题，她在最热的7月和8月开始送外卖，去工地搬砖，把自己放在行动对象的位置上，去真实地体验，去发现真实的问题和困难是什么，有哪些有效方法可以回应和解决这些真实的问题。 她真正践行了自然之友和玲珑计划的精神——看到真实的问题，回应真实的问题，解决真实的问题。 37:05 李华关注的气候变化议题：公正转型 如果报名玲珑计划，李华希望做一个气候变化与女性相关的项目 38:05 金梅过去半年的工作方向：塑料上下游的减排；全球航运的减排 38:50 如果报名玲珑计划，金梅希望做的气候行动项目： 方向一：城市重要基础设施的气候应对和抗风险能力评估，以及应急机制 方向二：撬动更多的企业采取气候行动 41:10 玲珑计划在应对气候变化方面取得了哪些可见的影响和成果 1.卢辉医生：让媒体和公众对气候变化和健康的关联的讨论增多 2.凝聚到100多位玲珑伙伴，为更多人打开了气候行动的想象力 44:20 公众对参与气候行动的态度和行为发生的变化 气候变化对个人生活的影响，以及个人在气候行动中的力量 50:15 李华的西北老家突发大雨，爸爸险些因为大雨而导致触电 52:25 金梅说自己是一位重度气候焦虑者，手机里下载了各种天气预报的APP 54:30 李华甚至关注了小红书博主来获得实时的天气情况 55:25 玲珑计划给金梅带来的影响：把气候变化这样一个技术、政策问题，平衡和拉回到一个以人为中心的问题 58:40 玲珑计划给李华带来的影响：极大地缓解了自己的气候焦虑 59:54 个人不仅仅是一个“个体”，一个“个人”背后可能有一个农场、有几个班的学生、一个社区......我们每个人都有能影响和改变的人 1:01:45“积少成多”的案例：志超的气候行动项目——邮差慢递 1:03:20志超的项目让金梅重新审视自己的出差交通工具选择 女性视角下的气候行动 1:05:10作为两位女性领导者，女性在气候行动领域发挥着怎样的独特作用？有哪些不同的女性视角和特点？ 金梅：在玲珑计划中，女性的特点在于包容和团结 李华：女性会有更独特的视角去关注气候变化下相对弱势的群体——玲珑伙伴“芋头”的故事 1:08:50对于想要投身到气候行动中的女性的鼓励和建议 金梅：你是在其中的、去参与的、去做决策的，而不是被动等待的、被动受到影响的 李华：相信女性是有力量的，相信自己是有力量的 玲珑计划第6期的招募从今年422地球日开启，到7月13日截止。如果用一句话来邀请大家报名，你会说什么？ 1:11:35金梅：如果你和我们一样，关注气候变化；如果你也和我一样，有气候焦虑；如果你也希望和我们一样，去塑造一个更好的未来，请加入玲珑计划吧 1:12:10 李华：气候行动不只是一个宏大的议题，也可以从每个人的附近去寻找行动方向 相信春风和种子的力量，欢迎关注「自然之友服务号」，成为自然之友的月捐人 下期再见 (=´∀｀)人(´∀｀=) / 播客中提及的资料 / 玲珑计划第6期的招募： 报名截止：2025年7月13日24时。项目组将在5月12日开始按照报名顺序面试，面试结果将于7月底邮件告知所有报名者，如有任何疑问，欢迎添加玲珑计划小助手微信咨询（微信号：linglongjihua） 扫描图中“报名通道”二维码可直接报名： / 收听平台 / 欢迎在以下平台订阅、收听、评论互动「就是现在」：小宇宙、喜马拉雅、Podcast、网易云音乐、豆瓣播客 / 成为自然之友的月捐人，可持续地做公益 / 欢迎加入月捐，用每月小额但持续的捐赠形式，助力中国环境保护公益事业。 和自然之友一起守护大自然。

当越来越多的人走向山野，我们是否真的懂得如何与自然相处？走进户外，我们怎样做才能降低对山林的影响？户外徒步一整天如何吃上一口“热”的？果皮丢弃在自然真的可以自行降解吗？排泄物应如何正确处理？...... 本期节目来自422地球日自然之友的视频号直播，邀请到自然之友无痕山林LNT认证讲师蚊子和山竹，户外爱好者水獭一起聊聊山野中的“无痕”行动，分享“行前做好充分的计划与准备”、“适当的处理垃圾”的LNT七大原则和户外故事。 山野不是游乐场，让我们共同学习成为自然真正需要的“客人”。 欢迎收听本期节目，也欢迎成为自然之友的月捐人，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。 / 本期团队 / 嘉宾： 蚊子（一辈子的无痕山林人、自然之友无痕山林LNT高级讲师） 山竹（自然之友无痕山林LNT高级讲师） 水獭（户外爱好者，无痕山林萌新） 主持人：狸花猫，自然之友传播负责人 节目制作：犀牛 音频剪辑：Jordy，犀牛 播客Logo及封面设计：李十字儿，犀牛 特别致谢：晓雨 / 本期 shownotes / 关于嘉宾的三个关键词；环境教育与自然教育 03:00 地球日活动介绍 5月11日北京清香活动，欢迎扫码报名： 04:50 “唯有了解才会关心，唯有关心才会行动”——关注户外垃圾的现状，从而去了解无痕山林的七个原则 05:30 蚊子的三个关键词：驴友、教育者、环境教育从业者 07:25 环境教育（环境问题的解决）vs 自然教育（探索人与自然的关系，最终改善自己） 08:15 山竹的三个关键词：生活教育、自然艺术、全人发展 08:50 教育的本质是善意的影响 09:55 自然艺术是近几年的工作手法，用好玩的方式去接触、探索自然 10:35 全人发展：不论做什么，都希望人与自己、人与他人、人与环境这三个关系都能整全的发展 11:35 “自然教育、环境教育、生态教育、博物教育”，在不同的时代和场景下，定义可能是有所不同的。 但更重要的是去思考作为地球的一份子，如何在享受资源的同时尽到义务和责任。 14:10 水獭的三个关键词：好奇宝宝、冒险家、大自然的学生 在户外曾遇到过的不文明、对环境不友善的现象 17:50 山竹：4月21日的清香行动，单程 2.5km 清出 3.79 公斤的垃圾——基本都是人类基本生活需求产生的，比如塑料瓶、橘子皮、纸巾 19:10 有些人可能羞于被人看见自己扔垃圾，所以把垃圾扔在一些更隐蔽和陡峭的位置，让垃圾捡拾变得更困难 21:30 蚊子：上周在深圳的城市公园捡垃圾，灌木丛中的垃圾比开阔位置的要更多 22:35 孩子把手绢当成一次性的，用完即弃 23:50 一位00后男生满脸疑惑，问大家拿在手里的是什么？——其实是手绢 27:45 习惯的代价 28:55 水獭：幼儿园里有手帕，但家里就不一定 29:50 东灵山下山路上的废弃缆车亭里堆积成山的垃圾（很大一部分是自热火锅、自热米饭） 寒冷天气在户外活动，除了自热食品，有哪些更好的“热” 的选择？ 31:20 自热食品的尴尬处境：别人已经吃完了，你可能还在等饭熟 35:00 蚊子：焖烧杯、带自热包的饭盒、带电池的保温盒 38:00 零废弃、无痕山林，并不是一点垃圾都不产生，而是让自己在自然里留的“痕”越来越小 39:50 尊重不同的生活方式：只有做得到才能持续做 41:10 无痕深林小组成立的时间 对无痕山林七大原则中印象最深的一条 44:15 蚊子：为什么要把垃圾留在户外？ 47:00 关于【原则三：适当的处理垃圾】：垃圾问题就像硬币的另一面——可能上一刻还是我们的必需品，但下一个刻就因为无用而变成了“垃圾” 48:10 跟“一次性”习惯有关——“用过了就是废弃的，就不再被需要了，就成为垃圾了”这似乎是一个误区 49:35 正确处理排泄物：像猫一样挖茅洞，盖上底层土，然后拿一根棍子搅一搅 53:20 水獭：【原则六：尊重野生动植物】；不投喂 56:20 狸花猫：求“偶遇野生动物”，并不值得被鼓励 57:40 使用闪光灯拍摄虫子会影响他们吗？ 57:55 山竹：尊重虫子的生活节律，观察就可以，未必一定要使用相机；在一定要使用的情况下，用弱光 1:00:05 山竹：【原则一：行前做好充分的计划与准备】 如果再增加一条无痕山林的原则，你想增加什么？ 1:08:00山竹：在第一条之前再加一条【出发之前想想，自己去山林里真正的需求是什么】 1:12:50水獭：【谨慎地分享自己的活动、位置】避免暴露珍稀物种 1:16:40蚊子：在行前准备之前，做一下心理的准备，明确自己的需求 1:17:40地球日活动：京西林场为野生动物挖饮水点——因曾经的采矿导致地表水流失，很多野生动物可能是因缺水而死 1:20:50上海小组之前也为蛙类挖过饮水池 洗涤剂、洗手液是不环保的吗？ 1:23:15蚊子：不能直接评价一款产品是否环保，只能看日常的选择是否更无痕、对自然的冲击更小，比如可以尽量选择天然的，做饭时使用更少的油等 对 Ai 工具的使用态度 1:28:55蚊子：Ai只是工具，可以提供线索，但内容真伪还需要自己去判断；同一个问题向多个Ai工具提问 自然爱好者从哪些渠道获得不错的信息来学习？ 1:30:10水獭：喜欢动物学的话，可以看下研究生考试的参考书单 1:31:50 蚊子：参与实践也是很好的学习方法，比如参加不同机构的志愿者行动——猫盟的红外相机架设 、山水的传粉昆虫调查、自然之友野鸟会的鸟撞、湿地物种调查等 如果在城市里遇到黄鼠狼怎么办？——在城市中如何看待和处理人与野生动物的关系？ 1:33:42山竹：互不打扰、保持尊重。在不知道影响是什么的时候，就少做或者不做 1:37:30 从黄鼠狼的视角：在城市里看见“看见黄鼠狼的人”该怎么办？ 1:38:12 蚊子：平常心，看看它，享受两个生命的偶遇瞬间。城市里的野生动物对一般不会危害到我们的安全 1:40:05 山竹：不要轻易“领养”野生动物，刺猬身上可能有寄生虫。做到“三不”——不触碰、不投喂、不靠近 最后，分享一句话大家 1:43:30 水獭：从力所能及的小事做起 1:44:20 山竹：“无痕”不止在山林， 还有每日的生活点滴里 1:45:35 蚊子：再小的山也是一个绿色的涟漪，大自然会收到它们。希望大家真心实意，身体力行，关注自然之友，做大自然的合伙人 1:49:30 相信春风和种子的力量，欢迎关注「自然之友服务号」，成为自然之友的月捐人 下期再见 (=´∀｀)人(´∀｀=) / 播客中提及的资料 / 无痕山林： Leave No Trace，简称LNT 。旨在推动尊重和最小冲击为核心的户外环保理念，引导人们如何负责任地享受自然。 自然之友无痕山林小组： 2015年12月26日，自然之友时任理事长杨东平先生为自然之友·无痕山林（LNT）小组正式成立授旗。 无痕山林七原则： 1.行前做好充分的计划与准备 2.在可承载的地表上旅行与野营 3.适当的处理垃圾 4.保持环境原有风貌 5.减低用火对环境的冲击 6.尊重野外动植物 7.考量其他旅行者的权益 LNT Principles and Action Guidelines： 1. Plan Ahead and Prepare 2. Travel and Camp on Durable Surfaces 3. Dispose of Waste Properly 4. Leave What You Find 5. Minimize Campfire Impacts 6. Respect Wildlife 7. Be Considerate of Other Visitors 猫洞： 用20厘米深的猫洞来处理排泄物。猫洞地点应距离野营地、水源、步道至少60米远。完事后掩盖猫洞并尽量恢复原状。 / 收听平台 / 欢迎在以下平台订阅、收听、评论互动「就是现在」：小宇宙、喜马拉雅、Podcast、网易云音乐、豆瓣播客 / 成为自然之友的月捐人，可持续地做公益 / 欢迎加入月捐，用每月小额但持续的捐赠形式，助力中国环境保护公益事业。 和自然之友一起守护大自然。

文字是自然的另一种语言，而书是人与万物对话的桥梁。你是否也听见了纸张背后传出的风声、雨声、鸟鸣声？ 今年的4月23日世界读书日，我们以“自然之书”为主题策划了一场播客共创的活动。大家推荐自己心中的“自然好书”，分享自己的阅读故事。而本期节目的内容，均来自活动中11位伙伴的投稿。 欢迎进入这场特别的“自然声音之旅”——用一本书的温度，唤醒与自然的共鸣。 / 本期团队 / 播客共创伙伴（按投稿时间排序）：xnxnxn，Lei（月捐人），李雯秀（月捐人），卷圈，葛蕴丰，芒萁，万梦欣/红隼（月捐人），费雅玲（月捐人），Noah，阿猫，之杳 主持人：叶叶，自然之友筹款负责人 节目制作：犀牛 音频剪辑：Jordy，犀牛 播客Logo及封面设计：李十字儿，犀牛 特别致谢：晓雨 / 本期 shownotes / 00:55 Lei （月捐人、本书译者）：推荐《关于气候变化的10个误解》 翻译本身就是一场深度的阅读。 通过翻译这本书，我终于明白气候变化并不是远在天边的宏大议题，而是与我们每个人的日常行为和消费选择都息息相关的。 02:50 芒萁：推荐道格拉斯.伍德的《只有你》 它是用诗写的自然启蒙书，没有科普的术语，却让五感成为最好的显微镜。 它藏着最朴素的生态观。当我们真正与自然产生独家记忆，保护就不再是责任，而是本能。就像书里说的，所有你最爱的人与自然在一起时，只有你能丰富新的记忆。 05:50 万梦欣/红隼（月捐人）：推荐《游隼》 网上关于这本书的信息很少，只有最外层的护风的照片，真正的封皮是最晴朗的天气才会出现的，湛蓝或者湖蓝也是人们观察自由的鸟儿时的背景色。 当我感到学习压力大的时候，就会看一段内容，放松的同时不让自己过度沉浸在作者所在的那片孤独的荒野之中，对于现实的考试不管不顾。 08:40 卷圈：推荐《西布利观鸟指南》 不管是没有经验的初学者，还是有一定经验的观鸟爱好者，都可以从这本书中获得对应层次的知识，并且帮助你在观鸟这条路上走得更细致、更遥远。 12:17 Noah ：推荐《鸟类启示录：一部文化史》 通过书写历史中的鸟、哲学中的鸟、艺术中的鸟和自然界中濒危的鸟，《鸟类启示录》描绘了人与鸟之间丰富的文化关联，构建了一个人与自然交错共生的迷人世界。 经由《鸟类启示录》，我们重新认识自己，在鸟的羽翼下看见人类文明的倒影和未来。不仅如此，本书也时刻提醒我们，以去人类中心、去西方中心的视角，重新理解鸟与自然。 15:10 xnxnxn ：推荐《北方有棵树》 一直在豆瓣关注作者欧阳婷，后来发现爱记录的人竟然能持续不断创作最后写成一本书。 写了树也写了鸟，我记得她写到乌鸫怎么唱歌，曲调有什么变化，除了学其他鸟叫以外还会有“喵呜”的尾音，当时我们小区还没有乌鸫，最近每天早上都听到，甚至现在都能听见，“观鸟者都能听出乌鸫的这个尾音”。 16:10 葛蕴丰：推荐《鹿之民》 驯鹿这股生命的洪流流过的地方，便不再贫瘠。 第一次发现《鹿之民》这本书，是在呼伦贝尔海拉尔市的一个小小的画室。 作者法利莫厄特在20世纪初深入加拿大努纳瓦特地区内陆，学习因纽特语，融入伊哈米特人。透过文字，我看到了伊哈米特人如何巧妙地捕捉到驯鹿到来的信号，看到了驯鹿所带来的一切如何帮助他们度过漫漫严冬，也看到了现代殖民者为了毛皮贸易，如何一步步蚕食剥削了伊哈米特人，让荒原彻底贫瘠。 作者在见证了极北民族曾经拥有的微妙的自然平衡如何被迅速打破后，用文字呐喊出的观点无不振聋发聩。 19:30 李雯秀（月捐人） ：推荐《八堂自然课》 最好的对话是和大自然的对话。 我会引导孩子尽量走进大自然，看见大自然的问题主动思考可以为生态做什么。 20:10 费雅玲（月捐人）：推荐轻读文库出版的“就在身边”系列博物小书——《就在身边的自然观察图鉴》《就在身边的奇妙鸟巢》《动物尸体的博物志》《橡子之谜》 博物学是一种生活方式。 作者盛口满几乎就是日本的”博物君“，对大自然的一切都充满了好奇心，从橡子的味道到昆虫的迁徙，从变异的蒲公英到很多人觉得又臭又恶心的动物尸体。他甚至为了捡橡子，把自己做了十多年的生物老师的工作都辞掉了。多年来一直坚持写作，希望用书籍唤起人们对自然的热爱。 在我们的日常生活中，在城市的每一处角落中，自然无处不在。观察自然不仅充满了乐趣，还会带来许多新的可能。 24:24 阿猫：推荐《极北森林：移动的林木线》 在过去五十年里，全球北方森林一直在向北迁移。 英国知名非虚构作家本 · 罗伦斯在 2018到2020年间，穿越加拿大、西伯利亚、挪威、格陵兰岛和阿拉斯加，具体追踪了六种能够经受高纬度严寒的树种。 他带领读者在瞬息万变的北方冰寒世界旅行，告诉我们，森林预示着地球的命运。 26:07 之杳：推荐《身边的鸟类观察：小小的“爱情鸟”已经飞走了？》 这本书可以说是小鸟们的黄金八点档，可谓是集齐了鸟儿们谈恋爱、“出轨”、家长里短之类的狗血剧情。 27:13 相信春风和种子的力量，欢迎关注「自然之友服务号」，成为自然之友的月捐人 下期再见 (=´∀｀)人(´∀｀=)

�城市建筑越建越高，窗户越来越大，那些明亮的玻璃幕墙为什么会成为鸟类难以飞跃的“死亡之墙”？ 本期我们邀请到柴子文一起来聊聊鸟撞与鸟撞调查的那些事儿，他是自然之友野鸟会的防鸟撞项目负责人，同时也是全国防鸟撞行动网络区域负责人。 / 本期团队 / 嘉宾：柴子文，自然之友野鸟会的防鸟撞项目负责人、全国防鸟撞行动网络区域负责人 主持人：叶叶，自然之友筹款负责人 节目制作：犀牛 音频剪辑：Shera，犀牛 播客Logo及封面设计：李十字儿，犀牛 特别致谢：晓雨 录制致谢：感谢声湃提供录音场地，感谢罗德麦克风提供录音设备 / 本期 shownotes / 02:40 本期嘉宾「柴子文」的介绍 02:50 子文介绍“鸟撞”现象是什么？ 03:10 哪些鸟类最易发生撞击？ 04:05 相对于本地鸟儿 ，迁徙鸟类更易发生鸟撞 04:25 鸟类撞建筑的死亡率有多高？ 05:00 为什么会发生鸟撞？ 05:52 高大建筑相较于低矮建筑，会更易发生鸟撞吗？ 07:00 除了玻璃，高压线、城市灯光也会引发鸟撞 08:20 鸟撞存在地域和季节性差异 09:00 防鸟撞行动对保护生态系统的具体价值 09:50 鸟撞数据对其他领域产生的价值 11:35 除了防鸟撞贴纸，还有哪些防鸟撞有效方法？ 13:20 子文是如何接触到鸟撞项目的 14:45 带领公众观鸟和防鸟撞项目的工作与意义区别 16:15 防鸟撞项目与自然之友的缘起 17:25 防鸟撞行动网络的运作模式 18:30 鸟撞调查工作具体如何运行？ 20:20 零经验、零基础如何报名参加鸟撞调查？ 22:00 如何处理受伤或死亡的鸟类？ 24:00 除了参与鸟撞调查，还有哪些方法可以减少和预防鸟撞的发生？ 24:45 志愿者进行鸟撞调查的故事分享 28:10 面临的最大挑战 29:00 贴纸要如何设计才能起到防鸟撞的作用？ 30:00 推广防鸟撞贴纸的过程中，遇到了很多困难 31:00 子文希望未来达成的突破；公民科学项目的发展 32:00 北京林业大学的防鸟撞贴纸改造 33:40 2025春季全国鸟撞调查志愿者招募中， 欢迎报名 34:20 相信春风和种子的力量，欢迎关注「自然之友服务号」，成为自然之友的月捐人 下期再见 (=´∀｀)人(´∀｀=) / 播客中提及的资料 / 全国防鸟撞行动网络： 2022年由昆山杜克大学、朱磊博士、自然之友、山水自然保护中心、守护荒野、红树林基金会、乐观地球等机构共同发起的关注鸟撞议题的跨机构合作网络。 希望围绕“鸟撞”议题，从公民科学调查、公众意识提升、防鸟撞行动和行业政策倡导四方面行动入手，积累关于鸟撞的知识，全面提升社会公众和政府、企业对于鸟撞的认识，探索出有效预防鸟撞的方法和策略，向着减少鸟撞悲剧、建设鸟类友好型城市的目标而努力。 全国鸟撞调查项目，是2021年最早发起的围绕“鸟撞”的公民科学志愿者调查活动。希望通过公民科学的方式，带动更多的公民关注鸟撞事件，为关于鸟撞的科学研究和政策倡导提供数据支持。 / 收听平台 / 欢迎在以下平台订阅、收听、评论互动「就是现在」：小宇宙、喜马拉雅、Podcast、网易云音乐、豆瓣播客 / 成为自然之友的月捐人，可持续地做公益 / 欢迎加入月捐，用每月小额但持续的捐赠形式，助力中国环境保护公益事业。 和自然之友一起守护大自然。

《鸟鸣时节》书中说：“光学设备如此先进的今天让我们很难想起，其实直到最近，人与鸟类的接触主要还是依靠听觉而非视觉”。其实“听觉”也是观鸟活动的一种重要体验方式。 本期我们邀请到自然之友野鸟会志愿者、听声辨鸟达人“麻杰夫”来做客，一起聊聊如何学习“鸟语”、如何分辨鸟类方言；如何把耳朵作为望远镜，通过声音去观鸟；如何带领一场视障伙伴的观鸟活动...... 欢迎收听本期节目，也欢迎成为自然之友的月捐人，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。 / 本期团队 / 嘉宾：麻杰夫，自然之友野鸟会志愿者、听声辨鸟达人 主持人：叶叶，自然之友筹款负责人 节目制作：犀牛 音频剪辑：Jordy，犀牛 播客Logo及封面设计：李十字儿，犀牛 特别致谢：晓雨 鸟声音频致谢： 黄腹山鹪莺的“小猫叫” XC658339. Matthew Kwan, Hong Kong, Yuen Long District, New Territories, China, 2021-06-18 北京雨燕的群飞鸣 XC741406, Geoff Carey, Zhong Wei Shi, Ning Xia Hui Zu Zi Zhi Qu, China, 2007-07-03 薄顺奇（上海、杭州、香港的三段白头鹎鸣唱） 麻杰夫（本期节目出现的其他鸟声音频） / 本期 shownotes / 01:20 本期嘉宾「麻杰夫」的介绍 02:25 “听取鸟声一片”.mp3 【听声辨鸟的经历】 03:05 麻杰夫可以通过声音辨别几百种鸟类 03:35 第一次听声辨鸟的经历和爱上这种观鸟方式的瞬间 05:55 让初学者“听”而却步的柳莺叫声.mp3 【如何学习“鸟语”这门外语】 07:55 入手学“鸟语”的独家学习方法 09:15 方法一：拟音法——自古就有的“空耳”法 11:05 方法二：类比法——像敲击鹅卵石的褐柳莺的叫声.mp3，像猫叫的黄腹山鹪莺的叫声.mp3 12:05 方法三：图像法——通过声谱进行深度观察 13:15 对于初学者来说，最大的困难是鸟在叫，但我们听不见 13:50 打开耳朵，保持好奇，多录多听多琢磨 14:45 鸟声竟然也有不同的“音乐流派” 15:10 方法四：鸟叫的模式——吟诗型、饶舌型、颤音型、念经型、混合型 16:25 吟诗型：黑尾蜡嘴雀.mp3 16:45 饶舌型：鹪鹨.mp3 17:20 颤音型：叉尾太阳鸟.mp3 17:40 念经型：沼泽山雀.mp3 18:10 混合型：树鹨（有褐头山雀）.mp3 18:35 长期的地理隔绝会导致鸟类出现方言的情况 19:00 白头鹎在京津冀：“遵守纪律”.mp3 19:35 白头鹎在上海：“有一说一”.mp3 19:40 白头鹎在杭州：“你干嘛去啊，给我催上网催”.mp3 19:52 白头鹎在香港：“天天，这不听那不听”.mp3 20:35 鸟类的叫声会随着季节发生变化 21:03 繁殖季初期的四声杜鹃.mp3 21:08 繁殖季初期的乌鸫.mp3 21:50 乌鸫幼鸟的乞食声.mp3 22:00 四声杜鹃幼鸟的乞食声.mp3 22:25 不同种类的鸟可以听懂彼此的叫声吗？ 22:50 山雀群的鸟浪声.mp3 23:52 大山雀的警告声.mp3 24:25 大山雀模仿银喉长尾山雀.mp3 25:12 鸟能听懂方言吗？ 【鸟类与生态的关系】 28:05 环境的改变对鸟类会产生的影响 28:30 一份研究：城市化对鸟类声音的影响 30:00 对于观鸟人来说最可怕的情况：“寂静的春天” 【闭上眼睛：带领视障伙伴观鸟的体验】 30:55 策划视障伙伴的观鸟活动的初衷 33:10 视障伙伴在听声观鸟种会有听觉上的优势吗？ 36:50 带领视障伙伴观鸟与平时的公园观鸟与鸟调活动的不同：行前观鸟培训，预习鸟种；需要更多的志愿者；路线需要重新规划 41:25 视障伙伴比领队麻杰夫更先发现鸟儿 43:55 对未来观鸟活动的启发：加入可触摸自然物的体验；麻杰夫作为志愿者参加了助盲机构的视障体验活动：蒙眼看电影，吃盒饭 【听声辨鸟的入门指南】 47:15 观鸟是一张大自然剧场的永久免费门票 48:10 城市鸟声盲盒推荐：白头鹎、珠颈斑鸠、灰喜鹊 50:00 麻杰夫日常记录鸟声的流程 52:20 用手机录制的鸟声同样可以助力科学研究 54:40 听鸟装备包：懂鸟小程序、 在地的观鸟图鉴、收集录音 58:10 通过“听声辨鸟”重建与自然的联系 59:05 通过拟音等方法记忆鸟声：奥森乌鸫的“dididu”.mp3；乌鸫模仿北京雨燕.mp3 1:01:10 麻杰夫小时候的鸟声记忆是“北京雨燕”.mp3 1:02:50 属于听声辨鸟爱好者的节日：五月第一个周日的“黎明大合唱节” 1:03:45 麻杰夫最想听懂灰喜鹊的“鸟语”，南京大学的李忠秋团队对其做过研究 1:05:15 灰喜鹊的弹舌音.mp3 【彩蛋】 1:06:01 麻杰夫拟音珠颈斑鸠 1:06:40 珠颈斑鸠三声五声两声-纯享版.mp3 相信春风和种子的力量，欢迎关注「自然之友服务号」，成为自然之友的月捐人 下期再见 (=´∀｀)人(´∀｀=) / 播客中提及的资料 / 书籍与网站： 《鸟鸣时节》[英] 布雷特·韦斯特伍德 / [英] 斯蒂芬·莫斯 《寂静的春天》[美] 蕾切尔·卡森 《北京常见野鸟图鉴》李兆楠 / 王瑞卿 / 李强 野生动物数据库：Xeno-canto 收听、订阅麻杰夫的账号： 公众号：各种Jeff的故事 小红书：麻杰夫的观鸟日常 / 收听平台 / 欢迎在以下平台订阅、收听、评论互动「就是现在」：小宇宙、喜马拉雅、Podcast、网易云音乐、豆瓣播客 / 成为自然之友的月捐人，可持续地做公益 / 欢迎加入月捐，用每月小额但持续的捐赠形式，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。

自然之友办公室经常会接到一些有关环保的投诉电话，比如我家小区楼下有一个店铺产生了大量的粉尘，我要向谁投诉？月捐人群里也会有人讨论：我家附近有个沥青厂，每天晚上都排放，味道很大，举报了也没有解决。可以请自然之友介入、帮忙协调吗？ 本期我们邀请到自然之友秘书长、前法律与政策倡导团队负责人“沙湿地”来做客，一起聊聊环境公益诉讼是如何保护个体和公共利益、如何解决社会和环境问题的。 欢迎收听本期节目，也欢迎成为自然之友的月捐人，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。 / 本期团队 / 嘉宾：沙湿地，前自然之友法律与政策倡导团队负责人，现自然之友总干事，代理过绿孔雀案、连云港生态修复案等环境公益诉讼案件 主持人：叶叶，自然之友筹款负责人 节目制作：犀牛 音频剪辑：Jordy，犀牛 播客Logo及封面设计：李十字儿，犀牛 特别致谢：晓雨 / 本期 shownotes / 01:45 本期嘉宾「沙湿地」的介绍 02:25 通过“公地悲剧”了解公益诉讼是什么 04:05 我家小区楼下有一个店铺产生了大量的粉尘，我要向谁投诉 10:10 公众如何取证、搜集法律依据 11:55 公众举报的前提不一定基于违法 13:50 在什么情况下会提起公益诉讼 16:55 环境公益诉讼 VS 环境私益诉讼 20:25 中国政法大学污染受害者帮助中心：专门接环境私益诉讼（付费） 21:20 自然之友法律与政策倡导团队如何“评估”是否发起诉讼 25:25 案源 VS 案子 30:00 选案会是如何运转的 32:30 选案会以“能不能赢”为标准吗 35:14 感谢月捐人的捐赠支持 36:00 遇到过无法通过“环境公益诉讼”解决的情况吗 37:45 个人也能提起 “公益”诉讼 ：迪士尼案 38:40 社会组织不是一开始就拥有“公益诉讼权利”的 41:20 拥有环境公益诉讼资质的社会组织有几百家，提起过环境公益诉讼的仅有不到30家 43:20 环境公益诉讼的费用来自哪里 47:35 除了月捐，还能如何支持法律团队 50:40 常见困惑一：为什么要为大自然打官司？绿孔雀消失了和我有什么关系？ 52:45 常见困惑二：调解就是私了吗？和判决的区别是什么？ 58:30 常见困惑三：胜诉可以赚钱吗 1:00:15 常见困惑四：败诉了怎么办？ 1:01:50 公益诉讼案件不能仅以诉讼的成败来评论 1:06:00 用法律保护大自然，就是现在 1:06:15 相信春风和种子的力量，欢迎关注「自然之友服务号」，成为自然之友的月捐人 下期再见 (=´∀｀)人(´∀｀=) / 播客中提及的资料 / 1、提供环境污染线索的方法： 公益诉讼热线：010-65232040 环境公益诉讼案件线索登记表，可扫码填写 2、扫码成为志愿者，支持法律团队的工作： 3、通过文章，回顾自然之友提起过的部分环境公益诉讼案件： / 收听平台 / 欢迎在以下平台订阅、收听、评论互动：小宇宙、喜马拉雅、Podcast、网易云音乐、豆瓣播客 / 成为自然之友的月捐人，可持续地做公益 / 欢迎加入月捐，用每月小额但持续的捐赠形式，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。

本期我们邀请到自然之友玲珑计划的三期伙伴 Lei（张蕾），聊聊她是如何开启一个公民气候行动项目的。 “气候不就是变化的吗？这有什么可争论的呢？”，这是在社媒上第一次接触到“气候变化”这个议题时，Lei 产生的想法。今年4月，一本由她翻译的引进自法国的科普漫画书《关于气候变化的 10 个误解》正式在国内出版。 如她所说，翻译这本书，让她从一个100%的文科生变成了一个能看懂各种气候报告的“理科生”，一个“真心实意、身体力行”的公民气候行动者。而这一切，其实源于她想把朋友圈的1分钟打卡活动，升级成工位上的 8 小时气候行动——出版一本关于气候变化的书。 因为出版（publication)，本身就是“公之于众”。 欢迎收听本期节目，也欢迎成为自然之友的月捐人，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。 / 购书方式 / 本书《关于气候变化的 10 个误解》的译者 Lei 亲笔签名版已经在盖娅自然教育的微店「盖娅可持续生活馆」上架，欢迎扫码购买。 我们还将随书赠送《自然之友玲珑计划｜中国公民气候行动案例集》一份，限量10份，先到先得。 除了基本成本，本书的销售所得将全部捐赠给自然之友。 / 本期团队 / 嘉宾：Lei（张蕾，《关于气候变化的 10 个误解》中文译者，自然之友玲珑计划三期伙伴，一个热爱环保的文艺女青年） 主持人：叶叶（自然之友筹款负责人） 节目制作：犀牛 音频剪辑：犀牛，Jordy 播客 Logo 及封面设计：李十字儿，犀牛 特别致谢：晓雨 / 本期 shownotes / 一脚踏进气候变化的大门 00:50 本期嘉宾 Lei 的介绍 01:48 译者 Lei 介绍书中提到的关于气候变化的 10 个误解 06:50 面对身边亲友对气候变化的误解，法语原版作者创作了本书 11:30 Lei 也有对气候变化的误解：误解9 没关系，我已经有点儿环保啦 13:50 本科学中文，留法继续学习文学，却因为一场工作坊踏进了气候变化的大门 这本关于气候变化的法文书，就这么顺其自然地相遇了 16:15 法文原版书的出现，恰好解开了我在气候拼图工作坊中的知识疑惑点 16:45 出版这本书本身，也是一次气候行动呀 19:50 顺利拿到版权但还没有足够的信心翻译陌生的气候议题，恰好这时遇到了自然之友玲珑计划第三期的招募 22:40 翻译的过程依然有很多困难：本土化的语言体系、故事趣味性的保留、解读各种数据、报告与科学确认 26:40 在中国的出版市场，环保主题书籍是一个冷门，而气候议题则是冷门中的冷门 法国的公民气候行动根植于日常生活，但影响的不仅仅是当地人 29:50 在法国留学时，接触到很多当地的环保设施和环保氛围：比如食堂阿姨会给素食者多加一份素菜，公共洗手间用棒状香皂替代塑料包装的洗手液...... 40:20 以本书作者为例，她们既是创作者，也是气候行动者 42:15 气候拼图工作坊是如何基于一份气候报告而被创立的 43:45 气候拼图工作坊在全球已经有189万人参与，被翻译成45种语言，变成了一个全球性的气候行动项目 45:55 法国拥有公民气候行动的土壤 46:55 这些气候行动产生实际的效果了吗？ 48:45 没有玲珑计划，这本书可能不会这么顺利地出版 52:00 未来会继续翻译更多的环保主题书籍 52:54 尽我所能，个体也能对气候这个系统性的问题产生可见的影响 54:30 在“就是现在”前面加一句话，我会说：_______ 55:00 相信春风和种子的力量，欢迎关注「自然之友服务号」，成为自然之友的月捐人 下期再见 (=´∀｀)人(´∀｀=) / 播客中提及的资料 / 气候科普书《关于气候变化的10个误解》： 中文译者：Lei 中文版序言作者：陈迎老师（中国社会科学院可持续发展研究中心副主任） 法文版作者：[比]米里亚姆 · 达曼 [法]夏洛特 - 弗勒尔 · 克里斯托法里/著，[法]莫雷恩 · 普瓦内克/绘 法文版序言作者：[法]卡米尔·艾蒂安（Camille Étienne） Lei 的公众号：我与气候变化的距离 气候拼图工作坊： 创始人Cédric Ringenbach 工作坊基于联合国政府间气候变化专门委员会（IPCC）报告设计，解释了气候变化的发生机制以及产生的后果 一些书籍和报告： 蓝皮书《中国应对气候变化蓝皮书2022》 由比尔 · 盖茨写的《气候经济与人类未来》 法国漫画《无尽的世界》（Le monde sans fin），由法国达高出版集团在2021年底出版，2022年已售出51.4万册 法国碳咨询机构 Carbone 4的报告:《尽我所能》（Faire Sa Part, 2019） /收听平台/ 欢迎在以下平台订阅，收听，并与我们互动：小宇宙、喜马拉雅、Podcast、网易云音乐、豆瓣播客 /成为大自然的合伙人/ 欢迎成为自然之友的月捐人，用每月小额但持续的捐赠形式，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。

提前入夏，高温预警，高温热浪...... 高温天气对身体健康有什么样的影响？普通人要如何做好自我防护？ 热射病的死亡率为什么这么高？ 夏天应该喝冰的还是喝热的？ 南方的糖水、北京的汤水，民间避暑方子真的管用吗？ 脆弱人群如何更好地适应气候变化？ 为什么要策划发布《高温热浪天气下老年人健康防护手册》？ 本期我们邀请到卢辉医生，从中医师的门诊经验出发，结合中西医的视角，科普一下如何有效、科学的避暑，如何更好地做好高温天气的自我防护。 欢迎收听本期节目，也欢迎成为自然之友的月捐人，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。 /本期团队/ 嘉宾： 卢辉医生 毕业于广州中医药大学，广东省肇庆市公立医院副主任医师，中医全科医师。 自然之友“玲珑计划”三期伙伴，四期陪伴导师。 广东省体质健康管理学会委员，广东省医疗行业协会创伤骨科管理分会委员，肇庆市中医药学会委员。 通过自然之友“玲珑计划”的三期培训与陪伴，卢医生发布了《高温热浪天气下老年人健康防护手册》。目前正在开展肇庆市乡镇地区“老年人群体和残障人士气候适应力提升”项目，针对护理老年人的工作人员、老年人等群体开展系列的科普讲座、操作实践技能培训等活动。 主持人：叶叶（自然之友筹款负责人） 节目策划与制作：犀牛 音频剪辑：旺仔，犀牛 播客 Logo 及封面设计：李十字儿 ，犀牛 特别致谢：晓雨 /本期 shownotes / 02:25 卢辉医生的介绍 03:22 随着高温天气的频发，卢医生在门诊接待的哪类病患在增加 04:55 雷暴天气导致的“雷暴哮喘”与预防 08:00 高温热浪与高温的区别，对人体五脏六腑的具体影响 10:23 高温天气下，身体有这些反应，代表健康已经在报警：四大生命体征的变化（体温、血压、呼吸、脉搏），恶心头晕，口渴，出汗，无汗 12:35 “日夜混合热”尤其要注意 14:40 极端天气诱发的疾病也在增多：花粉过敏症 16:45 气候适应：从高湿度的“回南天”突然转入高温天气，身体能适应吗？ 18:00 气候迁移（比如海南过冬，东北过夏）对免疫系统的挑战 20:50 感冒的发烧和中暑的发烧如何区别？ 24:05 喝藿香正气水能有效防中暑吗？ 26:25 正确的喝水：喝水时间、频率，喝水量，喝什么水 30:35 夏天应该喝冰的还是喝热的？ 35:05 冬病夏治：天灸（三伏贴） 37:25 民间的避暑方子：喝糖水、喝汤水 39:25 从中西医的角度分别解释三伏天“晒背” 42:34 空调病到底是什么病？去医院要挂什么科？ 45:40 接诊的真实案例：因为频繁往返于空调房和高温的厨房而导致中暑晕倒 48:15 高温对人的情绪同样有很大的影响 50:55 在《热浪》书中提到的芝加哥事件导致的社会问题，尤其是脆弱人群 54:00 卢医生的玲珑项目就是考虑到脆弱人群的气候适应方案；希望减少“有感知没认知”的问题 57:00 热射病的高发人群：孕妇、户外工作者、有基础病的老年人 59:50 热射病的科普：发病率低但死亡率高；如何合理预防 1:06:45 卢医生的玲珑项目：气候科普《高温热浪天气下老年人健康防护手册》 卢医生将会在自然之友的月捐群围绕气候适应和这本手册做一场分享，欢迎月捐人们添加大然子的企业微信，蹲蹲活动 1:14:00 卢医生和其他玲珑伙伴有项目合作 1:18:50 自然之友的玲珑计划介绍与卢医生的参与感受 1:23:30 相信春风和种子的力量，欢迎关注「自然之友服务号」，成为自然之友的月捐人 下期再见 (=´∀｀)人(´∀｀=) /播客中提及的资料/ 自然之友服务号：了解自然之友的月捐项目，以每月小额的捐赠方式支持自然之友 书：《热浪》 自然之友的“玲珑计划”——公民气候行动计划：在公众号「自然之友」中搜索“玲珑计划”，即可查看项目介绍和玲珑伙伴的案例集。 《高温热浪天气下老年人健康防护手册》：添加大然子的企业微信，备注“高温手册”免费领取 /收听平台/ 欢迎在以下平台订阅、收听我们：小宇宙、喜马拉雅、Podcast、网易云音乐 /成为大自然的合伙人/ 欢迎成为自然之友的月捐人，用每月小额但持续的捐赠形式，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。

作为地球上三大生态系统之一的湿地，是众多水生植物、鸟类、两爬、昆虫的栖息地，被称为“地球之肾”。 ● 湿地里都有什么？ ● 湿地在哪儿？ ● 湿地为什么是地球上三大生态系统之一？ ● 作为普通公众，可以做什么来保护“地球之肾”？ ● ...... “有水，水里有土、植物等生命的地方，就是湿地”，听起来随处可见的湿地，但我们对Ta的认识似乎并不多。 本期我们邀请到自然之友绿色公民团队的「柠檬」来聊聊关于湿地的那些事儿，以及自然之友公众守护湿地项目、湿地守护小组成立的幕后故事。 欢迎收听本期节目，也欢迎成为自然之友的月捐人，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。 /本期团队/ 嘉宾：柠檬（自然之友公众守护湿地项目负责人、自然之友志愿者小组项目主任） 主持人：叶叶（自然之友筹款负责人） 节目策划与制作：犀牛 音频剪辑：Jordy，犀牛 播客Logo及封面设计：李十字儿，犀牛 特别致谢：晓雨 /本期 shownotes / 00:48 本期节目介绍和嘉宾“柠檬”的介绍 什么是湿地 03:00 关于“什么是湿地”，国际和国内略有不同 04:04 一块儿小水洼是湿地吗？人工喷泉也是湿地吗？ 06:43 中国的湿地类型原来有这么多 08:15 去哪儿找湿地 湿地里都有什么 09:31 常见湿地植物：挺水植物、浮水植物、浮叶植物、沉水植物 13:50 常见湿地鸟类：游禽（绿头鸭、鸳鸯）、涉禽（“长脖子老等”苍鹭、白鹭、金斑珩 ） 17:18 其他常见湿地动物：鱼类、两栖爬行、昆虫、底栖生物 18:10 蜻蜓一生中有90%-95%都待在水里 20:40 湿地是地球三大生态系统之一 21:40 湿地有啥用？ 自然之友的「公众守护湿地项目」是如何发起的 24:00 2005年，圆明园防渗“之争” 26:55 2015年，北京都市芳园环境公益诉讼案，守护社区的湿地 27:35 2014年-2021年，清河项目 30:20 自然之友「公众守护湿地项目」正式成立 31:50 自然之友「公众守护湿地项目」的两个行动方向：面向公众的湿地培训与活动；法律与政策倡导 自然之友「湿地守护小组」 38:45 自然之友志愿者小组的构成与介绍 41:24 自然之友「湿地守护小组」的建立过程、主要活动 43:15 自然之友的21个志愿者小组。参与小组活动可以关注小组同名公众号、自然之友服务号、自然之友订阅号 人类活动对湿地的常见影响 47:00 亲近湿地亲近水是我们的天性，但这些行为不提倡：不科学的放生、投喂、诱拍摆拍 53:12 一个小的行为背后，可能会带来系统性的湿地问题：河道硬化、物种单一化、外来物种入侵 55:54 中国“蛙哥”——上海行动网络的发起人之一“海狸”：带领公众给青蛙造房子 57:35 海口的五源河改造：引种本土水生植物 59:00 河道修复需要因地制宜： ● 北京水毛茛是指示性物种 ● 守护永定河畔的崖沙燕 ● 尊重生境中的动植物，恢复北京奥森公园的芦苇滩涂，进行数据记录与对比 1:05:10 除了北京，这些城市的志愿者小组也在守护湿地；湿地物种日历 1:07:00 作为普通公众，可以如何守护身边的湿地 ● 参与各志愿者小组的湿地活动 ● 湿地、湿地物种的自然观察与记录 ● 不干扰、不投喂、不放生 ● 遇到问题找“河长”，或者拨打当地市民电话 1:10:40 相信春风和种子的力量。真心实意，身体力行，就是现在。下期再见 (=´∀｀)人(´∀｀=) /收听平台/ 欢迎在以下平台订阅、收听、评论互动：小宇宙、喜马拉雅、Podcast、网易云音乐 /成为大自然的合伙人/ 欢迎关注「自然之友服务号」，成为自然之友的月捐人，用每月小额但持续的捐赠形式，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。

自然之友作为展商，参加了5月中旬在北京工体举办的「做書图书市集」，这也是我们第一次参加图书市集。本期我们邀请到参与摆摊的几位同事，一起聊了聊关于市集的那些事儿： 为什么在撤展日满场跑着“捡垃圾”？ 为什么用手写的形式布置摊位？ 关于气候变化的误解互动区，读者们的投票结果是怎样的？ 乐高二维码真的可以扫出来？ 布展花费大公开...... 欢迎收听本期节目，也欢迎成为自然之友的月捐人，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。 /本期团队/ 嘉宾：蒲公英（自然之友盖娅自然学校工作人员），犀牛 主持人：叶叶（自然之友筹款负责人） 节目制作：犀牛 音频剪辑：大象，犀牛 播客Logo及封面设计：李十字儿 特别致谢：晓雨 /本期 shownotes / 00:45 一期特辑：编辑部闲聊——关于第一次去「做書图书市集」摆摊儿（欢迎在现场涂鸦区找找我们） 02:18 我们为什么要在市集上捡垃圾？都捡了啥？ 06:59 本次市集的可循环使用展具：蜂窝纸板 09:23 第一次参加图书市集，布展前的脑暴：如何通过一个互动，让读者了解关于气候变化的误解 13:35 在办公室演练现场布展，物料来自打印店的“垃圾” 16:18 布展物料费用大公开 17:25 市集现场的投票互动区 17:58 盖娅自然教育学校的“可持续好物包”和自然书单推荐：绝版书《无痕山林》、《土里土不气》、《里山资本主义》、《生物多样性》、《北京野花》 22:50 盖娅的「出摊百宝箱」：手工布艺Logo、废弃纸壳的手写价目单、夹子包、麻绳网 27:40 “你们这摊位一看就没花多少钱布置” 28:05 乐高拼的二维码，真的可以扫！ 29:35 摊位的布置，来自我们的“逛展”收获 36:10 自然之友的玲珑计划是啥？自然书单推荐：《关于气候变化的10个误解》、《绿孔雀》绘本、《垃圾魔法书》 43:58 自然博物类的书籍在增加 48:00 同事苗苗的现场签绘，沙龙分享「气候变化知多少」，《关于气候变化的10个误解》的译者张蕾的签售 49:30 印象深刻的市集摊位：“请问您的帆布包是哪里买的”、“i人e人小扇子”、只有一本书的摊位 51:28 分享在市集上买到的好书和小玩意儿： 蒲公英买的迷你书项链： 叶叶买的书《环境科学》： 犀牛买的两个帆布袋儿，两本书《一起散步》《电闪雷鸣：天气的过去、现在与未来》： 「有一片田野」在市集现场的漫画快闪展览（给人一种看过就会画的勇气）(´▽｀) 56:30 手工：“如何做一本书” 57:50 购物袋可以用废弃的各类手提袋代替 1:00:22 现场可以做更多关于“垃圾分类”的倡导 可以在公众号「诺路环保」获取《零废弃赛事指南》 1:04:30 可以面向赞助商、展商、读者做更多的“零废弃”行为倡导，甚至把塑料瓶回收再制作成书籍周边 1:09:55 建议在展商内部开设【广告时间】板块 1:11:07 感谢来市集帮我们 看摊的月捐人志愿者祝福、叶思妤 1:11:48 相信春风和种子的力量，欢迎关注「自然之友服务号」，成为自然之友的月捐人 下期再 见 (=´∀｀)人(´∀｀=) /播客中提及的资料/ 公众号：盖娅自然教育（报名参与自然课程、培训） 公众号：自然之友服务号，自然之友 /收听平台/ 欢迎在以下平台订阅、收听，和我们评论互动：小宇宙、喜马拉雅、Podcast、网易云音乐 /成为大自然的合伙人/ 欢迎成为自然之友的月捐人，用每月小额但持续的捐赠形式，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。

在小某书搜索“亮马河”，会弹出一些热门标签：桨板、皮划艇、海棠、City Walk......如何获得更好的「游玩指南」，似乎是大家在提到亮马河时最先关注的话题。那如果从自然、环境的视角去看呢，亮马河是一条被成功改造的“河流”吗？ 带着这样的疑惑，我们邀请到自然之友湿地守护小组的顾问「忍冬」，来聊聊用哪些指标去评估亮马河的改造；它的水从何而来；北京有水网状的河湖，为什么依然缺水？ 人类因水而兴，城市依水而建。人类在不同的历史时期，都有河流相伴。而关于河流本身，或许我们了解的比我们想象中的要少得多。 欢迎收听本期节目，也欢迎成为自然之友的月捐人，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。 /本期 shownotes / 【从“臭水沟”到“京城塞纳河”，亮马河是如何被城市改造的】 00:53 本期嘉宾「忍冬」的介绍 03:39 从亮马河的出圈，聊聊亲水活动的好坏之分 06:59 亮马河不仅是北京最chill的 City Walk 路线，作为北京425条河流中的其中之一，它在不同的历史阶段其实也承担了不同的功能 09:40 从亮马河看城市河流大概经历的三个阶段 15:05 河流的问题往往并非来自“水”，而是来自“岸上” 16:40 亮马河具体指哪一段河流？它的水从哪里来？它最终竟然流向了渤海 18:58 从哪几个方面来评估一个水体改造项目的好坏？ 23:23 河流的改造需要从环境、经济、社会文化等不同角度去平衡 25:19 亮马河改造后形成的“一河、两湖、24桥、18景” 28:04 从环境视角来评估亮马河改造的四个具体指标：物理、化学、生态、亲水环境指标 29:50 地表水环境共分为5级：3级及以上的水才能直接接触皮肤 31:45 可以通过“水务局”查询自己身边水的等级 34:50 要给河流的生态修复一些时间 36:57 我家的自来水从哪儿来：看得见的水循环 42:54 看不见的水循环 46:43 从用水总量来辅助评估一个城市的人口承载量 【北京的五大水系；中心城区“六海映日月，八水绕金华”】 54:00 北京的五大水系 55:40 北运河水系 56:30 永定河水系：北京的母亲河如何从“无定”变“永定” 59:07 大清河水系 59:45 潮白河水系 1:00:35 蓟运河水系 1:01:22 中心城区五大水系格局改造的历史 1:03:45 中心城区：两大洼地、六海、八河 1:07:14 对水文化遗产的保护 1:09:46 中心城区之外、六环以内的水系 1:10:40 横跨三个区的温榆河公园建设 1:11:45 清河之州的生态改造 1:16:00 北京的河湖水系特点：经过人工改造的“水网” 1:16:26 北京的防洪排涝格局：西蓄东排、南北分洪 1:17:53 不同水系的水功能如何划分？由谁来划分？ 1:23:00 自然之友湿地守护小组面向公众的活动：走河、净滩、湿地调查、参访...... 1:30:10 如何申请成为湿地守护小组的领队志愿者 1:32:20 相信春风和种子的力量，欢迎关注「自然之友服务号」，成为自然之友的月捐人 下期见 (=´∀｀)人(´∀｀=) /本期团队/ 嘉宾：忍冬（自然之友湿地小组顾问） 主持人：叶叶（自然之友筹款负责人） 节目制作：犀牛 音频剪辑：旺仔，犀牛 播客Logo及封面设计：李十字儿 特别致谢：晓雨 /节目中提及的资料/ 公众号「自然之友湿地守护小组」：报名活动、参与培训 北京的五大水系图： 北京部分城区的水系图： /成为自然之友的月捐人/ 欢迎成为自然之友的月捐人，用每月小额但持续的捐赠，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。 /收听平台/ 小宇宙、喜马拉雅、Podcast、网易云音乐