提前入夏，高温预警，高温热浪......

高温天气对身体健康有什么样的影响？普通人要如何做好自我防护？

热射病的死亡率为什么这么高？

夏天应该喝冰的还是喝热的？

南方的糖水、北京的汤水，民间避暑方子真的管用吗？

脆弱人群如何更好地适应气候变化？

为什么要策划发布《高温热浪天气下老年人健康防护手册》？

本期我们邀请到卢辉医生，从中医师的门诊经验出发，结合中西医的视角，科普一下如何有效、科学的避暑，如何更好地做好高温天气的自我防护。

欢迎收听本期节目，也欢迎成为自然之友的月捐人，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。

/本期团队/

嘉宾：

卢辉医生

毕业于广州中医药大学，广东省肇庆市公立医院副主任医师，中医全科医师。

自然之友“玲珑计划”三期伙伴，四期陪伴导师。

广东省体质健康管理学会委员，广东省医疗行业协会创伤骨科管理分会委员，肇庆市中医药学会委员。

通过自然之友“玲珑计划”的三期培训与陪伴，卢医生发布了《高温热浪天气下老年人健康防护手册》。目前正在开展肇庆市乡镇地区“老年人群体和残障人士气候适应力提升”项目，针对护理老年人的工作人员、老年人等群体开展系列的科普讲座、操作实践技能培训等活动。

主持人：叶叶（自然之友筹款负责人）

节目策划与制作：犀牛

音频剪辑：旺仔，犀牛

播客 Logo 及封面设计：李十字儿 ，犀牛

特别致谢：晓雨

/本期 shownotes /

02:25 卢辉医生的介绍

03:22 随着高温天气的频发，卢医生在门诊接待的哪类病患在增加

04:55 雷暴天气导致的“雷暴哮喘”与预防

08:00 高温热浪与高温的区别，对人体五脏六腑的具体影响

10:23 高温天气下，身体有这些反应，代表健康已经在报警：四大生命体征的变化（体温、血压、呼吸、脉搏），恶心头晕，口渴，出汗，无汗

12:35 “日夜混合热”尤其要注意

14:40 极端天气诱发的疾病也在增多：花粉过敏症

16:45 气候适应：从高湿度的“回南天”突然转入高温天气，身体能适应吗？

18:00 气候迁移（比如海南过冬，东北过夏）对免疫系统的挑战

20:50 感冒的发烧和中暑的发烧如何区别？

24:05 喝藿香正气水能有效防中暑吗？

26:25 正确的喝水：喝水时间、频率，喝水量，喝什么水

30:35 夏天应该喝冰的还是喝热的？

35:05 冬病夏治：天灸（三伏贴）

37:25 民间的避暑方子：喝糖水、喝汤水

39:25 从中西医的角度分别解释三伏天“晒背”

42:34 空调病到底是什么病？去医院要挂什么科？

45:40 接诊的真实案例：因为频繁往返于空调房和高温的厨房而导致中暑晕倒

48:15 高温对人的情绪同样有很大的影响

50:55 在《热浪》书中提到的芝加哥事件导致的社会问题，尤其是脆弱人群

54:00 卢医生的玲珑项目就是考虑到脆弱人群的气候适应方案；希望减少“有感知没认知”的问题

57:00 热射病的高发人群：孕妇、户外工作者、有基础病的老年人

59:50 热射病的科普：发病率低但死亡率高；如何合理预防

1:06:45 卢医生的玲珑项目：气候科普《高温热浪天气下老年人健康防护手册》

卢医生将会在自然之友的月捐群围绕气候适应和这本手册做一场分享，欢迎月捐人们添加大然子的企业微信，蹲蹲活动

1:14:00 卢医生和其他玲珑伙伴有项目合作

1:18:50 自然之友的玲珑计划介绍与卢医生的参与感受

1:23:30 相信春风和种子的力量，欢迎关注「自然之友服务号」，成为自然之友的月捐人

下期再见 (=´∀｀)人(´∀｀=)

/播客中提及的资料/

自然之友服务号：了解自然之友的月捐项目，以每月小额的捐赠方式支持自然之友

书：《热浪》

自然之友的“玲珑计划”——公民气候行动计划：在公众号「自然之友」中搜索“玲珑计划”，即可查看项目介绍和玲珑伙伴的案例集。

《高温热浪天气下老年人健康防护手册》：添加大然子的企业微信，备注“高温手册”免费领取

/收听平台/

欢迎在以下平台订阅、收听我们：小宇宙、喜马拉雅、Podcast、网易云音乐

/成为大自然的合伙人/

欢迎成为自然之友的月捐人，用每月小额但持续的捐赠形式，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。