hi大家，在春天这样万物生发的季节，大家都迫不及待想要动起来了~于是本期我们请到了一位非常资深的瑜伽老师，来给大家讲讲瑜伽及相关的疗愈话题！ 本期从瑜伽基础科普、瑜伽流派介绍、包括最适合懒人的“费登奎斯方法”等多重角度向大家展开了瑜伽世界的魅力；更难得的是，在节目里也可以体会到颜老师的“3分钟肩颈休息术”现场带练（注：费登奎斯不是瑜伽的一种流派，它是全球三大身心学体系之一） 【嘉宾介绍】颜老师：大学老师，20多年瑜伽教学经验，杭州最早一批瑜伽教练。 1:40 问题1：颜老师跟瑜伽的缘分：30年前瑜伽并不普及，为何深深被吸引？ 从一本惠兰老师的瑜伽古书启蒙跟练，到去了印度上课被传统瑜伽震撼 09:10 问题2：流派大解析：都有哪些流派，分别有哪些特点？ 哈达瑜伽（基础疗愈）VS 阿斯汤加（力量型）VS 艾扬格（正位辅具） 内观流（音乐律动）VS 阴瑜伽（经络疏通） 高温瑜伽的争议：快速减脂但肌肉流失风险 19:45 问题3：小白如何选瑜伽？ 按性格选：活跃型→流瑜伽/阿斯汤加，安静型→艾扬格/冥想 按需求选：肩颈修复/产后恢复/情绪焦虑 30:06 问题4：瑜伽对身心的好处？ 痛经消失！颜老师亲历15年不复发的秘密 脊柱年轻化：60岁练出2cm身高逆袭 37:38 问题5：颜老师个人最推荐的是费登奎斯方法？ 懒人福音！躺着练的“大脑体操” 原理：神经可塑性重组，用骨架重力替代肌肉发力 49:31 问题6：瑜伽损伤是怎么一回事？ 瑜伽是力量的拮抗：有一个方向的发力，就会有另一个方向的力在平衡，如果失去平衡损伤就会产生。 55:13 问题7：瑜伽必须跟老师学还是可以自学？ 建议去线下场域体会过，然后可以回来自己学，需要线上线下相结合 58:28 问题8：瑜伽馆的鉴别方法？ 部分流派可参考教师资质证书，或者找大的老师多的瑜伽馆 1:00:00 问题9：用瑜伽怎么修内？怎么缓解压力? 腋窝打开，开怀大笑，自然就会轻松 1:04:00 现场教学：3分钟肩颈放松术（听众可跟练） 1:04:15 动作1：肩膀放松动作 1:21:14 动作2：脖子放松动作
蛇年因为Deepseek、宇树机器人、科技六小龙，以及重回大众视野的阿里巴巴（阿里股价回涨了不少），杭州又“火”了。近期网上还热议，杭州可能是最有希望成为"AI之城"的城市。 加上春暖花开，正是踏春好时节。钱塘江和西湖边樱花开了，太子湾郁金香也开了，接下来还有西溪湿地的桃花，正是杭州美不胜收的季节。 作为新杭州人，非常想要分享下杭州给亲爱的听众们，我们也邀请了杭州本地的朋友跟我们一起聊聊我们生活在这座城市的感受，以及杭州的历史故事，可以让大家对杭州有更多的了解。 如果你正要来杭州游玩，那这一期可以当作旅行的背景故事来听一听！ 主播：霞琳、追追；嘉宾：坝头； BGM：姜铭杨 《杭州》 你将会听到以下内容： Part1 我们分享生活在杭州的个人感受： 02:40 追追分享对比北京、伦敦对杭州这座城市生活感受，它的包容性、它的文艺性、重要的是会让新杭州人有一种城市发展参与感； 07:41 坝头分享今天杭州生活节奏和她小时候生活节奏的不一样，以前杭州节奏更慢，老杭州人会更悠闲； 11:30 杭州被叫做美食荒漠，但我们理解杭州美食有它独特性，杭州其实面食很多； 12:37 杭州的美食结合本地食材特点，以及时令性特点； Part2 杭州历史和文明起源的故事： 14:50 杭州名字的起源； 17:27 良渚文化作为华夏文明的代表，有哪些值得了解，以及值得实地感受地方； 19:37 良渚不只是有深厚文化底蕴，今天还有很多漂亮的建筑，以及”人文“性很强未来养老社区； Part 3 杭州历史发展进程中那些重要的历史节点： 22:56 秦朝时候，设立行政县-钱唐； 23:24 两汉-魏晋南北朝，人口南迁，南北融合，杭州作为小县城也得到一定发展； 25:17 隋唐大运河时代，杭州经济得到进一步发展； 26:22 吴越王钱镠让杭州有了一段免于战火的安稳时光，”陌上花开，可缓缓归来“的佳话今天成为杭州一道美丽风景； 28:05 南宋的杭州，当时成为世界上人口最大城市； Part 4 对杭州西湖有重要影响的历任“市长们”： 32:29 唐朝李泌，凿六井，疏通西湖； 33:56 白居易作为西湖的”宣传委员“留下很多脍炙人口的关于杭州、西湖的诗； 35:09 苏东坡在杭州修六井、挖淤泥疏通西湖、筑苏堤； 37:20 还有两位名气不如前面三位的市长也值得被说一说，一位是杨市长、另一位是王市长； 39:17 今天的西湖不只有西湖十景，还有新十景、甚至新新十景推荐给你； Part 5 杭州禅意的内在基因： 41:46 杭州佛教文化得从东晋的慧理禅师说起； 42:46 飞来峰的石窟造像值得好好看看，还有西湖周边的石窟造像，作为东南地区最大佛教石窟造像群，不可错过；
这个新年最火的事应该就是一款国运级AI产品Deepseek的出现（当然还有春晚扭秧歌的机器人），乙巳年开篇就让我们感受到了我们确实要迈入一个崭新的时代。过去两年AI的很多应用开始慢慢渗透到我们日常学习、工作和生活的各个角落。今天，我们想从我们自身比较关注两个方面“玄学和心理学”角度一起跟大家聊聊“AI算命和心理疏导（咨询）到底有没有用，甚至是不是会替代命理师和心理咨询师”。 主播：霞琳、追追 BGM：Ed sheeran 《shape of you》 你将会听到以下内容： Part1 相关AI产品亲身使用体验分享 02:14 我们看到的用户在使用AI产品算命或进行心理疏导的一些现象 05:38 分享使用Deepseek、豆包等AI大模型应用产品进行算命的体验 11:33 分享使用算命类产品Fatetell和测测的一些体验 15:59 分享国内外心理服务相关产品的使用体验，包括Woebot、wysa、星野、Soul的虚拟伴侣等） Part2 算命和心理疏导（咨询）过程哪些可以被AI替代，哪些不能 26:55 AI命理师目前在准确率上还是有很大空间（特别是通用大模型提供这一类算命服务），推测还是跟数据源信息准确性和丰富度有关，且可能在模型推理逻辑相对没有一些垂类产品那么精细。（还是需要有专业人士一起进入进行行业专业数据源和逻辑的梳理） 28:47 心理疏导（咨询）邻域理论内容数据会更体系，但来自案例数据上也是有局限（当前也会涉及数据来源以及伦理问题）。另一方面在实际治疗中个性化问题无法用AI解决。 32:01 不管是算命还是心理疏导（咨询），AI无法替代真实的人在提供帮助服务过程中提供的情感疗愈帮助。 33:49 AI也无法像真人一样在服务过程中提供基于”人的经验“的服务帮助。 35:06 AI能替代部分包括，基于一些标准化和结构化的知识内容、治疗手段，例如CBT（认知疗法）、正念冥想引导、心理评测报告、24小时服务、更容易建立信任关系等方面。 Part 3 个人成长篇 40:07 畅想未来随着技术发展，AI是否真的有一天能代替命理师和心理咨询师，甚至可能会有一个以我们自己为数据模型的AI播客主播。 47:44 当真这一天来临，人类要怎么办？ 51:09 无法预测未来时候，作为普通人在浪潮中就是让这些都成为人类的工具，帮助人类自身知识、能力、意识得到更好发展。 听众互动（欢迎大家留言讨论）： 1）你会因为AI算命结果改变人生决策吗？ 2）AI心理咨询能否替代真实的人际沟通？ 以上是本期的内容，感谢你的收听。欢迎关注我们播客节目，你的关注和留言对我们来说是莫大的鼓励！
本期是追追和霞琳的年终总结篇，作为甲辰年收官的最后一期节目，我们把时间留给了自己。回顾这一年播客录制的体会，也围绕学习、健康、成长等多个主题分享我们自己这一年的个人收获。 Part1 “有限水平”一年播客回顾 00:43 播客回顾：21期节目，过程中与人的连接，和自己学到的东西最可贵 01:59 与蓦乔、楠一师姐聊易经，感受交谈中的心流体验 回顾👉🏻《vol. 16 在《易经》中寻找对抗“倦怠”人生的方式》 02:21 与嘉伟、朦儿聊不够善良的我们，收获各自亲密关系相处经验 回顾👉🏻《vol. 15 不够善良的我们 | 在爱情和婚姻里，简庆芬和Rebecca你想成为谁？》 02:45 在听非遗讲师涑南老师讲中式熏香的过程中，了解传统文化 回顾👉🏻《vol 25. 中式香熏科普10问 | 和调香师聊聊关于嗅觉审美的一切》 04:21 跟莉莉聊电影，属于女生的自由表达时间 回顾👉🏻《vol.27 聊聊《好东西》| 生活中有哪些被性别限定的瞬间？》 04:53 跟00后女孩文洁聊⭐️教育，女生主体性觉醒 回顾👉🏻《vol.24 女生专属性教育特辑 | 让我们科学健康地，为自我愉悦鼓掌》 Part2 学习篇 追追：继续学习心理咨询的一年 08:20 通过咨询实习见到生动具象的个体，坚定自己的选择 10:57 工作之余的学习，放弃完美主义让我坚持下来 霞琳：继续进修五行、开始探索心理学的一年 12:25 五行学习，认识新的人，与更多的人建立联系 13:52 看书学习，都是个不断探索自己内心的好办法 Part3 健康篇 霞琳：运动和内在探索 24:51 找到了自己热爱的运动 27:00 对内在健康的关照更多一些，从一颗葡萄干，感受到了生命的正念 34:14 追追：更多关照自己的情绪，更敏感但更鲜活 Part 3 个人成长篇 42:14 霞琳：有意识寻找自己的支持系统 45:05 追追：支持系统越是多触角、多元，越能支撑到你 以上，再次真诚感谢每一个听过我们节目的听众的支持！！我们乙巳蛇年再见啦！
又到了一年一度有限水平的保留节目——五行年运分享！ 即将到来的是乙巳蛇年，我们邀请到的嘉宾仍然是甲辰年为我们分享过年运的嘉宾嵘麒师兄！因为连续两年都是又师兄做讲解，因此正好有机会听师兄给我们承前启后的输出，回顾甲辰，再给到乙巳年的建议。 本期从宏观环境、到行业布局、到个人建议（包含身和心）、以及跟乙巳年太岁有关的注意事项。干货很多，不容错过！ 【嘉宾】嵘麒师兄，学习阴阳五行学7年，擅长八字、风水、奇门遁甲 01:35 一、甲辰年回顾：动荡和突破 02:03 国际局势持续动荡：俄乌冲突、川普事件、日韩政坛风波 02:51 面对局势动荡：中国做准备，开展中非合作，拓展朋友圈 03:48 中国的突破：神州18号发射、新能源汽车产销均突破千万、黑神话悟空爆火… 05:51 二、乙巳年综述：总体走势 06:11 剧烈变化的年份：甲辰在内孕育的变化，到乙巳年开始外显，“量变引起质变” 10:52 守住道心，关键词：坚持 12:03 乙巳年是真正离火运的开始，因为火来了 13:40 中女、中医、中国文化开始盛行 18:51 文旅行业，一个目的地有了文化附加值，就会爆火 20:28 中女电影都爆火了：好东西、出走的决心、破地狱 21:22 三、25年的各行各业状况预测 21:57 人工智能、教育、文化传媒艺术、文旅 22:28 餐饮业新玩法：用午火的方式去经验，如网红探店、内容营销 23:57 金融行业：属金水，不属火，容易有所波动 24:27 乙巳年炒股谨慎：乙巳有红红绿绿的像，意味着涨跌波动不定 26:08 房市：25年也许有波动，但整体趋势还是不看好 29:16 四、九运预测逻辑分享 29:26 七运（兑卦）指向金：西方相关，外贸、外语、外企 30:54 八运（艮卦）指向土：房地产相关，买房是财富密码 31:50 九运（离卦）指向火：东方相关，文化、科技 32:34 回归集体很重要，有靠山有组织有人脉积累 37:18 五、乙巳年建议 37:33 健康：火大上头，注意情绪管理；木注意肝胆、手脚受伤 39:26 人际：巳火代表舌头和说话，注意口舌是非；乙木容易没有边界感，少管闲事 40:18 六：关于犯太岁如何破解 40:45 太岁的含义：代表一颗星，即木星，对地球影响最大； 41:53 本命年穿红色：用火泄耗木的力量 42:57 理性看待本命年影响：都是过去的因积累出来的果而已 44:42 巳申刑，属猴的人是刑太岁：学会多次谈判，别着急 45:35 巳亥冲，属猪的人是冲太岁：学会冲战，也要学会放弃 46:16 寅巳穿，属虎的人是害太岁：凡事慢一点 （以上包含属相有类似的，或原局有类似地支的都可参考） 48:10 巳火巽卦：属风，要保持内心的坚持，也需学会随风而动 49:28 尽量避开人多的地方，容易有意外
赶在元旦之前，更新这2024年最后一期！每次新年伊始，都会想到要布置家居，以全新的面貌迎接新的一年。毕竟都市人工作节奏快、压力大，如果家空间可以舒适、温暖、有爱，则可以帮助每个人获得能量和疗愈。本期我们的嘉宾是一位非常有魅力的女性家居设计师：天予，将从美学的角度、风水的角度分享一些专业设计师的建议。 本期嘉宾：天予，家居设计师 本期shownotes： 1:45 Q1：天予老师入行经验？ 天予：「小时候被一本香港家居杂志震撼而许下职业理想，考入中国美院并开启17年设计从业生涯」 7:24 Q2：“家的风格”怎么定？ 天予：风格是销售语言，不建议追逐风格，更需要符合自己需求 12:40 Q3：那不依赖风格的话，构建自己的家要考虑哪些要素？ 天予：功能角度、五感六觉角度、人的角度，要促进家人交流，又要注重隐私与独立 16:30 霞琳：感知到自己需求的转变，年轻时装修非常在意审美，现在更在意自己和家人舒适度 19:34 追追：一种新思路，装修考虑「当下」需求，不为家人孩子等「未来」需求烦恼 21:54 天予：需求没有对错，从家的主要居住人员需求出发是合适的 28:25 Q4：当家人需求和空间设计矛盾的时候，该怎么办？ 天予：还是要满足，比如缩小面积来做点缀匹配（举例客户想要陈列手办，用隐私的陈列墙来满足，不忽略他的精神需求，否则他会很失落） 30:57 Q5：家居风水注意事项？ 32:02 tip1:风水不玄乎，你进到空间最直接的感受，即能判断风水对于你的好坏。 32:54 tip2：以为是全屋通透，其实是“穿堂风”，需要做规避 38:57 tip3：小户型，杂乱风水不好，要保持整洁，注重收纳 41:51 tip4：风水上，入户门和飘窗都是与外部联通的，也需保持整洁 45:17 tip5：厕所不对着床，避免浊气冲入 51:30 tip6：两个卧室门对门，会容易引发口角 55:19 Q6：有哪些容易的方式，比如搭配等等可以提升家的质感？ 天予：色彩上的调（墙面、窗帘）、灯光色温调整（暖光更有质感）
这期播客是看完《好东西》后我们组的一个闺蜜聊天局，莉莉是追追线下读书会的好朋友（这里追追出于偏爱还是补充一下对莉莉的介绍，她是个年轻导演，一个不喜欢用标签介绍自己的酷女人，当之无愧的「正直、勇敢有阅读量」的化身） 我们最初定的话题是聊聊「被性别限定的moment」，谁知道一聊就刹不住车，录制前已经足足聊了2小时，正式开录又聊2小时。能因为一个电影而引发这么多的讨论，也确实是罕事，更是好事~ 在聊天中我们发现，我们仨的叙事虽然各有不同，但得出的结论又很接近，我们都不同意 这是一部「女性主义」的电影，或许说她是一部女导演本着自己的体察和才华拍的、主角正好是3个女生的电影而已。而谈到女性主义，那与其虚幻的谈，不如回归每个个体，比如身边的妈妈，去思考怎么做才能让她们过得好一点。 本期主播：霞琳、追追、莉莉 本期shownotes： Part1 关于电影 05:00 莉莉：邵导作为女性导演，她的片场轻松愉快且可以准时下班，这很打动我。让我看到女性在拥有权力的时候是如何运用的。 17:33 霞琳：无论前夫哥和铁梅的养育模式，还是小孩儿的舞台选择，都给了大家“不被社会固定角色圈定”的样本。 Part2 女性被不尊重的moment 21:06 莉莉：同作为女导演，行业固有认为男性是主导女性是助手 25:18 霞琳：虽然不来自重男轻女的家庭，但对「女孩就要做家务」之类的规训观念仍随处可见 Part3 从母女关系看代际间如何传递女性主义 32:03 莉莉：什么是独立女性？与其高高的谈，不如去试着传递给妈妈 39:50 追追：最早的独立女性观念就是来自于妈妈，但妈妈有着立足于她时代背景的局限，这一份「独立女性」的光亮需要由我继续去完善。 Part4 女性意识觉醒与权益争取 53:15 霞琳：一个拥有高学历的女性朋友，但在婚姻里仍需要扮演服从男方的角色 56:48 追追：婚礼现场风俗环节让我不舒服，但当下选择让自己不那么敏感 01:00:18 莉莉：为什么总在谈女性主义，是要谈论更多不一样做法的可能性，争取探讨的空间，争取比争取的结果重要。 Part5 关于男女角色变化与关系的思考 1:06:49 莉莉：独立女性就是不婚不育？不是的，都可以，恋爱脑和单亲妈妈都是选项 1:10:52 霞琳：女性不仅负担家庭也工作赚钱，男性角色也在发生转变，改变需要男女共同努力。 1:19:31 莉莉：我正在为新的男女分工和生活方式而努力，我们都可以这样去努力。
听众朋友们好，已过了小雪节气，冬天的寒冷已经正式袭来。因此我们赶着11月末，赶紧给大家安排了这期「冬日养生特辑」。我们邀请的嘉宾，依然是大家很喜爱的第19期中医养生节目的“年轻帅气的老中医善治师兄”，依然准备了10个实用问题准备让师兄来一一解答。 都说“秋收冬藏”，古人冬日养生的习惯是进补，那进入到现代还是这样吗？对此师兄的确有很多不同的看法，有很多理念让人耳目一新👇依然把问题放在shownote里，大家可以整体来听，也可以跟着自己感兴趣的章节针对性的去听。有疑问也可以在评论区留言哦，我们会再让师兄来做解答。《有限水平》节目组愿每一位朋友，都有好的身体和好的心情，冬日安康 本期嘉宾：善治师兄，中医世家小儿推拿传承人，高级针灸推拿师（拥有10年+针灸临床经验） 本期主播：霞琳、追追 本期shownotes： 00:46 【序幕】19期节目播出后，有听众从外地跑去上海找师兄治疗？ 观点：是的，但中医求医是要坚持的，得到治疗思路后更建议就近治疗 2:30 【问题1】冬藏到底是藏什么？ 2:52 藏的核心逻辑，为了春天更好的长 3:20【问题2】现代人不适合冬天进补吗？ 3:29 大部分人不适合吃「膏方」，古人没营养要藏，现代人反而要疏泄 3:52 用看舌苔判断自己的体质，发黄粘腻，不适合进补 5:55【问题3】那现在的人冬天应该藏什么？ 6:19 体质虚弱的人，不要过度出汗，避免外邪入侵 7:50 手脚冰凉的瘦子，适当藏膘别减肥 10:05 【问题4】冬天应该吃什么？ 10:12 羊肉+萝卜最佳搭配，补能量+疏泄顺气 14:39 冬天吃黑色食物补肾？大部分人也不适合，不缺去补就是毒 17:58 补充的同时，配合轻微运动去做疏泄 18:32 有的地方说夏天不适合吃冰的，冬天可以吃冰淇淋？这是不对的。 20:45 对酒精不过敏的朋友可以适量喝粮食酒（黄酒、白酒） 21:30 醋泡的黑豆，对心脑血管好 22:06 【问题5】冬日起居注意事项？ 22:18 运动不要出大汗；冬日应早睡晚起，老人注意，过早起对心脑血管不好 23:52 【问题6】冬日穿衣原则？ 24:07 怕冷就越穿越多？衣服只帮助御寒，发热是身体产生的 24:59 不怕冷又爱美就少穿？作si… 26:12 从保暖角度，头属阳不怕冷，腿脚属阴需要好好保暖 28:45 多吃碳水，能量的来源 29:49【问题7】冬日运动原则 29:57 不建议冬天游泳，容易阴邪入体，建议夏天暖阳下户外游泳 35:17 【问题8】冬天推拿注意事项 35:46 冬天适合推拿，但建议找阳气足身体好的推拿师 36:33 推拿部位建议：腿部脚部。推荐踩踩指压板 40:37 “钢板理论”解释冬日旧疾高发：中医上无根治一说，身体在不断老化，钢板断过又接上，一到阴邪之时接缝就会脆弱。 42:14 延伸：治病需天时地利，所以冬病夏治 42:53 【问题9】适合冬日保健建议 46:33 缓解手脚冰凉方子：绿萼梅、郁金、柴胡、玫瑰各3克，陈皮5克泡水喝 47:59 呼吸道问题：鼻翼两侧“迎香穴”、后脑勺发际线处搓热、大拇指到手肘侧肺经刮痧 48:38 心脑血管问题：拍八虚（身体各关节连接处8个位置） 50:49 通用型保健：晒太阳，吸收阳气 52:12 泡澡建议吗？不太建议，容易大量出汗是耗泄，泡完温差大容易寒气入体。 53:28【彩蛋】关于自学中医建议 54:17 先学基础，可看大学教材《中医理论基础》，再看徐文斌、倪海厦等大家讲课 56:04 自学尽量自用，学到的东西适合自己身体但可能主观，所以不要给别人用。
每当我们说「临在当下，提升自我觉知力」的时候，就一定与我们的五官五感分不开。我们在一个充满桂花香的秋日午后，来到杭州周边的深奥古村，与一位隐世的调香高手来了一场讨论，老师娓娓道来，关于香的历史和功效，以及他自己做香的理想。我们感受了用口鼻打开嗅觉、感化身心的全过程。 本期嘉宾：涑南，从业10年，高级制香师，国际芳疗师，非遗讲师，“自然读本”品牌主理人 本期shownotes： 问题1：与香的渊源 01:47 曾在博物馆工作，从研究香炉到爱上香 问题2：香之简介：有哪些有趣的故事？ 02:45 鸡舌香（丁香）：古人的口香糖 07:05 香的功效：营造氛围之外，香药同源更能强身健体 08:05 乳香：橄榄科植物受伤后分泌出来保护自己的汁液，有消炎作用 08:29 龙涎香：抹香鲸呕吐物的结晶 10:56 迷迭香：益智安神、抗氧化 问题3：东西方的香有何区别？ 11:45 西方取香比较直接，化工技术多浓度高；东方讲究天人合一，香更偏自然提取。 14:06 冷知识：鼻窦是唯一大脑的露出部分，闻天然的味道可以提高觉知力。 问题4：传统香中有哪些经典的品种？ 15:00 苍术：避疫香，祛湿升阳 16:38 乳香：护肤生肌，化妆品中多有应用 19:57 沉香：纳气平喘、降气安神 20:43 龙脑香：少量醒神开窍，多量安神镇定 问题5：制香过程中的故事？ 23:34 制丁香的过程，用嘴嚼了10颗嘴嚼麻了 24:07 戴将真香手串，过敏后发现对皮肤的杀菌作用太大了 25:51 合香理念：更在意基础生活中的应用，更尊重自然。 问题6：对抑郁症的作用 31:24 愉悦的香氛对情志低沉很有帮助 35:28 点香的动作，就是专注的开始 问题7：香的功效如何衡量？ 38:38 香是非标品，但应用于临床，8成病人有好的反馈 问题8：合香的经典作品 40:27 给杭州新新饭店做的李叔同香 42:49 给余光中先生做的北京时间系列 问题9：香的好坏如何甄别？ 47:53 靠近鼻腔1-2厘米不刺激，点燃后没有沐浴露的味道，符合以上可能是好香 问题10：新手推荐怎么挑香？ 49:18 最不会作假：崖柏香、艾草香 50:15 进阶可以檀香、沉香 涑南老师的地址：深奥古村，木龙香坊
从做播客起就很想做这样一期节目，为女性朋友们去讲讲这个话题，但一直没有找到合适的嘉宾。终于我们遇见了亲爱的文洁。本期节目从女性如何安全获得愉悦体验，做自己身体的主体进行了探讨，也希望姐妹们能大胆分享自己的疑惑和感受！（正向价值观引导，希望平台多多包容！！！） 我们聊这个话题一方面也是觉得这一类的信息分享比较缺乏，特别是女性在这个话题上有很多难言之隐，也很荣幸遇到文洁mm，把自己经验中学习、探索分享给我们。另一方面我们也想深入交流下女性在面都这个话题背后隐含着社会价值观的束缚，这个“束缚的反面”正是来自几千年父权社会下统治性关系的教化、甚至”剥削“，失去平等对待以及自由体验的权力。我们希望每个女性都能首先对自己的身体和感受负责，勇于表达不必委屈自己讨好他人，在关系和体验中都拥有独立、自由选择的权力。 本期嘉宾：叶文洁，00后情趣大厂运营，“性❤️自修学士” 本期shownotes 03:16 文洁经历分享：成为情趣大厂运营，让我有更多机会了解性 06:22 part 1：关于安全和健康 13:43 疾病预防：可以用试纸测 16:43 避孕的各种方式介绍 23:53 妇科病看病经历分享 31:27 part 2：女性如何获得愉悦 33:06 要先了解自己的身体 35:08 一些获得快乐的工具和途径分享 36:48 在亲密关系中去表达自己的需要 41:15 探讨性和爱是否可以分离？ 55:33 part 3：遇到障碍或不愉悦的体验怎么办？ 57:13 干涩：可以用润滑剂 01:00:30 双方太紧张，需要充分放松 01:02:13 要排除病理性的，需要看医生 课外知识分享： 书单：《快乐上等》《神圣的欢爱》
本期是玄学专场，我们聊了一个非常宏大的主题“寻找人生的意义”，因为通过五行八字的学习，我们有了一些为自己导航的思路。欢迎大家留言一起讨论呀~ 本期声音 * 嘉宾：聆迩师姐，学习五行5年，目前从事五行教学 * 追追&霞琳 本期shownotes 02:52 从自身出发，聊聊五行中有哪几种人生方向 03:06 聆迩：缺印求印，找工作我更在乎五险一金、编制和学到东西 05:32 霞琳：全局偏冷，追求午火，即追寻有理想有价值的事 08:45 追追：印旺不喜印+求官杀，想寻找自己的存在感+追寻社会责任感 11:45 分享：八字判断自己人生到底求什么的方法 13:08 八字判断自己追求的逻辑1：哪个五行重要，去发挥这个五行 14:01 八字判断自己追求的逻辑2：缺啥找啥，哪个五行少终其一生都在找这个缺 15:37 古人名字案例：诸葛亮（弥补缺）、李白（发挥重要优势） 16:33 八字判断自己追求的逻辑3：根据大运主题和走势，来去判断你的阶段方向 16:54 木火土金水，五行各自适合做什么的职业方向介绍 20:46 是什么时间做什么事好，还是随心所欲好？ 33:00 从五行的角度，怎么去实现人生的方向和目标？ 33:11 霞琳：五行求财的方法 ①伤官生财，努力努力再努力+靠自己的团队 ②拿印换财，过去买卖房产+现在多多学习 35:41 聆迩：五行求印的方法 ①拿财换印：花钱买房、学习，获得安全感和保护 ②求印中的注意事项：印会剥夺想法（食伤）勿执着；有印（贵人）来帮助，要接受； 38:51 追追：五行求官杀的方法 ①食神化杀：跟客户吃喝玩乐中搞好关系 ②印化杀：整点高端背书（证书、学历），让客户更信任 41:31 求食伤：从事艺术行业的人适用，等窗口期去发挥（食伤年运来袭） 43:20 时间窗口：岁运并临，大运流年交叠，抓住力量最强时做事儿 45:02 最后：用五行探索人生坐标的注意事项 45:23 聆迩：忌刻板，五行即是一种指引又是一种束缚 48:23 追追：五行只是一种探索方式，用心理学中的自我觉察一样可以找到自己的坐标
本期是闺蜜聊天局，我们请来了在心理学和玄学方面都有涉猎的姐妹，开启中西方咨询师的大碰撞，一起来聊一聊自己的学习和经历~ 本期声音 * 珊珊：心理咨询师+酒店老板娘，追追的大厂好友 * 西瓜：玄学爱好者，五行学堂学习1年，追追的大厂好友 * 霞琳：学习五行5年，心理学学习中 * 追追：玄学&心理学爱好者，五行学习2年、心理咨询学习1.5年 本期shownotes 03:14 问题1：说说大家学习心理学&玄学的契机和感受 03:23 西瓜：被玄学老师豁达的气质吸引，他们跟我想的完全不一样 05:04 珊珊：学心理咨询始于考假证，想探究自己的亲密关系是如何治愈自己的 10:27 霞琳：学了五行还学心理学，因为心理学能给予微观层面实际的帮助 11:31 追追：玄学心理学有诸多相通之处，一起学习互相助长理解 13:47 问题2：心理咨询适合哪些人？玄学适合哪些人？ 13:56 玄学角度：金水结构八字偏理性偏西方，木火结构八字偏感性偏东方 14:34 心理咨询：精神分析流派需要长程，适合那些希望探索自己内在发生了什么的人；认知行为类流派可能适合缓解实际的情绪问题 16:17 八字咨询：无论是具体的问题，还是生命周期的方向，八字都适合给与解答 22:29 问题3：聊聊各自亲身体验咨询的经历和感受 22:45 西瓜：我是自己的八字咨询师，我命由我不由天，错了就接受 25:21 珊珊：心理咨询有的时候越做越迷茫、八字咨询却让我更有爽感 28:25 霞琳：当八字老师说的很绝对，给你带来非常糟糕的感受，那你就不要听 33:17 追追：心理咨询需要找适合自己的流派和咨询师，多搜集信息多试试 39:40 问题4：心理咨询和八字如何解决具体问题，比如抑郁焦虑问题 40:21 八字：流年大运遇见“枭神夺食”“伤官见官” 42:53 八字：官杀多且透且与日元近，意味着压力大 44:12 八字：刑冲克害多的八字，挑战也多 52:27 心理咨询：抑郁有一定的遗传性 53:19 心理咨询：客体关系流派认为，人内在住着一个不稳定的客体容易出问题 1:02:56 心理学vs玄学大乱斗：到底谁更适合中国宝宝？ 01:03:33 心理咨询和八字，到底谁更涵容？ 01:05:56 心理咨询和八字，到底谁是方法？
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